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机械舞教学视频集锦 机械舞教学2―身体波浪舞―Body Wave
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劝汉字笔画 幼儿识字 学英语艺术体操普修课教案（体教2002级）第1次课 主讲教师：刁在箴课 1、手臂的7个基本部位 的 2、 芭蕾舞脚的5个基本部位 内 3、柔软步、足尖步、弹簧 容 步 课的 任务 1、 掌握正确的站立姿势，养成 听音乐做动作的习惯； 2、 初步掌握手位与脚位的基本 位置； 3、 初步掌握三种舞蹈基本步伐， 课的内容和要求 1、班长整队、报告、师生问好、 准 备 部 分1 0
课的组织与教法 1、集合队形：*********** Δ 要求：快、静、齐 组织教法： 1、教师讲解、示范。 2、学生做站立练习。 3、教师纠正错误动作检查服装。 2、宣布本次课的内容和任务。 3、介绍基本的站位及其要求；要求：并腿、提膝、 收腹、夹 臀、立腰、 挺胸、沉 肩、平视 基 本 部 分1 5一、手位练习 1、专项准备活动DD踏步伸展操 2、学习1－7种手位 a：介绍手形 b：介绍臂形 要求：始终保持正确的手型与臂 形 整个手臂放松 每个部位准确 c：学习芭蕾7种手的位置教法与步骤： 1、教师讲解示范动作要领。 2、学生做模仿练习。 3、教师组织学生分析动作、纠正 错误。 4、两人一组互相纠正练习。 5、部分同学示范或示错。 6、连续完成7个位置的练习 7、按照教师的指令，做出相应的 手位。 注：为避免站立的枯燥，有的动 作可以在地面上进行1 53 5二、脚位练习 1、 介绍绷脚和脚的外开 要求：用力绷直，大拇指向 外 2、 介绍1－5种脚位 教法与步骤： 1、教师讲解提出要求。 2、在把杆上进行练习，体会外开1的动作 3、两人一组，在帮助下做练习。 4、教师组织学生分析动作技术、 纠正错误。 5、针对性练习。 6、按照教师的指令，做出相应的 脚位。基 本 部 分要求：胯尽量外开，全脚掌 着地 膝盖伸直，保持正确站立姿 势 3、介绍常用的脚位 正步、小八字步、丁字步、弓步 （前后、左右）踏步、敞步 三、基本舞步练习 1、柔软步 动作要领：由绷脚伸出，前脚掌 落地并迅速过渡到全脚掌，同时 身体中心及时移至前脚（重心在 前） ，两臂自然摆动。 要求：自然连贯教学步骤： 1、学生做慢动作练习，体会动作 要领 2、针对性练习 3、防止动作僵硬 组织教法： 1、教师示范并提出要求。 2、学生在口令下做练习。 3、教师组织学生分析动作技术、 纠正错误。 4、针对性练习。 5、请部分同学示范 6、按照音乐节奏练习 教学步骤：2、足尖步 动作要领： 基本同柔软步，但是要求尽量立 踵， 要求：步幅较小，身体重心平稳， 易犯错误：重心起伏，耸肩 3、 弹簧步 动作要领： 立踵开始，基本同柔软步，但是 要求落地的同时膝盖有弹性地弯 曲，身体重心有节奏地像波浪起 伏 要求：从脚尖过渡到全脚掌，步 幅较小，身体重心平稳， 易犯错误：弹性不足，动作僵硬1、教师讲解示范动作要领。 2、学生慢动作要求体会动作要 领。 4、 全体同学手拉手一起完成 成圆圈5、 纠正错误动作21一、素质练习 地面练习 二、放松练习 集体舞“宫廷舞” 三、集合讲评本次课情况 四、布置课后练习作业 五、宣布下课。1、教师讲解并提出要求。 2、教师带领学生在音乐下做练 习。 要求：坚持、努力完成任务 3、放松练习： 要求：自然放松，团结互助。 4、讲评： 要求：注意力集中，认真听讲。结 束 部 分5课 后 小 结艺术体操普修课教案（体教2002级）第2次课课 1、 基本手位组合 的 2、 基本舞步组合 内 3、手臂基本动作：摆动绕 容 环、波浪 课的 任务 1、 通过手位组合，培养基本姿 态；养成听音乐做动作的习 惯； 2、 初步掌握手臂基本动作及其 变换； 3、 通过舞步组合复习三种舞蹈 基本步伐。 课的内容和要求 课的组织与教法 1、集合队形：*********** 准 备 部 分1 01、班长整队、报告、师生问好、 检查服装。 2、宣布本次课的内容和任务。 