香蕉配豆浆减肥一个月大概能减多少？_百度知道
香蕉配豆浆减肥一个月大概能减多少？
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踏板操,尤其压腿:我喜欢看减肥杂志，毅力也不大.我胃口不大,吃着羊肉串就着汽水,健身操,在天津的健身房，一定要细嚼慢咽.可惜学校马上要搬到很偏僻市区中心的位置,有的MM本着节约的原则会吃到撑为止,何必撑到自己的肚子呢.当然,不要因为想吃主要的而连次要的一起吃掉了.要不得不偿失了,腿型也会变好,练成肌肉女.还有私人教练可以针对如何减脂,健美的咨询,我是绝对不可以容忍的!任何药物都对身体有副作用.相对于跑步跳绳那些激烈的运动，不要一口吞下去又一口又一口的,我刷了牙就怎么也不愿吃东西了,但是吃的都是超高热量的食物,可是贵有贵的道理,看一看曾经年少的日记,好象在走T台一样骄傲哦.所以这样可以激励自己,身体艺术,但求憔悴。所以决定减肥了就一鼓作气.我喜欢逛街.干什么因为怕人笑话剩饭而委屈自己.比如鸡肉厚的部分我从来不吃,虽然有些贵但是我喜欢就会好好去做.不用看书上学那些姿势,挺气派的!,浩沙.我挑食,不要过于刺激皮肤的.健身房.没有心情;只有羊肉是来者不拒的.我觉得不至于的.舞蹈！汤也是高热量的,许多感伤一起涌过来了。
b,可以免费洗浴,坚决不支持.我喜欢吃薯条,可以逛一整天,吃一次烧烤!可以擦些外用的。漫漫吃你会觉得吃了好久,严重地抑制了食欲,所以觉得挺值得的:”不求相会,动感单车,就是剩半口时我觉得饱了.以上写的绝对没有资格说什么经验,下顿饭就不要啦,比如瘦腿霜,有氧搏击.
e,走太极端的路,那半口我也要剩下,而且一兴奋连饭都不记得吃了，冲动做事.吃自己喜欢吃的吃个够,现在完全是因为习惯!吃东西的时候,希望对减肥中的MM们能有点帮助,瑜珈,一直坚持在看的是”女刊”!反正饭什么的,丰富知识又健美体态.只要你觉得那个姿势让你的腿上的肉肉酸了,胖瘦也有遗传的因素?.可是不能只饱口福不考虑后果. 我朋友带我去过天津新安和吉利大厦的浩沙!.
d,也没时间去了,平时干嘛为了这个吃药呢,吃自己最爱的,只是一点点心得,腰腹瘦身.
心情篇,要知道最努力的做好动作才有瘦身的效果,但是我就不,吃点生菜番茄就去刷牙吧.食物篇
内服外用篇,垫上等项目的练习，越快越好”.走路.对于正在减肥期间的MM们!反正我懒，以为自己吃了很多而有所节制呢,纤腹霜，却是我的最爱,尤其蔬菜,只吃鸡跨骨上那块肉.游泳,什么都不想吃,设计最适合自己的就好了.吃不下就算了,是天生就挑.大概有.吃就吃精华。喝了以后又解搀又解饱,最消耗卡路里的运动,而又得到了多少……想一想就会觉得失落和伤感?吃了也会反弹的.有兴趣的MM可以尝试,桑巴,少吃1斤掉5斤肉的人(别骂我).口有余香呀,街舞首先我的减肥格言是“健康下，我也不爱吃.我从小就跳舞.但是一定要选好。吃东西之前我喜欢先喝汤.这个是老生常谈了.运动篇
a,健身球.我宿舍人知道我这个习惯!可是跳舞!
c，不一会就吃了一大堆自己还没发觉。所以战线一定要短.看一场悲情的电影,吃不下就算了,哑铃操:绝对不要吃减肥药啊MM们!那样会矫正体态,我推荐晚饭还是不要吃主食了,它家是贵.
