> > >小朋友睡孩子每天应该睡几个小时？篇一
孩子每天应该睡几个小时？
——少年儿童家庭教育专题研究系列之二
一、睡眠在人生命中的位置
（一）人生的三分之一时间，我们在睡觉
每一个正常的人都不能不睡觉。对于普通人来说，正因为如此，睡觉似乎就成了一件不值得关注的事情，就如同我们很少有人对“我们为什么要有手有脚，嘴为什么长在鼻子的下面”这些问题感兴趣一样。
专业的研究也是如此。尽管人类已经登上了月球，对几十万光年以外的事情也有了了解，至今却没有一种学说可以令人信服地解释人类为什么需要睡眠。但是如果我们算一算这个数字，却又不得不承认睡眠对于我们来说是多么重要。
在一天当中，共有24个小时。一个正常的成年人一般的安排是工作８小时，娱乐、吃饭等其他活动８小时，其余８小时为睡眠时间。8小时睡眠也是我们一生当中每天需要睡眠量的平均值。在未成年时，睡眠的需求量大于这个数值，进入老年后，也许时间还会减少一些。从时间的分配上我们可以看出，我们人生中三分之一的时间是在睡眠中度过的。
如果睡眠不能满足身体的需求，会怎么样呢？
让我们来读一读这样几个事件：
★1986年，美国航天飞机“挑战者”号发生爆炸事故，令人意想不到的原因是工作人员睡眠不足。
★同一年，前苏联切尔诺贝利核电站发生事故，也是因为职员困到了极点。
★英国医学杂志报道，研究人员发现，一个从早上6点醒后17-19小时没有睡觉的人，其行为能力与一个血液中酒精浓度为0.05%的人相当，甚至更差。即使1周内每天少睡2小时，疲劳也会累积起来，并在不适当或危险的场所引起不可抗拒的睡眠倾向，从而引起事故。有人统计，在纽约6.8万起无外界因素引起的累及一辆交通工具的严重事故中，约10%与司机睡眠不足有关。
让我们看一看下面的结论：
★日本医学界研究表明，如果人在一天中缺觉4小时，反应能力就会下降45%。
★每天减少3小时或者更多的睡眠，人的免疫力就会下降50%左右。
★以色列研究人员发表的报告显示，睡眠是舒缓压力的好方法。
这项研究是以36名22岁至36岁的学生为调查对象，并让这些学生在压力高峰期下接受评估，把他们按压力处理法分成两组，结果发现，倾向忧虑者会减少睡眠时间，相反的，那些懂得疏导情绪者，睡眠不但没有减少，反而增加了。研究人员说，有时睡眠可以帮助舒缓激动神经紧张，使人暂时远离压力。
睡眠是人类生命中一件重要的事情，它与我们的生活、我们的生命、我们是否能够取得成功息息相关。
儿童正处于身体的生长发育期，对于他们来说，睡眠是健康成长的前提，更是生命的必需。
（二）睡眠是身体健康的重要保障
先天的体质、营养、运动等很多因素左右着我们的健康，睡眠是其中的一个重要因素。我国古代就有“睡眠是眼之食，七日不眠，眼则枯”之说，俗语有“吃五斤不如睡一更”，也是讲睡眠的重要性。近年来，医学研究人员根据对睡眠研究的最新结果提出了“健康来自睡眠”的新观点。研究指出，长期睡眠不足、失眠可以带来一系列的机体损害，包括眼睛疲惫、神经衰弱、食欲不振、血压异常、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。
睡眠之所以对健康如此重要，是因为睡眠左右着身体的免疫力。
按照生理学的观点，睡眠是一种最全面而又有效的休息。它不仅能使人恢复精力，还能提高人体免疫力。
许多科学家做了这方面的研究，并且证明了睡眠与人体的免疫力相关。
美国教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人第二天的免疫力就减弱，血液中有保护作用的杀伤病菌的细胞减少了1/3。
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里o达比教授研究小组，对睡眠、催眠与人体免疫力的关系做了一系列的研究，他们得出的结论是：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练。结果表明，被施行了催眠术的人员，他们血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而淋巴细胞正是人体免疫的主力军。
也有人做过这么一个实验，给睡眠充足和睡眠不足的孩子注射同一种疫苗，结果睡眠充足的孩子不得病，而睡眠不足的孩子就病了。
美国芝加哥大学发表在Lancet杂志上的一项睡眠研究结果表明，睡眠与内分泌密切相关。研究人员发现，连续一周每天睡4小时的青年受试者，血糖值有所增高。这可能是由于睡眠不足使中枢神经系统变得活跃，抑制了胰腺功能，使胰岛素分泌量下降而引起的。研究人员推测，睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数增加的原因之一。对中年人的研究也发现，睡眠不足同样可引起内分泌紊乱。正常情况下，皮质类固醇的分泌量在夜晚会逐渐下降，与褪黑激素相配合，使人能很快进入梦境。皮质类固醇的量会随着天亮慢慢上升，在天快亮时达到最高峰。有了充足的睡眠，皮质类固醇会有自然的循环，使人精神焕发。但是如果连续一周睡眠不足，皮质类固醇在清晨不能上升到高峰，便会出现精神萎靡不振等情况。
健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。
（三）睡眠是消除身体疲劳的重要方式
我们的身体就如同一台机器一样，各个器官在不停地工作着，心脏在跳，供给我们血液；肺在收张，供给身体氧气；骨骼在支撑着身体，使我们能完成坐、站、行走。机器工作一段时间后，需要进行保养、休息，人体经过一段时间紧张的工作、学习之后也需要休息，需要消除疲劳，恢复体力。过去曾有人提出“生命在于运动”的观点，现在我们知道，“生命也在于休息”。
休息一般来说有三种形式：动的休息，如跑步、打球等体育活动；松弛性休息，如听音乐、弹琴等娱乐性活动；静的休息，如躺卧和睡眠。睡眠是一种重要的休息形式。
（四）睡眠可以保护大脑，提高脑力
大脑是身体最重要的器官之一，某种程度上可以说它决定着我们的生存状态。
一个睡眠不足的人，会表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状；一个睡眠充足的人，就会精力充沛、思惟敏捷、办事效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。长期睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表现。在睡眠状态中，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
（五）睡眠充足，孩子才能长得高
通常都说“睡眠充足孩子才能长得高”、“孩子在睡觉中长个”，这是有科学依据的。
第一，睡眠有促进少年儿童生长发育的作用。人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人的生长关系密切。它直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长。生长激素尤其能加速软骨的生长，使人长高。科学研究表明，在一天中，生长激素主要在夜间分泌，白天分泌得很少，并且白天的分泌也多是在人打瞌睡的时候进行的。在人的一生中，少年儿童时期是生长激素分泌的高峰期。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，这个时候血液中的生长激素的浓度达到最高值。如果减短了睡眠的时间，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也就必然受到影响。
第二，睡眠有利于骨骼的生长。白天的时候，人的身体基本是保持直立的，尤其是站立的时候，身体的重量几乎全压在下半身上。到了晚上，人平躺在床上，下半身从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼也能得到充分的休息，有利于生长。
第三，人体合成身体中所需要的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。少年儿童的成长发育需要充足的营养做后盾，有的父母虽然给孩子吃了很多有营养的食品，但是睡眠不足，营养素不能很好地合成，身体也不能有效地吸收，也起不到促进生长的作用。
所以说对于少年儿童来说，良好的睡眠，是长得高的一个重要条
科学的研究与事实已经让人类社会觉醒，开始意识到睡眠问题不是一个小问题。让人睡个好觉这件事已经引起了全世界的重视，由国际精神卫生和神经科学基金会（IFMHN）主办的全球睡眠和健康计划（WWPSH）已经来到中国，并于日举办了一项全球性的活动——世界睡眠日，提醒人们关注睡眠健康。
