老人夏季养生误区的误区有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-22 03:20 标签： 食疗养生十大误区养生
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【 】导读：人上了一定的年纪之后，容易走入养生误区，拿着自己的身体一顿乱补。下面这六大误区容易让中老年朋友身体变得越来越差，我们一起来了解下。
保健品要多吃
吃保健品对于老年朋友来说是最直接的健康养生方式，以至于很多老人都过度依赖保健品，身体哪里不舒服马上就会想到要吃保健品。其实，保健品是不能随便吃的，食用保健品的原则是：缺啥补啥。而且我们常说的保健品它并不能替代药物。
老年人吃的东西要糊糊烂烂
生活中，很多老年人都会把东西煮得糊烂一些，这样比较好入口好消化。实际上，常吃糊烂的食物，会因为缺乏色、香、味而让食欲降低，反而造成老人营养不良。
饮食越清淡越好
现在越来越多的老年朋友都倾向于饮食清淡，这样的想法虽然没有错，但是千万不能太过极端。吃素也不能一点荤菜都不吃，需要适当荤素搭配保持营养均衡。
钙补得越多越好
事实上，老人血液中钙的含量过高，会导致高钙血症，炳辉引起并发症，比如肾结石、血管钙化等，后果会比较严重，所以并不是钙补得越多越好。
晨练要赶早
很多老人都觉得早上空气清新，在清晨锻炼是对身体最好的，其实这并不科学。晨起空气中的二氧化碳较多，所以晨练最好安排在太阳出来后更为健康。
饭后百步走有益身心
&饭后百步走，活到九十九&，不少老年人都将此作为健身格言，但饭后百步走并没有科学依据，反而饭后百步走还会影响身体健康。因为吃饱饭后，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显负面作用，因此，老年人应该避免在饱餐后马上去散步。养老频道建议吃完饭最少要过半个小时才开始做运动。
【责任编辑：fw017 】
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如何走出老年人养生误区
　　近年来，越来越多的虚假广告和所谓健康指导，误导老年人追求别出心裁的养生之道，老年人养生走入各种误区。如何远离这些养生误区? 　　一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。 　　二、病了才治。许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。 　　三、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始消化胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。 　　四、渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。 　　五、急了才排。许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成自身中毒。 　　六、困了才睡。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。 　　七、累了才歇。累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。 　　八、胖了才减。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。 　　专家透露，遇到过不少貌似注重养生保健的人，一场一场听讲座、做笔记，却从不把听来的养生保健知识运用到生活中。专家表示，养生并无灵丹妙药，唯有真正从改变生活方式做起，从现在开始，从当下开始，才能更好的达到养生的效果
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老年人的 食疗养生误区
本报记者 韦建永
人老了后，新陈代谢逐步减速，身体需要的营养和热量相对中青年人而言较少。开封市营业师协会会长杨新顺表示，老年人对热量的需求没有年轻人那么高，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求更多，建议老年人多吃富含这类营养的食物。 杨新顺说，老年人容易陷入食疗养生误区，所以饮食一定要规律。如果摄入热量超过需求热量，多余的热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加患心脏病或Ⅱ型糖尿病的风险。老年人如果偶尔没有胃口，一顿不吃也没有关系。但是，经常不吃饭就容易造成暴饮暴食、血糖波动或抑制食欲等危害。另外，老年人一定要吃好早餐，即使不太饿，也一定要吃点东西填填肚子。 多喝水就不会脱水。由于老年人生理变化的缘故，即使出现脱水，也不会感到口渴。建议老年人每天保持恰当的饮水量，而且尽量选择白开水或矿泉水。 经常吃剩饭容易导致关键营养缺乏。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物的气味，很容易造成食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱，但也不宜放得太久，最好不吃隔夜饭，食用前还应彻底加热。Please click
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老人有哪些养生的误区
本文导读：冬季是一个需要注意养生的季节，那在冬季的时候要如何养生呢？老人冬季养生有什么误区呢？
　　冬季天气寒冷，都会格外注意保暖，避免各种的伤害。不过很多老人因为急于做好工作，却因方法不对反而导致身体变差了。温馨提醒老年朋友，老年人保健很重要，但要注意一些常见的保健误区，做好疾病的工作。
　　1、跑不如走
　　有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发或脑血管意外。
　　对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。体质好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。
　　2、听不如唱
　　不少老年人休息的时候喜欢听听小曲放松一下。但如果要达到延年益寿的效果，老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。而且唱歌能有效调节情绪。
　　3、药补不如食补
　　时下，越来越多的老人喜欢通过保健品来养生，并且过度相信大补的材如人参、黄芪等。实际上，不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下，食补从日常而来，虽见效缓慢，但作用温和。对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。需要注意的是，根据老年人的身体特点，饭菜要软烂、温热，味道清淡。
　　4、吃好不如睡好
　　老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下降，要知道睡眠的好坏直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对都不利。此外，要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯白开水。
　　老人养生吃什么好
　　1、栗子
　　栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。
　　2、红枣
　　红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。
　　3、鸡汤
　　冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童。据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外，鸡肉中有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。
　　生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有&暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老&的说法。
　　5、黄鳝
　　秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保健美食。
　　6、动物内脏
　　动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。冬末春初，由于气候干燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，这是因为缺乏维生素B2所致。
（责任编辑：彭志兴）
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老人养生谨防九个生活误区
导读: 　　人活大半辈子到了晚年时候，身体就会出现各种各样的问题。所以出门时候，要多加注意才是。老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的……
　　人活大半辈子到了晚年时候，身体就会出现各种各样的问题。所以出门时候，要多加注意才是。老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。做饭、洗澡、上厕所&&其中一些人们已经习以为常的细节却会侵蚀着你的健康。美国《男性健康》等健康杂志近日载文，列举了9个容易出错的生活细节，看看你平时做得是否正确。
　　1.弯腰叠衣服。长时间弯腰做家务，颈脖、双肩拉伸，容易导致僵硬或酸痛。美国运动医学专家朱莉&布克斯潘博士建议，叠衣服时，最好不要直接坐在床或地板上，最好坐在桌子边的凳子上完成。
　　2.厨房灶台过低。厨房灶台过高或过低都会导致颈脖、肩膀和腰部肌肉过度拉伸，引起疼痛。布克斯潘博士建议，做饭时，两臂下垂，肘部弯曲呈90度时，灶台与小臂高度以10厘米左右为宜。如果太低，可将砧板垫高些，如果太高，可在脚下垫个稳固的小凳子。
　　3.开车窝在驾驶座里。无论乘坐飞机、火车还是汽车，懒散地窝在座椅中都会导致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成气短。同样，长时间驾驶时，至少每小时活动1分钟，否则始终同一个姿势容易形成。布克斯潘博士建议，坐车或开车时，后背可垫个靠垫，调节座位高度，以双脚平放时，膝盖略低于臀部为宜。
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