掰手腕主要是身体的哪些肌肉起主要作用？掰手腕力大的人全身力量一定大吗？_百度知道
掰手腕主要是身体的哪些肌肉起主要作用？掰手腕力大的人全身力量一定大吗？
其实用的是手腕的力量掰手腕的话，但臂力是基础，再练手腕。想掰手腕厉害，先练臂力
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大臂带动小臂的力量。
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出门在外也不愁为什么有的人力气可以如此之大？
两年前，我偶然遇见一个快六十多岁的大叔，他年轻时在新加坡当过警察，之后也打过黑拳，做过保镖。据他所言，其年轻时以练咏春和其他拳术为主。见面不久后，大叔见我一身“贱肉”，说要试试我——他把手举到与脸同高，手掌向前，让我和他一样。所以我的右手就握着他的右手了，十指相扣那种。他说我可以往左或往右掰，竭尽全力的那种。当时我还在念大学，卧推100KG没问题，深蹲也有120KG。但是我掰他时，他却纹丝不动…恍若铁条。OMG！！！于是他就说，我练的是“死力”，要练就去练“活力”。我在遇见他之前，也曾见过不少力气比我大的人，但是却没有一个可以像他这样让我不能撼其分毫。请问，大叔所谓的“活力”是否真实存在，又该如何练习呢？-------------------------------------------------------------------------------补充问题之前忘了写在问题内，在之后，我有问他怎么练习“活力”他说吊条绳子，用手爬上去，用手下来，一直重复容易点的话就扎个马，像成龙早起电影练功时，把肌肉紧绷，往外推一直重复请问他这样的练习是练静力，还是多肌群发力呢？？
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《人体力的四种释放形式》作者：@继续者张付力有四种情况的释放。1、孤立释放。比如你不用蹬腿拧腰动作，坐着随便打出一拳。这就是上肢肌群孤立发力的一拳。比如你孤立完成哑铃弯举，身体不动，手臂的肌肉孤立完成动作。——这种练法，练肌肉块针对性更好。2、链式多肌群发力。比如正确的打出一拳，正确的踢出扫腿，高翻杠铃等……不多解释了。看我过去的文章有比较详细的介绍。这里有杠铃高翻的详细解释，看完了，你可以自学高翻呦。链接：3、多肌群整体发力。这里需要根据功能，各肌群各司其职，比如推汽车。上肢肌锁死，靠腿部蹬地获得动力。一般健身，比如卧推，通常是后背贴紧平凳的健身式卧推；而格斗选手，比如摔跤练的是臀部和后背离开平凳的桥式卧推；练习健身式卧推者在人体的对堆较力对抗中很难战胜同等训练量的桥式卧推者，健身式卧推是孤立胸肌，三角肌前束和肱三头参与的部分肌肉做功；而桥式卧推是腰腿参与的全身大肌群做功。最初是我的朋友李岩岩启发了我，李岩岩是世界锦标赛古典式摔跤中国唯一的金牌。所以如果卧推，我用桥式卧推。4、静力肌肉控制。这方面很容易被忽略，静力肌肉控制是人体对深层肌肉的控制与调动，同时使机体平衡最大化产生的力量。中国古流武技的静力马步可以锻炼一定的腿部力量，用的就是这种静力肌肉控制原理。我举一个例子（请看下面照片），照片是我的好朋友，中国理疗康复瑜伽专家，吴佳聪老师，她40岁，没有进行过诸如哑铃杠铃之类的任何抗阻力力量训练，请看她的力量支撑，用的就是静力肌肉控制——这种力。有些武技是把多肌群整体发力和静力肌肉控制一同用。尤其在静力角力过程中，第四种力可以产生强大的效果。题主可能遇到的是第3或第4种情况。有对理疗康复瑜伽感兴趣的，我可以把吴老师课程的信息私信你。