二、孩子每天需要几小时的睡眠？
对于睡眠的需求，不同的年龄所需要的时间是不同的，幼儿园的孩子与小学生不同，小学生和中学生又不同。即使是同年龄的孩子，具体到每个人，可能也会有一些差异。但是因为睡眠对于少年儿童的特殊意义，所以一般应让他们的睡眠时间达到一般值。
（一）睡眠需求时间有差异
每个人所需要的睡眠时间就和人的饭量一样，是不相同的。对于一个成年人来说，他每日平均所需的睡眠时间是8小时，有的人可能睡四五个小时就够了，有的人却需要睡8小时以上才能得到满足。
在人的一生中的不同阶段，对睡眠的需求时间也不同。1- 6个月的婴儿需要量约为16-18小时；7- 12个月需要量约为14-1６小时；1-3岁需要量约为12-13小时；3-6岁需要量约为12小时，小学生约需要10小时。总之，随着年龄的增长，对于睡眠的需求时间在减少。
（二）小学生需要满足每日10小时的睡眠
少年儿童时期是人的一生中生长最旺盛的时期之一，这个时期对于睡眠的需求要多于成年人。
是不是让孩子睡得越多，孩子的身体发育就越好，学习也就会更好呢？回答是否定的。睡眠的时间并不是越长越好。无限制地增加人的睡眠时间，既浪费时间，对身体也不利。美国一项研究表明，成年人随睡眠时间的延长，心脏病突发和脑卒中致死的比率增加。因为睡眠时血液循环缓慢，不仅影响新陈代谢，还增加了心脏和脑内“污垢”的沉积。所以，确定中小学生的睡眠时间，要兼顾生长发育和学习效率，时间要适度。
对于处于青春期的中学生来说，这个时期促进他们生长的除了生长激素外，还有性激素，所以他们的生长不再完全依赖于生长激素，睡眠时间比起小学生来可以相对减少一些。但是他们又处于一生中生长激素分泌最旺盛的时期。这个时期可以说是一个生长的“暴风骤雨”时期，他们
的生理、心理都在发生着剧烈的变化，所以充分的休息是必需的，睡觉时间不能和成年人相同。保证每天９小时的睡眠是一个具体的指标。
对于小学生来说，保证每天10小时的睡眠是一个基本的标准。
我国政府十分关心儿童的睡眠问题，在这方面早就做过一些具体的规定。
国务院日《关于改善各级学校学生健康的决定》中就对中小学生的睡眠时间做出了规定：学生每日的睡眠时间：高等学校8小时；中等学校9小时；小学生10小时。夏季酌量增加午睡时间。
教育部、卫生部日《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》规定学生每日睡眠时间应保证：小学生10小时， 中学生9小时。
日国务院批准，国家教委、卫生部发布实行《卫生工作条例》第5条规定：学校应合理地安排学生的学习时间，学生每日学习时间（包括自习），小学不超过6小时，中学不超过8小时，大学不超过10小时。学校或者教师不得以任何理由和方式，增加授课时间和作业量，加重学生的学习负担。这份文件虽然没有明确规定学生的睡眠时间，但是规定了不能超过的学习时间，也就等于规定了休息时间。
这些规定，是符合少年儿童的生理需求的，是依据儿童的生理、心理特点，由一批医学、卫生专家参与制定的。
（三）您的孩子每天睡几个小时？
睡眠对少年儿童的成长如此重要，国家对少年儿童的睡眠时间也有了规定，少年儿童的睡眠状况又如何呢？
“书包最重的人是我，作业最多的人是我，起床最早的人是我，睡觉最晚的人是我，昏昏沉沉的人是我，迷迷糊糊的人是我是我还是我。”这是孩子们给自己画的自画像。也写实性地描绘出了他们的睡眠状况。
1997年的《少年儿童研究》杂志曾经以“让孩子几点钟上床”为题就孩子的睡眠问题进行讨论。其中刊登了一位母亲赵莉写的以《救救孩子》为题的一篇文章。她写道：睡眠对于每一个人都是相当重要的，尤其对正在成长发育中的孩子来讲更是头等大事。
记得我上小学的时候，为了保证我们能有足够的睡眠，老师放弃自己的午睡时间，每天检查我们是否在家睡午觉。如果发现谁在外边玩，不按时睡午觉，马上进行批评，督促进屋睡觉。回想起来那是多么温馨的一幕啊！
然而，现在的孩子，大多数都不能够保证足够的睡眠时间，更谈不上睡午觉。我的儿子在北京的一所小学读书。由于学习紧张，睡眠不够，他经常是晚上作业还没有完成一半，就上下眼皮打架。每天的作业虽然还称不上很多，但是加上各科要改错，甚至被称之为“惩罚”性的抄多少遍，弄得孩子学习缺少了主动性，造成了恶性循环；每天先改错题、错字，再敷衍了事地写完当天的作业，经常熬到晚上10点多钟。第二天早晨6点多钟，就要叫他起床。每天当我看到他从睡梦中被叫醒，眯缝着那一双朦胧的眼睛，连早饭也来不及吃，背上沉重的书包离开家的那一时刻，心中总有说不出的难受。临到考试前，他为了多复习一些东西，甚至熬到深夜。有几次，孩子用恳求的目光求我：“妈妈，我想睡觉”。作为母亲，何尝不想让孩子早点进入梦乡？
睡眠能够促进儿童身体生长，睡梦能够实现他们在生活中实现不了的美好愿望。可是，现在孩子们这一点点要求都不能给予满足，还谈什么关心祖国的下一代？谈什么儿童的健康成长？
作为一名母亲，我恳切地希望能够进一步改进目前我国的教育制度，不要让分数剥夺孩子们的睡眠权利！救救孩子吧！
这位母亲所描述的孩子睡眠缺乏的情况并不是只存在于她儿子的身上，而是存在于孩子们当中的一种普遍现象。
同期的《少年儿童研究》杂志刊发了由孙云晓、曹萍做的一份调查报告。他们通过对北京市千名小学生的睡眠状况的调查发现：当问到“你在学校里是否有困的感觉”时，从小学二年级的
学生到初中三年级的学生，肯定率几乎直线上升：二年级64%；三、四年级50%；六年级90%；初一年级79.5%；初二年级80.4%；初三年级达到90%。
约33%的五年级小学生晚上10点以后睡觉，早6点—6点30分起床的占43%；16%的六年级小学生凌晨才能上床。
1999年，中国少年先锋队全国工作委员会与中国青少年研究中心联合开展了“当代中国少年儿童发展状况”大型调查，对6岁至14岁的城乡少年儿童进行对比研究。结果发现，46.9%的中小学生没有达到国家规定的9小时睡眠标准，其中，小学生和初中生每天睡眠不足7小时的占8.2%；7小时的占12.6%；8小时的占26.1%。
2002年上海市家庭教育研究会年会公布调查结果：有近60%的少年儿童每天睡眠在8小时以下，其中13%仅为6小时至7小时，8%在6小时以下。
从1997年到2002年，少年儿童的睡眠不足问题一直延续下来。面对孩子，我们似乎看到了一双双渴睡的眼睛。
让我们看一看孩子们描述的他们的生活：
小童是初中二年级的学生，一放暑假她就开始睡大觉，她这么做是有计划的.她说：“我要把下个学期的觉先全睡完，开学就不会当瞌睡虫了。”她就读于北京某中学，从预备班开始，学校就有规定：每天上午7点到校，中午休息时间要自习，下午5点才放学。这意味着小童每天必须6点前起床，换两辆公交车去学校。小童告诉记者，“由于早晨实在太困了，经常是坐上车就一路睡到了终点站，好几次都是别人把我叫醒的。”她还常常在课堂上睡着了。有时，自己觉得坚持不住了，她就主动跟老师要求站起来听一会儿课。好在她的个子比较高，坐在后排站着倒也不妨碍别人，要是坐在第一排，她还真不知道怎么办。
这学期一开学，她就要升入初三了。她一脸无奈地说：“我妈妈早就跟我说这是最重要的一年，一定要冲一冲，考上重点高中。妈妈还说姑姑家的哥哥上初三的时候11点前从来没睡过觉，听妈妈那口气，到时候恐怕老师想让我们早睡都不行，唉，能睡6个小就不错了。”
我们的生活中还有多少像赵莉女士的儿子一样的小学生，又有多少像小童一样的中学生。 孩子是需要睡觉的，孩子又是渴望睡觉的，是什么原因造成了孩子的睡眠不足？
从孙云晓、曹萍所做的调查统计数字看，造成孩子睡眠不足的原因主要是作业多、习惯不良、来人和家里人看电视干扰、学校离家远、学校要求要早到校等。
从小学四年级到初中三年级，学生都把作业多列为影响睡眠的第一因素：四年级16.5%；五年级26%；六年级95%；初一40%；初二43.5%；初三57%。这些作业一方面是学校老师布置的，也有55%的六年级小学生说，许多作业是父母布置的。
对于孩子睡眠时间不足，有些父母说并不是老师留的作业多，导致孩子每天写作业要写到很晚，而是孩子写作业的动作太慢、拖拉。孩子要开始写作业了，事情也就来了，一会儿要喝水，一会儿又要上厕所，一会儿又要削铅笔，浪费的时间远远大于写作业的时间。写作业，写得特别慢，写了擦，擦了写，半天完不了一道题。结果作业每天都要磨蹭到很晚才能写完。
来客人干扰
一些家庭尤其是居住条件不太好的家庭，家里来了客人，容易对孩子造成睡眠干扰。因为这个原因造成孩子睡眠不足的一年级为20%；二年级为20%；三年级为42.5%；四年级为12.8%；五年级为21.8%。有的父母不注意给孩子创造好的学习、休息条件，经常召一些人来家里打牌，每天要打到夜里十一二点，吵得孩子无法睡觉；有的父母自己晚上长时间看电视或是录像，让孩子的睡眠不安稳，睡眠质量受到影响。
