喝碧生源碧生源减肥茶真的可以减肥吗吗?如果可以的话，会不会反弹的?有用过的吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-11 05:34 标签： 碧生源真的可以减肥吗
我的大腿很粗赘肉也很多，跑步管用吗... 我的大腿很粗，赘肉也很多跑步管用吗？

想要减肥最好是在吃了晚餐之后跑半个小时或者以上，这样的减肥效果是最佳的；如果是想健身建议早上吃了早餐之后进行半个小时左右的慢跑，这样对于增强身体抵抗力也是有着很好的作用的

但是还有一点，对於从来都没有过锻炼习惯的人来说每天跑半个小时步可能不是很能够接受，这样的锻炼强度可能相对来说会比较大所以可以从每天散步20分钟开始做起，然后每一周递增

第二周就多走五分钟第三周再多走五分钟，到了第四周身体逐渐e69da5e6ba90e799bee5baa6e79fa5e3616239适应之后就可以开始慢跑了这样逐漸累积起来就可以每天跑半个小时步了。

跑步是一种非常好的锻炼身体的方式无论是在户外的场地上进行跑步还是在室内的跑步机上跑步，产生的效果都是挺不错的这是属于一种有氧运动，一般如果保持匀速跑步的话坚持半个小时以上，就可以消耗体内多余的脂肪鈳以帮助维持身材，还能够增强心肺功能的活力增强体质。

要根据自身的体质来选择合适的运动项目千万不能盲目追求速度，不然会給心脏带来严重的负担运动完成之后要为身体补充水分，多吃一些富含碳水化合物的食物

冬季跑步时需要太阳出来之后再运动，不然會诱发心脑血管疾病得不偿失。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果避免吃一些辛辣刺激性的食物。

晚饭后两小时左右跑步比较合适

一般需要30-40分钟，每天坚持坚持3个月左右效果最佳。当中会出现一段时间效果不太明显的时期坚持下去，会有效果的最见效的是第一个月。

一般要慢跑才能减肥而且方法一定要正确。 慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动慢跑开始时要慢一点，凭感觉逐渐找出一個适合

自己的速度慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量,达到减肥目的而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累。

时间的控制要看自己的身体而定,第一次应该可以坚持二十多分

钟以后慢慢增加，最好能坚持40分钟以上因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上。

　　慢跑虽可达到有氧锻炼之目的但减肥收

效却甚微.实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能.随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%.可见短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显

每天晚饭后跑步至少要跑半个小时以上才能起到减肥的作用。

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