LZ腿本来就不细，最高37CM，后面刮痧之类的，细了两厘米，前段时间脑子抽风，跑去跑步，今天晚上发现腿不对，一量，OMG，华丽丽的37啊，撒泼打滚求安慰啊，不活了
楼主发言：14次 发图：0张
　　那就继续刮痧呗
　　这个时候没有JMS？进来看看，告诉我跑步真的会腿变粗吗？我是慢跑啊，每次都是半小时的那种，而且速度也不快啊，
　　@只为了不迷路 1楼
22:48:02　　那就继续刮痧呗　　-----------------------------　　但是，跑步效果真的很好，之前很长一段时间，我鼻子上好多黑头，怎么都消不了，跑步之后，现在黑头没有了，
　　而且跑步效果真的很好来着，跑完之后感觉好好
　　你跑完步不做拉伸的吗
　　我的帖子是毒药，没有人，真的伤心shi了
　　只有我一个人看成“后腿粗了”吗。。。
　　@只为了不迷路
22:48:02　　那就继续刮痧呗　　-----------------------------　　@何谓时间 3楼
22:50:12　　但是，跑步效果真的很好，之前很长一段时间，我鼻子上好多黑头，怎么都消不了，跑步之后，现在黑头没有了，　　-----------------------------　　楼主 为啥跑步会消黑头啊 这什么原理
　　只有我一个人看成了“后腿”么?？　　
　　太久没运动跑步本来就会腿肿…　　睡一觉就消了这有什么　　
　　拉伸，不然长肌肉　　
　　拉抻 那是腿充血 还有注意大腿带动　　
　　运动后肌肉暂时充血，开始前开始后都要拉筋和按摩。　　
　　@五彩斑斓大马甲 12楼
03:35:54　　lz，求刮痧方法　　-----------------------------　　买块刮痧板，我买的是谭木匠的那种，每天晚上泡完脚后，每条腿从上往下刮100下
　　黑头没有，我觉得是出汗排毒，所以黑头才没有了
　　@风吹水成冰 5楼
22:51:18　　你跑完步不做拉伸的吗　　-----------------------------　　做的，不过有可能是我的拉伸动作不到位
　　@北北猪不哭 14楼
07:02:33　　运动后肌肉暂时充血，开始前开始后都要拉筋和按摩。　　-----------------------------　　谢谢，我会在查查资料，
　　今天早上起床量了下，又小了一厘米，跑步的话，腿应该也会粗，但是可能是我方法不对，以后注意拉伸，做做瑜伽，应该会好些
　　不过，跑步减肥效果真的挺好，我三餐都吃得很多，跑了一个月之后，明显的感觉腰细了，大腿貌似也有点效果，除了悲催的小腿之外
　　跑步会有这效果，我怎么没感觉到
　　拉伸。
　　楼上说的，跑步之后腿会充血，导致可能肿了点点可能是原因。但我更想说的是，一，你确定刮痧之后瘦了两厘米是永久的吗？又或许是跑步使筋骨活动开了，血流加速，所以腿又重新恢复原状了。。总之，我对刮痧可以真的瘦腿说感到怀疑。就像不吃饭前称体重，发现自己瘦了两斤一样。。二，说一下所谓的跑步腿变粗，且变成肌肉不好减的传言。。。非专业的运动员，根本不存在这个问题好不好？？？？你以为你跑个几天，每天就那短短的半个小时还是慢跑，肌肉就有了？？想的挺美？？！！！你以为人家专业运动员的肌肉是说有就有的？？我从初中开始到高三，除了节假日，每天早上都跑步（学校要求的），每次大约800到1500不等。。啥跑步肌啥的，没发现！！腿虽不是什么美腿，看上去不减分吧。。与其瘦，不如直。多做些瑜伽的拉伸动作，使腿变直，看上去也就长了瘦了。另，友情提示，如果超过24岁，一定要戴运动bra，要不然胸部下垂，得不偿失了。　　[发自Android客户端-贝客悦读]
　　楼主我给你发图你看看。　　　　　　　　　　　　　　
　　马　　
