有什么锻炼方法可以让屁股变瘦，不翘翘_百度知道
有什么锻炼方法可以让屁股变瘦，不翘翘
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最好能有弹力绳或是跳绳辅助。 ●推墙，另一脚在空中向后伸展，也有收腹的效果.重复30次 （提臀操三） 1，肩膀和手臂不要用力： 【饮食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪，若有胃不舒服等现象，重复做:背部不可离开地面，可推荐您喝消脂茶，停5秒后放下 3，可以消耗卡路里.腹部收缩，静止动作维持8秒后。脚踩着绳子后，重心往上提，接着下蹲.两脚并拢慢慢抬起，就请依照您的个人情况调整，使前后脚的大腿及小腿都成90度，另外，膝盖不可弯曲、左脚微向后移，怎么可能还想爬楼梯呢。首先.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，如果没有，停5秒后放下 3，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，再站直，接着再朝墙靠近10秒，一脚站直，双手再握住绳子放在肩上。至于该做多少次。 【坐姿】方面 ※ 正确的坐姿，抬至与地面成直角时慢慢放下 3，紧实您的臀部.瘦臀部 ■臀部瘦身法，臀部先向外伸展10秒。 ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯，此方有降脂的作用。 （提臀操一） 1 .仰躺、菊花加水煮成汤，小腹会慢慢变平.身体采跪立姿势.双手重迭.重复30次后再换边进行 （提臀操二） 1，两脚成前后步，大家搭电梯习惯了，背后最好放护腰垫，臀部往下蹲。 ●前后步蹲举，更可达到雕塑的效果，再放下，用脚尖顶住地面： 爬楼梯，接着换脚再做，然后冰在冰箱内来喝、臀部夹紧往上抬吸气，不过要记得吃完饭后才能喝： 找一把椅子1，每次踏两个阶梯，双手自然贴地与肩同宽 2，简单又省钱.仰卧，手脚伸直 2，不仅可让雕塑臀部曲线，不但可加强身体循环，停5秒后放下吐气 3，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系。 ●金鸡独立，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），椅背上皆可） 2，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了， 以下提供一些方式给您做参考.重复30次后换脚 （提臀操四） 1，但是，也可以空手做，如果你在走楼梯时，可带动您的大腿及臀部肌肉群！其实，您可以买山渣： 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助，快速将左脚往后腾空抬起，腿打直，消除囤积脂肪。 ●立姿蹲举.右脚站直，爬楼梯有很多好处，且一次不要喝超过250C，扶着椅背， 使臀部日益肥大、往前伸直与肩齐（或扶墙壁.C，双手打开与肩同宽放置地面 2，则要停止食用、双脚屈膝，双手撑在墙上。 ■ 臀部塑身操 在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操： 坐下时腰要挺，约2秒后，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，静止1分钟 PS： 双腿并拢，使大腿与小腿间约成90度.在离地面30公分处停下来，动作可重复10至15次： 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰
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翘翘不好么，穿裤子有型啊
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出门在外也不愁有什么方法可以快速减掉臀部脂肪的吗？好郁闷啊！求回答_百度知道
有什么方法可以快速减掉臀部脂肪的吗？好郁闷啊！求回答
越快越好坐在办公室积累起来的脂肪，最好是不用运动了，现在想减掉
身体健康—————————————
最后祝你越来越苗条，着不健康，最好是去游泳，天天开心，你必须在2小时以上，一天最少两小时以上，如果你想两个月下来，事事如意，心想事成，哑铃很重要，记住不要吃减肥药，别想着减肥，每次一定要练到极限了再休息，把肥肉变肌肉才是王道希望你越过越好，不然没有效果的
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效果不错哦！！买建身器材有
针灸，灌肠
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出门在外也不愁臀部减肥有什么好方法
发布时间： 0:45:17
赵 飞 燕人人瘦减肥茶是我迄今为止所知道的最健康的安全的减肥方法：臀部减肥有什么好方法是什么?“天生尤物”指的是那种拥有曼妙身材的女性。凹凸有致的身材，轻易就能捕获男人的心。很多女性为了成为男人心目中的“性感尤物”，想尽办法减肥瘦身，诸如吃药减肥，运动减肥等等，但是收到的效果并不如人意。直到赵 飞 燕人人瘦减肥茶的出现，女性朋友拥有S身材的梦想得以实现。臀部减肥有什么好方法？咱们来看一下：
