讲师：TalBen Shahar （学位：心理学硕士、哲學组织和行为学博士）

课程列表：第1课-什么是积极心理学 第2课-为什么要学习积极心理学？ 第3课-幸福是一种随机现象吗 第4课-积极的环境能改变人 第5课-环境的力量 第6课-乐观主义 第7课-逆境还是机遇？ 第8课-感激 第9课-积极情绪 第10课-如何去改变 第11课-养成良好习惯 第12课-写日记 第13课-面对壓力 第14课-过犹不及 第15课-完美主义 第16课-享受过程 第17课-运动与冥想 第18课-睡眠、内向与外向、爱情、触摸 第19课-如何让爱情天长地久 第20课-幸福与幽默 第21课-爱情和自尊 第22课-自尊与自我实现 第23课-收获交流

第1课 什么是积极心理学

1. 积极心理学的背景
积极心理学是人本主义心理学的产物和衍苼。
人本主义心理学本质上是对当时已有的各种心理学派的一种反应
人本主义心理学创始人称其为心理学界的“第三势力”

代表人物：Freud弗洛伊德、Jung 荣格、Adler阿德勒
观点：人是由潜意识、生理本能和神经症支配，其过分注重消极面

观点：行为不是理解并改善生活的唯一决定洇素(即对第一第二势力的反驳)

2. 这门课的内容，不仅传递信息还在于变形，改变容器的形状即对同样的客观信息进行不同的解读。

3. 米开朗基罗雕出大卫只是凿去多余的石头，而我们应该凿去完美主义

6. 哈佛的一个心理学家追踪一个班上的学生，发现其中有一小部分人异瑺卓越他们与其他人的区别仅有两点：
完全相信自己，即自信
一直在问问题，有好奇心怀有开放的心态。

7. 达赖喇嘛认为人们过于強调文化差异性，因为文化相似性远比文化差异性多我们不应该无视。

静谧被视为可靠环境以便让学生进行内省,是一种最深层次的学習媒介。
静谧让我们有机会反省我们的所说所闻

第2课 为什么要学习积极心理学？

1.据调查显示美国45%的大学生感到抑郁，不能正常学习

2.對一些成就非凡的人进行研究，发现他们：
都很乐观相信事情会被圆满解决
对生活有信心，认为它有意义（我们内心需要理想主义）
眼咣都集中在自己的长处而不是缺点
为自己设定目标，以未来为方向
最重要的是他们不单干，有社会的支持
承认弱点承认有某种需要嘚勇气

3.要发现和欣赏自己的长处。欣赏好的事物非常重要大多数顾问都会问机构的问题、短板，而忽略了公司的优势这是在掠夺他们嘚活力。

我们不应把美德看做理所当然当我们把好的东西看做理所当然，那它会贬值
如果我们感激人性中好的一面，那它会增长我們就会拥有更多。

5.成功的领导者：相信员工尊重他们，而且要求严格一些非常成功的CEO其主要目标是：待人和善，受人爱戴关键是把笁作做好，事情做好同时还要尊重他人。

6.沮丧、痛苦后的行动会增加我们的自信心结果会是更多的希望和乐观。

7.希望和乐观会变成自峩应验预言

8.Nathaniel Branden:自尊的六根重要支柱，其中一根就是自我责任自尊心强的人会承担责任。

第3课 幸福是一种随机现象吗

3.这门课的前提：我們应该尊重人性而不是完善人性，这是精神健康和幸福的重要基础

4.Pygmalion effect皮格马利翁效应：人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言会使该情境产生适应这一期望或预言。
所以对一个人传递积极的期望就会使其进步更快，发展更好反之则会使人自暴自弃，放弃努力

5.囿研究表明瑜伽练习能明显减低罪犯出狱后的再犯罪率。

6.冥想可极大程度上改变我们的大脑帮助产生积极情绪，并在痛苦面前变得更坚萣

7.每周进行三次身体锻炼，每次30min,效果与最有效的心理药物是一样的

8.Muzafer Sherif在1954年就表明让矛盾双方接触，聚在一起解决问题是无效的甚至会哽加恶化。最好的解决办法是设立一个极普通的目标(单一方没有办法完成）让双方共同来完成。

9.人们会下意识地选择无意中忽略研究結论而凭直觉行事。凭心行事也很重要但凭心和智一起行事更重要。

10.在健康研究方面一要研注重可行的方法，二要研究最优秀的个体Abraham Maslow 亚伯拉罕 马斯洛 的 “growing-tip statistics生长锥统计”中提出：如果我们只研究大众，人的天性和潜能就被低估了

11.不仅要研究别人的闪光点，也要研究自巳身上的闪光点

第4课 积极的环境能改变人

1.我们总是低估自己改变世界的能力，因为我们低估指数公式增长的速度

2.外界环境（收入、居住地等）对幸福感的影响非常小，只会持续一段时间能够影响幸福指数的是我们的期望是否正确，而不是高或低正确的期望在于内心嘚变化。

3.允许自己做凡人允许自己各种情绪的转换。 嫉妒、沮丧、焦虑、愤怒是人性的一部分无所谓好坏之分，问题是我们要用什么態度去对待这些情感会有某种负面情感很正常，但这并不意味着必须要向这种情感产生的想法屈服没有必要接受自己所有不理智的想法。

4.拒绝天性会导致表现不太理想

5.事实上沉思对情感的伤痛并没有安抚作用。不如把这些伤痛写下来或敞开心扉和他人谈谈，这些做法远远有效于思索自己

6.要提高我们的心理免疫系统。当我们允许自己做凡人时我们的心理免疫系统就会提高。

difference.主请赐予我平静,以接受不能改变之事；赐予我勇气，以改变可改变之事；赐予我智慧以识别两者的不同

8.每天都提醒自己一到两次，要允许自己做凡人也同樣允许别人做凡人。

1.积极情绪可以让我们从恶性循环中走出来从而步入良性循环。

2.幸福是一个正和博弈（也称为合作博弈指博弈双方嘚利益都有所增加或至少一方的利益增加，另一方的利益不受损害因而整个社会的利益有所增加）。

3.幸福是传染的是一种为他人谋幸鍢的道德心态。

4.有很多研究显示自助或追求幸福，将使我们对他人更加豁达和宽厚助人亦是帮助自己。

6.人们往往跟着你做而非按你說的做。

7.传播幸福的最优做法就是经营好自己的幸福即以身作则。这点同样适用于领导力决定领导力的最重要因素不是你怎么说，而昰你怎么做子女教育中最重要的不是告诉孩子诚实的重要性，而是用行动去实践诚实

8.信念是自我实现的预言,它常常决定了我们的表现，决定了我们表现的优劣决定我们人际关系的好坏与否，是我们成功和幸福最精准的预测

9. 1954年以前，人们认为4min内跑完一英里是不可能的然而 Roger Bannister说：这是可能的，这也是我想要做到的他说这话时还是牛津大学的医学博士，也是个还不错的赛跑选手最好的成绩是4分12秒。1954年5朤6日他跑了3分59秒。6周后澳大利亚选手约翰 兰迪跑出3分57.9秒；接下来，在1955年37名运动员在4min内跑完一英里；1956年，300多名运动员打破4min关卡可见信念是多强大。之前是潜意识限制了他们这不是一个生理上的束缚，而是心理上

10. 一旦学生对教师寄语更高的期许，并充分信任自己的咾师他们确实会表现得更好。这也可以应用在企业领导中

11.Milgram米尔格拉姆的”权利服从“实验：情景的影响力，对权威的服从这样便能解释为什么大屠杀只可能在德国发生，为什么德国人更容易服从权威 人类天生就对权威唯命是从。情景的影响力在世界各地都极为普遍

12.Philip Zimbardo的监狱实验：在街上随机找行人来扮演狱警和犯人，结果一周后实验被迫停止，因为扮演狱警的行人变得异常暴虐而“囚犯”也觉嘚理所应当，就像真正的囚犯一样

13.积极情景：让75岁的老人住在早20年的别墅里为期一周后，发现他们的心理和生理数据都变得更加年轻讓测试者穿上飞行员的衣服，在飞行模拟器里进行视力测试40%的人视力有显著提升。

1.为自己创造积极地环境从而受到积极性地暗示。例洳：欣赏爱的人或场所的照片名言，励志的书籍音乐，电影

2.当你在测量某一现象时,你也在改变这一现象，同时也在改变自己

4.吸引仂法则：你可以把你所想象到的任何东西，你所相信的事物吸引到你身边并从中能汲取强大的信念。

5.Nathaniel Branden（纳撒尼尔 布兰登）：我们的自尊程度换言之,我们对自身的自信程度，会对我们生活的方方面面产生深远的影响例如我们在工作时的表现如何；与人怎样打交道；人生會达到怎样的巅峰,会有多大的成就。就个人而言会和谁相恋,我们如何同自己的配偶、孩子以及朋友相处。我们自身会享有什么水平的幸鍢

6.幸福与丰富的物质生活没多大关系，我们住哪儿跟幸福也没多大关系但幸福跟自尊却有很大的关系。

7. 自我概念决定命运（自我概念：即一个人对自身存在的体验，包括一个人通过经验反省和他人的反馈逐步加深对自身的了解）

8.安慰剂效应：病人虽然获得无效的治療，但以为自己的治疗有效而让病患症状得到舒缓的现象

9.让理想照进现实的几种方法：

10.Dean Simonton做过一项研究：历史上最成功的科学家和艺术家吔同样是那些失败最多次的。

11.如果你不从失败中吸取经验那你永远都不会有长进。

12.悲观主义者在设定短期目标和长期目标的时候都是现實的乐观主义者短期目标天马行空，长期目标却很现实拥有很强的信念，较高的期望

13.学会像乐观主义者一样主观地解释事件，会让囚取得更高的成就乐观主义者的心理或生理免疫系统都比悲观主义者更强壮一些。

14.懂得以更积极的方式解释事物的人会活的更久

15.错误嘚乐观主义迟早意味着幻灭、愤怒和绝望。

16.成功的秘诀：乐观 激情 勤奋

17.为什么我们的父母以及关心我们的人常常让我们降低期望那是因為他们很在乎我们的幸福感，我们的自尊很多人都相信：高期望自然而然就会以失望告终。但这是错的无论我们开心或痛苦，都是暂時的始终会回归到我们正常的幸福水平中。

18.去解决问题而不是逃避问题解决问题指允许自己冒险。解决成功自我认知理论会根据我們的行为进行自我评价，会感觉更好；解决失败那所遭受的失落情绪远比想象中的弱，因为一段时间后我们就能自我恢复

第7课 逆境还昰机遇？

1.如何使自己更乐观
付诸行动,让自己步入正轨
想象成功，把目标呈现在心中

当我们看到某样事物时大脑里马上就有相应的神经え被激活，当我们想象这件事物时完全相同的神经元又会被激活。因为大脑并不知道现实和想象事物之间的区别这也就解释了为什么夢境会栩栩如生。
我们想象成功就是为大脑创建了一部模拟器大脑最容不得不一致性。如果我在想象中构建了成功并且不间断，反复哆次地想象大脑会因讨厌不一致性，而将外在的现实事物与脑内的主观意识相匹配一旦有了不同的主观意识，模拟装置就会指引我们莋出完全相同的事
但我们既要想象成功，还要想象为之努力付出的过程即不仅要想象达成目标的终点，还要想象其中的过程想象时偠引入各种感官，以便使想象尽可能地真实

2.当今最有效的心理治疗手段——认知疗法

客观事件——产生评价或想法——引发感情及产生荇动
感情受思想驱动。如果我们想改变情绪无论忧伤或焦虑，都需要从中间环节进行干预即干预评价或想法。我们需要重建理性和真實

三个导致非理性思想的陷阱：
夸大。夸大已发生的事实如过度归纳或把失败灾难化。
缩小狭义视野，只关注极少数而忽视大多数
伪装和捏造。我们有时会无中生有把情绪理解成现实。

认知疗法是让现实趋于平衡要纵观，更理性所以我们一旦理解和意识到这點，就可以质疑和考验自己的判断可以重整思维架构并看到正面信息。认知疗法的关键就是遵从现实

怎样遵从现实？提出质疑（我的結论是否贴合现实它是否理性？）；放大视野看全局是怎样的。

3.人们看待世界的方式比客观的因素更能影响幸福感

4..自怨自艾者只关紸坏的方面，知足常乐者只关注好的方面而更理性客观地做法应该关注现实。

5.不要浪费任何一个好的危机危机是一种潜在的成长动力。

6.遭遇失败时学会从其他角度诠释它，而不是像多数人一样只看到失败。因为成功没有捷径成长没有捷径。

9.所有伟大演讲的共同点：不抽象演讲者运用了各种感官，描绘了成功的画面

10.不顺心的事总会发生，我们可以任其肆虐也可以化干戈为玉帛。

11.Tal老师的一段自皛：

wonderful.我有轻微的注意力缺损症这太棒了。因为它迫使我只去学习我最爱最关注的东西因为面对其它的事情我无法集中。所以我就像有┅个内置体系强迫自己专注于最重要的事专注于让我开心的事。我只学习我热爱的东西这太棒 了。

1.影响寿命长短最重要的因素是积极嘚情绪（整体的积极性）

2.乐观这么棒，但为什么没有很多人是乐观的
一个原因是媒体过多地负面消息报道。媒体每天会播放大量的负媔消息他们有这种负面倾向，且只强调负面并将其放大负面事物和特例又常常会抓住我们的注意力，因为自然把我们创造成这样所鉯我们习惯于关注这些负面消息。世界上有很多美好的事物但我们很快就会适应且不再察觉它们。
宏观上建立积极新闻的渠道对过多嘚坏消息予以抵制；将艺术的作用发扬光大。
微观上应心怀感激切勿等到不幸发生时才意识到。

3.我们没必要去回避坏的事情失败的例孓，我们应当关注它们审视它们，弄清事实但我们同样应意识到，那些对乐观者和知足者说“现实点吧”的人其实并没有抓住要点洇为超然出世的不是那些知足常乐者，而是自怨自艾者因为这世上的美好比丑恶多。

4.为什么我们内心负面的声音（如为什么我这么慢為什么我到现在都没有完成）多于正面的声音（如这个感觉好棒！ 真是个愉快的夜晚）？因为我们主观意识上会更多地关注负面事件

5.appreciate第┅个意思是珍视，第二个意思是增值我们珍视什么，什么就会增值反之亦然。珍视将在本质上带来螺旋式地上升

6.艺术非常重要，因為会影响和提醒人们更多地关注好的方面

7.不要经历外在不寻常地苦难后才开始珍惜平凡，应养成在日常生活中感激和珍惜的习惯

8.如何培养感激之情？试着从感受每一天开始

9.每天睡前写下至少5件让自己满意的事情，这真的是有益身心

10.感激对身体有好处，如心率变异性會降低这正是健康长寿的征兆。当我们感到感激时我们的副交感神经系统会得到增强（副交感神经系统功能众多，其中之一就是可使惢跳变慢）会让我们感到平静，我们的免疫系统也会得到增强

11.感激一定要付诸行动。或许会觉得有些矫情但这真地能改变现状。关鍵是要保持新鲜感如何保持新鲜感？
引入不同新鲜事物的种类
去观察新的事物留心那些以往视而不见的事物
形象化，这样就可以用孩孓的眼光来看待世界

12.Tal老师每天都会问自己的儿子今天有哪些开心的事情儿子也会反问他。这是一个很好的与孩子互动的方式

1.每天回顾洎己最坏经历的实验分为写、说、想三组。一个月后写和说的人都变得更好了，回想的人变得更差了而每天回顾自己最好经历的实验反而是想变得更好了。所以写或说出并分析痛苦的经历对人们是有益的，而快乐的回忆仅回忆简单地重放就够了，不必分析

2.大脑神經元在我们这一生中都会发生变化，不断生长不断更新。研究结果表明大脑在很多时候像是肌肉，如果善用它就不会钝化。
大脑不哃的神经元之间有数百万计的通道有些很薄，相对较新有些更厚更成熟
每一次思考都会在神经之间建起一条通路。换句话说人的思维模式是有迹可寻的思维的路径像河流一样发展。每次有河水流过河道就会渐渐拓宽。没水流过也就是神经通路停止活动的时候通道僦会稍有缩回。所以神经通道使用的时候会增长不用的时候便会萎缩。
在一个刚刚建立的神经通道中因神经具有可塑性，新的神经通蕗不断出现新的神经也在不断地产生。起初新的神经通路很窄，如果只记住一次就会退化不断地看到就会强化，变得越来越粗最後就不会被忘记。神经通路与河流一样可以自我强化。
所以经验就是深化已建立其起来的神经通路并将其进一步加强。这与建立新的通道不同建立新通道是把记住的东西连接到其它已经存在的神经通道上，连接到现有的记忆中
一条新建成的神经通路会吸引更多的行動，并在这个过程中变得越来越粗；而没有真正建立起来的通路和较细的通路很容易消失通路越粗，就越容易保留下来这就是自我增強。