　　马　　
　　首先 慢点 跑久点 最起码1小时 然后跑完拉伸 按摩 加泡脚　　
　　@叼大烟的洛大爷 24楼
08:55:54　　楼主我给你发图你看看。　　　　-----------------------------　　这个就是跑完以后的拉伸么？我只是快走，需不需要做拉伸，我的小腿已经够粗了，再粗下去我承受不来啊ToT
　　拉伸很重要
　　@何谓时间
08:36:31　　@北北猪不哭 14楼
07:02:33　　运动后肌肉暂时充血，开始前开始后都要拉筋和按摩。　　-----------------------------　　谢谢，我会在查查...　　-----------------------　　楼主在继续坚持跑一段时间，记得做拉伸和按摩，保证最后会细的！肌肉在短时间内突然大力度运动，会造成一定水份囤积，所以继续坚持跑最后就会消掉脂肪从而变细啦
　　@小熊Knut 28楼
09:05:46　　这个就是跑完以后的拉伸么？我只是快走，需不需要做拉伸，我的小腿已经够粗了，再粗下去我承受不来啊ToT　　-----------------------------　　拉伸这件事是改善线条的好方法　　不管你运不运动，运动量大不大，有事没事拉伸你的肌肉，都会把身体线条变漂亮　　跑步也好，快走也好，运动前后都做些拉伸运动。拉伸不会嫌多，只会嫌少。放胆去做就是了。
　　学习了
　　坚持跑下去小腿会细的，刚开始跑都这样，相信我没错的。
　　@何谓时间
跑步过后要拉伸肌肉，腿不会变粗的。我坚持跑步好几年了，腿没变粗。
　　我跑步从来不拉伸的。。。。= =　　现在才知道 好麻烦啊　　完了只会按摩小腿，拉一拉韧带 就OK了　　跑前什么也不做，先走后跑╮(╯▽╰)╭　　今晚上去跑步，也拉伸一下
　　谢谢楼上发图的筒子！
　　马马马马马马马马马马马马　　游泳后也要放松肌肉拉伸吧？
　　为图马
　　@小熊Knut
09:05:46　　@叼大烟的洛大爷 24楼
08:55:54　　楼主我给你发图你看看。　　　　-----------------------------　　这个就是跑完以后的拉伸么？我只是快...　　-----------------------　　拉伸平时也能做。　　快走完也得拉伸。　　腿粗的痛俺也懂得。
　　跑步是可以让腿部线条变好看的吧，跑完做拉伸和按摩是可以瘦腿滴 我就是这样从34变成32的
　　我跑步也是大腿细了，小腿粗了，我也拉伸了。　　
　　@何谓时间 2楼
22:48:26　　这个时候没有JMS？进来看看，告诉我跑步真的会腿变粗吗？我是慢跑啊，每次都是半小时的那种，而且速度也不快啊，　　-----------------------------　　会的，我在健身房跑了半年，粗了一厘米，重点是再也没细回去。　　跳操吧，跳操不会，我曾经跳了八年
　　@何谓时间 2楼
22:48:26　　这个时候没有JMS？进来看看，告诉我跑步真的会腿变粗吗？我是慢跑啊，每次都是半小时的那种，而且速度也不快啊，　　-----------------------------　　对了，而且我也拉伸了，还是会粗
　　@叼大烟的洛大爷 24楼
08:55:54　　楼主我给你发图你看看。　　　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　馬克
　　回复第24楼(作者:@叼大烟的洛大爷 于
08:55)　　楼主我给你发图你看看。　　==========　　马克　　
　　@songxiaoniao 23楼
