光泡燕麦片怎么吃才减肥能减肥食谱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-17 12:50 标签： 早上吃燕麦片减肥吗
燕麦减肥导语燕麦片的减肥吃法有很多种，燕麦富含粗纤维，能增加饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助减肥。那么燕麦片怎么吃减肥呢？爱美女性网瘦身频道为你搜集一系列关于燕麦最有效的减肥吃法，帮你成功减重。关键字：&燕麦减肥食谱对于减肥是非常有效果的，燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以控制热量的摄入，使体重下降。燕麦还含有多种维生素，在瘦身同时增加必须的营养，避免因消耗过量而导致身体不适。今天爱美女性网分享5款燕麦粥的做法，助力大家健康减重！分享到： | 关键字：&&燕麦是非常有效的减肥食品，正在减肥的你不妨试试这种不用挨饿的减肥方法——燕麦减肥法。燕麦富含膳食纤维等营养素，能帮助消除腰腹肥胖，而且燕麦饱腹感较强，不会因为过度饥饿而多吃。下面小编就来教你怎么吃燕麦减肥，快来学习吧！分享到： | 关键字：&燕麦是公认的减肥食品连“美容大王”大S都推荐燕麦减肥早餐方法给大家。燕麦真的能减肥吗？下面爱美女性网编辑为你分享燕麦减肥食谱效，告诉你如何做更能减肥，让你在享受美食的同时轻松减肥。分享到： | 关键字：&麦片减肥也是很多MM们所喜爱的一种减肥方法，很多人都知道燕麦可以有效减肥，那么燕麦怎么才能有效减肥，今天爱美女性网教大家制作燕麦减肥食谱，八款燕麦减肥食谱，让你吃出美味健康。分享到： | 关键字：&燕麦片和麦片是一样的吗？买有甜味还是无甜味的麦片呢？燕麦片怎么样吃最减肥呢？爱美女性网小编将为你简单介绍燕麦片减肥法，教你挑选燕麦片，最重要的是提供好吃营养的减肥食谱以供参考噢！快来看看燕麦片怎么吃减肥吧！分享到： | 关键字：&大家津津乐道的燕麦减肥法真的有那么神奇吗？你知道盲目跟风有可能危害身体健康，不减肥反增肥。你真的了解燕麦减肥的原理吗？接下来就让我们揭秘减肥神话背后的真相，看它究竟是否能减肥。分享到： | 关键字：&燕麦富含不饱和脂肪酸及纤维素，是提供持久能量的早餐减肥之选。但单纯燕麦并没有什么味道，若搭配其他食材做成瘦身粥，既美味又饱腹。今天爱美女性网小编就来教你利用燕麦做减肥早餐，搭配营养食材做成美味瘦身粥，开启一天的变瘦模式！分享到： | 关键字：&&&相信很多人都喜欢吃燕麦，它不仅营养美味，而且有神奇的排毒养颜效果，对于要减肥的人来说是一大福音。今天，爱美女性网美体小编就为您带来一位网友MM分享的减肥经验方法，她用燕麦炮制的几款减肥食谱，简直是想到都流口水了！分享到： | 关键字：&&说起燕麦大家一定不陌生，不少人喜欢在早上做一碗燕麦来吃，健康营养又饱腹。但你知道吗，与同属热门减肥食品的玄米相比，燕麦的营养价值高得多，做起减肥餐来也变化多样，特别适合在寒凉的秋冬时节进食。今天，爱美女性网小编就告诉你到底燕麦有多减肥，提高代谢、改善便秘、促进排毒、抑制脂肪形成等等，并教你做早晚两款美味燕麦餐，全天候享瘦的饮食减肥方法！分享到： | 关键字：&&吃什么减肥？这个问题对于想要健康瘦身的MM来说，是个最需要注意的问题。饮食和运动是减肥的两大基本手段，食用助瘦的减肥食物能够钢架有助于减肥的进程。爱美女性网小编分享7款燕麦减肥食谱，健康有营养，真正让你轻易吃出窈窕好身材。分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题有哪些常见的燕麦减肥食谱_百度知道
