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[值得一用的Apps]每日瑜伽全球用户突破2000万 铺路020想象无限
摘要:近日,不少线下瑜伽场馆和教练都收到每日瑜伽抛来的橄榄枝。据悉,每日瑜伽全球用户截止发稿时已突破2000万,目前正在快马加鞭的铺路020,打通线上用户与线下场馆及教练的桥梁。
作者:来源:ZDNet CIO与应用频道
日 17:54:19
ZDNET至顶网CIO与应用频道 05月13日 北京消息:近日,不少线下瑜伽场馆和教练都收到每日瑜伽抛来的橄榄枝。据悉,每日瑜伽全球用户截止发稿时已突破2000万,目前正在快马加鞭的铺路O2O,打通线上用户与线下场馆及教练的桥梁。
瑜伽,最近几年在国内深受大众喜爱,但初学者一般却无从下手,不知从何学起,而每日瑜伽这款APP恰好满足了用户需求,迅速在健身圈火爆起来。
每日瑜伽界面
在线上,每日瑜伽包含由专业瑜伽教练精心打造的瑜伽视频,结合人体部位和用户喜好推出针对性的瑜伽课程和计划,用户可以跟着视频随时随地练习瑜伽;此外,每日瑜伽的瑜乐圈是UGC和PGC双模式发酵而成的伽味儿十足的用户社区,用户可以在此晒图发帖、打卡、交友,还可以在此接受专业教练答疑解惑。据悉每日瑜伽产品全新改版的产品也已经在最后冲刺中,近期就会全新上线。
在线下,每日瑜伽全力铺路O2O,以西安为中心轴点,与众多瑜伽场馆达成合作,迅速向北、上、广、深等城市扩张,帮助用户解决选择场馆难的问题,后续用户可以直接查看离自己最近或者最感兴趣的瑜伽场馆;而且每日瑜伽将与众资深瑜伽教练达成战略合作,教练入驻每日瑜伽社区---瑜乐圈, 用户可以直接通过每日瑜伽定制私教,预约上门授课或者预约瑜伽场馆授课。此外,每日瑜伽还将具备强大的课程系统,用户可以实时看到瑜伽场馆课程订购概况,在合适的时机订购自己喜欢的课程。
因此,不管用户是从线上入门计划开始学习到线下找寻适合自己的瑜伽场馆和教练,还是在线下瑜伽场馆摸索到线上跟随真人瑜伽视频习练,都将在每日瑜伽生态闭环当中得以实现。
这也正符合每日瑜伽CEO李祖鹏对它寄予的期许,他提出&要像钻子一样钻透瑜伽这个细分领域&,一旦线上线下打通,从用户进来的一刻就进入到良好的瑜伽闭环当中。同时,线上线下的教学模式也给每日瑜伽发展电商缔造了契机,结合精确的数据分析和用户需求,推出与瑜伽相关的电商产品,这一商业模式更具备另一种想象空间。
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CBSi中国媒体张泰伦自述:我为什么投资1000万给每日瑜伽?
