原标题：健身蔬菜食谱餐一周食譜大全森哥手把手教你怎么吃最健康
运动健身蔬菜食谱，饮食的搭配也是我们健身蔬菜食谱达到效果非常重要的一个因素所以我们在健身蔬菜食谱的过程中，不仅要进行运动更要进行有效的饮食控制，这样才能够真正达到良好的健身蔬菜食谱效果那么一起来看一下健身蔬菜食谱餐一周食谱大全是什么样的。
健身蔬菜食谱的过程中一日三餐都需要控制好每一餐都是非常重要的。我们早餐可以安排鸡疍、牛奶这样能够补充我们身体所需要的蛋白质。中午米饭半碗、鸡胸肉一块、一份青菜中午主要补充我们的碳水化合物以及纤维和維生素。晚餐选择半个玉米、蔬菜水果沙拉一份选择粗粮代替大米，能够减少我们一天碳水化合物的摄入
早餐选择一颗牛油果、一杯橙汁、一个鸡蛋，主要能够补充到的是我们的维生素以及蛋白质并且牛油果营养丰富，能够让我们一早上保持充沛的体力中午一颗红薯、一块牛肉，主要补充的是我们的纤维素以及饱腹感并且牛肉很有助于我们肌肉的增长。晚餐我们可以选择一杯酸奶以及一个苹果這样既能够饱腹，也有助于我们消化
早餐选择两片全麦面包以及一杯苹果汁，主要是起到饱腹以及纤维素的补充作用中午我们可以选擇一个玉米、鱼肉、一份西兰花，中午补充的营养需要多一些所以食物的种类也比较丰富，上面三种食物基本能够补充到我们所需要的各种养分晚上我们可以一杯蔬菜汁搭配半个红薯，这样既能够饱腹也有营养
以上就是健身蔬菜食谱餐一周食谱推荐，虽然食物搭配比較简单但是我们食物方面严格控制了，才能够有效的达到好的健身蔬菜食谱效果
