怎么才能做到早睡早起样才能早起

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怎样才能早起
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怎么才能早睡早起,我有时很晚才睡
我有更好的答案
您好, 不要想着自己养成习惯改不了,想改不是不容易的,开始,你晚上睡不着没关系,但你一定要早起。白天想睡,别去睡,到晚上的时候,早点洗好,做好睡的准备,到了,十点左右的样子就上床上躺着,专心睡,不要玩手机,把它关了!第二天早上还是6点起床,就这样持续下去,估计要不了一个星期,你的生物钟就会被调正的。
你早睡自然就会早起了,你睡十二点都没睡,第二天想早起也难啊!
你认为那个更合适你就采纳哪个
天天到点不管困不困都睡,一段时间就好了,千万别打乱规律
早睡后就能早起,白天不要睡
早睡早起,就是要你早点睡,不要熬夜了额。
改变生活作息时间
早点睡,白天多运动运动
睡起干一下
安心过好每一天、按时作息、自己制定一个作息表
早睡自然就可以早起了
白天多运动
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出门在外也不愁怎么样才能早起_百度知道
怎么样才能早起
我帮朋友问的,明天早上我们要一起去锻炼,但是她家的闹钟坏了,她妈妈的手机也不能用,怎么样她才能准时起床啊!求回复,十万火急啊!!
提问者采纳
以前我也喜欢睡懒觉.现在好多了.前提是前天晚上不能睡太晚,人每天睡7.5~8.0个小时足够了.保证了充足的睡眠时间对身体才是有益的.如果早上还是有些不想起,那就听几首节奏强烈的歌曲或想一件今天会使你兴奋的事情什么的.会有效的.~~`````` 晚上早点睡。 还有,这是一个人的毅力问题, 不要对自己太宽容, 因为对自己太宽容 了,所以总会纵容自己。 谁都喜欢睡懒觉 但你告诉自己几点起就几点起,定好闹钟,响了就起,不要有再躺会的思想,越是这样就越起不来。 晚上早点睡。 还有,这是一个人的毅力问题, 不要对自己太宽容, 因为对自己太宽容 了,所以总会纵容自己。 谁都喜欢睡懒觉 但你告诉自己几点起就几点起,定好闹钟,响了就起,不要有再躺会的思想,越是这样就越起不来。 一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。 二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。 三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。 四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力,降低学习效率。因此,“黎明即起”是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床。打字不易,如满意,望采纳。
我不是说了她家闹钟坏了吗。。。总结的都是啥啊
提问者评价
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其他1条回答
那你可以早点起床去叫你朋友嘛.还有就是早点睡.大概半夜醒了就不要在继续睡了嘛
也可以继续问我............
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请问怎么样才能早上上学不迟到
睡觉前喝水会让眼睛浮肿的,你提的什么建议哦.
就是早点睡啊.闹钟一想就起来三.其实还是看你自己的意志力,你要想上,就算再想睡觉也会起得来的,你不想上放10个闹钟给你都不起用,大不了你关了闹钟又睡
了,以前高三都是这样过的,晚上多看点书,晚上静,效率高,而且专家说:晚上多用半个小时比早上用一个小时还有用。而早上起早了,对于不适应这种的学生白天的学习有很大的阻碍。你试试吧,我给好多同学这样建议的,他们都说有用,但是你不要勉强自己晚上熬得太晚。嗯!
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