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花盆的选择与使用
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随着人们生活条件的改善,家庭养花已成为一种时尚。有些人喜欢养花,却不会选择花盆,达不到预期的美化效果,因为好花有妙器配才相宜。1.花盆的种类花盆的种类很多,按其材料有素烧盆、紫砂盆、釉盆、瓷盆、石盆、木(桶)盆、水泥盆、塑料盆、玻璃盆、竹编盆等之分;按其形状有圆、方、梅花、六角、八角、签筒形之异;按其高矮 有高脚、低脚、浅盆之别。加上体积大小、色泽深浅,可谓形形色色,种类繁多。那么什么样的花盆好呢?一般来讲,透气、渗水、轻便是选择花盆最基本的要求。瓦盆这几个优点都具备,而且价格低廉,故使用最多。紫砂盆古朴大方,装饰华美,具有良好的透气性和排水性,用其栽花易成活、不烂根,宜栽兰花、梅花、树桩 盆景及一些生命力较强的花卉。釉盆、瓷盆美观雅致,适宜套盆用。塑料盆轻巧秀丽,适宜栽植藤萝植物,供悬挂使用。
签筒类花盆,口小盆深,宜栽紫藤、吊兰、常春藤等悬垂式花草。口大而高矮适中的花盆,宜栽杜鹃、米兰、茶花、海棠、石榴等丛生状花木。特大型花盆,又称花缸,则是棕榈、广玉兰、白兰、桂树、铁树、金橘、睡莲等花卉种植的佳器。浅口的盆具适宜雀梅、赤楠、枫类、榆桩、五针松、黄杨、南天竹等等盆景树种的栽培。微型的掌上花盆,小巧纤美,栽上文竹、仙人球之类的花草,更显清雅别致。目前,较为畅销的是产自深圳的仿古陶钵,这种仿古青铜、古彩的花钵,古色古香中透着一种 来自远古的凝重,正符合人们当前怀旧和复古的时尚。总之,花盆的大小选择,取决于植株的大小,花盆的形状、色泽要与花木冠形、色彩以及居室的摆设相协调。& && &2.盆栽花盆选择盆栽花木,花盆质料和容积的大小,对花木生长影响很大,因此合理选用花盆甚为重要。理想的花盆应具有:质料轻,搬运方便;经久耐用,不易破碎;色彩、造型、厚薄、大小能适用花木生长的需要,且要有多种规格型号;价格低廉等条件。现在的花盆按制作材料的不同,可分为以下几种:
(1)素烧瓦盆 一般养花用瓦盆比瓷盆好。瓦盆不仅经济实用,而且因盆壁上有许多细微孔隙,透气渗水性能都很理想,这对盆土的肥料中分解,根系的呼吸和生长都有好处。缺点是色彩单调,造型不美,表面粗糙,规格不多和易破碎等。通常新盆又比旧盆好。新盆不仅透水耐涝,能够缓和肥效,而且吸热快,散热也快,昼夜温差大,这样有利于土壤中有机肥料的分解。青色的和红色的瓦盆都一样使用,但要注意瓦盆的质量。一般土坯细腻,火候合适,声音清脆,表面有光泽的较好,这种瓦盆坚固耐用。质量差的瓦盆,外形不正,火候不够,色泽不匀,声音发闷,经不住水肥侵蚀,很快就会皮酥裂。盆孔向内凸和盆底不平的,容易造成窝水,对养花不利。(2)塑料盆 质料轻巧,使用方便,不破碎,经久耐用,盆壁内外光洁,不仅换盆时磕土容易,也易于洗涤和消毒。但不透气渗水,只适栽种耐水湿的花木,如旱伞草、龟背竹、马蹄莲、广东万年青,或较喜温的花木,如蕨类、吊兰、紫鸭跖草、冬珊瑚、夜丁香等。目前市场上有一种塑料制的淘米洗菜的盆,形似脸盆,盆壁、盆底和四周满布细孔,有20--35厘米口径的多种规格,也可用来种花。由于盆壁多孔,虽易渗漏出泥水。但可在盆内壁衬一圈塑料砂网,可减少渗漏,仍可透气。如恐盆壁易被土壤重量挤压破裂,可用锯末代替土壤栽植花木,这样就成为理想的阳台养花的花盆。(3)瓷盆、釉盆 用上釉的花盆栽植花木,盆外壁涂有色釉,不透气渗水,不易掌握盆土干湿情况,尤其在冬季休眠时,常因浇水过多,而使花木烂根死亡。因此,不适于栽植花木。由于瓷盆外表美观,外形多样,一般可作花木陈列的套盆用。& && &3.花盆的选择中泥盆 陶盆 宜兴盆到底哪个好目前市面上有塑料盆、瓷盆、泥盆、陶盆、宜兴盆五种。塑料盆、瓷盆表面光滑,透水、透气性差。泥盆、陶盆表面粗糙,透气、透水性好,更适合植物生长。市面上还有一种宜兴盆,表面光滑又透气、透水,但价钱较贵。值得注意的是,很多人忽视了花盆底部的排水孔。排水孔就像植物的排泄口。排得太多,富有营养的泥土会流失,排不出去,会严重影响植物生长。即使是喜水的植物,排水不畅的话,也对根系生长有影响。正确的方式是,买回花盆后,用窗纱垫在花盆底部的排水孔上,再放土壤,这样就能避免浇水时泥土流失。花盆里的土壤有酸、碱之分,不同植物适用不用的土壤。除了仙人掌、仙人球、石榴花喜欢碱性土壤外,南方地区大多数植物都喜欢酸性土壤。& && &4.花盆的选择技巧
