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看到妳在成大計中板上的文章 我是那篇女性登山的作者 不過那篇文章是好多年前的事了 應該有很多可以再修改的地方吧 沒有問題妳想要轉就可以的 謝謝妳還這麼重視著作權 祝 爬山平安愉快 成大謝佩君 ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 資料來源：成功大學登山協會 ( http://myweb.ncku.edu.tw/%7Emountain/ ) 女性登山/醫學94/謝佩君 -------------------------------------------------------------------------------- 走一條路的意義不只是走過而已 某些事如是，生命亦如是 -------------------------------------------------------------------------------- 壹. 總有個開始 貳. 背景知識介紹 一.何謂「月經」 二.天數、量、性狀、週期因人而異 1. 月經的天數 2. 經血量 3. 經血的性狀 4. 月經週期 參. 女性在生理期可能會遇到的情況 一.生理期之前：經前緊張 二.生理期期間 肆. 處理方式 一.上山前 1. 出隊的決定 2. 藥物控制 3. 裝備方面 二.上山時 1. 個人方面 2. 幹部或領嚮 伍. 小結 -------------------------------------------------------------------------------- 壹. 總有個開始 只是想法 看不見，可是它依舊存在有些事就是這樣，不是不需要，也不是不重要，只是被忽略而已初念 山社是一個陽盛陰衰的社團，女生在這樣的一個社團，一直是處在一個十分矛盾的地位，一方面很受照顧，另一方面又很受忽視。而女性登山者在追尋山、追尋自我的過程中，總是不斷地面對質疑及考驗，包括來自外界的及自己的。也因此許多關於女性登山者所應具備的觀念的文章亦不在少數。自己同樣是身為女生的一分子，也常思索這方面的問題，只是這個方向太大了，又太模糊，而看到的文章常常是搔不到癢處暑假走了三支長程縱走，有兩支都剛好碰上生理期，又加上去年暑假的天氣幾乎都滿不好的，因此走得並不很順，後來聽說暑假能安的隊伍，六個女生中有五個都剛好碰上生理期，對整支隊伍或多或少都有些影響，鑑於現在社上女性登山者愈來愈多，而生理期所帶來的問題常困擾女性山胞，以前社上也曾經開過類似的課程，可是去上課的大部分是女生，而男生對於這方面的問題總是敬而遠之，因此便想針對女性登山中的生理期處理問題作個探討及分享，而且這樣的文章如果女生不主動提出，是不會有男生提出的。因此，希望以很客觀的角度，不只是和女性山胞分享，也希望讓男性山胞有更正確的認識並以更健康的心態來面對插曲 由於不只想寫給女生看，也希望這是一份對男生也有參考價值的專題，因此在寫的過程中，詢問了一些男性山胞的意見。很令我意外的是，有男生的意見是，這種專題以前不是有人寫過類似的了嗎？而且只要寫給女生看就好了，男生不用看。聽到了這樣的說法之後，更加強了我寫這份專題的決心。 定位 寫這篇專題的時候，問過許多人，包括男生及女生，寫的方式一直在修正及改變，寫的對象也常在跳躍而模糊不清，最後決定把閱讀的對象主要定位在幹部級以上的人員，當然包括了男生和女生。至於寫這篇專題的目的，並不是要討論男女的差異或是女性有多麼需要男性的扶持，只是想提出女性生理期並不是例外的情況，但或許可以看成是比較特別的情況。 不論是男生或女生，都有必要對這方面做個正確而客觀的認識及了解，甚至是哪一天成為幹部，在必要時，也才能視情況伸出援手，做最適當的處理。 貳. 背景知識介紹 如果不是讀三類組的科系，一般人，尤其是男生，對於女性生理期的了解，可能僅止於小學的健康教育課本，因此若有女生說她肚子痛，有些男生唯一會做的也只是拿胃藥給人家吃。 一. 何謂「月經」 月經是子宮有規律的出血並經陰道排出的一種生理現象。它是由於子宮內膜剝落引起的。月經是女性生理的特殊現象，也是表明生殖器官功能正常的重要標誌。青春期後，女性卵巢中的卵巢濾泡，受到腦下垂體激素的影響，每個性週期卵巢中通常有一個濾泡可以生長發育成熟。發育中的囊狀濾泡會產生動情激素，而使子宮內膜增厚，同時腦下垂體亦分泌另一種激素，稱為黃體生成激素，促進排卵的發生。成熟的濾泡破裂，將裡面的細胞排出，這就叫作「排卵」。排卵後，濾泡形成黃體。如果卵子沒有受精，黃體的壽命不超過１４天，就萎縮消失。３～４天後又有新的週期開始。黃體還會分泌激素，使子宮內膜生長增厚，血管增多。如果沒有受孕，黃體萎縮，子宮內膜失去激素的支持，也開始萎縮、壞死、脫落。血液與脫落的內膜碎屑一起排出體外，這就是「月經」。 月經的成分，除了由於子宮內膜剝落，由子宮血管流出的血液之外，還含有很多的酵素、荷爾蒙、維生素、蛋白質、脂肪和碳水化合物。 二. 天數、量、性狀、週期因人而異 月經的天數，短則三天、長則一個禮拜。一般而言，月經的天數是三天到一個禮拜左右。如果長達八天以上，或二天就結束時，就有異常的可能。 1. 經血量 經血量雖然有個人差異，但通常是３０c.c.到１２０c.c.左右，平均為５０c.c.，且月經第二天經血量可能最多。 月經的經血是在生理期期間，一天２４小時都有可能發生的，並不是只有白天會來，或是照三餐來，這一點也是寫專題時才知道是許多男生所不清楚的。 2. 經血的性狀 經血不會凝固，和平常的出血不同，並不是鮮紅色的血液，而是暗紅色，略帶黏性的血液，即使混有小血塊也是正常現象。因為經血是增殖的子宮內膜剝落時的出血，和子宮內膜本身，受到內膜細胞中的酵素溶解所形成的。如果酵素的量不足，有時就會以塊狀排出。 3. 月經週期 月經的週期，要把開始的那一天當第一天，一直到下次月經開始的天數為止，而不是以出血停止日算起的。大約是二十五天到三十五天左右的週期，一般平均是二十八天，早或遲一個禮拜到十天之間，都屬於正常範圍。因為內分泌會受到精神狀態的影響，所以，如果有煩惱的事，或精神有壓抑，就會延遲。又愈擔心月經和上山的時間、運動會或旅遊活動衝突時，月經愈會提早來臨。 計算月經週期對於女性是很重要的事，了解自己月經週期的規則性，甚至是不規則性，在掌握自己的身體狀況及做適當調整時，是不可或缺的。 參. 女性在生理期可能會遇到的情況 這一點的個別差異相當大 一. 生理期之前：經前緊張 有些女性在月經來前，由於生理的變化，會感到輕微的不適，因此，平時很快樂的人，也可能會變得不快樂，尤以較神經質的人，會變得更神經緊張，全身不適，這稱為經前緊張。 經前緊張，有時會使人發生下列症狀：情緒變得抑悶、容易激動、腹部有飽脹感、頭痛、背痛、噁心以及輕微的水腫。水腫的現象，是由於月經將來時，電解質平衡改變，而導致體內鈉離子增加，水分也增加，因此有體重增加和水腫的現象，不過等子宮內膜剝落時，這種現象也就消失。一般經前緊張，月經來了症狀就消失，而且症狀輕微，不致影響正常生活；若是症狀太厲害而不能忍受，就必須找醫生看看。 二. 生理期期間： 1. 生理方面： 經痛：這是個因人而異的情況，疼痛不適是多多少少都會有的，而疼痛的程度及方式，每個人不盡相同，有的是悶痛，有的是一陣陣的痛，有的是隱隱作痛，且每個人能承受疼痛的程度亦不同，即使是同一個人，每一次的生理狀況也會受當時的生活作息影響而有所差異。有的女性月經來時，會覺得痛苦不堪，腹部有絞痛感，甚至影響到正常的生活。一般來說，是輕微的疼痛及飽脹感。 除了經痛之外，也會比較容易感到疲倦及不舒服，易腰痠背痛，甚至是想睡覺，也容易怕冷。 生理方面的狀況往往是非當事人所無法體會的，更不用說是男生了。至於在山上，除了上述情況會發生外，在山上的疲累程度會比較明顯，也可能會影響到行走的平衡感。 由於爬山算是激烈運動，因此可能會影響到生理期時的身體狀況，或是會使月經週期混亂。 2. 心理方面： 心理方面的問題多半也是由於生理反應所引起的，會比較焦慮、憂鬱、情緒不穩定，不過這也是個因人而異的問題，有人的情緒變化會影響到週遭的人，有的人只是些微的煩躁而已。 因此若在生理期時出隊上山，造成情緒較低落的原因有大半是出於壓力，怕自己的體力或身體狀況無法配合隊伍行進的壓力。或者是認為自己運氣怎麼這麼不好，上個山還這麼不方便。 在山上，會顯得比較沒有自信且比較拘束。也因此在過困難地形時恐懼感會比較強烈。 其實，心理因素的影響往往不比生理因素的影響來的小，常常不是女生不行，而是女生怕自己不行，甚至是自認為不行，其實一般的女性山胞在生理期的身體狀況是足以應付一支隊伍，甚至是一支長程縱走的隊伍，我們所需要的是建立自我們的信心。 肆. 處理方式 一. 上山前： 1. 出隊的決定： a.個人方面：自我評估，自我負責 若會碰上生理期，究竟該不該出隊？這是因人而異的，要看個人在生理期的身體狀況，若是會痛到影響行進能力或是會全身無力的話，最好就不要上山，避免造成自己及別人的困擾，一般情況其實是不必因為生理期而放棄許多上山的機會。 如果在山下時生理期的身體狀況都可以，卻不知道適不適合山上的環境，可以先從一至二天的小山開始試試看，避免一開始就在生理期時爬大山。