一碗饭是210kcal　　一个白馒头是280kcal　　一个烧卖238kcal　　一个太妃糖366kcal　　…………………………………………　　也就是说我吃了几粒糖……就白锻炼了么……　　-------------　　爆米花 100g 459千卡　　虾味仙（大，1包） 432千卡　　虾味先 一包 102公克 460千卡　　烤玉米条（1包） 524千卡　　巧克力1块100克约 550千卡左右　　巧克力甜甜圈 281千卡　　爆米花 100克 459 薯片 100克 555　　品客薯片 绿色大罐 1072千卡　　品客薯片 银色大罐 840千卡　　品客薯片 银色小罐 270千卡　　品客薯片 绿、红、橘色小罐 340　　洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11千卡　　洋芋片 130公 (未完待续　　铜锣烧（一个50g） 约140千卡　　麻薯（一个50g） 约120千卡　　绵花糖 35公克 140千卡　　牛奶太妃糖 100克 366千卡　　芝麻花生糖 约3块 160千卡　　巧克力约2个30克 150千卡　　水果软糖约4块 150千卡　　花生糖约2块 150千卡 果汁糖约6块 150千卡
楼主发言：23次 发图：0张
　　咖喱饭 640千卡什锦炒饭 781-800千卡　　什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 392千卡　　牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡　　意大利面1份470克约500- 700千卡　　榨菜肉丝面 一碗 400千卡 炸酱面 一碗 385千卡　　焗海鲜 357千卡 火腿饭 690千卡　　烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡　　牛肉蔬菜汤 362千卡 热狗堡 263千卡　　什锦蛋包 227千卡 海鲜汤 192千卡　　排骨饭面1碗 480千卡 混沌面 560千卡　　肉丝面1碗 440千卡 方便面 100g 470千卡
　　是不是觉得还不如吃白饭那……
　　白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒头（1个） 280千卡　　煎饼100克 333千卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡　　花卷100克 217千卡 小笼包（小的5个） 200千卡　　肉包子（1个） 250千卡 水饺（10个） 420千卡　　菜包 1个 200千卡 咖哩饺 一个 245千卡　　猪肉水饺 一个 40千卡 蛋饼 一份 255千卡　　豆沙包 一个 215千卡 鲜肉包 一个 225-280千卡　　*烧包 一个 160千卡 小水煎包2个 约220千卡　　韭菜盒子 1个 260千卡春卷100克 463千卡　　烧饼100克 326千卡 油条 1条 230千卡　　花生豆花 一碗 180千卡 三鲜豆皮100克 240千卡　　烧麦100克 238千卡 汤包100克 238千卡　　烙饼100克 225千卡 白水羊头100克 193千卡　　艾窝窝100克 190千卡 爱窝窝100克 190千卡　　白吐司（1片） 130千卡　　米粉汤 1碗 185千卡 粉丝 100克 335千卡　　粉皮100克 64千卡 凉粉100克 37千卡　　粉条100克 336千卡 肉羹米粉 一碗 350千卡　　米粉汤 一碗 185千卡 炒米粉 一碗 275千卡　　广东粥 400千卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡　　鱼肉饭团1个 205千卡凉粉(带调料)100克 50千卡　　腐竹皮100克 489千卡腐竹100克 489千卡　　豆腐皮100克 409千卡桂林腐乳100克 204千卡　　豆腐丝100克 201千卡薰干100克 153千卡　　酱豆腐100克 151千卡香干100克 147千卡　　豆腐干100克 140千卡上海南乳100克 138千卡　　