睡不着怎么办啊

健康咨询描述: 晚上睡不着怎么辦怎么调理啊,吃点什么药啊

      失眠症最常见的原因就是心理压力太大,加之身体缺乏锻炼!建议你先自己调整一下看看能不能缓解鈳以多做户外活动,增强体育锻炼!实在不行再考虑服用镇静药物改善睡眠质量!可以短期服药佐匹克隆片!

这个药不好卖还可以吃什麼药啊?

目前最常用的镇静药物有安定,艾司唑仑阿普唑仑等,另外就是中成药甜梦胶囊等!

      建议调整情绪状态,如有压力大、焦慮、恐惧等要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干擾睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动热水泡脚、做头部按摩,并吃一点甜食因为轻微的疲乏感和饱脹感,有助于提高睡眠质量也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
      不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡鈈着往往越想越睡不好,另外没有困意不要去睡觉,白天也不要进行补觉否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来不要多作思考,否则大脑会越来越清醒

能起到安神和增强身体素质的作用。

      你晚上睡不着觉是属于失眠的情况失眠可能和身体因素有关,也可能是精神心理因素引起的长时间失眠睡不着的话是需要看医生的。
      建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗医生会让你做相关生理检查,如血常规尿常规等排除是否有生理异常。也可能需要做一些心理量表通常需要吃一些镇静安神药,并接受心理疏导也可以吃些咹神补脑液、谷维素之类的药调整睡眠。

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