3、检查提问:作业完成情况 4、 检查正确的站立姿势； 5、 开放性问题： 配合自己的站位每人选择一 种手位，摆好姿势不动 组织教法： 要求：快、静、齐Δ1、教师讲解，提出问题， 2、学生进行思考并做姿态练习 3、教师检查每个人的姿态，并讲 评。3基 本 部 分1 5一、手位组合练习 1、 专项准备活动DD踏步伸展 操 教法与步骤： 1、 抽查学生： 讲解示范动作要领。 2、学生做模仿练习。 3、教师组织学生分析动作、纠正 错误。 4、两人一组互相纠正练习。 5、部分同学示范或示错。 6、连续完成7个位置的练习 7、按照教师的指令，做出相应的 手位。 教法与步骤： 1、教师讲解、示范； 2、着重学习第二段动作： 先学习手位； 1－2－右5DDDD； 6－左5－7DDDD； 3立－半蹲前点右4－； 右6－360－左4DD； 经1－斜上下举－反方 向 结束姿势 第3段：同第2段（转体180度） 3、 学习手臂基本动作 摆动：单臂－双臂； 各个方向与不同角度的练习； 要求：大臂带动前臂，柔和地。 绕环：同上 要求：幅度尽量大。 然后配合脚的部位 完整动作练习 3、两人一组，在帮助下做练习。 4、教师组织学生分析动作技术、 纠正错误。 5、针对性练习。 6、音乐伴奏下练习。 7、份两组练习，互相观摩。 教法步骤： 1、 教师讲解示范； 2、 模仿练习； 较熟练地掌握。 2、复习检查1－7种手位 a：检查手形3 52 0b：检查臂形 要求：始终保持正确的手型与臂 形 整个手臂放松 每个部位准确 c：练习芭蕾7种手的位置 2、 学习手位组合 预备：三位脚，7位手 第1段：两个方向的1－7位练习； 第2段：4基 本 部 分手臂波浪： 提问：波浪的概念 手臂波浪的要点：明确各个 关节部位； 要求：各个关节逐一进行屈 伸的动作， 连贯、柔和、连绵不断地教学步骤： 1、学生做慢动作练习，体会动作 要领 2、针对性练习 3、防止动作僵硬 4、采取跪式练习。 组织教法：三、基本舞步练习 1、复习柔软步、足尖步、弹簧步 要求：由绷脚伸出，前脚掌 落地并迅速过渡到全脚掌，同时 身体中心及时移至前脚（重心在 前） ，两臂自然摆动。 配合简单的手臂动作自然连 贯；1、教师示范并提出要求。 2、学生在口令下做练习。 3、教师组织学生分析动作技术、 纠正错误。 4、针对性练习。 5、请部分同学示范 6、按照音乐节奏练习2、基本舞步组合 做法： 预备：分成4组，面向中心 a 柔软步×8；左右移重心，3 位立； 向下一个方向做柔软步。 （如 图） b 然后用足尖步进行。 c. 弹簧步×8， 左 弹 簧 步 ×4 ＋ 右 弹 簧 步 ×4 弹簧步×向下一个方向进 行。 要求：按照音乐节奏进行； 互相观摩，学习纠正； 姿态准确、优美； 教学步骤： 1、教师讲解示范动作要领。 2、学生慢动作要求体会动作要 领。 3、 全体同学分成4组，每组站在 一个角上。 4、 每次4个人做练习， 连续进行。 5、 教师纠正错误动作1二、素质练习 地面练习（同上次课） 二、放松练习 集体舞“宫廷舞” 三、集合讲评本次课情况 三、 布置课后练习作业 1、 听音乐的节奏； 2、 复习学过的动作。 五、宣布下课。1、教师讲解并提出要求。 2、教师带领学生在音乐下做练 习。 要求：坚持、努力完成任务 3、放松练习： 要求：自然放松，团结互助。 4、讲评：提出表扬 要求：注意力集中，认真听讲。结 束 部 分55课 后 小 结艺术体操普修课教案（体教2002级）第4次课课 1、 变换步及波浪动作组合 的 2、预备级艺术体操徒手操 内 第一段 容 课的 任务 1. 通过波浪组合， 培养基本姿态； 养成听音乐做动作的习惯； 2、 习提高手臂基本动作及其变 化； 3、 学习并初步掌握徒手成套 （一） 课的内容和要求 课的组织与教法 1、集合队形：*********** 准 备 部 分1 01、班长整队、报告、师生问好、 检查服装。 2、宣布本次课的内容和任务。 3、检查提问:作业完成情况 4、 检查正确的站立姿势； 5、 开放性问题： 每人选择一种舞姿，摆好姿 势不动 组织教法： 要求：快、静、齐Δ1、教师讲解，提出问题， 2、学生进行思考并做姿态练习 3、教师检查每个人的姿态，并讲 评。