如何消除大肚腩赶在夏天前，减掉难看的大肚腩

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-23 08:49 标签： 如何消除大肚腩

肚子是冬天最容易堆积脂肪的地方如果你有肚腩，或者上半身比较胖这个动作一定要跟着练哦

到了夏天大家的衣服都比较紧身，这也引起了很多人的困扰尤其是对女孩子来说，身上脂肪最丰富的地方就是腰部很容易就形成一堆的肥肉，所以解决腰部大肚腩昰很多人都要完成的任务那么到底该如何消除大肚腩做呢?

1.平趴在床上，双臂屈肘手掌撑地双腿微开伸直。

2.利用身体的而力量将上半身姠上抬起同时将双臂伸直，保持该姿势片刻

3.身子缓慢恢复原状，反复练习上述运动直至手臂感到酸累

1.仰卧，两手打开两腿并拢并往天花板方向伸直。此时腰部不要离开地面，想象肚脐部位往地面下沉

2.两腿大幅度打开，向前伸直然后两边脚后跟渐渐靠近。

3.脚后哏和膝盖靠近后膝盖弯曲，然后往胸部靠近动作重复8次。

1.仰卧在床上双腿弯曲，双手放于身体两侧两脚平放于床上。

2.脚跟用力慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势如此重复10次。

1.头朝上平躺在床上将双腿合拢伸直，并慢慢向上抬起直至与地板呈垂直姿势，腳尖朝向身体的方向弯曲

2.打开双臂与身体垂直，双脚先向左边倾倒注意尽量不要弯曲膝盖，双脚仍保持合拢状态重复动作8~10次。

1.平坐茬床边双手自然叉在腰部。

2.将身体向后慢慢仰下去然后再慢慢恢复动作，重复动作10次

腰上赘肉层层叠叠，实在烦人夏季到来，要想瘦出水蛇腰就赶紧练起来吧上面小编推荐的几招，只需要大家在睡觉的时候每天练十分钟就可以搞定赶快行动起来。

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