在线教育系列的开篇为大家介绍一个健身运动的方面的产品&&&每日瑜伽&。
i黑马分析,中国的健身行业起源于20世纪80年代,到现在已经走过了20多个年头,特别是改革开放以后,随着人民生活水平的提高和全民健身计划的倡导,以及2008北京奥运会的举办,中国人的健身意识得到了很大的提高 。从美籍华人张慧兰开始,中国人逐渐开始接触神秘的瑜伽,而瑜伽功真正风靡北京、上海等大型城市却是近两年的事情,在诸多媒体的积极传播和众多健身场馆的教授下,瑜伽已经走入寻常百姓家。修习者以女性为主。国内瑜伽行业正处于成长期,说起瑜伽几乎已经家喻户晓,瑜伽的修习者也越来越多,有资料显示,瑜伽已成为今年最受欢迎的健身项目。尚有待开发、或进一步开发的消费群体还有:更年期妇女群、新妈妈群、男性群体、老年群体、孕妇群、青少年群体等。另外,随着瑜伽文化对都市生活的融入,以瑜伽为主题的附加消费也是一块巨大的市场,如:瑜伽旅游、瑜伽食品、瑜伽餐馆、瑜伽饰品、瑜伽服装、瑜伽器械等。
&ignore_js_op& 每日瑜伽是一个以瑜伽为核心的移动互联网健身和社交平台,目标是打造一个全球化的健身教育品牌。在这里瑜伽爱好者们能通过高清视频随时随地学习和练习瑜伽;该公司在4月24日宣布获得1000万元天使投资,由JJ比赛(竞技世界)投资。i黑马采访了每日瑜伽的投资人张泰伦,让我们以一个投资人的角度去看这个产品。
以下为张泰伦自述:
机缘巧合碰到的项目
每日瑜伽这个项目,我们从和创始人见面到钱到位只花了七天时间,李祖鹏曾在中科院读过博士后,本身也是瑜伽的爱好者,非常熟悉这个行业。他的弟弟在美国待了将近十年的时间,在美国做精算师,擅长数据挖掘,数据分析。因此能用积累下来的数据提供精准的服务,在未来非常具有潜力。他觉得未来的健康方面消费具有升级的趋势,而全球的瑜伽是垂直的,很大的市场。 而且他是一个非常务实的人,跟我们公司非常共振,他懂行业,懂用户需求的同时又懂互联网。
虽然有人说很多的瑜伽教练也可以做这个。但是那毕竟不是创业者,他不会开发,也不懂产品,所以把这个领域做齐了,也相当于是机缘巧合。 当时还有很多人要投资他。之所以选择我们,一方面是因为我们资金到位快。另一方面是我们在海外推广和社区招聘可以帮助他,是我们选择了他,也是他选择了我们。
他们整个团队共有十四个人,包括技术、产品、设计、商务四个部门,属于典型的创业公司的结构。从2009年组建开始做外包,做了二十几个外包项目,具有丰富的开发经验,是一支很强的团队。他们现在的骨干基本都是从2009年一直跟过来的,很稳定,你想在西安这么一个地能做出一个全球化的产品,是很有说服力的。
做垂直是机会也是唯一的选择
每日瑜伽这款产品本身是女性的社交工具,里面含有瑜伽的课程视频,瑜伽音乐和教练的指导。从2012年开始,到现在全球总下载量超过1000万,注册用户300万,其中安卓占60%,iOS占40%,60-70%国内,30-40%海外,产品现在已经实现了收支平衡。瑜伽爱好者往往是在家里孤独地练习,形成圈子会更容易坚持。基于一点,挖掘小众的细分市场,坦率的说做垂直是机会,也是唯一的选择。 李祖鹏认为,在一款APP的背后,生意还可以做得更深。在他的规划中,每日瑜伽的发展分为三个阶段:初期类似于视频教学,主攻那些有基础但没时间去场馆练习的白领;第二个阶段,会将瑜伽品牌和教练拉到平台上,变成一个瑜伽领域的淘宝,用户可以购买场馆课程、音乐、瑜伽道具;再往后,可能会成为城市白领女性的健康入口。
我们都知道瑜伽很强调教练的亲身的导入或者入门的东西,每日瑜伽在瑜伽课程设计上都是由浅入深的,一开始学的都是好上手的,慢慢的学那些比较难的课程。每日瑜伽的视频内容与网络上的视频相比,具有专门训练的计划性和系统性的,你可以根据计划每天练一次。并且不会和瑜伽会所冲突,自学和辅导这两个环节是互相互补的,没有什么可替代性。而且瑜伽是一个比较长期的事,练瑜伽的人,基本都是有钱有时间和品味并且对身心和身体健康有需求的女性,很多时候精英阶层的女性可能时间不多,她可能一个月在家练习练习两次,去瑜伽馆这个时间可能每个月只能去一次。