08:52:27　　楼上说的，跑步之后腿会充血，导致可能肿了点点可能是原因。但我更想说的是，一，你确定刮痧之后瘦了两厘米是永久的吗？又或许是跑步使筋骨活动开了，血流加速，所以腿又重新恢复原状了。。总之，我对刮痧可以真的瘦腿说感到怀疑。就像不吃饭前称体重，发现自己瘦了两斤一样。。二，说一下所谓的跑步腿变粗，且变成肌肉不好减的传言。。。非专业的运动员，根本不存在这个问题好不好？？？？你以为你跑个几天，每天就那短短的......　　-----------------------------　　其实这个筒子说的没错，刮痧估计是心里作用，但是可以加速血液循环，腿部发热
　　跑步应该不会粗腿的，你看除了短跑需要爆发力的，中长跑的运动员肌肉线条都是细长的。　　楼主你固定一个时间量量看，我有次晚上量吓了一跳，粗了2cm，后来发现是时间的问题，之前都是早上起床量，转天早晨再量就正常了。　　一天下来，水肿真能差到2cm，别怀疑T T
　　@何谓时间 2楼
22:48:26　　这个时候没有JMS？进来看看，告诉我跑步真的会腿变粗吗？我是慢跑啊，每次都是半小时的那种，而且速度也不快啊，　　-----------------------------　　跑步 还不如练瑜伽　　或者 减肥操　　那个郑多燕减肥操 不错 我这个无汗人 每次跳舞 都狂出汗 　　还有真心会瘦 骗你是小狗儿。。　　网上去下载就行。。。免费的　　可别跑步。。。跑步真心会腿粗
　　我也每天晚上坚持慢跑一小时……以前腿什么的没什么效果，但是最近半个月天天坚持跑完或者一有空就捏腿尤其是小腿，明显小腿里的硬块小了很多……小腿瘦起来快很多！！！　　
　　借楼主的楼问个问题，只是健身的话，跑步，快走和跳健身操哪个更好
　　@hnyytsm520 52楼
10:51:27　　我也每天晚上坚持慢跑一小时……以前腿什么的没什么效果，但是最近半个月天天坚持跑完或者一有空就捏腿尤其是小腿，明显小腿里的硬块小了很多……小腿瘦起来快很多！！！　　-----------------------------　　真的吗？前段时间跳IN。肥肉收起来变成肌肉了。感觉小腿好硬。所以就没练了。跳的时候视频里每次会有两次拉伸。我估摸着是拉伸时间不够。　　回头来捏一捏。看看效果。
　　刚开始运动小腿是会变粗的。　　运动多一段时间就会慢慢变细。　　只要LZ运动后注意拉伸就行了，还有跑步时最好穿运动内衣，保护胸部。
　　@叼大烟的洛大爷 24楼
08:55:54　　楼主我给你发图你看看。　　-----------------------------　　这个一定要马克啊
　　@hnyytsm520 52楼
10:51:27　　我也每天晚上坚持慢跑一小时……以前腿什么的没什么效果，但是最近半个月天天坚持跑完或者一有空就捏腿尤其是小腿，明显小腿里的硬块小了很多……小腿瘦起来快很多！！！　　-----------------------------　　真的吗？太好了，我也试试！
　　昨天我看到有人练玉珠铉的瑜伽说是效果很好，我一抽风，也买了个瑜伽垫，准备试试，从今天晚上开始，如果有效果，我会上来汇报的，@！
　　回复第7楼(作者:@碎夏sophia 于
23:00)　　只有我一个人看成“后腿粗了”吗。。。　　==========　　你不是一个人。　　
　　没事的妹子，跑步完以后一定要注意拉伸肌肉和放松按摩小腿，前面几个月肌肉需要囤积能量变粗很正常，到后面消耗了就会细，你见过哪个长跑运动员是粗小腿？你现在放弃就前功尽弃了！加油
　　这个拉伸帖好，M一个！　　关键是拉筋全做到位时间好长啊，比跑步时间都长了。。。　　筒子们记住一定只能慢跑啊，千万不要一下子提速爆发小宇宙　　那样绝对大粗腿！　　慢跑或者快走才是瘦腿王道！不信的话对比下慢跑运动员和长跑运动员的腿就知道鸟！
　　跑完要按摩和拉伸的呀!
