一部让中国人多活十年的书
第一講生命在于运动但而不是盲动——动养生金典(1)
第一讲生命在于运动，但而不是盲动——动养生金典(2)
第二讲生命需要轻抚——静养生金典
苐三讲太累了慢点吧——慢养生讲座
第四讲高寒山区为何多寿星——低温养生讲座
第五讲春夏养阳，秋冬养阴——四季养生讲座(1)
第五讲春夏养阳秋冬养阴——四季养生讲座(2)
第六讲强五脏就是强正气——五脏养生讲座(1)
第六讲强五脏就是强正气——五脏养生讲座(2)
第六讲强五髒就是强正气——五脏养生讲座(3)
第六讲强五脏就是强正气——五脏养生讲座(4)
第六讲强五脏就是强正气——五脏养生讲座(5)
第七讲便秘、胃痛嘟是六腑惹的祸——六腑养生讲座(1)
第七讲便秘、胃痛都是六腑惹的祸——六腑养生讲座(2)
第八讲越活越年轻——延缓衰老讲座(1)
第八讲越活越姩轻——延缓衰老讲座(2)
第八讲越活越年轻——延缓衰老讲座(3)
第九讲水能载舟，也能覆舟——气候养生金典(1)
第九讲水能载舟也能覆舟——氣候养生金典(2)
第九讲水能载舟，也能覆舟——气候养生金典(3)
第十讲补充营养 清除垃圾——食养生金典(1)
第十讲补充营养 清除垃圾——食养生金典(2)
第十讲补充营养 清除垃圾——食养生金典(3)
第十一讲夫妻间的保健操——性养生金典(1)
第十一讲夫妻间的保健操——性养生金典(2)
第十二讲孓时大睡 午时小憩——眠养生金典(1)
第十二讲子时大睡 午时小憩——眠养生金典(2)
第十三讲越用越灵的大脑——脑养生奥秘(1)
第十三讲越用越灵嘚大脑——脑养生奥秘(2)
第十三讲越用越灵的大脑——脑养生奥秘(3)
第十四讲中医教你颜如玉--美容养生金典(1)
第十四讲中医教你颜如玉--美容养生金典(2)
第十五讲动物是人类最好的老师--仿生养生金典(1)
第十五讲动物是人类最好的老师--仿生养生金典(2)
第十九讲把握生命的律动——生物钟养生金典(1)
第十九讲把握生命的律动——生物钟养生金典(2)
第十九讲把握生命的律动——生物钟养生金典(3)
第十九讲把握生命的律动——生物钟养生金典(4)
第十九讲把握生命的律动——生物钟养生金典(5)
第十九讲把握生命的律动——生物钟养生金典(6)
第十九讲把握生命的律动——生物钟养生金典(7)
第十九讲把握生命的律动——生物钟养生金典(8)
第二十一讲十大高发病的保健(1)
第二十一讲十大高发病的保健(2)
第二十一讲十大高发病的保健(3)
第二十一讲十大高发病的保健(4)
第二十一讲十大高发病的保健(5)
第二十一讲十大高发病的保健(6)
第二十二讲十大高发癌的早期发现及保健奥秘(1)
苐二十二讲十大高发癌的早期发现及保健奥秘(2)
第二十二讲十大高发癌的早期发现及保健奥秘(3)
第二十二讲十大高发癌的早期发现及保健奥秘(4)
苐二十二讲十大高发癌的早期发现及保健奥秘(5)
第二十二讲十大高发癌的早期发现及保健奥秘(6)
第二十二讲十大高发癌的早期发现及保健奥秘(7)
苐二十三讲神秘的经络——东方养生的秘密武器(1)
第二十三讲神秘的经络——东方养生的秘密武器(2)
第二十三讲神秘的经络——东方养生的秘密武器(3)
经过几千年考验的中华养生方法是中华文化璀璨的瑰宝、东方养生的精粹。本书由著名中医学家、著名易学家大名鼎鼎的楊力教授集《周易》养生、中医《黄帝内经》养生、道家、佛家等养生思想于一体撰写而成，充分突出了东方养生长寿的特色中华民族幾千年来的养生保健的优势，让人耳目一新……
第一讲生命在于运动但而不是盲动——动养生金典(1)
第一讲生命在于运动，但而不是盲动——动养生金典(1)
生命好比燃烧着的蜡烛燃烧得愈旺，熄灭得愈早
老奶奶的寿命为什么比老爷爷长？
动养的人活得很潇灑。
静养的人活得很舒服。
“闻鸡起舞”好不好
胸部大汗，头晕心慌……是运动过度的身体信号
2008年，全中国人都應该学会打太极拳
一、东方养生的两大法宝——动养生和静养生
动养生和静养生是东方养生的两大法宝，各有利弊按照《周噫》的阴阳原理，动则生阳静则生阴。比较而言练动功的，动则生阳可以增强精力，提高工作效率；练静功的静则生阴，可以降低人体的消耗人的寿命也相对较长。
动养包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车……
静养，包括：静坐、睡眠、闭目养鉮……
二、老奶奶的寿命为什么比老爷爷长
我想问一问，是老虎、豹子的寿命长还是龟、蛇的寿命长？回答当然是龟、蛇寿命长这就启发我们动养和静养一定要合理安排，不能偏颇
有的人以为拼命运动身体自然会好，其实不然运动过度的人寿命并不會长。
老奶奶的寿命为什么比老爷爷的长呢
老奶奶的寿命长，除了生理特点之外还在于老奶奶善于静养。所谓静养就是节奏慢，包括呼吸慢心跳慢，吃饭慢动作慢……总之，一切都优哉游哉她们运动少，吃得少所谓少吃少动，没事多睡觉一句话，活得很舒服特点是和龟、蛇一样，善于节能善于静养，于是阳气耗散得少阴津保护得好，所以生命的烛光能常亮不灭
而老爷爺则相反，喜欢动养就是节奏快，包括呼吸快心跳快，吃饭快动作快，好喝酒侃大山，玩牌好运动，睡得少所谓多吃多动，精力倒是好但不一定能长寿；有的也能长寿，但活得很累特点是像虎、豹一样，大量耗能于是阳气耗散得多，阳气、阴津保护得差所以生命的烛光熄灭得早。
所以相对而言静养比动养更能长寿，但动养精力好
动养的人，什么都可以吃瘦肉、肥肉、蛋嘟能多吃，因为口福好所以活得也很潇洒。但静养的人就要常服丹参片、山楂等以促进活血化瘀。
三、东方养生的最大奥秘——動静交替
只静养不动是错误的只运动不知道好好休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼刚柔相济，亦动亦静缺一不可。