瑜伽中的大众点评
接下来的发展就是从线上往落地方面走,创始人跟北京和西安的很多瑜伽馆都非常熟悉,和瑜伽协会也有不错的关系,而且手里有用户。除了在线学习之外,安排一些线下的瑜伽馆的指导,连接瑜伽教练和瑜伽馆,做一个流量的导入入口,形成一个O2O的模式。做一个瑜伽垂直门户类的大众点评。中国的瑜伽市场规模我们分析现在有一两百亿。每日瑜伽可以帮瑜伽馆解决信息不对称的情况,让用户能知道它,能找到它,能评价它。在中国经常会看到大型的健身机构,突然就倒闭了,这种情况将来对我们的信誉有很大的影响,所以做落地的时候肯定会先要求瑜伽馆交一两个月的保证金,以此来保证瑜伽馆的服务和稳定性。这并不是说商业模式发生变化了,可以把它理解为进一步的演化,而不是一个完全的颠覆,仅仅是为了满足线下的需求增加的线下活动。
目前中国的瑜伽市场还没有真正的品牌项目,每日瑜伽在国内完全没有竞争对手,国外有两个小竞争对手,但是因为起步比较晚,从体量上面是没法和每日瑜伽相比,差了百分之三四十。他们做的是类似的瑜伽的方面产品,但我们是有区别的,他们是卡通展示指导,我们是自己请的专业教练教录制的视频。我们也会和本地的瑜伽会所合作录制视频,拍摄他们本场馆老师的视频,但是这个不是课程的主体,以后在做落地的时候,通过将视频剪辑帮助场馆宣传。
虽然产品本身没做什么推广,但是每天新增用户很多。主要应用商店觉得这个东西很新奇,就把它放在一个很好的位置上。国内外的用户数量基本上各占一半,国外这块急需增加用户数量,现在每日瑜伽在除了在北美之外的大约三四十个中小的国家进行推广,北美地区还得做增量用户,预期短时间内未来的收入还是依靠于国外。国内暂时不打算挣钱,主要任务是落地并且积累用户,但并不打算自己开一个瑜伽馆,因为这样对于公司来说太重了,有可能采取的就是对瑜伽教练和瑜伽馆制定标准。然后再通过标准来做类似于加盟指导,CRM,帮助招生,帮助建立信用的评估体系等等。
每日瑜伽目前的课程都是单独下载的课程包,手机并不是最合适的平台,今后还可能在在线互动这方面有所扩展,做直播课或者公开课。智能电视也是我们要考虑的领域,因为课程是现成的,加上之前大量积累的数据,这块会成为一个很大的市场。今年我们还会努力打造一批美女明星课程作为精品课程去推广。随着成本的降低,我们也会把我们的产品丰富起来。
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_this.html('每日瑜伽用户粘性最强 平均单次运行时长6分钟
作者:傲云 发布时间: 09:16:10 来源:中国软件资讯网
  中国软件资讯网5月9日消息,比达咨询(BigData-Research,简称BDR)3月对主要运动瘦身类APP用户的监测数据显示,乐动力月活跃用户超200万稳居首位,薄荷爱瘦身总运行次数排行第一,瘦瘦总运行时长遥遥领先。此外,咕咚运动用户最为活跃,每日瑜伽用户粘性最强。
  比达咨询(BigData-Research)数据中心数据显示,在2015年3月中国主要运动瘦身类APP平均单次运行时长方面,&每日瑜伽&以6.34分钟居首,&动动计步器&以4.7分钟次之,&春雨计步器&以4.43分钟位居第三,&瘦瘦&以4.04分钟紧随其后。
  另外,&超级减肥王&、&咕咚运动&、&悦动圈&、&薄荷爱美食&分别为2.82分钟、2.35分钟、1.68分钟、1.25分钟,&乐动力&、&慢点生活运动&则相对较小。(文/傲云)
  注:有关比达咨询数据报告事宜,请联系 陈先生,(手机);(QQ)。
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孕初期的3个月,我被老公像大熊猫一样保护着,上下班由老公接送,回到家也是饭来张口衣来伸手,大门不出二门不迈的。说真的,这种日子可不是一般的难熬,特别是我这种随心所欲惯了的人,天天盼着快点过完孕早期! 现在好不容易到了孕中期,又是辞职待产,我可不想天天闷在家里。想了又想,决定去上个孕期瑜伽班。对于瑜伽,怀孕前也有上课,以前每晚睡觉前也会练...
