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>>长期睡眠不好会对身体有什么样的伤害。
长期睡眠不好会对身体有什么样的伤害。
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长期睡眠不好会对身体有什么样的伤害。
长期睡不好，会导致人体处于内乱无序状态；生物钟缭乱、内分泌失调、精神异常、记忆力减退、免疫下降。身体多个系统受损：头晕头痛、反应迟钝、健忘、烦躁、精神恍惚、加速衰老，甚至引发老年痴呆、抑郁证、高血压、心脑血管病等重大疾病，危及生命。
你好，很高兴为你解答，长期睡眠不好肯定会身体有影响，女人这样最为明显的是精神不好有黑眼圈了，睡眠不好身体的所有机能也会休息不好，脸色会苍白、有皱纹，月经也会不规律，孕妇休息没规律对胎儿的成长也有影响的，这些都要自己重视起来。
你好，很高兴为你解答，长期睡眠不好肯定会身体有影响，女人这样最为明显的是精神不好有黑眼圈了，睡眠不好身体的所有机能也会休息不好，脸色会苍白、有皱纹，月经也会不规律，孕妇休息没规律对胎儿的成长也有影响的，这些都要自己重视起来。
长期睡眠不好，身体机能都处在负压状态下，容易疲倦，精神不好啊，对身体损伤也大
会导致内分泌失调，导致失眠，多梦，月经紊乱，长逗，脾气变大，
你好，长期睡眠不好对身体肯定有坏处的，如果是小孩子，会生长的慢一点，如果是孕妇，对宝宝不好，如果是产妇，精神会不好，而且影响美容
会得神经衰弱，肝胆功能也会降低，女人会长黑眼圈，皮肤变差，内分泌紊乱，所以赶紧睡觉吧，睡前吃几粒核桃或者喝杯热牛奶会睡得好些。
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长期睡眠不好会对身体有什么样的伤害。
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| || ||| ||||||睡不好易忘事可能血脂高&什么生活方式降血脂？
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原标题：睡不好易忘事可能血脂高 什么生活方式降血脂？
　　时常感到头晕、头痛、胸闷气短、不好、容易忘事，还觉得手脚发麻、沉重，这可能是提醒你血脂偏高了，要注意控制了。
　　手背、指、肘关节、臀部、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，有时候是手掌出现黄色或橘黄色的条纹。这提示血脂很高，可能是高脂血症。不过，血脂正常人有时也会在上皮内侧出现“黄色瘤”。
　　胳膊肘、大腿、脚后跟等部位鼓起小肿疮，表面光滑，大多是黄色，这可能是在提醒你胆固醇高了。腿肚子经常抽筋、刺痛也可能是血脂高了，可以去医院做血脂检查。
　　中血脂高了，还可能在眼睑周围出现征兆，长出黄色的疣，提示血脂已经很高了，需要尽早干预。
　　血脂异常高时，血液中富含甘油三酯的脂蛋白会从毛细血管漏出，侵犯到眼睛的黄斑，从而影响视力，一般发生于严重的高脂血患者。
　　高血脂会引起脂肪肝，导致肝脏肿大，肝功能发生变化，食欲受到影响。因此，出现食欲不振也有可能是高血脂引起的。
　　高血脂有什么危害？
　　一、高血脂会导致肝部功能损伤，长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。
　　二、高血脂会导致，在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。
　　三、高血脂会导致冠心病，当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。
　　四、高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。
　　要怎样生活才能降血脂？
　　1、吃对。正确饮食有益降脂。三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的深海肥鱼、鱼油、坚果、大蒜、大豆和各种果蔬和豆类，以及全谷食物都有益降脂。还有研究发现，苹果是降脂首选食物之一。每天吃两个苹果，坚持一个月，80%的患者胆固醇水平会显著降低。
　　2、正确运动。积极运动有助提高好胆固醇水平，但最好选择有节奏、全身性、长时间的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行、跳广场舞等。研究发现，坚持有氧运动3个月，可使总胆固醇降低9%，三酸甘油酯降低15%，高密度脂蛋白增加15%。