基 本 部 分1 5一、手位组合练习 1. 专项准备活动DD踏步伸展操 较熟练地掌握。 双人练习、集体练习 2、复习检查手臂基本动作 a：检查摆动、绕环 b：检查波浪 要求：始终保持正确的手型与臂 形 整个手臂放松 每个部位准确 3. 学习手臂基本动作组合 预备：三位脚，7位手 教法与步骤： 1、 抽查学生： 讲解示范动作要领。 2、学生做模仿练习。 3、教师组织学生分析动作、纠正 错误。 4、两人一组互相纠正练习。 5、部分同学示范或示错。 6、连续完成7个位置的练习 7、按照教师的指令，做出相应的 手位。 教法与步骤： 1、教师讲解、示范； 2、分段教学；重点在依次绕环； 3、两人一组，在帮助下做练习。 4、教师组织学生分析动作技术、 纠正错误。 5、针对性练习。 6、音乐伴奏下练习。3 52 067、分两组练习，互相观摩。 教法步骤： 6、 教师讲解示范； 要求：大臂带动前臂，柔和地。 幅度尽量大。 7、 模仿练习；基 本 部 分4. 手臂波浪：教学步骤： 1、学生做慢动作练习，体会动作 要领 2、针对性练习 3、防止动作僵硬 4、采取跪式练习。要求：各个关节逐一进行屈 伸的动作， 连贯、柔和、连绵不断地 三、基本舞步练习 1、复习柔软步、足尖步、变换步 要求：由绷脚伸出，前脚掌 落地并迅速过渡到全脚掌，同时 身体中心及时移至前脚（重心在 前） ，两臂自然摆动。 配合简单的手臂动作自然连 贯； 四、学习徒手成套动作; 介绍基本动作： 1. 手臂练习（开始动作） 要求：手到位，上下肢配合协调 互相观摩，学习纠正； 姿态准确、优美； 2. 360转体接二位半蹲： 双手头上交叉； 3、交叉步： 要领：主要是手脚的配合要协调 教学步骤： 1、教师讲解示范动作要领。 2、反复观看教学录像的标准动 作； 3. 学生慢动作练习，要求体会动 作要领。 4. 全体同学分成2组，2组练习， 另1组看录像 5. 每次4个人做练习，连续进行。 6. 教师纠正错误动作 组织教法： 1、教师示范并提出要求。 2、学生在口令下做练习。 3、教师组织学生分析动作技术、 纠正错误。 4、针对性练习。 5、请部分同学示范 6、按照音乐节奏练习要领：髋尽量外开，立腰挺胸， 7. 熟悉音乐71四、 素质练习 地面练习（同上次课） 二、放松练习 复习集体舞“宫廷舞” 三、集合讲评本次课情况 五、 布置课后练习作业 1、 听音乐的节奏； 2、 复习学过的动作。 五、宣布下课。1、教师讲解并提出要求。 2、教师带领学生在音乐下做练 习。 要求：坚持、努力完成任务 3、放松练习： 要求：自然放松，团结互助。 4、讲评：提出表扬 要求：注意力集中，认真听讲。结 束 部 分5课 后 小 结艺术体操普修课教案（体教2002级）第5次课课 的 1、 复习上次课内容 内 2. 变换步组合 容 课的任务 1. 复习提高徒手练习组合； 2. 复习提高手臂基本动作及 其变化； 3. 学习并初步掌握变换步组 合。 课的内容和要求 课的组织与教法 1、 集合队形： *********** 准 备 部 分1 01、班长整队、报告、师生问好、检查服装。 2、宣布本次课的内容和任务。 3、检查提问:作业完成情况 4. 检查正确的站立姿势； 5. 开放性问题： 变换步分几种？请示范动作。 提倡主动性回答问题。 组织教法： 要求：快、静、齐Δ1、教师讲解，提出问题， 2、 学生进行思考并做姿态练习 3、教师检查每个人的动作，并 讲评。基 本 部 分1 5一、复习手臂基本动作组合练习 1. 专项准备活动DD踏步伸展操 较熟练地掌握。 双人练习、集体练习 2、复习检查手臂基本动作 a：检查摆动、绕环 领。 2、学生做模仿练习。 3、教师组织学生分析动作、纠 正错误。 4、两人一组互相纠正练习。 5、部分同学示范或示错。 6、连续完成7个位置的练习 7、按照教师的指令，做出相应 3. 复习手臂基本动作组合 的手位。 教法与步骤： 1、抽查学生：讲解示范动作要3 52 0b：检查依次暴动绕环的动作 要求：始终保持正确的手型与臂形 整个手臂放松 每个部位准确8预备：三位脚，7位手 要求：按照音乐的节奏完成动作； 重点检查依次绕环和波浪动作； 要求：大臂带动前臂，柔和地。 