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　　什么运动可以帮助增高
　　第一、 各年龄儿童在长期趋势中增高的幅度是不同的。一般来讲，从儿童期到青春中期，平均身高的长期增加幅度随年龄增大而上升；从青春中期到青年期，此幅度随年龄增大而下降。例如，美国白人男孩在100年内，10岁者平均增加11.4厘米，14岁增加14.8厘米，17岁增加8.8厘米，20岁增加5.3厘米。
　　第二、 遗传的影响。由于社会进步和工业发展，引起人口大量流动和亲缘关系较远的人群互相通婚，促进了人类遗传潜力的充分发挥，有利于生长的长期趋势。
　　第三、长期趋势的重要表现是成人身高的增高。儿童青春期生长突增的开始年龄普遍增高提前1~2年。女孩月经初潮的发生年龄也提前。同时青少年达到成年身高的年龄也提前了。例如，男孩从20岁降到17~18岁，女孩从19岁降到16~17岁。
　　但是，生长的长期趋势也不是永远持续下去的。事实上，在许多长期趋势已有百余的国家里，女孩月经初潮的提前趋势增高已经停滞，初潮年龄一直徘徊在13岁。身高、体重的平均值也不再大幅度增高。这些都说明，生长的长期趋势是有限度的。
随着社会的不断发展进步，物质水平的不断改善，后天的环境影响下，越来越多的孩子容易性早熟，不长个头，影响日后正常的工作和生活，孩子性早熟如何预防，怎么样帮助性早熟的孩子长高?
女孩性早熟的预防
第一.防止误服避孕药所致的儿童假性性早熟。育龄母亲应将避孕药切实保管妥当。
第二.家庭应给孩子创造适合儿童身心发展的教育环境。让孩子有充实丰富的生活内容，避免孩子以成人的衣着打扮，使孩子在生理和心理上都符合年龄特点，保持美好的童真。
第三.儿童应在医生的指导下服用营养滋补剂，根据生理需要补充营养。儿童性早熟常有服用人参蜂王浆、花粉、鸡胚宝宝素、甘草、冬虫夏草等补品史，这些食品虽含有多种营养物质，但又含有促性腺激素类物质，儿童过多摄入这类补品可能诱发性早熟。所以不随便给儿童进食补品，对预防性早熟的发生是十分重要的。
第四.社会、学校和家长都要重视避免不宜儿童的传媒因素。因为这些媒介因素可直接刺激儿童的大脑皮质活动，提前使儿童产生错误的性观念。
如何在短时间内增高?在青少年时期，很多孩子都在很快的长高，可以说一天一个变化，让一些身材矮小的朋友羡慕不已。为此家长希望能够帮助到孩子。那么，如何在短时间内增高，如何促进孩子快速长高?下面一起听听北京生长发育专家的介绍吧!
如何在短时间内增高，如何促进孩子快速长高?
1.多吃含蛋白质丰富的食品。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。
2.如何在短时间内增高?补充矿物质。人体才会长得高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
如何在短时间内增高?另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
3.补充维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
如何在短时间内增高?另外，还要确保孩子饮食习惯的科学，做到不挑食不偏食。
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谈到身高，先要从一个人的生长发育谈起。因为身高是衡量人的生长发育情况的主要标准之一，是一个人生长发育情况外在的表现和反映。一个人从受精卵开始，就启动了生长发育过程。人体的生长发育是快慢交替进行的，即快-慢-快-慢的过程。在整个生长发育期间，第一次生长突增高峰在胎儿期，第二次在青春初期。
以身高为例，第一次生长突增期间，身高在孕中期（4～6个月）的3个月内约共增长27.5厘米，占整个胎儿期身高增长的1/2强，是一生中身高增长最快的阶段。人出生后，身高的增长速度虽然开始减慢，但在出生后第一年里仍增加20～25厘米，为出生时（50厘米）的50%，是人一生中增长最快的一年。在第二年里身高增加10厘米，这也是很快的。以后逐年减慢，并保持相对的稳定，如第四后只增加8厘米，将近青春期时，每年增长不到5厘米。直到青春期开始（大约女11岁、男13岁）时，又出现第二次生长突增（青春期突增）。这时年增值一般为6～8厘米，个别可达10～12厘米。这是一次突进、冲刺，犹如赛跑终点的冲刺。约3年以后，生长速度又复减慢，到性成熟期结束时&&男17～18岁，女16～17岁，身高便基本定型。但是人的横向及前后向的宽度与厚度还可以增加。
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人体头部、躯干和下肢三部份的发育速度是不一致的，与身长的比例并不相同。测量儿童和成人身体各部位长度的比例对判断一些矮身材疾病有一定的临床意义。
1.测量身长与头长比例。身长与头长的比例随年龄的增长而有所不同。新生儿的身长是 头长的4倍，2周岁时身长是头长的5倍，6周岁约为6倍，成人后约为8倍。年龄越小，头长相对越大，这是正常的生理情况。如果身长与头长的比例失调便是病理现象，可出现在一些染色体异常的疾病中。例如，先天愚型患儿、猫叫综合征患儿，可见小头畸形、身材矮小；18三体综合征患儿、脑积水及佝偻病患儿可见大头畸形、体型矮小。
2.测量身长与指距比例。所谓&指距&，是指双臂侧平举，与躯干垂直，测量两侧中指尖之间的距离所得到的结果。初生儿的身长稍长于指距，长到12周岁左右，身长与指距大致相等。如果身长与指距比例失调，多为病理现象。例如呆小病、先天性软骨发育不全等疾病，指距会小于身长；马凡综合征的患者，指距可明显超过身长。
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济南(军都)增高长高研究总院不仅拥有一支专业优良的军医医疗团队，而且秉承“严谨、求精、仁爱、奉献”的军医精神，严谨行医、求精技术、勤奋治学、奉献大众,创建一流军医团队!研究院与国内外多家知名医院进行合作，整合国内外权威专家资源、先进医疗管理模式和服务理念，融贯全球前沿医疗设备技术精髓，以独具特色的企业文化构建精英团队，不懈追求企业与精英价值最大化的有机统一，努力打造一支具有使命感、协作、奋进的优秀团队，创立专业化医院。增高热线：2 专家手机： 专家QQ：
