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给你一份减肥食谱 我正在使用 目前吃了一个月掉了7斤
减肥食谱轻松搭
减肥食谱使用方法：
＊女性每日控制在大卡，男性每日...
３日减肥餐（３天后５斤左右的惊喜！！）
　　早餐：多士1块、花生酱2匙、西柚2个、黑咖啡或茶1杯；
　　午餐：多士1块、水浸吞拿鱼1?...
少了重要的一项奥，适量的运动
不用那么的麻烦
不要吃零事，三餐不要少，每顿吃八分。
正常的饮食就会让你的体型正常起来。
我就用这种方法在三个月里从130减到115。我的身体也很好，这是...
其实能胖就表示摄取的热量大于了自身的消耗热量。可能你吃的不多，但是你也没有怎么运动。
人体所消耗的热量的公式
消耗热量=基础代谢率BMR+身体活动总消耗+食...
大家还关注(倔强的小鸭子)
第三方登录：很多人都认为减肥是一件非常难的事情，因为难以忍受少吃或者不吃东西。其实，如果选对食物，减肥的你大可边吃边减。那么，究竟吃哪些时候有利于减肥？下面就为大家推荐一些适合减肥的时候吃的食物，让你越吃越瘦。...对多数人而言，一生都在和体重作斗争。但是我不得不说，在某些特殊时期，你真的更容易发胖。那么，是什么时期最容易胖呢？下面就跟小编一起来看看吧！...想要有效瘦身，健康饮食和坚持运动固然少不了，按体型对症下药更可事半功倍！每种体型的动及饮食法则都大有不同，想 瘦身 效果更显着，先了解自己所属类型，再参考以下的减重贴士！...
明星减肥方法
很多人都认为减肥是一件非常难的事情，因为难以忍受少吃或者不吃东西。其实，如果选对食物，减肥的你大可边吃边减。那么，究竟吃哪些时候有利于减肥？下面就为大家推荐一些适合减肥的时候吃的食物，让你越吃越瘦。...对多数人而言，一生都在和体重作斗争。但是我不得不说，在某些特殊时期，你真的更容易发胖。那么，是什么时期最容易胖呢？下面就跟小编一起来看看吧！...想要有效瘦身，健康饮食和坚持运动固然少不了，按体型对症下药更可事半功倍！每种体型的动及饮食法则都大有不同，想 瘦身 效果更显着，先了解自己所属类型，再参考以下的减重贴士！...
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热点排行HOT一周快速减肥的食谱，这些才是公认最有效的减脂攻略！
今天，小编就为大家分享几种能帮助大家健康高效瘦身的一周快速减肥食谱，让你在轻松快乐中吃出窈窕好身材。
窈窕身材是所有女性的终生追求，而饮食就是决定成败的关键。不过，对于究竟应该吃什么减肥，还是有很多女性朋友搞不清楚。其实，制定营养均衡的一周食谱是达人公认最有效的减脂方法。可是，这种一周快速减肥食谱应该如何制定呢？今天，小编就为大家分享几种能帮助大家健康高效瘦身的一周快速减肥食谱，让你在轻松快乐中吃出窈窕好身材。很多MM都知道，是减肥最有效的方法之一，但很多时候并不是一个单一的减肥食谱就可以达到减肥瘦身的功效，要想让瘦身效果更加显著，最好制定一个营养均衡摄入的食谱，且注意顶级辅瘦品牌Amywish的搭配使用。Amywish作为当下唯一一款达到食品级标准的辅瘦，自引进之后就一直深受肥胖人士的信赖，特别是旗下最近新推出的速效系列，在高效促进脂肪燃烧分解的同时，还能由内而外帮助改善易胖型体质。五款一周快速减肥食谱 懒人必看减脂攻略一周快速减肥食谱一：鸡蛋牛奶+水果美人法1、一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。2、中餐一碗饭+菜。3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。4、可于睡前喝杯果汁 (可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅) 记得不要加糖哦。5、配合适度运动。推荐理由：这份快速减肥食谱的量适中，适合一些体质相对较弱的MM。一周快速减肥食谱二：优酪乳减肥瘦身法1、起床后：两杯水。2、早餐：蔬菜汁200cc。3、中餐：优酪乳500克。4、晚餐：蔬菜汁200cc。5、就寝前：1-2杯水。推荐理由：优酪乳有助于消化及防止，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。此种一周快速减肥食谱适合想快速瘦下来，以及短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。一周快速减肥食谱三：苹果餐1、早餐：一瓶牛奶 (或不加糖) +一颗白煮蛋 (或叶蛋) 。2、中餐：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。推荐理由：此款一周快速减肥食谱一直是减肥MM的首选，苹果既减肥又。这个的效果也比较明显，想减肥的MM，一定要坚持哦。一周快速减肥食谱四：全麦面包+脱脂牛奶西式 1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。2、中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼 (等量的鸡胸肉亦可) 、水煮青菜，水果一颗 (芭乐或者苹果、蕃茄) ，茶一杯。3、晚餐：晚餐的菜单可以自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类食物。推荐理由：采用此一周食谱减肥，每天至少要喝水cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时候还能喝可乐，很多MM爱喝饮料，但饮料中的很多，饮料是减肥者的禁忌。但食用这套就不用担心了，还能达到理想的减肥效果呢，MM们赶紧试试吧。一周快速减肥食谱五：方法1、第一天：只喝蜂蜜 (可泡茶喝) 。2、第二三天：正常饮食 (但不能大吃大喝) 。3、第四天：只喝蜂蜜。4、第五六天：正常饮食。