上学路太远
近年来，由于许多父母都想让孩子上一个好的学校，自己家附近又没有理想的学校，只好给孩子选择了离家很远的学校。孩子为了准时到校，就必须早起床，睡眠时间就不能保证。初一学生中有13%抱怨上学路程太远。
学校要求到校太早
学校虽然安排的上课时间并不太早，但是很多学校要求学生早到校早读，还有一些学生有一些特殊的任务，如体育队的训练、鼓号队的活动等；有一些班主任对自己班的学生有特殊的要求，所以学生的到校时间就越来越早。
在造成孩子睡眠时间不足的主要原因中，有两个原因与学校有关：作业多、要求到校的时间早；另三个因素与家庭相关：习惯不良、来客人干扰、上学路太远。
所以解决孩子的睡眠不足问题，需要父母的努力、学校的努力，需要全社会的参与和支持。 值得庆幸的是，孩子的睡眠问题已经引起了社会的重视，并且在寻求解决的办法。
在2001年召开的“两会”期间，人大代表呼吁出台硬性规定，让孩子晚半小时到校；有代表甚至要求立法，以保障学生必不可少的睡眠。
日，北京市教委对中小学生作息时间提出了硬性要求:在到校时间上，小学生不早于7时50分，中学生不得早于7时30分。在离校时间上，小学生一般不晚于16时30分，中学生不晚于17时30分。在每天学习时间(包括自习)上，小学生不超过6小时，中学生不超过8小时。还要求严格控制学生作业量。小学一年级一般不留书面课外作业，二、三年级的书面课外作业量一般不超过30分钟，四年级一般不超过45分钟，五、六年级一般不超过1小时;中学每天不得超过1.5小时。
在2002年广州市第八届人大第五次会议上，林力源等代表联名提出了议案，指出学生早上到校时间太早，会导致学生的睡眠时间不足，不利于学生的健康成长，建议把学生的到校时间改在早上8点以后。广州市教育局已就学生上学时间问题向各区县级市所属有关学校发出了征询意见。
天津等城市也已经或正在考虑改革的办法。
三、充足的睡眠，是获得好的学习成绩的重要因素
这并不是说孩子只要睡得好，学习成绩就一定好，而是说，如果孩子的睡眠长期不好，就会影响孩子的学习成绩，就不会学习好。
（一）睡眠的分析
先让我们简单了解一下睡眠的过程。
睡眠时我们虽然与周围的接触基本停止，但事实上，大脑的新陈代谢并未减低，如果这时候做脑电图，我们就会发现，睡眠中的脑电图并非是一条直线（如果是一条直线，排除深度麻醉，那肯定是脑死亡）。根据脑电图的变化，可以将睡眠分成慢波睡眠和快波睡眠两个期。在睡眠中，只要睡眠时间足够长，这两个期总是交替出现。
慢波睡眠期（the period of slow wave sleep）
这一期中脑电图呈慢波，眼球没有活动，是从有睡意到深度睡眠的阶段，又可分为4个期。这一期一般不做梦。
入睡期(Ⅰ期) 刚刚睡下时，人一有睡意，脑电图就开始有变化，α波减少，出现θ波，脑电图波型平坦。这一期有时叫做“过渡睡眠”，因为它标志着从觉醒到睡眠的过渡。此期非常易于唤醒。
浅睡期(Ⅱ期)
此期α波完全消失，出现锐形尖波。这一时期最容易醒来，患有失眠症的人多在这一时期醒来，而不能顺利进入下一期。
中度睡眠期 (Ⅲ期) 睡眠又深了一些，脑电图上间断出现梭形爆发波，这一期意识消失，容易醒来，此期约持续1小时左右。
深睡期(Ⅳ期) 持续约30分钟，这一期很难醒来。脑电图呈高电压圆顶的δ波。深睡期过后，就进入下一期，快波睡眠期。
快动眼睡眠期(rapid eye movement sleep REMS)
又称快波睡眠期(the period of rapid wave sleep)，因为这一期最显著的特点是眼球在快速运动。脑电图的变化和初入睡时相似，呈θ波。这一期较深睡期还难以唤醒。这一时期，除眼球运动外，手部、面部的肌肉出现不规则的收缩，肌肉松弛，植物神经系统功能不稳定，交感神经和副交感神经功能失调，因而出现呼吸不均匀，瞳孔时大时小，心率与血压不稳定，脑血流量增加。说梦话，做噩梦，遗尿，遗精等，也多在此时发生。
以上两种睡眠状态是周期性出现的。先出现慢波睡眠，在开始90-100分钟内，通过慢波睡眠期的四个阶段后，又回到2期，再继以快动眼睡眠，15-20分钟后，又回到慢波睡眠。夜间快动眼睡眠逐渐增多，在成人整个睡眠时间里，平均约占25%。
慢波睡眠期间生长激素分泌旺盛，而白天进行重体力劳动过度疲劳的人，慢波睡眠时间延长，可能与其体内蛋白质合成加速和体力恢复有关。快波睡眠期间脑血流增加，婴儿脑发育迅速，快波睡眠期明显较长，表明此期睡眠与脑的发育成长有关。所以婴儿睡眠不足，不但影响身体生长，而且有可能影响大脑的正常发育；成年人睡眠不足，不仅影响其体力恢复，更不利于心理健康；老年人的睡眠不足，可能会加速脑的衰老。
（二）睡眠有助于增强记忆力
睡眠专家认为，睡眠过程是大脑生成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆力和学习效率。
许多人都知道，睡眠有助于恢复体力和脑力。最近，哈佛大学的医学报告显示了睡眠有增强记忆力的功效。
哈佛大学的研究人员发现，人们在学习一种技能时，如果能够美美地睡上一觉，第二天的学习能力会大大提高。研究人员让62名接受实验的志愿者用自己不经常使用的手：左撇子用右手，右撇子用左手。这些人被要求按照实验要求又快又准确地在电脑键盘上重复打出一定顺序的字母。其中有一组志愿者在早晨接受技能训练，经过12个小时后，再让他们继续训练，结果发现他们的动手能力提高了2%；另外一组志愿者在晚上接受技能训练，在这些人美美地睡上一个晚上后，他们的动手能力竟然提高了20%。
克里克先生(Crick)，曾经因阐明DNA双螺旋结构获得诺贝尔奖。他提出一种人在快动眼睡眠时“反向学习”的观点。他认为大脑储存的信息过多时，传递就会发生问题，做梦则可以消除近期记忆中的无用的信息，并使近期记忆转变成长期记忆。这有点像Windows中的磁盘扫描程序，到晚上将我们的大脑扫一扫，看看有没有错误，有的话就改一改。但克里克先生早出生了几年，没有玩过电脑，他是这样解释的，人睡觉后，把从大脑中的网状结构发出的短期记忆信息提取出来，发送到枕叶，于是梦就开始了，无价值的信息就被删除了。有保存价值的资料就做一个备份，保存到大脑皮层的颞叶和顶叶，长期记忆就这样形成了。
尽管克里克先生的观点还没有得到最后证实，但在剥夺动物快动眼睡眠的实验中，可以观察到动物的记忆明显减退。
（三）睡得好才能学得好
“睡得好才能学得好”是一句俗语。美国科学家近日指出，他们对人和动物的实验再次证明了这句话是正确的。他们说，人在睡眠中可以“温故而知新”。
麻省理工学院的罗伯特·马戈列施教授近日在美国科学发展协会的年会上发言说：“现代生活破坏了人们的睡眠，这实际上严重影响了人学习的潜力。”他说“你学得怎么样既不取决于你到哪里去学，也不取决于你的父母为你做了什么，它取决于你睡得如何。”
事实也证明了睡眠对于学习的重要。
2002年，上海市少工委在1700多名少年儿童中展开调查，调查显示，有21%的孩子“六一”儿童节最想要的礼物是美美地睡上一觉。孩子们将更多的时间花在学习和参加各类培训班上，他们延长学习的时间，减少睡眠时间，放弃了课余的体育锻炼和家务劳动，一心为了学习。但是
据记者陈默的了解，这样的孩子学习成绩并没有大的长进。一位四年级的班主任告诉记者，父母为孩子布置的功课往往是学校布置的作业的好几倍。不少孩子不仅晚上的时间被占用，双休日也被各类兴趣班排满。中小学生的课余时间大多被以下内容占用：
小学生：校内功课0.5小时／天；家庭作业2-3小时／天；看电视0.5-1.5小时／天；各类兴趣班3-6小时／周。
中学生：校内功课1-2.5小时／天；家庭作业2-3小时／天；看电视0.5-2.5小时／天；提高班2-4小时／周；各类兴趣班3-6小时／周。
孩子的课余时间被安排得满满的，学习的时间也很长，但是让不少父母感到困惑的是：孩子似乎整天都埋头于功课、课本，成绩却老是上不去。
实际原因在于，孩子这样的学习，很多是无效学习。
有三种情况被学者判为“无效学习时间”：
如果孩子的睡眠少于8-10小时，将直接影响到他们的记忆力和思惟活跃程度，严重的还会影响到他们的身体发育。为了让孩子多做题而牺牲孩子的睡眠时间，一是孩子晚上的学习效率不会高，形成大量的无效学习时间；二是由于晚上睡眠不足，孩子白天上课在课堂上打瞌睡，不能集中精力听课，不能随着老师的教学思路走。教师讲的内容不能很好地吸收和理解，孩子的学业怎么可能好！
父母为了望子成龙往往导致拔苗助长。想让孩子多学，反而使孩子厌恶学习。有了这种情绪，孩子往往下课不愿意回家，回到家后不愿意做功课，做功课的时候，也是精力不集中，磨磨蹭蹭，学习效率很低。有研究表明，一个情绪积极的孩子的学习效率，是带着厌学情绪孩子的3倍以上。