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怎样有利于孩子的长高
孩子的长高是家长们普遍关心的问题，身高的因素有很多原因：、饮食、生活起居、、运动等等。除了遗传外，后天的不可忽视的因素是孩子长高的决定性原因，今天一起来看看我们生活中众多的误区吧。 饮食误区随着我们的生活水平的不断提高，很多家长对孩子的零食选择没有把关好，几乎是所有的包装食品都添加了种类繁多的食品添加剂，这些添加剂对身体造成很大压力，需要耗费很多营养素才能排出体外，致使原本就营养不均衡的孩子发育迟缓。 我们应该控制包装类的零食，以水果、坚果类的零食为首选。在三餐中以食物多样化，多种食物混合着吃，注意色、香、味、型和营养搭配，以达到食物互补作用，使身体获得各种必需的营养素。七大营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质缺一不可，才能保证孩子生长的需要。 观念误区“补”的观念已深入人心，一说到营养缺乏，首先想到的买营养品，、补铁、补锌….. 补品中含有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，造成个子矮小。另外，我们都知道，骨骼的生长主要是钙和磷，但它们吸收的载体是同一个，如果钙磷比不是1：1，都会导致某种矿物质不能吸收或缺乏。所以我们盲目的补充反而会造成营养不良，更严重的会导致矿物质沉淀结石。 营养误区“能吃就是福”也是很多家长根深蒂固的观念了，只要孩子提出要吃什么，我们除了月亮摘不下来，其它都可以满足。孩子问题很严重，而导致营养失衡。 权力误区吃多少、何时吃家长说了算；吃什么，孩子说了算。 试想六十年代的孩子，没什么零食可言，放学回家饿了就会“偷”冷饭吃。当我们饿的时间自然的就会要吃东西，而我们现在的家长，就怕他们饿着，非要定量吃多少米饭，多少鱼肉，满大街追着喂饭。当孩子不饿时自然就不想吃，没必要非得要他吃多少，吃多少、何时吃是孩子说了算，吃什么才是家长说了算才能达到营养均衡，满足生长需要。 压力误区“望子成龙”是所有家长的心愿，很多家长不但要求孩子学习好，还要求孩子学些课外的更多学科，使致孩子缺少运动，并且保证不了很好的睡眠。 生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点，因此必须要让孩子尽可能早睡。而运动能促进肌体的新陈代谢。往往很多孩子被剥夺了他“玩”的权利。
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青少年怎样长高 助青少年增高的营养食谱
　　怎样长高？青少年要长高，食物营养很重要。注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正；
　　反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之。
　　所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。
　　下面是营养均衡表和长高食谱，仅供您参考。
　　营养均衡表
　　类别&&&&&& 食品 含&&&&&&&&& 有特性&&&&&&&&&& 作用
　　1类 牛肉鱼肉蛋豆制品 蛋白质脂肪素B2 骨骼与肌肉的能量源
　　2类 牛奶乳制品 蛋白质无机矿物质维生素B2 调节身体中促进骨骼生长的技能
　　3类 各种蔬菜、水果 无机物、维生素C胡萝卜素 为骨骼发育提供营养物质
　　4类 粗粮五谷山芋类 碳水化合物维他命B1 调节身体技能、能量源
　　5类 芝麻核桃花生松子 脂肪维他命A和D 能量源
　　早 餐&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 午 餐&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 晚 餐
　　牛奶250毫升或豆浆一杯& 主食粮谷类400克--500克& 排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤
　　鸡蛋一枚&&&&&&&&&&&&& 豆制品80--100克&&&&&&&&& 主食粮谷类400克
　　面包两片&&&&&&&&&&& 畜禽鱼肉类120克&&&&&&&&&&&&&& 牛肉炖土豆
　　西红柿或苹果或香蕉一个& 蔬菜500克 蛋80克&&&&&&&&& 高钙牛奶250毫升
　　柠檬汁或胡罗卜汁一杯&&&&& 水果100--200克&&&&&&&&&&水果100克
　　方面：
　　睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高值。如果睡眠受到干扰，睡眠时间不足的话，生长激素的分泌就会减少，从而影响长高；另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的中立作用中得到解脱，骨骼就不能得到充分的休息。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。因此，一定要做到早睡早起，每天保证8--9个小时的睡眠时间。
　　同时保证睡眠质量的提高。睡觉之前，不要养成吃夜宵的习惯。夜宵，特别是甜味食品会使血糖值上升，影响生长激素的分泌，因此，晚餐尽量在临睡前2小时结束。如果实在饿得睡不着时，请食用高蛋白食品，如：奶酪、鸡蛋、豆制品、牛奶等；临睡前看电视或打游戏要控制在2小时内，否则，会给予视神经不必要的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，引起副肾皮质激素的分泌。过量的副肾皮质激素会阻碍生长激素的分泌；临睡前不要让大脑超负荷运转，可以热水洗脚或沐浴、听音乐，放松放松神经。同时把房间内光线调暗或者放一个切开的橙子，让散发的清香安抚紧张的神经，有助于提高睡眠质量。
（责任编辑：吴燕 ）
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