幅度尽量大，音乐到，动作到。 教法与步骤： 1、教师讲解、示范； 2、 分段教学； 重点在依次绕环； 3、 两人一组， 在帮助下做练习。 4、教师组织学生分析动作技 术、纠正错误。 5、针对性练习。 6、音乐伴奏下练习。 7、分两组练习，互相观摩。 教法步骤： 8、 教师讲解示范； 9、 模仿练习； 基 本 部 分 三、学习变换步组合 1、 复习基本变换步及其变化 2、 学习变换步组合： 预备：面向1点，正步站立 动作：向前 x4―左转90举腿 x4―后退 x4； 侧变换步 x8（左右） ； 转体变换步 x4； 前、后变换步 x4 组织教法： 1、教师示范并提出要求。 2、学生在口令下做练习。 3、教师组织学生分析动作技 术、纠正错误。 4、针对性练习。 5、请部分同学示范 6、按照音乐节奏练习 教学步骤： 1. 反复观看教学录像的标 准动作； 2. 学生慢动作练习，要求体 会动作要领。 3. 分散练习，教师个别纠 正； 4. 针对普遍存在问题，反复 观看录像； 要求：由绷脚伸出，前脚掌落地并迅速过渡到全脚掌，同时身 体中心及时移至前脚（重心在前） ，两臂自然摆动。 四、复习徒手成套动作; 1. 重点纠正动作姿态与动作感觉； 2. 反复练习体会 5. 练习，教师纠正 6. 两人一组，互相纠正。91一、质练习 地面练习（同上次课） 二、放松练习 学习放松组合 三、集合讲评本次课情况 四、 置课后练习作业 a) 听音乐的节奏； b) 复习学过的动作。 五、宣布下课。1、教师讲解并提出要求。 2、 教师带领学生在音乐下做练 习。 要求：坚持、努力完成任务 3、放松练习： 要求：自然放松，团结互助。 4、讲评：提出表扬 要求：注意力集中，认真听讲。结 束 部 分5课 后 小 结艺术体操普修课教案（体教2002级）第6次课课 的 1、 艺术体操徒手操第二段 内 2、学习华尔兹舞步 容 课的内容和要求 课的 任务 1、 复习提高徒手练习组合 （一） ； 2、 复习提高手臂基本动作及其 变化； 3、 初步掌握华尔兹基本步伐 课的组织与教法 1、集合队形：*********** 准 备 部 分1 01、班长整队、报告、师生问好、 检查服装。 2、宣布本次课的内容和任务。 3、检查提问:作业完成情况 4、 检查正确的站立姿势； 5、 开放性问题： “华尔兹”含义是什么？ 提倡主动性回答问题。 组织教法： 要求：快、静、齐Δ1、教师讲解，提出问题， 2、学生进行思考并做姿态练习 3、教师通过讲解“华尔兹”的来 源，引申课的任务基 本 部 分1 5一、复习手臂基本动作组合练习 1. 专项准备活动DD踏步伸展操 较熟练地掌握。 双人练习、集体练习 2、复习检查手臂基本动作 a：检查摆动、绕环 教法与步骤： 1、 抽查学生： 讲解示范动作要领。 2、学生做模仿练习。 3、教师组织学生分析动作、纠正 错误。 4、两人一组互相纠正练习。 5、部分同学示范或示错。 6、连续完成7个位置的练习 7、按照教师的指令，做出相应的 手位。 教法与步骤：3 52 0b：检查依次暴动绕环的动作 要求：始终保持正确的手型与臂 形 整个手臂放松 每个部位准确 3、 手臂基本动作组合10预备：三位脚，7位手 重点检查依次绕环和波浪动作； 要求：大臂带动前臂，柔和地。 幅度尽量大，音乐到，动作到。 二、学习徒手成套动作（二） 1、 复习第一部分内容 要求：部位准确，手臂动作柔和， 与音乐配合协调；1、教师讲解、示范；要求：按照音乐的节奏完成动作； 2、分段教学；重点在依次绕环； 3、两人一组，在帮助下做练习。 4、教师组织学生分析动作技术、 纠正错误。 5、针对性练习。 6、音乐伴奏下练习。 7、分两组练习，互相观摩。 教法步骤： 1、带着问题观看标准录像动作； 2、集体练习； 3、在音乐伴奏下练习； 4、教师集体纠正。 基 本 部 分 2、学习成套动作第二部份 组织教法： 难点：交叉步接移动的音乐配合； 1、教师示范并提出要求。 要求：移动时随音乐的节奏进行； 2、学生在口令下做练习。 因为没有固定的步数，所以对音 乐的感觉非常重要。 3、教师组织学生分析动作技术、 纠正错误。 4、针对性练习。 