眼疲劳_百度百科
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是一种眼科常见病，它所引起的、、眼酸胀，甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
眼疲劳基本介绍
对于眼睛疲劳的缓解方法，各式各样，不过大众接受的也就那么几种：①多休息；②补充维生素；③使用滴眼液及做。
综合分析，这些方法不外乎两个方面：放松和补充营养。放松又可分为好几种，可以是闭目休息，也可以是做保健操，就是经常的眨眨眼也是好的，有的MM还喜欢使用日本花王的蒸汽眼罩，这些都是变相的放松。而补充营养的话，建议多食用含有维生素E和维生素B的食物，当然直接购买维生素食用也是不错的方法，使用滴眼液快速缓解也是不错的方法，平时可以使用一些营养型的眼药水（比如日本乐敦的），每天滴上几次即可，简单又方便。
眼疲劳病因
眼睛屈光异常 ：当患有远视、近视、、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的，使眼睛过分劳累。
眼疲劳的症状
眼睛过度集合：未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生。不断变换焦点：散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌与头部神经也相关，久而久之，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。
眼睛疾病：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他引起的视物不清，也易引起。
眼发育异常：如两眼较大，两眼集合困难，易产生。
体质及生活因素：比如缺乏锻炼、、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生。
年龄因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生。
环境因素：工作或学习场所照明不足；读写的字迹或工作物过小；目标与背景差别不鲜明；读写与工作时间长；视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生，而且还会引起近视和其他疾病。
眼疲劳缓解方法
缓解和治疗眼睛疲劳，也可以通过滴“人工泪液”的滴眼液来解决，它含有、、等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从而避免的发生。众所周知，正确的方法也能够缓解眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。其实，如果在日常的饮食中，多吃点和，可以有效地缓解眼部疲劳。可延缓记忆力衰退。
许多研究都已经证明，有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，可以帮助缓解视力衰退。
如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上（或酸奶）吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除和混浊现象。
另外，多摄取维生素A和，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。注意眼睛保湿是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5－10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。学生还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。
调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有。而在未来5年中，患者人数还将以每年10%以上的速度上升。
长时间戴隐形眼镜也容易得，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致表面脱水。
目前还无法根治，临床上大多采用人工泪液缓解症状。人工泪液有水剂和膏体两种，症状轻重不同，使用的人工泪液也不相同。一旦停用，症状往往又会复发。
保持良好的工作、生活习惯是预防的有效手段。首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5至10分钟。休息时可以看看远处或做做。其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50至70厘米，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。
此外，长期从事电脑操作的人，要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
日常生活注意眼保健，可以预防，若发病症状也会减轻。方法是平时用眼得当，注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。家里的电视机、办公室的电脑都不应该摆放在高于水平的位置，因为眼睛水平视物不容易疲劳，对眼睛的损耗小。电脑最好要有防辐射屏幕保护。在计算机前工作的干眼症高危人群，应该常备好视力眼贴，定期补水增加眼睛湿润，维持功能正常
经常在电脑前工作的人常会觉得疼痛，如果每天吃一根香蕉和贴一帖好视力眼贴，就能起到一定的缓解眼睛干涩疼作用。
香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。好视力眼贴好视力眼贴采用野菊花清热解毒，清肝明目；黄柏清热燥湿，泻火解毒；丹参祛瘀止痛 通过对的贴敷，起到滋养睫状神经节，促使睫状神经节更好地发挥调节视力、缓解疼作用
此外，香蕉中含有大量的β。
当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻疼痛眼睛干涩这些症状，还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。提高视力
合理的矫正视力也是避免的有效方法，当持续出现眼疲劳，并发生、重影、视力下降等症状时应该进行眼部的精确验光检查，确定是否患有近视和散光问题，及时用框架眼镜或隐形眼镜进行矫正，其中值得一提的是，专门订做的散光隐形眼镜对于75度以上的角膜散光有很好的矫正效果。
眼疲劳家庭治疗