　　3、防止超重。身体超重或肥胖很容易引起血脂代谢紊乱，导致血脂水平升高。研究发现，肥胖或超重参试者积极之后，其“坏胆固醇”水平也会随之降低。美国马里兰大学医学院的研究发现，积极锻炼、减轻体重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。
　　4、补剂降脂。适当补充大蒜补剂、欧米伽-3脂肪酸补剂、酸和可溶性纤维等，也有助于自然降血脂。而且这些补剂不会像真的大蒜那样，带来口臭的尴尬。&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved睡觉是技术活 睡不好长皱纹--女警频道-中国警察网
即时新闻：
睡觉也是技术活 睡不好皱纹爬上你的脸
来源:网易&&
　　导读：睡姿不对，起来重睡！在睡眠中，我们的容貌也在不知不觉发生变化，小时候可能是被睡偏的头型，长大了可能是悄悄爬上脸的皱纹。这么可怕的后果，还不赶快乖乖睡。 　　每天早上起来看到镜子里或剑走偏锋、或扶摇直上、或盘龙卧虎的发型，我都怀疑自己其实是刚刚是去出生入死拯救世界。好吧，其实我知道这是睡姿不对的问题。其实睡姿对于我们形象的影响远不止如此：它能改变婴儿头部的形状，影响脸型，也在成人的脸上刻画出岁月的痕迹。　　睡觉对成年人面容的影响来自于皱纹。睡梦中不知不觉就有了皱纹，这听上去的确是一件很可怕的事情。　　美国的科学家们曾经做过这样一些实验： 他们制备了一批透明的充气枕头，这样15名志愿者睡眠时脸与枕头的接触情况就一览无遗了。在对比了一系列的照片之后，他们得出结论：因为睡眠时脸颊受到挤压，会在眼角等地区的皮肤造成很多褶皱。　　在我们年轻的时候，皮肤的修复更新活跃，弹性较好，这些褶皱可能只是暂时性的，会较快恢复。但如果是日复一日地挤压，皱纹就会沿着这些褶皱形成。尤其是随着年龄的增长，机体的各项机能都老化的时候，皮肤的弹性日益下降，这些长期存在着褶皱的地方，就会更加快速地形成难以消除的甚至是永久性的皱纹。饮酒、吸烟。以及紫外线的辐射均会加速这种老化，对于干性皮肤来说这种损伤尤为剧烈。　　绿色是与枕头接触的部位。很明显，眼下有褶皱被挤出来了。 　　只要挤压30秒，就能形成褶皱 　　怎么才能避免皱纹被&睡&出来呢？这个实验小组给出了一个富有新意的解决方法。他们制作了一种特殊的枕头，这种枕头能够将头部的重量分担到额头侧面、下颌骨侧面两块区域。这里软组织较少，难以形成皱纹。虽然还没有直接的证据表明这种枕头对于缓解皱纹的形成有效，但是毫无疑问他可以避免面部皮肤因为受到传统的枕头压迫而形成褶皱。　　避免压力造成皱纹还有一个方法：平躺。如果你懒得去专门买个防皱纹枕头，只要仰面朝天，把柔软的面部让出来就好了。更多睡姿建议，可参考 《睡姿健康排行榜》 。　　不管是为了自己的青春还是孩子的美貌，选择好的枕头、保持正确的睡姿是很重要的。不要因为这些是看上去微不足道的事情，就随意而为。我们对于身体所做的一切，都能被身体表现出来。对身体施以无微不至的爱惜，就能使其长期保持良好的状态。&&& 女警频道推荐阅读：& &&& &&& &&& &&& &&&
责任编辑：王艳
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中国警察网络电视睡眠过程中做梦次数太多是不是真的不好？深度睡眠是什么？
本人每天晚上睡觉都会做几个梦，白天午睡也做梦。一句话：只要睡觉一定会做梦。这样是不是不好？据说这样是大脑皮层太兴奋？还有个问题是本人睡觉都是皱眉睡，真怕以后眉毛周围都是皱纹==
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手机简单答是的，人类每天晚上不但做梦，而且会做很多梦，但这些梦大部分会在你醒后遗忘，即便你觉得“今天睡的好沉啊没做梦呢”也有可能是你不记得罢了。所以做梦并不是不好。人的睡眠有四个阶段第一阶段，你的身体放松，呼吸变慢，容易被外界刺激惊醒，这一阶段持续大约10分钟。第二阶段，睡眠加深，很难被叫醒，脑电波出现频率高、波幅大的睡眠锭。大约持续20分钟。第三阶段，脑电波波幅更大，持续时间40分钟。第四阶段，肌肉进一步放松，身体各项指标变慢，进入深度睡眠，持续大约20分钟。此后会进入快速眼动睡眠，眼球快速转动，大部分梦境都是在这个时候发生。四个阶段跟快速眼动睡眠不断循环，构成你整夜的睡眠。
多做做体力运动
身体完全累了你会发觉睡得很香一般睡不好都是精神压力过大 心里想太多事情另外白天多晒晒太阳好像也有助于睡眠
春梦了无痕。不过有时候想去做春梦，但是偏偏就做不到。
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