许多父母并不了解孩子学习的实际状况，也不了解补习班的情况，就盲目地将孩子送到补习班，造成孩子的重复学习，浪费了孩子的学习时间，也影响了孩子的学习兴趣。
据世界卫生组织调查，影响孩子学业的几大因素中，睡眠不足、孩子的头脑不清醒是第一大因素。北京师范大学的高影君副教授在接受我的采访时，曾对我的“睡眠不好，是否学习成绩也不会提高”的提问做了肯定的回答。她说长期睡眠不足，脑功能就会下降，学习成绩自然也不会提高。
她还给我讲了一个事例。这件事是一个家长讲给她的：
这个家长的孩子上学的那个学校每到考试的时候，留的作业都非常多。孩子要完成作业每天要搞到很晚才能休息。一次考试临近的时候，他的孩子病了，请了近一个星期的假，结果孩子上学以后参加考试，成绩比每次考得都好。孩子的老师感到惊讶：“怎么你的孩子一星期没来上课，成绩反而考得更好了呢？”后来这个家长每到孩子临近考试的复习阶段，就给孩子请假，让孩子在家复习，效果一直很好。奥妙在哪里呢？说起来也简单，因为第一次因病请假的时候，孩子确实有病，所以家长帮助孩子复习功课外，主要是保证孩子的休息，孩子的睡眠有了很好的保障。复习期间又没有新功课，只是系统地复习，家长也能胜任。因此孩子轻松地就取得了好成绩。
这个家长偶然发现的事例证明，充足的睡眠是有效学习的前提。保证睡眠，有利于提高听课和学习效率。专心致志地做一个小时的功课，远胜于昏昏欲睡地做三个小时。
高影君教授提醒您：当孩子学习的时候打哈欠，眼皮也耷拉下来了，这就是大脑发出的它已经累了的信号，这时就要让孩子休息了。洗洗脸用冷水刺激让大脑清醒是违背用脑规律的，只能起一会的作用。
四、如何保证孩子有良好睡眠
睡觉这件事是与生俱来的，似乎是不需要学习的，但是这其中是有着很多学问的。父母们要做到保证孩子有良好的睡眠，需要学习一些具体的方法。
（一）如何确认孩子的睡眠时间是否充足
要保证孩子有充足的睡眠，父母首先要了解自己的孩子睡眠是否充足。
孩子的睡眠是否充足，一是要看睡眠时间是否达到基本的标准；其次，要看睡眠的质量，也就是孩子整个睡眠中深睡时间的长短。
如何判断孩子的睡眠是否充足呢？有专家指出，睡眠良好的标准是：入睡顺利，入睡时间在10-15分钟内；整个睡眠过程从不觉醒；觉醒后有清爽、舒服的感觉。
（二）让孩子睡足
要保证孩子有良好的睡眠，首先要保证孩子有充足的睡眠时间。孩子的生活主要包括学习、娱乐、睡眠三个方面，要做到三者兼顾，三方面都要给予保障，父母就要学会帮助孩子管理好时间。在保证孩子睡眠时间方面，我们给您如下一些建议。
培养孩子良好的写作业习惯
孩子什么时间写作业，要有一个规定，这个时间可以和孩子讨论，订下来之后，看一看是否可行。实践一下是可行的，就要作为一个制度坚持下来，不要轻易地打破它。家里安排什么活动，要把孩子写作业的时间作为一件重要的事情来考虑。孩子学习时间一旦订下来，形成规律，就会有一种类似条件反射的习惯，到那个时间，孩子就会进入一种学习状态。
孩子写作业时，家里要保持安静，起码在孩子形成习惯阶段要保持安静，不要让孩子分心。 不要让孩子到离家太远的学校读书
最好让孩子就近入学。如果实在解决不了这个问题，可以选择让孩子住校。
父母要养成良好的生活习惯
做了父母，并不是生了孩子就完了，要承担养育的责任，要随着孩子的生活而把自己的生活做一些改变。晚上的时间最好不要长时间看电视。
在家里召人喝酒、打牌这样的事情是不应该发生在孩子在家时的晚上的，更不应该搞得很晚，影响了孩子的睡眠。并不是说，有了孩子父母就要放弃自己的生活。父母也需要放松，但是要注意的是这种放松的方式不要对孩子有什么不好的影响。如果实在喜欢这类活动，可以到外面去玩，夫妻中的一个人在家和孩子在一起就可以了。
父母有了好的生活习惯，孩子才会有正常的生活，也才会有好的习惯。
如果孩子上学的学校离家不远，父母可以让孩子中午放学后回家睡个午觉。 许多人都有午睡的习惯。爱因斯坦说，每天午睡能帮助他提神醒脑，保持旺盛的创造力。有关资料显示，不仅中国人有午睡的习惯，几个世纪以来，在西班牙和拉丁美洲，午睡已经成为日常生活的一部分。
以前，睡午觉曾作为一种不好的生活方式被一些人批评，认为是一种懒惰的表现。今天的研究已经为睡午觉“平反昭雪”。睡午觉并不是偷懒的标志。睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次出现在下午，但程度轻微。最近，有关人士呼吁恢复午睡的习惯，而且以前不习惯于午睡的一些国家也开始提倡午睡。
不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡一会，对人是有好处的，也是人体一种正常的生理需求。适当的午睡可以弥补夜晚睡眠的不足，使体内的激素分泌更趋于平衡，使人体的新陈代谢趋缓，使大脑和人体的各个系统都得到休息与放松，帮助人放松心情，减轻压力，消除疲劳。
据有人研究，睡个午觉，哪怕只睡15分钟到30分钟，不仅有益于身体健康，更可大大提高下午的工作效率。据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。美国太空总署的一份研究报告表明，每天午睡45分钟，工作效率将提高35%，做出正确决定的能力也会增加50%。
哈佛大学心理学研究中心将105名员工分为睡午觉和不睡午觉两组，结果显示，睡一个小时午觉者，下午的清醒度是早晨9 点上班时的90%。
要让孩子做到健康午睡，还要注意几点：睡前不要吃得太饱，午睡宜在午饭后半个小时开始；午睡的时间也不宜太长，以半个小时为好；有条件的，最好躺着睡，趴在桌子上午睡，会减少头部供血，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列症状，还会压迫眼球，诱发眼睛疾病。
（三）保证孩子的睡眠质量
保证了孩子的睡眠时间，还要注意孩子的睡眠质量。
美国康乃尔大学的心理学家指出，高素质的睡眠，应该经历4轮至5轮的熟睡过程，才可以让身体有机会好好地进行新陈代谢，恢复体力，提高免疫能力，并有助于加强记忆和学习能力。
有些人尽管拥有定时睡觉的习惯，但是由于睡眠过程不断受到干扰，结果一觉起来，整个人还是会感觉疲累不堪。因此，6小时的熟睡，比起断断续续8小时的睡眠，效果会好得多。
要保证孩子有高质量的睡眠，父母们可以从以下几点做起：
1、营造适宜睡眠的环境
幽静、清洁、舒适的环境，将使人心情愉快，有助于睡眠。因此在睡眠环境上，父母应该做到：
噪音不但可以引起许多疾病，如高血压、心动过速、神经衰弱，亦能产生睡眠障碍。为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。设置窗帘，不但能控制房间的日照、通风和调节光线,也能阻挡和吸收噪音。在夏天里开窗的时候，可挂上一张竹帘，既可隔热，又能阻挡一部分噪音。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。室内家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内共鸣回旋，产生很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞，增加响声。
因为开窗可以使室外的新鲜空气与室内的污浊空气进行充分的交换，以创造良好的空气环境。夜深人静，人们的生产活动大都停止，炉灶的烟尘、工厂生产过程的有毒有害气体大量减少，室外空气受大气层中气流的稀释就变得格外洁净。睡眠中的大脑正需要大量氧气进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。在冬天，北方寒冷的地区，不太适宜窗子大开，此时期可开气窗或侧窗，并给孩子盖好被褥，不让冷风直接吹到孩子的身上。
温度适宜是入睡的重要条件。过冷、过热或潮湿，都会引起大脑皮层的兴奋，妨碍大脑皮层抑制的扩散，从而影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃-20℃为宜，无条件者差几度也无妨。摆设床铺时，不要把床紧靠暖气片，尤其是不要头朝暖气装置。
有的孩子睡觉时因为害怕等因素喜欢开着灯睡觉；有的家庭因为孩子没有单独的房间，孩子睡觉以后，父母还在看书或是看电视，所以开着灯；也有的父母怕孩子晚上起床上厕所时房间太黑孩子不方便，于是在房间里整夜开着一盏光线比较暗的灯。这些小灯有的只有一瓦，父母觉得这样既不浪费电，孩子又方便；有些家庭晚上睡觉不拉窗帘，他们认为窗帘是为了挡着人们的视线，避免别人看到自己家里的景致用的，我们家住的不是一楼，而且也没什么怕别人看的，所以就不拉窗帘，这样房间里还能借着一些路灯的光，不至于太黑。其实这些做法对孩子的睡眠都是不利的。