推荐理由：蜂蜜还有的作用，很多MM减肥时有便秘的现象，有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只适合短期减肥人群，不宜长期食用。当然，想要拥有傲人的身材曲线，仅仅依靠减肥食谱还不够，还必须搭配适量运动，小空间法就是时下最受欢迎的运动减肥方法。采用小空间运动减肥法减肥，无需过大的场地以及过于繁琐的运动器材即可实施运动减脂计划。不过，都市白领一族由于时间、空间均受到限制，所以在采用小空间运动减肥法减肥时，还必须同时搭配使用超一流体重管理品牌Amywish共同减脂。众所周知，Amywish是一款专业辅助运动减脂的辅瘦，旗下的S速效套装系列，不但拥有着其他辅瘦产品无法企及的绝佳减脂效果，而且特别添加的多种以及膳食纤维成分，还具有改善便秘、排出油脂、调节肠道菌群等功效！看完以上小编推荐的一周快速减肥食谱，大家都知道今后应该如何通过饮食减肥了吧。小编为大家介绍的这几份一周快速减肥食谱，不仅食材种类丰富多样，而且都是对减脂有神奇效果的圣品。想要越吃越瘦，就赶紧按照以上一周快速减肥食谱的饮食要求进食吧！
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最有效的一周减肥餐?让你天天都能吃饱还不胖
对于想要减肥的人来说，如果能够通过饮食减肥养生的方式来进行，显然这种做法的采用，不仅会对其健康毫无损伤，还能够让自己在上取得一定的效果，可谓是两全其美的法。星期一： 早餐：酸奶一杯，干10颗，全麦面包两片午餐：芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：1、将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。2、锅，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。红绿豆珧柱瘦肉汤材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。做法：①珧柱洗净，浸软撕碎;猪瘦肉洗净，切片;红豆、绿豆洗净，清水浸半小时。②把全部原料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，中小火煲2小时，调味即可。星期二： 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个午餐：番茄豆腐豆芽汤材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许调料：盐2小匙做法：1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。海带雪梨番茄汤材料：海带;雪梨;番茄;无花果;蜜枣;瘦肉;陈皮少许;盐适量。做法：①瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。陈皮浸软刮去瓤。煲滚适量水，②下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。③煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。星期三： 早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果午餐：熘鱼片材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许做法：1、将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。2、锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。什锦乌龙粥(1~2碗)材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。做法：①将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。②放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。星期四： 早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝午餐：芹菜炒墨鱼材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙做法：1、将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。2、锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。&晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。赤小豆粥(1~2碗)材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。做法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。星期五： 早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋午餐：玉米须菊花粥材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克调料：盐1小匙做法：1、将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。2、锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入&盐、菊花、玉米须，略滚即成。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。