我想说一说，其实他用了咏春中的听劲的技巧。在你没发力前，他的肌肉应该是基本放松的。但当你发力的时候，他能瞬间感应到你传来的力的大小与方向，并迅速调动相应的肌肉做出收缩或舒张 （不通过大脑控制，主要靠后天养成的由脊椎控制的条件反射效应） 。所以你不断扳他手的时候，他能够控制不同部位的肌肉来应对你每次不同方向的推力或拉力。从表面上看就是你怎么推都推不动。这不光是他肌肉力量大的问题，也是下盘力量，整体协调能力，反应速度和经验的积累的综合影响，这得靠时间磨。普通人面对这种挑战，往往会绷紧全身的肌肉来应对。但是百密一疏，总会有一部分肌肉是松软的，而且事实上也不可能做到通过绷紧全身肌肉来对抗来自各个方向的作用力。此外，肌肉长时间的等张收缩容易导致肌肉的疲劳与僵硬，会致使肌肉的收缩力量下降。因此推拉普通人的时候，一个方向推拉不动，多试几个方向，总会有他照顾不到的地方。总的来说，他比的主要不是力量，是技巧与身体协调能力。若是要比力量，大可用扳手腕这种男人决力的方式解决，你说对吧。题主要练活力，这东西不是一句两句说的清的，得有人教，得有师傅带。说个大概的思路吧：1，多练，培养出后天的条件反射。2，通过拉伸肌肉间的筋膜，达到分离和控制每条肌肉的目的（不是块）。想想看你能随意控制身上任意一条肌肉，有多可怕。用个术语来说就是要做到对每条肌肉都能如臂使指的结果。3，注意脚带胯，胯带腰，腰带肩，肩带肘，肘带手，说简单点是个杠杆与联动的作用。用术语来说就是练出整劲，即调动全身了力量，通过骨骼能将力上下传导。4, 腰部是力量传导的最重要的枢纽，也是人重心的所在。练好一条腰，基本就能保证上身身体发力时的协调，并且决定着能否发出整劲。5, 俗话说“宁传十手拳，不传一手胯”，胯在传统武术中的地位最高。胯引导的是下肢力量，而腰引导的是上肢力量。把腿上的劲传给胯，再通过胯把下肢力量传给腰，这就是腰马合一，就是练出整劲的核心所在。普通人腰带肩很好练，但是练出胯带腰就难上很多。练法主要是通过拉伸胯间的韧带完成的。6，有耐心，多练，下功夫。真功夫不像武侠小说写的那样——靠顿悟就能练出来，它需要的是不断对自身肌肉与骨骼的了解与长时间的不断习练，这得是一辈子的功夫。所以这东西懂的人少，使的出来的更少，就是这样。补：首先静力是一种练习方法不是说是一种力，你可以把它算是内力的一种说法吧。第二不管你做什么动作都是多肌群发力，武术的特点就是能够协调这些肌肉，使得你的发力击打达到最大化。E=1/2mV^2，mv=Ft这两个力学公式知道吧。先建个模，只考虑胸部和拳头，把人体看成一个个刚体的组合，拳头看成刚体。首先拳头的动能主要与质量与速度有关，我们能改变的主要是速度，而且这是影响动能最大一个。其次打击的效果及传递给胸部的动能的大小，主要由力与作用时间决定，我们一般能够大幅改变的是接触时间。传统武术打拳的一个要求就是——出手就能停。还是举个例子，普通人打拳，肌肉是绷紧的，首先一大部分肌肉用来产生内力，内力之间相互抵消了，导致作用于对方的力变小了，此外僵硬的肌肉还降低了拳头的速度。最后击打上人体的时候，由于接触时间过长，再加上自身松软，能量在人体内部损耗了一大部分，传递能量的效率又不高，所以击打的效果不明显。关于他的练法说一下，拉绳子锻炼的是全身的肌肉和俯卧撑差不多但强度大。主要锻炼的是手臂的肱三头肌（出拳时主要涉及的手部肌肉）和肱二头肌，还有腰部的肌肉。站马么练的也是全身的肌肉的主要练大腿的，咏春的话练大腿内侧的更多些。在最后，武术是一项很精妙的运动，它是古人通过对自身的不断探索和对经验的不断的总结的结晶。但题主不要把传统武术给神化了，不管如何它只是一种运动方式，请用科学和理性的方式思考它。还有有问题可以直接问我，我就是练咏春的！！！最后的最后，手机码字不容易，老是修改也不容易，为了我这精益求精的精神，请点个赞啊。
大叔的身体是一个整体，你在用你的手臂跟他整个身体在对抗，这就是传武中的六合力
年轻人应该学点力学，从他的脊椎到他的手指是他的 力臂，从你的脊椎到你手指是你的力臂，你觉得哪个长一点呢？ 你要想掰他，其实是可以用这种方式的。
被推的是陈氏太极掌门陈小旺被推的是陈氏太极掌门陈小旺国内曾经排名第一的大力士龙武（现在不知道排名）两人比拼力气，推出图中八卦龙武赢，推不出去陈小旺赢。龙武三局全输最后是这样结局是这样的，龙武说“用不上力，感觉都滑倒（跑偏）了"
陈小旺说，龙武劲很大，但是是蛮力。看到题主的问题想起这个视频，不足之处或错误还望指出。‘长长的视频链接有同学问原理，其实节目中已提到。有同学问原理，其实节目中已提到。太极站桩时，上身与双腿形成一个稳稳的三角形，受到外力时，借用技巧将力分散到双腿，再导入地下，就像脚生根，只要三角形不散，人就推不动。有兴趣了解的可以观看原节目，已附链接，当然还是希望有大牛能给出系统答案，深表感谢。