菜干200克 136千卡 腐乳(白)100克 133千卡　　臭豆腐100克 130千卡北豆腐100克 98千卡　　酸豆乳100克 67千卡 南豆腐100克 57千卡　　白薯干100克 612千卡土豆粉100克 337千卡　　地瓜粉100克 336千卡大麦100克 307千卡　　白薯(白心)100克 64千卡白薯(红心)90克 99千卡　　豆腐脑(带卤)100克 47千卡 豆汁(生)100克 10千卡　　绿豆凸 一个 320千卡 红豆馅 100克 274千卡　　炒肝100克 96千卡 油茶100克 94千卡　　茶汤100克 92千卡 小豆粥100克 61千卡　　黑轮 一串 90千卡 猪血糕 一串 130kcal　　鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal　　油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal　　香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal　　多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal　　龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal　　豆鼓：100克 244千卡
　　@gushan_ 3楼
10:29:47　　哈哈，少吃是关键，我也在努力中　　-----------------------------　　除了蔬菜卡路里都蛮高的……
　　我用我的减肥经验证明了只有少吃才是王道，其他都是多余的
　　番茄 18千卡 西瓜 20千卡 /57 7.9mg　　柠檬 31千卡 香瓜 35千卡　　草莓 35千卡 杏子 40千卡 7.8mg　　桃 37千卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48千卡　　无花果二个 43千卡 玉米一根 105千卡　　梨 38千卡 32/ 橄榄80克 49千卡　　红富士苹果85克 45千卡 橘子 42千卡　　苹果 44千卡 1个个(中) 约55 葡萄 54千卡 提子10粒 (大) 约120　　猕猴桃 54千卡　　86克 56千卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克　　荔枝 57千卡 8粒 (中)约 85　　香蕉 84千卡　　橙1个 (中) 50 千卡　　芒果1个 (中) 100 千卡　　新鲜菠萝1片 (120克) 50 千卡
　　你运动的时候消耗的热量肯定是大于你测出的热量，测的那个不准的，另外，你或者就需要食物的热量啊，那也是消耗啊　　还有，每个食物吃进去，你也不是全部吸收了啊　　放心，合理饮食都运动绝对是减肥金办法
　　@江南客流云 2楼
10:29:40　　是不是觉得还不如吃白饭那……　　-----------------------------　　难道你减肥还吃零食？？？那些什么太妃糖巧克力不管减不减肥都尽量少吃吧，热量高而且各种添加剂合成素
　　@yxxxahhh 8楼
10:36:03　　你运动的时候消耗的热量肯定是大于你测出的热量，测的那个不准的，另外，你或者就需要食物的热量啊，那也是消耗啊　　还有，每个食物吃进去，你也不是全部吸收了啊　　放心，合理饮食都运动绝对是减肥金办法　　-----------------------------　　我以后不吃糖了……
　　糖这种东西减肥本来就应该禁吃的　　饭吃到基础代谢率，基础代谢率是你躺着不动一天消耗的热量，稍微活动一下就超过了，不能低于这个值，低了身体进入饥荒状态更难减　　实在想吃零食就挑着热量低的东西吃，而且每次只吃一小点，比如一个苹果切成三块，早中晚各吃一块，慢慢小口啃+细嚼慢咽可以吃很久
　　尼玛lz你不知道你有基础代谢率这种东西吗　　
　　@dhxy楼
10:31:44　　我用我的减肥经验证明了只有少吃才是王道，其他都是多余的　　-----------------------------　　所以高热的东西都不能吃了……我还要锻炼……
