→ 我女朋友晚上睡不着是什么原因？？？
我女朋友晚上睡不着是什么原因？？？
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健康咨询描述：
她感觉到比较累，晚上睡不着，一般要到凌晨三/四点钟才能睡着，早上一般五/六点钟醒来，其它的时间都没有睡觉的。&本次发病及持续时间:大概有十来天吧。&病史:没
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&&&&&&你好，如果是晚上经常睡不着觉，这个多数是一个失眠的表现，特别是有没有一些心理压力导致的这个情况。我建议要放松自己的心理状态，多和你的朋友家人聊一下，可以用点中药调理一下。
擅长: 妇产科,儿科,五官科疾病
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&&&&&&你好！是不是有什么心事或者压力呢？长期失眠会导致大脑皮层植物神经功能紊乱，内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到和充足的休息，但如果休息不好肯定会思维混乱，反应迟钝精神恍惚等，西药维持睡眠无非是安眠药类，长期用药集体会有依赖性和耐药性，并且用安眠药后晨起会腿软无力，头重脚轻，建议最好选择用针灸调节神经、静电疏通通经通络，穴位注射营养神经，中药辨证施治安神养心，祝早日康复！ &&&&&&以上是对“我女朋友晚上睡不着是什么原因？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好：失眠可能是由于长期的紧张压力或是精神因素造成的，最好的治疗方案是用中药结合针灸治疗，效果佳，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
擅长: 失眠、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神病
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&&&&&&克服失眠的心理调适方法：　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。　　另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
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&&&&&&你好,以下有几点可以试试!!1.睡觉前半小时听听"轻"音乐..2.定时睡觉,不管睡不睡得着!!3.睡前喝点热牛奶.4.睡前可以泡个热水脚..5.睡前不可想太多不开心或者是开心的事.6.睡前不可吃太饱... &&&&&&以上是对“我女朋友晚上睡不着是什么原因？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&睡前用热水泡泡脚,然后什么也别想就能睡着了.
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：女性晚上睡不着心烦怎么回事想得到怎样的帮助：怎样才能缓解
医生回复（7）
病情分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
病情分析：每个人都会出现一过性的抑郁情绪不是每个人都会的抑郁症所以当自己出现抑郁情绪时建议多到户外活动多约一些朋友聊聊天逛逛街自己的不良情绪就会很快缓解所以建议你根据自己的喜好来选择自己消除不良情绪的方式使自己尽快恢复到正常的生活.意见建议：尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
病情分析：失眠是指入睡困难；不能熟睡，睡眠时间减少；早醒、醒后无法再入睡；频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复。意见建议：建议经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。不要总熬夜，多纾解下压力。和朋友聊聊天。该哭的时候哭，不要憋着。
病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡，精神压力大，身体不适等都可以导致失眠。意见建议：平时不要有太大的压力，心理有事就喊出来，发泄出来，然后晚上不要吃的太多，每天有固定的生活规律，注意要定时的排便。早上起来可以用手指轻轻敲打头皮，然后用木梳梳头皮，促进脑部的血液供应，缓解脑部的疲劳。晚上不要喝茶，咖啡等食物饮料。
心理分析：恩，你这很可能是精神因素导致的睡眠障碍，性格方面多思多虑，或者平时压力过大等都是会引起失眠现象的，其中对失眠的过分担心也是加重失眠现象的一种重要原因。心理指导：建议治疗失眠重要的还是进行有效的自我调理，规律作息时间，白天别赖床，多运动，保证饮食营养。晚上睡前看些无聊的书籍或是节目等，有利于入睡。祝健康。
心理分析：要先解决是什么原因引起的心烦，这样才能从根本上解决睡眠质量不好的问题。心理指导：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
心理分析：失眠往往是由于不良情绪导致的，情绪压抑或冲突都可能带来失眠的症状表现。心理指导：建议你学会接纳自己的症状，建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。也可申请家庭心理医生的帮助。女性晚上睡不着应该怎么办
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女性晚上睡不着应该怎么办
女性晚上睡不着应该怎么办
13:16来源：99健康网
本文导读：如果一个长期失眠、睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能。那女性晚上睡不着应该怎么办？
　　晚上睡不着觉是很痛苦的，失眠会导致女人干涩、暗黄，那么女人晚上睡不着怎么办呢？下面为您介绍女人晚上睡不着怎么办。
　　女性对于晚上失眠的反应对的反应大，女人失眠容易导致更年期提前，女性失眠还会导致女人皮肤干涩、暗黄、严重的还可能出现老年斑。
　　女人晚上睡不着怎么办
　　1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
　　2、晚上少，过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
　　3、在夜晚适当升高体温，进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，会有利于睡眠。睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
　　4、白天不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
　　5、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
　　女性失眠好
　　1、热牛奶
　　我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
　　2、黑芝麻
　　黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦！
　　3、蜂蜜
　　蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
　　4、香蕉
　　香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。
　　5、杏仁
　　杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
　　6、燕麦
　　燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦！
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TA的最新馆藏[转]&
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