12岁172cm~173cm练习哑铃会长不高吗？求高人指点，别不知道的乱说。_百度知道
12岁172cm~173cm练习哑铃会长不高吗？求高人指点，别不知道的乱说。
加强身体锻炼想锻炼肱二肌
我有更好的答案
　　要期超负荷锻炼科适锻炼益于身体促进高超负荷指第二练完浑身酸痛像重冒　　再高主要练脊柱肢骨引体向肢运-跑步跳绳哑铃深蹲-练腿部饮食营养全面睡眠充足　　面哑铃徒手器械计划些图文视频教程资料便习作　　
哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。
　　哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
　　以下列举几种哑铃的练习方法：
　　一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。
最主要的是如果练会不会影响长高
不太建议在生长发育阶单方面过度的锻炼肌肉，若想锻炼肌肉，还是等身体成熟以后最好。影响说不准，得看你怎么练了。
练单杠好一点的说.反正也可以练你的肱二头肌。顺便可以增高啊.
=-=，我要有时间就好了。话说大冬天的我去练单杠啊……
那就不要练了,会影响身高的.
其他类似问题
为您推荐：
哑铃的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我12岁时身高170,，爸爸跟我说，举重可以长高，还说我该去练举重，我私下去举重，举60公斤的，举_百度知道
我12岁时身高170,，爸爸跟我说，举重可以长高，还说我该去练举重，我私下去举重，举60公斤的，举
我12岁身高170,爸爸跟我说举重高说我该练举重我私举重举60公斤举重觉身体压缩举完发现身高比举重前矮<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f厘米说练举重高
提问者采纳
能练举重能高看电视哪些举重运员高!说练引体向我相信呢要知道些重量压身能高实太高十二岁<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006a0该再爸爸担太高应该点识知道男太高太给压力
很高了，不需要再张了，而且，你还没到停止长个的年纪，也就是还会长，除非你去当运动员，要不然真的是太高了。
我今年就长了6厘米
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他16条回答
举重应该利于高呢看看些举重运员身高知道想高少练举重吧做些其运吧
姚明不也是练举重的吗
他是打篮球的吧
我爸爸说他是举重的
那你去百度一下就晓得了
我爸是杂种，我要砍死他
你现在还小，虽然很高，但是你的身体承受不住那样的重量，你要合理的去锻炼，
大人说的不一定是真的，就像小时候说的压岁钱帮你存起来一样
不要举。会把你压矮的。原因是你身体现在还不能承受那么重的压力。。。
我爸为什么忽悠我
这你问你爸爸。以后别做你现在在长身体呢。
我现在17岁阿，身高193，没看见我说12岁时吗
17也在长。到22岁就不长呢。。怎么高
我这一年长了6厘米
熬夜长高的，
好吧。你厉害
我爸说熬夜可以长高
不可以长身高！带也不会缩！低了是骨骼弯曲了！比如腰弯了！
你说的不靠谱
为什么那？一下矮五公分！吓人不？不是弯腰了或者怎么的！怎么可能！几分钟改变那么大
我量了，不会错
所以还是啦！你说你的身高会不会因为干点重活就会矮那？比如建筑工人！每天都比你举的重，那么他们是不是都要成1米2米了那？
他们能举60公斤吗？
你说那！重型的工程有的是60公斤的东西吧！我当兵！每天背着我的重机枪40公斤！跑步！五年！也没见我少一厘米呀！不过没你的重！
但是我没忽悠你
我也没说你忽悠我呀！是不是举重习惯抬头了！抬头量的那？
没，站直量的
那就太奇怪了！是同一把尺子！同一个地点？
谁说练举重长高啊？有哪个举重个高的啊？练篮球长大个。
姚明不就是练举重的吗
他是打篮球的(⊙o⊙)…
你可以百度一下
你爸是害怕你长得太高
重力作用，难道你没学习过吗，上当了，因为你还没有成人
你看举重运动员有高个子的吗？
你老板怕你以后太高了找女朋友不好找