海带雪梨番茄汤(1~2碗)(做法参照上文)星期六： 早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋午餐：燕麦片粥材料：燕麦片200克做法：锅，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。赤小豆粥(1~2碗)(做法参照上文)星期日： 早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果午餐：丝瓜炖豆腐材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙做法：1、将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块;豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水;葱切末。2、锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。&晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。如上所述，大家如果想要通过饮食来减肥的话，对于本文所介绍的一周减肥餐的具体安排事宜，大家就应该积极的进行了解，对于肥胖者来说，减肥并非是一件易事，因此，其在决定后，一定要坚持下去。大多数MM在减肥的时候，都会选择水果餐或者蔬菜汤，但其实，喝粥减肥也是一个不错的选择，下面小编就介绍一款粥的做法，有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。原理：红豆，绿豆都是圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！为了获得更好的效果，在期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙和1/4汤匙的醋（最好是白醋），搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个汤。其次：除了这个粥，上下午的时光不吃任何零食。最后：晚上也只是吃上面那个粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。就这样，有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得！
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每年5月5日前后，是我国农历二十四节气中的“立夏”。此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。此时天气渐热，植物繁盛，人体的心脏机能处于旺盛时期，要重点养护心脏。下面，小编给你介绍立夏养心护心的10款好食物。
立夏气温开始上升，意味着正式进入夏天。清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳办法。此外平时多吃时令蔬果也能达到异曲同工之妙。一起来看看立夏饮食养生原则。
多进稀食有利补养
　　专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
?2017年立夏时间：5月5日 15:30:59，农历2017年四月(大)初十。立夏时，斗指东南。太阳黄经为45°。是夏季的开始，从此进入夏天，万物旺盛大。习惯上把立夏当作是气温显著升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个最重要节气。那么立夏如何养生呢？一起来看看吧！
怀孕前注意应提高警惕，大家都希望想要怀上一个健康的宝宝，但是孕前也要有充分的准备，下面就让我们就带着大家一起了解一下在孕前注意避免以下几个问题。
不知道大家有没有产生过鼻子里面产生结痂的情况，这种情况给我们自身的身体造成了很大的苦恼，鼻子里面疼有结痂产生的原因有很多种，很多人就是由于鼻炎等类似的疾病没有得到及时有效的治疗，才引发了鼻子里面疼有结痂的情况，那么当我们自身出现这种情况时应该怎么治疗呢？下面就让我们一起来了解一下鼻子里面疼有结痂的治疗方法吧！
口水，医学上叫做唾液，为无色、透明、有泡沫、稍混浊的液体。唾液分泌量和尿量相似，平均每日约为一千五百毫升。
口水,医学上叫唾液.是含有粘蛋白的液体,来自口腔粘膜下方或邻近组织的腺体.人每天分泌全唾液1~1.5升.其中,颌下腺占60%~65%,腮腺占22%~30%,舌下腺占2%~4%,小唾液腺的分泌量低于10%.
唾液的主要成分是水,占99%以上,固体成分不足0.7%,其中有机物为0.5%,无机物为0.2%.无机物实际上是一些电解质,主要是钠,钾,氯,磷酸钙和重碳酸盐.有机物主要是各种蛋白质,此外,还有一些低分子量的有机物.那么怎样利用唾液补肾养生呢？跟随小编来探个究竟吧。
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唾液，中医上也称“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。民间俗称口水。“口水”对人体养生保健益处多多。因此可不要对它有偏见，说起口水就恶心啊。
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今天，营养师给大家推荐一款“三红汤”，特别适合现代都市人很多都用眼过度，造成眼睛疲劳，出现眼干、眼涩等症状。
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经常觉得眼前老是有黑影飘动，黑影形状很多，有像蚊子、灰尘、线状、蛛网状、球状、云块状及钱币状等。并且有些黑影会随眼球转动及眼球一起转动，有些会逆着眼球转动的方向而飘浮。黑影的色彩有浓有淡。此现象称为飞蚊症。多发生近视眼及老年人群中。
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