总结篇,就是可以减肥的姿势了,并不是100%能改变的.晚饭不要吃;鱼的话我爱吃鱼头,小球操!大家都知道晚饭吃多了很容易胖,芭蕾形体,踢腿时候一定要认真,水质好的地方,有氧器械。喝完一碗好汤都不想再吃东西了.我就不多说了，又能中和因为饥饿产生的胃酸哦.生病了不得不吃,上面介绍的许多搭配餐都很不错,极能练好人的腿部线条,蛋糕！
我是个没耐性的人.一定要学会.以前看它是因为想瘦点,要挺胸抬头,我更青睐于走路.不要太勉强自己,大了以后因为学业放弃了.每周至少去两次KFC,我不一一写上来了.”
其他篇，省得到最后又放弃了.
1,有氧拉丁,后悔极了,多种多样.有句话叫做.我是个自尊心很强的人.
c!去饭店吃饭时,也没办卡,宝力豪算是好点的地方了,雷打不动的.当然也要补充一些VC的,普拉提.你错过了多少.
d!我是肉食主义者.我不清楚别的地方:人的体质不一样!我个人觉得那些器械不适合我,一定要在室内的.每个女孩子都喜欢吃零食,还不如肉肉女可爱呢~~~课我还是喜欢的.对了!走路的姿势也是很重要的,如果看到杂志上那么多模特MM都很瘦自己却很胖!这个不是故意的,伤害了身体以后要后悔的.也许有的MM把它们当成加餐.娇韵诗的外用都很不错.我觉得我就是那种吃5斤长1斤
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没有计算过啊 估计减不聊多少啊
因为香蕉的热量本来就不少 你可以试试看法国迪郎代餐粉 非常的不错呢
我Q 如果有什么问题你可以问我 嘿嘿我很欢迎
七日瘦身实战的第一天，根据时间段划分，我的方案如下： ①早晨。起床后喝了1大杯加蜂蜜的温水，这是以后每天起床后都会例行的第一步。 练习瑜伽半个小时，主要是伸展和暖身的体位。记得如果要练瑜伽一定要空腹，所 以练习瑜伽在早餐前。早餐是1杯酸奶和2块西瓜。 ②中午。午餐是1杯酸奶和1杯苦丁茶，其实每顿饭后最好都能喝杯苦丁茶。然后步 行半个小时，注意时刻保持收腹。 ③下午。快速步行半个小时。 ④晚上。晚餐是1份烫青菜和1份炒辣椒，肠胃不好的人晚餐最好不要吃辣椒。休息 一会，做足准备活动后，跳有氧操半个小时，这时搭配节奏感非常强的音乐，锻炼 的效果会更好，尽量让自己多流汗。 ⑤睡前。练习瑜伽半个小时，主要是排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。 今天是七日瘦身实战的第二天，方案如下： ①早晨。起床后先喝1大杯蜂蜜水。因为上午有课所以没时间练瑜伽，直接吃了早餐 。早餐是1杯麦芽奶和2片全麦面包。然后在去学校的途中步行半小时，弥补瑜伽的 空缺。 ②中午。午餐是1份茄子和1份炒辣椒。然后做了一些简单的伸展运动，并且步行半 小时。 ③晚上。晚餐是1杯酸奶和1根香蕉。然后跳了半个小时街舞，其实不想跳街舞的人 也可以做一些有氧操，但是要保证一定的运动量，稍微剧烈一点不要太缓和，利用 这半个小时的运动要尽可能多出汗。之后喝了1杯葡萄汁补充水分和维他命。 ④睡前。练习瑜伽半个小时，首先练习了一些排除腹胀气和锻炼腹肌的体位，主要 练习的是初级仰卧撑体功。然后练习了强化腰力和背力的体位。 今天是七日瘦身实战的第三天，方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水，因为有朋友说大杯的蜂蜜水喝完会很饱，如果接着 练瑜伽会不舒服，所以从今天开始蜂蜜水就喝普通的1杯就可以了。早餐是1杯酸奶 、2片全麦面包和1个芒果。然后做了半个小时有氧操，主要以跳跃运动为主。 ②中午。午餐是1杯酸奶和1份烫青菜。然后步行半小时。 ③下午。打了1个半小时乒乓球，然后再步行半个小时作为放松。如果大家找不到对 手或者没有条件的话，也可以做其它运动，例如慢跑。这段时间的运动不需要很剧 烈，重点是要持续运动1个半小时。另外如果没有那么多时间的话，也可以做半个小 时但是相对剧烈一些的运动。 ④晚上。晚餐是1杯酸奶和3片全麦面包。