　　你以为呢楼主？　　你以为减肥这么轻巧？明星们这个不敢吃 那个不敢吃都是假的？
　　@韭菜咖啡 12楼
10:39:25　　尼玛lz你不知道你有基础代谢率这种东西吗　　-----------------------------　　我不懂……！
　　@漂浮在海面上 11楼
10:39:16　　糖这种东西减肥本来就应该禁吃的　　饭吃到基础代谢率，基础代谢率是你躺着不动一天消耗的热量，稍微活动一下就超过了，不能低于这个值，低了身体进入饥荒状态更难减　　实在想吃零食就挑着热量低的东西吃，而且每次只吃一小点，比如一个苹果切成三块，早中晚各吃一块，慢慢小口啃+细嚼慢咽可以吃很久　　-----------------------------　　苹果真的很不好吃…………………………！
　　@漂浮在海面上 11楼
10:39:16　　糖这种东西减肥本来就应该禁吃的　　饭吃到基础代谢率，基础代谢率是你躺着不动一天消耗的热量，稍微活动一下就超过了，不能低于这个值，低了身体进入饥荒状态更难减　　实在想吃零食就挑着热量低的东西吃，而且每次只吃一小点，比如一个苹果切成三块，早中晚各吃一块，慢慢小口啃+细嚼慢咽可以吃很久　　-----------------------------　　排 所以不能只靠节食 那样基础代谢率会越来越低 要适当运动
　　@韭菜咖啡 12楼
10:39:25　　尼玛lz你不知道你有基础代谢率这种东西吗　　-----------------------------　　同学，基础代谢率怎么算，我一天要需要吃多少kcal的东西！！
　　你每天不吃不喝也要消耗掉大卡左右吧，运动消耗掉600大卡很厉害了，我跑5KM才380大卡，这样我也已经觉得量好大了
　　@laluna1987 14楼
10:41:18　　你以为呢楼主？　　你以为减肥这么轻巧？明星们这个不敢吃 那个不敢吃都是假的？　　-----------------------------　　我大学时候，光吃鸡排和可乐泡面，就瘦了十斤，但是自从上班后　　三餐都吃，垃圾食品吃的较少，却胖了十几斤……！！
　　我一直觉得吧，不要特意去关注食物的卡路里　　什么都吃，但什么都别吃多了，　　不要可以压抑自己不吃什么东西，那样反而不好　　最重要是晚上不要吃，尽量少吃，　　更多的是要提高你的肌肉水平，提高代谢水平　　做点力量训练，增加肌肉，那才是正道
　　@韭菜咖啡
10:39:25　　尼玛lz你不知道你有基础代谢率这种东西吗　　-----------------------------　　@江南客流云 18楼
10:44:20　　同学，基础代谢率怎么算，我一天要需要吃多少kcal的东西！！　　-----------------------------　　按你身高体重年龄性别算的 随便上网查查应该都有
　　@神谷的猫咪 21楼
10:46:05　　我一直觉得吧，不要特意去关注食物的卡路里　　什么都吃，但什么都别吃多了，　　不要可以压抑自己不吃什么东西，那样反而不好　　最重要是晚上不要吃，尽量少吃，　　更多的是要提高你的肌肉水平，提高代谢水平　　做点力量训练，增加肌肉，那才是正道　　-----------------------------　　计算卡路里的生活确实很不幸福
　　@璘曦 19楼
10:45:05　　你每天不吃不喝也要消耗掉大卡左右吧，运动消耗掉600大卡很厉害了，我跑5KM才380大卡，这样我也已经觉得量好大了　　-----------------------------　　也就是说，我每天吃小于2000卡的食物就差不多了么……
　　@韭菜咖啡
10:39:25　　尼玛lz你不知道你有基础代谢率这种东西吗　　-----------------------------　　@江南客流云
10:44:20　　同学，基础代谢率怎么算，我一天要需要吃多少kcal的东西！！　　-----------------------------　　@laluna1987 22楼