他是个杂种
我要砍死他
已经很好了，别要求太多
这样就很好了
我爸是杂种
怎么可能啊
没听说过！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁对奥运会亚军张琳基础阶段训练的分析(1994年-1999年)7-12岁的训练_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
对奥运会亚军张琳基础阶段训练的分析(1994年-1999年)7-12岁的训练
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩1页未读，继续阅读
你可能喜欢点击上方“为跑而生”可以订阅哦！写给想要开始跑步的人你是不是恰巧想通过跑步来锻炼身体，或者跑步是你喜欢的一项运动？已我的经验来看，一个刚刚开始的跑步者有成千上万个没有最终答案的问题。在这里，我并不能回答每个问题，但是对于想要开始跑步的人来说，应该是非常不错的建议。声明：我不是一个怀揣证书的教练、培训员或者赛跑专家。我认为我自己是一个中等水平的跑步者（中等水平偏下）。在过去的一年我进行了马拉松锻炼，一些半程马拉松，20公里，10公里以及5公里。我要分享的，就是在进行这些锻炼后的心得。当然，在你决定开始进行跑步锻炼之前，去看看医生，我可不想为你的心脏病发作负责！:)最为重要的建议许多人，刚开始跑步就想迅速达到很高的水平，我一开始跑步的时候也是如此。不过这是不对的，现在让我告诉你一些正确的方法：保持体力，慢速开始，循环渐进。虽然这需要一些耐心，但是这是我给你的最好的建议，这是我亲身经历得出的重要教训。 刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力——你能在路上坚持多长时间？开始的时候，锻炼时间不要太长，10分钟或者20分钟，这由你跑步的环境决定，记住，无论是跑步还是走路，在整个时间里要舒适的锻炼。如果你能受得了，这样的训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间，直到30分钟。 就这样一直坚持下去，一直跑30分钟或者逐渐增加跑步的时间坚持两周，但是，在这开始阶段，一定不要过分的增加时间！步行及跑步计划如果你的确是一个跑步的初学者，不能连续跑10分钟，你应该从步行开始并制定你的步行和跑步计划。下面就是一个类似这样的很好的计划(每个计划一周三次)。第一周：步行10分钟。慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复慢跑1分钟，步行1分钟，每隔10分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。第二周：步行10分钟，慢跑2分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔10分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。第三周：步行10分钟，慢跑3分钟，然后步行2分钟，重复慢跑3分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。第四周：步行10分钟，慢跑5分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。你要逐渐增加你的跑步时间，直到你能持续地跑10分钟。然后从10分钟到12分钟，以此类推，如果你已经能够连续跑30分钟，恭喜你，你已经是一个跑步者了。在线论坛一开始，你会有大量的问题或者想分享你跑步中的心得。下面的一些在线论坛很适合你。加入其中的1个或者2个。尽可能地阅读，介绍你自己，发布你的问题和你每周的进步，从其他跑步者那里获得一些经验。下面的论坛都是很不错的。Cool Running forumsRunner’s World forums runner’s forums养成习惯如果你想把跑步当成一个日常的习惯，建议你在每天的同一时间进行锻炼。如果你坚持下来，习惯很容易养成。这似乎和一开始建议的，缓慢开始有些矛盾。