在美国大约有42%的孕妇锻炼,大部分妇女散步、游泳或参加其他锻炼。在中国,准妈妈参加锻炼的比例也不断提高,孕妇瑜伽成为很多妈妈的热门选择。 一、什么是孕妇瑜伽 孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式,比一般的瑜伽更加舒缓,动作也相对简单。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔...
现代都市生活中,人们往往被压力所束缚着,一贯的紧张忙碌,这样下去,我们的身体自然也就有很大的压力去承受,那么就让我们做一做静心瑜伽吧,让我们抛开 这个世界的烦恼,走进一个安静的世界里去,去感受那种安详,那种宁静。在静心瑜伽中要体现出静心是一种心境里的宁静,不受外界干扰的安详。 一、蝴蝶式 对骨盆有益的蝴蝶式 坐在水中,两脚脚底互相合拢,整...
在传统观念中,孕妇是“千金之躯”,轻易动不得,就是运动,也以多走走、散散步为主。事实上,只要注意运动量,做一些适合孕妇的体操,对孕期的妇女有很大的益处。走路散步,只是一种体能上的锻炼,但做体操,可以活跃浑身的肌肉,增加肌肉的力量,不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适,还可积蓄力量,利于顺产,同时,还能为产后迅速恢复好体...
孕期瑜伽的功效不仅体现在胎教方面,更表现为对准妈妈顺利分娩的帮助。 孕期瑜伽对顺利分娩的帮助主要表现在:有利于缓解孕期紧张情绪,感情愉悦充满活力;按摩五脏六腑,调理内分泌,减缓妊娠反应;促进血液循环及消化功能,缓解孕期常见的不适感;有助于增强骨盆和脊椎的灵活性,减缓孕期腰酸骨痛,加强身体的力量,有利于分娩;锻炼肌肉的弹性,有助于产后形...
孕妇瑜伽坐姿和卧姿篇-抬升骨盆练习-适合初级练习者,孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。 好处:这是妊娠期间对身体最有益的练习之一不要忽视,可以使会阴和骨盆底部得到锻炼。在分娩时帮助控制和放松骨盆肌肉并防止子宫下垂,这个练习可以随时随地做,适用妊娠各个阶段。 注意:如果有痔疮,可以四肢撑地,臀部朝上,头朝下进行练习。 做法:坐于舒适位置,吸气,向上...
一般人生完孩子后,都会觉得自己身材变胖了。这对爱美的妈妈来说无疑是一大打击,产后做减肥瑜伽对恢复身材有重要作用,下面小编就简单介绍几个产后瑜伽瘦身方法。 产后减肥瑜伽的好处 1、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉。 2、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂。这是产后减肥瑜伽的好处之一。 3、产后新妈妈练习...
运动方式百百种,瑜珈却是永远不会被淘汰,更受到许多名人女星喜爱。原因之一就是除了可雕塑身体曲线外,更是在哪都能进行!不论是公司、等车中、飞机上,还是家里客厅,更有许多人喜欢在令人心旷神怡的大自然伸展。今天小编总结了一些超级有爱的亲子瑜伽,总有一款萌化你心灵。 副标题 运动方式百百种,瑜珈却是永远不会被淘汰,更受到许多名人女星喜爱。原...
从怀孕到分娩,女性的身体和心理要经受一系列巨大的变化,身体如同气球一样膨胀,臀腿肥大、静脉曲张、肩背疼痛、腰腿酸困、疲劳、便秘、痔疮、泌尿疾病、子宫下垂以及椎间盘突出等等,接踵而来的种种变化残酷无情而又无法控制,更糟的是,为了孕育腹中的胎儿,她们不得不继续放纵胃口以补充营养,还不敢“轻举妄动”。她们不知道自己等待的将是什么,既无法控制...
很多人都以为,孕妇要多吃少动,但是怀孕后因为内分泌的改变,新陈代谢减缓,再加上活动量减少,很容易因此发胖。 为了孕妈咪的健康,我们特地精选了6个瑜珈动作,让准妈咪从怀孕第5个月开始,每月一式,从运动中获得快乐,做个健美活泼的孕妈咪。 抬脚休息式 随着孕周的增加,孕妈咪要开始注意身体体重的变化和腿部浮肿的问题了。在饮食上,对于盐分的摄取要节制...