一是如果光线太强，易使人兴奋，影响入睡。《老老恒言,安寝》说:“就寝即灭灯，目不外眩，则神守其舍。”《云笈七签》曰:“夜寝燃灯，令人心神不安。”这些都说明了寝卧时应以熄灯静睡为宜。开灯睡觉不仅是一种浪费，而且对身体健康有害。这是因为人和大多数动物一样，都以一种意想不到的方式利用着自然光线，而灯光却会扰乱生物体内的自然平衡。人如果长期生活在灯光下，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，从而使人体产生一种“光压力”，使人体生物、化学系统发生改变，使本来循环有序的体温升降、化学成分的变化，以及心跳、脉搏、血压等变得不协调，导致疾病发生。
有报告说，晚上长期处于人工光源照射下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引发近视，还会带来睡眠易醒易惊，另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍，对孩子的生长发育不利。
孩子独立睡觉的好处？篇二
孩子独立睡觉的好处？
亮亮今年11岁了，马上就要步入初中校门的年纪，原本应该是个独立的男孩，却依然不肯和父母分开睡觉。张女士表示，亮亮在学习上从来不用自己和丈夫太过操心，其他方面也很听话，就是一直无法独立睡觉。在家里，张女士为儿子布置了温馨的儿童房，可是亮亮从来不把那里当做卧室，每到睡觉还是会到父母的床上。从上幼儿园到升入小学，这个习惯从未被改变。
为此，张女士和丈夫想了很多办法，无论是讲道理、谈条件还是强迫执行，亮亮都不为所动，夫妻俩拗不过亮亮，只好由着他睡在自己床上。
也有母亲坚持让孩子和自己睡
童童已经6岁了，是一个聪明伶俐的孩子，不仅提前进入了小学二年级，并且一直保持着很好的学习成绩。这么聪明的孩子，父母原本应该很放心，可是童童的母亲一直不放心他自己睡觉，她表示其实自己也想让童童尽早适应独自睡觉，但就是担心孩子单独睡被褥盖不好会生病，所以一直无法放手。
母亲总是爱子心切，希望孩子可以健康成长。但是，培养孩子独立睡觉对孩子的成长至关重要，是让孩子学会独立、学会成长的关键，家长[微博]们一定不要过分溺爱孩子，而影响孩子的成长。
为了孩子独立睡觉发愁的家长
@宝贝璇儿：这个问题我也犯愁呢，已经养成习惯了，很难改的。每天晚上陪孩子睡觉都要哄半天，结果总是我比她还先睡着。
@美好明天123：我家孩子从三周开始叫他自己睡，到现在已四周半了还要大人陪他睡，不过今年夏天我一定要他自己睡。
@松色郁青峰：3岁的孩子就让他独立睡觉了，我儿子四岁了，还跟我们一起睡，小家伙晚上老蹬被子，半夜还得把尿。
@撒娇天使18026：我家小妞最初和我们一起睡，等我们睡觉的时候，再把她放在自己的床上，现在2岁多了，半夜自己醒来，下床拿着奶瓶到我们床上来！
@心玲珑：我女儿也是喜欢缠着和我睡，今天开完家长会，我回来告诉她，她班的一个小朋友竟然6岁就自己睡了，还是主动要求的，女儿马上说她也要自己睡，但得过了六一。
孩子独立睡觉的好处
有利于孩子的身体健康
如果孩子与父母同睡，特别是夹在父母中间，虽然照顾上方便一些，但会给孩子的健康带来一些损害。父母睡眠时呼出的二氧化碳会整夜弥漫在孩子周围，使孩子得不到新鲜的空气，出现睡眠不安、做噩梦及夜里啼哭的现象。如果与父母一个被窝，父母身上的病菌容易传染给孩子。有时父母翻身或动弹时还会惊醒孩子，影响睡眠质量。因此，让孩子独自睡觉有利于他们的健康。
有利于从小培养内心独立
孩子的独立是从形式到内容的，所谓形式是看得见摸得着的孩子行为方式，而内容则是孩子的内心。让孩子适龄与父母分床，有助于独立意识和自理能力的培养，并可促进心理成熟。孩子在自己一个人待着或在没有大人协助时能够做很多事，如自己跟自己玩耍，和自己说话等等，可以防止长大后对父母过度依赖，并在日后感到孤独寂寞时，儿时的独处经历会帮助他们很快适应周围环境。
避免形成恋父或恋母情结
宝贝到了3岁左右已经能分清自己是男孩还是女孩了，他们有了最初的性别意识，心理处于一个重要发育阶段。如果长时间不和父母分床睡觉，有可能滋生恋母或恋父情结，导致宝贝日后缺乏自爱、自律，甚至形成性识别障碍。
孩子几岁可以独立睡觉
每个家庭的情况千差万别，实际上很难有一刀切的时间点，让每个家庭的孩子都能完全遵循并过渡到独立睡觉。总体的原则是，选择你们家庭各个成员，包括孩子，妈妈，爸爸，都能接受的，睡得比较安稳安全的方式。同时要注意尽早培养孩子独睡，特别当孩子自理能力比较强的时候，比如晚上睡得很安稳不乱踢被子、自己会上厕所时，那么完全可以跟父母分开睡了。
孩子不愿意单独睡觉的原因
妈妈的怀抱最安全
孩子对妈妈的依恋是最原始的本能，孩子在胎儿期就是听着母亲的心跳一天天长大，有科学研究发现母亲的心跳是对婴幼儿最大的安抚。因此对于孩子来说，爸爸妈妈不离左右，在爸爸妈妈的怀抱中，孩子心里就会踏实，就会感到最安全、最幸福。于是，在父母的怀抱中入睡便成为习惯，成为满足孩子依恋情结的最佳形式。
他们不喜欢我了
孩子会把睡小床认为是爸爸妈妈不喜欢自己了，不要自己了。爱和依恋的情感得不到满足，便产生了情感失落，造成情绪的波动。他们往往会为此感到心神不宁，于是白天纠缠父母，变得爱发脾气，发泄心中的委屈，夜间则哭闹不停、做噩梦。不仅对自身的身心发育不利，而且对全家人的休息和健康都造成不良影响。
幼儿在身心发育过程中会对许多现象和事物产生恐惧心理，比如害怕黑暗，害怕陌生人，害怕孤独，害怕动物，甚至害怕想像中的人和事物。妈妈的怀抱是孩子最安全的港湾，离开爸爸妈妈温暖的怀抱，恐惧感会更加强烈。电视里看到的恐怖画面，故事中的反面形象，窗帘上映出的风中摇摆的树影，甚至是自己幻想出来的魔鬼般的角色再加上黑黑的房间里朦朦胧胧的物体，都会令孩子感到恐惧焦虑，从而不敢独自入睡。
如何培养孩子独立睡觉
布置一个孩子喜欢的环境
父母可以发挥孩子的主动性和想像力，和孩子一起布置他的小房间或者小床铺，父母要尽可能地满足孩子的愿望。这样，孩子会感到他长大了，有了自己的一片小天地，自己可以说了算了。这首先是从心理上满足了孩子独立的需要，同时又为孩子创造了单独睡眠的环境。
让孩子保持愉快心情去睡眠
父母与孩子分床睡时，要给孩子创造好心情，尤其在晚上入睡前，可以给孩子讲讲笑话或故事，让他心情放松。也可以和孩子一起听听轻柔舒缓的音乐，但不要讲鬼怪故事或者听节奏过快的音乐。
给孩子找个替代物
这时如果孩子需要，可以给他找一个替代物。例如，让他抱着妈妈的枕头睡觉，或者抱着自己喜欢的娃娃睡觉等。时间长了，孩子适应了一个人独睡时，父母可撤掉替代物，但切不可操之过急。
保持空间交流
孩子开始独睡时，打开他房间的门，父母也打开自己房间的门，让两个小空间连接起来。
这样，孩子会感到还是和父母在一个房间里睡觉，只不过不是在一张床上。
如何让孩子一个人睡觉篇三
如何让孩子一个人睡觉?
快乐书童专家团队认为，3岁以后的宝宝有了一定的生活积累，加上思考能力的进步，他们能够理解别人并且接受旁人的道理。这个时候，家长可以通过语言鼓励，让宝宝明白一个人的好处和舒服。培养宝宝的独立意识，树立自信，产生一个人睡的意愿。家长还可以带着孩子去别人家做客，看到别人小主人自己一个房间，并且自己一个人睡觉的时候，当着孩子的面给予小主人称赞。带着孩子参观小主人的房间，夸小主人的床很漂亮、很舒服等，宝宝会产生羡慕之情，并且希望自己也能有一个房间，能有一张自己的床。
转移床位。如果害怕宝宝一时间接受不了这样的环境转变，父母可以在先在大床的旁边放一张小床，等到宝宝在大床上睡着再把宝宝抱过小床上睡。但是，当宝宝独自醒来的时候，家长要及时地出现在宝宝面前，并且安抚宝宝的心情，给予鼓励和称赞：“我们家的宝宝长大了，可以睡自己的小床了，宝宝很厉害！”。这样既可以弥补宝宝情感的失落，又可以提高宝宝自己睡觉的信心和勇气。
转移房间。当宝宝接受了前面的分床睡时，父母就可以实施这个计划了。每天晚上时间差不多的时候，就提前让宝宝做好睡觉的准备。白天增减宝宝的活动量，晚上不做让孩子太兴奋的事情，营造安静的睡觉环境，让宝宝产生睡意。等待宝宝顺利进入睡眠的时候，父母就可以和孩子分房睡
装饰房间。给宝宝的房间加上宝宝喜欢的装饰，可以减少宝宝对新房间的排斥。床、枕头、杯子等都可以设计成有趣的东西，增加宝宝的兴趣。在墙上贴一些可爱的图片，还有父母的照片，还有其他很多的玩具。给宝宝设置一个温馨、舒适、漂亮的房间。
需要注意的问题是：
