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左旋肉碱真的减肥吗 怎么吃最有效呢
在一些常见的减肥方法中，左旋肉碱就是一款可以用于减肥的不错产品，对于采用左旋肉碱这一产品来减肥的人来讲，其对于左旋肉碱是否具有减肥作用的问题还是十分关注的，那么，左旋肉碱真的吗？
左旋肉碱被大家传的神奇又特殊，那么它究竟是什么呢?其实左旋肉碱的化学结构类似于胆碱，与氨基酸相近;由于我们自身可以合成，因此认为肉碱不是维生素，是一种“类维生素”，但习惯上仍将其称为维生素BT，左旋肉碱也不是药，它的基本功能是作为载体像传送带一样把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。因为脂肪酸(以及别的能源物质)只能在线粒体内才能被氧化释放出能量，在线粒体外的脂肪酸是不能被氧化并释放能量的。就好比煤炭本身并不能给我们供暖，需要输送到锅炉里燃烧才会带来温度是一个道理，而这个左旋肉碱就作为了这个煤炭的运输带。
所以，左旋肉碱只是一种运载工具，至于究竟燃烧多少煤，则取决于需要多少温度。而至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱，当人体处于运动量大，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，此时体内的左旋肉碱也许会缺乏，若补充左旋肉碱就等于是在火焰上加根木头，加快脂肪消耗，也可以说这更适合运动和健美爱好者，最早也是这类人群食用。
左旋肉碱是否真的可以呢?
当然，虽然它不是真正意义上的减肥产品，但确实有帮助消耗脂肪的作用，相对于其他的减肥产品来说，还是好些的。毕竟不会采取节食、拉肚子、乃至控制神经中枢没有食欲要强的多。但值得一提的是，并不像广告里所说的“适合懒人减肥”，前面说了，左旋肉碱在体内承担了运载脂肪的使命，但并不意味着运送多少就会消耗多少，如果运动量不大，脂肪消耗不多，只是一味的增加左旋肉碱是不会增加脂肪的氧化功能，对渴望的朋友来说并无用处。
所以，要想通过左旋肉碱来帮助，需要每天至少40分钟的持续有氧运动，并且在饮食上需要适当的控制，高脂肪，高热量的食物不过多摄入，那么才会帮助你达到一个预期的效果。
左旋肉碱怎么吃有效?
要想效果比较好，建议在餐前或运动前一个小时使用左旋肉碱，最好的持续性的有氧运动，比如快走，，跳操等。
有很多人反映服用左旋肉碱后，配合运动，但体重并没有降低，这是因为左旋肉碱其实并不是实际意义的药物，而是帮助脂肪燃烧变成肌肉，所以初期体重也许没有减少，但整体的却感觉瘦了，因为脂肪的体积是肌肉的三倍，但我们要的是穿衣服更好看的体型和健康的身体，不单单是体重的下降。所以，不必太在意。
另外，如果非专业人士，一定要严格按照规定量来食用，食用一个月后需要停止至少一个星期的时间。
由上可见，左旋肉碱其实是具有一定的减肥作用的，而对于选择左旋肉碱来减肥的人来说，其在采用左旋肉碱的同时，对于吃左旋肉碱应该采取的方式方法也是应当进行适当的了解的。
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广告砸出来的，效果还真不好说
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有人吃过左旋肉碱吗？？减肥有用没？？有没有什么副作用呀？效果如何我妈吃过一段时间，副作用倒没有，可也没减下来
我想牵你的手，从心动，到古稀。
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算了，不浪费钱了。寻找别的方法吧
咨询贴没有豆豆的
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没用没用~一点用都没有~
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吃过gnc的不仅没有用，心慌的很
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瘦立坊客服小S
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有人吃过左旋肉碱吗？？减肥有用没？？
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?有没有吃过 康力克 左旋肉碱的朋友 据说是刚出来的新品 想问问效果
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
左旋肉碱是需要配合运动的，它能帮助你更快速的烧掉脂肪，不是吃了不动就能减肥的。 左旋肉碱好不好要看纯度，纯度在70%以上的都不错，不要相信有什么纯度99%的，都是骗人的，康比特左旋肉碱就不错，运动员指定的品牌。康力克一看就很山寨的感觉。