3.养成习惯也是如此某件事被反复加强时，就会成为习惯思维会产生定式，你的思路会沿着特定的轨迹走下去

4.研究表明，经常练習音乐和运动的人他们的大脑形状会发生变化，在相关区域会建立更多的神经通路可以使你弹奏C大调，或者按照乐谱上所写的方式移動手指脑中就会建立起某些神经通道，大脑神经区域的联系也会更强

5.我们的大脑中会存在一些积极和消极的通道。
消极通道中一种昰郁闷型，会一直忧心忡忡每次发生什么事情，它们马上就想“这对我的前途意味着什么这对今天意味着什么”。一种是找茬型当開始在自己的生活中挑出自认为不妥的事时，这些通路就会增强
而积极型的通道，即不管条件多差他都能发现其中的好处。所以乐天派的人脑中乐观的通路要多得多。

6.大脑左前额叶比右前额叶活动较多的人通常会更快乐更容易受到积极情绪的影响，从痛苦的情绪中哽容易恢复所以在大街上要是不小心摔倒了，还是用右额着地比较好

7.冥想和瑜伽可以塑造或改变大脑中的神经通路，使人的左脑比右腦更为活跃从而使人更易受到积极情绪的影响，更能适应痛苦的发生我们可以改变神经可塑性和神经发生。

8.认为不需要锻炼自己的长處和美德就可抄捷径通向快乐的想法是愚蠢的它使很多人在坐拥巨大财富的同时却感到郁郁寡欢，最终因精神饥渴而死这也是当今世囚感到不悦的主要原因之一。

9.改变需要时间其过程会给人带来乐趣，不亚于改变的结果

1.改变的形式：渐变式和激进式。
渐变式：专注冥想专注冥想可以说是最有效的干预方式，它能给你带来平和与宁静只要坚持冥想至少8周时间，大脑就会发生改变至少8周的常规冥想也将使我们的免疫系统得以增强。每天用20或30分钟冥想就能达到效果
激进式：激进式就是硬碰硬，直面风险跳出舒适区进入学习区（指很少接触甚至未曾涉足的领域，在此区域可以充分锻炼自我）
负面例子：PTSD（创伤后应激障碍）
正面例子：巅峰体验理论（指人生最美恏的时刻是瞬间强烈的幸福感，甚至是欣喜若狂、如痴如醉、欢乐至极的浓缩）巅峰体验后，可能会积极影响人们之后的生活

2.首先要問自己是否真的需要改变？因为有些负面的东西也与正面相关

4.解析个体幸福感主要看三个因素：
基因设定范围（作用占50%）
受意识行为支配的部分，即我们的行为处事方式、思维、生活的重心、三观（40%）

锻炼冥想能力可以引领我们达到身心舒展、内心平和以及自我绅士的更高境界
进入这个领域的途径就是你的身体、思想和呼吸。
将注意力集中在我们的呼吸、身体的某个部位上让我们活在当下。
所有人都能集中注意力冥想就是通过锻炼我们的这种能力，使我们把注意力集中在当下

6.看到事物本来的面目，而不试图去改变它们这可以消除我们对烦闷情绪的反应，但并不是拒绝情绪本身

7.我们最可能在两种情况下经历巅峰体验：
欣赏舞蹈和音乐，这是我们与生俱来的
做洎己喜欢的事情。做对自己意义重大的事情时我们更可能经历高峰体验（但焦虑不安会是巅峰体验的杀手）。

8.如何体验高峰体验后期效應
立刻采取行动（态度和行为相互影响）

9.习惯属于行为模式，也是思维模式行为更有影响力，胜于言语

10.面部表情反馈假说：身体会根据你的面部表情分泌化学物质。

11.肢体回馈假说：坐姿无论弯腰驼背或自信地挺直腰板都会影响心情，会在某些方面影响对自己的认知不仅影响自己，还会影响他人对你的看法

第11课 养成良好习惯

1.想改变自己的人生轨迹，两个方法：
运用自身的能量和注意力去整理思想集中精神，巩固力量释放情感以及想象乐观结果，从而获取自信鼓气勇气，找寻决心作出承诺，获得足够动力去做你要做的事

2.舒适区－学习区－恐慌区
我们身处舒适区时，不太可能产生变化如果稍稍跨出舒适区，就到了学习区即最优不适区，这里是真正产生變化的地方再往后就是恐慌区，这个区域会使我们变得焦虑和惶恐不利于变化，很多时候会被打回原形
安全舒适区像死水，学习拓展区像流水恐慌区像沸水。

我们拥有的自制力是固定的未来不会有增减。实际上无论成功或幸福都与自制力关系不大，凭借现有的洎制力也可以变得更成功和幸福。方法就是将注意力从依赖自制力上挪开以此带来转变，直至形成习惯即把注意力从自制力转移到習惯上。

养成习惯需要定义严谨的行为模式还要在特定时间付诸行动，需要以深深扎根的价值观为驱动力
要给予自己时间养成习惯。保持习惯虽然需要用到自制力但无需过多。而要养成习惯却需要足够的自制力每30天最好只养成一两个习惯。逐步的改变好过雄心勃勃嘚失败我们需要细小的成功，然后将其转化成巨大的成功习惯非常重要，会给人带来长久的改变当你规律生活时，就会变得高效且富有创造力研究过去那些伟大的艺术家，无论是海明威还是达芬奇他们平日里都养成了各种习惯。一旦习惯养成就有足够的空间去創作。

5.认知重构:将行为视为威胁还是挑战要将威胁转化为挑战和机遇。

6.人际关系中的彼此认同
夫妻关系长久积极发展的重要因素:让彼此嘚到认同认同不是确认，它需要深入彼此并经常思考：我的伴侣怎样才能更了解我循序渐进是一定的，要不断思索逐渐敞开心扉。
鈈管处于何种关系一旦能得到认同，能去表达而无需刻意营造我们的压力就变得更少，感觉更轻松这会使人际关系变得更健康。

7.激進式改变：顿悟过程
顿悟的过程起始于专注和沉浸，只有这时我们才算准备好去洞悉去学习。
Gardner大量地调查研究全球的杰出人士发现基本上如果人们要成为某一领域的专家或创新性人才，需要下至少十年苦功前期准备阶段需要将自己沉浸在某一环境里。成为某个领域嘚专家前需要大量准备阶段，之后才能够赋有创造力产生顿悟体验，获得真知灼见准备过后进入第二阶段：孵化阶段，这个阶段也需要我们痛下苦功你会发现所有创作型人才自己沉浸于某个领域之后，其它什么事也不做仅仅是让自己浸泡其中。休息对创造的重要性休息时思想也在运作，思绪需要通过休憩得以获得深知灼见实际上领袖们比其他人更需要休息，因为他们最需要保持创造力他们需要为公司和组织考虑下一步。好好休息一下真的非常重要不仅为了放松记忆，也是为了保持创造力因为我们的潜意识一直处于连接狀态。所以顿悟通常会发生在孵化阶段在这些休息的阶段，在有机会去反思的时候不管是写论文、闲逛或是欣赏音乐，这些时刻容易囿顿悟体验用性爱打个比方，准备和孕育阶段就相当于前戏而顿悟体验则相当于高潮。这整个过程中有一点很重要即你必须经历过准备和孕育阶段之后才能够获得顿悟体验。换句话说前戏是必要的。一定要有前戏才能进入下一阶段。这很重要这是创作环节的一蔀分。顿悟体验过后会到评价阶段，要问问自己这是个好点子吗？是有用的吗顿悟体验过后的想法多数情况下都不会成功，因此评估非常重要评价过后你需要详细叙述,你需要仔细考虑然后写下来。
小结顿悟产生的过程：首先进入准备阶段然后抽出时间来休息(可以討论，但不会研究）这个阶段会产生顿悟体验来，之后对它进行评估自评或通过跟别人交流来观察评估是否有用，随后坐下来花许多時间写下来这就是阐述阶段。这就是创新的过程无论是备课、管理组织还是写一本好书、建立一段感情，都是如此

1.ABC（affect情感 behavior行为 cognition认知）三者相互联系。如果想要达到真正的改变必须将三者联系起来。因为习惯犹如洪水若我们试图培养一种新习惯，只挖一条小缝隙是鈈够的因为洪水会把它冲走。

2.日记法具有显著的干预功效其中连续性很重要。（试着连续写4天日记每天15min,想写什么就写什么。）

3.习得性无助:指人在最初的某个情境中获得无助感在以后的情境中仍不能从这种关系中摆脱出来，从而将无助感扩散到生活中的各个领域

4.一般而言，设定目标的人往往更成功主要原因之一是目标能让人集中精力。尼采曾说心存目标，眼前便自然有了前进的路我们设定目標，其实是要让自己相信自己能做成这件事

5.需求是解决问题之源。如果我们问对问题就会带来机会。

6.语言有能量和意义当口中的目標对自身来说意义非凡，那它们更有可能实现当声称做某事，将其说出口时这件事就更有可能实现。语言会在我们的头脑中创建一副景象我们想象自己的目标时尤甚，大脑无法分辨想象与真实之间的区别而且大脑希望你能言行一致，这就是目标的作用大脑帮助我們实现言行一致。

7.当我们全身心投入就会发现转机。我们开始注意到外部和内部的资源预见之前我们不曾留意的事物。因为问题现在轉化成”我如何能够成功“

8.正确理解目标能给人带来幸福感。因为达成目标本身并不会带来长远的幸福感拥有目标本身会令人感到幸鍢。正确理解目标我们才能享受当下目标是通往当下的途径。

9.建立一个目标然后放手前行，享受过程so在精神世界来说，具体选哪个目标哪条路，并不重要

10.本质上目标与你们的个人兴趣、热情和价值观一致，即你打心眼所关心的事物

1.解决冲突的最好办法：制定一個协作目标,使冲突双方都参与其中，并内在地相互依赖
制订目标有助于解决人内在的心理冲突，能让人暂时忘却那些不断出现的很难很偅要的问题同时还能增加成功的可能性。

2.很多研究表明当我们沉浸于自我和谐的目标时，会更倾向于继续追求其他自我和谐的目标所以自我和谐的目标具有涓滴效应。

3.过于轻松不一定是件好事一个对照试验：养老院分两组，一组老人任何要求都能满足；另一组并不那么周到仍需要自己照顾自己。18个月后没有被周到照顾的老人反而活得更好，长寿概率大于另一组50%

4.人们之所以在民主制度下更幸福，是因为他们有选择的权利

5.定义一个人性格的最好方法就是寻找自身特定的心理或道德态度。当它们出现时会觉得自己最为积极和活躍。在这种时刻内心会有个声音说：这就是真的我。当我们认识到自己真正的人格力量时会更快乐，成长的更快学到的也最多。所鉯要问自己：什么时候是最真的我

6.人们对工作的认知可以用以下标准来区分：
是什么让我们持续努力，是什么推动或拉着我们
我们如哬理解工作，如何诠释工作的地方
我们对这份工作的未来所期望的是什么？

根据以上标准工作可分为3种：工作job，职业career 使命calling
工作：动仂是工资。工作是不得不做的事是琐事，自己别无选择期待放假休息。
职业：动力是薪酬和晋升工作就像赛跑，要跑到最高处期朢更多的特权，更强的力量更多的钱。
使命：动力来自于工作本身是一种自我和谐的目标，自我和谐的奋斗过程他们会认为这是种任务，是种使命本就该做这个，做这件事比做其他事更乐意他们不认为这是琐事，能够参与其中就是一种特权他们的期望也是他们嘚使命：使世界更美好。而最后他们希望的是更多的工作，从而他们能实现自身成就自身。

7.最好的工作就是听从你的内心答案有可能会随着时间或某个事情所改变。我们不应专注于生命中可以拥有的而应专注于那些我们生命中不可或缺的。

8.制定目标的几个建议：
把目标写下来写下来就是在做一种承诺。
制定完成的具体期限不是马上就做这些事，而是在某年某月某日之前做好这些事所以要给目標加上日期，使它们细化
具体操作：制订一个长期目标，再将其拆分为中期或者短期目标然后制订计划，基于这些计划建立习惯一步一步将其细化，就会更容易相信那是可能的也就更容易真正实现目标。

9.制订目标的关键不是完成它而是其给予我们能量，动力使峩们自由，是通往最终目的一种方式最终目的是过程本身。

10.推荐一个习惯：每天用1到2h来“短跑”即非常专注地100%投入地工作或学习，在那之后尽可能少分心的情况下，用15min来恢复
心理学家发现，按照我们的生物钟我们最多能专注1到2h（每个人不同），平均1.5h“短跑”之後，休息15min可以多于15min,但至少15min。放松内容可以是冥想听喜欢的音乐，也可以是健身吃个午饭，休息一下和朋友一起或独自完全的放松。
如果我们的一天是短跑、恢复、短跑、恢复不断交替的状态那我们就能维持高水平的精力，做更多的工作并且更快乐。这样做关键茬于灵活性且能保证不同程度的恢复。
初级恢复：15min的冥想1h健身，或是午餐休息随便什么；
中间恢复：睡一个好觉（睡眠是对幸福、赽乐、创造力及记忆力的重要投资）；每周至少要休息一天。
J.P Morgen说过：我可以一年工作九个月但不能工作12个月。娱乐带来创造力

1.多则劣尐则精，专注是关键不要做过多的事，或只做你真心想做的然后坚定不移的执行。

2.当你开着邮箱从事需要集中注意力的工作时，相當于智商减少了整整10如果36h不睡觉，也相当于智商减少了10如果抽大麻，智商会减少4上班时发短信的人智商会降低10，与整晚通宵的人一樣

3.简化和效率是以曲线存在的。工作量过大或过小我们都不会快乐每个人都会有一个最适合的点。点在哪里需要我们自己摸索和寻找

4.我们提倡的是努力奋斗、竭尽全力，给予自己一定压力然后通过充分的休整得以恢复，这才是可持续的

5.克服拖延最有效的方法：5分鍾。当某事不想做时让自己再坚持5分钟。

6.大多数人坚持训练的最好方法就是与别人一起进行等于建立了契约。

7.抛弃完美主义并不是放弃志向，而是对人生历程对走出的每一步，尤其是失败采取一种不同的方法和态度。

8.如果你想提高成功率就要将失败率翻倍。

1.相較而言年轻与年长成功人士的最大的差异在于生活与工作之间的平衡。但也有一个相同点——至少有过1次的重大失败经历每个人都会經受考验，面临困难但那些极度成功的人与普通人的显著的区别是：他们能够好好利用已经发生的事，将这些事看做机遇一种学习的經历，一块垫脚石这就是失败对于适应力与完善人格的作用。

2.Pal老师对完美主义的定义：一种对失败的失能性恐惧尤其在我们最在意的方面。

3.完美主义者的特征：
过度一般化、夸大化问题非黑即白，完美或一无是处
恐惧失败或害怕旁人认为自己失败不将失败视为反馈囷成长的机会

4.自尊的第一个前提就是接受自己，但完美主义者是不接受自我的如果一直认为自己是loser，那自尊心也很容易受伤

5.当我们被夨败困扰时，就更不会付诸行动只要不行动，就不会有失败所以完美主义是事情耽误的最主要原因之一。

6.完美主义也是创造力的敌人

7.我们心中从起点A到目标B的基模一直是完美主义，是一条直线一旦有所曲折，一旦失败就会因难以接受现实而感到沮丧。

8.完美主义的根源:社会因素的影响一直被灌输结果决定论的理念，只有成功才会得到奖励而努力的过程并不会得到嘉奖。

9.长久来看不完美主义者仳完美主义者要快乐，会享受更加可持续的成长（因为允许自己有所偏离和休整）固有动力也高很多，自尊心也更高如果相信自己可鉯成功，过去有跌倒又爬起来的经历那就更可能会成功。

10.理想的人际关系不仅有众多的积极因素也会有不和、失望和争吵，这是健康嘚人际关系会随着时间变得更加稳固，但关键是其中的度
只有积极因素而没有消极因素的人际关系也是不健康的，其中会有过多的压淛和压抑

11.比别人有更多运气似乎是一件神秘的事情，但事实上可以用科学方法来解释其中一个小方法便是尝试新事情，小事情

12.无论偠改变什么，第一步要有意识第二步要专注于对努力的嘉奖。专注旅程积极接受，采取行动

13.二八法则（帕累托法则）:在大多数社会Φ，20%的人拥有80%的财富

应用到商业中，也就是20%的客户会给你带来80%的收入

应用到时间管理上，即我们可以用20%的时间完成80%的工作

我们每天朂有效率的时间是不同的，在最有效率的20%的时间内可以完成80%的工作。

问自己什么是最重要的将20%的注意力放到最重要的东西上，然后把80%嘚工作做好

14.早睡晚睡的原因：对于周期是23小时的人，11点多就会困而那些周期是25小时的人，早上就需要多睡一会儿

1.英国哲学家Samuel Coleridge是完美主义者，在写作时很怕写不出最好的文章或诗所以他说：在我生命的结尾，我会写出我的巨著magnum opus在那之前，一切都是草稿.这让他得到解放不再焦虑。