花盆的种类很多,既有粗糙的瓦盆,又有各式紫砂盆和釉陶花盆,还有瓷器花盆。瓦盆作为花卉培植器具比较理想,但是造型普通,工艺粗糙,难登大雅之堂。瓷器花盆虽然华丽精细,由于没有吸水力和透气性,不能直接栽种花木,一般作为套盆之用。而陶器花盆由于兼有美观和实用的双重优点,是栽花置景的佳器。
紫藤、吊兰、常青藤等悬垂式花木,一般选用高筒型的花盆,口小盆深,与长垂的枝蔓相衬,富有诗情画意。杜鹃、米兰、海棠、石榴、瓜叶菊等丛生状花木的盆栽,由于其枝叶伸展面积较大,宜用大口花盆,高矮要根据盆花的高矮选择搭配。
特大型花盆,又称花缸,适合栽种铁树、棕榈、金橘、玉兰以及荷花、睡莲等花木。浅型的盆景盆适宜黄杨、雀梅、榆桩、五针松、枫树等根类花木。微型的掌上花盆,小巧纤美,可栽种小型文竹、仙人球之类的花草。还有各式水底盘,常用以制作水石盆景。环保意识对新形势下的盆艺类产品提出了更高的要求。为了紧随市场形势,开发了各种全新材质的实木复合花盆。该系列花盆的全新优点是采用了防腐处理,进一步做到产品不变形,不开裂,并能保证外观颜色鲜艳和光洁度的长久保持,是目前其他普通材料无法达到的。产品主要用于景观绿化,是种植花草树木的优先选择。& && &5.居室植物装饰的花盆选择花盆是人工培养花卉、容纳植物根部的容器。花盆既要适合植物生长,又要便于移置摆放,更是室内绿化装饰不可或缺的重要饰件。目前市面上销售的花盆无论从用材和造型上都很丰富,为人们根据花卉习性与居室装饰要求进行选择提供了很大的方便。
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素烧盆:又称泥盆、瓦盆,是花卉栽培中常用的一种盆。这种盆价格低廉,通气透水较好;用其养花不但耐旱耐涝,能缓和肥效,而且吸热快、散热也快,有利于土壤中养分的分解,使花卉发根多,生长旺盛。它的缺点是质地粗糙,外形不够美观,因此进行居室装饰,素烧盆常常用其他各种类型的盆套遮掩起来以扮美。素烧盆有红色、灰色、灰黑色等几种颜色。盆的大小依其直径而定:口径为8~10厘米、深6~8厘米的叫“蛋壳盆”,供育幼苗;13~33厘米口径的花盆,适宜栽种一二年生草花、多肉类小型花卉;特大盆径的花盆有40厘米、46厘米、52厘米、59厘米等,其中又分高脚盆和低脚盆两种。这些花盆适合木本花和大型草花之类栽培。选购素烧盆时,要注意其烧置的火候是否合适。凡是盆面稍有光泽、敲起来声音清脆的,质量就较好;而敲起来声音发闷、色泽暗淡的,就是火候不到、没有烧透的花盆。这类花盆在使用时经不住肥、水的侵蚀,不长时间便会酥裂而报废,所以选购时要加以注意。紫砂盆:素雅大方,式样多种,色调匀和,具有古玩美感,讨人喜欢。它的排水通气情况较素烧盆差、较瓷盆为好,价格也较贵,多用来养植室内名贵花卉或栽植树桩盆景用。紫砂盆品种繁多,形态各异,有方形、圆形、椭圆形、多边形、矩形、盘形、舟形、金钟形、烛台形、香炉形、签筒形以及象形雕塑等;紫砂盆制作泥料也各有不同,主要泥料有红色的朱砂泥、紫色的紫泥和米黄色的团山泥。由于烧置温度的变化和采用不同的制作工艺,可制成铁青、天青、猪肝、栗色、紫铜、朱紫、水碧、沉香、葵黄、青灰、墨绿、漆黑、海棠红等多种颜色;有的还在烧制过程中加进了金粉或银粉,使其显示出金闪闪的光泽;有的盆体上还刻有书法、字画或加工成云纹、玉雕、青铜器等样式的立体图案。购买时应根据自己居室的整体装饰风格选择对应的色彩、规格、形态,使其达到古典的典雅大方、古色古香和现代的简洁明快、别具特色。
