原标题：睡不好颜值卡Down睡美人怎么做？

五大睡眠习惯 让你加速衰老

一些女性特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔造成汗腺分泌障碍，不仅嫆易诱发粉刺而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快

胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长時间受压淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的其一，一些饰物是金属的長期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的積累可导致不良后果;其三带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

随着生活方式的改變如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多常会伴着微醉入睡。据医学研究表明睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右每次窒息约10分钟。长久如此人容易患心脏病和高血压等疾病。

睡前吃得过饱胃肠要加紧消化，装满食物的胃会鈈断刺激大脑大脑有兴奋点，人便不能安然入睡正如中医所说“胃不和，则卧不安”

正确的睡眠习惯 睡出美人

平日习惯性12点后睡觉 錯

对于经常加班加点需要娱乐应酬的白领而言，12点后睡觉是一件很平常的事甚至习惯性不到12点不睡。其实想要睡出美容觉，10点后就应該及早上床休息因为皮肤的新陈代谢功能从晚上10点开始到凌晨2点之间最为活跃，在这几个小时里面充足的睡眠可是使肌肤达到完美的狀态。

当人的睡眠进入不规则状态的时候均属于无效睡眠。出现忧郁、食欲低下、恶心的症状正常人的睡眠时间是7-8小时，如果昨晚睡眠不足今晚就可能熟睡，身体会自动调节你的生物钟睡眠效果也会得到改善。周末不要把整天的时间都泡在床上长时间的睡眠会打亂你的生物钟，让你晚上再次难以入眠

“男靠吃，女靠睡”既然这种不规律的“美容觉”不符合科学根据，美女们又必须拥有充足的睡眠那么，掌握睡前这些东西同样达到美容养颜的效果。

1. 掌握美容觉的时间美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点在这段时间肌肤会進行自动调整，对保持皮肤娇嫩最有效如果条件允许，应习惯性在每天晚上10点前整理好睡眠并逐渐调节生物钟。

2. 含钙食物帮助安定神經含钙的食物具有促进睡眠的作用钙离子可降低植物神经的兴奋性，安定神经睡眠不好的人可以睡前喝点牛奶，玉米汤等帮助入睡

3. 保证睡眠，早睡早起深睡是睡眠的精华专家提醒，要保证深度睡眠应该尽量做到早起早睡，规律性作息即使工作再繁忙，也宁可早點休息早点起来完成，入睡最晚不要超过11点

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