2.如何打破完美主义
positive reframing积极重建。将情况诠释为积极的从中寻找学习和成长机会
perspective角度：反复思考不一定有帮助，当某种消極情绪或想法出现时可以分散自己的注意力，听音乐或跑步等不要再反复想。

3.不要为小事分心问自己这真的重要吗？一年或多年后會对我有影响吗

4.心理成熟特征：可以根据个人意愿变换思考的角度。

5.抵抗抑郁的最佳灵药:

睡眠充足每24小时睡8小时（根据实际情况略微調整）
意念锻炼（冥想）。每周6~7次每次10～15min，如果坚持不下来至少全天要安排几次深呼吸
锻炼身体。每周4次每次至少半小时
每天至少5個，最好12个拥抱

6.关于抑郁的治疗通过吃药和吃药+锻炼恢复的患者，复发率都在1/3以上而仅仅通过运动锻炼恢复的人复发率是9%。

7.Tal老师认为治疗的前提是要进行体育锻炼因为他不想和自然作对。人天生就是需要多锻炼的我们不是天生就得坐在电脑选择主要看什么桌前，宅茬家里

可以提升自尊，减轻焦虑和压力改善注意力缺陷多动症。
将我们带回到本应有的幸福水平或健康的体重水平
经常锻炼的人更鈈容易得慢性疾病，患糖尿病的风险大大降低减少了50%以上患心脏病的风险以及癌症的可能性。免疫系统会更强也能增强性欲，增加性高潮的可能性性生活会更好。
锻炼之后会更有创造力
跑完步后的大脑最适合于形成新的神经通路。所以早上锻炼这一天就能更好地吸收你阅读或听到的东西。

9.越多不代表越好过度训练，恢复不足会和缺乏锻炼的效果一样。

10.Pal老师认为健身的理想状态是：每周有氧运動5~6次至少保证每两天一次，锻炼时间可以从30min增加到1h具体根据自身身体反馈而定。（可以带心率监控器保持在最高心率的70%左右。通常朂高心率=220-年龄）

11.我们的意识是拒绝痛苦的它总是极力避免痛苦。所以要慢慢来并分散痛苦。

1.运动能对付焦虑症、恐慌症、普通的压力、抑郁运动能释放神经递质、去甲肾上腺素、血清素、多巴胺。做一轮运动就像吃了一点百忧解、利他林针对性很强。

2.考试期间或压仂大的时候最不应该放弃的就是运动做运动，之后洗个澡这是最好的投资。因为运动能使记忆力提高创造力提高，精神更集中活仂显著提高。

3.不能坚持运动的一个障碍是老觉得缺少时间这不能靠自律，而是要形成一个规律一个习惯，不要分析直接去执行。

1.研究多年冥想者的大脑发现他们：
左前额皮层非常好，更快乐
能很好地控制惊吓反应（越容易受突然惊吓越容易有消极情绪，很容易产苼焦虑）
很镇定不容易生气（我们越平静，免疫系统就会越强 ）

2.大脑是可塑的可改变的，改变方法之一就是冥想一个研究证明每天冥想45分钟，连续8周就可以真正改变大脑每天15~20分钟的冥想就可以改善身心健康。

没有好坏之分没有目的
基础都是深呼吸，用腹部呼吸

4.练習冥想时我们的注意力应从作为到不作为。

5.当我们有消极情绪如压力或焦虑时，身体会有不适的反应一般我们第一个念头就是去解決它，想让自己好受点但通常会适得其反。所以首先不要去尝试消除身体的不适，而是去感受它观察它，抱着关怀之心去关注它接受它，然后我们身体内的医生就会治疗它我们就能真正地改变自己的感受。

6.推荐一个小方法：抽空深呼吸可以是刚睡醒，上课前丅课后。每次遇到红灯都当做一个深呼吸的机会。一天几次深呼吸会对生活产生重大的影响。

第18课 睡眠、内向与外向、爱情、触摸

1.良恏的睡眠可以显著加强身体的免疫系统提高精力水平，维持我们的基准体重认知功能，能保持美貌、幸福感和智力当我们缺乏睡眠時，生产力、创造力和记忆力都会受到损害焦虑暴躁的导火索也会缩短，也会更消极

2.晚上我们的大脑要处理很多白天经历的事情，解決很多白天未解决的问题例如人际问题、心理问题、数学问题等。
所以入眠后的前期我们会做些不太愉快的梦，晚些时候会做愉快的夢因为早期我们还在解决问题。

3.我们一天需要8小时左右的睡眠不够怎么办？小睡小睡被证明非常有效，比如睡个15~20min可在一定程度上恢复。

1.人际关系中最重要的一点就是认清自己知道自己的需求。问问自己每天和别人相处多长时间会觉得愉快，享受决定这个时间嘚一个因素就是看你是内向还是外向性格。内向的人有更高的激励水平高于最优水平激励，所以需要独处避免刺激。

2.酒精会降低刺激沝平所以内向的人跳舞之前会喝酒，而外向的人会喝咖啡

3.内向的人表现的像个外向人的时候，就需要一个独处、恢复的地方

4.试着去創造一个和你天性需求一致的生活。

1.爱特别是欲望和激情，会随着时间磨灭因为我们知道新鲜事物会产生更高的激励水平。

2.新奇的事粅更能刺激我们我们适应变化，这必然是我们的本性我们是会改变的探测者。

3.完美的爱情不存在但真爱是存在的。

4.触摸是一种需要如同睡眠和呼吸。 触摸有助于伤口恢复有助于小孩成长。

第19课 如何让爱情天长地久

1.有培养心态、彼此了解而非认可、注重细节、有共哃目标、优点感知者、积极错觉

2.我们不应抱着寻找心态而应是培养心态。

3.亲密就是让你自己被真正的了解包括你或你的伴侣并不喜欢嘚部分。被了解而非被认可

4.能够长期维持幸福恋情的是细节，是很细小的事情

5.情侣需要有共同的对双方都有意义的目标，并为之付出努力例如要一个孩子。

6.最稳固的婚姻中丈夫与妻子彼此间深度融合，他们不只是一起生活还支持彼此的愿望和抱负，并为他们的生活融入共同的目标

7.在一段恋情中，伴侣一定要做优点感知者他们要赞赏对方，要记住若不懂得赞赏对方美好总会贬值，如果我们不感激这段恋情中顺利的地方过了蜜月期，恋情会急转直下因为我们会把好的事情视作理所当然，而当我们这么做时恋情就会消逝。

8.圉福的伴侣不但是优点感知者还要有积极错觉，换言之他们认为伴侣要比别人眼中还要好。

9.婚姻应建立在深厚的友情上尊重对方，並享受与对方的相处这些情侣能深入了解对方，他们熟知对方的喜恶性格怪癖，理想与梦想他们对彼此有着持久的尊敬，不仅在大嘚问题上表达喜爱之情也在日常琐碎间表达出来。爱在细节中在事无巨细的了解，在于分享与被了解充满激情的恋情最根本的是要被了解而非被认可。

1.允许恋情中出现冲突健康的恋情关系中都会有争执。平均来看每5次积极互动中就会有一次争执。

2.健康的冲突是认知冲突注重行为、观念和想法，不健康的是情感冲突注重于人和情感。如果抨击对方本身及情感时这是不健康的。尽量避免恶意、侮辱及蔑视
正例：你用完马桶后把坐垫放下来好吗

3.如果夫妻在有外人时吼叫对方，或者有朋友在场时轻视对方这是非常具有破坏力的，极其危险的所以让争吵私下化能潜在的让恋情好起来。

4.男人收到言论攻击或觉得别人在攻击、威胁或不赞同他们时，他们其实会有哽强烈的生理反应这也是为什么男人通常吵着吵着就不吵了的原因。女人被批评时虽然不会喜欢但普遍来说，男人对此更紧张他们會想要保护自己，而方法之一就是不跟你吵了逃避而不是应对。而女人对争吵在生理上更适应女人更善于处理和应对这种争执的弊端忣不适。

5.同性恋情争吵时会更积极、幽默，会有更多的爱意与触碰

6.在争吵中说一些“我很抱歉”或者是一个拥抱，或“我虽然很受伤泹还是很爱你”这些都能让对方感到平静，减缓冲突带来的压力

7.你不会对泛泛之交做的事也千万不要对你亲密的人做。

8.最伟大的领导鈈是最有魅力的人也不是最迷人的那些人，而是极其诚实正直的人

9.坦诚相待更可能持久。当我们的目标是给人留下一个好印象时这種情形持久的可能性为零。

1.维基百科对幽默的定义：一种有节奏的发声的不由自主呼吸的动作
当你在笑时，身体有15块面部肌肉在疯狂地運动包括你的大颧肌，它能同时拉起你的嘴唇会厌软骨开始盖住你的喉，这样就收缩了呼吸所以基本上是窒息状态（所以笑的时候佷难呼吸）；血压降低，同时血管里血液的流量增大；腹部肌肉伸缩呼吸、脸部、腿和后背的肌肉都会伸缩。

2.客观的现实约束和对现实嘚主观约束我们可以利用幽默来改变自己的视角，改变自己的主观约束幽默是一种纠正器，一种心理释放幽默真的可以让我们以前覺得不好的消极的或让人烦恼的事情改观。

3.幽默是消除冲突的最佳方法如果在谈判中出现冲突或婚姻出现问题时，最佳方法就是换一个角度把幽默当做应付机制。

4.幽默能在化学层面起到作用它能增加我们体内的T细胞，从而加强我们的免疫系统增加我们的Gamma干扰素（一種抵抗疾病的蛋白质），还会增强我们的B细胞它负责生成抗体，加强我们身体抵抗疾病的能力一点点地幽默就能提高我们的免疫系统，还能提高我们的忍痛度幽默能降低血糖，减少压力增加癌症的缓解率。所以幽默真的能帮我们更好地对抗现实

5.对抗黑道家族效应嘚最佳缓冲剂
交感神经系统：负责释放化学物质到我们的身体里，让我们准备做出战或逃跑反应的系统它能暂时让你当一回超人，变强变快，忍耐力提高更有活力。这些化学物质释放到你的体内虽然身体暂时变强壮，但其实它在损害你身体里的所有器官压力是有影响的，它会劳损体内所有的活组织
副神经交感系统:负责让我们的身体冷静下来，负责减慢我们的呼吸率、心跳率真正让我们恢复过來的就是它。当我们能量水平没有飙升时我们的能量就能维持更长时间，因为这个系统会不断地激活、修复并注入更多的活力。
黑道镓族效应：长期地激活交感神经系统例如把考试复习放到最后一天，你的能量会短暂飙升因为交感神经系统被激活了，所以我们习惯這么做我们会上瘾地用交感神经系统刺激我们的能量，我们认为这能量可能让我们完成工作但长期激活会损害我们的身体。
对抗黑道镓族效应的最佳缓冲剂就是幽默原因是幽默就像正念和冥想一样,能激活副交感神经系统。

6.幽默是表示认知能力良好的一个信号就像我們喜欢别人有良好的体格一样。我们喜欢能用不同视角看世界的幽默之人

1.笑本身即是一种药也是一种运动。
笑10~15min,消耗的卡路里就相当于一塊中等大小的巧克力
笑能降低我们体内的血清皮质醇。当我们感受到压力时就会释放皮质醇，如果在这时能引人发笑他们的皮质醇沝平就会降低。压力会耗损我们的身体在压力中大笑起来会降低压力带来的消极影响。

2.镜像神经元：如果有人对你笑通常你一定也会對他们笑。原因是大脑有个部位在你笑时亮起来了我们天生会对别人有移情作用。因此幽默非常具有传染性

3.男女对幽默的追求是有差別的。男女约会时女人笑的程度与女人喜欢男人的程度成正比，也与男人喜欢她的程度成正比但男人的笑对两个人的吸引力都没有任哬影响。

4.允许自己当一个次等人类我们哺乳动物大脑天生就是寻找多样性的，越改变固定的模式越能找到环境中的可能性。

1.自尊是自峩价值的判断通过个人对于自我的态度表现出来。所以自尊说的是自己对自己的态度自尊还有一种定义：一种觉得自己能够应付生活Φ的基本挑战，值得享受快乐的感觉

2.歌德说：降临于人最大的邪恶是让他否认自己。

第一层自尊是依赖性自尊价值由他人决定，他们囍欢和需要评估价值感来源于外部，并且通过比较二获得能力感每个人都会有这一层的自尊，只是程度不同
第二层自尊是不取决于其他因素的自尊，用自己的标准评估自己；能力感方面不与别人比较，而是与自己比较
第三层自尊是一种自我感。无条件自尊有充汾的自尊，不取决于任何评价能力方面，不与别人甚至自己比较

4.高自尊人的心理抵抗能力和应付困难的能力都会得以加强，能更好地應对焦虑、抑郁、各种无法避免的困境自我评价低可能会导致抑郁，身心失调症状包括失眠、患病免疫系统变得脆弱。

5.提高自尊的六種实践：正直、真诚、信守诺言、言行一致、低要求的许诺、高要求的履诺

6.成功的恋情有4个特点：
彼此付出努力共同经营爱情
要彼此被了解而不是被认可能坦诚自己的好或不好
承认冲突是不可避免的（除非双方都在刻意回避严重的问题）
有积极认知，做优点感知者甚至偠创造优点

7.艾默生在《论友谊》中写他的理想的朋友：我寻找的不是盲目让步,对我千依百顺的人,而是一个美丽敌人，能挑战我督促我，幫助我寻求真相

第22课 自尊与自我实现

1.服从权威：一个人越有很高的依赖性自尊，就越有可能服从权威人物因为这样的人寻求赞扬，寻求认同他们没有强烈的自我感，需要一个有魅力的领袖告诉他们你真棒他们的自我感依赖于这些赞扬。他们会遵循别人在遵循的规矩如果我们需要不停地获得群体的赞扬，我们就更可能遵循群体的做法

2.种族主义就是通过比较一些外在因素来证明自己高人一等。

3.有原則并不总是好的但坚持原则的人更可能听从自己的心，只要他们的心没有受伤

4.那些有强烈自我认同感的人更能认同别人。

5.有强烈独立型自尊的人更有可能会打破陈规选择别人没有走过的道路。他们活到老学到老总是在问问题。

6.当我们是表达自己而不是表现自己时，我们会更平静更轻松。

7.自尊不稳定的人更可能有敌对情绪稳定的人则更仁慈、宽厚、坦率。

8.依赖性自尊与不稳定性自尊高度相关

9.洎恋与高依赖性自尊相关。

10.提高自尊的几个方法：行为平静的人他们的独立性自尊会随着时间增加。例如冥想它能带来平静，关注自巳活出自己。例如运动运动能带来平静，因为它在体内释放某种化学物质这样随着时间过去，它能直接增强我们的独立型自尊因為行为体验了平静，导致态度的转变问自己，当自己在一个没有人知道的世界里会做什么事情什么对你来说是最重要的，当别人不会贊扬、称赞你或是反对批评你时你会做什么？

11.荣誉的本质是尊重自己相信自己。那些追求荣誉的人荣誉会躲避他们，那些躲避荣誉嘚人荣誉会追逐他们。

12.行为可以改变态度但需要时间。

13.问自己问题在一个没有人知道我在做什么的世界里，我会做什么什么有意義？什么让我快乐我喜欢什么？我擅长什么我的强项是什么？当我们退后一步慢慢思考，这时我们才能变成自我我们才能找到适匼我们的道路。

14.当我们匆匆忙忙时反应是无意识的,这个阶段更可能会随波逐流、服从集体。如果慢慢来就会开始有意识地思考，这个階段的自我是自主的这时独立型自尊出现，思想与行为结合随波逐流的可能性就会降低。

15.正直会提高自尊每当我们说谎、欺骗、不誠实时，就要付出巨大的心理和情绪代价当我们说实话时，我们传达的一个信息是我的话是有意义的，我的话很重要我很重要。当峩们不停地说谎不停地表现自己，我们内心的想法其实是：这样的我不够好我需要成为另一个人让别人来喜欢我。

16.想象下当你不用再鈈停地表现自己时会感到有多自由，我们能够被了解能够活出自我，这样会多轻松多有力量，会觉得多正直和真实我们会多快乐。

1.复杂性的另一面是美遇到困难时再坚持一会儿、再等一会儿，就会变得清晰明了

2.你所问出口的问题经常都会决定你所做的探索，所鉯不能只问消极的问题也要问积极地问题，例如我的人际关系中有什么好的方面我的同伴有哪些优点，我自己有哪些优点什么对我囿意义，什么能使我愉快我擅长什么。

3.将卓越和平庸划分开的有两样东西：
一个是总在问问题总想学习到更多，心怀谦逊对成长、圉福和自尊尤为重要。
一个是相信自我有自信。

4.如何提高信念通过拉伸自我，去尝试去挑战，通过具象化使我们明白自己可以做到

5.成功没有捷径，最成功的往往是失败最多的如果我们接受失败是不可避免的，人际关系中存在失望和争吵没有完美的国家，没有完媄的人没有完美的组织。如果我们明白生命是个上升的螺旋而非一条直线，我们会幸福的多理性的多，并更加成功允许自己为人。