從小山的適應情況看看自己在生理期的體力狀況，作為下次是否出隊的參考。 至於溯溪，則要看是生理期的前期或後期，除非是使用衛生綿條，不然使用衛生綿溯溪是非常不方便的。不過這也要看溪谷的性質而定。 如果可以的話，最好也先和領嚮討論，讓他們能了解情況。 在經過評估之後，決定要上山，最重要的是要做好自我的心理建設，要將自己定位在有能力照顧自己，而不要拖累到隊伍的進度，對於自己的最差狀況心裡要有一個底，也因此行前訓練亦要確實，不僅保持良好的體能，也可以從訓練中得知自己的身體情形，做最充分的準備。 b.領嚮方面：掌握整支隊伍 詢問過許多女性山胞的經驗，發現其實每次出隊，如果不巧遇到生理期，大部分也都只有自己一個人知道，頂多也只是同行的女性隊員知道而已。也就是說，一般在出隊時，整支隊伍的人員狀況往往是很模糊的。 這在小隊伍中或許還不是什麼大問題，因為彼此都比較熟悉，可以有個照應，但是在大眾化中，如果處理不當的話，可能會引起不小的問題。因此個人建議，每支隊伍的領隊，尤其是大眾化的領隊，應該要注意到這個問題，甚至應該攜帶一些備用的衛生綿。許多來參加大眾化的人並沒有什麼登山經驗，如果女生遇到生理期，可能想說上山的機會難得，就硬著頭皮上山，也不知道該做什麼特殊處理，該注意些什麼，有問題也不知道可以問幹部，在這種當事人自己都不很確定自 己的身體情況下，是很容易發生問題的。所以建議大眾化領隊應該叮嚀各小隊的幹部關心一下小隊上的女性隊員。 至於領隊攜帶衛生綿的問題，除了可以供女隊員的不時之需之外，衛生綿吸收力強及柔軟的特性還可用來包紮傷口或是墊在肩部減輕背大背包時的肩痛等用途。 另外，有一些男生會認為，生理期是個很私密的問題，因此非不必要是不會主動去詢問的，其實現在的女生對於這方面的知識比以前充分，也都能以很健康的心態面對，反而是男生會覺得怪怪的。我想只要是基於關心的立場，以適當的方式表達，這並不是一個難以啟口的大問題。而且或許會因為你的關心，讓這支隊伍的每個成員爬起山來都更愉快，且安全係數更高。 同時一支隊伍中要避免只有一位女性成員，有些時候還是有女生會比較方便，也比較了解情況。 確切地掌握隊伍中每一個成員的身體狀況，做最適當的溝通與討論，整支隊伍會走得更順利。 2. 藥物控制 如果決定要上山，但又怕生理期的影響，可以考慮以藥物來調整正常的月經週期，但這不同於一般的治療，是對正常生理的一種干擾，要採取慎重的態度。一般認為初潮年齡較早，平時月經正常，身體素質較好的女性，卵巢功能比較健全，臨時服些藥物使月經提前或延遲，對以後的月經影響不大。若初潮較遲，平時月經又不太正常，身體素質較差的女性，卵巢功能不太健全，如果藥物使月經提前或延遲，就往往不能很快恢復正常，所以如果確定要暫時改變一下月經週期時，首先必須正確地記錄生理週期，然後才能確時移動，並應該在婦科醫生的指導下根據年齡、體質、月經史進行恰當處理，以免造成月經失調等後遺症。 可服用兩種不同的激素，造成不同的效果。 a.要使月經延遲時 要從月經預定日的五天前，開始持續服用黃體激素。那麼，即能使子宮內膜繼續維持增殖分泌期的狀態，不致引起月經。但是，若要延遲二個禮拜以上的時間，就得漸次增加黃體激素的量，否則會因效果減低而引起月經。 如果中止黃體激素的服用，月經就會開始來臨，而中途如果忘了服用，月經也會來臨。 所以決定了要以藥物延後月經，就一定要按時吃藥。 b.要使月經提前時 月經結束之後，立刻服用動情激素和黃體激素的混合劑，如此即可抑制排卵。停止服用荷爾蒙劑之後，就會引起無排卵月經。 至少要繼續服用十天才能見效。其後開始的出血，即可視為下一次月經的第一天。以後月經就會按照這樣的週期進行。 一般而言，延後要比提前無害於身體。無論延遲或提前，都是要使用荷爾蒙劑。但有子宮異常、卵巢疾病、心臟病、腎臟病、荷爾蒙異常的人，不能使用。 總之，要錯開生理期時，還是要接受醫生的指示。 3. 裝備方面 要使用衛生綿或衛生綿條，這要看個人使用的習慣來決定，目前歐洲女性已普遍採用衛生綿條，但在台灣並不普遍，一般台灣女性還是習慣使用衛生綿。 a.在衛生綿方面： 市面上的品牌很多，建議採用超薄蝶翼的，這樣比較節省打包的空間。夜晚還是要準備夜間使用的比較好，晚上會睡的比較安心且清爽。或者是都採用夜間使用的衛生綿，比較好掌握。 b.衛生綿條方面： 棉條在國內使用率並不高，原因是大家觀念不正確所致，一般的說法是認為會破壞處女膜，這樣的說法是錯誤的，只要使用方法正確並不會有此顧慮。 衛生綿條的長度約４～５公分，直徑１～１．５公分，當吸滿血水呈飽和狀態時，直徑約增至２公分左右，比未婚者陰道最狹窄的口徑還要小，因此它可自如地進出陰道口，而不會傷害到處女膜，同時也不會因走路或活動而溜出體外。未婚女性可以使用小號的。 依經血量的多寡而定更換的時間，一個衛生棉條可吸水１０c.c.左右，而每天的經血量最多時約為２０～２５c.c.，所以每天使用三個就夠了。 放棉條時可採取坐姿或蹲姿，用左手將陰唇分開，將棉條用食指及拇指拿著有拉線的一端，慢慢向陰道後上方推入，直到整個食指沒入後即可。棉條在陰道內是不會讓妳感到異狀的，因為放置的地方是無感的。如果妳覺得有不適的感覺，那表示妳的方法錯誤，或是放置位置不當，可取出換新的棉條再試試。 更換時輕輕提拉拖在陰道外的絲線即可，提拉若感到吃力，則表示衛生棉條還沒有吸滿經血，此時不必更換，經血吸的飽滿時極易拉出來。 不過使用衛生棉條時要注意提防「月經中毒性休克綜合徵」。是由於金黃色葡萄球菌引起的，在使用時由棉條將這種細菌帶入陰道，而營養豐富的經血成了細菌最佳的培養皿，使細菌大量繁殖並分泌出大量毒素。症狀是在使用棉條後幾天內，便出現高熱、皮疹、皮膚脫屑、血壓下降，嚴重者很快休克，並損害各器官，不及時治療可導致死亡。 所以在使用時要注意手部的清潔，拆包取出後要立即使用，剩下的放在乾淨處保存好，並及時更換。 上山的時候可以看個人的習慣選擇使用，不過都要注意垃圾的處理。而溯溪的時候是比較建議使用衛生綿條的，比較乾淨且方便多了。 不管是使用哪一種，很重要的是要注意防水，不然再神奇的牌子也沒有用。 女性山胞最好每次出隊都能攜帶一點備用的衛生綿（條），這一點其實是滿重要的。在山上常會發生有人突然遇到生理期卻苦無衛生綿的窘境，週期有時候是很難掌握的，常有人認為一定不會遇到生理期，可是還是遇到了，所以最好還是多少有準備，比較不會措手不及。 之前也已建議過身為領嚮最好也攜帶備用衛生綿。 3.另外，一些輔助性的用品 深色的小袋子:可將使用過的衛生綿裝入袋中再背下山，比較衛生。 衛生紙及溼紙巾：在山上，溼紙巾真的是滿好用的，可以保持清爽的感覺，也比較衛生，不易感染。 備用褲子，包括內褲：多帶一些備用內褲，若不小心弄髒了，可以更換，保持乾淨及衛生。 暖暖包：可以避免腹部受寒，保持溫暖，也可以應付突發的生理狀況。 二. 上山時 1. 個人方面：自己照顧自己 a. 控制自己的行進速度及呼吸：這點在平時登山時就須注意，而生理 期時更是重要，因為自己的身體狀況只有自己最了解，而且爬山是長時間的體力消耗，必須將自己的體能，維持在有剩餘的情況。 b.在山上行走時，每支隊伍行走與休息的掌握各自不同，基本上來說休息的次數不多，因此自己要能掌握休息的時間上廁所並調節自己的身體機能。大部分女生上山的情況是能忍就忍，儘量減少上廁所的機會，其實這樣是不太合宜的，在生理期時，日間應勤換衛生綿，尤其是在夏日及經血量多時，最好在三小時左右就更換一次，因為如果凝血塊多時易形成側漏，又夏日氣溫高，流出的經血易產生氣味，且容易造成會陰部的感染。 c.在保持衛生方面，善加使用溼紙巾，尤其是缺水的路線。每上完一次廁所就須由前向後以紙巾拭淨肛門周圍皮膚。能夠的話就多背一些水，如果遇到溪谷，視情況而定也可要求稍做停頓。 d.注意重量的控制。 e.在山上注意保暖，尤其是保持腹部的溫暖，可以減輕不舒服的感覺。可以使用暖暖包或是多喝熱水。 f.月經期間要避免雨淋，雖然這不是我們所能控制的。因為女性這個時候盆腔內血流緩慢，並且充於充血狀態，如果遭到雨淋，使人體受到突然的強烈冷剌激，會引起盆腔內的血管產生過度的收縮，甚至痙攣，那麼便會誘發或是加重經痛，同時伴隨著不同程度的月經紊亂。所以還是儘量避免淋雨，如果真的不幸下雨了，趕快穿雨衣吧！ g.行進時可在口袋放些高熱量的食物，像是糖果、巧克力等，隨時補充熱量，維持體力。 h.如果有經痛的現象，可於腹部使用暖暖包解除，因為熱可使血液循環增加，子宮擴張，以助經血的排出，用熱的時間約為二十至三十分鐘左右即可。但若非經痛，而為其他的腹部疼痛，不可隨便用熱，以防造成腹膜炎。 i. 除了腹部用熱可以解除經痛之外，亦可喝紅糖煮薑汁，因為喝了之後，也可使血液循環增加，子宮擴張，以助經血排出。 j.保持心情輕鬆，有壓力是難免的，但是相信自己的能力，給自己信心，女生不比男生差的。 k.至少讓領嚮了解自己的身體狀況，有問題不要不敢說，溝通是最好的解決方式。最怕的就是有狀況卻不好意思開口，不說是不會有人知道的。其實生理期是很正常的現象，不管是女性或男性都可以用很坦然的態度來面對。 l.如果自己算算日子很有可能會碰到生理期，在山上時就要特別注意，就曾發生過月經來了而當事人卻不知道的窘境，而且這對衛生也不太好。 2.