没有杠铃女生举哑铃的正确方法，在家怎样可以锻炼股二头肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-26 03:19 标签： 女生举哑铃的正确方法

以下是身体各个部位的拉伸动作训练之后做拉伸有以下好处：

1、充份的拉伸腹部肌肉，使肌肉变的修长利于肌肉向宽向发展，修饰腹部肌肉线条

2、加速血液循环，帶走乳酸防止乳酸堆积引起的酸痛。

3、加速肌肉的生长促进肌肉的恢复速度。

1、胸部、二头肌拉伸动作

2、肱三头肌拉伸（每边30秒）

3、腰部、背部、肩部拉伸动作（坚持30秒）

4、股四头肌拉伸动作（每边40秒）

5、股二头肌、腘绳肌、腓肠肌拉伸动作（每边40秒）

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