眼疲劳调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
眼疲劳适时休息
如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。
眼疲劳调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼
睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
眼疲劳让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
眼疲劳练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。
眼疲劳用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
眼疲劳用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手
掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
眼疲劳经常眨眼
眼睑是你眼睛的私人师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的。
眼疲劳危险讯譬
*当你眼睛痛或对光敏感时，应立即去看眼科医师。
眼疲劳按摩妙招
几个妙招帮助你避免眼睛疲劳。神经性眼睛疲劳和，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。 1、按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻
揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2、按压额头法
双手的各三个手指从中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3、按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
快速眨眼深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。瞅鼻尖深呼吸。吸气时，将做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净按压穴位闭上眼睛，把拇指放在上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从往太阳穴进行。光治疗紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使沐浴在温热的灯光中。热敷冷冰交替治疗先用热毛巾捂在闭着的上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
多做眼保健操，对缓解非常有帮助！但指法、力度一定要把握到位！
眼疲劳食谱秘诀
眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
：不用多说，素有“之必需
”之称的维他命A，是预防、视力衰退、的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B：维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
：枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
的三种食疗配方：1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗及流泪的现象。2、+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。3、+猪肝：煲汤具有清热、消除、消除因熬夜出现的。具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
还要学会睡觉
1、睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，和，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。2、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
老人干眼症很常见，主要原因是由于分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是的原因之一。
防治的方法是：注意保护眼睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可持续近距离工作时间过长；禁用阿托品类抑制分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点、猪肝食品；也中服用中药杞菊；如状较重，可经用人工泪液或1%羧甲基纤维素滴眼。
给眼睛补充营养
长期不正确的用眼习惯而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还有可能会导致成年人发生近视、散光等屈光不正问题，除此之外，其它一些眼疾问题也有可能会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明，维生素与的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
所以，者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、类、类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍涩食疗验方二则，可供参考。
1、黑豆冲牛奶：
原料：黑豆粉1匙，仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做法：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
功效：黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入，配合仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善的症状。
原料：5克，子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将上述原料熬成粥食用。
