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健身房里的健身器材分别有什么作用?
提问者：任红旭|
浏览：187|
时间： 17:40:42
已有3条答案
回答数：49100|被采纳数：5
所有回答：&49100
一般健身房都分为有氧区和无氧区，器材如下：
1.多功能跑步机，主要增强和肺功能和心脏。
2.腹肌板，主要锻炼腹部肌肉。
3.蹬腿机，主要练习大腿以及小腿。
4.史密斯机，这是一款综合训练器。
5.高拉机，这就主要练习背阔肌和上胸了。
6.蝴蝶机，这个主要是锻炼胸肌的，比如胸大肌等。
回答数：11024|被采纳数：4
所有回答：&11024
健身房成套设备：有氧系列，跑步机、脚踏车、椭圆机等器材；无氧系列，单站位训练器、多站位训练器（综合训练器）、卧推床、腹肌板等板椅类专业训练器材；保健系列，带式按摩机、机械式按摩椅、电动按摩椅等器材；形体室设备，体操把杆、有氧舞踏板、体操垫、瑜珈垫等器材；
回答数：24482|被采纳数：2
所有回答：&24482
<p class="ask_one_p edit_、划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。
2、AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。
3、椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。
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健腹板使用方法：
平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐相关信息，可锻炼腹部肌肉。
仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）
收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）
仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）
练腹肌的7种方法：
负重体侧屈
两脚开立比肩稍宽，杠铃置于颈后肩上（杠铃片要锁住，以免滑脱落下），两手扶住杠铃片。上身先向一侧屈体，然后恢复直立姿势，再向另一侧屈体，每次均应屈至不能再屈为止。屈体时吸气，恢复直体时呼气。屈体时动作要平稳，两腿要伸直，不得弯腰驼背。意念应集中于腹外斜肌及腹内斜肌。
两脚开立比肩稍宽，杠铃置于颈后肩上，两手扶住杠铃片，眼视前方，挺胸收腹。上身先向一侧转体，然后回至开始姿势，再向另一侧转体，每次均应转至不能再转为止。转体时吸气，转回时呼气。注意事项同负重体侧屈。
身体仰卧，两脚钩住皮带或由同伴压住。利用腹直肌的力量弯腰坐起，两手触脚尖，稍停，然后用腹直肌的力量控制住上身，徐徐后仰，躺平后全...
健腹板使用方法：
平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐相关信息，可锻炼腹部肌肉。
仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）
收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）
仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）
练腹肌的7种方法：
负重体侧屈
两脚开立比肩稍宽，杠铃置于颈后肩上（杠铃片要锁住，以免滑脱落下），两手扶住杠铃片。上身先向一侧屈体，然后恢复直立姿势，再向另一侧屈体，每次均应屈至不能再屈为止。屈体时吸气，恢复直体时呼气。屈体时动作要平稳，两腿要伸直，不得弯腰驼背。意念应集中于腹外斜肌及腹内斜肌。
两脚开立比肩稍宽，杠铃置于颈后肩上，两手扶住杠铃片，眼视前方，挺胸收腹。上身先向一侧转体，然后回至开始姿势，再向另一侧转体，每次均应转至不能再转为止。转体时吸气，转回时呼气。注意事项同负重体侧屈。
身体仰卧，两脚钩住皮带或由同伴压住。利用腹直肌的力量弯腰坐起，两手触脚尖，稍停，然后用腹直肌的力量控制住上身，徐徐后仰，躺平后全身放松。然后重做。坐起时吸气，卧倒前先呼气再立即吸气，身体全部躺平后呼气。意念集中于腹前壁中线两侧的腹直肌。
腹肌力量差的人，一开始可能不易完成上述动作，坐起时则可用两手支撑借力。当能轻松地按上述要求坐起１０次时，可双手手指交叉抱住后脑，甚至两手扶住杠铃片置于胸部来做动作。应当注意，上身后倒时，下颏要靠近胸部，挺胸收腹，保持肌肉紧张。待身体完全卧倒后再放松。也可采用头低脚高的姿势躺在斜板上做动作。
身体仰卧，两腿伸直并拢，直腿举起，与上身成直角，稍停，再用腹直肌控制住两腿徐徐落下。举腿时吸气，腿下落时呼气，意念集中于腹直肌。
仰卧直角坐
身体仰卧，弯腰坐起，同时两腿上举，上身与两腿同时合拢，两手触脚尖后，上身和两腿同时下落。合拢时吸气，下落时呼气，意念集中于腹直肌。动作可稍快。
双手握住单杠，两臂伸直，身体悬垂。双腿伸直并拢向上抬起，与上身成直角，稍停，直腿放下后重做。腿上抬时吸气，放下时呼气，意念集中于腹直肌。
仰卧侧屈起坐
动作基本上与仰卧起坐相同，只是坐起时上身朝一侧转体。练完一侧再练另一侧。练时意念应集中于腹外斜肌和腹内斜肌。(yuan_t)
其他答案（共1个回答）
房的都锻炼身体 只要锻炼，肌肉还是会慢慢出来的
主要还是坚持~
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
但是，怎么做才是最有效果的？
如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5...
没有固定顺序
经常健身的人,每个星期一套健身顺序,
比如说,周一练胸,周二练背,等等,
认为你的这套顺序是对初学者的,教练给你安排的目的应该是:
首先运动后会出汗，会带走你体内的钠离子，这是白开水不能补充的，所以光喝白开水是不够的，而碳酸饮料更加不能喝，会伤害身体。
应该要喝运动饮料，比如日加满力水。日...