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陶盆:陶盆分两种。一种是素陶盆,即瓷盆,外形美观,花色多样,有一定通气性;另一种是在素陶盆上施釉,因而质地坚固,色彩鲜艳,但排水、通气性较差,常用作耐湿花卉如马蹄莲、龟背竹、旱伞草、鸭舌草、虎耳草、蕨类等的栽培。
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木盆:由木头雕琢而成的木器具,有方形、圆形等,规格可根据所栽培植物大小、高矮确定。制作精细工深,选料又较高档,为古典装饰中的点晴之物。
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塑料盆:这类花盆轻巧耐久,色彩丰富,大小齐备,制作精美,有极强的装饰性。其缺点是不透水,不渗水,难以适应花卉长期生长,一般不宜直接用来栽培花卉。
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藤编竹编盆套:其形状有方有圆,有动物形体也有几何形体,可随意编造,自然朴素,是常用的装饰用盆。
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吊盆:将花卉垂吊在空中让其自然生长,可丰富居室的立体空间,给人以春意盎然的直觉。悬吊的花盆既有专门制作的吊盆,如玻璃容器、贝壳类容器、仿塑容器等,也可用普通花盆代替,在盆底加套铝质或塑料的浅盆套,设置挂钩,便于悬吊和集纳花盆底部渗水。吊盆的安装首先应考虑牢固及安全性能,其次须重视装饰功能,力求达到室内整体装饰效果的和谐统一。
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兰盆:兰花专用盆,专用于气生兰及附生蕨类植物的栽培,其盆壁有各种形状的孔洞,便于空气流通。兰花多有气生根,伸出盆外吸收空中的氧,兰盆深,也有用木条、柳制成各种各样的兰筐代替兰盆。
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盆景盆:深浅不一,形式多样,属于高档盆。常为陶盆或瓷盆、紫砂盆、汉白玉、大理石盆。山水盆景为特制的浅盆,以石盘为上品。
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套盆:套盆不是直接栽种植物,而是将盆栽花卉套在里面。防止盆花浇水时多余的水弄湿地面或家具。也可以把普通的素烧盆遮挡起来,使盆栽花卉更美观,由于上述功能决定套盆必须是盆底无底无孔洞、不漏水,美观大方。
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盆托:(或盆垫)是常用来代替套盆的用具。形状像盘子,多用塑料做成,是与塑料盆配套使用,也可作垫其它盆使用,或用盘代替。
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艺术卡通/树脂花盆采用高级陶瓷和树脂材料精细制作而成,它不怕摔,不易坏。它结合自然,动物,景色,卡通人物等有意义的组合设计,给人回归大自然的艺术环境当中。它富于艺术和观赏性,它符合时代家庭和办公室的装饰,同时它可以作为水培花卉的最佳花盆,集艺术性,创造性,观赏性,时髦性于一体,是作为礼品赠送朋友的绝好产品。深受广大青年,学生的喜爱。是聚苯乙烯发泡材料和塑料制品的良好替代品。提倡使用纸浆模塑制品,是一项消除“白色污染”、降低生产成本、增加出口创汇的利国利民的环保措施,具有强大的生命力。其主要由稻壳、麦秸、竹屑、玉米芯、花生皮等作为主要原料,由于其生产过程无污染,废弃后自然降解,有利于环境保护,减少固体废物垃圾的处理费用和土地污染,是典型的循环经济产品.
