病情分析： 健康饮食+合理运动
控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,意见建议：每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！
健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！
回复于： 16:41:53两个月瘦了30斤
健康咨询描述：
病情描述我两个月瘦了30斤,喝水多是怎么回事
化验、检查结果：
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我想问什么疾病
（感谢医生为我快速解答——该。）
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医生回复区
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病情分析：您好， 你平时吃东西多吗？指导意见：你瘦的比较快，喝水多的话，考虑可能有糖尿病，建议你要查个空腹血糖
祝身体健康医生询问：
擅长: 各科的急救知识。妇产科及儿科
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病情分析：你好，最近吃的多不多？有没有多食、多饮、多尿？指导意见：如果有这些症状的话，可以到医院查一下血糖值高不高。三多一少是糖尿病的典型症状。医生询问：
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病情分析：你提供的症状简单、但是有精辟。多饮、身体消瘦——两个症状。是糖尿病的几大主要症状之二（多食易饥、多饮、多尿、体重减少）。有以上的症状，就应该考虑糖尿病的诊断。但同时确诊，仍需要相关的检查。指导意见：建议你：1.到医院内分泌科看医生。进行空腹血糖、糖化血红蛋白的检测。2.同时进行血脂、肾功、肝功、肾脏彩超的检查等检查结果出来后，再明确诊断，以及相应的治疗。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。不到两个月瘦了30斤，我是如何做到的！-豆瓣社区(手机版)
不到两个月瘦了30斤，我是如何做到的！
情况描述：
29岁男士身高175CM，减肥开始的时候是11月18日，是受到“国宝”那个三部曲的启示，到今天，查8天两个月吧，50天多一点，刚刚的体重是73KG。前后都吃穿着保暖内衣和棉拖鞋，衣服重量大约是0.5KG吧。身体感受：
其实呢，也没有意识到瘦的这么多，虽然知道瘦了很多。是看到11.18的体重88KG，一算，15KG不就是30斤么。什么遥不可及的减肥目标，不知不觉的就实现了。我的目标是65KG，离目标还有一段距离，况且到了65KG，至少要稳定1个月才能号称减肥成功。
以前的衣服全都小了好几号，胖嘟嘟这个词再也不属于我了，家人看了心疼，朋友看了羡慕嫉妒恨，经验方法：
说到经验，就是坚定地信心、和形成好的习惯。
我是收到国宝的影响，先说一下我的理论基础，我是经过长期的研究，毕竟我以前也说过减肥，这一次才真正的做到。人的身体，是个很神奇的机器，他会有自己的习惯，改变的时候会不适应，会驱动我们回到以前，这是不对的。了解自己的身体最重要。总结一下几点吧，和大家分享，也是对豆瓣和国宝的感谢。一、不运动。我了解自己，工作比较忙，而且北方比较冷，最重要的是自己懒啊。所以从开始就没打算通过运动消耗热量。但是消耗卡路里的方法不只是在健身房，随时随地都可以啊。随时整理自己的东西，手头的工作马上做，不拖延，不拖沓，朝气蓬勃，爱走路爱忙活，能自己做的绝对不求别人，能用腿办的坚决不用车，勤快，走到哪儿都勤快，任何一次肌肉的收缩扩张和脑部活动，都会消耗热量。即便你不懂，我这个体格的，每天不动弹，新陈代谢每天消耗的热量至少18千大卡。所以，找到适合自己的方法，我的路子就是节食。二、极度节食。感谢国宝，他的三个阶段让我豁然开朗，前三天我真的一点东西都没吃，让自己胃适应饿得感觉。不过前三天体重减得很厉害，为什么的，因为饥饿来的太突然，可这个时候千万不要高兴，只是开始，你减掉的只是你肚子里的食物而不是身上的脂肪。三天以后，象征性的每天早晨喝麦片，可一桶现在采用了三分之一，因为我没有吃早饭的习惯，所幸呢，早饭也没有了。这样说吧，我每个周至少有三天是一点东西都不吃的。有的朋友会问，我的胃会受不了的，ok,我的经验告诉我我现在的身体前所未有的好。真的。我们的胃，适应了饥饿的感觉就ok。要命的是今天没吃，明天吃的撑死，胃肯定受不了。当我们身体摄入的热量长期低于消耗的时候，你就会慢慢的瘦下来，而这个速度往往会超过你的预期。两个字：坚持。三、吃了东西怎么办。