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服用左旋肉碱的误区（副作用等）&&
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北京一家研究所的朋友王云庆写的关于左旋肉碱的文章，转来给大家看看
1、左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素BT，是人体细胞内天然存在的一种化合物，人体可以自行合成左旋肉碱，食物亦可提供一部分。
&&& 2、在细胞内，左旋肉碱的基本功能是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。因为脂肪酸（以及别的能源物质）只能在线粒体内才能被氧化释放出能量，在线粒体外的脂肪酸是不能被氧化并释放能量的。所以，这很容易给人一种错觉，好像左旋肉碱是脂肪氧化的关键所在。
&&& 3、但实际上，左旋肉碱只是一种运载工具，好比是运送脂肪的车。而至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化供能，故而对减肥并无帮助。一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。
&&& 4、只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能&流量&较大时，才有可能（很多研究报告支持，也有研究报告否定）出现左旋肉碱合成&相对不足&的情况。此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队（载体）的规模，在单位时间内给工地（线粒体）运送更多的砖（脂肪酸），显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。因此，只有在运动量较大时，服用左旋肉碱才有助于减肥。
&&& 5、如果运动量并不大，比如仅仅节食减肥，服用左旋肉碱对减肥并无作用。至于网上诸如&左旋肉碱可以使肥肉转化为瘦肉&、&左旋肉碱适合懒人减肥&、&左旋肉碱消耗多余脂肪&等说法，纯属无稽之谈。像西木博士在湖南卫士上说服用左旋肉碱睡觉都减肥，这完全不符合最基本的生理学和生物化学常识。
&&& 6. 左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是搬运脂肪，和减肥不是一码事。要想用左旋肉碱减肥，除了要他搬运脂肪，还要配合适当的运动，控制饮食。
&&& 7、由于左旋肉碱的提取工艺复杂、成本昂贵，目前应用的左旋肉碱大部分都是工业生产的，而如果纯度不高，其中可能会含有一定量的右旋肉碱以外的有害杂质。右旋肉碱不仅没有减肥作用，而且对肌肉生成有害，可造成肌力、肌萎缩。
&&& 8、目前认为安全范围在１０００毫克 ／ 日～ ５ ０００毫克 ／ 日。但是，由于个体不同，这个量也不是绝对安全量。过量服用会造成心动过速等不良反应。西木在湖南卫士说吃多少都安全，真的会害死人。
&&& 9、左旋肉碱发挥作用是在服用后２小时 ～ ６小时。因此 用２小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。
&&& 10、服用左旋肉碱会引起人兴奋，影响睡眠质量，故不宜在睡前服用。 这更证明了，服用左旋肉碱睡觉都减肥是胡说八道了。
其实每个男人都是坏男人，只不过有些坏的可爱；有些坏得可恨而已。
没吃过~~~我要健康减肥~~乱七八糟的我不去尝试的~~~
--------- 身高 ---- 胸部--- 腰部--- 臀部 --- 大腿--- 小腿-- 标准㎏- 美体㎏ 标准：160.0 ---
86.5 --- 49.0 --- 30.5---53.0 --- 47.5
胖胖要骨感！！！胖美美的亨瘦日记！！！
不需要服用这个左旋肉碱，只要坚持有氧运动，就可以取得很好的成绩了。
正常饮食+运动，100天减重20斤，橘子的经验分享帖,/posts/view/109164
标准体重kg
美体重kg167
现在一些所谓的专家，为了赚钱，真的是良心都不要了，希望国家有关部门加大对这些害群之马的监管，像《百科全说》这样的节目早就该停了！
这个人很聪明，什么都没有留下
长知识啦~!
，我也觉得 没那么神奇，市面上 100多一瓶的也不会很纯
减肥是要自然减，吃那些药物感觉不安全。
受教了。。前段时间，这东西还很火的说。。。
既然已经撒开腿开始运动了，那就木有退路了~停止运动的结果就是反弹，然后继续长膘。。。半个学期加一个冬天可以涨这么多，那就用同样的时间瘦回去！！
嗯 学习了。谢谢
?里有妳陪着我...
