请问有什么好的减肥方法吗？
请问有什么好的减肥方法吗？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我的身高只有1.5米，可是却有106斤。我的肉是比较结实的，很难减肥。拜托献个好方法吧！谢谢！
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擅长：营养学科
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金建健康服务中心原&&&全科
建议：很难减肥建议营养减肥 减肥药都有副作用那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣） ◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 ◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。◆ 减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。肥胖的原因肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。为什么不提药物或其它方式减肥药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。为什会提倡营养减肥营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上，通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来修补我们受损的组织和器官，达到美丽苗条的身材。营养减肥的核心是什么提供全面均衡的营养，保证身体健康的前提下安全有效的减肥，医学上对减肥的准确定义：1.减少脂肪 2.增加肌肉量 3.增强人体脏器功能 正好营养减肥可以达到这个要求 .我们的营养减肥的优势是什么通过营养专家和专业营养顾问提供安全优质的产品给顾客，不会是在很盲目没有指导的情况下滥用减肥产品和减肥方法,提供个性化的服务和减肥方案.以下是传统减肥的对照:药物减肥　　　肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体，使用药物则建议由医生等人士指导。　　减肥药，顾名思义就是具有减肥作用的药物。一般通过三个方面来达到减肥的效果：抑制食欲类、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收。另外还有部分减肥药采取了中草药配方。 手术减肥　　　吸脂减肥术（Liposuction）直接抽吸掉多余的体内脂肪。　　手术方式：共振吸脂术采用共振原理，在电脑模拟程序控制下，产生和脂肪细胞固有频率相同的共振波，这种共振波选择性地破碎脂肪细胞，使其呈液态，而不与皮肤、血管及神经组织发生共振，因而不损伤这些组织与其他吸脂术相比，共振吸脂在有效保护神经及血管的同时，利用负压吸除皮下已经液化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的 。腹部共振吸脂后腹围能缩小4-5厘米，最理想的可达到8-10厘米。　　适合对象：吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。　　 　　手术原理：共振吸脂术采用共振原理，在电脑模拟程序控制下，产生和脂肪细胞固有频率相同的共振波，这种共振波选择性地破碎脂肪细胞，使其呈液态，而不与皮肤、血管及神经组织发生共振，因而不损伤这些组织与其他吸脂术相比，共振吸脂在有效保护神经及血管的同时，利用负压吸除皮下已经液化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的。腹部共振吸脂后腹围能缩小4-5厘米，最理想的可达到8-10厘米。 　　适合对象：吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。　　影响：在吸脂过程中将血管损伤，脂肪进入血管后被带进心脏，造成血管栓塞、肺栓塞，使消费者发生呼吸窘迫综合症；手术麻醉过量引起消费者呼吸骤停；因抽脂过量，出血过多，导致血液循环衰竭。此外，因吸脂而产生的术后并发症还有：感染、术区皮瓣坏死、伤口延迟愈合、术区麻木及异常感觉、术区欠平整、吸脂部位严重不对称。儿童、心脏病患者、高血压患者、肺心病患者、肝病患者和肾病患者不宜吸脂。 　　肠回路法　　原理：截短小肠，由空肠的断端和回肠的侧边吻合或空肠及回肠断端吻合术两种，因此可减少营养素的吸收。 　　影响：可能有胆结石、尿道结石、关节炎、中毒、肝功能不良、秃发、贫血等不良影响。 　　局部切除皮下脂肪　　原理：用手术割除（或吸出）腹部、臀部部份过多的脂肪。 　　影响：手术后会再度发胖。
擅长：【乳房整形】：假体隆胸、内窥镜微创隆胸、自体脂肪丰胸、乳房上提、巨乳缩小、奥美定注射材料取出；
【眼部整形】：韩式三点重睑术、眼袋成形术、眼角开大术、上睑下垂矫正术；
【鼻整形】：隆鼻、软骨鼻尖成型术、鼻延长术、宽鼻成形术、驼峰鼻成形术、鼻综合成形术；
【除皱整形】：内窥镜微创除皱、全面除皱、眼眉提升术；
【面部整形】：四方脸整形、V-line改脸型、面部充填、面部脂肪移植；