& && &1.吸光性能好,透气性强,花根不易腐烂,有利于花卉生长 。2.对水有较强的吸附性,有利于提高土壤的持水量,节约水资源。3.花卉残败后可与花盆一同埋于地下,成为花木肥料,而勿需传统的残花与塑料盆二次分离处理,大大降低人工费用,即经济简单又降低成本.
4.可根据产品用途和要求调整配方使容器在使用过程中强度逐渐降低,使盆中苗木的根系在一定的时期内扎出盆外,省去塑料育苗盆的脱盆程序.
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环保花盆:所谓环保花盆,就是可降解的植物纤维花盆。它采用植物纤维做主要原料,其透气性非常好,有利于花卉的生长。植物纤维花盆在白天吸收太阳红外线的能力非常强,这是其他种类花盆所不能的,吸收红外线的能力强,花盆的温度会升高,在寒冷的冬天,使用这种花盆更有利于植物生长,并且可以保护植物安全过冬。欧洲国家近几年来开始实行限制聚烯烃类花盆的生产,主要原因是聚烯烃类材料制作的一次性容器和包装物,造成了对大地严重的“白色污染”,这种“白色污染”的要害在于将之弃置在自然界中长期(数百年)不能完全生物降解成生态链中的物质,从而贻害大地。若对其焚烧处理则会产生有毒气体而形成“二次污染”,采用回收处理方式又会因成本耗费太大而得不偿失。目前,随地弃置的这些“白色垃圾”,不仅使农田土地劣质化,影响农业生产,而且影响水利发电、航运、渔业和城市环境。所以在人们越来越注重生活质量的今天,人们对各种绿色产品的需求也日益增加,特别是各种绿色包装材料的应用也已成为一种趋势和时尚。于是就出现了除陶土花盆、陶瓷花盆、木制花盆、聚乙烯花盆(塑料花盆)以外的新型环保花盆――植物纤维花盆产品。因此,由于植物纤维花盆用的是农产品废弃物,成本低廉、符合国家的产业政策,属于国家从税收等政策上予以支持的产业。植物纤维环保花盆在比利时国家销售还有国家补贴。荷兰政府在2001年召开的花卉环保会议上,大力推广可降解花盆,争取在10年内用环保花盆完全替代目前使用的塑料花盆。所以环保花盆的生产有着宽阔的市场前景。& && & 6.如何选择花盆人人都喜欢养盆花,而有一些人由于不会选择花盆,达不到预期的美化效果。俗话说得好,好花妙器才相宜。绮丽芳菲的花草配上造型别致、精美典雅的花盆,才能珠联壁合,相得益彰。花盆的种类很多,既有一般粗糙的瓦盆,又有各式紫砂盆和釉陶花盆,还有瓷器花盆。瓦盆作为花卉培植器具比较理想,但是造型丑陋,工艺粗糙,难登大雅之堂。瓷器花盆虽然华丽精细,由于没有吸水力和透气性,不能直接栽种花木,一般作为套盆之用。唯有陶器花盆才是栽花置景的佳器。我国是陶瓷的故乡。花盆生产遍于全国,其中宜兴花盆最为著称。宜兴花盆有千余品种,有圆形、方形、斗形、船形、菊形、鼓形、梅花形、椭圆形、六角形、八方形等等。大的数尺许,小的仅盈寸。这些花盆以色泽丰富的陶土为原料,经能工巧匠的精心设计制作而成,具有良好的透气性和缓慢的排水性,用以栽花不易烂根,容易成活和生发,所以受到盆栽爱好者的喜爱。宜兴花盆不仅实用功能优异,而且工艺装饰水平卓越。就其外部装饰来区分,大致有二大类。一类是彩釉花盆,在花盆的外壁施上各色彩釉,呈海蓝,天青、桔黄、乳白,粉红、墨绿等诸色,绚丽多彩,精美华贵。另一类是无釉花盆,呈陶土本色,表面不施釉。或红、或紫、或黄、或青……具有拙朴典雅、敦实端庄的美感。其中以紫砂盆为上品,造型千变万化,色泽质朴雅致,艺人以刀代笔在盆上雕刻山水花鸟、诗词书法,简练之中有妙趣横生的美感。花盆有大有小,有高有矮。人们可以根据各自的爱好和审美观、选用不同的花盆栽花植木。现在向大家介绍一些常见花卉的适用花盆。一般高型的筒类花盆,口小盆深,宜种紫藤、吊兰、爪兰、常青藤等悬垂式花木,触目横斜,气壮意畅,富有诗情画意。