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猕猴桃。其果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。每100克新鲜奇异果肉便含有100至300毫克(甚至超过400毫克)维生素C，比苹果高出20至80倍，比柑桔则高...
第一位——苹果
排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称...
你好！一般没有严格的量化标准，但建议各种颜色的蔬菜水果，成年男子每天吃9份，成年女子每天吃7份、未成年人每天吃5份，只要坚持下去，癌症的发生率就可以降低60％。...
适合空腹吃的水果有葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、李子等，属于平和类的。
空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。
在瓜果旺季，对于不同体质的...
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经期吃什么水果对女生身体好？
健康咨询描述：
经期吃什么水果对女生身体好？
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&寒性的水果包括很多：如番茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹，西瓜、椰子、梨、甜瓜、荸荠等。&&&&&&指导意见：&&&&&&月经期间可食用“温性”和“平和”的水果：&&&&&&
水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。&&&&&&
水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。&&&&&&
对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。&&&&&&
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&&&&&&你好，根据你的描述，经期巧选水果原则&&&&&&月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。&&&&&&经期应该多吃的水果&&&&&&月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。&&&&&&经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。&&&&&&1、苹果&&&&&&苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。&&&&&&2、木瓜&&&&&&木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。&&&&&&3、西柚&&&&&&西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。&&&&&&4、奇异果&&&&&&奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。&&&&&&5、番茄&&&&&&吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
擅长: 前列腺炎，睾丸炎，静脉曲张等男性疾病；消化系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，大部分水果都是性偏寒的，如果这个苹果，菠萝等等，一部分是性平的，这个温补的水果很少的，&&&&&&指导意见：&&&&&&一般来说经期不建议吃太多水果，如果有经痛的话，可以喝点红糖水，或者姜汤，这个对身体因为失血引起的乏力，疲劳有一定缓解效果。 &&&&&&以上是对“经期吃什么水果对女生身体好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&经期女性不宜食用生冷食物，这样说吧，生吃的水果都算生冷~经期是还是暂时先不要吃了吧~&&&&&&指导意见：&&&&&&经期吃水果对女孩没任何好处~寒凉水果的话以梨为代表，西瓜，苹果这些都是~建议：在经期非要吃点水果之类的话，可以吃点黑枣，板栗温热类的也许会好些~可以的话还是等经期结束之后再食用~
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，经期时经痛都是因为由于气郁或者寒导致的气血运行不畅而疼痛。还有贫血等的原因。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议吃温补补血的食品，但不能吃行血活血的。红枣也不能吃太多。凉性的也不要吃，如西瓜，除外的水果都可以适当的吃，特别是高纤维的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，只要记住补血就行，例如有牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、、桃花、熟地、黄精等。 &&&&&&寒性食物有：小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：多吃一些补血性食物。。。&&&&&&祝你健康。。。。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，不适宜吃生冷的东西。寒性水果就是比较凉的适用于热性体质和病症的一些水果，如香蕉、西瓜、甜瓜、梨等都是寒性的水果。&&&&&&指导意见：&&&&&&在经期时候，可以吃点美容、又有补血活血作用的水果，如樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果等。 &&&&&&以上是对“经期吃什么水果对女生身体好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！经期是一个特殊时期，这个时期女性生理情况比较特殊，经所以最好吃一些热性和平性的水果，不要吃寒性和凉性水果。&&&&&&指导意见：&&&&&&您可以吃黑枣、红枣、芒果、荔枝、桃子、柠檬、葡萄等等。忌吃梨、草莓、香蕉、苹果、西瓜等一些寒食性的水果。凡适用于寒性体质和病症的食物都属于寒性水果，寒食性的水果相应有一些功能，比如说去火等等。
擅长: 慢性病营养治疗
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&&&&&&水果大多是凉性的，一般建议少吃，你可以少吃点葡萄。
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女人吃什么水果蔬菜对皮肤好?
作者：芳芳
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这年头谁不爱美，可是疯狂的敷面膜真的好吗?眼看着身边妹纸一个个面色红润，是不是特别羡慕呢?其实想要皮肤好，除了敷面膜外，吃对食物也是关键，下面就一起来看看女人吃什么水果蔬菜对皮肤好吧!