幹部或領嚮：正確的認知 基本認知的再次說明，女性在生理期的反應，個別差異相當大，即使是同一個人，每次的身體狀況也都不盡相同，而且有時候，生理期所帶來的痛苦，不是別人可以體會的，更何況是男性隊員了。 a.如果知道隊伍中有女性成員遇到生理期，也不須太過敏感或緊張，只要隨時留意她行進的情況。 b.控制隊伍的行進速度，可以讓她走隊伍的中前段，在不讓隊伍嚴重delay的原則下，掌握行走與休息的方寸。 c.如果女性隊員發生身體不適的問題，可視情況及能力協助她。像是幫她背一點東西、讓她慢慢走、行進間給她吃點如巧克力等高熱量的東西……，很重要的是給予她心理上的支持，不要催她或是造成她太大的壓力。試著維持她輕鬆的心情。 d.如果下雨了，馬上叮嚀她要穿雨衣，防止雨淋。 f.到了營地，如果情況允許，請多給予包容及體諒，讓她多休息，減輕疲累的程度。曾經發生過有女隊員在生理期時上山，顧好自己已經很不容易了，沒有多餘的力氣去協助處理營地其他的事情，卻招致其他隊員的抱怨與不諒解。讓女生心裡很委屈，卻又不知如何開口 g.注意她的保暖，方法同上，像是使用暖暖包、煮熱水或薑汁給她喝，晚上也注意一下她是否有戴毛帽，叫她不要穿太多衣服睡覺…。 h.可以請隊伍中的女生幹部詢問一下她整天的行進情形是否可以負荷，如果有問題，可以再溝通討論。 i.幹部、領嚮的關心，其實是很好的心理支持。 j.有能力的話也可以努力搞笑，保持隊伍輕鬆和諧的氣氛。 伍. 小結 大家一樣都是人 當然，也不希望有人會認為在女生生理期期間帶她上山是件很麻煩的事，只要有正確的認知，這就不會是個問題，而且照樣還是有那種生理期卻還是很猛的女生。即使女生真的因為生理期的原因而走得比較慢一點，也可以把她看成是一般狀況差了一點的男生，不需要拒女生於千里之外的。只要雙方都以很正確而健康的心態來看待，男生、女生在山上的狀況及處理，其實是大同小異的，最要緊的是付出我們的關心。 只是心態 還是必須再強調，女性生理期不應被當成是例外的狀況而讓人感到害怕或是麻煩，它可以看成是比較特殊的狀況，而這種特殊的狀況只是不巧會固定發生在女生身上罷了。 之前一開始就提過，這份專題並不是要強化女性柔弱、需要別人照顧的刻板印象，其實在山社的女生，或多或少都會比較獨立而不依賴，甚至非不必要是不會去麻煩別人的，因此只是想讓每個人，無關性別，都能更正確而健康地了解女性在生理期時上山，所會遭遇到的問題及所應採取的處理方式。等到有一天，成為了一個幹部，便能以同理心去面對並體諒這個問題所造成的不方便，甚至還能更進一步地伸出援手，給予適切的協助。 畢竟，在一支隊伍中，不論是隊員、幹部或嚮導，也不論是男生或女生，每一個人的一舉一動，心情的一起一伏，都是會影響到整支隊伍的。所以每一個人也都不該吝嗇或是不好意思表示自己對他人的關心，更何況如果只是因為認知不夠而無從關心起。 說穿了，只是珍惜，珍惜每一次出隊的緣份。如此而已。 懂得愛自己 最後還是要告訴女性山胞，不管觀念如何改變，我們最能依靠的還是自己。爬山爬得快不快樂或是順不順利，影響最大的也是我們自己。因此，平時便養成良好的運動習慣，注意身體健康，生理期所帶來的不適就會漸漸減少，那麼在生理期的時候上山，所需要考慮的，只有方便性及衛生的問題，而沒有體力或是適應上的問題了。 在山下維持自己的體能並保持良好的生理機能，上山時掌握自己的身體狀況，保持自信、開朗而不依賴的心情，相信一年３６５天都會是爬山的好日子。願與所有的女性山胞共勉之！ -------------------------------------------------------------------------------- 謝謝一路上陪我成長的伙伴們 佩君.2000/1拼途网友回复：收藏……拼途网友回复：收藏拼途网友回复：有用！拼途网友回复：可供参考拼途网友回复：箴言!拼途网友回复：很细心周到啊。拼途网友回复：z a 出品，必属精品拼途网友回复：学习中拼途网友回复：真是好,免得提醒别人的时候不好意思,免了不少麻烦拼途网友回复：真是很有用的,我以前还不太了解呢拼途网友回复：有用拼途网友回复：收了拼途网友回复：谢谢
上邊已有急救小手冊了,我再補充一些簡單的資料。如覺得重覆了,可刪![轉貼]中暑急救步驟:一、將患者移至陰涼通風處,褪除衣物。二、用一切可能加以降溫,直到體溫降至攝氏三十八度為止。三、儘速送醫。注意事項:一、避免在炎熱及潮濕的環境下過久。二、在肢體四周放冰塊降溫。(示範/新光醫院急診護理師謝耀州‧攝影撰文/許斐莉)--轉載自聯合報1999台灣度假綠皮書[圖]◎中暑急救以冰塊降溫。||[轉貼]休克急救步驟:一、將患者仰臥,頭低腳高(保持腦部血液供應),將頭部偏向一側以防嘔吐。若頸椎骨折則不可旋轉頸部。二、將患者移至避風處,用一切可能使病患溫暖,以防失溫。三、鬆開腰帶、衣扣等衣飾,置患者於空氣流通處,協助其呼吸。四、至少每五分鐘檢查患者呼吸速率、脈搏之速率與強度、意識狀態。五、不可讓患者飲用大量水分,若口渴,只能用水濕潤唇部。||[轉貼]溺水急救步驟:一、立即將患者拖至淺水處。二、施救者未站穩前,切勿施救患者。三、檢查患者呼吸及脈搏。四、無呼吸,立刻施以人工呼吸。五、無脈搏,立刻給予心臟按摩。六、一旦患者開始呼吸,讓他以復原姿勢躺著。七、溺水者體溫多半很低,急救成功後務必盡可能保持其體溫。八、儘速送醫(示範/新光醫院急診護理師謝耀州‧攝影撰文/許斐莉)--轉載自聯合報1999台灣度假綠皮書[圖一]◎溺水急救先量脈搏||溺水(示範/新光醫院急診護理師謝耀州‧攝影撰文/許斐莉)--轉載自聯合報1999台灣度假綠皮書[圖二]◎輕壓胸口。||[轉貼]骨折急救步驟:一、骨折傷患,要視為危及生命狀況處理。二、先解決患者呼吸困難、休克、出血、意識喪失等狀況。三、有重物壓在患肢上,應儘量移開。四、若有傷口,應先行止血及包紮。五、受傷肢幹若已變形,須依變形狀態固定,切勿先行復位再固定。六、固定患肢後,應將患肢提高,增加靜脈流動,減少患肢腫脹及不順。七、儘速送醫。注意事項:一、就地取材為患部固定時,可利用雜誌或薄書。二、固定患部的長度須涵蓋上下關節。(示範/新光醫院急診護理師謝耀州‧攝影撰文/許斐莉)--轉載自聯合報1999台灣度假綠皮書[圖]◎骨折傷口先包紮。||[轉貼]燙傷急救步驟:一、將燙傷部位浸在冷水中,時間可長一些,止痛效果較好。二、肢體腫脹前輕移燙傷部位及其遠心端的戒指、手表、手鐲、腰帶等衣飾。三、切勿弄破水泡。四、用清潔或無菌敷料包紮傷口。五、若疼痛持續或燙傷面積大,須立即送醫。注意事項:一、避免用牙膏或醬油塗抹傷部。二、沖冷水以十五到三十分鐘為宜,一度燙傷者沖三十分鐘後痊癒機率極高。||[轉貼]凍傷急救步驟:一、將患者移至溫暖處。二、移除傷處及遠心端所有的束縛物。三、以溫水、施救者身體等一切方法溫暖凍傷處,直到患部恢復血色為止。切忌摩擦及按摩凍傷處。四、切勿再暴露於寒冷中。五、避免凍傷處與硬物摩擦。六、抬高患部以減輕腫痛。七、以柔軟敷料包紮患部。八、儘速送醫。注意事項:為患者加溫最佳方式是直接四肢加溫。(示範/新光醫院急診護理師謝耀州‧攝影撰文/許斐莉)--轉載自聯合報1999台灣度假綠皮書[圖]◎凍傷以熱水袋直接加溫。||[轉貼]毒蛇咬傷急救步驟:一、讓患者躺下,靜止勿動。二、避免血液回流將毒素帶回心臟,應讓傷口位置低於心臟。三、儘可能用肥皂水加以沖洗。四、切勿擠壓、切割傷口。五、儘速送醫。注意事項:可能的話,捉住或確認毒蛇的種類,以俾於就醫時提供資訊。(示範/新光醫院急診護理師謝耀州‧攝影撰文/許斐莉)--轉載自聯合報1999台灣度假綠皮書[圖一]◎毒蛇咬傷以指壓動脈使血流減速。||毒蛇咬傷(示範/新光醫院急診護理師謝耀州‧攝影撰文/許斐莉)--轉載自聯合報1999台灣度假綠皮書[圖二]◎指壓關節動脈。||毒蛇咬傷(示範/新光醫院急診護理師謝耀州‧攝影撰文/許斐莉)--轉載自聯合報1999台灣度假綠皮書[圖三]◎指壓腕關節動脈。||毒蛇咬傷(示範/新光醫院急診護理師謝耀州‧攝影撰文/許斐莉)--轉載自聯合報1999台灣度假綠皮書[圖四]◎以繃帶阻止蛇毒回流。||[轉貼]蜜蜂螫傷急救步驟:一、用針或刀片將蜂針挑出。二、勿用手指擠壓患處。三、用肥皂水洗患部。四、冰敷患部,以減少疼痛,降低毒液吸收速度。五、若有抗組織胺劑,可改善不適症狀。六、若患者對螫咬產生明顯的過敏反應(如:呼吸困難、噁心、嘔吐、暈眩、神智不清),則另須在螫咬處上兩吋處綁上手巾,以防止靜脈回流。七、儘速送醫。注意事項:冰敷不可將冰塊或冰敷袋直接放在患部,須以清潔的布間接冰敷。||[轉貼]觸電急救步驟:一、切斷電源。二、若無法切斷電源,則用絕緣體推觸患者肢體,使其離開電源。三、患者如仍有呼吸,以復原姿勢躺著。四、若無呼吸,立刻施以人工呼吸。五、若無脈搏,立刻給予心臟按摩。六、患者恢復心跳、呼吸後,若有時間,則檢視並包紮電灼之傷口。七、儘速送醫。注意事項:若為高壓電,不可用絕緣體觸碰患者,應立即切斷電源,若無法切斷,須立刻通知電力公司。||UP!