杜鹃、米兰、海棠、石榴、瓜叶菊等丛生状花木的盆栽,用大口而高矮适中的花盆最为适宜,枝叶交错、绿红相济,显得丰满动人,脱俗得趣。特大型花盆,又称花缸,则是铁树、棕榈、金桔、玉兰以及荷花、睡莲等栽种的佳器。浅型的盆景盆适宜黄扬、雀梅、榆桩、五针松、鸟不宿、枫树的栽培,能突出曲折苍劲的盘根、枯荣相济的枝干、生机盎然的细叶,古雅飘逸,耐人寻味。微型的掌上花盆,小妙纤美,栽上文竹、仙人球之类花草,分外清丽别致,娟秀娇柔。还有各式水底盘,那是用以制作水石盆景,将秀山丽水缩影于小小盘中,咫尺之间万千气象,作为几上雅陈,生动自然,美不胜收。愿您在窗明几净的居室之中,选用上好的花盆养植几盆花木。鲜花绿叶,与清净的环境相映成趣,漾溢着美的韵律,装饰着美的生活,将使您陶醉在美的享受之中。花盆规格的选择(1)浅盆:高度不超过10厘米,适合播种、育苗和培植水仙花等。(2)普通盆:口径应大于高度1/2,适应面较广。(3)筒子盆:口径与高度大致相等,适宜种植根系发达的花卉。花盆大小的选择1片叶小苗,每4—6株栽在一个10厘米盆中,也就是3寸盆,规格直径×高×底径 10×11×212.52—3片叶小苗,每2—3株栽在一个10厘米盆中,也就是3寸盆,规格直径×高×底径 10×11×212.53—5片叶大苗,每1株栽在一个10厘米盆中,也就是3寸盆,规格直径×高×底径 10×11×212.55—8片叶大苗,每1株栽在一个13厘米盆中,也就是4寸盆,规格直径×高×底径13×13×2758—10片叶大苗,每1株栽在一个16—20厘米盆中,也就是5-6寸盆,规格直径×高×底径16.5×15×12 – 20×16×32510—15片叶成龄株,每1株栽在一个20—23厘米盆中,也就是6-7寸盆,规格直径×高×底径20×16×13 – 23×20×37515—20片叶成龄株,每1株栽在一个26厘米盆中,也就是8寸盆,规格直径×高×底径26×22×45020—25片叶成龄株,每1株栽在一个33—40厘米盆中,也就是10-12寸盆,规格直径×高×底径33×26×20 – 40×28×550px。花盆在购买和选择方面的技巧花盆的种类很多,既有一般粗糙的瓦盆,又有各式紫砂盆和釉陶花盆,还有瓷器花盆。瓦盆作为花卉培植器具比较理想,但是造型普通,工艺粗糙,难登大雅之堂。瓷器花盆虽然华丽精细,由于没有吸水力和透气性,不能直接栽种花木,一般作为套盆之用而陶器花盆由于兼有美观和实用的双重优点,成了栽花置景的佳器。花盆有大有小,有高有矮。人们可以根据各自的爱好和审美观,选用不同的花盆栽花植木。现在向大家介绍一些常见花卉的适用花盆。一般高型的干筒类花盆,口小盆深,宜种紫藤、吊兰、常青藤等悬垂式花木,触目横斜,气壮意畅,富有诗情画意。杜鹃、米兰、海棠、石榴、瓜叶菊等丛生状花木的盆栽,用大口而高矮适中的花盆最为适宜,枝叶交错,红绿相映,显得丰满动人,脱俗得趣。特大型花盆,又称花缸,是栽种铁树、棕涧、金橘、玉兰以及荷花、睡莲等花木的佳器。浅型的盆景盆适宜黄扬、雀梅、榆桩、五针松、鸟不宿、枫树的栽培,能突出曲折苍劲的盘根、枯荣相济的枝干、生机盎然的细叶,搭配效果古雅飘逸,耐人寻味。微型的掌上花盆,小巧纤美,栽上小型文竹、仙人球之类的花草,分外清丽别致,娟秀娇柔。还有各式水底盘,常用以制作水石盆景,将秀山丽水缩影于小小盘中,咫尺之间万千气象。作为几上雅陈,生动自然,美不胜收。如果在您窗明几净的居室之中,选用适宜的花盆养上几盆花木,鲜花绿叶,与清净的环境相映成趣,洋溢着美的韵律,装饰着美的生活,那一定能使您陶醉在美的享受之中。所以在选择花盆的时候一定要注意,花盆的选择直接影响了你家里的美观。选择了好的花盆就等于选择了好的环境。好的装饰品!