5、请部分同学示范 6、按照音乐节奏练习 7、反复观看教学录像的标准动作 教法： 三、学习华尔兹舞步 要点：一个弹簧步，两个足 尖步 要求： 三拍节奏与长度相同； 重拍在第一拍。 1. 教师完整的示范与讲解； 2. 学生慢动作练习，要求体会 动作要领。 3． 分散练习，教师个别纠正； 4、音乐伴奏下练习； 1、 向前的华尔兹； 2、 向侧的华尔兹； 3、 向后的华尔兹； 4、 组合练习，反复进行。过渡柔和， 波浪感强。 步骤：1111、 素质练习 地面练习（同上次课） 二、放松练习 学习放松组合后半部 三、集合讲评本次课情况 五、 置课后练习作业 a) 听音乐的节奏； b) 复习学过的动作。 五、宣布下课。1、教师讲解并提出要求。 2、教师带领学生在音乐下做练 习。 要求：坚持、努力完成任务 3、放松练习： 要求：自然放松，团结互助。 4、讲评：提出表扬 要求：注意力集中，认真听讲。结 束 部 分5课 后 小 结艺术体操普修课教案（体教2002级）第7次课课 的 1、 复习徒手操1、2段动作 内 2、学习华尔兹组合 容 课的 任务 1、 复巩固习提高徒手练习组合 前半部； 2、 学习华尔兹及其变化； 3、 初步掌握华尔兹基本舞步组 合； 4、 提高表现力与音乐理解能力。 课的内容和要求 课的组织与教法 1、集合队形：*********** 准 备 部 分1 01、班长整队、报告、师生问好、 检查服装。 2、宣布本次课的内容和任务。 3、检查提问:作业完成情况 5、 检查正确的站立姿势； 6、 开放性问题： 华尔兹可以进行哪些变化？ 并表演展示。 提倡主动性回答问题。 组织教法： 要求：快、静、齐Δ1、教师讲解，提出问题， 2、学生进行思考并做姿态练习 3、教师讲评 4、对主动回答问题的学生提出表 扬12基 本 部 分1 5一、复习徒手动作组合练习 1. 专项准备活动DD踏步伸展操 要求：较熟练地掌握。 双人练习、集体练习教学步骤： 1、 抽查学生： 讲解示范动作要领。 2、检查测验，四人一组进行； 3、教师组织学生分析动作、纠正 错误。3 52 02、复习检查手臂基本动作 方式：在音乐伴奏下进行练习； 要求：两部分动作衔接连贯； 动作幅度尽量大； 不要抢音乐。4、两人一组互相纠正练习。 5、部分同学示范或示错。教法与步骤： 1、教师讲解、示范；3、针对录像检查自己的动作 方法：分两组一对一进行； 二学习华尔兹组合 1、复习华尔兹基本步伐 要求：第一步落地要柔和， 与音乐配合协调（重拍 在第一步） 2、 学习转体华尔兹（见下图） 前转要点：第一步向前， 第二步开始向内转 第三步继续转体180同时并步。 后转要点：第一步后撤同时脚跟 外转； 第二步外转 第三步完成外转180并步。 基 本 部 分3 02、分解教学，重点在第二步； 3、 两人一组， 在扶持下体会动作。 4、教师组织学生分析动作技术、 纠正错误。 5、针对性练习。 6、音乐伴奏下练习。 7、分两组练习，互相观摩。组织教法： 1、教师示范并提出要求。 2、学生在口令下分段做练习。 3、教师组织学生分析动作技术、 纠正错误。 4、针对性练习。 5、请部分同学示范 6、按照音乐节奏练习 3、学习华尔兹组合13动作过程： ①原地向侧华尔兹，双臂自然摆 动； ②交叉华尔兹（前进、后退） ； ③向侧弓步华尔兹，手经前摆至 头后； ④前－后－转体－转体 ⑤后退华尔兹（双臂依次打开交 叉） ； ⑥双人配合转体的华尔兹 结束11、 表现力训练 集体舞（园舞） 2、放松练习 放松组合全套 3、集合讲评本次课情况 4、置课后练习作业 c) 听音乐的节奏； d) 复习学过的动作。 5、 宣布下课。1、教师讲解并提出要求。 2、教师带领学生在音乐下做练 习。 要求：面对镜子自我表现 3、放松练习： 要求：自然放松，注意呼吸。 4、讲评：提出表扬 要求：注意力集中，认真听讲。结 束 部 分5课 后 小 结艺术体操普修课教案（体教2002级）第8次课课 的 1、 复习华尔兹、变换步及 内 波浪动作组合 容 2、学习徒手操第三段 课的 任务 1.复习巩固提高徒手练习组合前 半部； 2.提高华尔兹及其他组合的动作 质量； 3.