【微整形】：波尿酸注射、胶原蛋白注射、肉毒素注射；
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北京华韩整形医院&&&
建议：吸脂减肥价格主要跟以下几个方面因素有关：1、医院的选择：整形机构的吸脂设备、吸脂医师的技术经验、医护人员的服务态度、护理水平都一定程度上影响着腰部吸脂减肥价格.另外，腰部吸脂费用还与手术中使用的设备有很大的关系。2、吸脂设备：由于各医院使用的技术设备、水平都有所区别，很多专业的正规医院采纳国际先进的治疗仪器以及治疗手术，达到良好的效果，手术的费用自然会不同。3、自身情况：吸脂减肥价格与求美者自身的实际肥胖程度有关，求美者自身如果脂肪非常多,那么进行吸脂的次数就较多,治疗的疗程就较长,相应的吸脂减肥的费用就较高些。所以我们不能用统一的标准来回答这个答案，还得根据自身肥胖程度来确定。4、吸脂方法：常用的吸脂方法包括超声吸脂减肥术、负压吸脂减肥术、共振吸脂减肥术等，选择哪种吸脂方法还要根据自身情况决定，不同的吸脂方法决定了其价格的不同。吸脂减肥看似简单，但是需要经验丰富的医生在手术过程中进行严格把控，术后还需要配合合理调养，最终才能够收获曼妙的身材，很多求美者都因为肥胖伤透了脑筋，但是担心吸脂价格太高而一直犹豫，优惠总是留给有心的求美者的，你也可搜索：“北京华韩医疗美容医院”登录官网，了解更多吸脂减肥的真人实例，求美者如果对吸脂减肥还有任何疑问的话，可加QQ，直接去在线医生取得联系。
副主任医师
&&&生殖健康科
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北京协和医院&&&生殖健康科
建议：你可以选择通过有氧运动来进行减肥。这样可以帮助身体能够获得足够的氧气，实现消耗脂肪和蛋白质的目的，同时通过长时间的运动有助于肌肉收缩，肌肉里面的废物也会跟着被氧气带走。常见的有氧运动有：健美操、慢跑、骑自行车等。
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
个人经验觉得，健康减肥的话最好是不要去服用减肥药的，减肥药怎么说多多少少会有点伤害身体的。肥胖最重要的还是因为脂肪堆积的问题。平时多吃水果和酸奶，我有几个同学都试验成功了。早上的时候吃酸奶和苹果 ，中午吃饭，但是饭少吃，多吃菜和汤。晚上的时候正常吃饭。一天可以选择多喝发酵酸奶，这个是有助于肠胃消化的。然后晚上的时候可以用精油按摩腹部，促进肠道对脂肪的分解，推荐使用体雕三步曲，分为三个步骤，有点需要耐心，每个晚上花30分钟的时间，虽然有点久，但是效果是真的还可以的。我们宿舍一个女的就是这样坚持，大学开始90斤胖到118，后来就是用这样的方法减到了94，已经是很好了。而且后期没有暴饮暴食，身材就维持下来了。比以前还丰满点。觉得是个不错的例子。。。大家可以借鉴。
减肥真TM难受啊，老是下不去，好多方法都不行，朋友前几天玩贴吧发现一个 减肥日志推荐给我，学习了好多，感觉很有用，推荐给大家【小程美_新浪博客】里面有好多好的日志....
其实这个最好还是要健康瘦身，比如说做做瑜伽，我以前就是每天坚持做瑜伽，确实有效果，但是最后因为太累我放弃了。我在百-度看了篇文-章叫做“
吴丽晓与肥肉的坎坷路
”是一个达人分享的他用的瘦-身产-品，还有她的瘦-身前后-照对比，我就抱着试试-看的心态邮了几-盒，最后终于减下来了，到现在木有反-弹，没找到方法的可以百-度搜-那篇文-章学习学习！祝大家都成功减下来！
我参考了【高F瘦身经历】很有效，并注意饮食就可以了
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院&&&
北京回龙观医院&&&精神心理科_心理咨询科
副主任医师
广州市红十字会医院&&&营养科
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左旋肉碱什么牌子好？效果好不反弹的左旋肉碱推荐
&&&热&&&&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：左旋肉碱被认为是最安全无副作用的营养补充品，相关产品的牌子也有很多，那什么牌子好呢？带大家一起去了解下。
左旋肉碱是一种分解脂肪的酶，那左旋肉碱有用吗？什么牌子的左旋肉碱好？
左旋肉碱是什么
左旋肉碱，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体无毒副作用，特别适合人们配合做有氧运动来减脂，效果比较明显，不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。
左旋肉碱是俗称脂肪燃烧弹，无副作用，从一般的肉类中提取，服用左旋肉碱，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，达到事半功倍的效果，左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，它的主要生理功能是促进脂肪转化成能量。
左旋肉碱减肥原理
脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍，左旋肉碱就起到了搬运工的作用，把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化。