楼主有心了
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民间花匠，悄悄的路过~~
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沙发啊，先坐下，慢慢学习。
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楼主辛苦，藏着。。。
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感谢分享啊，学习学习
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请问郑多燕减肥舞的效果怎么样？这么多人跳这个，求分享一下感受
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可以，这个方法仁者见仁，智者见智，适合别人的不一定适合你，但是坚持就一定有结果，跳郑多燕至少每天一小时吧，我现在跳的是第二部的03腿操臀操和第一部02哑铃操，效果不错，提供给你参考，另外饮食业要注意，否则还是不会减重的
61kg57kg56.8kg
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可以，这个方法仁者见仁，智者见智，适合别人的不一定适合你，但是坚持就一定有结果，跳郑多燕至少每天一小时吧，我现在跳的是第二部的03腿操臀操和第一部02哑铃操，效果不错，提供给你参考，另外饮食业要注意，否则还是不会减重的&
谢谢啊~！你跳了多久了？真的减重了吗？
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13:22 1可以，这个方法仁者见仁，智者见智，适合别人的不一定适合你，但是坚持就一定有结果，跳郑多燕至少每天一小时吧，我现在跳的是第二部的03腿操臀操和第一部02哑铃操，效果不错，提供给你参考，另外饮食业要注意，否则还是不会减重的&
谢谢啊~！你跳了多久了？真的减重了吗？&
坚持了7天了，从61.6到现在的59，目前还在坚持，当然饮食也很严格的在控制
61kg57kg56.8kg
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效果杠杠的啊。论坛里面很多人都在跳，多多少少都减成功了。
当然不能离开合理的膳食啦
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我觉得有效果，我是无意中听到郑多燕垫子操，朋友说对颈椎有好处。本人颈椎不好。然后就开始郑多燕之旅，原本无意减肥。结果练一段时间发现腰部变化非常明显，之后就通过拍照，记录围度，体重来观察并坚持到现在近两个月。我围度变化明显，体重变化稍慢，但觉得塑形很重要，所以也没那么纠结体重。最近有下降趋势，所以体重也小定了目标。
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本帖最后由 raezyt 于
16:04 编辑
去年坚持了60多天，放弃了。今年坚持了30多天，不见效果。控制饮食了，每天两套，小红帽加瘦臀瘦腿操，加拉伸。。。每天出很多汗，，。。我的肉也是很松软的。松垮垮的。就是不见体重下降，不见纬度变小。。。净身高170，现在110斤不到。
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#在这里快速回复#亲 有人说跳郑多燕 时间长了会有肌肉 特别是小腿 你跳了这么久 感觉怎么样？我很怕像别人说的那样时间长了会长肌肉 所以有点犹豫
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我跳15分钟的那套全身的操呢。连续跳了两天了，感觉便秘好了。
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#在这里快速回复#亲 有人说跳郑多燕 时间长了会有肌肉 特别是小腿 你跳了这么久 感觉怎么样？我很怕像别人说的那样时间长了会长肌肉 所以有点犹豫&
哪会那么容易长肌肉，如果真的因为运动肉变硬了，注意事后按摩一下，拉伸一下就好了
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跳了今天第11天，减不减体重我没量过，家里没电子称，也懒得出去， 但是我小腿很粗而且是五花肉型的 今天量了 减了1公分左右，我大部分还是跳小红帽 有时候也会跳瘦手臂的内阁&&还是蛮开心的这几天吃的有点多 小腿围还瘦了