是药三分毒，还是健康饮食健康运动的好~！
完美体重163
49.1朝5字头体重大步迈进！小妖要小蛮腰，要小细腿！小妖要穿吊带，要穿热裤！只要我们不成功，我们前面所做的一切都是白费的，一样会被别人叫做没毅力的胖子。所以我们这是一条不归路，不管道路多荆棘，我们只要坚持，或早或晚，我们会成功的。
身高-----胸围-------腰围------臀围------腿围155----83.32----58.81----84.55----49.62
赞同！我也服用过左旋肉碱~
是不能晚上服用的
那个西木的减肥理论就是那个什么阿金。。减肥法差不多呀~
反正是乱来的，现在媒体想要赚钱想疯了，搞个这个博士那个博士忽悠老百姓~
No matter who you are, no matter what you do, you absolutely, positively have the power to change.
There is nothing you can&#39;t do, once you believe that you can.
To have a healthy relationship with food
当减肥，被上升到健康这个高度的时候，你就发觉，这容易多了~
我只知道看小C的帖子说吃那个会对MC有影响，胖死我也不会去吃减肥药的- -
减肥没有捷径 还是老老实实的好好吃饭+坚持运动吧O(∩_∩)O~
湖南卫视的百科全说好像不怎么播了···
没很规律的吃过几次 貌似没什么效果
yipixiaoyu写道：
湖南卫视的百科全说好像不怎么播了&&&
已经被禁了，马上要恢复智勇大冲关。
其实每个男人都是坏男人，只不过有些坏的可爱；有些坏得可恨而已。
以下據説是可用于「能量及體重管理」的食品補充劑與營養品（香港）：
硫辛酸（可溶解）
藤黃果（高枸橼酸）
大麥&聚葡萄糖與其他可溶性及不可溶性纖維
兒茶素（高沒食子酸酯化兒茶素），辣椒素
瓜拉拿藤與花旗蔘精華
胺基酸與牛磺酸
肌酸單水合物
/血液型ダイエット「Ｂ型 ～ 遊牧民タイプ」 体重を減らす食品 ?肉?低脂肪の乳製品?青菜?卵（蛋）? 体重を増やす食品 ?鶏肉?そば（麵條）?とうもろこし（玉米）?小麦?落花生? 乳製品を摂って代謝アップ。鶏肉や小麦製品は代謝を悪くする。h.o.l.l.a.n.d.= hope our love lasts and never dies~?
多谢！学习了。湖南卫视节目中这些不负责任的宣称的确造成了很大负面影响。媒体有责任正确引导方向。
受教了，之前也对湖南卫视宣传的左旋肉碱减肥很感兴趣的，现在看来，运动才是最关键的，还是要健康减肥啊！
难道就真的没法减肥成功一次么？？？想让我喜欢的那些衣服在自己身上能有好看的效果！与自己的惰性,贪吃作战斗！体重是其次，围度更重要！--------身高---下胸围----腰围（肚脐)-------臀围-----大臂-----大腿-----小腿----体重Now: 153cm--73cm--75cm（收腹时66)--92cm---28cm---56.5cm---36.5cm---55kg目标：153cm---70cm---55cm------------82cm---21cm---46cm---28cm---45kg
國外不少嬰幼兒奶粉裏有添加左旋肉鹼...
版主留言希望亲仔细看文章哦：左旋肉碱在人体可以合成并可以从正常饮食的瘦肉中得到补充，婴儿因为无法食用肉类等原因，故在婴儿奶粉中会有所添加，但并不说明健康人需要额外补充。这个是不分国内还是国外的，婴儿奶粉一般都有添加。
海因博大而纳百川......
没有40分钟以上的有氧运动最好不要吃左旋肉碱减,现在包装上好多说平时不运动要吃多少,我感觉不可能达到减肥作用.
海因博大而纳百川......
明白了~~收益非浅
穿上高跟鞋，SHOW出美美身材
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