让与宝宝分房的时候，不要急，父母应该考虑宝宝的心理接受能力。不能让宝宝由此而产生了对独自一个人睡觉的恐惧。在实施以上计划的时候，有些孩子会在半夜醒来，跑进父母的房间要和父母一起睡，这时候，家长不能心软，应该坚守原则，不然就前功尽弃了。但是，遇到宝宝生病或挫折的时候，父母就应该酌情给予宝宝关心和安慰了。
孩子的睡眠篇四
睡眠对于0——6岁的幼儿来说是极其重要的，良好和充足的睡眠不仅有利于幼儿身体的成长和发展，而且能促进幼儿智能的开发和提升。可是很多爸爸妈妈们却总是头疼这样的问题：
“我的宝宝晚上精神特别好，玩到11、12点还不肯睡觉，怎么办？”
“我的孩子3岁了，不喜欢睡午觉，所以不习惯幼儿园的生活，真让人伤脑筋！”
到底应该如何培养宝宝正确的睡眠习惯，让宝宝乖乖睡觉呢？以下6个策略，不妨试试！
第1：晚餐时间要固定
幼儿的晚饭时间最好是晚上5：30——6：00，这样吃完饭后，他可以玩1个小时，7：30就可以准备睡觉，8点钟左右正式上床睡觉。
但由于现代父母工作繁忙，下班晚，就算7点回到家，8点左右才能吃饭，孩子跟爸爸妈妈玩玩弄弄，最早也要9、10点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情况，并不利于孩子日后适应幼儿园的生活。
※建议：先给小朋友吃饭
晚归的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭，可以让爷爷奶奶或保姆陪孩子一起先吃，让孩子形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识，并让孩子晚饭后、睡前有一定的活动时间。
对于已经习惯晚吃饭的孩子，建议可以每个礼拜提早1个小时让他吃饭，一个月下来就可以调整到8：00-8：30睡觉；孩子的睡眠不能强迫，要自然地养成，至少需要1个月的时间来调整。
第2：睡前避免兴奋
吃过晚饭以后，最好让孩子做比较安静的活动或游戏，比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等，千万不要让孩子做剧烈的体育运动，或让他看惊奇、恐怖的电视节目，导致孩子特别兴奋，影响夜间睡眠。
※建议：提早安定情绪
对于那些特别容易兴奋的孩子来说，下午玩的游戏和活动也不能太兴奋，也不要因小事而打骂孩子。
第3：营造良好的睡眠环境
对于孩子来说，良好的睡眠环境包括以下几个方面：
⊙空气新鲜、温度适中
睡觉之前，要将房间的门、窗打开透气大约20分钟，包括睡午觉也都应该如此。晚上睡觉时，最好开点气窗，以保持空气流通。如果房间里使用空调，最好也要事先通风20分钟。而且冬季要保持室内温暖，夏天则要尽量让室内温度凉快。
⊙环境安静、光线幽暗
父母在孩子睡觉时，可以将灯光调得暗暗的，最好不要打麻将、唱歌或跳舞等来妨碍孩子睡觉，尽量保持孩子在安静的环境下睡眠。
⊙给孩子一张自己的小床
宝宝出生后，妈妈最好为他挑选一个小床，让他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕头、被子、床单，这样有利于孩子从小熟悉“床”这个睡觉的环境，看到床就意识到“这是睡觉的地方”，从而形成正确的睡觉习惯。
最好把孩子的小床放在房间的一角，不要放在窗户旁边，尽量放在白天可以晒的到阳光、而不潮湿的地方。在孩子2岁以前，可以将孩子的床放在父母的房间里，情况允许的话，在孩子2岁以后，则可挪到他自己的房间。
※建议：注意床的安全和软硬度。
★床要有栏杆：孩子的小床四周最好有栏杆，而且栏杆的高度最好是孩子站立时到前胸的上半部，这样孩子就不容易爬出来或摔下来。
★小床不能太软：太软的床将不利于孩子骨胳的发育。所以最好用硬的(或稍有弹性的)钢丝床、木头床或棕棚床。
★使用睡袋：孩子睡觉用睡袋比较好，尤其是有袖子的款式，这样孩子晚上怎么动都不容易着凉。同时，妈妈最好购买比孩子长出10?15公分的睡袋，睡袋不要太紧，这样既不妨碍孩子睡觉时做任何动作，又有利于孩子的生长发育。如若冬天，在睡袋上盖一层毯子或被子即可。
第4：做好睡前准备工作
让孩子知道“该是睡觉的时间了”也很重要，爸爸妈妈可以有意识地进行引导。比如：
⊙对于几个月的孩子：
每天在睡觉之前跟孩子讲：“天黑了，我们该睡觉了。”开始，可能孩子听不懂，但时间一长，他就会领会到你话中的意思，并知道：爸妈一对我说这句话，我就应该要睡觉了。
⊙对于1、2岁以上的孩子：
可以通过边让孩子自己收拾玩具，边让孩子准备睡觉。
你可以说：“我们玩了好长时间了，玩具也累了，要睡觉了，我们就让它睡觉吧。”
同时也可以通过给孩子洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如：“我们要洗洗澡，刷刷牙，准备睡觉了。”父母一边做出洗澡、刷牙等动作，一边说，这样时间一长，孩子自然就明白了。
第5：实施睡前催眠术
在孩子睡觉之前用以下的方法进行适当催眠：
⊙播放催眠曲
建议在孩子睡觉前，每天播放同一首催眠曲来帮助孩子入睡，《摇篮曲》等悠扬舒缓的曲子都是不错的选择。
⊙说同样的话
每天在睡觉之前，可以对孩子讲同样的话：“你看，小狗睡觉了，鸟儿睡觉，我们宝宝也要睡觉了。我们来比比看，谁睡得最快最香。”
睡前给孩子讲故事，但是最好时间不要太长，控制在5分钟以内，而且情节不要太离奇或恐怖，这样反而引起孩子兴奋。建议你通过讲不同小动物睡觉的故事来引导孩子适时睡觉。
※建议：床上不要放玩具
床就是孩子睡觉的地方，不是玩的地方，所以最好不要在孩子的床上放置各种玩具，也不要让孩子抱着玩具猫或狗睡觉。睡觉前，你可以对孩子说：“宝宝，我们把眼睛闭起来，睡着喽。”以此来促进孩子养成自动入睡的习惯。
第6：守着睡着的孩子
睡觉对于0——6岁的宝宝来说，是件大事，可以促进宝宝的脑部发展与身体成长，但不要以为孩子睡着，就可以走开了事，你还是需要付出你的耐心，给孩子心理的安全感，所以家长要注意以下几点： ⊙孩子(尤其是3岁以下)睡着后，妈妈不要马上离开
人的睡眠一般分为浅睡眠和深睡眠两个时期。孩子睡着最初的20分钟，属于浅睡眠时期，孩子很容易醒。所以妈妈最好就在孩子附近做一些事情，万一孩子醒来，也不会因为看不到妈妈而感到害怕、睡不着。妈妈还可以在孩子临睡前告诉他：“宝宝，你睡吧，妈妈会在你身边，陪你一会儿！”
⊙睡觉过程，千万不能吵醒孩子
在刚刚睡着的时候，或睡眠中的浅睡眠时期，孩子可能会翻个身、动一动、哭一两声，这时妈妈不用紧张，这是很正常的现象，不要跟孩子说话，或抱起他。除非情况特别严重，否则不必去理会孩子。因为父母一旦过于担心孩子、吵醒他的话，孩子就可能兴奋得完全醒了，反而不太容易睡着。
宝宝睡眠小知识
新生儿：睡眠不分昼夜，妈妈可以配合孩子的生理情况来确定喂奶的时间。一般，白天3——4小时喂一次奶。
2——3个月：晚上的睡觉时间应该长一些。尤其是晚上10点过后，婴儿就应该睡觉，不要吵醒他，这样他后半夜的睡觉时间会越来越长。
4——5个月：半夜里孩子起来喝奶的次数就少了，后半夜逐渐延长，一次可睡觉5——6小时。
7——12个月：幼儿睡觉的时间一般如下：早上7、8点——10点睡觉；10——11点玩玩、吃中饭；中饭过后1点到下午3——4点再睡一觉；醒来过后吃点心，然后玩一会，到5、6点钟吃晚饭；到晚上7点半进入睡眠；晚上10点——11点左右喝点奶，然后就一觉到天亮。如果半夜那餐，孩子不醒，就不给他吃，让他一直睡，这样有利于他养成成人睡眠习惯的生理时钟。
1岁左右：一天要睡觉13——14个小时。白天上、下午共睡3——4小时，晚上睡10——11小时，从晚上7点半到次日早晨6点半左右。
2——3岁：一天要睡12个小时，晚上要睡10个小时，晚上就寝时间最好是8点。
3——6岁：晚上要有10个小时的睡眠时间。6岁以前都应有午睡1——2小时的习惯。
父母要注意的不良睡眠习惯
★睡觉前不要抱小孩
有的爸爸妈妈在孩子小的时候，喜欢抱着他摇，这样孩子就习惯在摇晃中进入浅睡眠，一旦放到床上他就睡不着了。所以尽量在孩子睡觉时不要拍、抱或摇他。
★假日与平常标准不一
周一到周五是外公外婆或爷爷奶奶带孩子，晚上比较早睡，周六周日或节假日爸爸妈妈带，晚上就晚睡，这样做法会使孩子对不同的睡觉环境和睡觉时间无法适从，原先形成的固定时间睡觉的习惯被破坏。 孩子睡得晚我觉得你们大人有问题,我儿子2岁5个月,每天早上7到8点起床,如果他没有醒我会轻轻叫醒他,中午1点上床睡午觉,一会就睡着了,3点左右起床,白天我们不让他睡很久的,晚上9点就上床睡觉把灯关了,我们也不唱歌讲故事什么的,就陪他一会,什么话也不讲,他也很快就入睡了.你们让孩子随大人的作息时间是不对的,孩子应该在9点左右睡觉,因为10点左右孩子的大脑就会进入发育高峰期,孩子长期睡的晚对孩子生长发育是很不利的.洗澡可以改时间啊.