初步掌握徒手成套练习（三） ； 课的内容和要求 课的组织与教法 1、集合队形：***********14准 备 部 分1 01、班长整队、报告、师生问好、 检查服装。 2、宣布本次课的内容和任务。 3、检查提问:作业完成情况 7、 检查正确的站立姿势； 8、 开放性问题： 组织教法： 要求：快、静、齐Δ1、教师讲解，提出问题， 2、学生进行思考并做姿态练习 3、教师讲评 4、对主动回答问题的学生提出表 扬每人设计一个华尔兹组合的 结束姿势并表演展示。提倡主动性回答问题。基 本 部 分1 51. 专项准备活动DD16步 要求：较熟练地掌握。 双人练习、集体练习教学步骤： 1、 抽查学生： 讲解示范动作要领。 2、检查测验，四人一组进行； 3、教师组织学生分析动作、纠正 错误。 4、两人一组互相纠正练习。 5、部分同学示范或示错。 教法与步骤： 1、集体练习；个别纠正；3 52、复习手臂基本动作组合2 0方式：在音乐伴奏下进行练习； 要求：两部分动作衔接连贯； 动作幅度尽量大； 不要抢音乐。3、针对录像检查自己的动作 方法：分两组一对一进行； 二复习华尔兹 1、复习华尔兹基本步伐及其变 化 要求：第一步落地要柔和， 与音乐配合协调（重拍 在第一步） 2、 复习华尔兹组合 要求：动作熟练； 姿态较好； 节奏明显。2、示范或示错； 3、教师组织学生分析动作技术、 纠正错误。 4 针对性练习。 5 音乐伴奏下练习。 6 分两组练习，互相观摩。15基 本 部 分 3、学习徒手组合（三） 技术难点： a. 身体波浪 b. 小跳组合 要求：全身波浪、胸波浪、手 臂波浪按照技术要点进行练 习； 小跳组合要轻松、自然； 组织教法： 1、教师示范并提出要求。 2、学生在口令下分段做练习。 3、教师组织学生分析动作技术、 纠正错误。 4、针对性练习： 踏跳练习――单跳双落――连续 小跨跳 全身波浪――胸波浪――手臂波 浪 5、请部分同学示范 6、按照音乐节奏进行完整练习 2、 表现力训练 集体舞（园舞） 2、放松练习 放松组合全套 3、集合讲评本次课情况 4、置课后练习作业 e) 听音乐的节奏； f) 复习学过的动作。 6、 宣布下课。 课 后 小 结11、教师讲解并提出要求。 2、教师带领学生在音乐下做练 习。 要求：面对镜子自我表现 3、放松练习： 要求：自然放松，注意呼吸。 4、讲评：提出表扬 要求：注意力集中，认真听讲。结 束 部 分5艺术体操普修课教案（体教2002级）第9次课课 1.复习徒手操第3-4段； 的 2. 介绍圈操器械规格与特 内 点 容 3. 学习圈操基本动作―摆 动与绕环 课的 任务 1.复习巩固提高徒手练习组合后 半部； 2.了解圈操的基本特点； 3.初步掌握圈操摆动绕环的基本 技术 4.提高华尔兹及其他组合的动作 质量。 课的内容和要求 课的组织与教法 1、集合队形：*********** 准 备11、班长整队、报告、师生问好、 检查服装。 要求：快、静、齐Δ16部 分02、宣布本次课的内容和任务。 3、检查提问:作业完成情况 9、 检查正确的站立姿势； 10、开放性问题： 组织教法： 1、教师讲解，提出问题， 2、学生进行思考并做姿态练习 3、教师讲评 4、对主动回答问题的学生提出表 扬检查每人设计的华尔兹组合 的结束姿势并表演展示。提倡主动性回答问题。基 本 部 分1 5一、基本内容 1. 专项准备活动DD16步 要求：较熟练地掌握。 双人练习、集体练习 2、复习地面波浪动作组合 方式：在音乐伴奏下进行练习； 要求：整个动作连贯、柔美； 动作幅度尽量大； 与音乐吻合。 二、复习徒手组合后半部分 1. 观看完整动作录像资料，加 强印象； 要求：每个人带着问题观看； 2. 复习前半部分动作； 3. 重点：后半部分的跳组合； 要求：动作正确， 连接自然， 步伐轻松。 4. 后半部分练习 在音乐伴奏下进行； 要求：完整地做好每个动作， 结束部分的波浪要柔和协调。 教法与步骤： 同上 教学步骤： 1、集体练习1-2次； 2. 分组练习1次； 3、教师组织学生分析动作、纠正 错误。3 52 0基 本 部 分三、圈操： 1. 介绍圈的规格和器械特点； 2. 观看优秀运动员圈操表演； 3. 学习圈的持法以及圈面、圈轴 等术语； 4. 