10:47:26　　按你身高体重年龄性别算的 随便上网查查应该都有　　-----------------------------　　体重（公斤） × 61 + 1880 = 基本热量（千焦耳） 体重（磅） × 6.5 + 450 = 基本热量（千卡） 　　这个？算下来是1165kcal！！太少了吧
　　@江南客流云 16楼
10:42:41　　苹果真的很不好吃…………………………！　　-----------------------------　　我也不喜欢苹果　　苹果只是举例，挑你喜欢的热量低的东西吃就好了　　重点是：你想吃任何东西的时候，都把它分成好几份，每次只吃一小份，这样又满足食欲，又实际上没吃多少
　　@江南客流云
10:42:41　　苹果真的很不好吃…………………………！　　-----------------------------　　@漂浮在海面上 26楼
10:51:32　　我也不喜欢苹果　　苹果只是举例，挑你喜欢的热量低的东西吃就好了　　重点是：你想吃任何东西的时候，都把它分成好几份，每次只吃一小份，这样又满足食欲，又实际上没吃多少　　-----------------------------　　我还有一大包饼干……我可以吃吗？一次吃一块……
　　@江南客流云 2楼
10:29:40　　是不是觉得还不如吃白饭那……　　-----------------------------　　那还要看你的基础代谢率的 一般一个25岁左右的成年女子一天的代谢率为1300卡左右 也就是你一天不动也能消耗这些热量 你运动是660那一天差不多2000卡 你只要一天吃的不要超过2000卡 长期以往你绝对能瘦
　　@江南客流云 28楼
10:52:55　　我还有一大包饼干……我可以吃吗？一次吃一块……　　-----------------------------　　1、不要吃夹心饼干，夹心饼干的芯是奶油，热量高　　2、不要吃所谓的“全麦消化饼”，这种为了口感好会加很多油　　3、不要吃千层酥的那种，起酥加的油最多　　其它的饼干，你一次吃一块，每天控制总量就好，万一吃多了就少吃几口饭　　如果能忍住的话，一次吃半块更好
　　你躺着也会有个基础代谢的
　　-----------------------------　　@江南客流云 25楼
10:51:09　　体重（公斤） × 61 + 1880 = 基本热量（千焦耳） 体重（磅） × 6.5 + 450 = 基本热量（千卡）　　这个？算下来是1165kcal！！太少了吧　　-----------------------------　　差不多呀　　认清残酷的现实 直面惨淡的人生
　　热量表都是100克算的，比如100克巧克力热量很高，但是100克是一大块的量，如果只是吃一小块热量不算高，我买了一盒红提夹心饼干，一块是20kal，一天吃三块还是可以的。
　　别看这个，少吃肥肉，甜的，油大的，多吃蔬菜，粗纤维，合理饮食配合运动，总看这个干嘛，我一个同事每天都喝一听可乐，不控制饮食，什么火锅，麻辣烫，黄焖鸡什么的，每天跳郑多燕半小时，一个月还瘦了8斤，何况还不是大基数
　　@江南客流云
10:26:00　　一碗饭是210kcal 　　一个白馒头是280kcal 　　一个烧卖238kcal 　　一个太妃糖366kcal 　　………………………………………… 　　也就是说我吃了几粒糖……就白锻炼了么…… 　　------------- 　　爆米花 100g 459千卡 　　虾味仙（大，1包） 432千卡 　　虾味先 一包 102公克 460千卡 　　烤玉米条（1包） 524千卡 　　巧克力1块100克约 550千卡左右 　　巧克力甜甜圈 281千卡 　　爆米花 100克 459 薯片 100克 555 　　品客薯片 绿色大罐 1072千卡 　　品客薯片 银色大罐 840千卡 　　品客薯片 银色小罐 270千卡 　　品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 　　洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11千卡 　　洋芋片　　—————————————————　　你连扭头眨眼睛的时候都在消耗热量 阿 你不能这么算 你除了运动就瘫在那了吗？　　
