水果鸡胸肉减肥餐餐好小资的赶脚,有人经常自己DIY吗?要不要放沙拉什么的?

DIY水果减肥餐 1周瘦10斤
核心提示:想减肥并不需要上健身房疯狂出汗,把自己搞得臭气熏天,也不需要节食把自己整得面色苍白。今天小编告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦。下面是小编为大家制作的一周减肥食谱,让你花1周就能瘦10斤。
  想减肥并不需要上健身房疯狂出汗,把自己搞得臭气熏天,也不需要节食把自己整得面色苍白。今天小编告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦。下面是小编为大家制作的一周减肥食谱,让你花1周就能瘦10斤。
  研究发现,苹果、猕猴桃、檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高,减肥MM应尽量避免。
  小编为大家推荐的水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,吃到饱也不怕发胖,更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排出宿便。吃进去的热量减少了,还促进排毒,MM想不瘦下来都难哦。接下来就赶快来实行我们的水果减肥计划吧。
  第一天
  早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个
  午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
  晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
  第二天
  早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个
  午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个
  晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个
  第三天
  早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个
  午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜1碗+橙1个
  晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个
  第四天
  早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
  午餐:鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个
  晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个
  第五天
  早餐:水果沙拉1份+ 白煮蛋1个
  午餐:杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个
  晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄 8个
  第六天
  早餐:玉米1个+白粥1碗+樱桃4个
  午餐:糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
  晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个
  第七天
  早餐:全麦吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4个
  午餐:斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个
  晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个
(实习编辑:闫丽莉)
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DIY美味减肥餐 自制沙拉吃出好身材(6)
8:56:31 中国食品科技网
6 &&& 蜜桃西柚沙拉:准备半个西柚,一个梨。一个桃子,一些蜂蜜和沙拉酱。将梨和桃子分别清洗干净,西柚去皮,将所有的材料切成小块。将这些沙拉酱搅拌均匀,最后加入蜂蜜就可以了。西柚是一种热量很低的水果,可以帮助降低胆固醇,还可以润肠清肠道,帮助美体塑形。
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中国福建省福州市仓山万达广场B6-1302 邮编:350028美味蔬菜沙拉 夏季健康减肥(1)
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&&&&美味沙拉蔬菜减肥食谱
&&&&材料:金针菇5克、黑木耳2朵、海带5克、鸡婆笋50克、生菜20克、芦笋25克、凉瓜35克、辣白菜10克、胡萝卜1克。
&&&&调料:盐3克、油适量。
&&&&做法:
&&&&1、鸡婆笋、芦笋洗净切段,下入放了油、盐的沸水中焯熟,先在玻璃盅四周摆一圈,再摆上洗净的花叶生菜和紫叶生菜;
&&&&2、金针菇、海带洗净,水烧开,加少许盐,再分别将金针菇、海带下入焯熟,将海带以绕圈的方式摆盘,金针菇同样以绕圈的方式摆在海带上,最后将黑木耳洗净泡发,下沸水焯熟,装点于金针菇和海带之上;
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