儿童睡眠篇五
小孩子睡眠篇六
宝宝每天睡多久比较合适？
【初生~6个月】16~20小时；
【6个月~2岁】13~15小时；
【2岁以后】10~12小时。
宝宝几点睡？
宝宝在20时就要开始睡眠，最好在21时进入深睡期。生长激素的分泌有其特定的节律，人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。宝宝要长得高，一定要睡得好。
宝宝睡眠常见问题
1、分不清白天和黑夜？
白天在有光线的屋子里小睡，缩短白天多余的睡眠；晚上在黑暗、安静的房间里睡觉。
晚上睡觉前给宝宝洗个澡，换上干净的睡衣裤，让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。
将最后一次喂奶时间固定下来，几天后，宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。
晚上喂奶时保持安静，不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天进行。
2、频繁地翻身、醒来
婴儿还做不到一觉熟睡到天亮。
人类睡眠有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种基本形态。 新生儿的快速眼动睡眠占整个睡眠时间的1/2，3岁时占1/3，成人则占1/4。有研究认为，儿童正是通过快速眼动睡眠，使得大脑得以发育成熟。
细致区分宝宝的睡眠动静
在宝宝有动静的时候，你先静下心来听一听，如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，你只需轻轻地把手放在他身上；如果他还安静不下来，你可以轻轻地抚摸或拍拍他。
宝宝频繁翻身的其他可能原因有床垫不舒服或被子太厚、.睡觉时穿的衣服不舒服、睡前吃得太多。
3、含着奶嘴才能入睡
睡觉前要和他一起安静地度过。睡前过度兴奋或过度疲劳，都有可能造成入睡困难。
在宝宝似睡非睡的时候，把他放在小床上。否则中途醒来发现情景不一样会感到害怕。
开始的时候，孩子可能会哭着反抗。你可以轻轻地将房门关上，过两三分钟进去看看他，这样重复几次，每次你返回去看他的时间逐渐从3分钟延长5分钟、7分钟……直到他自己睡着为止。
4、抱着就睡放下就醒
深睡眠时再轻轻放下。
宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态，而且不断交替。深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动，浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等。
5、迟迟不肯上床睡觉
把睡眠时间一点点地提前。当孩子找各种借口推迟上床时间时，你可以先做一些合理的让步，但是到时间就要关灯说到做到。
珍惜睡前故事时光。比如一起聊天、读书，让你给他按摩后背，或者安安静静地和你在一起。对孩子来说，这些都是非常重要的睡前例行活动。不要觉得这是一种负担。
不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足。坚持让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。
6、夜惊夜啼
在排除了宝宝不是因为饥饿、衣服过紧、大小便等等原因外，宝宝在睡着后突然大声啼哭。这在医学上称为婴儿夜间惊恐症。如果孩子没有疾病，一般是由于白天受到不良刺激，如惊恐、劳累等引起的。婴儿睡觉时四肢抖动。这一般是白天过度疲劳所引起的，不必担心。
婴儿睡眠时哭闹，时常摇头、抓耳，有时还发烧。婴儿可能是患了外耳道炎、湿疹或是中耳炎。应该及时检查婴儿的耳道有无红肿现象，皮肤是否有红点出现，如果有的话，及时将婴儿送医院诊治。
如何培养孩子睡整夜觉篇七
如何培养孩子睡整夜觉
前言：在我的宝宝出生前，我没有听到或者看到过任何一个妈妈有意识地培养孩子睡整觉。“夜哭郎”是司空见惯的。似乎有了baby的生活就应该如此。然而，我很庆幸：在我的宝宝出生后几周我便读到了关于培养孩子睡整觉的书，对我帮助很大。于是按照书上的做法，经过不到一个星期的&训练&时间，在我们的宝宝61天的时候，开始一觉睡到大天亮！其实这宝宝睡整觉不但是让父母更好休息的问题，也是对孩子消化系统发育、呼吸系统发育和其他方面非常有好处的。
怎样培养孩子睡整觉呢？很简单，只有两步：
“吃得好，才能睡得好”，这话对宝宝的生活非常适用！如果你的孩子哭闹不停，确定不是有疾病或其他不舒服因素，很可能就是根本就是没吃饱！(当然，3个月之内的正常宝宝本身就哭得多些，这是他/她需要锻炼自己肺部的一种方式。早产儿和唐氏儿则相对哭得少。） 在我的宝宝出生前，我见惯了孩子“一哭就喂”的模式，“哭了，是不是饿了，赶紧喂喂吧”……在这里郑重提醒新爸新妈：这样对孩子非常不好！你会发现你越是用这种方式安慰孩子不哭，他越是爱哭爱闹！原因很简单，消化奶水所需要的时间为大约3小时，如果你混乱地一哭就喂，那么宝宝的胃一直处于半饱的状态，不会有胃空和饥饿的时候，那么他每次吃的量也一定不会多！常此以往地&吃零食&不但使宝宝觉得不舒服，对宝宝消化系统的发育也十分不利。其实，宝宝消化的时间3小时加上你之前喂的时间，还有消化后需要30分钟产生饥饿感，这就需要4小时！间隔4小时喂宝宝，才能然宝宝每次都好好的&大吃&一顿！而且对消化系统发育有利！
我建议各位新爸新妈不但不要一哭就喂，还要严格按照一个作息时间表喂孩子。 这是我现在使用的时间表（此表适用于未加辅食和初加辅食的宝宝）：
早6点 喂奶
然后直接放小床入睡
先跟宝宝玩耍 之后也许要入睡
也可能入睡
尽量保持清醒
放小床入睡
（如果正在训练过程中，那么夜里1-3点之间，孩子可能醒来，你可以喂他。但因为他已经按照这个作息表了，夜里她自然就只会醒这一次。）
如果开始加辅食，作息时间表不变，起初加辅食3顿（关于加辅食，以后再详细讨论），如下：
--奶+ 辅食
下午2点 --奶+辅食
-- 奶+辅食
一但你按照这个时间表去喂宝宝，你会发现她不但食量好，而且不爱哭闹，睡觉也香。你再也不会看到那种迷迷糊糊一放就醒或者睡5分钟就醒的宝宝----因为她真的吃饱了！
另外，对母乳喂养的妈妈来讲，孩子饿的时候吃奶吮吸很用力，才能真正对你的乳头有刺激作用，增加奶水的分泌，而不是随便不用力地吮吸。
如果你的宝宝已开始早6晚10的规律饮食，那么你可以开始训练他“戒”掉那顿1-3点醒来的夜宵。这样他就开始从10点多一觉睡觉早上6点（有时是你叫醒他，因为要喂他）！ 如何“戒”掉 &夜宵&，有好几个方法：
(1) 丹玛医生(Dr. Denmark) 的方法：直接忽略。夜里宝宝醒来哭，你可以哄她，任他哭，但不喂他。最多10天后，他就不会半夜醒来了。
(2) 林焕钧(Judu Lin)的方法：宝宝半夜醒来，给喂。但是每天比前一天推迟10分钟喂，也就是每天让他多哭10分钟。这样宝宝没几天很快也就睡整觉了。
(3) 《从零岁开始》的方法。(sorry, 这个以后再总结。)
我当时采用的是(2)，觉得比较柔和，哈哈……
我们第7周开始给宝宝按照“早6晚10”的作息表，几天后开始着手“戒夜宵”，在第61天（两个月整地那天），宝宝开始一觉到天亮！！从头到尾也没两周。特别是宝宝两个月零几天开始吃手，这对她睡整觉也起到非常大的作用。
Dr. Denmark建议从刚出生就可以这样做了，而我的做法是1-6周是3小时一次，夜里那1次也喂。到后来才开始“早6晚10”和sleep training。
你可能会说：多残忍啊，半夜宝宝哭了也不喂？！
Dr. Denmark说： 在宝宝0-3个月，哭对他呼吸系统发育有好处。我的理解是，就像他出生时要哭，如果不哭你还觉得担心呢。同样，他出生后3个月内，哭对他的发育是很正常，很有益处的，这是他的exercise（锻炼）。
如果你按照“早6晚10”作了，会发现她一般很安静，白天小睡也很香，醒来笑容甜蜜。下午2-6点或者6-10点会很fussy，喜欢哭闹。没关系，让他哭闹，因为这是0-3个月内的宝宝的发育需要。过了3个月，她便不会再那样。
规律饮食、作息、睡整觉，不但对孩子有益处，显而易见对作父母的也是好处多多：
1. 你能预测孩子什么时候饿了。
2. 你能预测孩子哭的原因。（&一哭就喂&的家长永远都把孩子哭当作饿，会错误判断孩子很多真正不舒服的原因）
3. 宝宝安静你省心。
4. 你的生活也规律，家庭井然有序。（我们曾经有段时间两人都工作还看孩子，但觉得很轻松。）
5. 你能真正享受养育孩子的过程……
参考书目：
1. &The well feed, well rested baby&
DVD 英文版
2. &Every Child Should have a Chance&
by Dr. Denmark
3. &Dr. Denmark Said It&
by Madia L. Bowman
4. &百岁医生教我的育儿宝典& 林焕钧 繁体中文版
（其实以上书目的育儿观点，均为丹玛医生（Dr. Denmark） 的宝贵经验。）
这个问题很好！我本来要写的，但准备放到下一篇，就是关于泵奶器的必要性。我的做法是：妈妈半夜起来要泵奶，而且白天最好也3小时泵一次，或者感觉发胀赶紧泵出来到奶瓶。这样，存在奶瓶里的母乳可以放冰箱。如果离宝宝下一顿时间不长，就可以放室温即可。
对于妈妈奶水不多的，提高泵奶频率可以促进奶水分泌；奶水过多的，泵奶后可以存储冰冻，时间可长达数月。等奶水不足时给宝宝喝。
有的宝宝有nipple confusion，不认奶瓶，一般是几周大以后。我的宝宝就是如此（参看我写的上一篇“关于坚持母乳喂养”），我的办法就是：逼着她认奶瓶，母乳和奶粉都用奶瓶喂！对我来讲，这是必须的，这样我才能去上班，在单位泵奶，下班拿回家。
2. &小草&妈妈问：假如宝宝过了四个小时没有哭也弄醒给她吃吗?