　　看过某台综，说女性每天的热量要在1500k左右　　还有好像说多7700k就可以转化为一公斤的重量......太恐怖，隔天吃了包大薯片特意看了下，居然就有1600k
　　减肥就吃一日三餐，其他零食不能吃呀，饿了可以吃的水果酸奶什么的，不然运动都百搭
　　@双女稀罕摩羯男 34楼
11:06:22　　别看这个，少吃肥肉，甜的，油大的，多吃蔬菜，粗纤维，合理饮食配合运动，总看这个干嘛，我一个同事每天都喝一听可乐，不控制饮食，什么火锅，麻辣烫，黄焖鸡什么的，每天跳郑多燕半小时，一个月还瘦了8斤，何况还不是大基数　　-----------------------------　　我每天锻炼四十五分钟……已经一个多礼拜了……
　　一个人一天最基本的消耗热量是1500　　
　　你一天还有基本的消耗的，1800多卡
　　@双女稀罕摩羯男
11:06:22　　别看这个，少吃肥肉，甜的，油大的，多吃蔬菜，粗纤维，合理饮食配合运动，总看这个干嘛，我一个同事每天都喝一听可乐，不控制饮食，什么火锅，麻辣烫，黄焖鸡什么的，每天跳郑多燕半小时，一个月还瘦了8斤，何况还不是大基数　　-----------------------------　　@江南客流云 39楼
11:41:47　　我每天锻炼四十五分钟……已经一个多礼拜了……　　-----------------------------　　我是节食减的，每天饿了就吃快巧克力，糖，或者吃一把坚果，晚上吃点菜，喝柠檬蜂蜜水，平均每天减一斤，我是大基数，现在已经减了很多了，我在节食的时候，每隔几天会吃一顿，我觉得长得很快的只有面条~~
　　@双女稀罕摩羯男
11:06:22　　别看这个，少吃肥肉，甜的，油大的，多吃蔬菜，粗纤维，合理饮食配合运动，总看这个干嘛，我一个同事每天都喝一听可乐，不控制饮食，什么火锅，麻辣烫，黄焖鸡什么的，每天跳郑多燕半小时，一个月还瘦了8斤，何况还不是大基数　　-----------------------------　　@江南客流云
11:41:47　　我每天锻炼四十五分钟……已经一个多礼拜了……　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男 42楼
11:50:07　　我是节食减的，每天饿了就吃快巧克力，糖，或者吃一把坚果，晚上吃点菜，喝柠檬蜂蜜水，平均每天减一斤，我是大基数，现在已经减了很多了，我在节食的时候，每隔几天会吃一顿，我觉得长得很快的只有面条~~　　-----------------------------　　节食容易便秘，我过敏性鼻炎，所以锻炼还有个目的，是 增强体质！希望每天都有精神，当然减肥也很重要。因为胖了十多斤，被人说圆乎乎……不能忍……
　　@yxxxahhh 8楼
10:36　　你运动的时候消耗的热量肯定是大于你测出的热量，测的那个不准的，另外，你或者就需要食物的热量啊，那也是消耗啊　　还有，每个食物吃进去，你也不是全部吸收了啊　　放心，合理饮食都运动绝对是减肥金办法　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@双女稀罕摩羯男
11:06:22　　别看这个，少吃肥肉，甜的，油大的，多吃蔬菜，粗纤维，合理饮食配合运动，总看这个干嘛，我一个同事每天都喝一听可乐，不控制饮食，什么火锅，麻辣烫，黄焖鸡什么的，每天跳郑多燕半小时，一个月还瘦了8斤，何况还不是大基数　　-----------------------------　　@江南客流云
11:41:47　　我每天锻炼四十五分钟……已经一个多礼拜了……　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男
11:50:07　　我是节食减的，每天饿了就吃快巧克力，糖，或者吃一把坚果，晚上吃点菜，喝柠檬蜂蜜水，平均每天减一斤，我是大基数，现在已经减了很多了，我在节食的时候，每隔几天会吃一顿，我觉得长得很快的只有面条~~　　-----------------------------　　@江南客流云 43楼