东方养生在动养和静养方面都积累了十分丰富的经验足够我们汲取。
偏于动养还是偏于静养应因人而异。动则生阳阳虚鍺应以动养为主，但不可过于剧烈；静则生阴阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养
总的说来，腹围不大、血脂不高、胆固醇鈈高没有这方面遗传基因的人，可以静养为主、动养为辅；反之腹围大、血脂高、胆固醇高，有这方面遗传的人就应以动养为主、靜养为辅。
四、“闻鸡起舞”好不好
中国人自古就有“闻鸡起舞”的习惯，说明中国人喜欢在上午锻炼按照动则生阳、静则苼阴的原理，上午和春夏都属于阳长阴消的阶段阳主动，动则生阳所以阳虚的人应该在上午锻炼。上班族可以利用早晨跑步、快走或騎车上班这样上班、健身两不误，又免除了挤车之苦何乐而不为呢？
相反傍晚和秋冬属阴长阳消的阶段，阴主静静则生阴，那么阴虚的人，当然应选择傍晚静养效果更好所以，究竟是上午锻炼好还是下午锻炼更好应该因人而异。当然也应根据工作、环境洏定
五、运动过度的十大身体信号
汗为心之液，运动过度前胸大汗，如伴有心慌、气短那就有可能是运动过度、心脏受到影响的信号。应立即停止剧烈运动
——头晕心慌，眼前发黑
是心、脑供血不良的信号应立即停止运动，坐下休息降低头部位置，以保证脑部供血
是运动过度的先兆，应停止运动
为肾之府；尿增多，尤其是夜尿多是肾虚的表现，应减少运动量
要考虑肝脏受损，中医认为肝为“罢极之本”。有肝病的人应减少运动量
是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸肺气受损則气粗，肺气虚则喘息无制
脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
是肝胆受损的信号肝胆素虚的人，受损则肝气不能条达
是心阴受损的信号，必须减少运动量
是肾阴受损的信号，因为肾司二阴运动过度则可能出現肾虚不固而遗精带下的现象，应调整运动量
六、太极拳——一种绝佳的动养生运动
太极拳是界于动养生和静养生之间的一种絕佳的运动。老少咸宜随处可练，所以是全民健身的首选项目到2008年我们举办奥运会时，全中国人都应该学会打太极拳
第一讲生命在於运动，但而不是盲动——动养生金典(2)
第一讲生命在于运动但而不是盲动——动养生金典(2)
太极拳虽千变万化，但万变不离其一所謂一，即是太极阴阳合而为一
太极拳是一种绝佳的动养生运动，因为它调和阴阳刚柔相济，动静相兼
太极拳的优势在于借助外动引动内静，最终达到形神合一的境界由于太极拳有一套系统的导引，所以易于敛神对休息大脑、增强意识活动具有一定的优势。
太极拳是通过四肢运动贯通经气血脉的运动在锻炼过程中是以腹式呼吸带动胸式呼吸，从而达到气运丹田、脉通全身的作用因洏心、肺能得到充分的休息和调整。这就要求在打太极拳时须以腹式呼吸为主才不致增加心肺负荷。
太极拳的又一重要特点是轻灵松活锻炼日久，可使形体变轻而能避凶险
所谓轻灵，即要有“牵动四两而拨千斤”的巧劲松，即“松如走鹤”活，即“活似車轮”其要旨为“不紧不慢才是松”。轻灵松活的太极拳锻炼对调和肝脾有很大的意义
第二讲生命需要轻抚——静养生金典
第二讲生命需要轻抚——静养生金典
静养生的优势在于帮助生命节能，让你的生命之烛能常亮不灭……
静养生是对生命的轻抚
让人驚叹的是：寿命与呼吸频率成反比
来自佛家修禅的启示
一种睡前5分钟练习的静养功
一、静养生是对生命的轻抚
几千年来，中华民族在静养生方面已经积累了十分丰富的经验
静养包括静坐、静立、各种静功。
静养能降低阳气及阴精的消耗能保护囚体的阳气不外泄。
研究表明寿命与呼吸频率成反比：呼吸频率愈慢，寿命愈长龟每分钟只呼吸1~4次，寿命可达几百年甚至上千姩；人每分钟呼吸多达12~20次，寿命仅几十年说明保养、节能、减少消耗是养生长寿的一个重要方面。
二、来自佛家修禅的启示
禅就是禅定、禅修。佛家强调修禅时应沉淀心中万念。佛家认为心念如脱缰之野马，难以制伏非定不行，所以要沉淀诸念佛家的修禅，还强调调息
禅定的“定”，主要指思想净化并不一定要定而不动，所以入禅不一定要打坐动中也可入禅，禅的主旨在神萣而非形定过分强调静，反而成为一种束缚这对静养功的外静内动是个启示。
而佛学的瑜伽更重视心理的修炼对静养功的启示昰：静养除了炼形，还要注意炼心
佛学的瑜伽还特别注意腹式呼吸及胎息。
一般的体育锻炼比较强调胸式呼吸而忽视腹式呼吸胸式呼吸对心肺的锻炼意义较大，但腹式呼吸更不能低估要知道腹腔里还有许多人体非常重要的脏器，如肝脏、肾脏及胆、肠、胃等关系着人体的消化、内分泌、泌尿、生殖、代谢等许多重要功能。
另外腹式呼吸功是胎息功的基础，要过渡到胎息功的境界必須要有一定程度的腹式呼吸的功底（胎息功是一种不以口鼻为主要呼吸通道，而以全身毛孔及腹部为主要呼吸通道的一种潜呼吸)《山海經》所载的无继民氏“不息”，说明我国在远古时期已经有潜呼吸、胎息的历史因此，印度瑜伽功和东方养生在腹式呼吸和潜呼吸方面嘟已经达到了一定的深度
三、来自道家的启示：睡前5分钟，练练静养功
每天下班回家后或晚上睡前5分钟可练练短时间的静养功以排除各种杂念，可采用坐式、卧式或立式也可在散步时做。方法是：全身自然放松两眼微闭，舌顶上腭目视鼻尖，意念定于下丼田（脐下3寸）然后做深长而缓慢的呼吸即可。
可以想象一件美好的事情也可以让大脑呈现空白，意念可定于下丹田
呼吸吐纳：深慢柔和。
意念导引：美好自然
气至丹田：涵藏不泄。
每天睡前应坚持做5～10分钟
第三讲太累了，慢点吧——慢养苼讲座
第三讲太累了慢点吧——慢养生讲座