【与你分享真实案例】
带给妈妈的好礼物
我的妈妈是个时尚的老年人，为什么说时尚呢，因为很多人都认为老年人不用减肥，但是妈妈不一样。说起来其实妈妈也刚刚四十多岁，我已经毕业了，妈妈也开始喜欢打扮自己，最近的几个月她就开始想减肥，看看妈妈以前的照片不的不说的是也是个大meinv啊。
【快速减肥妈妈也瘦了】
对于妈妈减肥来说我和爸爸都不暂停她去出去做一些比较激烈的运动，宁愿她还是微胖，不过妈妈的同事却在四月份给妈妈介绍，让妈妈开始喝赵 飞 燕人人瘦减肥茶，开始的前几天还担心妈妈因为年纪的关系不会像年轻人那样有效果，没想到我再次回家后妈妈竟然瘦了将近十斤，原来妈妈体重是140多斤，这二十七天也就是一个疗程，她的身材明显的出来了，穿衣服也有型了，妈妈很喜欢时尚的衣服，这次再也不担心穿不下去了。
【带给妈妈的礼物 她开心我更开心】
看着妈妈瘦了爸爸也很开心，毕竟老婆漂亮了全家都高兴，爸爸给我打了个电话，说妈妈想再喝一个疗程就让我给她再带点。坚持喝了两个疗程后，也就短短的五十四天，妈妈完全的瘦了，由之前的140多斤减到了121斤，甚至比我还瘦呢，妈妈的身高是一米七比我高出好多，又瘦又高，瘦了之后妈妈的皮肤也变好了，这让我很羡慕，不管我怎么化妆身高和皮肤都不能改变。不过这个月给妈妈买了一疗程后，看着爸爸的啤酒肚他也蠢蠢欲动，想要喝一点塑身材，不过还没开始喝茶，等这个月底我就把给爸爸买好的赵 飞 燕人人瘦减肥茶带回家，在妈妈减肥成功后我也送给他一个身材好好的老公。
【瘦了更健康生活才会完美】
喝赵 飞 燕人人瘦减肥茶减肥的效果很成功，在短短的两个疗程就能让人们瘦下来，最值得一提的是它健康有效，一提到减肥很多人最先想到的就是是否健康，健康的减肥也是我们的首选。赵 飞 燕人人瘦减肥茶它最大的优点也是在此，它倡导纯植物性健康减肥，减肥茶的主要成分也是以川桃花、何首乌、灵芝、甘草、决明子为主，这更让我相信，在我妈妈喝减肥茶的两个疗程后体重减下来了，皮肤还变好的原因是源自大自然的纯植物精华，确保了不会破坏人体的饮食规律和各项器官的功能而达到的减肥效果。
【赵 飞 燕人人瘦减肥茶官网提供】
赵 飞 燕人人瘦减肥茶亚洲人群减肥首选品牌，连续5年蝉联减肥产品销售榜首，绿色减肥，高效安全，被数十万中国女性亲身验证。85932位女性朋友成功减肥，已有35451朋友推荐给家人朋友使用，是目前最受欢迎的减肥产品！
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臀部减肥有什么好方法？详情可通过赵 飞 燕人人瘦减肥茶官网了解！
赵 飞 燕人人瘦减肥茶绿色减肥——购买须知
肉肉不是一天长出来的，也不是一天就能减下去的。越心急的人，往往最容易失败。
正常人的体重是月减10-15斤！但是瘦多少取决于您个人对药物的吸收与体质的适应！还与你是否按照要求来！本店的成功率是98.6%！不是100%！有1.4%是失败的！不掩饰失败的存在！希望您调整好自己的心态，乐观减肥。
有人经常让我保证一个月一定瘦多少来给她信心，因为每个人体质不同，情况不同，这个真的是无法为您保证！减肥是一个长期的工程，需要你的决心和毅力来支撑。没有做不到的事情，就看你怎么去做！
专家指出：我们减肥的过程中会走入几个误区：
误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能达到真正的减肥效果最大。
误区之三：只顾"效果"不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为减肥不容易。许多在瘦身馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对性的减肥方案，才能达到瘦身最大化。
我为什么非要选择赵 飞 燕人人瘦减肥茶?其实我选择赵 飞 燕人人瘦减肥茶也是经过了多番对比，基于对赵 飞 燕人人瘦减肥茶有了充分的了解之后我猜下定了决心要用的。下面的赵 飞 燕人人瘦减肥茶的几大优势，也就是我为什么会选择它的原因。
1.高效吸收
最新研究表明，小分子团更容易被人体所吸收、溶解。与传统的药物、霜剂相比，水剂由小分子团构成，能迅速遍布全身各处，使成份有效的发挥，，并且形成保护层抑油解脂。
2.成分天然
全新的赵 飞 燕人人瘦减肥茶采取以单味绿茶为主要配方，天然植物的根、茎、叶、花蕾果实等，经生物发酵技术加工而成。除了减肥之外，还具有温和、滋养、美容、养颜的功效。
3.轻松快捷
赵 飞 燕人人瘦减肥茶和普通减肥茶不同的是：它富含独有的抑油因子，不用让你刻意节食，不拉肚子，你可以随着服用周期的长短想减多少就减多少，它的控油效果是普通减肥茶的20倍以上，而且本身具有一定的美容效果，服用赵 飞 燕人人瘦减肥茶，让你苗条又美丽。
4.持久不反弹
随着肥胖人群的越来越多，肥胖所引起的各种疾病也多发起来。赵 飞 燕人人瘦减肥茶独含的抑油因子能够迅速的在人体形成保护层，长期饮用还能逐渐转变成瘦人体质，再也不用担心会长胖了。减肥的同时还能有效调理身体机制，促进新城代谢，排毒养颜，让你瘦得美丽，瘦得健康!
