吃夜宵会长胖吗是不是胖的很快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-26 01:53 标签： 吃夜宵会胖吗
睡前吃宵夜会不会长胖_新浪健康_新浪网
睡前吃宵夜会不会长胖
　　本报讯(记者伍君仪 通讯员胡颖仪)很多人相信，在晚上特别是睡觉前吃东西容易长胖，因为食物中的热量容易转化为脂肪。国外科学家对此进行研究发现，夜间进食与体重增加无关。但广州有内分泌医学专家提醒说，食物中的热量可影响睡眠，而睡眠不足可间接导致肥胖，建议晚饭与睡眠之间至少相隔4个小时。
　　睡觉之前吃消夜，身体摄入的热量难以消耗，就容易转化为脂肪吗？瑞典一项研究发现，肥胖的女性往往在夜里进食，但是她们在整体上也吃得比别人多。另一项有2500人参加的研究发现，夜间进食与体重增加无关，但只要每天吃超过3顿饭，就容易增加体重。研究人员认为，摄入热量过多就会增肥，无论什么时候吃都一样。
　　广州市红十字会医院内分泌科副主任冉建民认为，肥胖与否取决于身体摄入与支出的总热量。有的人习惯吃得晚，但主动控制摄入的热量，以及进行运动，就不一定导致肥胖。有的人吃夜宵还喜欢喝酒，每克酒精含有7.52千卡热量，超过了蛋白质和糖分，而啤酒里还有其他热量成分，这些热量都可转化为脂肪而导致肥胖。
　　冉建民提醒，食物中的热量可使一系列内分泌应激激素水平增高，通过下丘脑影响睡眠质量。日本有研究证实，每晚睡眠不足5小时与肥胖、胰岛素抵抗有关。因此，他建议饮食尽量保持规律，晚饭最好与睡眠相隔4个小时以上。
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电话：010-&&|&&&&|&&> 晚上吃夜宵会胖吗 这是一种享受还是长胖的一种方式？
晚上吃宵夜会胖吗？这是许多经常夜宵的朋友们常问的一个问题。有的专家说晚饭吃得过晚，我们的身体物理运动减少，就很容易长胖；而另一拨则主张我们每天消耗的卡路里总量才是影响体重的关键，而不是关乎我们什么时候吃东西。
晚上吃夜宵会胖吗
事实上，我们不清楚究竟吃饭时间早晚到底有什么影响，悉尼大学博登研究所的副教授Amanda Salis如是说。但从对小白鼠的研究来看，在晚上吃垃圾食品并不是什么好主意。
老鼠是夜间活动的动物，一项研究发现，如果白天和晚上都给小白鼠吃多脂肪食物，它们就会长胖，出现糖尿病和脂肪肝的症状。但是如果只在晚上他们也吃这么多的东西，并不会出现这些问题，营养反而吸收更快、消耗更多的卡路里。
“但对于人类了来说，研究就复杂了。流行病学研究发现在晚上工作的人士BMI(body mass index)指数更高，患心脏病和糖尿病的风险也更高，但是我们不知道这是不是因为吃东西时间引起的，还是其它的原因导致。” Salis博士说，“在进行随机比较对照实验组的人，有的晚上吃得多，有的白天吃得多，对比结果比较杂。”
（原标题：晚上吃夜宵会胖吗
真相竟是这样的）
( 责任编辑：黄钊铖 )
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来月经吃宵夜会不会长胖啊
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：来月经吃宵夜会不会长胖啊
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：不孕不育
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指导意见：你好，你可以适当的吃一些夜宵，但是以清淡的食物为主，不吃油腻大的食物，就不会发胖的。
问月经吃夜宵吃的很饱。会不会发胖啊？
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
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病情分析： 你好月经吃夜宵吃的很饱，如果是长期下去肯定会导致发胖的意见建议：应该注意最好是积极锻炼，否则如果长期吃夜宵是会导致肥胖，首先需要注意控制一下饮食。
问月经来了可以吃宵夜吗？泡面，现在
职称：医师
专长：内外妇儿科等
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问题分析：您好，据你所说情况来看，最好是不要吃，影响的，但是偶尔一次，应该是没多大的问题。意见建议：月经期的健康饮食：（1）食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。（2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等，（3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。
问请问晚上吃宵夜真的会长胖吗？可是...
职称：医师
专长：消化系统疾病
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病情分析： 你好，对于夜宵，能不吃尽量不要吃，因为首先夜间进食容易使人发胖，而且夜间进食对胃肠很不好，一般来说，9点以后建议最好不要进食，否则容易对不好，而且如果进食如辛辣刺激或者如方便面、油炸食物等甚至容易发生胃溃疡，并且也进一步提高胃癌的发病率，所以为了自己的健康，建议最好在夜间不要进食，可以晚上吃的饱一些，或者在8点多吃一些，9点以后尽量不吃食物，祝你健康。
问请问月经期间晚上吃东西会长胖吗因为我在减肥
职称：医生会员
专长：妇产科痛经。,
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问题分析：你好，月经期间合理饮食的话不会变胖。此时身体代谢会比平时快，会导致食欲大增，总有饥饿感，可以适当的多吃一些食物，吃些高热量的，但不要暴饮暴食。意见建议：月经时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，经期应经常清洗外阴，避免手淫，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，祝健康。
问来月经时吃的很多,会不会长胖?