热量啊，吃进去就得用，用不了就得成了脂肪，一想到我辛辛苦苦节食，却吃多了东西就后悔不已。两个办法，一个是吐啊，当你吐出来，就对食物没了好感，只要从嘴里进去，什么都系一个味儿；第二个就是拉，我习惯用碧生源，吃了东西1到两个小时喝两包冲两次，7个小时左右吧，会腹痛两至三次，当然效果没有吐的效果好了。吃多了东西，必须这么做，否则，你一个周的辛苦可能就白费了。四、吃什么。食物有两种，一种是身体必须的，比如说蛋白质啊维生素啊矿物质啊，所以，对于鱼蛋奶豆腐蔬菜水果我是不抗拒的，除非是油炸的，因为他们本身没有很多的热量，吃完后的第二天肚子还是平平的。另一种，就相当于汽车烧的汽油，是为我们提供热量的，碳水化合物和脂肪，简而言是就是面试米饭粗粮油炸脂肪肉等等等，这个涵盖了我们眼中美食的90%还要多。所以要注意了，要严格区分，除了热量，别的一律不能碰。习惯就好了，因为那些高热量的，除了给你张肥肉，对你的身体木有好处啊，不会强身健体也不会参与肌体建设，吃那个干嘛，有那么馋么，又不是畜生。五、饿了怎么办。还是回归到前边的那点，饿使我们胃的信号，有的时候这个信号是假信号，你不要相信的。因为，胃部空了，会释放信号我要吃饭了，其实呢，你的身体不需要这些热量。为什么日本人的寿命更长，他们的身体健康指数高呢，因为日本人的饭量很小，而且高热量的食物很少，都跟小猫似的吃一点点，少摄入热量是对身体有好处的，相信我！等到你的胃变小了，饥饿的感觉会越来越小。为了保证身体，每天喝点奶或者鸡蛋蔬菜还是非常重要的。否则长久了身体不会健康。六、告诉你身边的每个人你在减肥。开始减肥以后，我能推掉的饭局就推掉，能不吃的就不吃的，而且把我的观点告诉身边的家人和同事，每天问他们有没有看到自己的变化。这不是疯子，这是通过别人的监督来监督自己，大家都晓得了你要减肥，没什么效果遭人耻笑，也是给自己压力。一开始会有人说减肥干嘛，挺好的什么的，不要相信，坚持自己的做法。因为1、瘦是健康的这每个人都会赞同2、持之以恒的精神也会被别人尊重。所以，大声的说出你的减肥目标和想法，每天询问身边人有没有发现你的变化，你会慢慢的变得自律，时间久了就会形成习惯。当习惯形成的时候，减肥只是一个时间问题。七、什么才叫减肥成功。我觉得身体上脂肪的减少才是减肥，在初期的时候因为节食我们的体重会下降的很快，这都是骗人的。身体需要适应，我节食大约15天以后，才能察觉出肚子上、腿上、脖子上的肥肉在消退，因为身体是神奇的。并不是说，我今天不吃饭，明天身体就消耗脂肪。身体先消耗血液里的血糖，然后是肝脏的什么糖元，然后才是根深蒂固的脂肪。为什么运动的话要30分钟以上，因为30分钟以上才会进入脂肪燃烧期。节食会慢一点，大约15天，每天的热量才会大部分来源于脂肪，这个时候，每天都会几两几两的掉肉，这个时候掉的肉，才是货真价实的脂肪，才是我们要减掉的东西。同样，身体稳定在某个重量，我认为1个月以上，才是真正的减肥成功。八、要有什么态度。减肥不只是减肥，是我生活态度的改变。我的人际关系越来越好，因为我热情我勤快我热于助人我严于律己我不给别人添麻烦我变得更加的严谨慎独。我的饮食结构彻底的发生了改变，本人国人的饮食结构就是有很大问题的。肉啊什么的，吃可以，仅限于美食，如果当成生活必备，不但体会不到美食的乐趣，身体也受不了。可以参考《千与千寻》的开始的那一段，暴饮暴食的罪恶的，是欲望的不能遏制，是懦弱的表现。
话说，今晚吃了个喜宴，我吃了两块炸带鱼两口猪头肉8个水饺三块烤鸭，别的都是蔬菜和豆制品（我现在每吨吃饭的话吃什么记得清清楚楚），回来后，扣着嗓子眼儿，哇啦哇啦吐。因为明天出差，今晚就不能喝碧生源了，否则拉肚子就很麻烦。哈哈
ok/我说完了，毕竟心里也是有点小小的成就感，所以这些天来的感想真的很过，稀里哗啦的说了这么多。很乐意与大家分享，可以豆邮我~~~
祝大家健康、快乐！！！哦，没错，我是GAY !
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首先佩服楼主的意志力！！！！
其次，劝楼主，总吐的话脸会变大！！！！！
啊啊啊？木有科学依据!!!
理解无力啊。。。
好看胖子小明酱
嘛意思啊？
真胖子。。。是不减肥的~~哈哈哈哈哈
進擊的一期壹荟
我不是胖子！！！！！！！
太有毅力了，敬佩。。。
看题目，我还以为又是淘宝卖减肥药的
晕，真心不是卖药的！！！
「该条回应已被删除」
催吐对胃不好，胃酸反流后对食管和牙齿也非常不好
噢噢噢 这样子啊 以后我尽量少吐吧 非常时期 啊
向楼主看齐
是的没错 我是les
Charfuckinglie
每个les都是天使来着 我现在围着俩les转呢
阿……真的嘛……可是
我其实一直在想一个问题
等瘦下来了以后
能不能稍微吃点好吃的逛街看到好吃的也可以吃但是不会再度反弹？！为什么...
