大晚上晚上失眠睡不着怎么办办，没有

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-16 20:38 标签： 晚上鼻塞睡不着怎么办
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<em id="authorposton15-11-17 09:53
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本来也没觉得小升初有什么，再不济我们有个地段可以上。可是最近发现班级里氛围不一样了孩子感到了压力，放学后回来都不怎么说话，问他他说晚上睡不着，老师也说孩子上课没精神无精打采的问我怎么回事，愁死了这可怎么办啊？你们孩子感觉到压力了吗？还是我家孩子太敏感心思重？
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<em id="authorposton15-11-17 10:01
有人和我家一样的情况吗？
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<em id="authorposton15-11-17 10:07
带孩子玩玩玩，一乐呵就放松了，分散注意力一招管用的
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<em id="authorposton15-11-17 10:07
孩子的压力应该是从身边的环境中感受到的，想想家庭和学校哪方面给的压力多，注意平时多和孩子谈心疏导，另外多带孩子出去走走对孩子放松心情也是好的
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<em id="authorposton15-11-17 10:12
六年级的孩子很辛苦
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<em id="authorposton15-11-17 10:33
小奕206 发表于
带孩子玩玩玩，一乐呵就放松了，分散注意力一招管用的
最近确实出去玩的少了，校外补课是一部分原因，天气是一部分原因。以后会经常带孩子出去玩玩的，谢谢你
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<em id="authorposton15-11-17 10:38
蜜葡萄 发表于
孩子的压力应该是从身边的环境中感受到的，想想家庭和学校哪方面给的压力多，注意平时多和孩子谈心疏导，另
我们家给的压力不大，应该是学校的原因。谢谢你，以后我们会多多关注孩子的。
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<em id="authorposton15-11-17 10:40
练天妈 发表于
六年级的孩子很辛苦
以前没觉得六年级怎么样，现在一个小升初搞得头疼烦躁
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这两天微博上传说，“白天睡不醒，晚上睡不着”是“条件性失眠”。传言还说，可以采用“布饮疗法”：
非常困再上床。
床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西。
不能入睡请起床到另一个房间去。
重复步骤3，哪怕整晚重复。
调好闹钟，准时起床。
白天勿小睡。
不过，“条件性失眠”并不是科学术语。在最新版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，“白天睡不醒”可能是“嗜睡障碍”，“晚上睡不着”可能是“入睡障碍”，“白天睡不醒而且晚上睡不着”可能是“昼夜节律睡眠觉醒障碍”。六条“布饮疗法”里，一、三、四条也不太靠谱。
“失眠”实际上不是“一类病”，而是“一种症状”。很多原因都可能引起失眠，导致“白天睡不醒，晚上睡不着”。如果你有睡眠问题，最好看个失眠门诊找出病因——有些睡眠障碍甚至是器质性的。解决掉真正的病因后，失眠这个症状才可能消失。真正找不出原因的“原发性失眠症（primary
insomnia）”非常罕见，只占所有病例的不到10%。
事实上，“白天不醒，晚上不睡”的头一种可能，是你放纵不羁爱自由，导致睡的时区不太对。这些人一切正常，但没有强大意志力定时作息，白天也没有进行足够的体力活动（换言之，没有累成狗），如果还遵循“布饮疗法”的第一条——“非常困再上床”，那就更可能出问题了。
我们人体有内在生理时钟，正常状况下，我们会“日出而作，日入而息”，白天精神晚上困倦。问题是，这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果你打算“等困了再睡”，你可能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。
不想继续“每天晚睡一点点”的人，可以先试试如下办法：
增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。