12:01:41　　节食容易便秘，我过敏性鼻炎，所以锻炼还有个目的，是 增强体质！希望每天都有精神，当然减肥也很重要。因为胖了十多斤，被人说圆乎乎……不能忍……　　-----------------------------　　便秘是因为吃的少，肠蠕动慢，所以喝蜂蜜水改善，既然你的目的是增强体质，那就不要管体重的数字了，说不定减了脂肪，长了肌肉，只要外表看着瘦就行了
　　@江南客流云
10:26:00　　一碗饭是210kcal 　　一个白馒头是280kcal 　　一个烧卖238kcal 　　一个太妃糖366kcal 　　………………………………………… 　　也就是说我吃了几粒糖……就白锻炼了么…… 　　-----------------------------　　别忘了基础代谢好么　　
　　ma　　
　　@双女稀罕摩羯男
11:06:22　　别看这个，少吃肥肉，甜的，油大的，多吃蔬菜，粗纤维，合理饮食配合运动，总看这个干嘛，我一个同事每天都喝一听可乐，不控制饮食，什么火锅，麻辣烫，黄焖鸡什么的，每天跳郑多燕半小时，一个月还瘦了8斤，何况还不是大基数　　-----------------------------　　@江南客流云
11:41:47　　我每天锻炼四十五分钟……已经一个多礼拜了……　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男
11:50:07　　我是节食减的，每天饿了就吃快巧克力，糖，或者吃一把坚果，晚上吃点菜，喝柠檬蜂蜜水，平均每天减一斤，我是大基数，现在已经减了很多了，我在节食的时候，每隔几天会吃一顿，我觉得长得很快的只有面条~~　　-----------------------------　　@江南客流云
12:01:41　　节食容易便秘，我过敏性鼻炎，所以锻炼还有个目的，是 增强体质！希望每天都有精神，当然减肥也很重要。因为胖了十多斤，被人说圆乎乎……不能忍……　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男 45楼
12:06:34　　便秘是因为吃的少，肠蠕动慢，所以喝蜂蜜水改善，既然你的目的是增强体质，那就不要管体重的数字了，说不定减了脂肪，长了肌肉，只要外表看着瘦就行了　　-----------------------------　　减肥也很重要啦，最起码肥肉得下去
　　@江南客流云
10:44:20　　@韭菜咖啡 12楼
10:39:25 　　尼玛lz你不知道你有基础代谢率这种东西吗 　　----------------------------- 　　同学，基础代谢率怎么算，我一天要需要吃多少　　-----------------------------　　网上有公式的，一般是一千二三大卡的样子，加上你运动消耗，再减五百，就是可以持续减重的均衡饮食了。　　然后分成三五次进食，不会饿到的，零食可以少吃点。所有零食包装上都有热量表，单位是焦耳，除以4. 18就是大卡数，估摸着吃　　减肥也不能饿着自己哈，不然代谢率低了反弹很快。。。　　我之前运动没节食过，暴饮暴食哈，体重没变，就是腰围小了　　前几天开始按这个指南来吃，根本不会饿到自己，零食也可以吃一点，保持运动，三天就降了一斤了。。。相信可以继续。。。　　
　　戒掉零食……持续运动……　　我只要看着瘦就好了……　　所以有点肌肉也无所谓……！
　　@江南客流云 50楼
12:41:18　　戒掉零食……持续运动……　　我只要看着瘦就好了……　　所以有点肌肉也无所谓……！　　-----------------------------　　运动减肥本来就是脂肪转化为肌肉= =，只是肌肉真的没想象中那么容易出来就是了……不然那些肌肉男狂吃蛋白粉为了什么呀。　　　　果壳上的科普　　“按比例放大的话（厚度50mm不变），脂肪达到5磅时，旁边的肉也就大约950克，远远不到5磅。这就是图形误导的典型例子。实际上肌肉和脂肪的密度比约1.4:1，同样厚度的肌肉和脂肪，肌肉的顶面积大约是脂肪的70%，看上去差别还是很明显的，只是没有图中那么极端。”　　运动减肥的话，前期是体重增加围度减小的，如果你只追求体重数字下降的话那就还是挨饿吧
　　马下　　
　　@江南客流云
