过度肥胖怎么办?_百度拇指医生
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?过度肥胖怎么办?
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1.　当人体的能量摄入大于能量消耗，多余的能量就以脂肪的形式储存在体内，形成肥胖。肥胖的产生是遗传因素、不良的饮食结构和生活方式共同作用的结果。许多人误认为某一种食物或饮料会导致肥胖，甚至将一些食品和碳酸饮料冠上“垃圾食品”的名号并对其敬而远之，这是非常错误的。其实，任何食品，包括碳酸饮料，都可以是均衡饮食的一部分。关键是不要暴饮暴食，加上多运动，就不会引致肥胖。 2.不管是否需要减肥，每一个人在日常饮食中都应该兼顾能量摄入和营养配比两方面。根据中国营养学会推荐的平衡膳食宝塔，我们每天应该吃五大类的食物：谷类食物位居底层，每天应该吃300-500克；蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400-500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克；奶类和豆类食物合占第四层，每天应食用共100克的奶类及奶制品和共50克豆类及豆制品；第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。 　　增加能量消耗永远是瘦身的终极一招，专家建议每日进行40分钟的有氧运动来帮助体内多余脂肪的分解，以达到控制肥胖的目的。总之，单纯的节食、禁食或过量运动都不是最佳的减肥方式。
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一天多吃几顿、每顿吃少点。（从中央卫视上看到的）那个营养学家说，这样容易瘦
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本人过于肥胖想要减肥应该要如何减？
病情描述：
本人今年身体过于肥胖，想要减肥应该如何减？
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医生建议：要从早晨抓起，建议您使用科学饮食加合理运动来进行减肥，请遵循这个早好午丰晚少原则，每日起床喝一杯柠檬水，进行晨起跑步锻炼，然后多吃蔬菜少吃肉，多喝水少吃饮料。每日坚持下去，一定能够达到减肥的效果同时还能保持身材
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本文导读：现在由于物质生活越来越好，导致了许多人被肥胖的问题所困扰。但是如果人们过度的肥胖还能会患上一些疾病，那么过度肥胖可能会带来哪些疾病呢？
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　　现在由于大家的物质生活都比比较好，因此越来越多的人被肥胖的问题多困扰。但是过度的肥胖很可能会导致一些发生。下面给大家介绍过度肥胖可能会导致哪些疾病，供大家参考。
　　大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。
　　导致血脂异常
　　肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增，四是血脂的清除有问题。
　　易诱发
　　虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。
　　易引起运动系统疾患
　　肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。
　　肥胖者易患
　　根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和后，肥胖则更容易患癌;而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。
　　引起骨关节疾病
　　肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。
　　阻碍营养吸收
　　肥胖是一种营养障碍。长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好。其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。
　　导致各种血管疾患
　　肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50%以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。
（责任编辑：林森）
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如果真心想改。控制饮食（节食我并不提倡），运动是最好的方式！最后我想说的是。保证正常的睡眠质量，不过也最久，按照正常三餐进行懒是致命病因。加油：坚持真的很辛苦
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