但是对于一个刚开始跑步的人来说，重要的不是让你的身体变得更为紧张而在第二天感到酸痛；重要的是能够让你每天坚持锻炼。你可能游泳或者骑自行车，做这些锻炼时，要让你跑步运动的肌肉得以休息。详见《如何让你的锻炼成为每日的习惯》 重要建议：系上你的鞋带，走出门，然后就进行锻炼。其他的不过是小菜一碟！休息的重要性一些跑步者尝试在每一天都奋力的锻炼。他们忽略了一些关于肌肉的理论——你的肌肉是通过你给他们压力而生长，但是在给予压力刺激后，要让肌肉休息他们才能生长。如果你每天都跑到精疲力尽，你会中断肌肉的生长，提高肌肉将是更慢更难的事情，甚至肌肉会因此受到伤害。 最好是在一次长跑后，休息一天，让你的身体恢复能量。这样做意味着你应该彻底的休息，不进行一点点锻炼吗？不是。不要连续两天都跑到精疲力尽。可以在长跑中夹杂一些短跑或者其他比较轻松的锻炼方式，以利于你肌肉的恢复。第一个五公里跑步中最激动人心的莫过于是参加比赛。在锻炼一到二个月后，我建议你参加五公里比赛。是不是认为自己没有准备好？为什么要参加？为了参加五公里竞赛，这将让你坚持跑步。 现在，一些人因为要参加比赛都有些紧张了，因为其他的参赛选手比他们更强。没关系，放松。在每个比赛中都有大量的优秀选手，但是也有些初学者。不要考虑其他的选手，在五公里比赛中，有很多人不值得你去注意。不要害怕跑步或者步行。许多人、许多其他的人都是这样做的。参加好你自己的比赛，最重要的，从中寻找乐趣，吹吹口哨，轻松一点。 礼貌：不要站在比赛队伍的前面，除非你认为你能得个第一或者第二。跑的慢的选手应该在后面，站在自己的跑道上。或者，呆在右侧，好让别人能从你身边经过。礼貌一点，不要推别人或者把别人绊倒。当你吐口水的时候注意了，别吐到你后面的人都身上。当你终于超过了一个十一岁的小姑娘的时候，不要指着人家大喊“失败者”。相信我，我说的都来自我的经验。 一旦你完成了第一个五公里，你就会更喜欢跑步，这也会是促使你继续培养跑步的榜样。装备跑步的时候需要点什么装备？呵呵，一件跑步短裤、一件T恤、一双鞋子，这是最基本的。女性也许还需要一个运动胸罩（买个质量好的，相信我）。在跑步一开始，应该买些最好的鞋子和衣服吗？不，没有必要。只要你有一双帆布鞋、任何样子的短裤以及T恤，就就可以开始进行跑步锻炼。 但是你一旦你喜欢上了跑步，你就想买一些专业的适合跑步的服装——透气纤维做的舒适度内衣，这可以防止你被衣物磨到身体。有一件好的跑步衫也是不错的。如果你生活的地区比较凉。你就更需要一些透气性好的衣服。我生活在热带，因此，不能给你在凉的地方穿什么有所建议。 最重要：一双好的跑步鞋。这是一件最为重要的跑步装备，因为它不仅仅让你跑到更舒适，而且能够防止你受伤。我的建议是去一家真正的体育用品店，在哪里，你会遇到一些有知识的看过你跑步的人，他们会告诉你，你需要哪一类的鞋子。如果这些人没有见过你跑步，他们就不知道他们的选择是否正确。重新换一家商店，直到让你满意为止。或者你也可以上网搜索一下。 其他你需要考虑到东西，但是并不是必要的：手电筒，天色较晚的时候有用。身体润滑剂，或者凡士林。用在裆部、腋下等发生摩擦的地方——这仅仅对中长跑步者有用。心率监视器：最好是带指北针的，或者更奢侈一点，带有GPS导航功能，或者简单到仅仅能显示你的心率。如果你做HR训练时非常有用的。这是改进你训练的一个很好的方法，对于初学者没什么用处。MP3：也不是必须的。但是会增加你跑步时的乐趣。但是，如果你在公路上跑，带个耳机是非常危险的——你可能听不到一辆汽车已经跟在你的身后。水壶：这对于短跑来讲是不必要的，对于长跑（60分钟或更长时间）才有用处。而我一般把水壶放在跑道旁边。受伤这就不能给你建议了，因为我不是一个教练。但是你可以不用担心这个。注意点别摔倒，注意自己的身体上部的紧张程度——试着放松你的肩膀、手，放松任何一块跑步时不用的肌肉。如果你不放松，你可能消耗掉额外的能量，这样你更容易疲惫，如果你咬紧牙关的跑步，你坚持的时间会更短，这就是很好的例子。 最后，在你通过初学者阶段后。你可以考虑迈更大的一步，向更高的目标迈进。但是现在，好好想想应付目前初学者的情况吧。疼痛关于受伤，我依然不能给你建议。除非你有尖锐的疼痛或者疼痛部位在关节处，通过跑步都能减缓疼痛。