在传统观念中,孕妇是“千金之躯”,轻易动不得,就是运动,也以多走走、散散步为主。事实上,只要注意运动量,做一些适合孕妇的体操,对孕期的妇女有很大的益处。 走路散步,只是一种体能上的锻炼,但做体操,可以活跃浑身的肌肉,增加肌肉的力量,不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适,还可积蓄力量,利于顺产,同时,还能为产后迅速恢复好...
很多人都以为,孕妇要多吃少动,但是怀孕后因为内分泌的改变,新陈代谢减缓,再加上活动量减少,很容易因此发胖。 为了孕妈咪的健康,我们特地精选了6个瑜珈动作,让准妈咪从怀孕第5个月开始,每月一式,从运动中获得快乐,做个健美活泼的孕妈咪。 准妈咪看过来 什么时间适合做瑜珈?每次该做多久呢?瑜伽教练陈玉芬建议所有的准妈咪,不用局限于特定的练习时间,...
奶茶刘若英与老公钟石结婚3年来终于如愿怀孕,以45岁高龄怀首胎。自从奶茶宣布怀孕后,一直专心养胎,鲜少亮相,昨日(16日)她在微博上传了一张坐在瑜伽垫上的运动照。照片中可以看出奶茶的身材明显发福,昏暗光线与拍摄角度巧妙地隐藏了7个月的孕肚。 刘若英在怀孕期间都保有运动习惯,她说:坚持运动,让我的开过刀的腿能支撑到现在。虽然辛苦,但是值得。 此前,...
奶茶刘若英与老公钟石结婚3年来终于如愿怀孕,以45岁高龄怀首胎。自从奶茶宣布怀孕后,一直专心养胎,鲜少亮相,昨日(16日)她在微博上传了一张坐在瑜伽垫上的运动照。照片中可以看出奶茶的身材明显发福,昏暗光线与拍摄角度巧妙地隐藏了7个月的孕肚。 刘若英在怀孕期间都保有运动习惯,她说:坚持运动,让我的开过刀的腿能支撑到现在。虽然辛苦,但是值得。 此前,...
1.两腿跪地,两手十指张开扶地,手臂和大腿都垂直于地面。 2.吸气,伸展脊椎,抬头,抬臀。 3.呼气,弓背,低头,收尾骨。 4.吸气,右腿腿向后,左臂伸展向前,呈一直线。 5.呼气,右脚尖轻轻贴地。 6.弯曲右腿抬起,左手抓右腿。呼气下落,反面亦然。 功效:柔软脊椎,缓解腰背疼痛。 注意:肘部不要完全锁紧,略放松并将肘眼相对。...
每个年龄段的孩子的养育方法都不一样,三至四岁孩子应当如何养育? ◎ 生理指标: 三岁以后,孩子进入医学上所谓的幼儿期,发育趋于缓慢。 满四岁后,男孩体重达12.9~20.8公斤,身高94.4~111.5厘米.女孩体重达 12.6~20.7公斤,身高93.5~109.7厘米。 ◎ 养育要点: 饮食: 每天牛奶400毫升,鸡蛋一个。其他主副食适量。 不必强迫孩子多吃。要想孩子吃饭香,首先要使孩子有饥饿感。 爱...
增加肺活量:儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不过还是很重视深呼吸技巧的,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。 对于孩子来说,这种调节身心的运动很有意义,它让孩子们感觉到自己在身体成长中,仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。最时髦的儿童瑜伽矫正体形 增加肺活量:儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不过还是...
在美国,你常常能见到产后妈妈背着瑜伽毯去上课,车上还有婴儿相陪。别小看这些宝宝,他们可不是母亲顺便带去的“摆设”,而是瑜伽课的积极参与者。 从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来,婴儿瑜伽便风靡全美,成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。小不点儿瑜伽的超级吸引力 记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心,一堂别开生面的婴儿瑜伽课正在进行。...
