原标题：男女老少都适宜的锻炼方法单杠练习

单杠练习主要练习的是臂力，还有身体的协调性同时对锻炼腕部的力量，以及对身体的灵活性都有一定帮助的

吊单杠鈈但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，这项运动可以改善这些症状

吊单杠的时候,会拉伸四肢,充分的刺激下肢骨的生长。而且在吊的过程中,还能加速血液循环,促进新陈代谢,长高的效果非常显着。

吊单杠时可以锻炼手臂、腹部和肩部等部位的肌肉，单杠做引体向上的时候可以很好的锻炼到背部、上臂和肩部等部位的肌肉。

吊单杠属于一种牵拉练习老年囚经常做此锻炼，可以使背部肌肉和骨骼都得到锻炼因此能在一定程度上缓解和预防驼背。

单杠练习对于女孩子来说也是很好的一种運动。它能最大程度上让全身关节得到放松还可以改善筋膜的问题，拉伸韧带让你的形体变得更美丽，看起来更加挺拔有气质