什么牌子左旋肉碱好
品牌名称：自然之宝
自然之宝创建于1971年，总部设于美国纽约，已畅销40多年 ，是美国信赖的优质营养补充剂 。自然之宝拥有4大权威认证 GMP、FDA、USP、 SHUster。从属于NBTY是一家在美国和世界上占领先地位的 ，从事研发 、生产和销售高品质营养补充剂的综合性公司 。全球销售额近20亿美元，股票市值超过30亿美元，是纽约证券交易所上市的全球最大的膳食补充剂生产和销售公司。公司产品种类丰富达3000多个品种 ，超过22,000个单品(SKU) ，拥有众多国际知名品牌 ，销往全球120个国家和地区 ，并受到这些国家和地区消费者的欢迎和信赖。　　品牌名称：汤臣倍健
汤臣倍健成立于2002年，秉持“取自全球，健康全家”的品牌理念，充分考虑到原料种植或饲养的环境因素，在全球范围内精选最适合的各种原料。至今，数十种主要原料和辅料进口自新西兰、巴西、挪威、冰岛、美国、法国、德国、日本、澳大利亚、泰国等十数个国家和地区。 2011年，汤臣倍健被评为“2010中国创业板上市公司20强”。
汤臣倍健倡导“为健康人管理健康”，通过制造优质个人营养健康产品、制定个人营养及膳食干预等手段，弥补“隐性饥饿”造成的危害，不仅可以保证机体的正常运作，弥补身体因运动、压力、生病导致的营养素不足，提供特别的健康保障。
品牌名称：Puritan's Pride普丽普
Puritan's Pride健康食品公司创立于1960年美国纽约长岛，至今已有50多年的历史，是美国三大保健食品品牌之一。从事维生素、矿物质、草药及有关健康、、等健康食品的开发、研制、生产。Puritan's Pride用有超过600万的满意顾客，无论质量还是价格都是人们购买保健食品的首选。
Puritan's Pride实验室的科学家和营养师长期与FDA(美国食品及药品管理局)紧密合作，不仅确保产品的纯正，稳定与功效，所有产品均通过美国FDA(美国食品及药品管理局)品质检验;同时协助FDA制定了营养品制造业领域的多项标准。
品牌名称：Olevy澳利维
“澳利维”系列是澳洲先进技术引进中国的一款重量级产品，是深圳苗太太生物科技有限公司的主打产品，其中51多款产品涉及活力儿童、强壮男性、魅力女士、健康老人等几大领域，是适合大众群体的营养健康食品!
“澳利维”产品系列的所有原材料都是天然、原生态，在全程监制过程中经过严格检验，采用进口低温萃取技术，在国际GMP认证的现代化厂房下生产，每一粒产品都带来健康。几年来，“澳利维”产品系列在中国大陆赢得了广大消费者的赞许和认可，一直秉承着“用健康赞美生命”的使命!
品牌名称：GNC
GNC是全球领先的健康营养品专业品牌，创立于1935年，定位于为人们提供有益健康的食品，目前发展成支持人体全面健康的营养品、化妆 品衍生产品及服务的综合品牌。GNC连续十四年被美国商业杂志《Entrepreneur Magazine》评委美国维生素及营养食品特许经营品牌。
左旋肉碱排行榜
1、荷兰皇家花园De Tuinen 左旋肉碱
2、康比特左旋360度左旋肉碱
左旋减肥注意事项
1、左旋肉碱在服用后1――6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。
2、目前安全的服用范围是4G/天，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。
3、睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。
4、在购买肉碱产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。
左旋肉碱适宜人群
1、需要瘦身的人群
2、想 却害怕有副作用的人群
3、不喜欢大量运动的人群
4、有将军肚的男士
荷兰皇家花园De Tuinen 左旋肉碱
这款左旋肉碱产品有燃烧脂肪、健康瘦身的功效，每日1次，每次1粒，请不要超剂量服用。
康比特左旋360度左旋肉碱
这款产品采用共轭亚油酸和绿茶提取物，强力消脂，不腹泻，控反弹。
小贴士：多喝温水，助脂肪燃烧，多运动，加速脂肪代谢。
左旋肉碱虽然有的效果，但是也要配合运动才能发挥最大的效果哦，想的朋友不妨参考下上面介绍的品牌。
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12楼何璐璐q_3120不能评论了吗11楼何璐璐q_3120我的亲身经历希望能帮助到你，我叫何璐璐，一个 147斤胖妹纸如何在几个月内蜕变的呢？加我好友，分享给大家最健康的瘦身方法 扣扣 10楼何璐璐q_3120我的亲身经历希望能帮助到你，我叫何璐璐，一个 147斤胖妹纸如何在几个月内蜕变的呢？加我好友，分享给大家最健康的瘦身方法 扣 扣 9楼wuq_97175开心，我终于找到了一个好的减.肥方法啦。试了15天就减了8斤，男朋友不让我再减了哈，现在过了一个多月还没反弹呢。减.肥的朋友直接上.百.度.搜.“李菲儿也有廋身的那一天”就可以找到详细方法，还有.图.有.真.相.滴！关于夏季减肥夏季如何减肥？夏季减肥方法大全！爱美女性网夏季减肥专区，收集夏天减肥方法，包括夏季减肥食谱，夏季减肥的最快方法，夏季减肥最有效方法，夏季减肥妙招，夏季减肥食物，夏季减肥餐单，圆你夏天减肥成功之梦。夏季减肥，享瘦夏天。