胡环宇头扎入水中的一幕被记录下来，引强烈反响。
一男子为吃狗肉，拎着一只狗的后腿将其砸死。
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　　什么时候喝奶最好？
　　这大概是堂主被问得最多的问题之一。
听说晚上喝奶有利睡眠，那早上喝行不行？会不会犯困？
工作忙吃不上饭，能喝牛奶垫垫肚子吗？不是说空腹喝奶不好吗？
是先喝奶，还是先吃饭？或者一起吃？
　　讲真，这些思想斗争好累啊……
　　堂主这就请来范老师，聊聊喝奶的最佳时间。
　　牛奶，中国好夜宵
　　先说晚上喝奶的问题。
　　牛奶并不是催眠药，只是相比其他食物，它含有的一些有利预防失眠的成分比较多，比如钙、维生素 B6。
　　而且，牛奶热量不高，也有饱腹感，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿，避免饿得睡不着觉。
　　所以，牛奶是夜宵的好选择。用牛奶当夜宵，营养好，又方便，不易过量，热量较低，远比吃方便面、饼干、薯片、面包、烤串之类的食物好得多。
　　// 堂主：最令人开心的是，奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都有助于增肌减脂。
　　牛奶，早餐的「营养担当」
　　不过，牛奶是好夜宵，并不意味着它不能早上喝。
　　它并没有那么大的催眠力量，至今没有研究发现早上喝牛奶会引起困倦。
　　但是有足够的证据证明，早上把牛奶和谷物一起吃，可以加强早餐营养，延缓餐后血糖上升，还能有效推迟几小时后饥饿感的到来。
　　所以，牛奶可以说是早餐夜宵两相宜。
　　空腹也能喝牛奶
　　说到喝奶时间，一定会有人说：
　　堂主，空腹不能喝奶啊，我一喝就会拉肚子……
　　其实，这是因为有些人存在「乳糖不耐受」的情况，空腹喝牛奶的时候不适会比较明显。
　　但是，如果你没有乳糖不耐受的问题，空腹喝牛奶是完全没问题的。
　　各种动物奶中都同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物（乳糖），能消化乳糖的人可以很好地利用它，并不存在营养浪费的问题。
　　// 堂主：你们忘了婴儿都是空腹喝奶的么……
　　明明已经饥肠辘辘头昏眼花，面对一杯香浓的牛奶又不敢喝，堂主也救不了你啊……
　　饭前喝奶好处多
　　如果空腹喝奶的障碍解决了，饭前喝奶的问题也就不攻而破。
　　最新研究还带来了一个好消息：
　　如果餐前喝奶的时间合适，能够有效控制餐后血糖上升，也就意味着餐后的饱感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也明显下降。
　　显而易见，这对于预防肥胖是非常有好处的。
到底什么时候喝牛奶最好？
饭前 30 分钟！
　　研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前 30 分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有降低效果，但明显不如餐前 30 分钟效果好。
　　而且，之前就有研究发现，在饭前半小时先喝点液体，还有助于控制食欲，避免在用餐时吃太多。
　　所以，可以这么说，无论对于控制血糖，还是预防肥胖，餐前半小时都是最佳的喝奶时间。
　　当然，前提是你没有乳糖不耐受。如果有，也不用担心，把牛奶换成低乳糖牛奶、酸奶、豆浆就好。
　　每天 2 杯奶
　　解决了喝奶的时间，那该喝多少呢？
　　中国膳食指南说：每天要吃相当于 300 克牛奶的乳制品。
　　这大概差不多 1.5 杯牛奶（一次性纸杯）。
　　当然，这只是一个平均值，并不意味着每天都必须这么多。有时候 200 克，有时候 400 克，完全没问题。
　　// 堂主：如果你特别爱奶制品（牛奶、酸奶、奶粉、奶酪），觉得每天 300 g 不够吃，那就少吃一点主食和肉，保持热量不超标，营养也平衡。
图片来源： / 网络
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喝奶，足量比时间更重要
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大家还关注我是破腹产，奶水不够怎么办？
我是破腹产，奶水不够怎么办？
基本信息：女&&22岁
发病时间：最近一个月
病情描述及疑问：我是破腹产，奶水不够怎么办？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：擅长呼吸内科及消化内科疾病，对妇科和B超各进修过一年，所以也能帮病人解决这方面的问题。
网友满意：
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成都市武侯区人民医院&&&
建议：这和泌乳素分泌不足有关系，可以加强营养，按摩乳房，用中药催奶等改善。
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生& 破腹产没有奶水怎么办？着急
破腹产没有奶水怎么办？着急
初中一年级
破腹产没有奶水怎么办？着急
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好喜欢你的宝贝！方便告知购买地址吗？谢谢啦！
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你的帖子简直太棒了！希望得到这个宝贝的购买地址！万分感谢！
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初中一年级
已经第七天了，在医院前5天每天只让喝小米粥一类的，回家后喝了鱼汤也不管用，谁有办法，支个招。。。。。
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小学五年级
找个开奶师，同时让孩子多多的吸！
小学五年级
让孩子多吸 吃好睡好 心态也要好 焦虑和劳累也会没奶的 祝福ing
博士一年级
让宝宝多吸,一定会有的,我也剖腹产,都是纯母乳.要有信心哦!