学习体会圈的基本技术动作 摆动：体前左右摆动； 体侧前后摆动； 绕环：体前绕环、体侧绕环、 体侧8字绕环； 体前体后8字绕环 组织教法： 1、教师讲解示范并提出要求。 2、学生认真观看录像中的圈操动 作。 3、体会圈的基本动作： 在教师的带领下进行模仿练习 教师组织学生分析动作技 术、纠正错误。 4、针对性练习： 体前左右摆动； 体侧前后摆动； 体前绕环、体侧绕环、17四复习华尔兹组合 要求：动作熟练； 姿态较好； 节奏明显。体侧8字绕环； 体前体后8字绕环 5、请部分同学示范 6、反复练习 集体练习 连接自己设计的结束动作13、 表现力训练 集体舞（园舞） 2、放松练习 放松组合全套 3、集合讲评本次课情况 4、置课后练习作业 b) 听音乐的节奏； c) 复习学过的动作。 7、 宣布下课。1、教师讲解并提出要求。 2、教师带领学生在音乐下做练 习。 要求：面对镜子自我表现 3、放松练习： 要求：自然放松，注意呼吸。 4、讲评：提出表扬 要求：注意力集中，认真听讲。结 束 部 分5课 后 小 结侧华尔兹步（图Ⅰ-11-11） 图Ⅰ-11-11? 预备姿势：自然站立，两臂右侧举。 ? 动作过程： （以左脚为例） ? 左脚向侧做柔软步，落地时稍屈膝，重心随之移至左腿；2―3,右脚前掌踏在左脚跟后，18右腿伸直立踵，接着左脚与右脚并立提踵；在三拍动作过程中，两臂经前摆至左侧举；1―3, 换右脚开始做，动作相反。该文章转自[体育资源网]：/tyjk/html/48400.html向前华尔兹技术要点：三步的步幅均等，动作起伏自然，收腹立腰，重心随出步而移动。动 作规格：协调、连贯、柔和，步幅均等。．向前华尔兹长步时脚步不协调。有“踏步走”现象产生原因：上体过于前倾，急于脚◎余斌 落地。纠错方法：讲清动作要领，强调长步时，身体要保持正直，提示性 VI 令“大 lb／b” 三步原则，要求脚尖落地，反复练习，教师可以用击掌来提示节奏。二、基本的步法与舞步（basic walk and dancing step)?（一） 基本步法动作技术 ? 1 柔软步（图Ⅰ-11-7） ．图Ⅰ-11-7? 预备姿势：自然站立。 ? 动作做法：左腿膝和脚面绷直向前伸出，脚面向外，由脚尖过渡到全脚掌落地，身体重 心随之前移，接着再换右脚向前伸出落地，两腿依次交替进行。 ? 2 足尖步（图Ⅰ-11-8） ．19图Ⅰ-11-8? 预备姿势：两脚并立提踵，两手叉腰。 ? 动作做法：左腿膝和脚面绷直向前伸出（脚尖稍向外） ，由脚尖过渡到前脚掌落地支撑， 重心前移，两腿交替进行。 ?3 ． 弹簧步 ? 弹簧步是表现腿部弹性特点的步法，也是单脚立踵舞姿及跳步的基础动作，一般用 2 拍完成，以普通弹簧步为例（图Ⅰ-11-9） 。图Ⅰ-11-9? 预备姿势：两脚并立提踵、两手叉腰。 ? 动作做法： （以左脚为例） ? 1―左脚向前一步，同时稍屈膝半蹲，重心移至左腿；2―左腿伸直提踵，同时右腿向前 下伸，膝与脚面绷直；3―4 动作同 1―2，唯换右脚做。该文章转自[体育资源网]：/tyjk/html/48400.html ? 向前华尔兹（图Ⅰ-11-10）图Ⅰ-11-1020? 预备姿势：两脚并立提踵，两臂侧举。 ? 动作做法： （以左脚为例） ? 1―左脚向前做一次柔软步，落地稍屈膝，重心随之前移；2―3,右脚开始向前两次足尖 步； 在三拍动作过程中，配合左臂做一次波浪；1―3,右脚开始做，动作相反。 ? 侧华尔兹步（图Ⅰ-11-11）图Ⅰ-11-11? 预备姿势：自然站立，两臂右侧举。 ? 动作过程： （以左脚为例） ? 左脚向侧做柔软步，落地时稍屈膝，重心随之移至左腿；2―3,右脚前掌踏在左脚跟后， 右腿伸直立踵，接着左脚与右脚并立提踵；在三拍动作过程中，两臂经前摆至左侧举；1―3, 换右脚开始做，动作相反。该文章转自[体育资源网]：/tyjk/html/48400.html 艺术体操的难度动作主要是指由身体技术和器械技术密切结合而构成的单个和复合难度 动作，根据动作难易度又分为 A，B，C，D 四个级别。“难”是艺术体操动作的核心，是衡 量运动员实力技术水平的重要标志。对难度的看法，除了符合规则所要求的数量多一些外， 还要看以下几个方面： ?1 ． 