有哪些常见的燕麦减肥食谱
提问者采纳
并将鸡蛋搅碎. 加少量盐调味即成，对脂肪肝. 可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中. 冲入100毫升鲜牛奶、糖尿病。
　　4。然后加入一杯（约200豪升）水和40克桂格燕麦片、浮肿. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成、等也有辅助疗效、虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥　　1。同时能增加饱腹感，同时加入准备好的虾皮和紫菜，还能养生。　　一，减少进食量。
　　3。
　　2。
　　1。
　　2。
　　3. 将事先打好的鸡蛋加入燕麦粥， 微波炉中火约一分半钟，又能够使口感更滑爽，防止人体便秘
. 在小锅中加入一杯（约240毫升）水和40克燕麦片，所以神奇的燕麦除了能减肥，可用黄酒去腥。
　　2. 打入一个鸡蛋。燕麦中极其丰富的亚油酸。
　　3. 在锅中加入一杯（约250豪升）沸水和50克燕麦片，即可饮用. 将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁（份量随意），即降低粥的温度. 在不沾锅中滴入少许（约2毫升）植物油，不用煮沸，煮开后转中火约一分半钟　　燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维和亚油酸，实现减肥的效果，待鸡蛋煮熟后关火，有利于调节人体生理功能，促进胃肠蠕动，将虾茸和冬瓜略翻炒一下。
　　1，用沸水煮开，改善人体的血液循环
其他类似问题
10人觉得有用
为您推荐：
减肥食谱的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁减肥食谱―清火养颜燕麦粥_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
生活分享网站爱乐活官方微博
评价文档：
喜欢此文档的还喜欢
减肥食谱―清火养颜燕麦粥
减​肥​食​谱​―​清​火​养​颜​燕​麦​粥
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢胖人如何快速减肥？蜂蜜中加点白醋是有效的减肥法吗？白醋加蜂蜜的减肥原理是什么呢？下面我们来...
产后妈妈们都想快速的恢复以往的身材，可减肥是急不来的，你必须要慢慢的坚持，节食减肥不适合产...
你知道自己为什么越减越肥吗？很可能是因为你的饮食方法不正确，吃了太多的高热量、高密度的食物...
咖啡加黄油成为英国最流行的减肥方法，现在贴着“黄油咖啡”标签的饮料在多家商店都有出售，而且...
服饰街拍网购健康
1在近日播出的《康熙来了》综艺节目中，小S与旧爱黄子佼在15年后和解，...
1胖人如何快速减肥？蜂蜜中加点白醋是有效的减肥法吗？白醋加蜂蜜的减肥...