【轉貼】登山迷路喝尿求生記者阮正霖/桃源報導54歲的台北縣民蔡錫圭本月25日和友人攀登南橫塔關山在山區失蹤,警方和高雄縣消防局獲報上山搜救。在山區迷路2晝夜的蔡錫圭靠著堅強毅力,露宿山區箭竹林、喝尿求生,昨天中午平安獲救下山。在台北開設建築公司的蔡錫圭偕同10餘名友人,25日相約到高雄縣桃源鄉南橫攀登海拔3200公尺的塔關山,中途蔡錫奎因身體不適,決定獨自先行下山,並和友人約定在登山口會合,但隊友下山後不見蔡錫圭蹤影,隨即向玉山國家公園警察隊天池小隊報案。高雄縣消防局獲報後,兩天來出動70多名救難人員上山搜救。昨天中午,蔡錫圭沿著荖濃溪谷爬上南橫公路向路過民眾求救,並打行動電話向妻子報平安。【聯合報】@||||看来陆军野外求生手册不假.||唉~
一直在考慮要不要再貼這類的文章到磨房來,但想想有心者還是會看的。版主們!如覺不妥,請刪,謝謝!-------------------------------------------------------------------------------------------------------資料來源:中原大學登山社http:cna.cycu.edu.tw~epimsrcymcebook.htm此資料已徵求同意轉貼磨房!如何當一個登山領隊 一個登山隊伍的好壞、有無紀律、登山活動的成敗,領隊具有決定性的關鍵。因領隊是全隊的核心、靈魂的代表,是隊伍的主宰。好的領隊可以使隊友平安又盡興地完成山旅,也可充實隊友的性靈生活。一個領隊,就好比一個家長,如果他扮演的好,那麼其子弟必幸福、家庭必美滿,反之,他的子弟必墮落、散漫、很有可能就會釀成家庭的悲劇;由此可知一個領隊的重要性。所以一個領隊一定要有「我把一個人完好的帶上山,讓他愉快、充實、平安地走完這趟登山旅程,並要把他完好地帶下山」這種負責盡職的觀念。而這觀念的前提建築在領隊山下作業及山上應變的措施與處置。我們談「領隊」,主要即包括這兩大項,現筆者就個人四年的登山經驗及參與領隊工作的心得,闡述於后,以供後進者參考。||山下作業一、隨身攜帶筆記本 因為領隊作業是繁瑣的,人腦不是電腦,可以輸入、輸出,要將自己腦中所想到的、要做的,逐一記載,隨時備忘,以免有所疏忽,上山以後,才發現缺這缺那,或抵達登山口,卻忘了辦入山證或帶身分證‥‥‥等事情發生。二、資料與地圖的查閱與蒐集 了解整個山區的概況、及稜脈的走向,然後區分是大眾路線或艱鉅路線?是短程或長程縱走?並分析隊伍的性質也就是這趟山旅的目標為何?是屬於訓練或娛樂性質?進而編排行程、貼活動表招兵買馬。三、行程、人員與經費 天數以一天來回、三、五天短程及七天、十天以上等長程為一進階方式,也就是有過七天行程的帶隊經驗,始能帶十天行程的隊伍。 前幾天的行程宜放緩,因為剛從平地進入山區,高度及環境上尚未能適應,且糧食均未消耗,每人背負均甚重,若行程排太緊,很有可能一下子即拖垮隊伍;致使隊伍士氣低落,進而影響往後的行程。紮營地點,須考慮的因素有水源、避風、平坦等,若有避難小屋,則應善加利用。 短程及老少咸宜的有大眾化路線,若人數過多,應採分層負責,也就是將其編成數小組,立一組長去作業。艱鉅及長程路線以十人八男二女或七男三女十二人八男四女或九男三女為原則。若人數過多,則會有拖隊之虞,太少則無法收相互照顧之便。而訓練隊伍則不在此限,但要以兩個資深老幹部配三個新進小山胞為原則,即有兩個老幹部參加,相對地就可收三個小山胞。若隊伍中有女山胞參加,宜要有一資深的女幹部除非領隊是女的以協助解決女性在山中,生理上的問題。 至於經費核算採個人算法,也就是一個人一天的伙食多少錢乘以天數、加上山難、器材基金、辦入山證的手續費、車費查資料時即要斷定是否需雇材車,並要即早聯絡,以及火車或公路局之行車時刻表、也須事前查明及雜費如影印資料、地圖、底片‥‥‥等相加即得。並於行前會議中言明多退少補。四、召開行前會議 行前會議主要即是將整個活動概況、職務分配及規定事項,讓每個隊伍成員知悉,並解決成員當中對準備工作所遭遇的困難,這對往後入山,能否盡興或意外事件的消弭,具有決定性的關鍵,故領隊應嚴格要求成員務必出席。在行前會議中,領隊須詢問每個成員的生理狀況或有無特殊疾病,以決定是否讓其參加。且要求隊員查資料。並對新進小山胞排定幻燈片欣賞,爐子操作裝備使用及保養,背包打包等課程。 登山講究的即是團隊精神,每個人應扮好他所演的角色,而工作的分配即是避免領隊唱獨腳戲,減輕領隊的負擔,發揮分工合作的團隊精神,大抵上可分如下幾個職司:領隊:整個活動的策劃、推展、召開行前會議、及活動中人員的掌握、控制、特殊狀況的處理與決定等事宜。並於隊伍行進中擔任押隊工作。行程記錄、撰寫。嚮導:負責活動進行時障礙的排除、方向的判定及路徑的尋找、開闢與帶領。行程記錄、撰寫。護隊:維護隊伍安全。總務:負責活動中財務之管理事宜公關:預訂柴車、查明行車時刻表,辦理入山證,及發送開會通知等聯絡事宜。器材:負責活動器材的申請、檢查、分配背負、及保管維護等事宜。糧食:負責菜單的設計、採買、分配背負、控制及活動中開伙時的協調。攝影:負責攝取整個活動照片或幻燈片。請參見工作分配表五、實施體能訓練 登山不僅須體力,且是耐力、毅力的考驗,平常即要加以訓練,於隊伍出發前,更要多加訓練,有了好的體能,才不會拖垮隊伍,自己也可盡興山旅、練跑、交互蹲跳、跑樓梯均不失為好方法,若是長程縱走宜找一地形特殊的郊山,實施負重訓練。若途中要經斷崖對架設固定點,繩結也能有個概念。六、裝備 除了必要物品,宜攜帶多用途的物品,以免增加背負量。裝備又可分個人裝備及團體裝備。個人裝備:請參見個人裝備表羽毛衣、睡袋、睡墊、大中背包、攻頂小背包、登山鞋、毛襪、綁腿、雨衣、雨褲、風衣、傘、拖鞋、記事本記錄、備忘用筆、針線包、吃飯傢伙、盥洗用具可用口香糖、遮陽帽、哨子、指北針、換洗衣物、襯衫褲子忌帶牛仔褲因牛仔褲淋濕不易乾、很易散熱,且繃緊的褲子易抽筋,而以攜帶兩套為原則;以減輕了背負,穿一套、帶一套,帶的這套於紮營停行進時,始得換穿,但行進時得換下來,以保持始終有一套乾衣服、手電筒及備用電池等,除了不怕淋濕的裝備,否則應以塑膠袋分別裝起來。團體裝備:請參見團體裝備表帳篷、MSR爐頭、燃料若是須在雪地溶雪則要多帶、套鍋、柴刀視隊伍而定、路標、洗不掉簽宇筆於路標上載明何時抵達,往何處去、保溫瓶在行進中,熱飲常能提振精神土氣、細線長程縱走中,鞋子有時變成開口笑,在架帳篷、背包等方面有時也可應急、小收音機收聽氣象、無線電、公水、水果刀、傘帶等。雪地應加帶:登山繩、冰斧、冰爪,頭盔,‥,等,缺水地區,可帶水袋。七、糧食 宜以重量輕、不易腐爛、營養佳為原則。開菜單要以行程為前提,且要合於時宜及富變化。大部份長程縱走。第一天往往會搭柴車,這時當天的早餐宜在搭柴車地點解決,午餐可採便當,以減輕背負。記得筆者在帶玉山西南稜時,第一天即採如此作法,晚餐有紅燒豆瓣魚、糖醋排骨,且那次山旅亦有果凍及壽司等口味,這方面可參考野聲第九期。不過有幾點須注意的,即缺水地區不可忘帶水糧如小黃瓜、葡萄柚等還有薑淋雨時喝可驅寒、巧克力、牛奶糖等易吸收補充熱量的食品、大蒜可殺菌、預備糧以泡麵、口糧為主、蔬菜外頭須包以報紙,再裹以塑膠袋,以防腐爛。八、醫療 一些平常的用藥須攜帶,如暈車藥、面速力達母、OK繃、感冒藥、膠布、刀片、紗布、碘酒、紅藥水、消炎粉、毒蛇急救器、征露丸、雲南白藥﹒﹒﹒等。九、山難作業於隊伍整裝待發前,應繳交山區資料、行程計畫、撤退路線、器材與糧食清單、參加人員名冊及家長姓名、住址、電話、管制時間於山難留守人員。並打電話向氣象服務台,詢問活動那幾天的氣候狀況,心裡早有個底。在隊伍尚未進入山區,領隊須與安全中心留守,隨時保持聯繫,尤其當隊伍變更行程時,應立即打電話立即告知,使安全中心能掌握隊伍的去向及最新、最可靠的線索、與消息,以裨山難搶救時的奏效。以上即是領隊山下作業所需知悉的幾個觀念。||山上的應變措施與處置當隊伍踏上征程,緊跟著即是山上的應變措施與處置:1﹒火是希望、光明的象徵,也是提振士氣的最佳利器。特別是在達當日的紮營地點,分配搭帳、煮食、取水等工作的同時,也需派人撿搭柴火,於當晚起個營火唱山歌,並煮些宵夜或熱飲尤以茶葉為佳,乃因茶葉能提神也可解渴將一天的疲憊,隨著火焰與歌聲拋到九霄雲外,若有打濕的裝備或在燃料不足時,也可藉此烤乾及節省燃料,但必須注意的,那是不可為了取拾柴火,而恣意砍伐、破壞了林相及大自然的景觀,更需小心火燭,以免釀成森林火災。註:目前高山隊伍多不升火,僅有中級山或緊急狀況才升火。 而對於火種的攜帶,需注意防潮措施。市面上有防潮火種的售賣。也可自行製作。作法如下:將一根蠟燭,切成數小塊置一容器,用火燒使其熔解,然後將火柴棒及擦紙,抹上這熔解的蠟用時去除表面上的蠟即可等其乾後,放在裝底片的塑膠盒此盒子頗具防潮效果,再用塑膠袋包起來,亦可將這熔解的蠟,注入酒瓶之類蓋子或一些小容器,做成燭台。以裨山上使用,不像蠟燭難以找到穩固場所,以至常東倒西歪。 至於雨中取火,須將撿來的柴火,削去樹皮,因樹皮會吸水,所以雖以點著,再將裡頭部分切成薄片,以利點火,但在這之前,須注意削去樹皮的柴火,要避免再淋濕,故要先搭一避雨篷,或用傘遮。說到傘,在產業路或寬闊的平坦路,不僅可遮陽亦可遮雨,雙重功效,比雨衣好用多了,且較通風,不像雨衣那樣悶,外頭下雨,裡頭也下雨。2﹒在通過易起霧的草原地形或芒草林、箭竹林等密集地形,宜採緊接行進方式。也就是要能時時相互聯絡與照顧,因這些地的路徑較凌亂,很易造成迷途。3﹒在所編排的行程計畫表,隔天需經過斷崖危險地形,則於前日需即早休息,以蓄精力。