12:41:18　　戒掉零食……持续运动……　　我只要看着瘦就好了……　　所以有点肌肉也无所谓……！　　-----------------------------　　@KANUDO 51楼
12:57:55　　运动减肥本来就是脂肪转化为肌肉= =，只是肌肉真的没想象中那么容易出来就是了……不然那些肌肉男狂吃蛋白粉为了什么呀。　　/img/static/2011/imgloadingerr.gif　　果壳上的科普　　“按比例放大的话（厚度50mm不变），脂肪达到5磅时，旁边的肉也就大约950克，远远不到5磅。这就是图形误导的典型例子。实际上肌肉和脂肪的密度比约1.4:1，同样厚度的肌肉和脂肪，肌肉的顶面积大约是脂肪的......　　-----------------------------　　没关系，我只要看起来瘦！！有点肌肉更好……而且节食身体不好……工作打不起精神。　　同学，有什么好的健身意见尽管提，接受！
　　@双女稀罕摩羯男 34楼
11:06:22　　别看这个，少吃肥肉，甜的，油大的，多吃蔬菜，粗纤维，合理饮食配合运动，总看这个干嘛，我一个同事每天都喝一听可乐，不控制饮食，什么火锅，麻辣烫，黄焖鸡什么的，每天跳郑多燕半小时，一个月还瘦了8斤，何况还不是大基数　　-----------------------------　　太没天理了！！！我一个月除生理期没跳，坚持每天跳一个钟，合时饮食，不吃零食，硬是一斤没减，还有天理不！没一点信心了！
　　@双女稀罕摩羯男
11:06:22　　别看这个，少吃肥肉，甜的，油大的，多吃蔬菜，粗纤维，合理饮食配合运动，总看这个干嘛，我一个同事每天都喝一听可乐，不控制饮食，什么火锅，麻辣烫，黄焖鸡什么的，每天跳郑多燕半小时，一个月还瘦了8斤，何况还不是大基数　　-----------------------------　　@蜜瓜味 55楼
14:47:26　　太没天理了！！！我一个月除生理期没跳，坚持每天跳一个钟，合时饮食，不吃零食，硬是一斤没减，还有天理不！没一点信心了！　　-----------------------------　　你可能是本身就不胖，我那个同事，原始也有130，去年120了，今年刚跳了不到半个月，116了，各种吃喝，星巴克，披萨，真的不挑，她常年每天一听可乐就饭吃，已经上瘾的那种，不过她是上班后胖到130的，上班前90多，可能基础在吧~~
　　@双女稀罕摩羯男
11:06:22　　别看这个，少吃肥肉，甜的，油大的，多吃蔬菜，粗纤维，合理饮食配合运动，总看这个干嘛，我一个同事每天都喝一听可乐，不控制饮食，什么火锅，麻辣烫，黄焖鸡什么的，每天跳郑多燕半小时，一个月还瘦了8斤，何况还不是大基数　　-----------------------------　　@蜜瓜味
14:47:26　　太没天理了！！！我一个月除生理期没跳，坚持每天跳一个钟，合时饮食，不吃零食，硬是一斤没减，还有天理不！没一点信心了！　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男 56楼
14:52:34　　你可能是本身就不胖，我那个同事，原始也有130，去年120了，今年刚跳了不到半个月，116了，各种吃喝，星巴克，披萨，真的不挑，她常年每天一听可乐就饭吃，已经上瘾的那种，不过她是上班后胖到130的，上班前90多，可能基础在吧~~　　-----------------------------　　我104，想瘦到99斤，怎么就那么难！！！
　　@双女稀罕摩羯男
11:06:22　　别看这个，少吃肥肉，甜的，油大的，多吃蔬菜，粗纤维，合理饮食配合运动，总看这个干嘛，我一个同事每天都喝一听可乐，不控制饮食，什么火锅，麻辣烫，黄焖鸡什么的，每天跳郑多燕半小时，一个月还瘦了8斤，何况还不是大基数　　-----------------------------　　@蜜瓜味
14:47:26　　太没天理了！！！我一个月除生理期没跳，坚持每天跳一个钟，合时饮食，不吃零食，硬是一斤没减，还有天理不！没一点信心了！　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男