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初中一年级
恩呢，让宝宝多吸，自己放轻松心态，关键是睡好，吃好，自己恢复好了，才能有多余的养分来形成母乳呀
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Done with Passion
Find me at wearedphouse
初中一年级
买个美德乐丝韵电动吸奶器，一吸就有了。我也是剖的，月嫂挤奶没挤出来，结果用吸奶器吸出来几滴，慢慢就有了，不过我娃不够吃。
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研究生三年级
找个通乳师揉通了 另外让娃儿多吸
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初中三年级
让宝宝多吸，不过需要很有力气的宝宝。多吸真不是做做就行的，
我记得当时在医院，那医院也不知道怎么了，特别严格，没有人情味，剖的第三天死活不给我们喂牛奶，就让我自己喂，我生生的喂了24小时，孩子都没吃饱，期间是他吃一个半小时，累了睡一个半小时。我是坐着喂累的不行了，就躺着喂，睡醒了喂，睡醒了再喂，给我累的啊，，，整整快30个小时了，我除了上厕所、睡觉都在让他吃，后来第五天出院，第七天就纯母乳了，要问我怎么纯母乳的，都是被医院赶鸭子上架呀~
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[color=red]【经验谈】我请过的15个保姆，让我从无知到成熟~-附经验教训:[/color]
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初中二年级
我是顺产生的，第三天还没有奶，究其原因还是吸允少，第三天晚上我听朋友的用美德乐丝韵先刺激再吸，第四天早晨起来又吸，结果第四天上午就开奶了。
亲别嫌麻烦，一定要宝宝吸允后再喂他。如果宝宝贪睡，就用吸奶器吸，百天2-3小时吸一次，夜里宝宝不吃，也要起来用吸奶器吸一次奶。
我家的美德乐丝韵对母乳喂养立了大功！
我的吸奶器转让贴 亲可以看看。
[ 本帖最后由 78霁月儿 于
01:07 编辑 ]
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博士二年级
其实这样挺好的！
☆◇※↙∞♀
每天只让喝小米粥，肯定没奶啊，要多吃有营养的啊，猪蹄汤，有用的，很下奶。
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花旗参、; 、、、、、、、；、、、、、；
小学四年级
可以找个通乳师帮忙催催乳啊，我同事之前请的黎明家育的通乳师，奶少，三次奶水就特好，我这快生了，也准备着请呢，呵呵
高中二年级
引用:原帖由 cici_yin 于
21:58 发表
已经第七天了，在医院前5天每天只让喝小米粥一类的，回家后喝了鱼汤也不管用，谁有办法，支个招。。。。。
谢谢了 :貌似最根本办法就是让宝宝多吸，我一网友前天剖腹产，说没奶，晚上上网，正好群里一个通乳师，跟她讲，只要做到让宝宝多吸，一天至少12次，其他基本什么都不用做，肯定能有奶，即使喝白开水也会有奶，就是让宝宝吸，无论是大人还是吸奶器都没有宝宝吸管用，我那朋友今天上午上网汇报，有奶了，而且还不少。
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败家妈妈们一起来败家啦
初中二年级
勤吸，百天每2小时吸一次，一次每侧吸15分钟，夜间至少也喂一次奶，奶肯定会有，越吸越多。
高中二年级
引用:原帖由 xiaoemoyuyu 于
00:05 发表
让宝宝多吸，不过需要很有力气的宝宝。多吸真不是做做就行的，
我记得当时在医院，那医院也不知道怎么了，特别严格，没有人情味，剖的第三天死活不给我们喂牛奶，就让我自己喂，我生生的喂了24小时，孩子都没吃饱， ... :这个妹妹，医生不是没有人情味，人家是为你好呢，宝宝出生前几天是自带口粮的，即使什么都不吃，也没事的，他们那是标准操作，要允许你喂奶粉的医院才扯淡呢
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败家妈妈们一起来败家啦
大学四年级
我7月刚生的bb
也是刨的，开始也没有，吸奶器也吸不出来
第4天叫通乳师给揉的，当时都能喷出来，但是特别疼
后来让孩子坚持吸，就够孩子吃了
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最新更新产后瘦身、紫草膏、澳贝玩具、贝亲乳垫 全新东东
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高中三年级
我也是剖的，第四天开始就是全母乳，现在宝宝五个月了，lz一定要让宝宝多吸
初中三年级
所以呀 后来奶哗哗的，没说医院不好 哈哈，稀里糊涂简单实现纯母乳啦
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