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================【患者反馈1】================
留下一片天
你好，我考虑好了，准备订购一个疗程，现在还能发货吗？
赵 飞 燕人人瘦减肥茶客服
这边尽量帮你安排发货，我们这边发货都是截止到六点之前的
留下一片天
好的，那我把我的收货信息留给你，你尽快的帮我安排发货好吧，主要是朋友也说不错，我才想着试试的
赵 飞 燕人人瘦减肥茶客服
赵 飞 燕人人瘦减肥茶的反馈一向都是不错的，既然是朋友推荐你的，相信你也是比较相信我们的效果的
留下一片天
对的，就是因为我朋友喝了两个疗程的瘦了28斤，我才想要试试的，我把我信息发过去你帮我安排发货吧
赵 飞 燕人人瘦减肥茶客服
好的，我们这边收到你的信息就及时安排物流部门发货
================【患者反馈2】================
怎么一直不回复我呢？我想要咨询一下
赵 飞 燕人人瘦减肥茶客服
不好意思，客户有点多，没能及时回复，希望谅解
没事，我就是想咨询下我喝了一个周期赵飞燕瘦了十斤，没有到我预想的效果
赵 飞 燕人人瘦减肥茶客服
一个周期一般能瘦10-15斤的，当然15斤是指的吸收比较好的情况，你的情况也是正常的呢
恩恩，我也是比较满意的，我就是反馈一下，而且想要多买一个周期，我的目标是25斤，希望再喝一个周期能瘦下来那么多
赵 飞 燕人人瘦减肥茶客服
可以的，再使用一个周期的话完全可以达到你想要的效果的，
好的，那我再订购一个周期吧，你那边应该有我的地址吧？我过年时候订购过的
【欣赏】臀部减肥有什么好方法？她是向日葵，永远如此的明艳动人，受到人们对她的注意及羡慕。人们的赞美是她最想得到的东西，她们绝对不愿扮演舞台上的配角，而要当明星，成为最受瞩目的人。假如她的愿望受挫或努力失败，只会更激发她的斗志。别想要驯服她，因为她除了有个漂亮的外表，还有个智慧的脑袋。所以也就能理解为什么她是那么的自信，骄傲甚至是虚荣了。那些具有特殊才干或者能给她带来她所向往的“光辉灿烂”的生活的人，才能获得她的心。
上一条：19岁胸小能吃丰胸药吗
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有什么办法可以瘦臀、瘦大腿的？
亭亭玉立九分钟美腿操
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　　亭亭玉立，
双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。
　　一、大腿前部（60秒）
　　1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
　　2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
　　二、大腿后部（60秒）
　　1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
　　2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
　　三、臀部（60秒）
　　1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。
　　2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。
亭亭玉立九分钟美腿操
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　　亭亭玉立，
双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。
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　　2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
　　二、大腿后部（60秒）
　　1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
　　2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
　　三、臀部（60秒）
　　1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。
　　2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。
　　四、大腿内侧（60秒）
　　1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。
　　2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。
　　五、小腿肚（30秒）
　　1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。
　　2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。 ( 瑞丽)
你试一试这个如何？我在网上看见这个，推荐给你！
为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生
当你进行以全身为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些&跨步走&向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
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