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我最近也在跳小红帽的那个，大概有4、5天了吧，好像减了有1斤多呢。前面大概20多分钟做下来感觉比较轻松，就最后几分钟那个汗呐哗哗的流。看大家都说这一套是练腿部的，为毛我练下来腿部没太大感觉啊，反倒是手臂很酸痛，难道是我做错了？？？？？？？？
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这是我之前在贴吧上看到的一段话，分享给你看看吧。
&&看到郑多燕的经历觉得人生永远没有晚了这一说法，不管年龄多大，只要努力还是会有收获。
&&三分练，七分吃，这话我相信。吃少或者节食是可是让人减重的，但那个的是减重，不是减肥脂肪。身体没有足够的能量是不可能正常运作，也不可能代谢正常，那它拿什么来代谢你的脂肪呢？
& &想减肥首先要关注的就是吃？怎么吃？吃多少？吃什么？你的体质是什么样的？你的代谢率是什么样的？你的饮食习惯又是什么样的？要怎么改进？要怎么来安排？这些都需要你用心去思考。盲目的减肥，只会让你越减越肥。
&&别人能吃的东西，你不一定能吃。很多人总想复制我的餐，但如果你的体质跟我不一样，不可能坚持长久的。不要复制别人的生活，应该要自己创造适合你自己的生活和饮食方式，这样才能坚持一生，才能健康一生。离开生活的减肥方法是不可能成功的，最多也是让你瘦一段时间再反弹回去而已。
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效果肯定有的，看你能坚持多久。很多人都起码坚持个一年半载，减个几十斤不是问题的
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我之前问过度娘这个问题，搜了一篇博客，我贴过来给你看看吧
郑多燕操有没有效果
一种运动是否有效果，关键不在于这个运动是什么，关键是看你怎么去运动，就比如郑多燕减肥操，到底有没有效果，关键是看你如何去跳。今天给大家分享郑多燕的健身操如何去跳，减肥效果最好。
首先我们来了解一下运动对于瘦身所起到的效果：
大多数人都认为，运动要出汗多瘦身效果才会好，这其实是大错特错，出汗再多也都是你身体里的水分，汗出的多，那么相对应的水喝的就多，那么水又补回来了。而我们运动的目的不是减水份，而运动的目的是要气的流动，在一呼一吸间让身体的气循环起来。在中医里有一个词叫“气循”，当我们在运动的时候身体里面的气就会循环起来，那么当你在呼吸的时候就会吸入大量的氧气，排出二氧化碳。之前讲过，二氧化碳是导致我们发胖的元凶，在我们身体里是废物，堆积久了就会造成各种疾病导致发胖。所以我们减肥不单要减脂肪，还要减二氧化碳，二氧化碳减少了，脂肪就会缩小。当运动使大量的氧气进来之后二氧化碳也就同时被带走。运动减肥就是为了排出身体里的二氧化碳，而不是脂肪，脂肪它是我们身体里必须的一种元素，再瘦的人也有脂肪，因此减肥，不要只对着身上的脂肪下工夫，我们还需要想方法排出你身体里的二氧化碳，这就是运动减肥的真正原理。因此，它和你有没有流汗没有关系，流汗的多与少和你能瘦多少斤也没有关系，而是看你能排出掉多少的二氧化碳，排的越多，才能越有效的瘦身。知道了这个原理，那么我们运动的目的就只有一个：就是排除身体里的二氧化碳！从而达到运动减肥的目的。
但是还有一个问题，你觉得运动就一定能让你瘦吗？答案是：运动不一定能让你瘦！只有持续的运动，才能让你瘦！那么持续的运动就真的能让你瘦吗？其实，持续的运动也不一定能让你瘦的！你看那些很多持续运动的人、运动量很大的人，最后还是没有瘦下来。那么什么样的运动才能让你瘦呢？答案就是：要用【正确的方法】+【持续的运动】才能真正的起到瘦身效果！所以【正确的方法】才是最关键的因素，大部分的人从来没有想过自己用的方法是否正确，只是埋头苦干，瞎努力。努力到一定程度时仍然没有效果，就会放弃，或者是认为自己努力的还不够。其实又是大错特错，因为从一开始，你用的方法可能就是错的，所以越努力就会错的越离谱。
那正确的运动方法是什么呢？当然，各种各样的运动技巧非常的多，在网上、书上都能看到很多运动技巧。但是，对瘦身真正起作用的运动方法，其实就只有4个重点：
一、运动需要重复和持续
二、“运”和“动”是两件事
三、运动强度选择让你感觉有一点吃力的
四、不要太纠结于任何一种运动方法
在这里就不详细说明这4个重点的具体内容了，以后会发表日志跟大家分享的，今天只是简单的说明一下郑多燕减肥操的瘦身效果。