百千＠盼盼
管别人干嘛 管住自己就好啦
「该条回应已被删除」
172啊，60好了，真要100会对身体不好的，太瘦了也。
话说，我从心里不待见双的
好吧 你是个例外
好基友 好朋友
我也跟我的好基友泡在一起
Charfuckinglie
我木有好基友
我的好朋友都是直女和拉拉
他们都太母了 亲娘来
「该条回应已被删除」
那你应该是恋物癖 哈哈哈
我们还是谈论减肥相关吧
我觉得是神经质。29岁了还这么伤害自己的身体，吃了还催吐，要不你就别吃啊。还有碧生源喝多了最后自己都不会自己拉了，全靠它！你说你宣传...
1、我身体很好，谢谢你的关心，会比你长寿
2、我没有宣传，说过了是感谢国宝和分享，请看仔细了
3、不喝碧生源我也会拉，亏待不了你
4、说别人神经质是不对的，看在弱势群体的份儿上原谅你了
5、别再和我说话，再次感谢你，祝你找到自信
哈哈哈。。
我也是减了小四十斤的货。。
只是没有楼主这么强 时间这么短搞定。。
我的可是持久战。。
進擊的一期壹荟
我没想到这么快
他们说太快了会有什么心肌炎
我也没有运动
好吧 我承认是我懒
靠过年了不能不吃啊。过完年再减肥。
我正犯愁呢
过年我该怎么办
不吃饭？爹妈不得那什么了！
谁有高招，反正不能吐也不能拉，被发现会更惨！
好厉害！！我一想吃东西就跑你这里看看！！
给你个恶心的建议
吃完，吐在马桶里，看30秒，闻闻，你就没那么馋了~！
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你这个表情 怎么打得？
谁不想快啊。。
我现在是178左右的身高（不知道为什么
有时候是178有时候是176
丫的就不能有时候是180嘛！！次奥）
150J整。。。还在...
進擊的一期壹荟
可以啊 你比我高 150可以的
其实吧 运动是必要的
是我们太懒了！
lz为什么喷suki。好奇怪。貌似建议而已吧。我是歪楼的
好吧 我很刻薄
请lz看住我 我要向lz看齐 两个与我要瘦下20斤！回见
Charfuckinglie
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如何两个月瘦30斤?我现在身高差不多170,刚放假的时候开始减肥,每天都在做瑜伽和跳健美操,目前已经瘦了10斤,但看起来还是很壮啊.....现在是130j有没有什么方法能减的更快一点?不要减肥药品,要比较健康的我想在一个月以内瘦到115斤就可以了,因为我骨架比较大,好像太瘦了也不好看,我主要是瘦腿和pp.....我不要大家复制粘贴的,如果有亲身经验的更好!!!!不要转载那些在网上转过N多次的文章了,我看了好多遍了。我会坚持的!运动,真的,我认识一 小胖子,每天晚上跑步一小时,另外再加上少吃高热量的食物,一个月瘦了十几斤。补充下,多吃蔬菜水果,对身体好,又不长胖~哈哈,很好哦!运动减肥才是最正确的!!!下面就把我最有效的方式给你,你现在就去试试,坚持3分钟,哈哈。看看效果如何………………如果有效,再留言,我对塑身,美容,减肥有5-6年的减肥经验。减大腿: 蹲马步,左右2腿摇摆,坚持2分钟。就这么一个动作,很简单。狠点的话,放保鲜膜,再狠点,放贝罗,2天,2天,你就会惊讶地祝成功女士减肥:每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油男士减肥:每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步机,做有氧操,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐!瘦身果 万杰朗 0.25*60S还可以·网上去看看·水果餐超有效的,我朋友就是这样坚持了两个月之后,瘦了20多斤啊!基数大的人肯定能减下去更多!!!因为她基数小,从一百多点瘦到了80多斤!现在过去几年了,还一直那么瘦!!!值得推荐的方法!吃雷公根白果茶运动,真的,我认识一 小胖子,每天晚上跑步一小时,另外再加上少吃高热量的食物,一个月瘦了十几斤。补充下,多吃蔬菜水果,对身体好,又不长胖~哈哈,很好哦!运动减肥才是最正确的!!!下面就把我最有效的方式给你,你现在就去试试,坚持3分钟,哈哈。看看效果如何………………如果有效,再留言,我对塑身,美容,减肥有5-6年的减肥经验。减大腿: 蹲马步,左右2腿摇摆,坚持2分钟。就这么一个动作,很简单。狠点的话,放保鲜膜,再狠点,放贝罗,2天,2天,你就会惊讶地祝成功女士减肥:每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油男士减肥:每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步机,做有氧操,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐!瘦身果 万杰朗 0.25*60S还可以·网上去看看·水果餐超有效的,我朋友就是这样坚持了两个月之后,瘦了20多斤啊!基数大的人肯定能减下去更多!!!因为她基数小,从一百多点瘦到了80多斤!现在过去几年了,还一直那么瘦!!!值得推荐的方法!吃雷公根白果茶
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