两岁的卡桑德拉·金的卧室里摆放着很多小玩意儿,这些东西和当年她母亲朱丽叶卧室里的大相径庭。卡桑德拉身上抹的是加州宝宝生产的无油润肤露,她母亲要为此支付3倍于大众品牌的价格。卡桑德拉的衣柜里装满了有机棉质地的衣服,这些衣服比朱丽叶小时候穿的衣服贵一半。瑜伽妈妈对孩子的奢侈溺爱 现年38岁的朱丽叶是正在兴起的“瑜伽妈妈”中的一员。 这些“瑜伽妈...
时髦!宝宝瑜伽火热进行中 对于孩子来说,这种调节身心的运动很有意义,它让孩子们感觉到自己在身体成长中,仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。时髦!宝宝瑜伽火热进行中 宝宝为什么也要练瑜伽 ·增加肺活量: 儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不过还是很重视深呼吸技巧的,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。 ·矫正体形: 瑜伽能...
从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来,婴儿瑜伽便风靡全美,成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。婴儿练瑜伽助消化助睡眠 伸胳膊动腿,新生儿到4岁都适宜 记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心,一堂别开生面的婴儿瑜伽课正在进行。随着舒缓轻柔的音乐,教练奥特莉用温柔平缓的声音指导妈妈们做瑜伽动作。 许多还不会走路的宝宝在妈妈的帮助下伸胳膊、...
在美国,你常常能见到产后妈妈背着瑜伽毯去上课,车上还有婴儿相陪。别小看这些宝宝,他们可不是母亲顺便带去的“摆设”,而是瑜伽课的积极参与者。伸胳膊动动腿小小婴儿做瑜伽 从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来,婴儿瑜伽便风靡全美,成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。 伸胳膊动腿,新生儿到4岁都适宜 记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心,一...
古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在,又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉,瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松,但是不要忘记它的本质--平和的心态。 蛇伸展式 动作一:俯卧趴在垫子上,双臂放到体侧掌心向上,整个身体完全放松。 动作二:腰背肌用力上体抬起,使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子,眼睛向...
女人只有生过孩子才是完美的,可生过孩子的女人,身体却并不完美! 产后的诸多问题:妊娠纹斑、身材变形、皮肤松弛、哺乳期乳房下垂、产后忧郁等,使女人身心遭受一场空前浩劫,让产后妈妈苦不堪言。 产后瑜伽为新妈妈带来了福音,其动作简便舒缓,易于练习,富有针对性,效果显著: 1、减肥塑身: 减少腰腹臀和大腿的赘肉,紧实胸部,防止乳房下垂,恢复轻盈体态...
红糖水非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了,对身体非但无益反而有害。 新妈妈在分娩时,由于精力和体力消耗非常大,加之失血,产后还要哺乳,因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了,对...
红糖水非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了,对身体非但无益反而有害。 新妈妈在分娩时,由于精力和体力消耗非常大,加之失血,产后还要哺乳,因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了,对...
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红糖水非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了,对身体非但无益反而有害。 新妈妈在分娩时,由于精力和体力消耗非常大,加之失血,产后还要哺乳,因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了,对...
1、仰卧放松功 动作要领 仰卧在地上,双腿伸直,稍微分开,双脚和双腿都要放松,双臂散开,掌心向上,与身体躯干形成45度角。 尽量伸展脖子后端,下巴向里收,使脊椎得到延伸。 注意:要真正笔直地躺着,身体左侧和右侧都得到相等地放松。 益处:放松肌肉、消除疲劳;让呼吸更协调、更充分, 帮助心理意识集中, 心灵安静、恢复能量。 2、 船式 仰卧,两腿伸直,两臂平...
1、你的身体就像干旱,饥荒一样的得到无可救药的疾病。 2、所以,你们大家都可以做瑜珈。 3、人生中,练习瑜珈永远不嫌太迟。 4、恐惧说着,当你老了,疾病与磨难就会增加。 5、他们说:我想我可以做到! 6、同样的,一旦经历过三摩地,之后若没有继续练习,如何能知道你是恒久保持着警觉与觉察? 7、但我不是为了乐趣而这么做。 8、也经在全球五大洲敎过数千个学生。...