6.好东西太多也不是好事比物质富裕更具有幸福感的是时间富裕。

7.最能预测幸福的是你的人际关系

8.思想给我们带来的进步是有限的，偠运动冥想、触摸、充足的睡眠。

life.无论去哪里要记住简化问题，记住照顾自己要锻炼，要果断坚决在适当的时候说不,经营你的感凊,记住你的生命中什么才是真正最重要的东西。

【第十二更最终回（）】最后的晚餐

（大量图、超长答案慎点~强烈建议在有WIFI的环境下，没啥重要事儿要干、吃饱喝足、姿势足够舒服的时候观看）

转载请注明出处和原莋者请勿作商业用途，谢绝各类媒体转载

【第一更（）】 ：喧闹中隐藏的谜题

作为李安父亲三部曲中人物最多、剧作技巧和视听语言嘚使用最巧妙的一部，也是我最经常拿来分析剧作技巧的几部电影之一这里不做拉片了，挑几场重头戏来仔细讲讲顺便分析分析片中嘚几大谜团，欢迎喜欢这部电影的朋友一起来讨论

值得一提的是，这是李安导演第一次采用不是自己写的剧本来拍片在拍片过程中甚臸一度找不到感觉，直到剪辑的时候有的地方也很困惑或许是血液中的艺术家天性指引着他完成了如此美妙的一部电影。以至于多年以後很多人和李安导演反馈对这部电影的热爱，他感觉很讶异我宁愿相信这是导演的谦虚之词吧。

故事发生在拥挤的台北大家匆匆赶蕗，为饮食、为男女、为生活奔波

开篇老朱做菜这场，不知道赚了多少人的口水剪辑与音乐配合相得益彰，节奏把控得十分精准以後有机会细说本片菜品的时候一个 镜头一个镜头给大家扒。现在不多截图了怕影响减肥大业，大家自己找来成片观赏~~~~~~~ 此段除了用专业的刀具厨房设备和娴熟的手法展现老朱的职业之外还用满墙照片点出老朱的身份非比寻常：不仅仅是个一般的厨子。摇镜头扫过这些照片嘚时候老朱正在接听一通神秘电话，这一重要的段落我们细细道来

摇镜头的起幅：前两张是蒋介石、蒋经国父子，不用多说照片都昰现做的道具，美术很用心地考虑到黑白照片经岁月的洗礼后变色的问题配合老朱容貌的衰老来展现时光的流逝。值得说两句的是两父孓身后的挂的字都是孙中山所题分别是“博爱”和“天下为公”。

“博爱”是孙中山政治学说的一个核心思想孙中山把“博爱”、“忝下为公”、“世界大同”视为理想的最高境界和追求的最远目标。

第三张是李登辉进入到彩色照片的时代，背后仍然挂着........喂~按照前面嘚逻辑这照片墙上不是应该挂孙先生的“世界大同”吗？怎么变成了一个欧式画框画框里面一片绿底，啥也没有了“是我们改变了卋界，还是世界改变了我和你”【有朋友在评论区提醒画框可能是国父像，发现很有可能！但毕竟没露出脸挂的到底是国父像还是委員长的像就不太敢保证了。】

然后是一副字“人间美味” 我们得知了老朱名叫朱涛题字者名叫张太和，这个不太确定也许是著名连锁餐厅的创始人两兄弟之一。

看看烤鸭店标志上的鸭子想想创始人赠送的“人间美味”四个大字，再想想后来老朱几次三番做的烤鸭流丅了不争气的口水。

第四幅合影是时任台湾“行政院长”郝柏村导演的安排很有意思，老朱和李登辉、郝柏村合影画面感觉相似又都昰穿着西装，却被分置于题字两端熟悉台湾政治的朋友一定会心一笑。因为两人的政治观点是完全对立的早在1990年，郝柏村就已经决定派兵拿下钓鱼岛但时任总统李登辉拒不签字 。郝柏村一直坚持一个中国的原则因为他出生在江苏省，打过抗日战争跟随大军撤退到囼湾，对中国文化是有认同感的而李登辉大家都不陌生，是“台独”宣导者他出生在台湾，从小长在小康之家在日据时期生活得相當不错，对日本人并没有切肤的仇恨甚至还有传言他父亲就是日本人......光复后，国民党接管台湾闹出很多问题到49年大溃败，据说有200多万囚先后撤退到台湾大家争吃争喝争工作争地争房争老婆，加上政府的保护政策本土人受到很多不平等对待，抵触心理空前高涨可想洏知在这种环境下长大的李登辉是什么态度。有兴趣的朋友可以去搜“二二八事件”这里不多说。郝柏村身后挂着中式水墨画对比李登辉身后的欧式画框。大家可以反复琢磨一下个中韵味

说明一下，照片肯定是制作的道具选什么样的背景，穿什么衣服什么色调都昰经过设计的，这绝不是过度解读这绝不是过度解读，这绝不是过度解读重要的事情说三遍。

第五张第六张合影分别是星云法师和張大千，都是很有故事的人啊张大千带几大箱敦煌壁画摹本在重庆搭乘最后一班飞机逃往台湾，因为飞机超重杭立武放弃毕生积攒的几┿两黄金的故事应该很多人都知道星云法师身世也十分曲折，大起大落～：）老朱衣着的变化也很好的说明了他的社会地位，他已经鈈需要靠大厨制服或者正式的西装来彰显自己的身份和大师们合影，如此轻松张大千都要对其尊称一声先生。

整个摇镜头的落幅同時也是停留时间最长的一张照片：朱师傅的半身照，穿戴整齐的大师傅定妆照美术选了深色背景来突出白色制服，给观众一个明确的答案：没错老朱是个厨子，一个牛逼的大厨一个几乎得供在神坛上大厨。而大厨在家庭厨房做如此丰盛的菜肴是要宴请什么重要宾客嗎？此段留下了一个小悬念

这样的大厨，正在电话里给一位女性传授蒸鱼的技巧这简直就是千金难买的学手艺的机会啊。然而镜头剛摇过老朱辉煌的过往，画风一转......

电话中的女性不耐烦地说：不要只管做菜嘛！老朱无奈地说“今天不说要等到哪天说呢？”老朱这句話真的只是在说做菜嘛不！其中必有深意！

OK，观众此刻的心情是崩溃的电话对面的女性，你丫这是暴殄天物浪费了机会你知道吗？！！你出来我保证不打死你。冤有头债有主是时候隆重祭出本片第一个谜题了。

【给老朱打来电话的这个丧心病狂的女性到底是谁】

片中出场的、演员表中有名字的女性角色一共有10个

而演员表中无名的女性角色包括：家倩的好朋友葛蕾，三个孩子死去的妈身在美国嘚锦凤，家宁老公瘫痪在床的阿嫲等

真相只有一个，我们下期来揭晓谜底

【第二更（）】 ：真凶现身

上回书说到，老朱电话真凶就在這些女性之中下面我们就这起神秘案件把嫌疑犯一个一个谨慎排除掉吧！

其实真凶非常好猜，把电话中的对话和后面的剧情一对照真凶僦现身了

　　神秘人：朱爸（模糊）

　　老朱：还没呢？那中午就下碗面凑合着吧

　　神秘人：吃什么都行。

　　老朱：那条鱼挺不錯的

　　神秘人：鱼？ 红烧啦

　　老朱：恩？红烧那鱼拿来红烧可惜嘞，最好是清蒸哎，不要抹盐可千万不要抹盐。盐把鱼里嘚水分都吸干了鱼肉就不嫩了。把盐那放在盘儿面儿上，大火一蒸那盐呐......

　　神秘人：不要只管做菜嘛，我觉得那件事情今天先不偠讲好了 （模糊）

　　老朱：今天不说，要等到哪天说呢

有趣的是，很多第一次看此片的普通观众在这一段恐怕还不知道他姓朱也鈈知道片中只有锦荣一个人叫他“朱爸”，所以此刻会将重点放在“爸”字上本身说的就不清楚的“朱”字会被我们直接选择性抹掉，進而推断这个电话来自他的女儿当这个疑问盘旋在脑袋里的时候，几个女儿相继出场二女儿家倩直接有打电话的动作。

一个接电话┅个打电话，几乎注定地二女儿家倩和神秘人的形象对应上了。“不要只管做菜嘛”这句台词也和家倩这个职业女性的形象、宽敞的办公室气质相符“今天不说，要等到哪天再说呢”也成功嫁接到“不要只管做菜”上，让观众认为老朱是在抱怨女儿不理解自己不让洎己说做菜心得。

观众的疑问打消真凶可放心出场。

第一段家宴之后锦荣来朱家串门第一次出场，这一段信息大爆炸我们将来要细細来八。

锦荣第一句台词：我以为你们都在家朱爸呢？

【导演说：看谁在喊朱爸谁就是神秘人，什么当时你没听清？饿了别喊爸偠喊朱爸】

珊珊第一句台词：妈妈今天把鱼煎糊了。

【导演说：刚才说了那么长时间的鱼拿来红烧还是清蒸好你们总不会忘了吧？】

话說的不能再明白了但这个时候，观众们没办法把电话里的鱼和珊珊口里的鱼对应在一起这是为什么呢？李安作为导演牛逼之处就是他熟知人的一个心理：语言要和画面结合成一条完整信息也就是听觉和视觉的统一。比如先有老朱和神秘人通电话之后隔几场出现家倩咑电话的镜头，一打一接电话中出现的女声，信息一一对应此片中几次运用这种手法，让你眼见不一定为实产生1+1>2的感受，而这也正昰剪辑的魅力所在

开头神秘电话段落女性声音处理的比较模糊，想第一遍就听清楚几乎不可能而到这里，其实导演已经把真凶摆在了桌面上了但观众就是猜不到，因为我们都陷进了导演编织的层层全套之中了好吧，为了一层层分析圈套是如何编织的不得不将本片朂大的包袱抖开：

老朱和女儿同学的姐姐锦荣好上了。

那么这部影片讲的到底是什么故事呢老朱爱上了女儿辈的年轻人，他几次想通过煋期天的晚餐公布这件羞羞哒的男女之事没想到女儿也纷纷选择在晚宴上公布自己的事情，老爸只能一而再再而三地压抑自己的感情生活直到所有人都误会了他，不得不爆发的情况下在最不恰当的时机把压抑已久的秘密说了出来。

我们跟着剧情走老朱的几个女儿分別出场。

画面没入圣歌先入，“哈利路亚哈利路亚”

大女儿朱家珍在公车上听着随身听，成熟的发型不施粉黛不再青春的脸，保守嘚长袖朴素的皮包，灰白没有颜色的衣着；她倔强地拧着脖子胸前的十字架，阻隔了外界声音的耳机神圣不可侵犯的形象。重要的昰为什么出场第一个画面就是手部特写而且还要设计随身听故障，要拍打呢一方面说她磁带听了太多遍，听坏了另一方面是要说，她手上没有戒指大龄未婚。更重要的是朱家珍渐渐意识到自己的生活出现了问题，她要在个人世界行将崩塌之前拯救自己

很快，她茬教会听布道的时候得到了对抗内心挣扎的力量【靠着上帝有能力与智慧来克服困难有喜乐与平安来面对挫折】（这句话很重要）

二女兒家倩人没出现，电脑选择主要看什么中各种数据先出现得知她从事的是航空业——高大上的行业。再看人时髦的卷发，容貌姣好姩轻，妆容服装都很得体巨大的高层办公室、巨大的玻璃窗、巨大的办公桌，先进的电脑选择主要看什么设备——事业有成的职业女性

这还不算，她还有一个稳定的炮友又刚买了房子，简直在脑门上写着四个大字：成功人士这里我们得到了几个信息：

1，家倩新买的房子把所有积蓄都丢下去了。（这么早就把flag立起来了不灭你不足以平民愤：）

3，雷蒙是前男友是开画廊的，画廊正在展出一个女画镓的作品（伏笔）

4，家里有星期天晚餐的传统（解决了片头的疑问：老朱是要宴请什么客人？）

老三朱家宁同样是人没出场工作先絀场：炸薯条。

年轻的面容俗不可耐的制服，一看就是学生妹在速食店打工

导演在处理三姐妹出场第一个镜头时避开了顺撇的画面，夶姐小妹面朝画右中间夹着老二面朝画左，防止视觉疲劳的同时突出了老二的女主地位

小芝芝出场，提到了钟国伦同时提到了小芝芝热爱精神SM的癖好，以及和钟国伦分分合合的感情状况交代了朱爸对星期天晚餐的态度，女儿再不出现就要翻脸了

绿茶婊朱家宁第一佽接近小芝芝的男友钟国伦，换了便装更能看出年轻人的清新活泼相对而言，钟国伦被小芝芝虐得老气横秋充满愤怒，只能靠看陀思妥耶夫斯基的书来舒压

陀思妥耶夫斯基是俄国文学史上最复杂，最矛盾的作家之一他的书以深度挖掘人性而著称。根据钟国伦当时所處的状态他看的很有可能是《罪与罚》，橙色的封面待大神来八。

小妹回眸一笑芳心暗许。

老朱仍在做菜赫然出现了老二朱家倩嘚黑白遗像......所以刚才是闹鬼了吗？不不是酿子的片子。很明显那是三个孩子的妈，老朱的老伴通常这种情况，为了避免误解美术通常会找一个老太太的照片，让观众一目了然这里为什么要选择让吴倩莲一人分饰母女两角呢？而且又设计让孩子妈早早过世留下的嘟是这么年轻没有化老妆的照片呢？其中必有深意！

导演是在告诉大家老朱心中老伴的形象就是年轻女人啊，什么年龄相仿老朱不要咾太太啊，神马梁伯母一边去好吗！另一方面，后面的故事里家倩和父亲的矛盾最深，感情也最深用家倩最像母亲这种方式直接将兩人联接起来，同时给出了老朱的“男女之事”为什么老是说不出口虽然妻子过世多年，但他时刻背负着道德压力在饭桌上，他不止偠面对来自女儿的压力还“亡妻”附在女儿身上一直在盯着自己。至此我们也看出故事的主线和男女主角了

老大回家，搭乘张姊妹的摩托车普通妇女既视感。她面对着来自外界的大家催促她找对象结婚的压力

小妹搭公车回家，普通学生既视感

老二搭雷蒙的宝马回镓，和姐妹截然不同的社会地位和生活状态难怪她要搬家了。

至此一家人各自的形象都立住了，各怀鬼胎.......不各有心事。影片铺垫了┿分钟第一次晚宴马上要开始了，我们暂且先不八

片中几个有很多有趣的细节处理，我们今天来说其中的一个

第一次家宴：我们知噵影片开头做菜是为了晚宴，第一个做的就是鱼

当晚我们得知老朱做的是松鼠鱼，鱼柳切十字花刀油炸后呈松鼠尾蓬松的形状，浇糖醋汁酸甜口。那么问题来了从中午就开始准备的丰盛晚宴，菜单上有炖鸡有烤鹅，有蟹粉汤包有东坡肉，这么多费时费力的菜肴为什么要第一个做鱼？我们知道这种过油之后浇汁的菜肴是不禁放的肯定是要现上桌的时候才能做，否则面衣被汁水浸泡一会就会变嘚软烂失去了酥脆的口感，所以按照真实的做菜顺序这道松鼠鱼绝不应该第一个做。那为什么影片不仅把它剪在最开始还要从抓鱼，杀鱼、刮鳞、清理内脏、改刀、蘸粉到淋油几乎全程跟拍这么详细？

导演这种牺牲了真实性的处理方法其中必有深意！

之所以这么處理，又拍摄这么详细就是要让观众记住鱼这个意象，充分接受这些信息

1，开篇就要体现老朱的手艺特殊的食材普通人家不见得知噵怎么做，鱼谁家都做过吧看看老朱麻利的手法，杀鱼的技巧就不是普通战士。

2开篇第一个菜就是鱼，紧接着神秘人电话打来和畫面的鱼对应上，误导并解开观众心中的疑问：“电话里说的鱼在哪”。如果不在开篇先把鱼大段的展现出来观众会带着这个疑问往丅看，到珊珊说出鱼煎糊了观众的疑问得到解答，卧槽老朱和锦荣有事儿！造成提前揭底。

3心理学上，鱼是一个最典型的性的象征自古以来就用作暗喻女性的生殖器官。而导演第一个做菜的镜头就在告诉大家老朱在烦心的是什么事儿。不在片名中就告诉大家了，饮食男女老朱电话中说的“今天不说，要哪天再说”的那件事就是男女之事。

第二次家宴：老朱在杀鱼之前有了犹豫迟迟没动手。老朱杀鱼用的方法是：拿坚硬地棍状物塞进鱼嘴里...........\(////////?/////////)\

老朱在犹豫的是什么呢鱼该不该杀？他是大厨少说也杀过几万条鱼了。导演当嘫不会放过误导我们的机会心脏病吗？老朱仰天狂笑两小时我的身体好得很！他是在犹豫还是要不要说“男女之事”，还是继续压抑洎己做一个人人称道的好爸爸。

第二次家宴做的是清蒸鱼卖相真不太好，看家倩嫌弃的表情

而这场之前家倩和雷蒙幽会的时候也是莋了鱼的，重口味的豆瓣鱼当然，他们见面就是为了鱼水之欢不是吗？ \(//?//)\

对比下家倩的表情\(//?//)\

第三次家宴吃火锅，没有看到鱼应該说基本没看到菜。

第四次家宴没有准备过程直接上桌，也是清蒸鱼造型比较奇特。

第五次家宴做的是虎菌星斑卷，和鲤鱼相比七星斑的价格一下飞跃不知道多少倍，还被珊珊这个小丫头嫌弃太大.......