功效此方中的、子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除症状，又能增强体质。
有益眼睛的食物
保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对有益的食物有哪些呢？首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次，含有维生素A的食物也对有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、、、、、红心白薯以及水果中的子、、等。
除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
眼疲劳食疗方法
意大利研究人员说，许多人以为他们感到眼睛疲劳是因为终日在电脑终端机前工作，但其实不然，眼睛疲劳有可能来自心理压力。
英国职业和环境医学杂志十三日报导说，萨沙里大学职业
病医学研究所医生以二百二十二名银行雇员做为上述健康检查的研究对象。
这些银行员工的工作环境、职责和健康纪录相仿，并由一名医师为他们做检查，确认其中没有任一人曾有眼疾病历。其中百分之三十的人抱怨眼睛痛或是，而他们也抱怨承受工作压力，譬如自尊心低落、无法发挥所长以及与同事有摩擦。但对工作感到满意者之中几乎没有一人有眼部毛病。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
1、菊花茶是保护眼睛的好饮料！可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白皙，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。 菊杞茶是上好饮料！
菊花茶中加入，两种都是中药的药材，泡出来的茶就是有名的菊杞茶，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
2、还有一种像黑色米粒的，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。
3、味噌沾料，电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你，或
是常常玩电脑的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗？记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷！ 味噌是用跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。
4、在电脑旁放一杯热水
各位朋友们是否也有眼球乾涩、等现象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔！-高清观看-腾讯视频最容易出现的眼部问题及对策
核心提示：眼　纹 眼纹应该说是最常发生的问题了，眼角还有眼下是最常出现细纹的地方。很多女孩眼睛很大，双眼皮也很漂亮，高兴之余，可也要小心，因为据说眼睛大的人肌肉的负担就重，更容易比较早出现皱纹。所以不要只顾现在漂亮，要经常检查自己的眼睛周围，看看它有没有皱纹，是不是老化了。
　　眼　纹 眼纹应该说是最常发生的问题了，眼角还有眼下是最常出现细纹的地方。很多女孩眼睛很大，双眼皮也很漂亮，高兴之余，可也要小心，因为据说眼睛大的人肌肉的负担就重，更容易比较早出现皱纹。所以不要只顾现在漂亮，要经常检查自己的眼睛周围，看看它有没有皱纹，是不是老化了。
　　别为怕老而放弃笑 很多女艺人笑的时候眼睛是不动的，因为怕长纹。其实我们大可不必因为会出现纹路就不敢笑了，这是因噎废食，为了美反而失去了美。有一本杂志做过一个调查，问男人们如果女人眼睛有鱼尾纹你觉得她难看吗?结果竟然没有一个男人选说有鱼尾纹是难看的。有鱼尾纹的人笑起来是很迷人的，所以当你有一点眼纹的时候也不用太。实在感觉不好，你也可以通过保养去调节它。
　　金语良言 你可以选择比较具有保湿功能的产品，但保湿还不完全足够，还要加上按摩，但是千万不能瞎按，在按摩鱼尾纹的时候一定要把它拨开，然后顺着纹路把产品抹上去，轻轻地往外打圈圈，慢慢地让产品被细纹吸收。因为眼睛四周有圆形的轮状匝肌，如果用错手法，皱纹反而越来越多。 也可以通过去角质让皱纹看起来没那么深，去角质能祛除暗哑，让人显得特别有生气。你也可以每天做一张为眼睛周围的肌肤补水，像北京这种比较干的城市会让表情纹加深，所以更需要补水。
　　皱纹能去掉吗? 皱纹一经形成就去不掉了，所以保养品都说淡化、改善，不说完全去掉，除非你去打肉毒素或者整形。我们《美丽俏佳人》更提倡的是在自然的情况下加以保养，不要用太伤害自己的办法去追求表面的美丽，因为那样的美丽并不快乐。
　　黑眼圈 睡眠不够就会有黑眼圈。你不妨在晚上睡觉前喝一点红酒，因为有黑眼圈的人通常还会有的毛病，那就说明你血液循环不好，而红酒能促进循环。有一些产品也是可以帮助血液循环的，你在产品上假如看到一个翻译成血清的词，这个产品就有帮助血液循环的功效。
　　怎么辨识专门针对黑眼圈的产品? 针对黑眼圈的产品上面一定会注明它能够去黑眼圈，但如果说只是买一个单纯的可能还不够，上面必须还得注明是可以美白的。
　　为什么试过很多针对黑眼圈的产品都没什么明显效果? 因为光治标是不行的，还得治本，你首先得把造成黑眼圈最根本的原因找到，除了血液循环不好，患者也易出现这种情况。假如你的鼻子很容易过敏、，只要温度一变或者空气中有花粉鼻子就堵住了，那也容易形成黑眼圈。因为鼻子一堵住，淋巴就会不通，就会造成，其实黑眼圈就是一种瘀血，所以我们说治标还须治本。
　　眼袋与油脂粒 眼睛周围有油脂粒，也许是你用的产品太油，也许是你体内胆固醇比较多，据说如果吃太多海鲜也会容易长油脂粒。如果你已经有油脂粒的问题，你就绝对不可以再用很油的了。眼袋也是一样，你不能够再给它油，这等于在增加它的负担。 油脂粒可以挤吗? 最好不要，我有个朋友疼到哇哇叫也没挤出来，油脂粒通常自己会代谢掉的。
　　怎么去眼袋和油脂粒? 一定要用非常清爽的产品，像凝胶状的那样的。眼袋和油脂粒说白了就是营养过盛成了负担，吃多了就溢出来了。 眼袋是怎样产生的? 我们的眼睛有一个叫做眼窝脂肪的地方，如果没有它，你一动眼球就会掉下来，所以眼窝脂肪就是用来卡住眼球的。有的人的眼窝脂肪天生比较厚，所以有的人天生就有小小的眼袋，如果你再给它用很油的东西，就是喂眼窝脂肪更多的脂肪。
（实习编辑：刘付学燕）
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