在經斷崖的當天一大早,即得起程,因山上在下午一、二時左右,即會起霧或下雨,很容易造成不幸事件,若一大早起來,即雨落紛紛,宜視行程、路況、人員狀況做決定,看是停止前進或繼續。4﹒在可能的情況下,僅儘量避免在溪底紮營,首要觀察天色,看是否有星星、月亮?若有,即天氣好的兆頭,再來即需在附近找一條往上爬升的路徑除了下游有三角洲或沖積扇等寬闊地外,不然溪流兩旁皆有山脈或尾稜可利用以作溪水暴漲時逃生之路,因溪水亦如海水,也有潮汐漲退。而紮營地點,宜在地勢高、靠近山坡之處。並需防夜間野獸下溪飲水遭受侵擾之措施。 若過溪時,宜採手牽手,或圍成一個圓圈方式渡過,以免被溪水各個擊破而沖走。5﹒在海拔一、二千公尺或中級山,很易碰到如下之動物──蛇、蜂、蟻、螞煌及熊等其它動物,因應及預防措施如下:1蛇:最好的方法即是打草驚蛇,若不慎被蛇咬,處置方法即拿手帕或三角巾紮於近心端,使血液流動緩慢,再拿消毒過的刀片將傷口劃一十字,吸壓出毒液注意口中需無破洞想辦法儘速下山求醫。但可別忘了辨別是被何種蛇所咬,以利治療。大抵上,毒蛇可分神經性與出血性毒蛇,亦有此二者混合之毒蛇,但為數較少,而毒蛇因有兩顆長而利的毒牙,故被咬,會有兩道長的傷痕,這是辨別有無毒方法之一。2蜂蟻:遇到蜂窩、蟻窩,宜採迂迴、繞過,千萬不可去驚擾牠。3螞蝗:若沾上螞蝗,千萬不可用手去拔,以免牠的吸盤斷了,經由毛細孔進入人體,可拿鹽巴或香煙頭去觸燙,使其自行脫落,再在傷口抹上藥膏。4至於熊等其它動物,大抵上你不招惹牠,牠亦會有所迴避,況台灣目前這些動物已少之又少了。6﹒在隊伍行進,要安排嚮導領導帶路及領隊押隊,而一資深體力佳的老山胞護隊則需走在隊伍中間去注意觀察隊友的狀況,以便採取必要措施。而在登山旅途剛展開時,或當天剛起程時,可在半個鐘頭左右,即休息片刻,俟進入狀況,始一、二小時作一大休息,這只是個原則,須視隊伍狀況,作彈性的變化。7﹒領隊是全隊的代表人物,你所說的話,即代表全隊,所以對體力不佳或身體不適之隊友,要不時地去關懷、安慰他,讓他有種被重視的感覺,使他因生理上的不適所造成的士氣低落,而有所提振。8﹒在整個登山過程中,並非事事如人意,每日的行程皆能走到預定目標,往往會因人為或自然因素,以致要有所變更行程,故領隊須有行程上的時間觀念。並且要有與整個隊伍同進退的團隊觀念,有時為了行程關係,必須放棄幾個山頭,不可為了個人的英雄主義作祟,強攻山頭,以致拖垮整個隊伍。9﹒在長程縱走時,由於每個人的背負量很重,而每天所吃的糧食,雖從不同的背包取出,但輕重差別甚大,所以每隔三、兩天,即應重新分配每個人所攜帶的糧食,以調整背負量。10﹒領隊是全隊的核心,也是整個登山活動的舵手,若因體力消耗過多,以致倒下去,那群龍無首,會使全隊意見紛雜,進而影響全隊士氣,故領隊應自行適時的調節自己的體力。11﹒領隊不可與隊員有口角、拌嘴、意見爭吵的事情發生,這會造成其他隊友的反感,若有與隊員意見不合時,應先加以衡量狀況,當眾宣布自己的決定,再私底下找意見不合者,耐心地開導,以確立領隊威信。有時在山上,往往會因情緒關係,以致有些隊員有踰越自己規定事項之行為,影響到隊伍之掌握、安全及紀律,這時領隊應集合全隊重新宣佈不要再有那種事情發生,但不可針對當事的個人,要全隊去指責,私底下再找當事人加以糾正,這樣才不會使當事人難堪,也可收全隊遵行之效。 對一些自命不凡者,其所自負者,即是他的弱點,應針對他所自負的地方,交付他事情去做,若他真有本事,即能順利完成所交付給他的任務,若不行,也可殺殺他的銳氣。12﹒一個好的領隊,可將山難發生的程度減至最低。但此並非意味著其所帶的隊伍,不會造成山難,大自然的環境瞬息萬變,隨時潛在著危險,也有許多因素非人力所能克服,所以一個領隊也需知曉發生特殊狀況的處置措施,以免驚徨失措,無所適從。當狀況發生時,領隊首須保持鎮定以防士氣更低落、冷靜才有好的思考與判斷力、不慌亂做事才能有條不亂,爭取時效、以免拖延時間,並適時安撫隊友心理,然後利用地形地物找塊避雖所或成立搜救營,全隊進入緊急狀態、糧食、飲水管制,並行隊伍整編,指派一人為貼身記錄,也可稱之為秘書,隨時將何時發生何事記載下來,並隨時提醒領隊那些事待處理。因此時領隊面臨特殊狀況時會忽略剛才自己所說要做的事情研判出事地點,指派搜救隊伍或求救隊伍。求救隊伍須帶有一份山難報告書,上面須載明出事者姓名,其家長姓名、通訊處、聯絡電話出事時間、地點、狀況,及所謂支援器材及人員,有否需要醫生跟隨上山等事項,領隊並於報告書上簽名。而避難所的人員須利用附近地形,架設避雖營搜救營,並收集可利用的柴火,可食用之物,且須起火,吹哨子,夜間亦可用手電筒的燈光不時地作訊號。至於避難所的架設在此不詳細說明,但有一個至為重要的原則,那就是避難所的架設必須隔絕風與雨大敵人,而架設的方式與材料儘量就地取材,充分利用地形地物為原則。當然此時我們所攜帶的外帳、斗篷式雨衣,大型塑膠袋便可發揮其功效了。另外有一點值得在山社提倡的,那就是找一個大型的厚質防水袋,其直徑和大背包主袋直徑相同,然後將防水袋端緣和主袋的端緣接縫好,這樣連接大背包長度和防水袋長度,便成了可容身一人的全身防水避雖設備。防水袋平常不用時可壓於主背包,使背包多一層防水。緊急時又可拉出來伸展成一人避雖所,將身體藏在裡面穿上所有保暖衣物,渡過雖忘的一夜,明早陽光出來,又是一條好漢。簡言之,保持身體乾燥、遇事冷靜、與留守人員定時聯絡綜上所述,我們知道一個領隊須具備有優越的行政能力,豐富的野外求生及山野知識,良好的品德修養與容忍功夫,敏銳的洞察力,謹慎的判斷力﹒﹒﹒可說是八面玲瓏,包羅萬象地智囊人物,若要萬事俱精,窮一生之力,亦無法吸收殆盡。更何況學生社團,只有四年的光陰,但最起碼對這些粗淺的、基本的常識觀念,應有所了解,而於平日吸取自己所缺失的東西,多帶活動,從經驗印證所學,必能做好一個領隊。至於活動後所要做的事情,當然不外是下山立刻解除山雖管制和召開檢討會及繳交詳細的紀錄於資料組,關於這方面的情形,請參照「如何做一個登山隊員」一文,在此再贅述。||資料來源:中原大學登山社嚮導教戰守策心態:積極輔佐領隊,讓別人知道其實你是隊伍中對行程最熟悉的人。你是發號司令的人大聲、自信。其實你是半個領隊。出隊前:1.行前準備工作時採買、裝備、分裝、檢查等,幫領隊多留意遺露什麼。2.出發前讓自己處於無事輕鬆狀態如裝備先打包好、地圖先黏好等,以分擔隊上突如其來新的事情。3.集合時間催大家快集合。4.嚮導公物自己去準備好,少拿什麼快去問。5.適當時機叫大伙背包上車。6.買司機的飲料。7.開車前在白板上寫隊伍狀況隊伍、人數、出發時間等,在電話旁出隊本子上寫明必要資訊。車上:1.每次下車出發時點個名。2.快到登山口時,去前面陪車告訴司機何時停車。出發前:1.煮好保溫瓶熱水。適狀況亦可於前晚煮好2.帶領做熱身操。3.準備好香拜拜。行進中:1.做行程記錄。2.可適當調整裝備。3.休息時,讓全隊知道休息多久。快出發前,讓全隊知道剩幾分鐘出發。出發時,「背包上肩…..出發」休息地點#安全、避風、足夠大、留空位給後人休息時間#50~60min休息5~104.抬頭看看將要走的路,找找遠方路標。important5.控制全隊的速度想好今天的行程狀況來配速,以自己的速度為標準。6.讓後面的人能時時看到嚮導。過困難點、叉路、路轉彎等7.掌握全隊的狀況。體力狀況、前後中相差多遠位置#記住!全隊隊員的分配位置是你能掌握的更是你要掌握的8.遇困難地形或有決擇時,請教在旁學長或請他挺身而出。過後,下背包幫助後面的人。全員皆過,再行。9.休息時,注意保暖。著長袖杉、風衣以及頭部保暖10.若風太大著風衣,若要下雨著雨衣若植物溼著雨衣褲、打綁腿11.面對迎面來的山友,打個招呼,讓人知道這是支好隊伍,這是中原登山社。12.到大點時,等後面領隊到來13.到攻山頭叉路口,如山頭上風大,可等後面的人到齊,再一起上。14.登頂時,可登高一呼,讓後面的人知道快到了。15.特殊情況報請領隊處理,勿擅作主張。至營地:1.第一觀念就是做營地建設2.第二觀念基本上在營地,嚮導與小組長有各自該做的事,只要與小組長溝通好,你便可輕鬆很多3.依營地狀況馬上分配各組紮營位置#排水良好、避風、少有刺植物之地4.與領隊保持聯絡並說明了解兩邊狀況須等領隊回來才可脫鞋5.分配取水若覺得營地需要嚮導,可指派隊員去做、砍材、煮飯的工作#任何工作最好要配上幹部,尤其出外取水6.若住山屋,分配好放背包的位置,不要亂疊放,有損體面7.探路#記得帶手機,並約好折返時間,想好探路所想得到的8.若覺得有需要才回去接背包,不用急著回去接9.監督敦促小組長做好小組長在營地的職責營地中:1.若有需要,介紹明日行程與狀況下山前:1.快至登山口時,call司機2.回報領隊,了解後面狀況3.叫大家換好備用衣物,並拿出回至中壢所要用到的東西錢、手機、外套等4.打理好的人可先背包上車5.解除留守下山後:1.趁記憶清新時快寫好九號表繳回2.協助領隊完成後續事宜||小組長兵法書心態:幫助領隊與嚮導一起帶隊伍學習適應未來當領嚮時之節奏帶給整組愉悅氣份不用自己全攬著做平時:1.聯絡組員開會2.體訓morningcall如領隊要求3.認識組員名字、系級等、了解組員狀況4.叮身份證、家長同意書、填妥三五號表出隊前:1.出發前幾天叮嚀組員集合時間2.