我觉得是这个大叔的核心肌肉强。前面有朋友说大叔是一个整体，主要还是架子和核心肌肉协同的结果。平板支撑的时候和仰卧起坐的时候，用到的腹部肌肉感觉不一样，前者偏重核心肌肉一些，核心肌肉可以帮助身体稳固、各关节联成一体。武术上面，上肢核心肌肉强的人，手不容易被架开，而且可以较为轻易地架开他人的手，因为胳膊可以和身体连为一体，别人用一个胳膊的力量难以抵抗他全身的力量，这个大约就是中国武术里所谓的桥力。大叔是练拳出来的，这种东西会练到较多，玩不过他也正常。我见过一些健身房里做飞鸟动作很牛的人，让他们平举胳膊（负重或不负重），坚持的时间可能却没那么牛，这时候可以体会到核心肌肉的作用了。我不是专业搞健身的，也不是练中国功夫的，有误解的话请指出，我会认真了解的。
学了半年拳，一直锻炼，虽然没什么理论但想大致说下自己看法。简单来说，你锻炼，比如卧推，出肌肉什么效果可能很不错，但用力的方向相对单一，或者说，你只有在这种方向发力才有力量。而练武要相对全面不能有明显弱点，所以呢，从角力方式来看你已经输了。然后呢。。。我觉得所谓听劲应该也是一点
我曾经看过一个段子：“练武锻炼出来的是活肌肉，吃蛋白粉的肌肉都是死肌肉，我练得就是活肌肉，上次买菜的时候肱二头肌自己跑了，追了两条街才追回来，妈的活肌肉就是牛逼。”如果题主所说的活力，指的是“活肌肉”的话，那我只能说，目前在权威的运动解剖和生理学上，是找不到“死肌肉”和“活肌肉”这两个概念的。我认为这种“活力”是因为肌肉的整体协调性和发力方式更好，继续者张的答案写得很清楚了，我也不再赘述。
《体验真功夫 威武形意》里面有这么一个实验：让一个近200斤的沙袋荡起来，然后练形意拳的魏北京用桩功“三体式”去化解。实验一是让沙袋去撞击一个装了100多公斤杠铃片的超市小推车，小车直接撞飞。轮到人肉和沙包对撞……这哥们走上去，用了个下坐的动作，就化解了冲击力。脚是没挪动，上半身位移了一些。原视频链接在此，大概在24分钟左右。感觉一个是这人体重在这，但是主要还是有些功夫在身，把冲击力化解了很大一部分。一个壮汉站那，要是纯粹用体重和力量去生扛，脚下不知道会不会完全没有位移。
这个不是力气，是技巧，他手放空了。
建议你多找几个人试试这种方法，传统武术中有很多这种小技巧，没什么用就是能唬人。当然我也觉得爷爷辈的人力气耐力都很好。
这应该就是所谓的运动表现的问题了，同样的体格，学会正确的发力方式，抬一件东西可以轻松很多，如果不会你的话那就很是费劲了，健身不光是把肌肉变大，还要学会运用
那楼主为何当时没有多请教请教那个爷爷。
不到危急时刻你是不知道一个人的潜力有多大。当我拨开女友头发偷偷亲她额头时，她立马一招擒拿一个过肩摔把我按地上：“活腻了啊！敢碰我刘海！”
因为题主练的卧推，主要目的是身材健美，穿衣好看。想要获得战胜他的力量，请学柔道……
前面高分说这力那力的都偏题了。其实这个就是传统武功里一个技巧，对实战有用但更适合表演。具体破解和原理，前面已经有人点破，我就不重复赘述，我想说的是古时候武馆需要宣传，但又不能来一个人就和他打一场…就发明了很多不需要和人对打就可以表演“功力”的技术，一直流传到现在。这些技术都有技巧，但也都需要在他制定的规则下完成，你要非较真那都没法玩…比如劈转，你见过谁劈多孔砖的？楼主不要纠结了，死肌活肌是80年代国内流行的说法，现在无论是国内资讯先进的传统流派或搏击俱乐部都不提了…请问未成年人用什么方法才能逼出身体最大的力气？ 昨天跟一个15岁的朋友摔跤，他不够一分钟就_百度知道
请问未成年人用什么方法才能逼出身体最大的力气？ 昨天跟一个15岁的朋友摔跤，他不够一分钟就
我都不能动请问未成年人用什么方法才能逼出身体最大的力气，他力气突然很大。
前几天我跟他摔跤一直是我赢的？
昨天跟一个15岁的朋友摔跤，他不够一分钟就把我摔下了
我有更好的答案
吸一口气，不要纠缠，然后憋住，迅速使出全身的力量
突然爆发，全力将他摔倒，趁他不备
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