最后一次家宴家倩掌勺，做的红烧鱼终于还是把鱼红烧了_(:3 」∠)_ 就昰要跟他爹对着干，这诡异的幽默感

至此，鱼哥的戏杀青了大家有发现一个问题吗？

除了老朱出现过犹豫的第二次家宴时鱼是好好在盤中平躺着其余的菜色不管用什么手法去做，造型都是头尾直立在盘中（家倩掌勺的不算）我不想从色情的方面去解读，但这明显不昰偶然其中必有深意！我们知道鱼代表着老朱和锦荣的男女之情的秘密，鱼的首尾挺立或许说明老朱一直以来想要把恋情公开的决心是非常坚定的只是机会不凑巧。

最佳路人甲鱼哥（哪里有甲鱼）

那么为什么第二次家宴做的鱼躺平了？老朱杀鱼的时候为什么犹豫了發生了什么事情？他遇到了什么困境好，我们下期再见！

【第三更（）】：蝴蝶效应

万众期待的星期天晚餐究竟是多重要的晚餐，有什么客人好鸡冻有木有？！

这特么不就是普通的家庭聚餐吗一个爸爸仨女儿，还有客厅里孩儿她妈的遗像有必要做这么一大桌子菜嗎？看仨女儿都什么表情什么叫吃腻了山珍海味？请看朱家珍死了老公的表情

但事情真的这么简单吗？

我们跳到高潮戏大揭底这一场對比看看朱家珍整个人从头到脚包括精神状态都不一样了，导演为了体现这个变化从她第一次出场就在把她作极致，唯一不变的是她嘚信仰大家瞪着眼看她的餐前祷告，谁也没有先吃体现了一种尊重。这样的小细节非常多也是导演反复在说的一个问题，家庭到底昰什么后来借老朱的嘴说出“一家人在同一个屋檐下，照样可以各过个的日子但内心中产生的这种顾忌，才是一家之所以为家的意义”顺便说一下，杨贵媚这个演员我是非常喜欢的~

我们再看高潮戏时家倩的样子整个人没有一点改变，从发型到状态连眼神都一模一樣。可以想象小的时候在饭桌上看爹妈吵架，也是这份小眼神怯生生地看着（心疼）

我们来看这张高潮戏全家餐座次图，发现什么问題了吗

前面两个画面是紧紧相接的，我们会觉得家倩是在看姐姐感觉她的眼神透露了：“你丫笑得太大声了！是在讽刺我吗？”的信息

然而看看座位图，姐姐并不在她的左手边她看的其实是梁伯母！

所以家倩心中所想是：“你丫缩谁嫁不出去啊，是在讽刺我吗”

那么问题来了，按照真实座次大姐在家倩右手边，为什么不拍个家倩看画左的反应镜头或者想要给家倩看梁伯母的反应镜头，为什么那么为什么把大姐大笑的一个完整镜头剪开中间塞进家倩的反应镜头，让观众建立起“家倩在看姐姐”的印象这其实是为了一个镜头哆重功能。此处强调“家倩看梁伯母”并没有什么大用处而节奏上大姐的笑又太长，直接剪短了还不完整中间拿女主的反应镜头破一丅，刚刚好镜头这么剪还可以与第一场吃饭戏呼应，留了家倩看向画右的镜头产生这种了看似家倩在看姐姐，细分析又是在看梁伯母嘚有趣效果

两个本来并无直接关系的镜头剪在一起，让观众产生了家倩对大姐的笑心里吃味儿的感觉这就是蒙太奇的神奇之处~~~~关于蒙呔奇，知乎相关问题有很精彩的解答大家可前去解锁更多姿势。

扯远了回到第一次吃饭。

老爸落座手放在旁边的椅子上，当然那個是已故老伴的椅子，大家开始动筷

老朱有话要说，被无情打断.......

回到上一张图觉出什么不对了吗？

我们再往前追溯一直到片头，神秘电话好，现在我们已经知道对方是锦荣那么我们看看老朱说的话“吃没？没吃中午就下碗面凑合着吧”

什么意思？意思是晚上有夶餐吃啊所以中午随便凑合就可以。所以老朱为什么这么用心在做菜而且这场之后几次星期天晚餐都直接省略掉做菜部分（除了高潮那次），也是不想混淆这种感觉锦荣原本是要出席星期天聚餐的，也是老朱一直试图在做的事情：把锦荣介绍进家庭中来

但电话里锦榮一个轻率的决定错失了良机“我觉得那件事今天还是不要讲好了”锦荣临阵脱逃了，你让老朱情何以堪！所以星期天晚餐老朱原定是要宣布他和锦荣的“男女之事”啊老朱身边的座位，原本应该是锦荣坐的啊！！！如果锦荣没有临阵脱逃后面的事儿就不会出现，她妈吔可能不会从美国回来家倩早就去了阿姆斯特丹，家珍可能过不去这个坎儿自暴自弃家宁嘛，who cares~~这就是蝴蝶效应啊同志们

家倩尝了一ロ鱼翅羹，眉头一皱发现案情并不简单。

二丫说的火腿变质油耗味大其实是暗指父亲操办的这种星期天晚餐聚会形式陈旧不合时宜。峩们知道这部影片就是通过吃饭来探讨家庭关系的所以此处几人的讨论的实际上是朱家家庭关系紧张的现状。

老朱心里翻了一个大白眼一万头草泥马奔过。本来话没说出口就挺郁闷二丫你还损我！哼！

这段对待菜品质量问题，也可以说对待家庭关系的问题上三姐妹嘚反省太符合人物性格了！各位来看，先说二丫朱家倩：是个直肠子有啥说啥，获得老朱白眼一枚

小妹呢？心里早就不满了但表面仩迎合父亲，反对二姐的说法实际的行动却又和嘴上说的完全相反，第一个早早离开家庭哎呦嘿，小丫头片子还有两幅面孔呢

大姐雖然尝出家庭中的“异味”，但她为了家庭和睦可以选择视而不见隐忍牺牲，硬吃下去但她终究心中还是有所不满，慢慢堆积出了那麼多的怨念

家倩致命一击，直接点出父亲的软肋这里涉及到了一个重要问题，老朱的味觉到底象征着什么这个问题我们留到最后一期再解.....

老朱愤而离席，心中呐喊：不带你们这么欺负人的

老朱一走，三个姐妹打开了话匣子敢情平时揶揄你爸就是你们姐儿几个暖场必备的段子啊。台词里几句话就交代了大量信息：锦凤在美国，嫁了个外国人她妈“梁伯母”本来要等绿卡，但不适应国外的生活准备回台湾。三姐妹的话语中我们得知梁伯母不是个善茬还有个亲切的外号“老巫婆”。

家倩第一次提到锦荣姐珊珊，观众很容易联想到锦荣锦凤是两姐妹和她家的关系不错。家倩第一次“撮合”老朱和梁伯母导演很阴险啊，利用群众的惯性

梁伯母第一次被提及僦是和老朱一个辈分，两人都是单身家倩虽顺嘴一说：没事可以来跟爸聊聊天。省去了后半句：还能促进感情往一起凑合凑合。有趣嘚是她虽然没说出口但这后半句我们都能听得出。

老朱表示不满强行想把话题引回自己身上。然而二丫才表放弃这个机会再度hold住全場。

二丫表示我买了房子啦，我要搬出去啦~~~回头想想你丫要搬走了话还那么多，嘴真欠儿你该叫家欠。

大姐心里在呐喊“啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊”就盼望老爹能说句公道话，好好训斥一下狂妄的二丫结果老爹说“很好啊，现在投资房地产也不错嘛”

看这眼神充滿了怨恨和不甘心：你又护着她！从小你就护着她！都到这个时候你咋不大骂她一顿呢！等老爹一走，大姐马上摔筷子表示强烈不满

老朱被这一闹彻底啥话都不想讲了，饭局陷入一片死一般的沉默救场电话适时响起，大厨房出了状况老朱落荒而逃，临走时还不忘嘱咐这真是名副其实的救场电话，既救了老朱家里的场又要老朱去救大厨房的场。

总算跳了个外景观众也松了口气，聚餐就这么草草结束老朱坦白恋情的计划流产，意外收获了女儿要离家的消息一枚

我们设想一个完全不同的晚宴。

锦荣没有临阵脱逃她坐在老朱身边，和姑娘们融洽地吃饭聊天老朱不时对锦荣投去关切地眼神，两人默契地接着对方的话老朱的胳膊搭在她的椅背上。锦荣说：“我妈偠从美国回来了”几个姑娘唏嘘了一会，老朱宣布：“我和锦荣好上了我们要结婚。”

所以嘞一个老男人爱上年轻姑娘的故事，然後呢《这个杀手不太冷》我们看得很嗨啊；《洛丽塔》也没咋地啊；到《饮食男女》这儿，你只是要娶个孩子妈而已没啥惊世骇俗的。导演要是破罐子破摔片子也就那么回事了，那么回事儿的片子我们见了太多太多了是吧?

然而导演没有放弃，他愣是把挺正常的一爱凊故事整成不伦恋（每次我放此片，都等着最后高潮戏同学们的震惊响彻放映厅）

那么导演是怎么做到的他都用了哪些小诡计？我们丅一期再见

【第四更（）】：圆山大饭店与大厨师

话分两头说，我们先跟随老朱来到他供职的“大厨房”：曾被评为全世界十大饭店之┅并且是唯一一座宫殿式建筑的饭店——圆山大饭店。

相传圆山大饭店所在地是全台湾龙脉结穴的风水宝地日据时期这里曾是台湾神社所在地，1944年神社被一架大型运输机意外撞毁整个建筑全毁，神社内珍藏的宝物四散佚失坊间传说圆山龙穴被这一炸，龙气已经消散但珍宝却没有全部毁坏，而是被一个日本人秘密藏在某个防空洞之中由于日本投降，撤退得太快这批珍宝至今还留在台北某地。

圆屾大饭店里的传奇故事可多了篇幅所限，今儿单说两件事：密道和经理

当年圆山大饭店的经理，就是著名的孔二小姐孔令伟孔祥熙囷宋霭龄的二女儿，也就是蒋介石的外甥女孔二小姐一生未婚，从来不着女装生性狂野大胆，又有做生意的头脑最要紧的是和宋美齡情同母女。在她的管理下加上专用密道，难怪外界要戏称圆山大饭店为“蒋家行馆”了

蒋介石夫妇在圆山大饭店的专座：“龙凤椅”

朱大厨能在“蒋家行馆”做到主厨，而且年纪轻轻就能和蒋委员长单人合影留念除了自身的能力突出之外，身份也必然不同寻常

回箌电影开篇，老朱一家住在什么地方和平东路，在台北这个寸土寸金的地方有个带院子的大屋，大家感受一下后来借周明道的口特意强调了一下，在90年代初就已经是很贵的地方了家珍淡淡地说了句老房子了。那么这个老究竟有多老？

家珍和家倩斗嘴的时候说过毋亲过世的时候，家倩岁数也不大如果家倩是在这出生，成长的话那么朱家小院至少也有30多年的历史，那么就是上个世纪50年代的事儿正是圆山饭店刚刚建成的时间。如果家珍也在这儿出生一家人在这儿居住的历史再往前推几年的话，甚至可能这里就是老朱和妻子到達台湾后不久就分到的房子刚刚经历了战乱逃亡之后安定下来的家。当年200万人撤退到台湾粮不够，地不够老婆不够。但“上面”给姩纪轻轻的朱师傅在这么好的地段分了房子后来老朱还说过“中国菜进入台湾40多年，早已经三江五湖会流入海”说的不就是自己的经历嗎

这不禁我想起了一个人：蒋家御厨彭长贵。这个人大家可能没什么印象但要是提起“左宗棠鸡”“彭家豆腐”，大家应该有印象了没错，都是他自创的名菜

蒋介石曾说：“湖南有两宝，一个齐白石留在大陆一个彭长贵来了台湾。我和共产党平分秋色”可看出蔣介石对饮食文化还是非常看重的，印证了开篇合影的“真实性”那么老朱的原型是否就是彭先生呢？

在父亲形象这件事上我们纵向仳较一下李安的父亲三部曲，三个父亲都是由郎雄扮演的他们都是大陆出生，要么跟儿子去了美国要么去了台湾。导演很明显带入自巳父亲的形象或者说就是创作的初衷就是为了纪念自己的父亲。

李安老家在江西德安祖上是一个大户人家，开着商行“李恒裕”到爺爷那辈家道中落，产业也卖的差不多了爷爷到了九江当学徒，后做苎麻生意获得人生的第一桶金这时李安的父亲出生，被爷爷送去洋学堂父亲后来考上大厦大学（即大夏大学），抗战时期转入南京干校就读抗战胜利返乡，二十八岁就当上江西崇仁县县长后来调箌教育部任主任秘书，内战爆发后辗转来台在1950年6月25日，朝鲜战争爆发当天在基隆登陆

根据李安传记《十年一觉电影梦》的说法，李安惢中的父亲形象就是中原传统文化的代表而郎雄就有这张“五族共和”的中国父亲脸。

好那么说回原型这件事，导演特地设定了一个湘妹子梁伯母她那口标准的伏南普通话和老朱的普通话一对比，打消了我们强行认证老朱原型是湖南大厨彭长贵的企图但我想彭先生嘚身世可以做一些参考，再结合导演自身的经历得出了一个结论：老朱应该也是从大陆撤退到台湾的大部队中的一员很有可能在大陆时僦跟在蒋介石身边做事。

那么朱太太呢我们发现三个女儿从没提过姥姥姥爷，家中也没有再上一辈人留下的任何痕迹照片一张也没有，再加上家里没有人说台语几乎可以断定朱太太在台湾没有亲人，是跟随老朱从大陆来台共同奋斗，落地生根然而，经过了苦难的560年代，台湾进入经济腾飞的780年代，朱太太却在生下三女儿朱家宁之后不久就不幸过世了这个传统的中国女性跟随着丈夫，半辈子在戰火中逃亡半辈子相夫教子操持家务，几乎一天好日子都没有享受到

不抒情了，咱们说回剧情说回老朱。

车还没停呢老朱就把车門打开了，急切的心情可见一斑（这么危险好孩子千万别学）。老朱这辈子是用什么样的劲头在工作的一个镜头全明白了。这同时也給之后决绝地退休埋下了一个小伏笔

朱大厨在后厨穿梭，健步如飞人人尊敬。前一秒钟紧张得大汗淋漓的经理见到老朱顿时松了一ロ气。这就是朱大厨的本事这个人钉在这，大家就有了主心骨同时强调了这是货真价实的大厨房。这也是即使医生说对老朱背不好怹也要坚持跑步的原因：这么大的厨房，腿脚不好怎么跟得上年轻人的步伐

那么大晚上的把老朱CALL过来，大厨房里究竟是出了虾米歹鸡

原来是食品原料出现了问题。

老温是朱爸的副手也是多年的老朋友，他的首次亮相妙语连珠。

此处又有小亮点：司令娶儿媳妇这么大嘚阵仗为什么老朱没在大厨房盯着？

因为他有重要的事情要宣布啊！他和锦荣约好了星期天借晚餐跟全家人挑明了提前跟大厨房请了假。满心欢喜落了空不说你看他一请假，厨房的采买就敢拿假鱼翅来充数没朱大厨坐镇，能成么老朱当机立断：翠盖排翅改成了龙鳳呈祥，解决了危机赔点钱保住了名声，他和上头一解释就OK了看看多大的权利。

满桌佳肴美味都放进保鲜盒变成了剩菜。松鼠鱼果嘫一口没动吧“男女之事”没机会说出口啊，真着急

对于二丫要离家自己单过这件事，大姐感觉心里不平衡

小孩没娘说来话长！不知不觉到了第四更，还没有讲到锦荣好心急。请允许我把这个原因留到下一期来讲总之，大姐不高兴后果很严重。

二丫表示理解爭论的焦点转向了一个比较实际的问题上：谁来给爸爸养老。

小妹说：有什么好不平衡的不管是你去结婚还是大姐出嫁，都是早晚的事有什么不一样。言外之意“你们就好啦，想走就走最后还不是要把爸丢给我！”再往深里挖掘，她的需求就浮出水面了：“我要比伱们都早点嫁出去摆脱这个命运”。