但是，如果你有尖锐的疼痛感，或者关节受伤了，赶快停下来，否则会越跑越糟糕。 跑步者最好的朋友是冰和休息。事实上，在你能每次运动后，通过冰来冷却你的肌肉和关节是非常不错的，能帮助治疗。阿司匹林和布洛芬也是一个防止发生炎症的好药。超越初学者一旦你跑过几个五公里，并且跑了几个月后，你将想开始一个真正的训练计划使自己更进一步。你可以上网寻找一些免费的训练计划(参考下列站点)。下次，我会写一个针对中级跑步者的训练指导。不错的文章和站点Runner’s WorldCool Running RunningBeginning RunnerBeginner’s Guide to Running100 Beginning Runner Tips原文：Beginner’s Guide to Running - Zen Habits翻译：未知的味觉（GTD翻译小组核心成员）　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
人生来就会跑，这是毋庸置疑的。不过也有一句话叫，跑步百利唯伤膝。所以这个就当是我作为一个业余跑步爱好者写给各位的一个入门指南。帮助大家如何更健康的跑，更快乐地跑！不同足型如何对应跑鞋？了解了足型的划分类别，我们就可以选择跑鞋了。在选择之前我们要了解到，足弓和脚掌内旋必须湿脚测试：一个简单的方法确定你的足弓类型为跑而生分享最专业的跑步、健身、饮食知识和资讯；介绍最新的跑步、马拉下面介绍在线测试足型的网站：美津浓足型在线测试 Mizuno Precision Fit Onlinehtt长期跑步的人了解自己的足型是很有必要的，在选购跑鞋和平时跑步时候有很重要的指导意义。夏天的高温对于每个热爱跑步的人来说都是一种挑战。如果你是一位跑步菜鸟，那么你就更需要注意自己的跑步习惯。尽管你控制不了逐渐升高的气温、湿度、酷热指数，但你可以通过以下几种方式战胜酷暑，更加舒适地完成日常跑步训练。最近，各种测试运动数据的APP火热，刷奔跑步数成了新流行，上班族们不以“我今天跑了多少步”开口都不好意思聊天日俄罗斯喀山游泳世锦赛上，中国选手宁泽涛以47秒84力压澳大利亚选手麦克沃伊夺冠，成为史上首女神都嫁给了韩国欧巴？揭秘韩国男星人鱼线大揭秘昨天，娱乐圈的最新新闻#刘亦菲宋承宪承认恋情#引爆了各大头条，简单，但不容易的十个习惯原文：Warren Buffett’s 10 Inspiring Tips For 当我知道一个炸鸡腿或一瓶可乐的热量就需要我跑上好几个小时才能消耗掉，很容易远离了垃圾食品。你可以把自己的日常减不减肥都过来看一眼~~我一直都坚持这样一个道理：健身是屌丝逆袭的最好途径！而对于胖纸朋友们来说，减肥就是瘦脸的最好方式了，没有之一据说，娶到一个健身的姑娘，这辈子你就赚了！1、她的身体一定非常健康健身的养生功效已经是众所周知的事实。健身不本文由跑步心情原创，微信号runfreerunhappy1摩羯座怎么有条理的训练和饮食对于摩羯来说简直so 跑步妞有品位：跑步并不像刷微博微信，逛街买衣服，打扮化妆那么有趣。跑步必须细细品味才能知道它的美妙。女生跑在即使是从0开始的新手，也可以完成全马比赛！
呃呃呃，这句话不是我说的。。。
是日本著名的马拉松教练高尾讲的。
当然，完成的前提是：
要进行全面而行之有效的训练！
3个月，从新手到拿下全马，
跟着专业教练一起练，
不成问题！由四姑娘山景区管理局和四川省阿坝州藏族羌族自治州体育局联合主办、成都深行户外运动有限公司、北京赛诺国际文化传听说跑30分钟以上就会开始燃烧脂肪，所以立马让从来不运动、胖到无可救药的自己第一次就跑30分钟！？朋友们，对没有运动习惯的人来说，头一次就开始那么大的跑量可会让身体吃不消的。别忘了运动习惯的养成是需要花时间的，赶紧来把弄错的运动观念一次厘清吧！网易体育7月30日报道：骑自行车5600英里（约9012公里），跑步1310英里（约2108公里），游泳12知道吗，心跳数在最大心率的60-70%之间，是最能提升燃烧脂肪的效率的。一起来了解心跳率，帮燃脂运动前进一大作为一名跑者，如果身边的好朋友因为受到自己的感染而开始爱上跑步，是一件非常有成就感的事情。对于菜鸟跑者来说，需要避免很多错误才能坚持更长久的跑步生涯。