职称：医生会员
专长：妇科肿瘤 子宫肌瘤
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病情分析： 您好！月经期吃的很多，我认为不会长胖，因为女性月经期身体的抵抗力会降低，免疫系统也有所下降，所以补充些有营养的食品，会有助于身体健康，你的胃口好是正常现象，应该顺其自然，在条件允许的时候可以适当补充营养。
问大姨妈期间晚上吃东西会胖吗？
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
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病情分析： 这个只是说经期前后人体内水分不同，经期时体内水分增多，而经期之后水分又减少到和原来一样，所以经期时只是减的水分，而不是脂肪。意见建议：但经期减肥或少吃对人身体都不好，你就和平常一样就行了！等过了这段时间就适当控制饮食，多运动。相信你会变瘦的！
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评价成功！吃货无罪！聪明夜宵吃不胖还减重
晚上犯馋想吃夜宵的念头打也打不消?怎样减肥才可以满足口欲呢?其实晚上吃夜宵方法用对了也是能够减肥的哦，满足你的食欲又不长肉，一定合你心水!小编教你如何吃夜宵也不发胖，为你打造另类瘦身方案。
　　晚上犯馋想吃夜宵的念头打也打不消?才可以满足口欲呢?其实晚上吃夜宵方法用对了也是能够减肥的哦，满足你的食欲又不长肉，一定合你心水!小编教你如何吃夜宵也不发胖，为你打造另类方案。　　许多减重信息告诉我们，不想发胖的话，晚上不要吃太多东西，尤其要跟宵夜说再见。但是，近日美国农业部一项研究调查却发现，你在什么时间吃比较多的东西，和体重增减并没有绝对关联。　　一般因为工作的关系可能都有吃夜宵的习惯，晚上工作的太晚想吃东西又怕发胖改怎么办呢?其实我们只要在夜宵的时候吃对了东西不但不会发胖还能起到瘦身的功效。　　什么时候吃?　　由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃 完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清 除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物， 让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。　　对于每一个正在追求 完美 体形的人来说，如果你还坚信夜间进食会致肥，那么让小编来告诉你吃对宵夜也可以减肥的真相。　　1)减肥分时段：　　减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平;　　维生素、、脂肪等身体必须物质的合理分配;身体消耗与摄取的平衡值等等，都是该关注的。只想通过对夜间饮食的控制来减肥?很有可能会让你情绪压抑，而不是更瘦。　　2)正餐一定要吃　　往往正在减肥的人对正餐深恶痛绝，总以为把正餐忽悠过了，减肥就能成功。有关研究证实，假如你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会由于夜间进餐或吃零食而发胖。　　解决方法：代餐与正餐同行　　代餐的卡路里含量太低，不能提供每日必须的热量，只能作为减肥辅助性进食，无法代替正餐的作用。采用代餐和正餐穿插进行的方式，可以让你的减肥计划更加有效，每周3~4次即可。　　把天天吃东西的时间进行公道分配，每4~5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量，而这就是所谓的正餐。每日规律化地安排饮食，才是的王道。&　　3)饮食结构不合理：　　据调查，10个肥胖者当中至少有4个存在现象。大多数减肥的人都听说过下午6点以后摄取淀粉会致肥，但往往忽略了身体的真正需要：经过一天的劳动，身体机能逐渐下降，更需要均衡的营养来维持活力，淀粉恰恰是提供身体能量，摄取不足，身体会指挥你的大脑通过摄取别的物质来转化成能量以维持正常所需，而造成营养失衡。&　　4)错误的代餐：　　低于八百卡路里的餐单可能会导致营养不良，甚至会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点就会比较容易发胖。人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，才能维持组织器官的更新和修复。代餐往往只是麻痹了一心减肥的你，让你忽略了身体需要。&　　5)跟零食说再见：　　零食是夜间进食致肥的头号敌人，如果说每天的正餐时间是满足身体所需，那么零食就是满足口腹之欲的一种心理需求，而大部分人在选择零食的时候不会对营养结构关注，薯片、蜜饯、巧克力、糖果等等零食的分量不多，却热量惊人。　　解决方法：　　我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空，如果不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。　　入睡前进食容易造成局部，这从来是减肥专家们严厉禁止的事情。当然了，如果饿着肚子睡觉让你睡眠质量降低，不得不在睡前进食时，请远离高脂肪与高热量，高蛋白和高纤维才是你的正确选择，6分饱食是重点，至少等胃排空食物后才睡觉，这个过程大概需要40分钟。　　如果你需要开夜车加班的话，一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的提供的能量不至于加重身体负担。同时，丰富的叶酸会让你头脑清醒，思维更敏捷。
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