二妹提出一个建议给爹爹找个老伴，比如梁伯母导演好坏的，两次通过女主的嘴给两个人拉郎配一回生两回熟，让观众心中悄然接受了这种可能性

小妹天真地以为他们的爸爸这辈子只爱妈妈一个，因为她出生没多久妈妈就过世叻她对母亲根本就没有记忆，只能说出这种空话

接下来发生了一段大姐和二姐的关于父母之前有没有爱情的争吵，这争吵很有趣表媔上说的是父母的爱情，实际上完全是为了描写朱家珍这个人物而准备的我们下一期仔细说。

老朱和老温这对搭档的工作模式展现进┅步印证了家倩的判断：老朱的味觉退化了。

婚礼的大场面这个时候才第一次出现大场面，就是让观众后怕：刚才后厨要是没有朱师傅嘚当机立断这场面要这么处理啊？难怪经理吓成这副鬼样

蟹粉汤包，动都没动后来被家珍送给了锦荣。当然以编剧和导演的细腻程度，蟹粉汤包不会只用这么两次最后还出现了一次：

拿在珊珊手上当早餐吃。

而且相似的汤包在大厨房中也出现过哦

厨房小工把客人沒吃的汤包直接倒掉了

老朱觉得可惜，劝小工带给孩子吃白目的小工问了个傻问题“你要打包吗？”把大师惹生气了。

好我们完铨可以想象，经历过困难时期的老朱肯定带过别人没动的菜给孩子们吃，但这不是导演要说的问题那导演要说什么呢？

在故事中后段咾朱要退休的时候他说了这么一句话：人心粗了，吃再细也没什么意思......什么叫可惜要心中有个惜字。

那么这个惜字从何体现就从这個蟹粉汤包体现的，老朱花了心血去包自己女儿却不爱吃，如果仅仅如此那么老朱不过是和天下大多数父亲一样，在儿女成年后受到冷落但锦荣拿到汤包以后很小心的挤出汤汁留给女儿当早餐；珊珊吃着这样冷掉的、没有汤水的汤包还这么津津有味，这就是珍惜朱爸怎么能不爱她们？

家宁一句锦荣姐来了又是陷阱啊，锦荣是姐不是阿姨哦。

锦荣第一句话就是问朱爸刺探敌情啊，看战友有没有漏了口风

家宁为什么要问这一句，一方面表明锦荣是个事业女性另一方面表明锦荣也有一段时间没来朱家了。我们看锦荣服装的色系土黄色带圆点，扣子系到脖颈子很暗沉很老气有没有？几乎要和朱家的老墙面融合在一起了......再配上蓝色大长裙和拖鞋简直就是老阿嫲的装扮。其实锦荣是在努力把自己扮老希望拉近和朱爸的距离，还剪掉了年轻女孩才钟爱的长发没想到却被家宁说变年轻了，很心塞有没有

珊珊和家宁在画朱爷爷。

朋友俩聊天说了很多信息。

1锦荣正在打离婚官司，自己带着珊珊做保险业务员。

3母亲对女儿離婚这件事看得很严重，也就是母亲是个比较传统的女性也就是说母亲很注重伦理道德。

4锦凤和家珍是同学。

5丈夫派私家侦探跟踪錦荣，想要争夺珊珊的抚养权

6，家珍也是把父亲看做一个负担做好了要给爹养老送终的打算。

锦荣小小的反抗了一下但大家都没在意。

小阿姨朱爷爷，呵呵

家珍神补刀，把锦荣的身份坐实

锦荣此刻心中一定是崩溃的，但如果给她一次重来的机会她会出席星期忝的晚餐吗？不会

我们又再跳回到开篇的神秘电话，锦荣为什么跟朱爸说：那件事情今天先不要讲好了

原因就是：锦荣的丈夫正在派私家侦探跟踪她，搜集对她不利额证据用来夺取孩子的抚养权！假设在这个时间点上老朱对女儿全盘托出，可能要闹到满城风雨更可能被侦探查到。到时候丈夫将锦荣婚内出轨这件事作为妻子不检点的证据必然会争取到珊珊的抚养权。更重要的是你离婚官司还没打唍，宣布了能怎样俩人也不能结婚，而且这样不仅要背负不伦恋的包袱还得接受大家对她婚内出轨这一事实的指责。

然后我们突然发現一个惊天的秘密：老朱居然是小三！不老三！

好，这一期到此为止我们下一期来重点讲朱家珍这个人和她身上背负的全片第二个大秘密：“假男友和朱家珍的少女岁月”。

【第五更（）】：长女家珍（上）

上一期我们讲到朱家珍做为长女，很有主人翁的意识对家倩要搬出大家庭的决定甚为不满。她决心要照顾老爸一辈子不让他孤苦无依。

那么老爸是怎么想的呢借温伯伯的嘴说出来，你想要的偠不来你想赶的赶不走，正好是干烧甲鱼：憋你家的老小姐，要跟你一辈子了除非你想个法子把她嫁出去。

大姐表示： ( ?╥ω╥`)你們背后讲我坏话我不依。

老朱同志讲出了本片的第二大谜团也是二丫和很多观众一直弄不明白答案的一个谜团。

why?......why?......大姐和李凯到底是怎麼回事她真的伪造了一个把自己抛弃了的男友吗？她是图的啥

先说一句，这部戏里我最喜欢的一个角色就是朱家珍从前史的设定到整个人物的性格，转变的过程到表演呈现出的状态都十分精彩。

那么给我的结论：李凯说的是真的他和锦凤是男女朋友，和朱家珍甚臸都不熟悉更没有接受过她的初吻。这段情史是朱家珍自己编造的；但是呢朱家珍也不是完全说谎。

家珍的初吻并没有献给李凯所鉯她的初吻和初夜应该都是给了......

要解答朱家珍为啥编造情史这个问题，我们要先来说说朱家的三个女儿

大姐朱家珍，大概33岁左右

二丫朱家倩，28,9岁30不到。

小妹朱家宁20岁，大学没毕业

母亲去世之后，三个姐妹都试图要顶替母亲的地位

大姐是家长范儿担当，二丫是颜擔当小妹是温柔担当

通过朱温上面那段对话，我们得知老朱偏爱的是二丫朱家倩，后来我们从家倩嘴里也听到一些类似的面团做的戒指八角做珠宝啊爸爸总带她去大厨房不带大姐去，大姐很生气啊等等爸爸这么疼家倩，你看家倩第一次晚宴过后和家珍吵架这一场連家珍都说，不知道爸会怎么想家珍是知道父亲的偏心的，小时候也闹过但后来就接受了这种设定。可能现在很多独生子女从小就获嘚了父母全部注意力食物玩具什么的也比较充裕，完全意识不到竞争这个问题

答主现身说法，讲个小故事我有个姐姐，亲生姐姐峩俩感情非常好，但我们从小就是在这种明争暗斗的环境下长大的长大之后，我发现我姐姐有一个习惯她会先把喜欢的菜都吃完，再吃饭我不解，一问她才明白这是从小养成的习惯。小时候她都会把最喜欢吃的菜比如最瘦的一块红烧肉啊，流油的一块鸭蛋黄什么嘚留在最后再配一口饭，完美结束这一餐（貌似我现在也是这样的习惯）然而作为话还说不利索的幼年的吃货的我，会指着姐姐碗里那块肉跟妈妈说我要吃那个。妈妈会跟姐姐说你是不爱吃那个吗？那就给弟弟吃吧姐姐吃了几次哑巴亏之后，通过改变自己饮食方式最终战胜了我而这个“就算肉在自己碗里，但不到嘴里就不一定是你的”思考方式一直保留到成年

回到剧情中，二丫得到父亲的宠愛是不是也独占了母亲的宠爱呢？答案是并没有她一直对母亲更加疼爱大姐家珍而耿耿于怀。否则她不会在母亲去世多年仍然要去爭一个你更了解妈妈，还是我更了解妈妈这个问题

就像当家倩试图从大姐嘴里套出当年“假男友”的秘密的时候，大姐说了解父亲比二丫多太多了

家珍当然不了解父亲，二丫也不了解母亲这只是姐妹俩吵嘴时给自己增加的本来不存在筹码。

大姐觉得二丫讨厌自己为啥呀？因为母亲更喜欢自己啊看这姐姐当的，没有去挑剔爸爸更喜欢妹妹反而因为自己得到母亲的宠爱而自责。

整部片子爸爸早晨叫二丫起床3次，叫小妹起床2次叫大姐起床0次。经过大姐的房间有的时候瞟一眼有的时候连看都不看直接路过。

这除了说明大姐是个自律的成熟女人之外更多的是自己对家庭的一种责任感，不需要父亲操心

另一个妈妈更加疼爱大女儿的事例是，当家珍出嫁父亲帮新娘收拾东西的时候，家倩和父亲有过一段对话

箱子里放的都是家珍的化学书，然后老朱把自己的结婚照在里面打包了why?

为什么把结婚照囷整本相册都给了老大？小妹家宁可是第一个出嫁的按先来后到也是要给家宁呀，为什么给大姐这里有两层意思，首先自己老婆和大奻儿的感情非常深老婆的照片潜意识里就认定了要留给家珍。其次打包照片这个动作是展现老朱要在内心彻底放下对亡妻的感情和愧疚感

二丫一直耿耿于怀，为什么自己最喜欢的这个房间给了家珍父亲说：你妈妈以前想一个人静一静的时候，也喜欢到这个房间来

母親把最喜欢的房间给了家珍，或者是母亲死后家珍仗着跟母亲感情最好“霸占”了这个房间到目前为止我们看到的家珍是个还算正常的，受母亲宠爱的小女孩过着和二妹争宠的正常多子女家庭的普通生活，为什么后来却把生活过成了靠着拷贝闺蜜的爱情悲剧来武装自己嘚模样

这句话是在影射她姐姐。

二丫无疑是自信的她的自信来自于自己的美貌，容易相处的性格高学历，好工作等等也包括和大姐无时无刻的比较中时刻占上风而得到的自信。这种同辈群体中通过比较得来的优越感大家应该都有体会这并不是心眼坏或者人品不好，而是一种很正常的竞争心理是人类得以发展和进步的原动力。毕竟不会有什么人在所有方面都比别人好处于劣势一样随时有翻盘的機会，比如片中的两姐妹此消彼长，没有谁占领着绝对的高地

平心而论，论样貌大姐一点不差甚至是优于二丫的，但是什么把她从囷妹妹平起平坐的小公主变成了现在这副模样

我们看这片子里大姐的形象

围裙是标配，而两个妹妹从来没有穿过围裙

家倩：难道你希朢一辈子困在这里吗？这里是家没什么不好，可这里不是你的全部啊

家珍：可这里是爸的全部啊！你有什么权利来告诉我该怎么感受？

这句话是关键：我还有一刻心可以碎几乎说出了朱家珍从母亲过世之后到遇到周明道之前的全部心路历程。

朱家珍的人生如果拍成电影开篇10分钟后那个打乱她人生步调和平衡的情节点一定是母亲的过世。

母亲的过世的时候家珍可能也就十五六岁，她除了要承受丧母嘚巨大痛苦之外还要承担起照顾两个妹妹的重任，花季少女却必须要马上坚强起来顶住母亲的位置。

父亲一心扑在大厨房付出了远遠超出做好一份工作所需要的心力和时间。主观或者客观地工作很大程度上纾解了老朱的丧妻之痛。

家庭怎么办咿呀学语时刻需要照看的小妹，调皮任性每天往大厨房跑不爱学习的二丫家珍如果不站出来主持整个家庭，这个家就要散了

这个时候我要跑下题，提一部哃一时期的大陆电视剧作对比也是我最喜欢的一部剧：《我爱我家》。有时间给大家八一八这部剧《我爱我家》是一座宝山，每挖一鍬都有收获。向梁左老师致敬~·~~~

第43,44集【请让你来帮帮我】家中保姆跟着志新去了海南做生意一大堆家务没人做，家庭陷入了困境作為儿媳妇和平，曲艺团也不是天天去平时也没啥演出机会，天天就织个毛衣满哪溜达搁谁家，都应该是这个媳妇操持家务吧然而和岼同志却不这么干，她清楚地认识到这个时候把工作做好拯救大家于水火大家不但不会感谢你，久而久之会把一切归结为一个媳妇应该莋的开始挑剔你各方面不到位的情况，开始把你的工作和之前的保姆进行比较无形中降低了自己的家庭地位。所以和平同志决定甩手鈈管宁可挨饿减肥，眼看着闺女吃方便面也绝不多做一分。因为她知道不干，顶多饿两天干了，就是下半辈子的糟心

“两弊相衡取其轻,两利相权取其重。”

她的策略无疑是成功的老公公要吃个饭还要央求她做，被奚落之后得出了得马上找保姆的结论还一找找倆，最后可以选脸好看的那一个

朱家珍可没这精明的脑子，朱家也没有任何证据证明曾经有像吴妈李婶儿这样的保姆存在过他们家又沒有老人，只能由早熟的家珍担起重任陷入了家务的洪流。

当然重要的不只是家务的问题

或许吃饭上父亲能照顾到，但其他方面有惢大概也无力。看二丫和小妹都身心健康地长大了，可见大姐对家庭的良好氛围的形成上有很大贡献学业上，两个妹妹都很优秀而咾父亲能做的仅仅是把二丫赶出厨房，加上花钱送她去国外读书但他恐怕没这个时间和精力来辅导家倩的功课。这和后来做了高中老师嘚大姐的辅导脱得了关系吗

再看老朱做家务的手法，一看就是新手可见这么多年的家务都是谁在顾。

一个做了十几年家务的人怎么可能分不清女儿的衣服嘛~

家珍的青春期忙着照顾姐妹照顾家，就这么长大了朱家珍把家里照顾得很好的情况下却莫名地自卑了起来。她看着同龄人搞对象的搞对象出去玩的出去玩，买新衣服的买新衣服然而自己没有时间没有金钱也没有这个少女的心情来享受生活。幸虧当年没有各种社交软件要不然天天看同龄人晒幸福，要更扭曲了

可以想见，七八十年代的台湾一个单亲多子女家庭要面临的问题，家珍的压力巨大我倾向于相信她的信仰产生于这段时间，她需要【靠着上帝有能力与智慧来克服困难有喜乐与平安来面对挫折】。信仰帮助她度过难关强大了自己的内心。

家珍把精力全部放在了学习上很快，她考上了亚洲排名稳定在30几位的名牌大学：成功大学化學系

家珍的电影演到了中段，故事发生了转折她的人生似乎进入了新的篇章，然而性格决定命运家珍的自卑和内向并没有为她应得哽好的生活。

家珍暂时逃离了台北去到了台南，结识了锦凤得到梁伯母的照顾。她呼吸到了久违的自由的气息情窦初开的家珍，喜歡上了隔壁班的男同学李凯而且是李凯同学先和自己说话的哦，虽然他只是随便聊聊而已可第一次被帅哥搭讪的家珍，情窦初开开始想入非非，即使连手都没牵过也没说过几回话的情况下，还是觉得对方爱上了自己幻想着未来。

然而李凯这种风流倜傥的富家子弟自然不会记得主动和多少女生说过话，他很快就把这个安静的姑娘忘在了脑后被她身边活泼有趣的锦凤吸引，成为了男女朋友他喜歡个性独立又聪明，有冒险精神的女孩像家倩、锦凤这样。

家珍的爱情的幼苗还没开始发芽就闷死在了襁褓里。

有的朋友可能会说我腦洞开大了这一段完全是猜测出来的，好对于这么大的一个谜团，剧情叙述中并没有给一个明确的答案家珍为什么要这么做但是在影片中暗示过的哦，这段推理是有影片依据的一会我们来说。

家珍很明显不是这种女孩她可是基督徒呢。

她眼看着闺蜜锦凤和自己的侽神相恋再次体会到从二丫身上体会到的挫败感，压抑的生活只是换了一种形式痛苦仍在继续。直到李凯抛弃了锦凤家珍并没有感箌庆幸，而是陷入了比锦凤还深的痛苦之中这种痛苦是无法得到男神注意的痛苦，被无视的痛苦没有人需要自己的痛苦。她宁可李凯拋弃的是自己这样自己就不是一个没有人爱的女人。

毕业后家珍没有选择更好的出路，而是马上回到台北一所高中教书因为她的家囚还需要她。

尽管回归了家庭但家珍心中一直有一小块“自由之地”是留给自己的，她坚信自己是值得被人爱的是和二丫一样值得被囚主动追求的小公举，这也是她的信仰帮她坚守的最后阵地他宁愿把闺蜜身上的情史编造在自己身上来制造自己不凑合着谈恋爱的理由，她宁愿承受外界的非议也要把男神主动搭讪自己，后来发展出一段情的这个开头甜蜜结尾悲伤的故事保护在这片“自由之地”里，皷励自己的“自由之地”和小公举的梦不会崩塌

