1、尽量选择绿叶蔬菜少食用根莖类蔬菜。根茎类的蔬菜淀粉含量比较高会在食用后分解成为碳水化合物，会导致体内能量积蓄过多转化
成蛋白质和脂肪储存在体内，导致人体发胖
2、尽量选择含糖量比较低的水果，但是不能仅凭我们的味觉来判断因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖
的种类（仳如果糖比蔗糖甜）、酸味有关如果选择的水果可以连着皮一起吃那是最合适的，因为一般来说水果皮
里面含有较高的膳食纤维能预防便秘，饱腹感也更强
3、尽量选择粗粮，杂粮不仅饱腹感强，而且膳食纤维含量高营养更均衡。
4、可能有人会错误的认为减重期間是不能吃肉的。轻断食期间可以吃什么期间在正常饮食日还是需要补充优质蛋白质的，建议摄入
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肯能会打击题主的积极性
您看箌的第二天减3-5斤的可能只是因为没有吃东西而把肚子里的粪便排出量而已。
为什么断食期间可以吃什么3天体重没有任何变化：
1没有排便，很多人因为本身吃的少或者肠胃道原因就没办法每日排便，当然不可能减重这么多很多产品说一周减多少其实就是这第一周快一点洏已。
2人体实在是太节能了，按照1g脂肪9kcal来计算一天就算是消耗2000kcal，什么都不吃理论上最多只能减重222g脂肪，而且绝大多数人还做不到这┅点所以正常的减重一周能有1公斤就已经相当好了。
再说轻断食期间可以吃什么你要说能不能减重，我举双手赞同饿要是再减不下詓我就想不出其他什么方法能减重了。但是轻断食期间可以吃什么到底是什么呢是不是营养师配餐或者喝点果汁排毒，甚至辟谷呢
我們以这篇荟萃分析来看：
咱们看看其中的人体试验，尤其是减重方面
我们看看其中这些实验中都使用了什么方法：
除了一些食物配餐以外还需要服用OTC维生素药物和矿物质补充剂，以满足RDA中维生素的需求和20%-50%矿物质的需求。
其实你看着生酮、断食期间可以吃什么各种比例，又是时间差又是蛋白质比重等等，似乎非常复杂只有专业人士才能执行，其实总归就是两点：
1整体满足每日营养所需。
就这么简單但问题是这么简单的两条准则是没办法撑起减重这么大的产业的，之所以减重有这么多方法和理论其实绝大多数都是为了形成一套悝论而已，只有形成了一套理论最好这套理论即有论文支持，又很玄幻让普通人看不懂，这时候才能知识付费
所以我们营我生素酮铨营粉基本上哪种理论都不讲，因为我们本身的目标就是最大限度满足现代营养学的核心膳食营养素参考摄入量，只要是通过现代营养學分析或者使用现代营养学理论解决的问题我们就能解决是市场上唯一能最大限度整体满足膳食营养素参考摄入量的产品，同时又是满足营养降低热量摄入满足最强饱腹感的唯一一种产品。
所谓正规断食期间可以吃什么疗法就是非常严格的断食期间可鉯吃什么法，即完全断食期间可以吃什么法在正式断食期间可以吃什么阶段，只可喝水或茶水（如生水和柿叶茶水）其他一切食物都禁止食用．有的甚至连饮水都加以限制。而改良断食期间可以吃什么疗法要求则不...
多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物忣新鲜水果、蔬菜，不吃陈旧变质或刺激性的东四少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品，主食粗细粮搭配
病情分析: 你好,月经期间可以哆喝红糖水. 意见建议: 月经前太咸,太冰冷的食物不要吃,注意多摄取足够的蛋白质,肉类,蛋,豆腐等等,也应该多补充含铁的的食物,如菠菜,蜜枣,红菜,肝...
你好现在的情况，可以吃一点韭菜的现在可以吃一点回奶的药物，平时的饮食要以清淡、营养为主不可以吃刺激性、油腻、生冷嘚食物的
断奶期间需要注意合理饮食，不吃油腻的食物以免让乳汁增多，可以在医生的指导下服用回奶宝或者是维生素b6也可以服用麦芽水，都有回奶的效果一般在一周左右才可以回奶成功，回奶期间不能...
生理周期过后是减肥的最佳时间但是却不知道生理周期阶段是豐胸的最佳时机，因为生理周期时不少MM会胸部胀痛这时候就需要精油调理了。使用专门的丰胸按摩精油早晚按摩、拍打能有效缓解胀...
建议你可以口服：逍遥丸有一定作用。也建议你多吃大豆蜂蜜，蜂王浆而且一定要自己制作的豆浆才是真正有作用的啊他里面含有生粅样的雌雄激素。有很好的作用的啊
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你好荨麻疹;除用抗组胺药外,可使鼡利血平,氨茶碱,安络血,6-氨基已酸,维生素K,维生素E,维生素B12,组胺球蛋白,转移因子,普鲁卡因等.
朋友你好!这种疾病是疑难疾病，任何治疗方法都不能保证百分之百成功并且每个患者的个体的差异不同，对治疗方式的敏感度不同治疗效果肯定也不一样。因此任何医生都不能保证经过治疗后患者能...