那么作为“菜鸟教练”的你，就需要了解一下易犯的错误。研究者指出，错误的拉伸运动会破坏你的跑步效率，或者说是“跑步经济”，即跑步阶段你的肌肉利用氧气的效率。在对过零食就是良好身体状态的杀手，为了避免零食的诱惑，在自己的房间和办公室里清空相应的零食是一个选择，但更加需要注善于长跑的男性具备优质基因？近日有新的研究表明：具有高生育潜力的男性可以成为更好的长跑运动员。在遥远狩猎采集时代，这一特征可能是女性判断男性高遗传品质的可靠信号，好的“马拉松选手”拥有更好的狩猎品质和供应能力，如智商高、慷慨等特征。2015ChinaFit在北京的举行，人马妞的朋友圈和微博被ChinaFit的照片以及视频刷屏。然而爆点不是人类是否是这个星球上最好的马拉松选手？几岁才是跑马拉松的最佳年龄？跑马拉松的人不会得癌症?昨天，彭于晏在微博晒出童年照，并附文：“看看這小下巴，這大腿?這是哪來的自信...你們覺得呢？”你没看错为什么说不能不吃，其实现在看到有人节食我就又生气又心疼的。大家都知道基础代谢，也就是你不动你身体维持需要消耗的热量，为什么有的人怎么吃都不胖，因为他基础代谢高，大多数缺乏运动的人，特别是梨形身材，基础代谢都低。人鱼线、马甲线对经常健身的人来说一点都不陌生，但对于没接触健身和刚接触健身的人来说就不是那么回事了，健身小白选择训练计划
本章节将介绍一套理想的训练计划，透过四个阶段的训练，让你能够建立体能四要素：有氧耐力、有氧动力、最大效能以及速度。实际上，耐心是减肥过程中非常重要的组成部分，最主要的两个方面就是管住嘴和多动腿。遵循下面的10个步骤，减肥2对大多数女性来说，月经期是每个月特别难熬的时间段，许多人甚至会有痉挛，头痛、疲劳的症状，因而大多数女性很难进气温一天天升高，不少人选择跑步这种简单易行的方式来锻炼身体。长期坚持跑步是一种怎样的体验？长期跑步又有什么好处呢？那些科技使ASICS被称为跑鞋之王？前世今生亚瑟士（アシックス；ASICS）创办于1949年，前身叫做鬼冢公很久之前第一次看到New Balance，我真的觉得丑爆了，它的大N冲击我幼小心灵之深刻记忆犹新。若干年后，NB横行大街，我渐渐发现挺好看的....点击上方“公众号”可以订阅哦[13周10公里]计划（一）适合跑步初学者的训练计划摘自《爱上跑步的13周》中的首先记住训练的3个原则：适度、一致和休息。
初学跑步千万记住，不要太在意速度，而是在意跑步的里程。
跑步有三个槛：5公里，10公里，20公里。点击上方“公众号”可以订阅哦[13周10公里]计划（二）适合跑步初学者的训练计划摘自《爱上跑步的13周》中的许多人在杂志上看到，长距离心血管运动会分解肌肉。有些私人教练说，在长距离训练过程中，身体会使用在肌肉中的蛋白质。这二种说法是一致的吗？No。它们在科学上站得住脚吗？Yes 和No。点击上方“公众号”可以订阅哦[13周10公里]计划（三）适合跑步初学者的训练计划摘自《爱上跑步的13周》中的你是不是恰巧想通过跑步来锻炼身体，或者跑步是你喜欢的一项运动？已我的经验来看，一个刚刚开始的跑步者有成千上万个没有最终答案的问题。在这里，我并不能回答每个问题，但是对于想要开始跑步的人来说，应该是非常不错的建议。born-run分享最专业的跑步、健身、饮食知识和资讯，介绍最新的跑步、马拉松赛事。为跑而生，实现自我，超越自我。热门文章最新文章born-run分享最专业的跑步、健身、饮食知识和资讯，介绍最新的跑步、马拉松赛事。为跑而生，实现自我，超越自我。→ 8岁至12岁儿童晨练跑步运动好..
8岁至12岁儿童晨练跑步运动好..
健康咨询描述：
8岁至12岁儿童晨练跑步运动好吗?
其他类似问题
1个回答1个回答2个回答2个回答7个回答
医生回复区
擅长: 胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣
帮助网友：104857称赞：2818
&&&&&&你好,8岁至12岁儿童晨练跑步运动很好的.
您可能关注的推广
其他类似问题
1个回答1个回答2个回答3个回答2个回答
看过的人还看了
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
下载APP，免费快速问医生