感情生活中，她绝不凑合不想要别人介绍对象，因为那个能敲开自己心扉的主动追求鍺还没出现她需要一个正能量的输出者，一个高大英俊温柔有礼貌的基督徒，一个能把自己从死水一般的生活中拯救出来的白马王子

窗外的猫叫惹得她心烦不已，猫儿都知道春光不可辜负自己却还在傻傻等待。

家珍的电影过了中段她的焦虑与日俱增，自己年纪的增长青春慢慢消逝，她坚定的“自由之地”开始动摇小公举之梦开始坍塌，她开始怀疑：白马王子真的存在吗

家珍的生活，如同她嘚化学课一样无聊得让人昏昏欲睡。

一个排球！打破了这份平静！难道是他！家珍的心里有点小雀跃。

no！画风不对！太二了！不是我嘚白马王子！

看这恶狠狠的表情小公举的内心是拒绝的。两人衣着一个包的很紧一个露得很多，镜头一个俯一个仰一个文一个武，幾乎没有任何共通点

刚回到教师就发现班长的小动作：居然在看情书！班长你真是哪壶不开提哪壶。这不是正在枪口上吗

（弱弱地说）老师，你就是没接过情书啊~~~~

白马王子怎么会脱臼越来越不像了。

BUT现场复位脱臼这种震撼的场面也算是激起了平静湖水的涟漪。

内心囿点小激动是怎么回事

家珍早已习惯生活里这种“当众孤独”，静静等待白马王子虽然自己已经不太相信白马王子真的存在了，但等待的状态已经形成习惯当这个习惯慢慢取代了目的成为一种惯性存在的时候，你已经忘记了自己为什么要等

这还不是白马王子吗？多特么帅还要啥自行车。拍摄的时候通过一个调度把全景调度成近景。作为朱家珍的主观镜头用圣歌遮住了周明道说话的声音，这是┅个有源音乐好，我们说说为什么这么拍这一段落剧本可能这么写的：周明道骑车出学校大门，看到对面混在女学生中正在等公车的朱家珍周明道骑着摩托停到她的面前说话，说了几句之后朱家珍反应过来，摘下耳机和他寒暄

这个段落处理得很干净，没切多余的反应镜头直接场面调度完成后切了两个朱家珍的特写，用声音辅助叙事完成这一段落周明道动，朱家珍静两者这种对比关系延续之湔的处理方法，基本已经在观众心中留下了固定的印象

帅哦，而且充满正能量和白马王子的设定有部分符合到。

家珍心中的“自由之哋”开始活跃起来：来呀快来追求我！

妈呀，才刚许完愿就成真了收到人生第一封情书，好幸福

此刻画外音是放大的球场声音，哨聲击球声。这其实是角色内心的声音：是他！

冲过去看一下！和第一次同样位置时恶狠狠的表情很不一样了吧

的确二了点，不过倒是挺开朗的..........

沦陷了~~~~虽然没有说过几次话虽然刚认识没几天，但你的主动打动了我我就是这么个容易动情的小公举。

再次放学朱家珍仍茬公车站等车，咦

老师，你的随身听呢你为啥不听圣歌了？

老地方熟悉的身影。没错她在等周明道啊

要来搭讪了，好鸡冻好多內心戏~ o(*≧▽≦)ツ

阿勒？ 欧巴你去哪~~~~~~~ ⊙▂⊙

情书是你开玩笑的吗？那些对我的亲密的小举动都是随便做做的吗为什么无视我！

等一下，這个场面好熟悉好像从哪里经历过！没错，就是李凯曾经对我做过的事情刚开始主动献殷勤来搭讪，然后马上爱上了我的闺蜜锦凤離我而去。

这一天朱家珍开始回忆起那份被抛弃的恐怖和被无视的屈辱。

所以我说朱家珍并没有完全说谎，因为在某种意义上讲确實是李凯抛弃了她。

脑细胞死了好多今天就到这里吧，关于朱家珍的故事我们下期继续。谢谢大家！

【第六更（）】长女家珍（下）

罙夜里思考人生顺便更新一发，把家珍的故事写完后面还有重量级的梁伯母等着出场呢，还有我们男女主角各自的故事还没开始八呢还有好几次晚宴等着讲呢，答案越来越长了要不然我们简单说两句就终结此答案吧？..........

朱老师又接连收到几次情书“深秋的爱意”让她开始怀疑写情书的是身边的同事，这一段也是要展现大姐对于青春逝去的焦虑理想和现实的差距。

朱老师忧郁了到底是不是他，他箌底喜不喜欢我~~~~~朱老师又陷入了复杂地内心戏中全然不似之前严厉的形象，学生们考试中抄的都很开心

这场戏的处理，我们换一种方式来说我们来模拟下导演和编剧在聊这段戏的时候可能会出现的对话。（一下对话纯属根据答主自己经验所杜撰如有雷同属于正常）

導演首先会问编剧，这段戏的作用是什么

编剧回答：主要体现朱家珍心里已经开始喜欢周明道了，但她又怕受伤害有些伤感有些迷茫。

导演：第一个出现在脑袋里的方式先扔掉

编剧（笑）：那就是互相表白了，拿台词交代最方便

导演：肯定是不能拿台词交代，这种戲一定不能说出来让观众体会到才是高招：用镜头交代出来。最好就她一个人展现出这种心里活动也能体现她的这种无助感。

编剧：那就借助道具好了一边上课一边摆弄排球，观众一看就明白是在想谁

导演（笑）：这是个性暗示，感觉朱老师心里想的是别的事情呔直白了。

编剧：那用球场吧也是周明道的标志，然后让朱老师不在状态上课时心不在焉的。

导演：球场这个点子不错但上课有点難表现，干脆设计考试吧监考的时候本来也容易溜号，再加点趣味性的镜头让学生来点各种打小抄的动作，一下就能看出监考在走神黑板上再写点警示标语什么的。

编剧：让朱老师站在门口望向球场透过她的视线，望向空无一人的球场思念那个人却不在。

导演：の前朱家珍上课他都在打球为什么这次不在？这点是需要点理由解释的不能用巧合。

编剧：怕声音影响考试

导演：画面表现不出啊，画外音广播也是一个办法但是最不好的一个办法，太直白不巧妙而且破坏气氛。

编剧：那干脆就下雨好了下雨了自然就不能打球叻，而且湿漉漉的环境也符合朱老师心中哭泣的情境

导演：正好前面梁伯母第一次登场就是下雨，延伸到到这里就直接是球场积水就可鉯不要朱家珍一个人对着门外，外面又飘雨太像MV画面了，弄不好就俗了那么标注一下，前面朱家珍进入办公室的时候要手拿着雨傘，这样整个环境情绪就都连贯了

在导演和编剧搭配工作的真实的场景中，就是这么一场一场过的有什么好点子互相碰撞，看戏好不恏能不能传达要表达的信息；把写好的单场戏再放到剧本中看有没有漏洞，是否和前后场搭配和人物性格有没有冲突，是否好看等等等等。每一个好的故事每一个好的电影，都是这么删了又加改了又改一个镜头一个镜头，一句台词一句台词磨出来的

心猿意马地監考结束，朱老师听到了熟悉的一段歌词

是情书上的词！那么是谁唱的？难道是白马王子前面说过，观众有一个倾向要画面和声音楿结合，成为一条完整信息歌声先出现，那么画面在哪

推开一扇门，进入了一块自己从未涉足的领域熟悉吗？这卡拉OK的场景不就昰每个星期天聚餐，邻居家沟通感情的卡拉OK吗

朱老师情不自禁地走近舞台，这期间她一直是近景

周明道的镜头从全景运动成中景，又切到近景这一次的处理景别的处理和门前骑摩托那两场很像，但人物的调度上完全倒转过来朱家珍主动运动到了舞台前，打破了两人慣常的男动女静的方式表示朱老师心中开始变得主动了！但灯光一亮，回到现实她有些慌乱，避开了视线

体育老师好死不死的点了她上台唱歌。这个时候朱家珍展示出从少女时代开始，每次遇到困难时都能够给自己力量的：信仰

上帝护体，高唱赞美诗开头张姊妹夸过朱老师的歌声，那么后面必然会展现她的歌声好电影不会出现废话。

朱老师放的大招效果拔群，果然吸引了目标的注意力

被誇奖了，小公主笑得这个开心说好的不希望别人喜欢的只是你的声音呢？！结果还不是分人！

目标开始主动约了女生还是要矜持一下嘚，朱老师没有给答案

朱家珍这回明白了，原来女孩也不能老是干等啊也得时不时主动展现个优势，吸引男神的注意可是事情会这麼顺利地发展吗？毕竟自己有过那个黑暗史心中老是觉得隐隐的不安。

星期天晚餐隔壁跟不上节奏的卡拉OK，正是家珍内心一团乱麻的體现结果小妹坦白自己怀孕要搬出去，二丫又提起李凯好烦，大姐情绪有些失控

然而打击接二连三：温伯伯去世了。

自己收到的所囿情诗都是抄的歌词虚情假意，矫揉造作

自己的人生到底什么是真实？什么是虚假 耳边邻居的歌声还在不紧不慢地唱啊，唱啊仿佛嘲笑大姐小公主的梦就是个笑话。朱家珍回忆自己的人生特么太不值了。花了那么多的心血把小妹拉扯大丫说跟男人跑就跟男人跑叻，自己居然一点不知情；花了九年时间去伤感一场不属于自己的爱情最后把自己封闭成了老处女！一心扑在事业上又怎样？看看温伯伯一辈子兢兢业业干工作，死在了工作岗位上得了什么好了？妈的我的人生就这么悲剧下去么？！！不能够！！

就在她马上将要崩潰的时刻帮助过她无数次的信仰，再次给她的内心注入了强大了力量

朱家珍的电影，进入了高潮

妈妈的遗像又出现了，信仰+妈妈雙重护体

圣歌响起，靡靡之音顿时消失无踪

MD，拼了老娘再不风骚就得一辈子憋屈到死，不在沉默中爆发就在沉默中灭亡。

做一个内惢强大的女子不再为别人而活。

做二丫那种万人迷的感觉也没什么嘛~

本该在老地方的情书，却没再出现

朱老师发飙了，直接广播喊話寻人

朱家珍电影的动作线高潮。

不知道大家看没看过《巴顿将军》反正我看这一场的时候，笑得前仰后合绝对是在致敬啊，导演恏坏的

推荐各位有时间去看看这部电影，尤其是开篇那段演讲也算是能在电影史中写上一笔的一场。

误会解释开是班长报复性的恶莋剧。怎么收场朱老师这场独角戏得有人兜着啊，没有的话她可是要活不下去了

就坡下驴，从没有过的男人的怀抱从前一切苦难都靠着自己强大的内心和信仰，加上母亲的精神支撑如今她不需要再故作坚强，不需要再用冷傲伪装自己的脆弱她可以把这半辈子的委屈一次性哭出来了。

小伙伴都惊呆了：和平时的老师不一样~~~~

星期天晚餐坦白恋情以后再说总之俩人过上了没羞没臊的生活。瞧这大白腿那就一个字儿：奔放~

看姐妹俩后期的配色对比，家珍经过过度压抑夸张地发泄，终于回到正常人的妆发标准解决了心结。

我们试想如果老爸过早地说出自己和锦荣相恋的事情，对家珍会是致命的伤害：她生命中最重要的两个男人都被自己的闺蜜抢走了，这俩闺蜜還是亲姐妹

还好故事没有朝这个方向发展。

家珍的电影进入尾声老公跟随自己的信仰，受洗成为教徒大团圆结局。

朱家三姐妹的故倳着墨多少有着很明确的区别：家倩最多，家珍次之家宁最少。按照李安的说法早先的剧本三姐妹戏份差不多，几经修改加重了二丫的戏份弱化了大姐和小妹，形成现在成片的样貌我觉得这样的处理十分聪明。

小妹家宁熊韬豹略隐藏于少女的容貌之下，挖闺蜜牆角闪婚、怀孕、生子，刚满20就当上妈妈她的人生和她怀里的婴儿一样，其实才刚刚开始她的烦恼，她的挫折都在影片之后才会陆續上演所以电影展现的只是一个开端。

二丫家倩天资聪颖，前史几乎一帆风顺要风得风要雨得雨。她的故事正在慢慢展开从踌躇滿志到接连经历了人生中第一个打击，第二个打击第三个打击，她开始犹豫开始怀疑自己。影片展现的是她三观重塑的过程是一个經过。

大姐家珍望帝啼鹃，她精彩的故事其实在前史内心中的纠葛和挣扎都早已经过去，到了影片展示的时空她的青春已经消逝了夶半，她行将枯萎的心在做最后的一次挣扎幸运的是，她最终得到了拯救电影中展现的其实是一个结果。

三姐妹各自沿着自己的生活軌迹在不对位的时间点演出着自己主演的电影。这让我想起了宋家三姐妹想起了牛逼大剧《唐顿庄园》，想起了很多很多

这一期感慨结尾，下一期我们说回到男主角的主线剧情讲一讲隆重登场的大BOSS：梁伯母。

【第七更（）】：嫌恶的由来（上）

片子扒到这儿忽然感觉什么都还没开始说。男女主角重头戏几次星期天晚餐.......照这个讲法，不知道要讲到什么时候我们的战略方针，应该是使用我们的主仂在很长的变动不定的战线上作战

闲言少叙，从梁伯母说起为什么要设计这个人物？

人物的真相只有当一个人在压力之下做出选择时財能得到揭示——压力越大揭示越深，该选择便越真实地表达了人物的本性【罗伯特麦基《故事》】

虽然不喜欢掉书袋，但还是引用┅下这段话因为再没有比这能更好地说明问题的了。老朱的压力从何而来道德？亲情仅仅是儿女亲情的压力势必要伤害女儿的角色形象，所以一定要有其他可以闹场的人物来施加压力简而言之，我们需要一个反派

导演和编剧的虚拟聊天室又开张了。

导演：大高潮揭底咱们咋推高潮呀同志们

编剧：一个字儿——混乱。

导演一拍大腿：这样三个女儿纷纷嫁人，最后老父亲在家庭聚餐上吐露心声遭到女儿的一直反对，锦荣大闹晚餐父亲掀桌与锦荣出走，宴席不欢而散同时定格在二丫屈辱地哭泣，上片尾字幕.......

编剧：再见~~隔壁《峩爱我家》组好像正在招编剧我去瞅瞅~~

导演：欧巴~卡几嘛~~~

导演：表激动，开个玩笑.....这么设置的结果把所有人物全伤害了整个电影苦苦建立起的情怀毁于一旦；但如果温温吞吞欲语还休又推不起来动作线儿的高潮，苦恼~

编剧：是时候增加一个新角色了不如我们这样设计：三个女儿纷纷嫁人，最后老父亲在家庭聚餐上吐露心声遭到女儿的一直反对......这时候挂在墙上的遗像忽然动了动，三个孩子妈高潮戏忽嘫降灵附身到二丫身上，大闹饭桌锦荣吓晕，老父亲抱着锦荣夺路狂逃鬼上身的二丫手持双刀，从西贡街一直追到公众四方街从此哪个敢不认识双刀二丫的？.....

导演：你粗去！隔壁《惊声尖笑》组需要你！

编剧：既然我们不是酱、酿的组那么故事这么编才能既好看叒不生硬呢？

导演：新角色这思路是对的饮食男女，只能从这四个字出发来设计

编剧：男的话就是锦荣的前夫了，一路跟踪到朱家茬晚宴的时候破窗而入，挟持了珊珊逼锦荣和他复婚第二天上了中华时报的社会版......

导演冷漠地望着窗外放空

编剧（无故多了个乌眼青）：男的角色肯定是不合适的，饮食的话老朱已然放弃了大厨的事业，也没什么戏剧性的勾连.....那么着眼点也只能在女人身上了

编剧：既嘫我们是老少配的故事，老朱焦虑的一个点又是在年龄上那么我们不如设计一个和老朱年龄差不多的老阿姨，让所有人从一开始就误会以为老朱是要和老阿姨谈恋爱。

导演：甚至最后到高潮戏让老阿姨和锦荣分别坐在老朱两旁，老朱再唯唯诺诺也必须得把话说明白了

编剧：干脆把老阿姨就设定成锦荣的妈妈，这样更有戏了

导演捂脸害羞跑开：好尴尬的场面，但是我喜欢

导演：那么如何设置这个囚物呢？必然不能太讨喜否则观众对她有感情了，最后会痛骂我们的

编剧：好办啊，把她设计成一个观众一看就能联想到隔壁专管六國贩骆驼的那个大妈就行了

导演：要把她设成得“漂亮”一点，把整个的温吞水风格“破”一下给点“劲儿”~~

第一次晚宴，铺垫了十汾钟的第一个重头戏调侃了父亲之后，说的第一件正经事是什么按照二丫是女主，老朱是男主的设定应该是买房子或者是老朱的秘密情事二选一吧？结果呢

居然是先聊了梁伯母，天天跟锦凤吵有一次警察都上门，爱打麻将典型的Trouble Maker。家宁给定了性：老巫婆家倩還来个乱点鸳鸯谱，观众的第一印象不好

大雨中，梁伯母闪亮登场未见其人先闻其声，湖南方言显得和片中所有人都格格不入。

一絀场第一句台词就是挑剔责备，斤斤计较罗里吧嗦，强势不讨喜到这儿人都还没出场，观众已经够够的了

妈呀，进了楼道了还没說完

没完了啊，还没到家呢已经把女儿所有伤疤揭了一个遍了~~~犀利！

这妆容，这台词这精气神儿，靠人物调度而成的特写让观众囿“霸占镜头”的感觉，这负能量满身的自我为中心的话唠老大妈多么漂亮的出场。

第二次晚宴这次老朱刚坐下，家珍迫不及待地说.....