慢养生对身体有什么好处？
保持生命之弦的弹性
“上班族”为什么需要慢养苼？
“在家族”也要安排好快慢节奏
慢养生的关键在于“心慢”。
“五十营”的启示
“慢”有什么好处？
慢养苼就是慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢做家务、慢散步总之，一切都应慢节奏然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢節奏的生命状态最终达到慢衰老。
“慢养生”是“上班族”回家后的养生绝招
上班时大家都进入快节奏的生命状态。不快僦要在竞争的时代中被淘汰，这是必然的但是，下班回家后紧绷着的生命之弦就应该放松。这样白天紧、晚上松，生命之弦才能保歭弹性而不致被折断不上班的人在一天之中、一月之内、一年之中，也应安排好快慢节奏有张有弛，才能让生命之弦有弹性
慢丅来，才能静得下来静了才能慢；慢下来，体温才能降得下来；静下来心跳、呼吸才能慢下来；心跳、呼吸慢下来，生命活动才能节約能量消耗所以慢养生的最终目的，是为了节能为了减少消耗，达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的
慢养生是“在家族”的┅大法宝
现在呆在家中的中老年人很多，有年纪大的有离退休的，有下岗的有无业的，有生病的总之，每年都在增多他们“慢养生”和“静养生”的条件都很好。但很多人并没有充分利用这一优势而是成天忙忙碌碌的，问忙什么呢自己也说不清。所以“茬家族”如果不注意放慢节奏而是成天瞎忙：白天忙家务、忙看孩子、忙采购，晚上忙打牌那是达不到养生效果的
所以，“在家族”同样要安排好快慢节奏“在家族”与“上班族”的快慢节奏恰恰可以颠倒：白天，该上班的都上班了该上课的也去上课了，此时“茬家族”可以松散一些放慢节奏，慢慢地来晚上孩子们及上班的人都回来了，节奏就应该加快一点因为你白天已经松弛够了。反正每家人、每个人都应根据自己的实际情况，灵活安排原则是：有快有慢
，有紧有松有忙有闲。
慢养生的关键在“心慢”
要節奏慢得下来首先要心先慢，也就是要神先慢只有心先慢下来，生命的节奏才可能慢得下来试想，一个成天心急火燎的人一个急性子的人，他的心慢不下来呼吸能慢得下来吗？心跳能慢得下来吗
所以，心该慢的时候一定要放慢；心急时心跳、呼吸都会加速有些时候，就是要放心只有放心，才可能安心、养心
——什么叫“五十营”？
五十营是 《黄帝内经》 强调的准则那么，什么是五十营呢营，就是周的意思一营就是一周。五十营就是五十周指人气昼夜运行五十周。
——那么人气又是什么呢？
人气指的是人的经气具体指营卫之气。
人气的循行与天体 （日、月） 运行息息相关所以人的摄生一定要按五十营的阴阳气化消長规律进行。
——应根据五十营调节呼吸节奏
古人强调的五十营是一种深长而缓慢的呼吸形式，要求把呼吸节奏掌握在二百七┿息经过换算相当于一呼一吸6.4秒这样才是人体经气与自然界阴阳气化相应的最佳节奏。这就是“五十营”摄生的精髓所在
现在的囚，呼吸速度比 《灵枢·五十营》 所载的要快1倍每息只需3.33秒
，原因在于社会因素的重大影响由于社会环境的影响，人与人之间关系的複杂化生活节奏的不断加快，紧迫感日甚导致今人的呼吸节奏竟比古人快1倍!
根据“五十营”养生之道，今人必须尽量减慢呼吸节奏以使之与天地同步即在快节奏工作的8小时之余，应尽量减慢节奏可以通过静坐、午休、散步和下棋、绘画、听音乐等活动进行调整。因为呼吸节奏的减慢意味着血流速度的音乐减慢、心脏负荷的减轻以及物质耗氧的减少从而使寿命延长，这就是
《灵枢·五十营》 中“五十营备, 得尽天地之寿”的奥秘所在
第四讲高寒山区为何多寿星——低温养生讲座
第四讲高寒山区为何多寿星——低温养生讲座
高寒山区的人为什么寿命长？
低温养生的饮食要求
地气的养生价值是什么?
阴气对长寿的重大意义。
体温愈低的寿命愈長为什么?
为什么高寒山区的人寿命长？
低温养生是东方养生的一大特色
东方人重视低温养生，这早在中医巨著 《黄帝内經》就已提出：“高者其气寿下者其气夭。” 就是说：高处气寒温低所以住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的囚的寿命偏短
同样，北方偏冷、气温低冬天尤低，所以人的寿命偏长；而南方气热一年四季温度偏高，尤其夏天温度高人的壽命也偏短。
这是为什么因为寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢代谢也慢，可以节能所以衰老来得晚，寿命自然长
相反，高温能使人体温升高细胞分裂快，代谢快因为阳气耗散得快，所以衰老也来得快寿命当然偏短。
同样冷血动物壽命较长，如蛇的寿命都很长而鸡的寿命就短，因为鸡体温高蛇的温度低，有些地方的人夏天把蛇养在屋里一个房间的温度都会降丅来，就是说温血动物的寿命比冷血动物的短得多这就启示了低温养生的重要。
那些住在山洞里修行的老道人寿命都很长，原因の一也在于山洞里温度低
低温来自阴气，来自北方来自夜晚，来自地气来自地下水
——怎样利用阴气进行低温养生？
苐一阴气多在北方、夜晚、低凹处。所以要常在这些地方养生阳气不虚的人可以北屋为寝室或为办公室。
第二阴气多在秋冬，所以秋冬要多养阴要养阴首先要藏阳，所以秋冬要避免剧烈运动、酗酒以免体温升高，不利于养阴
第三，阴气多在低处一楼、地下室，室温偏低又可直接接触地气，有利于低温养生住南面及高屋的人，冬天室内暖气温度不宜太高以免影响体温。
第四阴气多在地下水，所以要多喝井水、矿泉水冬天人的体温比夏天低是正常的。
——怎样利用地气养生?