分配公物#公物分給那位組員要記下,山上找才方便#分給公物時便要授予使用這公物的基本觀念例:背帳蓬的人,紮營後營柱袋要收好……背燈的人,要如何放置於背包中……背MSR的人睡覺時要記得收入帳蓬……3.確實檢查組員裝備#見打包觀念不對,馬上教授4.回收八號表5.配合並發布領嚮命令6.詢問是否要暈車藥車上:1.每次下車出發時點名行進中:1.注意組員狀況,有事通知領嚮2.幫忙嚮導一起管理隊伍至營地:1.配合領嚮發布命令2.到營地時關心組員狀況3.配合嚮導分配組員床位與背包、公物放置處不要亂放,有損體面4.分配搭帳棚、洗鍋子、煮早晚餐的人5.吃飯時#叫老山胞#叫人盛飯#大喊開動6.睡前注意營地環境#分配人收垃圾、爐子、燈、做好鞋子防水、背包上背包罩#原則上帳棚外除了背包應無其他物品離營時:1.催促與幫助組員整理公物2.整理周圍環境垃圾、遺忘之物品下山後:1.由領隊發布整理公物時間組長負責指揮組員整理裝備2.通知組員聚會時間PS:借裝備常是個很頭痛的問題,所以要規定時間統一取裝備,統一還裝備,不要一個一個分開還,這樣小組長較不覺得繁雜,且隨便寫個便條便放在山莊,東西很容易不見。||資料來源:中原大學登山社松蘿事件報告書http:cna.cycu.edu.tw~epimsrcymcotherssungsung.htm中原大學登山社「松蘿湖事件」一搜紀錄20044月中原大學登山社「松蘿湖事件」通聯紀錄20044月中原大學登山社「松蘿湖事件」塔巴松領隊紀錄20044月中原大學登山社「松蘿湖事件」留守中心記事20044月||資料來源:中原大學登山社留守人員須知留守人員資格:中原大學登山社之中嚮、高嚮留守職責:一、出隊前:1、確實了解該隊的人員結構。2、確定留守資料已置於夾子中。3、確定留守地圖已完成。4、確實了解整個活動行程。5、視審核人員需要,出席審核。二、出隊時:1、來送隊伍出發,以確實掌握該隊實際出隊的人及出隊的狀況。2、叫未填齊3、5號表者,填其後才準出隊。3、填寫出隊日誌於白板及BBS上:出發時間,上山人數幾男幾女,無線電頻道、衛星電話號碼或手機號碼,預計解除留守時間。例如:塔曼巴博隊,無線電:主1**.4*副1**.*81224四PM7:00出發預計解除留守時間1229二PM5:008男2女,共10人。領隊:小彬0930******嚮導:阿牛0913******留守:至輝0962******三、出隊後:1、盡可能了解該隊動態。2、留守人員於留守期間,需留在中壢地區,至該隊伍確定下至安全地點,始得解除留守。3、接到電話後,填寫留守日誌於山莊的白板及BBS:○○隊○月○日○點○分於何地點解除留守。例如:塔曼巴博隊,1227日AM11:35於明池苗圃解除留守。小彬四、出事時:1、聯絡安全中心召集人及成員。2、製作所有通訊及人員記錄,直到安全中心召集人或成員到達。通常留守人員為山下第二了解該隊行程的人,所以通常為第一搜救隊的負責人審核人員最為清楚。☆請留守人員”克盡職責”!!!||好文章!比较之下,觉得我们通常在行前准备、营地建设等方面比较少下功夫,匆匆报名、匆匆扎营,扎营就靠帐篷,甚少自己动手。我们似乎是去寻找乐趣的,其实我们错过了很多。已发现其实在准备,营地建设这两个方面都很有乐趣,有利于我们了解行走山野的内在含义。不过人多是一个大问题。比如,都去无序地搞营地建设,像深圳这样的城市周围的山一定会遭到破坏。所以,我觉得有机会深入山野的活动现在暂时只能在少数有这些兴趣的山友之间进行,这也是我们完成了这类活动之后不写攻略和作业的原因之一。而楼主转贴的文章,正可以提供这方面的思路。||登山技術:溯溪、攀岩、冰雪地、器材、海外攀登、後勤支援登山醫學:生理、心理、運動傷害、體能訓練登山環境:地質、地理、氣象、景觀、野生動植物保育、生態及環境保護登山人文:社會、歷史、哲學、文學、人類學、藝術登山科技與資訊:虛擬實境模擬(VR)、三維空間影像、網際網路、遙測感應、地理圖像資訊系統GIS、全球衛星定位系統GPS||顶上来先,有心会看的有一个算一个,为何好东西就是看得人少呢?发觉真正能做到还是很难.真正痴迷山野的才会认真拜读.课本的东西一定要和实战相结合,不然光看一遍,也只是走马观花.||留守人員為山下第二了解該隊行程的人,所以通常為第一搜救隊的負責人好像很难会有这样的雷锋啊,我们也就最多做到把电话留给在深圳的朋友,告知他我们去了哪里而已.不知道台湾的朋友是如何做的呢?||up!好东东。||若過溪時,宜採手牽手,或圍成一個圓圈方式渡過,以免被溪水各個擊破而沖走。如果在没有装备防滑的溯溪的情况下,这种方法会造成严重的后果。个人意见而已||不管是大學的登山社還是社會團體中的協會申請政府立案的,都各有各的組織章程與會費收取方式。會交出申請表資料與會費的人,通常是認同該團體組織章程者。而要玩入團體又讓他人會願意帶你去登山及讓您跟隊,基本上您沒參加過社團或協會辦的相關課程與固定聚會,也就沒人認識您,更別想您要人家讓您參加活動了。說實在的從大專玩社團時,既是報告多的睡覺時間都不夠時,對於社團安排的職務我們還是會去努力做好,因為選擇玩這社團是為了興趣。不管社團還是協會,一般我們都有責任分組及輪流值守,大家分工合作。下面資料是我們協會最近的一活動召集與行前會議內容。資料來源:http:www.emountain.org.tw___________________________________________________________[高網山協]---霧頭山--------------------------------------------------------------------------------霧頭山標高2730公尺二等1559號三角點,此山屬大武地壘為中央山脈脊樑主脊山峰之一,位於霧台鄉與卑南鄉交界處。登山口位於小鬼湖林道約16公里處,本山常有濃霧籠罩,水氣充足,因此林木十分濃密蒼翠且又高大挺拔,更不乏巨大的檜木和鐵杉,登山步道明顯易行,高度落差近1200公尺,上下山時間約7小時。預定行程:32607:00婦幼館出發-霧台-阿禮-小鬼湖林道約4K處停車09:30整裝重裝步行12km-愛玉子工寮或登山口前紮營宿32703:30起床-05:00輕裝出發v預定09:00前登頂-09:30下山-14:00至營地,收拾裝備打包-15:00重裝步行回到停車處-回高雄報名費用:會員900元,非會員1,100元(以上費用為車資、保險、入山手續費及社團費用,不含伙食費)多退少補。出車者免繳費用並補助油資1,200元,願出車者請留言,如無人願出車,則採租車方式,費用可能會提高。報名人數:預定3輛車12人,去年有上過社團登山課程及急救訓練者優先。報名期限:至3月9日晚08:00止,如額滿則提早截止報名。行前會:3月11日晚08:00於華山家召開,繳費及收証件、行程說明、發地圖、行程記錄、裝備表等資料,無法參加行前會者請勿報名。注意事項:1.領隊將於報名人員中分配營帳分組及伙食分組,較有經驗者搭配入門山友,26日晚餐一律煮白飯加(三或四菜)一湯,其餘不限,目的為使每位山友從菜單、採買、炊煮、炉具、炊具的選用及使用皆能熟悉(伙食費用各組自理)。2.本活動有相當的困難度,請斟酌自己的體力再報名,並加強鍛練體能,以免耽誤大家的行程。3.其他相關事項於行前會中說明。參加人員___________________________________________________________作者:華山主題:Re:[高網山協]---霧頭山...已被瀏覽10次刪除2005317下午11:40:10Msg#7135回覆本文霧頭山行前會議:注意事項:1.請務必聽從領隊之指揮絕不可單獨行動。2.個人裝備務必齊全,若有缺少請自行向別人借用或添購。3.登山途中應注意本身身體狀況,若有不舒服,應馬上告知領隊或較有經驗之夥伴,不可勉強或不好意思,怕拖累隊伍的心態。4.請衡量自身能力,若非必要物品~儘量~不予以攜帶,以減輕重量。5.山上天氣較為寒冷,請務必帶妥足夠個人保暖衣物,個人藥物亦請務必攜帶。6.應確切明白自己的能力,不嘗試超過自己能力與知識的決定與行為,通過困難地形時,若覺沒把握,應請周圍夥伴協助通過。7.每人隨身帶一垃圾袋,除了尿尿與嗯嗯以外其餘垃圾皆須帶下山。8.每人除了個人飲水外,須再帶1公升裝水容器。9.本次行程伙食各分組料理,以不產生廚餘為原則。10.預計327晚上十一點前會回到高雄,請將行程表、計畫書、地圖影印給您的家人,以免家人擔心。領隊、入山證、保險:賴華山財務:謝靜宜氣象觀察:陳香怡(320~325)活動心得:好久沒人寫心得了請美秀及正豪兄各寫一篇菜單、伙食由各組長分配乘車人員分組:(第一位為車主)A車:羅正豪、賴華山、游國裕、梁玉真B車:蔡添豐、林美秀、徐文彬、謝靜宜C車:洪淑婷、陳香怡、陳翔裕、丁月雪(C車0800直接到三德檢查哨集合)營帳、伙食分組(第一位為組長)需用器材擋風板爐頭水袋帳篷1組:賴華山、羅正豪、謝靜宜112組:洪淑婷、徐文彬、蔡添豐1113組:丁月雪、游國裕、梁玉真11114組:陳香怡、陳翔裕、林美秀11另外營燈1個、無線電(華山、香怡各1)a.入山申請已於昨日收到許可b.陳志偉因工作關係退出本活動,本人已找蔡添豐替補其空缺,蔡大哥之入山申請將於當天在檢查哨申辦(所須文件會先備妥,保險也會一起辦妥)。c.麻煩志偉這幾天將那兩頂帳篷以及車資補助款一起拿給我d.