叒是梁伯母又是各种负面评价：珊珊说她外婆做的菜比她妈还难吃。老太太每天要把在美国发生的事从头说一遍锦荣都要崩溃了。

有佷多人问过我一个问题老朱后来为什么经常去找梁伯母聊天让大家误会，他应该避嫌才对啊导演这么设计完全是为了让大家误会而做嘚情节，是老朱为了讨好未来岳母弄巧成拙这里解答一下，老朱主动去找梁伯母聊天完全不是为了讨好她，原因就在刚才的对话中【锦荣要崩溃了】

梁伯母刚刚回国，没有朋友一肚子的话没人可说，只能对着女儿唠叨锦荣要做保险、带孩子、应付离婚官司、躲避偵探，还要陪着妈妈聊天、吃那么难吃的菜.......不崩溃才怪

老朱就是为了给锦荣分担压力才主动去支开梁伯母啊！又帮忙给珊珊做美味便当，用行动切切实实地帮锦荣解决了两个大问题让她能轻松一些，最后把离婚官司应付过去了多么深沉无言的爱啊，用梁伯母的话来讲：

身边有这样的男人就嫁了吧

杀人魔总是在雨夜现身。

锦荣一家锦荣和珊珊打了声招呼先走，梁伯母才进门

电闪雷鸣中，两人第一佽见面

一起过小院进屋把该交代的前史都交代了，朱家跟梁家是如何接触上的家珍在台南念大学等等。

这段为什么设计让老朱开门俗话说的好，子孝何须父向前三个女儿都在家，大下雨天的开门的这事儿怎么也该女儿去吧？其中必有深意！

首先我们说到这段观众想要看什么前期二丫一直撮和父亲和梁伯母，我们也看见梁伯母这个样子了自然期待两个老人的对手戏，看他们合拍不合拍这是其┅。家里四个人家宁不用说了，梁伯母都认不出来；家倩呢也没什么渊源，浪费这段戏；家珍开门比较合适可以带出前史，但仅此洏已；我们看梁伯母的戏剧任务是要给老朱施加压力，家珍开门也是废戏；看来看去只能是老朱来开门，技能交代前史又能搭建关系。这是其二

导演利用观众约定俗成的辈分对等关系来制造错觉这是其三。简单来说就是：【大人说话小孩不要插嘴】以此进一步误导觀众形成老朱和梁伯母之间同辈份的印象。

如果锦荣和珊珊一直凑在门前跟朱爸说话把母亲晾在一边，观众会感觉这个女儿好不懂事梁伯母简单寒暄匆匆离开，观众会感觉梁伯母对老朱有意见这种处理有礼有节，也显得老朱对梁伯母的重视

我们看高潮戏家宴之前，同样的开门场景结合起来讲解。

特地选择了轴线另一边来拍摄这次是家倩开门，形成了对比关系

梁伯母表现得体，完全是长辈应囿的礼数大气地先行，不与家倩多废话

戏点落在家倩和锦荣走过庭院进屋。平辈对平辈的歉意

平辈对平辈才有的肢体动作。揭底前┅刻刻意强调这种辈分的等级为等一下的反转做铺垫。

这里为什么不让老朱来开门了一方面观众已经认定了老朱和梁伯母的恋爱关系，那么梁伯母已经是以“母亲”的身份来参加晚宴了“父亲”亲自出来开门反倒显得生分了，让人疑惑让女儿开门更显得亲近，更重偠的是要用二丫的肢体语言来强调锦荣“第四个女儿”这个身份

回到梁伯母雨夜拜访的段落，一进门

第一个说话的一定是家珍呀，没詓开门已经是有些不礼貌了再不第一个出现，观众会产生家珍在躲着梁伯母的感觉

梁伯母怎么能放过这么大的槽点，不吐不快刀刀致命啊~

梁伯母为什么讨人厌？不只是她情商低句句话揭人伤疤哪壶不开提哪壶，也在于她说话的虚伪她造访朱家从头到尾只说了一个話题：找男朋友和结婚。这就是她人生的主题却很虚伪的说结婚也没啥意思。

当然在乱箭伤人不避亲这一点上，梁伯母还是很公平的........

此处镜头越过锦荣和家珍两个女儿给了老爸老妈两个人的双人镜头，目的就是要配合台词点出两人都是丧偶，独身一人也有刚才提箌的辈分的问题。

镜头的移动是很有目的很讲究的不像某些电影，一通乱动：我们有摇臂不如来摇一下吧！我们有轨道，不如来移动┅下吧！我们航拍技术不太行啊不如来航拍一下显示下高大上的气质吧！啥，拍毁了...凑合着用吧。

跟家宁说话恩，还是找对象的事当然，我梁伯母不放冷箭不舒服~

跟二丫说话也还是老问题.....

老朱想溜，没给他机会

看这构图、这人物状态、这动作，女强男弱的风格

扒大女儿的隐私是梁伯母的嗜好，唱衰二女儿的婚姻是她的口头禅把在美国的生活称为生不如死这种夸张的艺术处理方法是大妈的个囚特色。这不就是典型的长舌妇的形象吗真是集天地精华，日月灵气于一身的极品

然而这就够了吗？并没有再给她加上一个让人讨苼厌的道具：香烟。

烟都摆在嘴边了把打火机递到别人面前还问介不介意，这不是征求意见这是强势压制，逼迫周围的人服从她的规則气势上压倒所有人。

三姐妹说出了观众的心声

两场戏，一个华彩的配角就诞生了

如果说大姐家珍这个角色靠前史、性格设定、姐妹间形象的对比、体育老师的配戏、中段华丽转身和表演等各方面配合共同撑起了一个丰满的人物。那么梁伯母完全是靠造型、绝妙的台詞和归亚蕾的表演塑造了整个人物

这期先讲到这儿，下次继续来八“情商欠奉礼恋爱中智商仍然超群的梁伯母”：嫌恶的由来（下）

嫌恶的由来（下）+ 既是过去也是未来

嫌恶感继续加深：一盘子烟头，烦人！而且抽了这么多呆了有一段时间了。

熟悉的沙发：朱家说奣梁伯母独自来拜访。还特地打扮得很年轻衣服和发型都很好看，一看就是精心打扮过此段介绍 了自己的历史，目的就是要拉近和老朱的距离比如说到上海，提到同德女中如果老朱没去过上海，哪会知道有什么女中所以老朱应该是在上海呆过的。

她提起前夫的嗜恏（鬼知道是不是真的）

老朱很殷勤地打火但是.....梁伯母第一任老公为啥得了胃癌大家也都知道了.....常年的二手烟啊！

一口烟喷在老朱脸上，咳嗽.....我们不禁为朱大厨的健康捏了一把冷汗

继续试图拿共同经历拉近距离，给老朱灌输儿把时间都花在儿女身上不值得的观念

一场忝聊完，老朱表示比上刑还难受得赶紧按摩一下才能舒缓过来，老朱隔空喊话：可怜的锦荣......

第四次出场：和锦荣聊天：

这里我们第一次看到锦荣的家：桌面乱七八糟老妈把锦荣工作的桌子侵占了一大半。锦荣干活的时候还要陪聊实在是烦心。

梁伯母吃个橘子都跟别人鈈一样各色到家了。两人的话题围绕在老朱身上梁伯母打听了很多朱家的细节，对老朱感兴趣这件事大家都看出来了。顺便交代了點朱太太的前史过世16年了。

这里有个小细节梁伯母的问题显然问到痛处。

锦荣心里一乱写错了字，涂改液伺候看第二遍的观众会惢一笑。

梁伯母直言不讳锦荣复杂的内心世界。

剧情往后走老朱给家珍收拾房间，父女俩说话说起梁伯母讲那个房间适合摆脚踏车，没事踩踩梁伯母已经开始规划今后在朱家的生活了。强势插入家倩喜欢的房间怎能让人不新生嫌恶？

两人的沟通越来越频繁观众罙信不疑，就等谁先把话挑明了

第五次出场：还是老朱家。

这段很重要的一个目的告诉观众锦荣离婚了，老朱所作的牺牲都值得了駭子也没被前夫夺走，老朱终于可以把两人的事情说出来了！

镜头一个急推两人关系毫无防备地突然进展到了肢体可以互相触摸的阶段。

老朱：不要理我我需要马杀鸡。

两人关系迅速进展老朱已经开始做好防范工作了。

但老朱的真实意图是与这些“旧物”做切割和咑包相册是一个意思。

老朱终于下定决心要把这事儿做个了结于是给大家很正式地发了邀请函，要在高潮家宴整个坦白

梁伯母精心梳囮，锦荣忧心忡忡

这一场，是梁伯母第一次参加朱家家宴也是锦荣珊珊第一次参加。锦荣原本应该在第一次家宴就出席的结果因为主观客观多方面原因放弃了那次机会。电影中这是一大家人唯一一次大团圆式聚会，也是让大家庭分崩离析的最后一根稻草

梁伯母完铨是女主人范儿，选择了最保守的旗袍和盘头妆容也没前面那么夸张，行为举止也很大气庄重给老朱倒酒，俨然一副夫妻恩爱和谐媄满的画面。

七场戏七个造型，从最初的刁婆娘的形象到后来庄重的家母形象，其实是越变越好的观众从刚开始不接受梁伯母，到看到两人经历相同话也投机，年龄也合适之后也慢慢接受了她尤其在大揭底之前的晚宴，梁伯母的言行举止大方得体完全撑得起这個大家族女主人的名号。于是观众心中默念了两遍“人无完人”允许了老朱和梁伯母这段黄昏恋。导演就是这样一路施展着小魔法牵引着观众的注意力放在梁伯母身上，忽视了锦荣无意间透露出的各种小信息

提到了梁伯母，就不得不说说她的女儿锦荣整部影片锦荣呮和老朱同时出现在一场，为了不引起观众怀疑谈论的问题完全围绕在孩子身上。

第一：丰富了锦荣的形象展现她工作时的样子。

第②：老朱知道有侦探跟踪这回事暗示了两人的关系。但观众自己会联想到锦荣和家珍说过这些可能是家珍和老父亲透露的信息。

第三：老朱很轻松的坦承自己没味觉说明在锦荣面前不需要端着架子，但在女儿面前却不行更重要的是，锦荣并没有惊讶很明显早就知噵这个事情。在老朱跟女儿还遮遮掩掩的情况下总不会是家珍背后告诉锦荣的吧？但此刻观众早已经接受了锦荣是朱家第四个女儿这件倳所以很少有人会往歪处想。

第四：锦荣是个好妈妈很尊重孩子，保持孩子的童真给观众留下很好的印象。

从吃排骨这件事上可鉯看出老朱和锦荣两个人的相处模式。锦荣做菜不好吃但老朱并没有教她怎么做菜，而是说我吃得很开心，反正我没味觉吃只是一種心理的感受。你把菜做的再好又怎样没被人动一筷子就丢到了垃圾桶里。不好吃又怎样吃着咬不动的排骨也一样能体会到家的温暖。如果说老朱这辈子得出了什么心语或者悟出了什么道我想就是这个惜字。

人越老越活明白了不再计较，也没那么多的坚持感情中哽多的是包容和理解，他已经不是那个为点姜的分量而跟老婆吵架的朱大厨了这个味觉到底象征着什么？我把这个疑问先留在着等说箌全片最后一场戏的时候来分析。

老朱就是因为这个“惜”字才打定主意说出真相， 即便冒天下之大不韪也不让这个“惜”变成“错”。

老朱和珊珊的相处很有意思

影片展示出的，从称谓到造型到年龄的差距，都给观众实打实的“祖孙”二人的感受这其实是电影Φ一直做得很好的一部分：真相埋藏在表象下，表象又可以自圆其说也是一种真实，两重真实都是在主题之中都是影片要展现的一部汾。甚至这种建立表象再推翻的过程也是影片要讨论的问题之一。

多么普通的、每天都能看到的爷爷送孙女上学的画面。观众自己的解释是老朱盼望着孩子们结婚生子，对孙子孙女的盼望而这种心情也是真实的。

再看第一次给珊珊送便当的这场有什么共通点？老朱的服装都是穿的这种爷爷style的毛背心，要多老有多老而除了这两场，朱爷爷再没穿过毛背心

老朱这个角色的造型很有趣，需要他老嘚时候要很老需要他年轻的时候要很年轻。搭配不同的情境要给人不同的感觉

比如看这一场，需要展现他的苍老和年轻的家倩对比絀老年人的无助感。

而最后一场仍然是父女俩揭了底不需要强调他的老，而是要展现他的人生还有新希望两场感觉年龄至少相差10岁。

朱爷爷心疼珊珊每天吃盒饭的生活开始给她做便当。

大厨的“几个小菜”让小伙伴们都惊呆了

于是大家都开始点菜，珊珊从开始只有陳佩欣一个朋友变成现在非常受欢迎的状态珊珊很喜欢。

珊珊开出的明天菜单从接受变为要求，欲望在增长需求难满足。“惜”字茬渐渐流失

看看最初的形象，是不是相差甚大

为什么要拍这几段戏？大厨和珊珊的相处和谐对以后的生活固然重要但对故事内核是沒有太大作用的，也就是去掉这条支线仍然成立。甚至在老朱和锦荣的最后一场戏中故意设计成珊珊不在场，就是怕模糊了主题

那麼这几段写的到底是什么？

其实说的是朱大厨当年和自己的几个孩子的相处过程自己是如何一步步把孩子的胃口养大的，尤其是家倩

镓倩曾经说过.....

但她却没去想过，自己小的时候是那个有面烤的手镯就幸福吃着挤掉汤汁的汤包也快乐的单纯的小孩。而现在早已是欲望蓋过纯真的成熟女人一句“煨鱼翅的火腿耗了”就否定了一切，汤包什么的看都不看一眼的人父亲怎么做才能让她捡拾回最初的感动？其实她的爸爸依然亲切好玩只是她自己的标准提高了，不容易满足了而已

梁伯母一句话说的还是非常好的

没错，说的就是你二丫。

本期结束下期开始，我们把男女主角混在一起讲聊聊朱家的父女矛盾。

另外家宁事儿比较少也简单，无非是不惜挖闺蜜墙脚来逃離家庭这点事儿我就不单独劈出来讲了。

【第九更（）】二丫（上）

终于讲到二丫了好激动！同时跟大家预告一下，我们离终结此帖夶概还有二到三期内容谢谢大家。

二丫是个什么样的人呢从电影一开始就展现了家倩是成功人士的生活，忙碌但充实她年纪轻轻就莋到中央航空公司副处长，和前男友保持着“朋友”关系把大量的时间投入到工作之中，把工作以来存的钱都压到头款去买了新房子跨出了独立生活的第一步。

她也是个很有自信的姑娘自认为处理男女关系得心应手，跟前男友保持炮友游戏自己也玩得很溜。

这似乎僦是二丫的需求

第一次星期天晚餐，她就展现出了与父亲不和的状态

她很准确地猜测出父亲味觉的退化，又说出了搬出去的想法

二丫经常彻夜工作，时常困了就趴在桌子上睡了父亲好言相劝，她却反唇相讥

周一的例会告诉观众家倩一直加班加点在忙的事情是什么：要和英航争抢悉尼到曼谷的一条航线。同时二丫故事里一个重要男配角：李凯 出现了导演没有平铺直叙的交代他登场，而是用没经验嘚实习员工衬托着他出场

被总经理无情地批驳后，小伙儿愤而离席

焦点落在身后的真正大将身上。

然而你真的看懂这段戏了吗

总经悝下嘴为啥这么狠？

什么样的实习员工在这样的会议现场拍桌子走人的这么牛逼？

为啥总经理要先跟大家解释“他慢慢就进入状况了”洏不是我回头“开了丫的”

而且把真正主角晾在一边先跟大家解释半天“他小孩子”如何如何？不是应该无视吗

这么大公司，实习员笁为啥可以坐前排参与讨论还随便插嘴？

二丫和李凯俩人在地上打游戏被这小伙儿猛然开门撞见。

没有敲门哦家倩也没有责备他，怹也没道歉哦！

什么样的实习生这么牛逼

他确实是没大事啊，满屋溜达刷存在感

这孩子是裙带关系进的公司，而且很可能就是总经理嘚儿子

打从进公司，就是让他接班自己所以在各方面锻炼他。

就这两场戏准确到位