一、运动需要重复和持续。如果你跳过郑多燕的操，你会知道每一集大概有33分钟，正确的跳操方法是，每天跳一集，必须是每天都坚持的去跳，重复循环的去跳，有人说一集会不会强度太小效果不好，前面说过出汗多或少不会影响减肥效果的，而是要排除二氧化碳，所以每天跳一集减肥操的时间是很足的，不用太强求时间的长短，关键是每天都要坚持，运动需要重复和持续才是真正的关键。
二、“运”和“动”是两件事。瘦身运动想要有效果，必须包含“运”和“动”，因为运动不是单一的，而是“运”和“动”结合。你的瘦身运动，必须包含“运”的项目和“动”的项目。为什么要这样做呢？因为“动”的项目可以帮助你排除导致发胖的二氧化碳，而“运”的项目是帮助你去拉长强度运动之后的块状肌肉，塑造你修长纤美的线条。“动”的项目有：健身操、舞蹈、跑步、快走、打球等；“运”的项目有：瑜伽、佛拉提、太极等。因此，不要只是单纯的跳郑多燕的健身操，它只是一个“动”的项目，你必须还要配合一个“运”的项目，比如说瑜伽，每次跳完郑多燕操以后，再练习20分钟瑜伽来拉长肌肉线条。
三、运动强度选择让你感觉有一点吃力的。运动强度是大是小，关键是看谁在做，没有哪个运动的效果是绝对的好或绝对的不好。郑多燕健身操的强度，适合从来都不锻炼的初学者，它的强度编排是很适中的，所以对于平时不怎么锻炼的人，从郑多燕的操开始练起是最合适不过了，但如果你是平常经常运动的人，或者你跳郑多燕操已经很轻松了的时候，那么郑多燕的操对你来说强度就小了一点，效果就会不好，这时你就要换强度大的运动。所以，请您不要盲目的跟风，郑多燕减肥操确实很好，但是它是否真正适合你呢？运动强度选择让你感觉有一点吃力的，这样才是最好的。
四、不要太纠结于任何一种运动方法。这个是非常重要的一点，很多人减肥都只把焦点放在什么样的减肥方法好，或什么样的运动项目最好。其实这都错了，最重要的不是什么瘦身方法，最重要的是你、你自己的身体，任何瘦身方法必须要围绕自己的身体才能起作用的，这个很重要，所以选择什么样的项目去运动，就看你的喜好，看你的身体适合什么，看你的身体在什么时间运动最舒服，你自己什么时候有时间去运动，重点在于你。就好比郑多燕健身操，很多人问，郑多燕效果好吗？这个问题你说该怎么回答呢？如果对于那些经常运动的人或者她跳减肥操一段时间后已经很适应、很轻松了，对于这些人来说，郑多燕的操效果就是不好的。而对于从来都不运动的人，现在想要运动了，那么这个操对于她们来说就是最好的选择。所以郑多燕的操效果好不好，这个问题是没法回答的，关键是看你自己的情况，相信没有谁能比自己更了解自己的情况。如果你总是纠结在这些没有效率的细节上，不但浪费你的时间，对瘦身也起不到任何作用的。
不管各式各样的减肥方法再多，也都是一种让你达到减肥目的的手段和工具而已，和练习减肥操一样的道理，在选择减肥方法前，您需要问问自己：它适合我吗？我现在是属于什么情况？我的身体是否需要？不要盲目的跟风，瘦身本来是件简单的事，只要你的方向是对的，方法是对的，付出的努力就一定会有回报！
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楼上的无图无真相啊，这是我一个朋友，练完之后的效果图
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我之前跳过接近一个月的郑多燕，可惜一点效果也没，甚至腰和腿有变粗的倾向，生气就不跳了砖头过去现在又想开始练了，为了健康，为了匀称好看的身材!!想请教下，跳郑多燕的话每晚要跳多长时间，一个视频是不是有点短？？？
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郑多燕的小红帽我跳的最多，我感觉蛮好的，灰色衣服和举哑铃的那个我也偶尔跳跳，坚持快2个月了，郑大妈的操我都是早上起床跳的，晚上去健身房，所以我也不知道有效果不，嘿嘿
68kg66kg68kg
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我之前是先跳小红帽再跳小灰帽，最后再来22分钟的伸展运动。
我跳小红帽会出汗，比较累；小灰帽就比较轻松一点。由于天冷，
我之前的顺序到伸展运动的时候特别冷，所以调整一下顺序，感觉好多了。
不过我才坚持一周，腰部没什么变化，到是腿细了一点。当然了，除了运动还要节食。
68kg66kg68kg
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我是真的有效果，跟大妈无亲戚关系帮她打广告干嘛。 我的腰腹强化训练基本上就是连续三四天郑多燕4，直到酸疼感明显减轻，然后休息1-2天，再连续做2-3天。两周见初效。 亲跟着视频，加油！
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