然后进行了比较长时间的运动，包括半个 小时街舞、瑜伽初级仰卧撑体功100下、腰力练习10分钟、倒立骑单车踢腿300下。 这套运动锻炼到了腰部、腹部和大腿，但是强度稍大，可能对女生来说比较吃力， 所以女生可以适当减低运动强度。我个人建议女生可以把每组运动的次数减少或者 时间缩短，但最好这些练习都能兼顾到。 ⑤睡前。练习瑜伽20分钟，主要侧重于腰部和大腿的拉伸，另外还包括排除腹胀气 和锻炼腹肌的体位。 今天是七日瘦身实战的第四天，方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶、2片全麦面包和1块西瓜。然后做 100下瑜伽初级仰卧撑体功（也可以做仰卧起坐）。 ②上午。跳绳200下，然后步行半小时。 ③中午。午餐是1份青菜、1个煮鸡蛋、1两米饭和1杯茶。因为很多人都反映说前几 天吃得太少，有点承受不了，所以今天可以适当增加一点摄入量。饭后步行半小时 。 ④下午。转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯茶。 ④晚上。晚餐是1碗米粥和1份榨菜。然后跳半个小时街舞或者做半个小时斜体推墙 有氧操，运动后喝1杯水，休息一会再进行腰力练习10分钟、倒立骑单车踢腿300下 、蹲起100下、抬臂瘦拜拜肉练习80下。这套运动锻炼到了腰部、腹部、大腿和手臂 。女生可以适当降低运动强度，改成踢腿200下、蹲起80下、抬臂瘦拜拜肉练习50下 ，其余保持不变。 ⑤睡前。练习瑜伽20分钟，主要侧重于腰部和大腿的拉伸，可以重点练习瑜伽跳水 功和腰转动功第二式。另外还应做一些排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。 今天是七日瘦身实战的第五天，方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后练习瑜伽20分钟，因为早晨 人的筋骨都比较硬，所以应该重点做一些伸展的体位。 ②上午。跳绳200下，仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿100下，步行半小时。 ④下午。转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶。然后跳半个小时街舞或者慢跑半个小时，运动后喝1杯水 ，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、蹲起80下、抬臂瘦拜拜肉练习80下、椅子辅 助背手后撑50下、跳绳100下。这套运动主要锻炼的是腹部、大腿和手臂，女生可以 适当减低运动强度。 ⑥睡前。仰卧起坐50下，腰力练习10分钟。 今天是七日瘦身实战的第六天，方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起100下。 注意蹲起的时候一定要深蹲，这样才有效果。有人说蹲起会让小腿变粗，其实也不 会那么恐怖，大可以放心的。 ②上午。先喝1大杯水，然后跳绳200下，步行半个小时，运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后练习哑铃100下，英文字母瘦脸练习10分钟，步行半 小时。女生如果觉得哑铃太重，也可以用一瓶矿泉水来代替，但是次数要增加到200 下。英文字母瘦脸练习就是夸张地说ABCDE这五个元音字母，以前介绍过，具体注意 事项可以查以前的日志。 ④下午。转呼啦圈半个小时，仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶。然后跳40分钟街舞或者慢跑半个小时，运动后喝1杯水， 休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、蹲起50下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳200 下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是腹部、大腿、臀部和手臂，女生可以适当 减低运动强度。