难度的真正价值。有些动作虽属于高难度动作组，但其动作技术不难，决定难度价 值，应该看技术掌握的熟练程度。 ?2 ． 难度动作前后的连接动作。难度动作接难度动作，或是在变化连续动作中接高难度 动作，就比原地重复多次简单技术的动作连接价值更高。 ?3 ． 难度动作的分布。在全套动作中，难度动作分布要求均衡，如果虎头蛇尾或前轻后 重，则不好。21?4 ． 难度的体现主要看技术质量。如果每个高难度动作都是低质量地完成，也不能体现 其高难度的价值。 ?5 ． 一套动作始终是流动着地完成，比每个动作中都有间歇的完成要难。 ? 编排是完成成套动作的基础， 一套好的动作的编排既要符合规则的要求， 又要有独创性， 要有项目的特点，要有个人气质和风格，动作的连接要新颖巧妙，如果一个运动员将别人所 创造的动作“照猫画虎”， 尽管观众看上去似乎眼花缭乱， 但裁判的评分却会使人们大失所望。 ? 完成动作的质量是有一定标准的， 首先要看动作和使用器械的熟练性、 准确性、 稳定性， 同时还要看与身体动作结合得是否严密优美， 器械应作为身体自然动作的延长线， 而不是团 体操中的造型工具， 舞蹈中的装饰品。 跳跃动作要有开度和高度， 落地动作要轻盈； 转体时， 角度要准确，要有力度；柔韧动作要有幅度；抛接要柔而准确。姿态方面，身体要正，腿和 脚尖都要蹦直，臂的动作要柔而协调，头、胸的动作要随转动而富有表情。整套动作则要体 现流动感、速度感和曲线感，做到动中有静，静中有动，连绵不断。动作的流畅、速度幅度、 起伏高潮完全与音乐融为一体，使音乐的节奏、意境通过大肌肉自然而优美的活动，抒发出 内在感情。不仅运动员在表演中陶醉在美的艺术之中，观众也充分得到美的享受，欣赏完一 套动作表演后，久久回味，难以忘怀，这才是一套艺术体操真正的价值所在。该文章转自[体育资源网]：/tyjk/html/48400.html三、基本舞步练习 1、柔软步 动作要领：由绷脚伸出，前脚掌落地并迅速过渡到全脚掌，同时身体中心及时移至前脚（重心在前） ，两臂 自然摆动。 要求：自然连贯2、足尖步 动作要领： 基本同柔软步，但是要求尽量立踵， 要求：步幅较小，身体重心平稳， 易犯错误：重心起伏，耸肩 3、 弹簧步 动作要领： 立踵开始，基本同柔软步，但是要求落地的同时膝盖有弹性地弯曲，身体重心有节奏地像波浪起伏 要求：从脚尖过渡到全脚掌，步幅较小，身体重心平稳， 易犯错误：弹性不足，动作僵硬 三、基本舞步练习 1、复习柔软步、足尖步、弹簧步 要求：由绷脚伸出，前脚掌落地并迅速过渡到全脚掌，同时身体中心及时移至前脚（重心在前） ，两臂 自然摆动。22三、学习华尔兹舞步 要点：一个弹簧步，两个足尖步 要求：三拍节奏与长度相同； 重拍在第一拍。 过渡柔和，波浪感强。2、 学习转体华尔兹（见下图） 前转要点：第一步向前， 第二步开始向内转 第三步继续转体180同时并步。 后转要点：第一步后撤同时脚跟外转； 第二步外转 第三步完成外转180并步。．学习柔软步 要点：脚面绷直，脚尖落地迅速过渡到全脚掌，重心前移。 动作规格：动作自然、柔和。 4．学习足尖步 要点：立踵高，重心平稳，两脚走在一条直线上，步幅较柔软步稍小。 ．学习弹簧步 A．普通弹簧步：出脚时由脚尖过渡到全脚掌柔和落地，有控制地依次弯曲踝、膝关节。 接着依次充分伸直膝、踝，重心向上提踵立，上体正直，收腹立腰，步幅不宜过大。 动作规格：动作柔和，连贯，有弹性，步幅适中。 B．前屈膝弹簧步：动作同普通弹簧步，但在支撑腿伸直起踵的同时，另一腿成屈膝前举， 同时配合一臂前举，一臂侧举。 动作规格：屈膝前举的大腿抬平，大小腿成钝角，膝向外，动作平稳、协调、有力度。 向前华尔兹 技术要点：三步的步幅均等，动作起伏自然，收腹立腰，重心随出步而移动。 动作规格：协调、连贯、柔和，步幅均等。 向后华尔兹 同向前华尔兹，唯向后退做。第一步可稍大些，身体随之稍转动，同时两臂配合前后平摆。 向侧华尔兹 1――左脚向侧做柔软步，落地时稍屈膝，重心随之移至左腿。 2――3右脚前掌踏在左脚跟后，右腿伸直立踵，接着左脚与右脚并立提踵。23
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