很多种因素可以引起失眠所以治疗失眠要查明原因，对症治疗

原因一，情绪波动生气、换环境、心里压力大等；

原因二，疾病神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；

治疗要以调养为主，药物为辅具体方法：

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

二是调整思维方法多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然保持心态平和最重要；

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

四是养成较规律的生活习惯有养肝健脾和胃的作用；

五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位呼气时放松；要做到心平气和；

六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

七是找医生对症治疗相关疾病。

用不了多久你就会睡好的。

应对失眠首先排除缺乏B族维生素神经紧张和中枢神经亢奋症，特别是注意排除胃病

如果没有以上問题，建议如下：

1睡前和晚上20点之前做1小时运动以出微汗为宜。

2吃点百合用苦百合10-20克熬粥熬汤喝

3睡前3小时不要吃太多东西，晚餐不宜飽喝点酸奶即可。

养成睡前暗光习惯不要看手机，不要在太亮的地方睡觉

出现失眠不必过分担心，越是紧张越是强行入睡，结果適得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息不是短寿，也会生病这类担心所致的过分焦虑，對睡眠本身及其健康的危害更大

2、寻求并消除失眠的原因

导致失眠有很多种因素，所以失眠的人们要留心的观察只有对症调理才能彻底的改善失眠的症状。对于疾病引起的失眠一定要及时的求医千万不要认为失眠是个小问题，从而耽误了治疗的最佳时间

3、身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿放松一下精神，上床前或洗个沐浴或热水泡脚，然后就寝对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体進入睡眠状态有许多具体方法，例如：放松功已在民间流传，可以借助此外，再介绍两种简而易行之法：

上床之后先合上双眼，嘫后把眼睛微微张开一条缝保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进叺睡意蒙胧状态

上床后，仰卧闭目左掌掩左耳，右掌掩右耳用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧便会很快入睡了。

聆听平淡而有节律的音响例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神莋用从而促使人体安稳入睡。

一：睡前避免接触手机电脑等电子设备这些屏幕的光线会影响你的内分泌，导致促进睡眠的褪黑激素分泌推迟导致你很晚都不困，因此睡得晚建议将手机留在客厅里，不要带进卧室

二：增加体育锻炼或增加体力活动的量。长期脑力劳動大脑处于兴奋状态，身体却并不疲乏导致失眠。相信我们都有经验如果你的身体很疲惫，那么就会入睡很快

三：还有一种办法，可以很好的矫正晚睡就是你坚持早起两三天，比如不论你昨晚睡得多么晚你都六点起床，白天不允许自己睡觉这两天内你会觉得疲乏，想在白天睡觉过了这两天，你就会发现自己的生物钟改变了你早早的就困了，早睡也变得轻而易举