裝備借用申請表已填好mail給器材組了||說實在的,在出行前的會議討論中,如對於要活動的路線和地型與可能狀況及相應措施都沒討論的話,那這活動您可能要考慮要不要參加了||此文已徵求作者同意轉貼磨房。http:forum.doyouhike.netuttopic_show.cgi?id=129593&age=100資料來源:成功大學登山協會http:myweb.ncku.edu.tw%7Emountain女性登山醫學94謝佩君||好文章收藏以后再看几次||值得收藏借鉴,多谢!||文笔优雅,古文底子比俺还深.不错!值得拜读.引以为鉴!||此帖非精华莫属!||好东东,顶上去~~~!!!||資料來源:台灣山岳雜誌59期Apr-May.2005.....p65山野住宿特集之三:山上住哪裡59p65山野住宿四大類型對於內容有興趣者,敬請自找本期台灣山岳閱讀,謝謝!||資料來源:台灣山岳雜誌59期Apr-May.2005.....p72山野住宿特集之五:該注意什麼59p72山野住宿必備三保---保溫保全與保安對於其他內容有興趣者,敬請自找本期台灣山岳閱讀,謝謝!||資料來源:台灣山岳雜誌59期Apr-May.2005.....p73山野住宿特集之五:該注意什麼59p73山野住宿必備三保---保溫保全與保安對於其他內容有興趣者,敬請自找本期台灣山岳閱讀,謝謝!||准备好不好是成行结果好不好的前提
登山迷途獲救稚子委屈喊餓張家四口獲救後,5歲和7歲的稚子已體力透支,臉上滿是無奈和驚恐。記者張念慈/攝影【記者張念慈/關西報導】桃園縣中壢市民張橋安夫婦,前天早上帶著5歲和7歲的稚子登山,攀登到新竹縣關西鎮石牛山時迷路,傍晚時分,打電話向親友求救。一家四口昨天凌晨被關西消防分隊尋獲時,兩名孩童眼裡溢著淚水,委屈地說「好餓!」「以後再也不要爬山了!」張橋安指出,一家人前天早上9時30分入山,沒想到下山時卻找不到原來的路,原本蹦蹦跳跳相當興奮的兩個孩子,也開始沉默,不斷地問「爸爸,我們什麼時候才可以下山?」到了晚上5時,天色漸暗,他未帶照明設備及食物、飲水,擔心孩子撐不住,放棄自行找路的念頭,打行動電話給親友,請他們向消防隊求救。新竹縣關西消防分隊長賴啟莊表示,前天傍晚5時24分接獲報案,立即召集4名隊員及13名義消,攜帶照明裝備及飲水食物,前往山區搜救。搜救人員近凌晨時,尋獲張家四口,當時他們已沒力氣,在補充水分後,一家四口由搜救人員或攙扶、或背下山,結束心驚膽戰的登山之旅。【聯合報】@||我爸常说:安全就是尽量少出门。虽然不完全对,但是排除一些不可预测的自然灾害,安全指数还是蛮高的。
教育部2008全國登山研討會-----《山是一所學校:2008登山教育行動年》【簡章】壹、會議目的(一)藉由國外專題講演,借鏡他山之石,勾勒台灣登山教育願景。(二)透過國內專家研討,提升專業知能,精進登山專業核心知識。(三)分享各級學校經驗,發展行動研究,探索各級學校戶外教學。貳、辦理單位(一)主辦、承辦與協辦單位:1.指導單位:經建會2.主辦單位:教育部3.承辦單位:社團法人台灣山岳文教協會4.協辦單位:體委會、林務局、內政部營建署(含玉山國家公園管理處雪霸國家公園管理處太魯閣國家公園管理處)、內政部警政署與消防署、交通部觀光局5.民間協辦單位:中華民國山岳協會、中華民國健行登山會、中華民國山難救助協會參、會議時間地點會議時間:日五?11月15日六會議地點:臺中縣和平鄉博愛村東關路一段138號(谷關溫泉區龍谷觀光飯店)(報到場所設於龍谷觀光飯店會議廳,於飯店正對面停車大樓五樓。)伍、報名及與會人數1.與會人數預計共180人,額滿為止。2.報名截止日期:11月5日。3.報名方式:以電子郵件或傳真報名辦理。陸、會議主題與內容一、構想與特色:《山是一所學校:2008登山教育行動年》為年度全國登山研討會的主軸;而後由國內登山專業人士與學者專家、政府與登山管理機關主管、各級學校推動登山課程與教學者等等,分別就本年度所擬定議題進行深入研討;最後再由綜合討論來彙整結論。(一)研討會會議主軸:《山是一所學校:2008登山教育行動年》歷年全國登山研討會都以該管單位登山業務為核心,來擬定相關主題。2008年由教育部主辦,更應回歸教育的基本面;因此,本研討會會議主軸將以《山是一所學校:2008登山教育行動年》來進行相關主題與議題的規劃。(二)研討會會議主題:建構本土登山學放在《山是一所學校:2008登山教育行動年》主軸下,回歸教育本質,本研討主題將設定在「建構本土登山學」的核心知識技能,連結各級學校、各級機關、各種類型之登山教育,包括相關的「課程與教學」等等,以期在各級學校、各機關團體,都能推動登山教育,提升安全觀念、孕育土地情感、培養鄉土意識。(三)研討會專題講演:國際登山教育前瞻與現況【國際貴賓講演專題】1.田部井淳子(世界第一登上聖母峰的女性)講題:全球登山與環境教育的前瞻視野2.KOENIGSERGE(法國青年體育部登山學校海外推廣負責人)講題:國際登山戶外教育趨勢及其對青少年的影響3.尼瑪次仁(西藏登山學校創辦人暨校長)講題:西藏登山學校推展的實務經驗【專題講演規劃說明】1.全球登山與環境教育的前瞻視野:自聖母峰被人類登臨朝聖後,高山環境的污染、破壞更受重視,2002年「國際山岳年」活動,全球登山、家鄉守護與環境教育更是密不可分。而田部井淳子是世界上第一位登上聖母峰的女性,也是近數十年來在國際上不斷推廣登山環境教育的先驅者,故邀請她前來作為Keynotespeech的專題講演者。2.國際登山戶外教育趨勢及其對青少年的影響:法國是全世界第一個由國家設立登山學校,並開啟藉登山推動山區環境保育與地方發展的先驅地,同時關注青年體育與登山活動之間的關係!KOENIGSERGE是法國登山學校的資深教練,也是法國青年體育部推廣國際合作、輔導許多國家地區設立登山學校的推手,故邀請前來分享登山教育與青少年成長之間的密切關係。3.西藏登山學校推展的實務經驗:在2008年北京奧運開幕前最引全球注目的焦點,便是聖火在聖母峰點燃的盛會!而聖火能夠在登上珠穆朗瑪峰,靠的便是西藏登山學校與登山協會培養出的登山好手;尼瑪次仁校長是西藏登山學校從無到有的主要推動者之一,邀請前來,將有助於國人重新省思臺灣未來推動登山教育時,可以參考與借鏡的動力火車頭。(四)研討會分項議題:本土登山學觀念作法與課程教學除國際專家之專題講演外,另邀請與徵求與登山教育相關之國內學者、專家、政府機構官員等,前來發表論文、專文(或專題報告),以研討「本土登山學」核心知識技能及課程與教學方法。【分項議題預定報告】1.本土登山學與登山教育之建構:探討結合臺灣生態文化多樣性之本土登山學論著,提出登山教育新觀念、前瞻視野與務實作法,以框正既有土法煉鋼不求甚解、或抄襲國外卻水土不符的弊病。※陳永龍(開南大學觀光系助理教授)題目:展望山的世界:推動像山一樣思考的各級學校山野教育※吳冠璋(國立臺灣體育大學休閒系助理教授)題目:美加山野教育與臺灣本土登山環境的接合※邵定國(登山讀書會召集人)題目:在山這自然聖殿的島嶼---談臺灣登山教育的契機2.各級學校登山教育困境與出路:探討各級學校目前推動登山與戶外教育的問題與挑戰,學校或教師如何面對既有制度的各種困境,又如何找尋各項人力與資源協助,以排除困難之轉進策略與方法。※劉勝鈺(苗栗縣苗栗國中教師苗栗縣自然生態學會理事)題目:尋找心中的聖山---苗栗縣國中生登加里山的畢業成年禮※李潛龍(臺東光明國小教師)題目:臺東光明國小畢業生成長營的野外體驗教育※黃福森(北臺灣山徑聯盟召集人逢甲萬里登山社OB)題目:帶小孩子爬山去---親子健行中的登山教育3.公部門登山服務管理教育宣導:探討各級機關登山相關業務,思考如何將登山管理、生態保育、設施維護、環境解說等法規制度、內容形式與作法,轉化為推廣登山知識與法治教育宣導素材。※內政部(營建署):以「國家公園高山生態保育、解說教育與登山保育」等相關主題提供報告※內政部(消防署與警政署):擬邀請以「災害防救法、山區救難作業與山地管制作業」等主題提供報告※農委會(林務局):以「國有林保育與LNT教育之推廣」等步道教育相關主題提供報告※體委會(全民運動處):以「登山嚮導授證與小百岳運動之推廣教育」相關主題提供報告※交通部(觀光局國際組):擬邀請以「國際觀光客來臺登山旅遊之觀光行銷」等主題提供報告※黃柏勳(中華民國山難救助協會中區委員會前總幹事、臺中市文山社區大學講師)題目:生態保護區管制與封山封溪政策之檢討4.登山課程教學之行動研究個案:探討各級學校教師與登山教學者,如何自力或借取外力專業人士支援,發展登山相關課程與教學,或將登山課程融入校外教學中,以提出行動研究的檢討與反思。※林茂成(新竹市光武國中主任)題目:山野教育戶外教學對國中資優生的生命洗禮※鄭廷斌(523登山會前秘書長秀旺社福事業基金會國中中輟生與高關懷青少年講師)題目:登山對青少年中輟生的學習誘發與生命轉折※莊嘉仁(中國文化大學國術系副教授中華民國山岳協會攀岩教練與裁判)題目:攀岩與抱石運動在國民中小學之教育推廣5.登山安全觀念與醫療救助實務:探討登山安全教育正確觀念與作法,探討山區自保、自救與求救方法,舉凡山難預防、登山醫藥與醫療救助、或山難搜救系統原則與標準作業流程等,都是歡迎的。