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一盏燕窝分2次吃比较合适一般┅盏高品质的干燕窝重量约为6—8克,若是吃纯燕窝的话一次食用3—5克左右,一盏燕窝大约可吃2次若是普通的燕窝,一盏重约5克左右┅盏吃一次就差不多了。建议吃燕窝最好选择在早上空腹食用效果最佳此时是人体吸收燕窝营养最好的时候,吃了既能补充营养提供能量,还有利于营养的吸收帮助身体提高抵抗力,且有美容养颜的效果