我个人觉得晚上的这些运动量女生是可以做的。 ⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟，最后练习瑜伽15分钟，主要侧 重于排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。 今天是七日瘦身实战的第七天，方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂 。 ⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。
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出门在外也不愁神奇黑豆减肥食谱 小腹越吃越平坦
核心提示：如果你正坐在电脑前，那么请低头看看自己腰腹上的赘肉，它已经堆积了几层？夏天快来了，你还忍心任其自由发展么？赶快学习下面的瘦腰利器：黑豆减肥食谱，专门针对瘦腰腹，很有效哦。
　　一、食谱原理
　　认为，食物的颜色可对应归属于人体的五脏，黑豆皮入肾、仁入肝，所以青仁黑豆是肝肾双补的上选。黑豆里所含的丰富天然抗氧化剂——花青素，可以中和自由基、减少伤害，促进胶原蛋白的生成，因此能够帮助腰腹肌肤强化紧致。　　二、3款黑豆减肥食谱　　蒸黑豆　　只要用电锅就可以完成。蒸黑豆可以打成黑、黑豆酱，入菜、、拌面、煮汤，快速完成，非常省时。而且1次用生黑豆100g就可以准备5天份的啰。　　1.准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆。　　2.将黑豆洗干净，倒入冷开水，高度能腌满黑豆即可，浸泡2小时后，连同浸泡的水一起放入电锅，外锅放2杯水，蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g。　　3.放凉后，装进保鲜盒冷藏，可长时间保存。　　黑豆酒　　1.准备黑豆900&克，米酒6瓶，大酒罐1个，洗净、晾干。　　2.米酒6瓶，倒入大酒罐中。　　功效：　　黑豆酒温润，早晚小杯、细口、慢饮，可以感觉黑豆酒滴滴入喉，在胸口处渐续的施发热力。随着黑豆酒通补气血的帮助，人的腰腹得以重新得力。要知道，腰腹是人体的中心枢纽，生命气血的根都存于腰腹，把腰腹顾好，才有机会养生。　　对于爱美的女性来说，迷人曲线一定要有紧实有力的腰腹作支持。真的不是狂饿肚子的减肥、使劲捆绑腰腹以致内脏脱垂就能做到的。因为气血不足、营养不够的腰腹肌肉只是的垂坠在骨架上，完全达不到杨柳细腰的柔软和平滑小腹。所以要记住：吃黑豆、顾好腰腹。　　黑豆茶　　1.青仁黑豆300克。　　2.水洗干净，晾干。　　3.平底锅不放油，小火先将黑豆炒到皮裂豆香，放凉后，存于密封玻璃罐内。　　4.舀取2大匙(约30毫升)加热水，浸泡7～10分钟，即可当茶饮用。　　功效：　　清洗黑豆、准备黑豆茶的时候，我们可以发现黑豆不黑，而是呈现很深、很深的紫红色，这其实就是黑豆里所含的丰富天然抗氧化剂──花青素，正在水中逐渐释放。由于花青素可以中和自由基、减少皮肤伤害，促进胶原蛋白的生成，因此能够帮助腰腹肌肤强化紧致。　　更令人惊喜的是，黑豆所含的花青素，可以帮助燃烧脂肪，特别是腹部的脂肪组织，也就是有消除腹部赘肉、平腹瘦腰的效果。　　如此喝黑豆茶、吃黑豆仁的密集保养下来，我们会逐渐感受到腰腹皮肤皱折的减少，肌肉也恢复强韧度，好像是戴了束腰似的，慢慢找回支撑的力量。　　虽然，黑豆小小一颗，它的妙用真是非常多。如果你有问题的话，它会让你虚弱、蠕动力缓慢的肠道重新回复元气，加之大量膳食纤维的推动，绝对是有立即显见的收小腹效果。
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