少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。
尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。
每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。
改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情——“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。
要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。
不要午睡，也不要白天补觉。
如果以上办法都不能解决问题。连续一个月以上睡眠不好，自己感觉疲倦不堪、焦虑痛苦，工作生活也因睡眠问题受到影响，很可能是有其他疾病引起了包括“昼夜节律睡眠觉醒障碍”在内的睡眠障碍。
睡眠障碍的一大病因是心理问题。焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大都容易引起失眠，失眠又会反过来恶化这些心理状况。去看心理门诊，配合适当药物能帮你跳出这个恶性循环。
生理疾病也会造成睡眠障碍。影响血液循环、导致缺氧的慢性疾病，影响中枢神经的疾病，造成长期疼痛和不适的疾病，都可能影响睡眠。除了“入睡困难”，这些疾病有时候还会造成“维持睡眠困难”，也就是俗称的“睡眠浅”。如果你在夜里容易醒来，或者明明睡了很长时间白天还是感觉疲惫，最好去医院查查是否有“呼吸暂停”等问题。也可以请医生检查一下自己目前服用的药物，有些药物的副作用包括影响睡眠。
睡眠十分重要，关系到我们的生活质量。每个人都会偶然失眠，不用为此担心。但连续失眠、自己调整又无效时，不要急着自行服用安眠药，如果真正的病因没有解决，睡眠障碍会一再卷土重来。请医生诊治，才是更一劳永逸的选择。
本文已发表于百度“知道日报”
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晚上经常睡不着怎么办
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&&&&&& 现代社会，不少人因为日常的生活、工作及学习压力过大，因为身体有严重的疾患等，导致经常睡不着觉，严重的失眠，往往导致这些人身体的正常代谢受到影响，内分泌严重失衡，精神不振，食欲低下，浑身乏力，身体的抵抗力低下，严重影响这部分人的正常生活及学习、工作，特别是长时间的睡不着，会引发心脑血管疾病、内分泌疾病及消化系统疾病的发生，严重影响了他们的生活质量，甚至影响到了其寿命，因此，对于经常睡不着，一定要引起我们的高度重视，切不可漠然视之。那么，睡不着觉的原因有哪些？呢？
&&&&&& 我们每个人，一生中大约有近三成的时间都是在睡眠中度过的，也就是说，人这一生睡觉的时间远远多于工作的时间、学习的时间、社交的时间，占了人整个生命的1/3之多，只有保证了这生命的1/3时间的睡眠，才能确保我们每个人有足够的精力学习、工作，才能确保我们身体健康，远离疾病的困扰，如果一个人每天深度睡眠的时间太短、晚上入睡困难、夜晚失眠多梦等，这多属于失眠或者是睡眠障碍，对于睡觉不好的，必须要注意引起高度的重视，切不可不当回事，要知道，没有良好的睡眠，便不会有健壮的身体，便会影响正常的学习、工作及生活。
&&&&&& 那么，睡不着觉的原因有哪些呢？引发人们睡不着觉的原因很多，也较为复杂，常见的引发睡不着的原因有以下几个方面：日常工作学习及生活压力过大会引发睡不着觉；情绪过于激动或者情绪大起大落容易引发睡不着觉；服用一些扩血管、抗焦虑类药物容易引发睡不着觉；如果患者患有、哮喘、癌症、皮肤病及术后疼痛等会引发睡不着觉；睡眠的环境过于嘈杂、居室的温度过低或者过高、室内的光线过于强烈等容易引发睡不着觉；睡前看恐怖片、玩游戏等容易导致睡不着觉；暴饮暴食、过量烟酒后会导致睡不着觉；睡前喝咖啡、浓茶等，这些因素都会引发睡不着觉。
&&&&&& 睡不着觉是一件十分痛苦的事情，每年都有不少人因为无法承受严重的失眠而走上了绝路，可想长期失眠的严重不良后果。那么，经常睡不着怎么办呢？对于那些几乎彻夜都睡不着觉的，则要及时的到医院查明睡不着觉的原因，不排除是因为疾病所引发的睡不好觉，查明原因之后，要及时的、科学的治疗；对于那些睡眠质量不高、睡眠时间过短的人群，则可以通过日常的调理来缓解睡不着觉，主要包括：避免情绪大起大落，保持平和的心态，不以物喜，不以己悲；要养成良好的睡眠习惯，避免，早睡早起；要避免在睡前、喝咖啡、喝浓茶、看恐怖小说、看恐怖电影；适当的进行体育锻炼，提高身体的免疫力；对于长期需要服用扩血管、抗焦虑类药物的患者，不可以自己自行加大药量；学会放松心情；保持居室环境适宜于睡眠，远离嘈杂喧嚣，保持适宜的温度等，这些都有助于缓解睡不着觉的不良影响。
&&&&&& 睡不着怎么办这个问题被很多人关注，不同的人缓解睡不着觉的方法各不相同，希望通过本文的简单介绍，能对经常睡不着觉的患者起到一定的引导作用，帮助患者早日摆脱睡不着觉的困扰。
编辑推荐：（作者：詹海英）
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