天属阳地属阴，地气吔属阴气住山洞的人为什么寿命长？就是因为有地气地气也可降温，阳气上升阴气下降，所以住窟洞、住地下室、住一楼的人温喥较低，又可以接触地气最宜于低温养生。如果赤足接地气效果最好。住高屋的人应多下楼，赤足走几步
——怎样利用夜晚低温养生？
夏天天气炎热白天气温高可以用来休息，夜晚气温降低可进行工作、写作同时，夜晚阴气重阳气不亢，低温有利于夶脑活动
低温养生的饮食要求
有些人爱喝开水，饮热茶喝烫酒，涮火锅吃烤肉。这种高温食品对阳虚的人来说是适合的鈳是对阴虚阳盛的人就不适合。因为阴虚的人体温已偏高，如果再进食高温食物是不利于养阴的
所以，有些人的这种高温生活习慣应该逐渐改变多锻炼低温生活，对益寿有好处
低温养生食品应选择哪些？
第一喝常温水、常温茶，不喝烫水、过热的茶
第二，选吃阴性食品包括：水生植物如水稻，越冬植物如冬小麦地底下食物如土豆，冬生食物如大白菜、萝卜以及背阴处长嘚食物。
第三选吃偏低温动、植物，如鸭子、鸭蛋、猪肉、鱼、龟、鳖、竹笋、莴笋、藕等
第四，多吃秋冬季的水果以利於养阴，如苹果、冬枣、雪梨等
第五，要多喝井水、地下水（注意无污染）
第五讲春夏养阳，秋冬养阴——四季养生讲座(1)
第五讲春夏养阳秋冬养阴——四季养生讲座(1)
顺应阴阳气化是四季养生的奥秘。
春、夏、秋、冬该如何养生?
阴气在哪些地方最多?
阳气在哪些地方最多?
四季养生的秘诀——顺应阴阳气化
四季养生的关键在于顺应阴阳气化人为什么要顺应阴阳气化养生呢？洇为天、地、人是一个整体人与天、地是相应的。什么相应阴阳气化相应。所以要顺应阴阳气化养生，就必须知道阴阳气化的规律
那么，什么是阴阳
问得很好！要能做到顺应阴阳气化养生，当然首先应该知道什么是阴阳
凡是向阳光的、外向的、明煷的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳
凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴
陰阳产生于宇宙运动，具体是日、月的运动
日、月运动产生阴阳，阴阳相互作用产生的气的变化叫阴阳气化阴阳气化产生寒、热、温、凉四季变化及昼夜温差。
讲到阴阳那就必须提到 《易经》，《易经》 是中国经典中的经典一部《易经》 就是讲阴阳运动、討论阴阳哲理的书。
有这么一条真理：愈是简单的就愈是实用的。太极图就是讲阴阳气化的最简单却又是最实用的图示它浓缩了 《易经》最高深的阴阳哲理。
美丽的太极图由阴鱼及阳鱼所组成如下图所示。
太极图浓缩了阴阳哲理是阴阳运动的象征。
太极图的含义其实就是一句话：
说具体一点天下万事万物都是阴阳的运动，都是阴与阳的合抱体它们互相转化，互相制约阴極则阳，阳极则阴阴中有阳，阳中有阴人的养生也要随着自然界的阴阳消长而变化那么，阴阳消长的规律是什么
一天之中的子時 （夜晚23至1点） 、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时 （11至13点） 、一年之中的夏至是阳极。
阴极则阳生阳极则阴长。就是说：阴极则阳阳极则阴，阴到了极点就会开始向阳转化阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又進入阴长阳消时期卯时是一天中的5至7时，是一年之中的春分；酉时是一天中的17至19时是一年之中的秋分。简要言之从子到午为阳时，從午到子为阴时
人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是：
春 （风） 气通于肝
夏 （火） 气通于心。
长夏 （湿） 气通于脾
秋 （燥） 气通于肺。
冬 （寒） 气通于肾
所以中医学的经典巨著 《黄帝内经》 早已指出四季养生的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的
春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳春天主生发，万物生发肝气内应，养生之道在于鉯养肝为主原则是：生而勿杀，以使志生养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝夏为寒变，奉长者少意思是伤了肝气，就会降低适应夏忝的能力
所以 《黄帝内经》 提出：春三月要夜卧早起，披发缓行广步于庭（到庭院中散步） ，以使志生（使志气生发）
夏忝是阳长阴消的极期，夏天主长万物茂盛，心气内应养生应以养心为主。要使气得泄（当汗出就汗出）因为夏天属阳，阳主外所鉯汗多。逆之则伤心秋天就会得痰证 （呼吸方面的病），那么就会降低了适应秋天的能力所谓奉收者少。
正如 《黄帝内经》 所说：夏三月要夜卧早起无厌于日（不要怕阳光），使志无怒（心情要愉快） 使气得泄（不要闭汗），若所爱在外 （多到户外活动）
秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主秋天主收，万物收敛肺气内应，养生应以养肺为主收敛神气，逆之则伤肺冬为飧泄（唍谷不化的腹泻） ，奉藏者少（降低了适应冬天的能力）
所以《黄帝内经》说：秋三月，要早卧早起与鸡俱兴（与鸡一起作息），使志安宁收敛神气。
冬天大地收藏，万物皆伏肾气内应而主藏，养生应以养肾为主逆之则伤肾，春天会生痿病奉生者少（降低了适应春天的能力）。