14:52:34　　你可能是本身就不胖，我那个同事，原始也有130，去年120了，今年刚跳了不到半个月，116了，各种吃喝，星巴克，披萨，真的不挑，她常年每天一听可乐就饭吃，已经上瘾的那种，不过她是上班后胖到130的，上班前90多，可能基础在吧~~　　-----------------------------　　@蜜瓜味 57楼
15:55:58　　我104，想瘦到99斤，怎么就那么难！！！　　-----------------------------　　不知道你身高多少，你肯定是比标准体重还偏瘦，才不好减，大基数减5斤真的是分分钟~~如果你追求数字，节食就可以做到，但是比较容易反弹，那时你连104都保不住了，追求体型的话就继续练，看上去瘦，身体健康就好了
　　以我的经验看，少吃零食是王道。我的饭量一般女生都比不上，而且超喜欢吃肉，一顿饭没肉就吃不下，从来没胖过。但我不喜欢吃零食，一个月能吃一包零食都算不错了。
　　为什么我看到德芙47克的巧克力热量是2000多　　
　　@江南客流云 43楼
12:01　　@双女稀罕摩羯男
11:06:22　　别看这个，少吃肥肉，甜的，油大的，多吃蔬菜，粗纤维，合理饮食配合运动，总看这个干嘛，我一个同事每天都喝一听可乐，不控制饮食，什么火锅，麻辣烫，黄焖鸡什么的，每天跳郑多燕半小时，一个月还瘦了8斤，何况还......　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　看到一个练习翘臀的视屏--发过来共享/listplay/ZHTrhyn11Ng/btBoCK3TPag.html
　　运动的最大好处，不在于你运动的时候消耗了多少卡路里，而在于，你运动过后，之后的二十多个小时里，你的身体会持续消耗卡路里，这才是王道~
　　千卡和大卡的概念是不一样的　　
　　你活着就得消耗热量啊，又不是只在运动时消耗。　　坚持锻炼好处很多，我每天快步走一小时坚持一个月了，体重一斤不少，腿的线条结实了，腰臀都细了一大圈，连锁骨都突出了，我能骗你吗？所以我现在只要保持体型就好，根本不关心体重了。而且不要节食，除非你是特别胖，不然运动多了会乏力的。
　　@dhxy楼
10:31　　我用我的减肥经验证明了只有少吃才是王道，其他都是多余的　　-----------------------------　　谢谢经验分享！　　
　　楼主你从哪看到一块糖366卡的？！你确定你看到的是一块？不是100克？一块糖大概就5,6克四五十卡吧喂！！！　　我特地查了一下不二家的棒棒糖！20个116克！也就是说你要吃20个棒棒糖才有400卡！楼主你一天能吃20个棒棒糖吗！
　　握抓，说多了全是泪啊　　看了热量表我就自暴自弃到现在
　　那些卡路里都是骗人的，我睡前喝加三勺白糖的牛奶，一大块巧克力或者桶装薯片。或者去港式餐厅叫海鲜炒饭，外加一荤一素两个菜，坚持了一个多月了，就多了二两肉　　
　　所以说减肥必须严格控制自己不吃高热量零食....偶尔低热量的吃一点点关系不大。　　水果可以多吃点，饭分量减少点　　
　　晚上吃了个炸鸡排啊啊啊。好伤心　　
　　以后就吃蔬菜过日子吧T_T　　
　　啊　　
　　@billok007 63楼
21:44:17　　运动的最大好处，不在于你运动的时候消耗了多少卡路里，而在于，你运动过后，之后的二十多个小时里，你的身体会持续消耗卡路里，这才是王道~　　-----------------------------　　又长知识了
　　楼主真累！每天早饭中饭正常吃七八分饱不要吃到撑，晚上少吃或不吃或吃水果蔬菜，然后一星期保持最少5次运动，只要不是每天大鱼大肉肆无忌惮的吃，外加尽量不吃甜食，绝对可以瘦下来，其实胖不一定是吃出来的，但一定是懒出来的（排除那些怎么吃都不让的人）。　　楼主你每天都计算难道要算一辈子？难道你要用一辈子来计算计较食物？人活着体重身材是一方面，追求目标更重要啊！运动减肥虽慢，但是安全反弹慢，你节食加运动瘦的快，可一吃东西立马还是要弹的，除非你一直不吃，你能坚持一辈子不吃么？　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规