　　建议是快慢交替跑，很有效的，我现在跑了一个多月了，成功减了8斤，开始时在外面跑，跑了几天就不行了，实在太热了，就买了台跑步机在家里跑，跑步机买简单实用的就可...
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你可能喜欢健身房综合训练器的使用方法
发布时间: 13:28:01
健身房里有很多健身器材，一般分为有氧器械、无氧器械和力量器械。健身房里的力量器械是雕塑身材的必备器械，其中的综合训练器更是健身爱好者的必练器械，因为综合训练器是多种单个力量器械组成的，可以同时满足健身者对身体不同部位的健身需要。健身房综合训练器除了能够雕塑线条，更能防止骨质疏松，减缓骨质流失，是现代人不可或缺的运动模式。
今天就一起来聊聊如何使用健身房的综合训练器。
新手参与健身房锻炼，在使用力量训练器械时，应遵循以下几点，才能更好更安全的进行锻炼。
1、健身房器材说明步骤
在健身房使用器械进行重量训练，在操作前利用下列三个步骤，以便能够顺利安全的执行。
　&& (1)看说明图：在使用健身房健身器械之前，一定要先看每一个器械的说明图，除了可以了解主要及次要训练肌群、动作要领之外，有部分说明还列举注意事项，都是操作时非常重要的讯息，或者咨询有经验认识以及健身教练，进行正确使用。
　　(2)调整座位高度：一般健身房的健身器械的设计，均为适合各种身材的民众使用，所以调整适合自己的高度，是非常重要的步骤。可以让操作更顺利、安全，并训练到正确的肌肉。此外，每一个厂商的产品，应该都有相同的标准，所以每个人在使用同一个厂商的器械时，座位的高度应该是相同的。
　　(3)调整重量：适合的运动强度，能有效的达到训练效果，所以在健身房进行健身训练时，应依照目标选择适合的重量。太重比较容易造成伤害，太轻则无法达到运动目标。
2、健身房器材操作步骤
使用健身房健身器械之前，需要先调整中心姿势、并就预备位置后，再按照以下列步骤进行：
&&&&&&& (1)以慢动作确认动作幅度：调整好预备姿势之后，先利用慢动作方式，由起点开始至终点停止，清楚的确认动作定位。由于是慢动作，可以较快掌握完整的动作幅度。
　　(2)由慢至快调整速度：能够正确执行完整动作幅度时，再逐渐加快每一次操作进行速度，但必须以能够配合换气速率为依据，若过快，则应再将速度放慢。
(3)调整呼吸时机：当速度调整至适当时机，配合适时的换气动作。为提升运动表现，建议学员用力时由嘴巴吐气，放松时由鼻子吸气，如此可以清楚的掌握是否正确换气。
健身房力量训练是练肌肉的必备训练，而健身房里的力量训练器械除了哑铃、杠铃等，最受欢迎的就是综合训练器，综合训练器的好处是可以满足健身者对身体不同位置肌肉的训练，但是由于综合训练器对于动作路径和动作幅度的有一定的要求，为了避免受伤，大家进入健身房使用综合训练器之前，需要了解如何正确使用综合训练器，在操作过程中，有什么不了解，应及时请假教练。
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12、以后的生活希望只有画画，健身，弹琴，吃饭，睡觉。
13、要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。
14、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么让kkw对我一见钟情呢。
15、昨天跟小伙伴去了四个健身房，度过了一个开心而又充实的周末。领上的休息区跑步机银座的泳池洗澡间零距离的单车房奥林的教练，而颐和东方大概有单车抢牌和拥挤的澡堂子。
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17、去了健身房，然后一个人去看了电影。我不知道算不算好看。觉得电影有点矫情了，现实中的我们爱与不爱其实很明显的，干脆很多，谁都不会耽误谁。最后，只被日文版的后来感动了&&
18、现在的我只想要自己变得更优秀，这样在下一场情感的战役中我才有更多的筹码去赢得胜利，健身只是开始。
19、虎口脱险，好好吃饭，好好睡觉，好好学习，好好健身，生活规律，阳光明媚，没心没肺，不甘于平庸，不辜负你对我的希望，你喜欢的人必须有出息。
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21、自从来了市区就一发不可收，刚刚来的火车上接到电话下午要有什么评估的去家里，希望计划不会被打乱，要健身啊！简直要荒废，虽然每天暴走，但是力量疏忽了，该打！还有去年来的时候觉得墨尔本超漂亮那个火车站居然成了如今常来的地方，成为了生活的一部分，好神奇。
22、时间一久 也会把健身当成是一种习惯 也像一种依赖 太大太远的地方是该给自己寻找精神寄托 然而我是想让自己变得更好 让你在下一次再见到我的时候 会觉得我是有足够的资格站在你的身旁。
23、今天上午的健身房，又只是我一个人，这是VIP的待遇啊。应该和汤老板建议一下，如何把互联网+运用到健身房当中。
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26、健身房里狂练了一小时回来饿呀，一个没忍住，吃了仨牛角包。那股势不可挡的饿劲儿一过，现在脑子里全是仨牛角包得多少卡热量的后悔。又白练了。
27、那么多的缺点却还是拥有一颗真心，别再一直等等等，有些东西没有就是没有，再怎么等也是没有。 每次这种时候，就只有充实自己，不停的充实，才会有点成就感，才会觉得对自己好才是真的好，才会觉得自己没有那么失败。 晚上要重新开始健身，消失的小线条你们都要回来。
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