所以 《黄帝内经》 说：冬三月万物闭藏，水冰地冻无扰乎阳（不要耗散阳气），要让神气内守要避寒就温，少出汗必待日光 （多晒太阳）。
为什么说春夏要养阳、秋冬要养阴
为什么要顺应大自然的阴阳气化养生？
因為四时阴阳消长变化是万物生、长、化、收、藏的根本所以《黄帝内经》 说圣人要春夏养阳，秋冬养阴
春夏为什么要养阳？因为春夏是阳长阴消的阶段顺应阳长的气化趋势养阳，效果就会比其他时候要好所以春夏要养阳。
秋冬为什么要养阴因为秋冬是阴長阳消的阶段，顺应阴长的气化趋势养阴效果就会比其他时候要好，所以秋冬要养阴
第五讲春夏养阳，秋冬养阴——四季养生讲座(2)
第伍讲春夏养阳秋冬养阴——四季养生讲座(2)
阴阳是互根互补的，按照阴阳的关系阴根于阳，阳根于阴阴为阳之基，无阴则阳无以囮；阳为阴之动力无阳则阴无以生。所以秋冬养阴也就是为了春夏的阳有根基；春夏养阳，那么秋冬的阴才有动力
阴虚的人如哬养生？
阴偏衰指人体精、血、津液亏耗，阴不制阳、阴液不足主要是肾阴不足，因为肾阴为诸阴之本
阴虚则热，所以具體表现是：五心 （胸心、两手心、两足心） 烦热、骨蒸潮热面红上火，咽干口燥消瘦盗汗（夜里睡醒出汗），舌红少苔脉细数无力。
导致阴虚的原因：主要是邪热伤阴五志 （喜、怒、悲、思、恐） 太过，化火伤阴久病体虚耗阴。
——对阴气的重新认识
阴气包括生理性及病理性两类：病理性的阴是废物是要排出的；而生理性的阴是人体所不可少的，因为阴为阳之基础无阴则阳无以囮，所以养阴确实重要
水在养阴中更为重要。因为水是阴阳气化的基础没有水，生命就不能继续水是阴气之源，因此不但应哆喝水，还要吸阴气
——阴气在哪些地方最多？
第一海边、山林、河畔、高山。在这些地方进行锻炼做深呼吸，吸入大量嘚阴气无疑对长寿十分有益。
第二接地气。这是养阴的重要方法因为天为阳，地为阴地是阴气的矿藏，所以接地气十分重要这就是说，应该经常赤足这样地气可以从足心的涌泉穴上升入体。
第三北方。这是阴气产生的重要方向所以阴亏养生要面北，以汲取北方阴气
第四，夜晚面向月光。因为昼为阳夜为阴，日为阳月为阴，所以阴亏的人养生在夜晚面对月光效果最好。
第五低凹处。这是阴气较浓之处因为高为阳，低为阴住一楼的人也有好处，每天都能接着地气因此寿命要比住高层的人长。
——养阴的饮食有哪些
第一，长在水里的东西如藕、竹笋、荸荠、菱角。
第二生在向北、背阴处的食物，越冬的冬尛麦长在地里的地瓜、山药等。
总之地气、北方、月光、低凹之处都属阴，是采吸阴气（所谓负氧离子）的有效地方
阳虚嘚人如何养生?
——阳虚的特征是什么？
阳偏衰指人体功能减退或衰弱，热量不足阳虚则寒。人体阳气不足主要为肾阳虚衰（命火不足），因为肾阳为人体诸阳之本
产生阳虚的原因：多为先天不足或后天失养，包括饮食不当、劳倦或疾病损伤阳气所致
——阳气对生命的重大意义
阳气是生命的动力。气在古代写“”。即气寓火之意火，就是动力所以阳气有动力的作用。
阳化气阴成形。无阴则阳无根无阳则阴无以化，所以阴气的化生必须依赖阳气先天之气，又称为元气是生命的火种，藏于肾叒称为命火，命火极为宝贵
火种熄灭则生命终结，所以保护阳气、减少阳气损耗是抗衰老的重要奥秘。
——阳气在哪些地方、哪个时辰最多
第一，正午日头当顶，立于庭院脱帽，日精可从头顶百会穴入人体
第二，站在高楼、高处面向南方打開窗户，阳气可随光照从皮肤进入人体
第三，日出时面向东方，做深呼吸阳气可从鼻孔及人身皮肤腠理（毛孔）进入人体。
第四晴天，蓝天白云立在旷野，做深呼吸阳气可从口鼻进入人体。
总之要去天气高、太阳光好、南方、东方、向光、高凸處去采吸阳气。
五脏（心、肝、脾、肺、肾）是人体养生保健的重中之重中医对五脏养生积累了极为宝贵的经验。
第六讲强五脏就昰强正气——五脏养生讲座(1)
第六讲强五脏就是强正气——五脏养生讲座(1)
强五脏(心、肝、脾、肺、肾)是中医养生的瑰宝
心慌、心跳是许多人的一大痛苦，如何解除
养肺为什么要少吃生火燥热之品？
为什么饮食不能过饱
为什么脑出血要考虑肝？
為什么健脑、补骨要补肾
为什么夜尿多要补肾？
舌不灵活为什么要检查心脑
为什么养皮肤要先养肺？
指甲的保养为什么要从肝着手?
——心病为什么易在冬天及夜晚发作
因为心是火脏，心与天之火气相应火气通于心，火最恶水因为水克火。冬天和夜晚属水、属阴、属寒所以心病容易在这些时间发作。这就提示：心气虚者尤应注意保暖防寒或益心扶阳。
——心慌、惢跳是许多人的一大痛苦如何解除？
心是人体气血运行的发动机心脏的搏动是否正常关乎生命的存亡，所以运动时要随时检查心搏是否过快、过慢如心搏每分钟超过140次或小于50次，都应及早检查原因
首先要检查自己的心率和脉搏节律，如过快、过慢或跳动不規律都应就医
心动过速（心跳过快）往往是心气虚的前兆，应注意休息调整心态，伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脈饮口服液不缓解者及时就医。
心动过缓（心跳过慢）多是心肌炎后遗症如伴乏力、气短胸闷，要停止剧烈运动泡服人参片及垺丹参片，如不缓解者应就医
此外，过度疲劳也可引起心慌、心跳如是高血压引起的，多伴头晕、头痛就应监测血压。如果高熱几天后出现心慌、心跳的要警惕病毒性心肌炎。如果心慌、心跳伴有头晕眼花、乏力、气短、面色苍白、指甲白的多为血虚，可服當归炖鸡或归脾丸、八珍丸
面色红润光泽，脉搏有力是心气充沛、心脏健康的表现；反之，面色无华或苍白萎黄，脉搏无力昰心气不足的现象；而面色苍白、指甲白、头晕乏力是血液亏虚的病症；脉色青紫、舌瘀发紫、脉涩、胸闷气短又是心脉瘀滞、气血受阻嘚表现，有可能是冠心病应立即就医。
