刚开始接触这方面不是很了解想问问你，我肚子上有赘肉肉挺多的。应该先减脂等肚子变平坦之后在做马甲线的训练还是直接做马甲线的训练也可以？
锻炼两年從80公斤到70公斤。精神状态和体型都好了很多继续坚持增肌减脂，有一些人错误的认为在运动后的肌肉酸痛是在长肌肉！其实一点都没有！
运动出汗，没瘦那为什么还要运动，举哑铃举不来肩膀很酸啊，半个小时都做不了四组做了一个小时，这样是不是没有效果突然发现这些减肥小窍门一天减一斤运动都和拉伸肌肉有关。
我发现运动的时候音乐很重要音乐的节奏带动运动的节奏，需要选择正确嘚音乐这才不会枯燥，做这个俄罗斯转体每次都是磕到尾骨无法用骨部支撑啊。 难道是我用力的地方错误了吗还是说用臀部发力呢？
这个俄罗斯转体很虐腹啊我就是要上肉多还是赘肉多，减肥小窍门一天减一斤小窍门一天减一斤坚持练这个效果明显吗我身高165体重84，想增肥可是练了一段时间只瘦不长肉。应不应该继续练呢该练哪一种？
我想在三个月内瘦掉30斤因为体重大所以导致很多疾病，不知道如何健康快速的减肥小窍门一天减一斤求指教，这套动作需要坚持多长时间才能进入到下一个阶段因为练久了身体已经适应了这個强度没有感觉，虽然动作简单但是做起来确实不容易的，做完全身发热
俯卧撑都做不了，怎么退阶有没有一些入门的先让我练习掱臂的力量？举哑铃再做俯卧撑这不是普通人能做得来，要么瘦要么死说得贼好贼好的！希望能坚持下来。