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爱美的女性都希望皮肤不松弛、不长皱纹、不长斑，可是单纯的用护肤品来改善肌肤真的好吗?其实食物也能帮你改善肌肤，想知道吃什么对皮肤好?就一起来看看下面的内容吧!红枣一天三颗枣，容颜不显老。在日常生活中多吃一些红枣，不仅能补血益气，而且还能保持皮肤的紧致，对阻断皮肤黑色素的形成非常有效，想要皮肤好好的，一定要多吃红枣。黄瓜黄瓜是一种纯天然美容食品，对皮肤的好处自然就不用多说，外敷不仅能美白肌肤，而且还能起到很好的补水作用，但是吃黄瓜就不止美容这么简单了，众所周知，黄瓜有很好的功效，经常吃黄瓜既美容又。
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老年人吃什么水果好 吃9种水果对身体好
本文导读：生活中不少老人都爱吃水果，但是老年人并不是所有水果都能吃的，因此有人问老年人吃什么水果好呢？别急，以下介绍了几种适合老年人吃的水果，想要了解更多的话，不妨来看看。
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　生活中很多人都爱吃水果，尤其是。老年人由于身体器官的功能较弱，因此吃水果时要选择对身体刺激较小的水果，才能吃得又安心。那么问题来了，老年人水果好呢？接下来为大家介绍几种适合老年人吃的水果，想要了解更多的话，不妨往下看。
　　老年人吃什么水果好？
　　1、山竹
　　山竹不仅仅味道很好，而且还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用，适合体弱多病、营养不良以及病后的人食用，能够起到调养身体的。此外山竹还具有清凉解热的作用，还具有抗氧化的能力，由于增进免疫系统健康。
　　2、猕猴桃
　　猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。
　　3、雪莲果
　　雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，和高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力。
　　4、香蕉
　　香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口，因而被誉为&智慧之果&。其营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
　　5、枇杷
　　成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。
　　6、苹果
　　苹果可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥，它含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素，缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良。为了使老人的记忆力良好，建议老人应该合理适当的多吃一些苹果。
　　7、柑橘
　　柑橘的维生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纤维，能补充每日所需的维生素。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低患心血管、肥胖症和糖尿病的几率。早期的动物研究发现，柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。
　　8、柚子
　　柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
　　9、葡萄
　　葡萄色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。
　　据测定，葡萄浆果除含水分外，还含有约15%~30%糖类(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)，各种有机酸(苹果酸、酒石酸以及少量的柠檬酸、琥珀酸、没食子酸、草酸、水杨酸等)和矿物质，以及各种维生素、氨基酸、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、卵磷脂等。特别是现代医学发现，葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。
　　老人如何挑选水果？
　　虽说吃水果的好处很多，但由于老年人各项生理功能减弱，而且常见三高等常见疾病，因此要有选择地吃水果。也就是老人要根据自己的病症，选择适合吃的水果，否则的话，会影响健康。
　　1、高血脂&&远离高热量水果
　　高血脂患者吃水果，一定要控制总热量，不能让水果成为正餐外的额外热量摄入。西瓜、枇杷、杨梅、杨桃、李、柚、番石榴等，都属于热量较低的水果。
　　2、肾病&&少吃含钾水果
　　肾病患者，只要一般尿量正常，不存在尿少或肾功能衰竭，都应多吃水果，保证充足的维生素摄入。
　　如患者尿量减少则要有选择性地吃水果，特别是每日不足500毫升时。因为水果通常含钾较高，慢性肾衰患者尿量减少血钾会相应增高，影响心脏功能，因此不宜再摄入过多钾元素。但在使用利尿剂后血钾偏低时，则可多吃。
　　3、高血压&&吃含钾水果
　　含钾高水果对高血压患者有一定帮助，有助降低血压，减少中风的风险。
　　含钾高的水果包括有：红枣、香蕉、杏、哈密瓜、桃、橙、柑、猕猴桃、芒果、草莓等。一些有疏通心血管作用的水果，也适合高血压患者，猕猴桃、苹果、山楂等都属于此类。
　　专家提醒，高血压合并肥胖病人不适宜食用热量过高、过甜的水果，以免增加身体的负担。
　　4、胃食管返流&&忌吃过甜、过酸水果
　　对于胃食管返流患者来说，大多数水果都不必忌口。但过甜、过酸的水果容易刺激胃酸分泌，要避免食用，如柳橙、葡萄柚、番茄、凤梨等都属于此类。
　　需要注意的是，不要空腹吃水果，最好饭后1~2小时再吃，既能帮助消化，还能避免吃太饱导致腹部压力过大，引发胃食管返流。
　　消化系统存在问题的老人，吃水果也要讲求吃法。不吃冷冻水果，切成小块进食，都有助于更好吸收。
　　5、高血糖或糖尿病&&选低糖水果
　　水果含大量维生素、纤维素和矿物质，这些营养素对高血糖人群和糖尿病患者有益。有糖尿病或者血糖长期偏高的老人家，可以选择升糖指数(GI)较低的水果。苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚等，都是不错的选择。
　　专家建议糖友应在两餐间隙食用水果，一方面不会增加血糖波动风险，另一方面又能在餐间增加饱腹感，为下一餐作铺垫，有助于克制饮食。每次吃100克(即二两)就够了，过量的水果有碍控制血糖。
　　要提醒的是，水果中含糖量多寡不一，糖尿病的病情也不尽相同，所以，不可等同看待，要区分情况。
（责任编辑：丘秋红）
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