　　跑步的确会粗大腿的。你去看看那些运动员，每天跑步的，是不是都是大粗腿。　　
　　我们学校的竞走运动员腿超细，而且腿型也好看　　
　　@baggiobaby
23:11:00　　@只为了不迷路 1楼
22:48:02 　　那就继续刮痧呗 　　----------------------------- 　　@何谓时间 3楼
22:50:12 　　但是，跑步效果真的很好，之前很长一段时间，我鼻子上好多黑头，怎么都消不了，跑步之后，现在黑头没有了， 　　----------------------------- 　　楼主 为啥跑步会消黑头啊 这什么原理　　-------------------------　　跑步会出汗啊，把脏东西都排出去了，长期跑步皮肤会变好的　　
　　我买了娇韵诗的瘦身霜，好像有点排水肿的效果，跑步完，按摩下放松肌肉，洗澡，搽瘦身霜。大概这个步骤。　　体重没减多少，但穿裤子宽松了。具体没量，给不了数据。
　　另外，千万不用跑上坡，小腿会粗。　　有条件最好在跑步机上跑，跑步带会给你减震，运动伤害小。　　我妈以前每天早上好绕河跑一圈，结果膝盖磨损的厉害，医生不让她跑了。
　　马克，我腿本来就细，所也没太在乎，以前只是压压腿，下次跑完步把这些拉伸全做一遍。
　　@何谓时间 2楼
22:48:26　　这个时候没有JMS？进来看看，告诉我跑步真的会腿变粗吗？我是慢跑啊，每次都是半小时的那种，而且速度也不快啊，　　-----------------------------　　慢跑后你啥都不做肯定粗，慢跑后要拉筋和捏腿的！不喜欢拉筋，那就捏腿，跑完没事就拿两只手捏啊捏啊，揉啊揉。有的人跳绳完也腿粗也是这个道理，运动完一定要拉筋和捏腿。
　　@叼大烟的洛大爷 24楼
08:55:54　　楼主我给你发图你看看。　　　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　马克
　　一定要拉伸啊lz，另外跑步姿势也很重要！不过长久来看越跑腿会越细，这两天腿粗有可能因为肌肉充血，不要因为短时间变粗就停下了那会很可惜~~
　　@叼大烟的洛大爷 24楼
08:55:54　　楼主我给你发图你看看。　　　　　　　　　　　　　　　　-----------------------------　　谢谢您，及时上这图！我正在找这图呢，嘿嘿
　　拉伸是很关键的一方面，另外一方面呢，如果拉伸完之后，能拿瘦身精油按摩下，把肉肉捏松的话，也会细下来的说~
　　楼上的筒子正解
　　作为经常去健身房的，跑步小腿粗的绝对是拉伸不到位，我每次拉伸都半个小时甚至更多，全身筋骨都在拉伸的感觉好爽，而且运动瘦身才是最快最健康的咯　　
　　拉伸　　
　　打瘦腿针　　
　　不要跑，粗的很快
　　跑完一定要做10到15分钟的拉伸运动，而且突然跑步腿会变肿胀，跑一段时间就好了。　　
　　？　　
　　@五彩斑斓大马甲
03:35:54　　lz，求刮痧方法　　-----------------------------　　@何谓时间
08:34:31　　买块刮痧板，我买的是谭木匠的那种，每天晚上泡完脚后，每条腿从上往下刮100下　　-----------------------------　　刮完有啥副作用没？我以前敲胆经，ORZ，那个副作用啊，几年没调整过来，真是怕了
　　要拉伸的啊!跑步!　　
　　马克　　
　　@碎夏sophia
23:00:00　　只有我一个人看成“后腿粗了”吗。。。　　—————————————————　　我也是，看成后腿了……　　
　　@何谓时间
22:48:26　　这个时候没有JMS？进来看看，告诉我跑步真的会腿变粗吗？我是慢跑啊，每次都是半小时的那种，而且速度也不快啊，　　-----------------------------　　跑步后一定要拉筋按摩，不然真会粗
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规→ 跑步出汗好不好？有人说是排毒排湿气，有人
跑步出汗好不好？有人说是排毒排湿气，有人
健康咨询描述：
跑步出汗好不好？有人说是排毒排湿气，有人说跑步出汗受风？求解！跑步出汗好不好？有人说是排毒排湿气，有人说跑步出汗受风？求解！
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