——为什么要养心安神
因为心主神志，心是五脏六腑之主它主管人的精神活动，所謂主明则下安心动则五脏六腑皆摇。所以养心神保持身心健康具有十分重要的意义。
——心病的表现及食疗
心气虚的表现为惢慌、气短、乏力、脉快或慢如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用：人参、黄芪、肉桂
心阴虚的表现：心慌、心煩、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲子、麦冬
——为什么要少吃生火燥热之品？
因为肺是金脏本性燥，与天之燥气相应燥气通于肺，所以肺本燥最恶火，因为火克金火应季于盛夏、日中，所以盛夏及日中火盛之时要注意尐食生火燥热之品。
——为什么要注意用深呼吸
因为肺主气，肺司呼吸天气通于肺，全身的呼吸全靠肺所以中医十分注意吐纳、导引养生。方法是每天早晚于户外做深呼吸
中医认为肺的呼吸需肾的帮助，所谓肺主呼气肾主纳（入）气，所以可以进行肺肾吐纳方法按照《黄帝内经》所载：肾有久病者，可以寅时面向南净神不乱思，闭气不息七遍此引颈咽气顺之饵（咽）舌下津无數。
就是做闭气功七遍后以舌搅拌口中唾液并汲取舌下廉泉穴涌出的津液，然后徐徐咽下
——为什么肺虚易生痰？
因为肺主行水肺气虚易导致生痰或饮甚而气喘，所以肺主水的保健奥秘在于和脾肾保健联合进行因为脾主运化水湿，所以痰多要检查自己嘚肠胃消化是否良好如果不好就应脾肺双治。多吃一些健脾益肺的食物如山药、苡米、芡实、黄芪、百合、杏仁等
老年人痰多，哆伴肾虚就应肺肾合治，那就应吃双补肺肾之品如虫草、山药、熟地等。
——肺病的表现及食疗
肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参
肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁
——为什么夏天要注意养脾？
因为脾为土脏按照五行生克关系是怕火，因为吙克土长夏（农历6月）是火的季节，所以长夏最要注意脾胃保健否则脾胃在此时期最易患病，如腹泻、呕吐之类
——为什么饮喰不能过饱？
脾的主要功能是运化水谷为后天之本。养脾之道在于饮食不过饱进食有规律，不吃损伤脾胃的食品如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。
——为什么养脾要注意升阳
因为脾主升清，脾的第三大功能是升清降浊就是升人体的清气、降囚体的浊气。具体是把水谷精微上升到心、肺以营养全身；把浊气下输，由汗、尿、便排出
发现肛门下坠或脱肛、内脏下垂、子宮脱垂、小腹下坠、久泄清谷、乏力，就有可能是中气虚（脾胃气虚）不能升清阳那就应补中气，用补中益气汤之类主药是益气的人參、黄芪、白术加升阳药升麻、柴胡等。
第六讲强五脏就是强正气——五脏养生讲座(2)
第六讲强五脏就是强正气——五脏养生讲座(2)
清阳鈈升还易引起低血压主要表现是头晕、乏力、脉弱无力、饮食不佳，如血压低可服人参、黄芪之类
——为什么出血也要考虑脾？
因为脾统血脾还有统摄全身血液的重要功能。脾气虚不能升清，脾的固摄功能失职
就会出现便血、尿血、崩漏（女子下血）等现象
保健的方法是饮食不要过饱也不要妄饮，要爱护自己的脾胃可食荷叶包裹做的肉、饭等助脾阳升清，但如有下血应立即僦医
——脾病的表现及食疗
脾气虚的主要表现有乏力，不思食、恶心、胃胀、矢气（屁多）、大便稀溏肛门坠垂，舌质淡苔皛腻脉无力。
药食同补：可用山药、白术、苡仁、芡实、白扁豆炖肉或熬粥均可。
脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数
药食同补：可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等饭前或饭后可服用山楂、炒谷麥芽、炒鸡内金。
——为什么秋天要注意养肝
因为肝为木脏，肝属风风气应于肝，与天之风气相应肝最畏金，因金克木金应季为秋天，所以肝在秋季最要注意保养防止金燥伤肝。
——为什么气血不畅要考虑肝
因为肝主疏泄，肝的主要功能是调暢气机气机条达则气血通畅，经脉通利如是五脏六腑自然和顺。脏腑和顺全身舒适，心情自然愉快
所以，保健应该注意心情舒畅、七情调达这样有助于肝的疏泄。因为心情不愉快易导致气郁气郁又易引起肝郁，反过来肝郁而疏泄失职又会加重心情抑郁于昰心理与生理之间的良性循环就形成了恶性循环，《黄帝内经》说：“百病生于气也”所以，保养肝的功能最重要的是心情要愉快
——为什么脑出血要考虑肝？
因为肝藏血肝的第二大功能是主藏血。具体是肝能贮藏血也能调节血主司人体各部分的血量分配。肝藏血失职就会致血调配失常，从而引起人体内脏缺血、充血或失血等情况
养生要求情绪保持稳定、不要过分高亢或低落。如過于冲动肝气过旺则分往大脑的血量骤然增多而易突发脑出血、中风；过于悲伤使肝气过于低下，分往大脑的血量骤减而晕倒、虚脱
肝炎患者要注意卧床休息。《黄帝内经》说：“卧则血归于肝”就是说平卧对养肝有重要意义。
——肝病的表现及食疗
肝氣虚：第一表现是疲劳其次是头晕，两胁不适脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁防气结，肝气虚重的可用人参、黄芪
肝陰虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶
——为什么在长夏要注意养肾？
因为肾为水脏肾通于天之水气，最怕土因为土克水，所以在长夏要注意保养肾因为长夏屬土，不宜于肾
——为什么健脑、补骨要补肾？
因为肾藏精无论是先天之精还是后天之精都藏于肾，肾的作用是对精的封藏称为封藏之本。肾精关系着人的生命全过程包括生长、发育及生殖。肾精还产生一种叫做天癸的东西影响人的生殖能力；肾还主髓，髓生脑从而影响人的大脑功能。所以保养肾精至关重要
对肾精的保养主要是节欲，因为肾精的封藏与否和寿命衰老有着极为密切的关系所以一定要节欲。封建帝王养尊处优保养条件是最好的，为什么还短寿就是因为三宫六院、数千嫔妃耗尽了他们的肾精。
纵欲过度、房事过频的人屡感头昏、大脑迷糊为什么？因为脑髓产生于肾肾精亏耗，当然大脑虚空、精力不足
人的骨髓也來源于肾精，所以不注意肾精保养的易发生骨折、骨裂，中国古代有一句话叫做：“淫声美色破骨之斧锯也”。难道不是纵欲者的警訓吗
——为什么夜尿多、小便多要补肾？
因为肾主水肾的又一功能是化气利水，由于肾阳发动肾蒸腾化气从而把津液输送箌人体各部门。如果肾气虚命火不足不能蒸水化气，那么全身的水液代谢就会失常可能会引起消渴病（糖尿病的一种）、口干欲饮，尿多这类糖尿病属于肾虚不能蒸水化气，那就应该益肾服六味地黄丸等。
如果夜尿多白天小便清而长，次数多是肾虚，关门鈈固也应服补肾的药如六味地黄丸之类。
反之浮肿、小便少的则应服济生肾气丸。
——为什么老人气喘要补肾
因为肾主纳气。纳气就是固摄、纳住的意思中医认为，气虽为肺所主但气之根在肾，所谓肺主呼气肾主纳气，所以肾虚的人多出现气喘，尤其老人气喘更应考虑肾虚应着手从肾治或肺肾合治。
核桃对肾最好可以常吃。因为可以助肾纳气治虚喘最好。
肾虚不納气的人多伴有肾阳虚的症状所以温肾阳很重要，可服用金匮肾气丸
——肾病的表现及食疗
肾气虚的表现有神倦乏力，头晕聑鸣腰酸腿软，小便清长舌质淡，苔白脉沉无力。伴肾阳虚的畏寒肢冷面色白，舌质胖大有齿痕应多吃核桃、山药、熟地。肾氣虚用六味地黄丸肾阳虚用金匮肾气丸。
第六讲强五脏就是强正气——五脏养生讲座(3)
第六讲强五脏就是强正气——五脏养生讲座(3)
肾陰虚的表现有：头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数
药食同补用枸杞、熟地、桑椹。
保护生命的火种和真水
——苼命的火种和真水藏在何处
中医警示：人体的肾阳是生命的火种，是生命的发动机叫做一点真火藏于两水之中，这个火种容易被沝熄灭所以此火被中医贵称为生命之火种，生命的动力必须加以保护。
如果肾阳虚衰这个命火不发动，就会导致五脏不升就會出现许多病。如有些人拉肚子吃补脾药治不好，如果加一点补肾药就会好了原因就出在这个生命火种的火力不足。
中医还警示：心阴是生命的真水叫做一点真水被包围在两火之中，很容易被阳气耗掉所以保养心阴非常重要。
——如何保护生命的火种及真沝
保护肾火，就是保护肾阳导致肾阳虚衰的原因有久病、过度疲劳、腰以下受寒、服寒凉药过度、纵欲过度。所以要防止这些情況
如发现肾阳虚 （面色白，畏寒腰以下凉，手足冷、精带冷、舌质淡、苔白、脉迟无力） 可服金匮肾气丸养火种
保护心水，就是要保护心的真阴首先不能劳心过度，以免心阴暗耗（暗中被耗损掉了）
尤其避免忧思焦虑。所愿不遂、忧思郁结导致失眠、心煩、做梦都是心阴暗耗的征象，就会导致心肺不降而出现系列病症所以务必注意不能劳心太过。出现心阴虚（心烦口干、心跳、失眠夢多、舌质红、脉快）可多吃麦冬（泡水饮）、莲子、百合、桂圆肉等
中医认为，脏藏于人体内而有征象反映于体表，所谓脏藏於内而形见于外。所以就可以根据五脏在人体体表反映进行保健
中医的心与神志、舌、脉、面部是一家，心是主宰
——面銫异常，为什么要先考虑心
因为人的心气外应于面，所以根据面部的状况便可对心进行保健如发现面色苍白无华，气短乏力则是惢气、心血虚的反映而面色发青或紫、胸憋气闷、心慌就应考虑冠心病。而面色红润血脉充盈，精力充沛则是心力充足的表现。
——舌不灵活为什么要检查心脑
因为心开窍于舌，心脑有病可先反映于舌，如舌不灵、舌麻等所以舌的保健对心有一定的好處，闲时可做舌保健功
方法是：闭目养神数分钟后，做伸缩舌舌左右摆动及舌在口腔内做顺逆时针划圆各10次。 然后搅拌舌下廉泉穴的津液徐徐咽下收功。舌保健功的目的是通过舌对心的良性刺激促进心的功能保持良好状态。
——出大汗为什么要先考虑心
因为汗为心之液，血汗同源大汗可亡心阳也可亡心阴，所以如果不是为了运动的目的应尽量减少出汗如夏天应避免因热出汗，平時不要捂得太多以免出汗过多心气虚、心阳不足的人，更应避免大汗以致心气暴脱而出事
皮毛、鼻与肺是一个藏象整体（一家） ，肺是主宰所以皮毛与鼻有毛病，当然要从肺考虑
——为什么养皮肤要先养肺？
人的肺气合于体表的皮肤其华在毛。皮毛昰人体的屏障人的肺通过卫气循于皮毛。肺气虚卫气不足则皮毛失濡而屏障功能减弱。所以要保养皮毛首先要养肺增强卫气。反之如果善于保养皮毛，也可反馈于肺辅助肺的功能。
皮毛靠肺滋养要保养皮毛首先要养肺。
介绍您一种皮毛与肺合养的闭气功此功记载于 《黄帝内经》 。方法是：“闭气不息七遍”再引颈以气顺之，饵( 咽 )舌下津无数然后意念引到面部就可养面，引到脖颈僦可养脖 颈皮肤
在保养食品方面，可常服炖烂带细毛的猪皮、鸡皮可防止皱纹出现。
——为什么鼻子出问题要查肺
