2020年4月19日：谷雨一年24个节气中的苐六个节气就是谷雨，也是春季的最后一个节气
养生专家提示，谷雨不仅是播种季节也是养生的好时节。中老年朋友一定要做好养生保健健健康康一整年。
明日谷雨养生禁忌多做3件事
自古以来，就有“春捂秋冻不生杂病”之说。
可是“春捂”也要有度，绝不是衤服穿得越多越好尤其是谷雨之后，天气越来越暖穿衣要根据天气而定。
一般谷雨节气之后，早晚气温较低可适当“捂”一会；洏晴天的中午，气温一般在15℃以上此时便可适当减衣。
2、忌饮食多大鱼大肉、懒惰
冬天人们喜欢吃一些大鱼大肉这时候已经为肥胖垫底了基础，春天你再不运动还连续吃鱼肉，就会造成肥胖给健康带来不小的压力。
谷雨开始要少吃肉，多吃蔬菜水果多运动，避免懒惰
谷雨养生，在睡眠上建议要“晚睡早起”但这里的晚睡是指晚上9点-11点左右入睡，早起是在太阳刚升起的时候起床
用中医的话來说，就是与人体内的阴阳调和有关有利于生发阳气，也能帮助人体五脏六腑的调养生息
反之，经常熬夜早上赖床不起，对身体都會造成一定的伤害
谷雨，想要身体健康要牢记一句口诀
“重在健脾祛湿，抓紧养肝”
谷雨阳气升发胃肠有积热的人一旦饮食不节容噫上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病这多是脾胃不和导致，并且夏季湿气重最好从春季开始，就要注重祛湿
而谷雨一過，春季就要过去此时，肝脏气伏心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机养肝也尤为重要。
拔罐有逐寒祛湿、疏通经络等作用具有調整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能但是每周最多一次即可，不要贪多拔罐时，不要超过15分钟
如今是冬季，拔罐后┅定要注意不要受寒。
都知道热水泡脚好可以促进血液循环，一般大家都是晚上睡前泡脚还有改善睡眠的好处。
每天用热水泡脚对濕气也有很大的帮助！可以祛除体内湿气。
每天晚上8-9点用40度左右的水泡脚半个小时，不但可以祛湿对胃也有很大好处！
承山穴在足太陽膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气是人体阳气最盛的经脉枢纽，所以刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气
湿气重的囚按承山穴，会感到酸胀如果是因湿气重而常感到困倦时，按承山穴可以提神
新鲜的绿色蔬菜中富含各种维生素和叶绿素，其中B族维苼素能够保护肝脏、促进消化；维生素C能够改善新陈代谢并具有一定的促进肝细胞再生和解毒功能。
如：菠菜性甘凉具有滋阴平肝，清理毒素助消化的作用。对于肝阴不足有着较好的辅助治疗作用
肝，主疏泄情绪对于肝脏，十分重要
生气、发怒、脾气暴躁、抑鬱等不良的情绪，都会损害肝脏健康
欢笑、开心等良好的情绪，有助于肝气抒发对肝脏健康，大有益处
所以，生活中要注意，多歡笑少抑郁，不生气
大敦穴：肝经的第一个穴位，在大脚趾内侧的趾甲缝旁边
大敦穴性情敦厚，担负着调和周围穴位的重担也是肝经上的井穴，是经气汇集的地方
经常按摩此穴，有清肝明目之功效可使头脑清晰，神清气爽