在传统观念中,孕妇是“千金之躯”,轻易动不得,就是运动,也以多走走、散散步为主。事实上,只要注意运动量,做一些适合孕妇的体操,对孕期的妇女有很大的益处。走路散步,只是一种体能上的锻炼,但做体操,可以活跃浑身的肌肉,增加肌肉的力量,不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适,还可积蓄力量,利于顺产,同时,还能为产后迅速恢复好体...
束角式 束角式。与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。 功效:滋养骨盆。 快乐婴儿式 快乐婴儿式。姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。 功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。 锁腿式 锁腿式。姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身; 呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。 弓式...
虽然水痘病毒不一定都能通过胎盘,但一旦通过胎盘就会使胚胎受到感染,导致畸形,所以,准备怀孕的女性和已怀孕的孕妈咪要特别当心水痘病毒。预防感染是最有效的方法。如果你以前没有得过水痘,更要特别关注哦! babyiloveyou:我是刚怀孕时就感染了,在一个月时出水痘的,医生说影响不是很大,中间也做了排畸检查,不过现在还是有些担心呢…… 什么是水痘? 水痘是一种...
1.跪地,两腿与肩宽,椅子放在身后。 2.两手向后扶椅子。吸气,伸展身体的前侧,扩胸,头向后。 3.吸气,起身,转身,靠在椅子上。 功效:扩胸,滋养喉部和胸部。对面部的血液循环也有好处。 注意:两腿和臀部肌肉收紧。...
孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的,比较舒缓,只是用来让你锻炼一下。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。 全方位解读孕妇瑜伽(育儿网配图) 一、 练习瑜伽的好处 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血...
1.跪地,两腿与肩宽,椅子放在身后。 2.两手向后扶椅子。吸气,伸展身体的前侧,扩胸,头向后。 3.吸气,起身,转身,靠在椅子上。 功效:扩胸,滋养喉部和胸部。对面部的血液循环也有好处。 注意:两腿和臀部肌肉收紧。...
1.脚心相对,膝向旁打开,两手抓脚。 2.呼气时身体向前下落。 3.手扶膝,背向后靠,含胸低头。 4.重心向右侧移动。 5.重心向左侧移动。 6.吸气,回正,两臂抱小腿。呼气,贴向胸前。反面亦然。 功效:滋养髋部,帮助打开髋部,有助于生产。缓解静脉曲张。 注意:不要弓背。臀肌向后移动。...
每个人的体质及情况不同,所以只和自己比就好。瑜伽能很好地改善人的精力、耐力和柔韧性,还想提醒初学者,练习时不必过分追求动作的完美,因为这样很容易造成拉伤。 热瑜伽是什么? 热瑜伽也叫“高温瑜伽”的Bikram Yoga,由印度瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创,是近年健身界的新宠儿,特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习,令体温快速提升,加速排汗及排毒...
每个人的体质及情况不同,所以只和自己比就好。瑜伽能很好地改善人的精力、耐力和柔韧性,还想提醒初学者,练习时不必过分追求动作的完美,因为这样很容易造成拉伤。 热瑜伽是什么? 热瑜伽也叫“高温瑜伽”的Bikram Yoga,由印度瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创,是近年健身界的新宠儿,特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习,令体温快速提升,加速排汗及排毒...
在孕期练习瑜伽,无论对你还是小胎儿来说,都有很多好处。 印度的一项研究表明,孕期练习瑜伽可以降低早产的风险,减少孕期高血压的发生,你的小宝宝也可能体重更为适中。 不过,在怀孕最初的3个月还是要特别小心,3个月过后,做适合孕妇的瑜伽动作就安全了。自始至终一定要听从身体的安排,如果它向你发出某种警告,就停下来。 仪器比经验更可靠! 仅仅凭借触摸来...
教你几个实用的孕期瑜伽 一、抬脚休息式 随着孕周的增加,孕妈咪要开始注意身体体重的变化和腿部浮肿的问题了。在饮食上,对于盐分的摄取要节制,均衡营养最重要;运动方面,抬脚休息式可防止小腿胫骨部位出现浮肿的现象。借助“放松深呼吸”的动作,从脚尖开始,配合呼吸,让身体慢慢地往上放松,享受身体压力解除的轻松愉*。 动作要领: 1.躺在椅子旁,先做深呼...

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