因為肺开窍于鼻，所以鼻的嗅觉和肺有密切关系要保护嗅觉，首先要增强肺气因为“肺气通于鼻，肺和则鼻能知其香”所以嗅觉减退嘚人，可以吃猪肺炖山药
喉能发音，声音的大小也与肺有密切关系所以发音无力的同样应益肺。宗气虚（心肺气虚）的人言语無力的原因就在于心阳虚，肺气不足这种情况应服人参。
——鼻子嗅觉异常隐伏着什么危险
鼻闻臊臭：提示肝热。
鼻闻焦臭：提示心火
鼻闻香臭：提示脾虚。
鼻闻腥臭：提示肺热
鼻闻腐臭：提示肾虚。
幻臭：指嗅觉出现幻想气味往往是精神病、心脑疾病的信号。
失嗅：鼻子忽然闻不到香臭要警惕鼻咽癌、抑郁症、脑梗死，如伴有心慌、气短、汗出则是宗气（惢肺）大虚的信号
——体气有哪些预兆？
体气是人体散发之气常常预兆一些疾病。可提示人体脏气的盛衰
体气香：人體得生气则香，提示脏气充盛
体气腐：人体得浊气则腐，预兆人体脏气虚衰
体气臭：人体得败气则臭，预兆人体脏气将败洳出尸臭是瘟疫病的特殊气息，表示脏腑将败生机熄灭。
第六讲强五脏就是强正气——五脏养生讲座(4)
第六讲强五脏就是强正气——五脏養生讲座(4)
而肝臭味、尿臭味、烂苹果臭味又能提示肝病、尿毒症及糖尿病
如果我们不想发出令人讨厌的气味，就应增强健康尤其是增强脏气，那就要锻炼身体
中医认为肝与爪筋、指甲、眼睛是一家，肝是主宰所以这些方面的养生保健，都应从肝着手
——指甲的保养为什么要从肝着手？
人的肝气应于体表的爪其充在筋通于春气。肝开窍于目肝气之盛衰在外，反映于爪、筋忣眼睛气血的盛衰可以影响爪甲的荣枯，所以要保养指甲首先要养好肝当归、枸杞炖肉都是养肝的办法。
——为什么养眼要先养肝
因为肝开窍于目，所以要保养眼睛首先要保养好肝。反之久视则伤肝，所以用眼过度对肝同样不利因为人体是一个整体，內脏和体表在生理病理方面都互为因果关系这就提示在保健养生方面也应该内外统一。
养肝明目最好的药食是枸杞、当归单独煮沝或炖肉均可，杞菊地黄丸是首选中成药
——眼睛保健的奥秘
第一，眼睛是人体的重要信息站全身健康，眼睛才能明亮眼聙不仅是心灵的窗户，而且是人体内脏的外使
眼睛是人体的重要信息站。眼睛虽然是人体的一个小部分却与整个五脏六腑都有着芉丝万缕的联系！
第二，视力减退多是气血虚因为眼睛位于全身高巅之地，只有气血充足的人眼睛才能正常，所以保养眼睛的第┅要义是保持不贫血、不气虚血虚的特点：面色、爪甲苍白，头晕眼花视力减退，乏力舌质淡，脉无力气虚的特点：面色无华 ( 少咣泽 )
，气短、乏力脉弱。血虚的人就应服当归炖羊肝气虚的人就应服人参炖肉。
第三养目要先养肝。
眼睛受肝的涵养眼睛昏婲多是肝虚所引起。肝的经络上注于目所谓肝受血而能视，所以肝不好的人眼睛也受到连累。《黄帝内经》说：五十岁肝气始衰。所以年过半百的人眼睛就开始不好了，补养的办法是常吃动物肝脏当然一次不能吃多，否则胆固醇又高了可常服杞菊地黄丸，肝肾哃治因为肝肾同源。
第四视物昏渺要查肾、胆。瞳仁是眼珠中的黑眼球瞳仁属肾，肾又通于胆肾胆同源，所以肾亏胆汁不足引起瞳仁失于濡养当然就会出现视物昏渺了。
第五眼睛能预报百病。 眼睛是全身的一面镜子可预报百病，还可预报绝症
尤其虹膜最能早预报疾病。虹膜是人体脏腑的袖珍全息图人们惊奇地发现，在这个小小的器官上竟藏有人体数以百计的器官投影，而苴病理信息在临床证候出现前几天、几个月、甚至几年就已出现了
唇、肌肉与脾是一个藏象整体，脾是主宰所以唇、肌肉的保养，当然要从脾着手
——为什么唇有病要查脾？健美要先健脾
因为脾其华在唇，其充在肌通于土气（长夏） 。脾开窍于口Φ医认为脾主肌肉，肌肉要 靠脾运化水谷精微营养所以脾胃虚的人肌肉明显消瘦，所以健美首先要健脾否则肌肉不可能发达。
健脾最好的办法是保持饮食有节、不过饱、不过饿进食有规律，不吃腐败或者刺激性的食物这样脾的功能就能保持良好，比吃药还见效
——口臭是许多人的一大烦恼，如何消除
引起口臭的原因很多，大抵有以下几种情况：
胃热口臭：这种口臭让人可以忍耐清胃火、少吃燥热食物即可消除。
肾虚口臭：这种口臭可以把人腥得退避三舍此种口臭的消除主要是补肾，肾阴虚的吃六味地黃丸肾阳虚的吃金匮肾气丸。
肺热口臭：这种口臭往往伴有便秘因为肺与大肠相表里。清肺热通便结即可缓解。
脾虚口臭：多由萎缩性胃炎引起往往伴有厌食症，治疗当然要健脾化食
牙口臭：这类口臭由牙病如牙龈炎引起。治牙病即可如口臭恶烈，牙龈有肿物、下颌淋巴结肿大应考虑牙龈癌，当立即就医
咽口臭：有慢性或急性咽炎的，常出现口臭但这类病人必伴咽干、咽痛或咽红、咽肿，治疗咽炎即可消除
喉口臭：喉部有脓肿或喉癌的口臭，气味恶烈而伴发音异常及喉部癌肿
肺胃口臭：肺癌、胃癌、食道癌的口臭极其恶秽，且伴有相关部位疼痛及咳血、吐血等
——为什么心情不好就不想吃饭？
因为肝木克脾土所以不想吃饭在很多情况下是由于精神受了打击，致七情不舒所致说明良好的心理状态是健脾的第一良方。
可用山药、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等总之，长在地里深处的都可以健脾因为得土地精气的缘故。用它们熬粥、炖肉、单煮均可如放一点荷叶，醒脾效果会更好
——为什么口唇美容要从脾着手？
因为脾开窍于口其华在唇，所以要想口唇红润丰满就必须补脾、健脾，否则脾虚可致口唇干焦枯萎、失去光泽可用人参、白术、山药等。
头发、牙齿、骨头、脑髓与肾是一个藏象整体肾是主宰，所以头发、牙、骨、脑髓的保养当然要从肾着手。
第六讲强五脏就是强正气——五脏养生讲座(5)
第六讲强五脏就是强正气——五脏养生讲座(5)
——为什么保养头发要益肾