答案是肯定的，我在前面也提到了，需要叫醒。请务必要彻底忘记哭跟喂奶的关系。不要等到宝宝大哭了才给，也不要觉得什么时候哭了都是饿。宝宝还在睡觉，时间到了，叫他起来喂她吃。试试看就知道其实并不难，特别是宝宝满月后睡得不再那么沉。（宝宝0-3周好像睡得比价沉，我一般都等到她醒来才喂，但一般她的周期正好３小时，很规律。）我的宝宝现在饿了也不哭，她就狠劲啃手指头，等着我们备奶，似乎她知道她总有的吃，哈哈
还说：10点也太晚了吧？
其实，时间表一样，跟冬夏没有关系啊！都是晚上10点吃最后一次奶，早上6点叫醒吃第一顿奶。
宝宝其实对睡眠需要时间比成年人多，所以只要她吃饱了，没什么不舒服，就能好好睡。
10点晚？或许你忘记了那时的累了吧？那半夜不准点起来喂孩子，就不嫌晚？！我记得当年响铃儿的宝宝都10个月了，夜里还哭醒好几次，也喂好几次。累吧？
再者，这个作息时间表是前3-4个月的（如果你按照Dr. Denmark做法3个月开始添加辅食，2周后就可以4顿饭啦！1个月后就可以3顿啦！）。后来喂4顿、3顿后，最后一顿饭就是6点钟。所以你再也不需要10点还喂啦！！
么请你不到２点就要喂好宝宝，并拍好饱嗝；还有，如果某一天你起床晚了，７点宝宝才吃第一顿，那也问题不大，我的做法是把时间一点一点调整回去，比如以后每顿间隔提前15分钟，到晚上就差不多调整到10点了。
5. 你也不用担心宝宝因为宝宝睡整夜时是否吃的足够，只要他体重正常增长，就没有问题。而且按时间表喂的宝宝，他们通常每顿都吃不少！临睡前的一顿也尽量喂饱饱的哦。
孩子多大应该睡自己的房间篇八
孩子多大应该睡自己的房间？
对于这个问题，全世界的父母各有自己不同的回答，甚至专家的观点也莫衷一是。
多数观点认为，孩子何时与父母分房睡，取决于孩子的年龄。在婴儿时期，哺乳的妈妈半夜里要给孩子喂奶，让孩子睡在自己的身边，或者在自己的大床旁放置婴儿床，这样能够方便自己照料孩子，更重要的是能让自己多些睡眠时间。可是，如果孩子爱在夜里啼哭，难以入睡，也会妨碍妈妈的休息。
许多父母体会到，让孩子与他们一起睡，会让孩子心理上有种安全感。但是，与两岁之内的孩子同睡时，父母一定要注意宝宝的安全。父母睡得过沉可能压着孩子，枕头、被子等会导致孩子窒息的情况发生。
另外，每个阶段的孩子与父母同睡，都可能影响父母的性生活。甚至很多夫妻关系的日渐疏远，就起源于最初孩子对他们私人空间的侵占。
况且，几乎所有的专家都已经达成了共识，那就是，在一定的时候让孩子学会独自睡觉，是父母的职责，也有利于孩子身心的健康成长。
所以，一旦孩子能够整夜睡觉，就让他睡到自己的房间去吧。即便因为面积有限，他还没有自己的房间，也可以在你们与孩子之间加个屏风，做个隔断。
按照专家的建议，要给宝宝一个缓冲期，让他一步步地习惯独自睡觉。比如，先让孩子白天小睡时开始自己独睡，再让他慢慢习惯夜里也能独睡。然后，建立一套孩子晚间上床前的习惯性活动，比如讲一个故事，给孩子一个拥抱。
另外，还有一些具体的招数：
1.给孩子买一个棉布小动物，或者把他自己喜爱的一个小枕头给他，让孩子可以借着拥抱自己的这些安慰物安然进入梦乡。不久之后，你就会发现，即使你不在孩子的身边，他也能安静地睡觉了。
2.如果宝宝独自睡着，却在夜里啼哭了，你应该赶快到他的身边。当你排除掉他哭泣的原因是由于生病时，就不需要把他抱起来安慰，而是俯下身轻轻地拍拍他就可以了。因为，孩子在学习所有的新技巧，包括学习独睡时必须自己面对出现的情绪挫折，否则这次尝试独睡的过程将半途而废。
3.对于6岁以上的小孩，要让他们感觉到，即使在夜里，只要他有需要，爸爸妈妈仍会立即去他的房间。有时候，孩子因为做噩梦被吓醒，由于害怕而不能继续入睡，最好由父母中的一方去孩子的房间陪孩子，而不要把孩子带到父母的床上，以免就此养成坏习惯。
4.有目的地带孩子去能独立睡觉的小朋友家串门，给他介绍一个学习的榜样。家长可以当着自己孩子的面，询问别人的孩子跟谁睡，并作出惊喜的样子说：&你真行!一个人睡一个房间，好勇敢独立啊。&再带着孩子参观一下小房间和小床，赞美几句小床柔软、房间漂亮。这时候，孩子会因为羡慕而产生要一个属于自己的小床的愿望，并且希望在小朋友面前，也表现一下自己长大了。这个方式，能让孩子从容地接受成人的建议。
5. 如果孩子第一次成功地在夜里独睡，父母可以给他一个小奖励作为鼓励。
6. 如果孩子在夜里重新摸到父母的床上，不要责备孩子，也不要因为惊讶而高声叫喊。要平静地把孩子带回他自己的房间，帮他盖上被子，陪他一会儿，并告诉他，爸爸妈妈也在这个房子里，所以他是很安全的。
7. 在替孩子选购床单枕头等卧室用品的时候，尽量让孩子自己选择他喜欢的款式和花色，同时，还应该让孩子自己决定如何布置他的房间。
此外，专家特别提醒父母，在白天孩子犯错误时，不要把他关在自己的房间里作为惩罚，否则，孩子会很容易讨厌独处于自己的房间。
怕黑的宝宝
另有一种情况：宝宝小的时候，一直都是自己睡一个房间，到他一两岁的时候，却抗拒自己一个人睡，一定要和爸爸妈妈一起睡。这是为什么呢？原来，幼儿随着年龄增长，各方面的认知开始发生变化，一个人独处时就有了孤单和怕黑的感觉。处理这个问题很简单。其实宝宝怕黑的原因是表示他们缺乏安全感，如果父母在日常生活中，能够为宝宝建立信心，加强他们的安全感，怕黑的情况就会愈来愈少。最重要的是，要让宝宝感觉到父母就在他们身边，随时会对他们施以爱护和帮助。另外，也可在宝宝的房间里安装一盏可调明暗的灯，使房间有微微的灯光，在孩子睡觉前开启一段时间。但是，孩子睡着之后一定要关闭，因为睡眠时的灯光对孩子眼睛的发育没有好处。
孩子分床睡篇九
上一周有家长向我咨询，“如何和孩子分床的问题”他们苦恼每天晚上孩子粘着父母，尤其是到睡觉时，其中，小A的妈妈说：“昨天晚上我揍他了，死活就是让我陪着睡觉，怎么说怎么训都不管用，太固执了，最后我气急了把他揍了一顿。。。”
不光是小A的妈妈，苦恼的还有小B的妈妈，此时我意识到这应该是一种普遍的现象，平时我们天天说要学生学会独立，要自己的事情自己做，但我们却忽视了如何指导、引导和鼓励孩子去独立。更缺少了对家长的指导，正因为这方面知识的缺乏，才导致了一武力解决问题的现象，气愤的是家长，但真正受伤的是孩子，没有任何思想准备，孩子带着恐惧、黑暗、悲伤、甚至身体的疼痛，就这样哭泣着入睡了……. 温馨提示一：
好处：孩子和父母分床睡，有利于培养孩子独立自主的性格。孩子单独睡在小床上，和父母保持着距离，在客观环境上就限制着孩子对父母的依附性，在心理上培养着独立意识。随着年龄的增长，有条件的家庭，孩子到五、六岁就可以单独住一个房间，使孩子逐渐意识到他长大了，有他自己的天地。父母的限制少了，独立自由多了，对培养孩子大胆、勇敢的秉性是很有好处的。
坏处：孩子与父母长时期同床而睡，有些方面是有负面影响的。如：常常会妨碍了父母感情的交流；不利于孩子自立意识的培养；易导致孩子依赖性强、任性、做事拖拉；到身体发育仍和父母同居，还有可能滋生出种种消极的性幻想等不良习惯。
温馨提示二：
1、要改变孩子的习惯，首先要选择季节。冬天被窝凉，孩子依赖性大，这时让他单独去睡，行不通。天气暖和后，可以试行。 2、经过一段时间，孩子已习惯单独睡觉时，妈妈就不要再伴他入睡。但夜间要注意给孩子盖好被子，并在孩子早晨醒来前起床。
3、曾记得一位儿童教育家说过：“好孩子是夸出来的”。如果孩子睡得很好，第二天，就应该进一步给予鼓励，以强化孩子的独立心理和行为。让孩子逐渐习惯独自睡眠。哪怕是一个拥抱，一个亲吻。让孩子知道你时刻在关注她。让幼儿自己产生强烈的自豪感。（在班里我们也会组织这方面的活动的，在榜样力量的带动下，相信不久的将来孩子会从你们身边独立出来的）
温馨提示三：（具体方法）
1.耐心说明。以先给他讲道理，为什么要和父母分床，分床题有哪些好处。要让他明白分床睡是很自然的事，就像小动物长大后总要离开父母去独自觅食一样，独睡是一个人成熟、长大了的标志，而不是父母从此不再爱他了。
2.布置优美环境。家长可以和孩子一起动手布置一个儿童天地，充分利用孩子的想象，比如把小床布置成一条小船，或着军舰，在墙上挂上各种五颜六色的图案；再把孩子平时喜欢的玩具挂在床边，激发孩子的兴趣。还可以带他参观别的小朋友独睡的小床，他清楚每个小朋友都有自己的床后，会想：“我也应该有自己的床”，还可以根据孩子的需要，不断变换小床的布置，让孩子总是充满新鲜感。
3.循序渐进。分床并不要求一夜之间完成，在分床时，父母应尽量保持和孩子相处的时间，如入睡前，给孩子讲故事，念儿歌，以减轻孩子的遗弃感。
4.纯化语言环境。父母不要用鬼怪之类故事恐吓孩子，也不要让孩子看恐怖电影、电视。
5.培养生活自理能力。如让孩子管理自己的居室，自己穿衣、叠被、打扫房间等，使孩子成为居室的主人，增强独立意识。
总之，家长在孩子分床的最初阶段，要比平时更多的关心和爱抚孩子。入睡前，多加爱抚，夜里常去照料，晚上可适当多陪孩子一会儿，讲些好听的故事，让孩子愉快人梦。等养成了习惯，不用陪了，再让孩子独自入睡。第二天起床时，别忘了说些鼓励的话，以强化孩子的独立心理和行为，这样可以减少孩子由于最初分床带来的孤寂情绪。另外，家长这时也要注意自己的言行，不要当着孩子的面表现出过分的亲呢，以免孩子产生妒嫉。有的家长分床后一见孩子哭闹，就坚持不下去了，让孩子又回来和自己睡。这样的家长往往太溺爱孩子，下不了决心。事实上，孩子和父母分床而居并巩固成习惯，不是一夜间就顺利完成的，反复也是难免的。但家长只要决心已下，就不要因为幼儿的抗拒或抵制而轻易放弃，只有持之以恒，好习惯才可能日趋巩固。
期待每个孩子子的独立！！
编辑提醒:请注意查看“小朋友睡”一文是否有分页内容。原文地址更多相关文章注：小朋友睡一文由免费提供，来源于网络。本文著作权归原作者所有，请在转载引用时保留。否则因《》一文引起的法律纠纷请自负,。
最近更新热点文章