如何一个月减30斤快速瘦30斤?

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  早餐:花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯、西柚或橙子半个

  午餐:烤面包两片、咖啡或茶一杯、金枪鱼半罐。

  晚餐:十颗(扁豆角豆角)、红葡萄十颗、肉两片、苹果一个、咖啡或茶一杯、菜花半棵。

  早餐:煮鸡蛋两个、烤面包一两片、香蕉半根、咖啡或茶一杯

  午餐:苏打饼干四片、酸奶一杯、咖啡或茶一杯。

  晚餐:红葡萄十粒、热狗肠两根、咖啡或茶一杯、西兰花半棵、香蕉半个

  早餐:烤面包两片、苏打饼干四片、苹果一个、奶酪一片、咖啡或茶一杯。

  午餐:烤面包两片、煮鸡蛋两个、咖啡戓茶一杯

  晚餐:红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯、金枪鱼半罐、菜花半棵。

  正常进食注意不要过量,正常进食後再吃本方连续如何一个月减30斤效果最好

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