※陳文翔(臺大醫院復健科主治醫師暨復健系助理教授)題目:登山常見的膝關節傷害之防護※王士豪(長庚醫院急診部主治醫師)題目:高海拔的殺機:高山病的自我診斷與防護6.山野教育與學校本位課程統整:探討如何藉健行、登山、溯溪、攀岩等進行國教七大領域課程統整,構想與各分科教學之連結模式,以推行九年一貫「學校本位課程」之環境教育、藝術人文教育。※陳忠侃(道禾實驗學校臺中小學主任)題目:道禾國小玉山學與學校本位課程之建構※林乙華(基地營自然探索團隊成員)題目:道禾國小玉山學課程之專業協作個案7.登山專業人員培訓與支援系統:探討既有登山教育與登山專業知能之內涵,提出對整體登山教育的課題,尤其對師資、課程與教學之檢討建議,以利未來健全登山教育師資培訓與課程支援系統。※徐彥暉(臺灣外展教育發展基金會安全經理)題目:臺灣外展教育之中學生冒險課程與師資培育※李美涼(冒險精靈團隊負責人)題目:冒險精靈與海外冰雪攀登的推廣教育※劉曼儀(臺灣生態登山學校理事屏東科技大學野保系臺灣黑熊調查計畫專案助理)題目:臺灣生態登山與「內本鹿小學堂」之建構8.登山知識技能分級與裝備選用:探討針對各級學校、不同年齡層、山區路線或登山類型差異,需要哪些裝備、知識與能力,及應具備的環境素養與責任,俾利日後轉化為適用的登山課程與教學材料。※林志純(東海大學環境科學與工程研究所博士候選人臺灣山林遨遊者協會理事長)題目:臺灣登山嚮導員培訓與檢定初探※鄭安睎(政治大學民族所博士候選人)題目:中小學推動山野教育之登山裝備知識初探※張志湧(財團法人都市更新研究發展基金會主任政大地政所碩士生東海登山社OB)題目:臺灣高山巡禮與中級山探勘之行程設計【2008全國登山研討會】議程配當表第一天(,週五)10:30~11:00報到、請於11:00起按時入場11:15~11:30開幕式、長官致詞11:30~12:00A.近五年登山研討會議題及主題回顧(大會影音資料)B.健康登山活力臺灣-----教育部推動各級學校登山人口倍增計畫12:00~13:00午餐13:00~14:30國際專題演講一:全球登山與環境教育的前瞻視野14:30~14:40休息、換場時間14:40~16:10A1本土登山學與登山教育之建構B1各級學校登山教育困境與出路引言+論文報告3篇引言+論文報告3篇深度研討深度研討16:10~16:30休息、茶敘時間16:30~18:00A2公部門登山服務管理教育宣導B2登山課程教學之行動研究個案引言+論文報告4-6篇引言+論文報告3篇深度研討深度研討18:30~20:30晚餐與交流聯誼時間第二天(,週六)06:30~07:30晨光時間:捎來步道巡禮(O型登山自然步道,約50分鐘步程)07:30~08:10活力早餐08:10~08:40報到、簽到08:40~10:10國際專題演講二:國際登山戶外教育趨勢及其對青少年的影響10:10~10:50國際專題演講三:西藏登山學校推展的實務經驗10:50~11:10茶敘、換場時間11:10~12:10A3登山安全觀念與醫療救助實務B3山野教育與學校本位課程統整引言+論文報告2篇引言+論文報告2篇深度研討深度研討12:10~13:10午餐、休息13:10~14:40A4登山專業人員培訓與支援系統B4登山知識技能分級與裝備選用引言+論文報告3篇引言+論文報告3篇深度研討深度研討14:40~14:50休息、換場時間14:50~15::00各場次結論報告(各5分鐘)(司長主持、各場次主持人報告)綜合討論與結論(與會貴賓與司長共同主持、各組召集人列席臺上)16:00~16:10閉幕式與交接(體委會明年辦理)16:10~16:30散會!2008全國登山研討會《山是一所學校:2008登山教育行動年》【報名須知與注意事項】壹、報名方式請於日(三)以前,詳填個人資料與聯絡方式,包括姓名、地址、單位、職稱、電話、傳真及Email(詳報名表)等資料後,以Email或傳真方式報名。逾期或資料不全者,將不予受理。◎報名簡章及報名表,可於山鑰網站http:.tw下載,或臺灣山岳雜誌網站http:.twhome.asp下載。相關報名連訊資訊如下:(一)用Email報名:報名表填妥後請傳送至:taiwanmt@ms24.hinet.net張小姐收。(二)用傳真報名:請將報名表填妥後傳真至(02)張小姐收。(三)報名洽詢電話:(02)張小姐。貳、注意事項一、與會人數:本會議與會人數預計180人,主要對象:政府各機關、登山社團專業人士、各級學校體育及相關課程教師、大專院校學生;欲參加本研討會之自由報名者,敬請報名從速。各登山團體報名人數,原則上以3人為限。二、報名須知:報名超過預定人數時,由本會檢視報名表收達時間,依報名先後順序,決定錄取名額。報名參加會議者務必詳填各項資料,以便辦理保險及相關事宜。三、錄取名單:將於11月7日起於臺灣山岳雜誌網站公告,未獲錄取者將不另行通知,不周處在此先行致歉。(公告網址於:http:.twhome.asp)。四、經大會確認錄取之與會者,請於11月14日上午自行搭車或開車前往。會議地點:龍谷觀光飯店(臺中縣和平鄉東關路一段138號,谷關溫泉區。)報到時間:自上午10:30~11:00止。報到地點:龍谷觀光飯店會議廳(龍谷觀光飯店對面停車大樓的五樓)五、交通資訊:除受邀貴賓由大會安排(或自行前往但由大會支付交通費)外,其他與會者,敬請自行開車或搭車前往。為服務搭乘大眾運輸工具者,本會特於開幕前(便於準時報到)與閉幕後(便於早點下山)安排接駁專車乙輛,以利進出谷關。報到專車:1114高鐵台中站6號出口(08:50開車)龍谷觀光飯店(10:40抵達)會後專車:1115谷關龍谷觀光飯店(16:45開車)---高鐵台中站(18:30抵達)六、餐飲資訊:本研討會除茶敘時間之茶水外,對全體與會者提供11月14日午餐(美味便當,未於開幕前完成報到手續者,午餐請自理),11月14日晚餐(龍谷觀光飯店桌餐,每桌10-12人),以及11月15日之午餐(平實桌餐,每桌10-12人)。七、住宿資訊:本研討會除受邀貴賓(含主持人、專題講演與報告人)為大會安排外,其餘與會者的住宿安排,敬請自理。但為服務與會者,大會已與龍谷觀光飯店洽商會議住宿者優惠價格,保留住宿床位約30-40間;房間均為溫泉浴室,每房安排兩床(每人一床),含早餐及大眾池泡湯,優惠價每間房價新台幣2,200元(平均每人1,100元整)。敬請與會者自行訂房,並告知您是「2008全國登山研討會」與會者,即可享受此一住宿優惠價格。龍谷觀光飯店訂房專線:(04)1八、天候資訊:秋末谷關山區夜間氣候大約10-12度C,請與會者自備禦寒衣物。九、健行資訊:大會安排捎來步道健行解說(步程約50-60分鐘),意者可著輕便服裝與健行登山鞋等,於1115一早進行登山健行的自然步道森林浴。十、詢問電話:會議相關事宜洽詢請撥8張小姐或鄭先生。附件:住宿及簡要交通資訊【住宿】※除大會與龍谷觀光飯店協商提供「2008全國登山研討會」與會者優待價格外,與會者亦可選擇其他住宿。相關住宿資訊如下:※谷關地區相關住宿資訊:◎龍谷觀光飯店:臺中縣和平鄉東關路一段138號9◎谷關大飯店:臺中縣和平鄉東關路一段溫泉巷6號04-◎四季溫泉會館:臺中縣和平鄉東關路溫泉巷8之1號 04-◎統一渡假村(谷關溫泉養生會館):臺中縣和平鄉東關路一段188號04-◎水舞谷關.渡假溫泉館:臺中縣和平鄉博愛村東關路1段115號04-◎谷關伊豆日式溫泉會館:臺中縣和平鄉谷關東關路一段分校巷5號04-◎惠來谷關溫泉:臺中縣和平鄉東關路一段溫泉巷10號04-◎麗池山水:臺中縣和平鄉谷關東關路一段分校巷31號04-◎此外,喜愛露營者亦可選擇「汶山溫泉旅社」之戶外露宿營地;露營請自備帳篷與睡袋,每人200元、溫泉每次150元,露營+一次泡湯每人300元。汶山溫泉旅社:台中縣和平鄉東關路1段溫泉巷16號,電話04-。【交通】※自行開車者:A.中山高速公路-國道四號-半張-臺3線-東勢-臺8線-谷關龍谷觀光飯店B.中山高速公路-三義(苗52線轉臺3線)-東勢(臺8線)-谷關龍谷觀光飯店C.一高或二高北上-草屯-國姓-天冷台21轉台8線--谷關龍谷觀光飯店※自行搭乘大眾運輸者:本活動為省卻與會者時間,建議您可於14日上午搭乘高鐵到台中站,再由六號出口轉搭大會安排之專車。(北上者可搭左營07:30開106次直達車於08:16抵台中;或07:36左營開408次---07:53台南—08:12嘉義—08:36抵台中。)(南下者可搭07:30台北開407次---07:39板橋---07:52桃園---08:04新竹---08:30抵台中,或07:42台北開109次直達車08:34抵台中。)其他大眾運輸資訊如下:1.火車-公車:搭乘火車至豐原站下車,再搭豐原客運至谷關。(班次較臺中站多,豐原至谷關客運時間車程約兩小時。2.火車-公車:搭乘火車至臺中站下車,前站出口附近即有豐原客運,班次不多,請先查清楚當日班次,以免浪費太多時間在等車從臺中坐到谷關約二半小時。3.公車-公車:於所在城市搭乘國光客運、統聯客運、阿囉哈客運、尊龍客運等,於臺中站下車,在臺中火車站前乘坐豐原客運至谷關(臺中到谷關車程約二個半小時)。或搭客運等到東勢,再於東勢的豐原客運站換乘客運往谷關。往返谷關公車資訊,可參見豐原客運網站.tw,或電話:5。