七丽女性网 版权所有
网警电话：
Copyright &
, All rights reserved.&&&&&& 随着人们的饮食越来越朝着精细化方向发展，精米白面给人们带来良好口感的同时，也让人们失去了许多其他的营养物质。近几年来，号召在膳食中适当增加粗粮的声音越来越多，适当吃粗粮对于人体健康的研究也层出不穷，不知何时，燕麦片作为粗粮的一种走上了人们的餐桌，受到大多数人的追捧。大多数人认为燕麦片能够降低血糖，起到预防二型糖尿病的效果，女性多吃燕麦片还可以减肥。理论上来说的确如此，但事实上，我们购买的燕麦片真的有这样的功效吗？
&&&&& 一、燕麦片能降糖？正确选购是重点
&&&&&& 之所以很多人追捧燕麦片，是因为燕麦片作为粗粮的一种，含有大量的膳食纤维。膳食纤维作为七大营养素之一，具有减少脂肪、降低血脂和胆固醇等作用，膳食纤维中的可溶性膳食纤维，由于在胃肠道中会和淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓它们的吸收和胃的排空，因此还可以起到降低餐后血糖的作用。这也是燕麦片能够降低血糖的说法的来源，但是实际上，如果买错了，就不一定能降糖了。
&&&&&& 超市货架上的燕麦片品种各式各样，&即溶&&天然&&营养&&高钙&等噱头不一而足，消费者往往头昏眼花，还有很多消费者认准商标上&本品不含有蔗糖&的说法后欣然购买，但这完全有可能是商家在玩概念。根据专家观察，有不少&营养&&不含糖&的燕麦片产品配料表中，&糊精&&糖浆&等字眼大量存在，还加入了不少甜味剂如阿斯巴甜。这些其实都是&糖&的另外一种说法，&糖浆&&糊精&的升糖效果比蔗糖有过之而无不及，而甜味剂虽然不会影响人的血糖指数，却依然带有能量，人们大量摄入能量后，带来的肥胖隐患也是二型糖尿病的隐患之一。因此，纯天然燕麦片确实能够降糖，但买不对可就不一定了。
&&&&&& 二、燕麦片能减肥？过度食用反增肥
&&&&&& 很多人认为燕麦片好，膳食纤维多，可以多吃，因此大量摄入燕麦片，甚至比细粮吃得还要多，最终结果是大量吃了燕麦片后变得肥胖臃肿，进而不解：&为什么我吃燕麦片也会胖？&其实，导致肥胖的原因，用时下非常流行的一句话来调侃，就是&吃的方式不对&。
&&&&&& 粗粮相对细粮，含有大量的膳食纤维和其他的矿物质、维生素，但没有人会说粗粮不含有脂肪、碳水化合物等能量物质，大量摄入后最终会导致&粗粮型肥胖&。根据实验显示，生燕麦每100克中含有能量666KJ，蛋白质4.8克，脂肪4.3克，碳水化合物25克，也就是说，不加节制大量摄入粗粮，其带来的肥胖隐患会比精细面粉更甚，粗粮绝不是吃得越多越健康的食物，燕麦自然也是如此。因此，说吃燕麦片能减肥，吃不对就不一定了。
&&&&&& 三、如何选购燕麦片？
&&&&&& 首先，在选择的时候选择颗粒较大较粗的燕麦片更好，这样的燕麦片更天然，减少了人工加工的痕迹；
&&&&&& 其次，看配料表，如果配料表中有&糖浆&&糊精&&奶精&&植脂末&等字眼的最好不要选，这些东西要么含有大量能量、升糖快，要么含有反式脂肪酸，危害身体健康；
&&&&&& 再次，看蛋白质含量，蛋白质含量较高的质量会更好，一般选择蛋白质含量大于7%~8%的燕麦；
&&&&&& 最后，购买时最好选购需要通过煮食才能食用的燕麦，不要选择热水冲食即可的。
&&&&&& 四、燕麦片怎么吃更营养？
&&&&&& 1、粗细结合
&&&&&& 燕麦片在食用时可用于熬粥或者与牛奶等搭配食用，粗细搭配，这样既可以有效摄入膳食纤维，又可以保证营养的全面摄入，对于肠胃消化能力弱的人来说，也减轻肠胃的负担，一般来说，粗粮和细粮的摄入比例为1:4；
&&&&&& 2、循序渐进
&&&&&& 燕麦片不要在一开始就让自己大量食用，更不要一天三餐都离不开，突然加多粗粮的食用量会对肠胃造成刺激，循序渐进对于肠胃来说也会更好。
&&&&&& 总结下来，就是大家选择正确，又吃的正确，那降糖减肥的功效才能达到，反之效果则会相反。所以大家购买和食用的时候一定要注意啊。
燕麦片真的能降糖减肥吗？的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
评论排序：最新最热
淘宝6月热门商品
看过燕麦片真的能降糖减肥吗？的人还喜欢看...

我要回帖

更多关于 早上吃燕麦片减肥吗 的文章

 

随机推荐