哎，初中的时候真是不堪回首， 虽然各种丑（标题说的胖丑腿粗龅牙黄脸鼻子一点不过分），但是很早就情窦初开- -。话说从小学到现在我几乎没有空白期谈了二十多个男票， 其中也有些奇葩的可以8，不过形象组还是专说变美的过程吧。 　　护肤啥的肯定要推荐产品，为了避免嫌疑我绝对不豆油不爆地址， 再说我的化妆品啥的有不少是姐姐从机场免税店买的。。她是空姐啦。 　　白富美是‘人称的’，指我现在的打扮、气质经常被误会是白富美，家底很厚。。　　其实只有我知道。。我家里就是小康我当年那么丑！
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　　1，龅牙鼻子平如何拯救之龅牙篇 　　初中上牙龅牙的很厉害，下牙不齐很难看， 下牙牙龈也很肿。。反正是从小一直被嘲笑啊。。即使是善良的男生。。也会说，你的牙好恐怖。。。 　　艹，恐怖真是安慰人啊！ 　　所以很早就去整牙。 拿下来的时候发现下牙齐了上牙也没呢么爆了，我以为这就成功了。。但是错了。。上牙非常爆真的没那么容易定性。。很快，我的上牙就爆回去了。。（当然比没带牙套的时候强很多） 　　我当时特别讨厌我的门牙啊，整天用手往里掰。但是没啥用。当时莫名其妙的知道了一个塑料制的可以随时带随时拿下来的牙套，（为避免嫌疑不说牌子这个网上有不少自己去搜罗吧，这种东西买之前要好好和店主咨询啥的不要冲动），这牙套是真难用。。带上流口水 ，而且带个几小时门牙就挺疼的。。主要是睡觉的时候带有时候还会在晚上自己跑出来。。。。。（so sucks。。。） 　　刚买来的时候比较勤快每天都带个12小时，大概半个月就效果挺明显，但是哪天偷懒了没带，当天就能看出门牙又变得爆了。后期曾经隔三差五的带（因为那段时间异地恋男友经常来找我。。。必然kf。。在他面前我还真不好意思带- -ps，带上很丑！！），渐渐地没有起初的好效果了。。再后来我竟然不带了。。。 　　后来又被人嘲笑后痛定思痛啊，连男友都说 你的门牙好大啊。。所以我又买了一个坚持白天了4小时晚上睡觉带10小时，坚持了整整1年半！ 牙齿终于定型！！不带也没关系。。 　　不过为了保险我还是隔三差五的带一下。。到现在已经不带了也没回去。。 　　虽然铁丝牙套也要带2年左右。。但是毕竟铁丝的太丑了。。这种晚上睡觉带的可谓神不知鬼不觉的整牙- -。 　　牙齿除了形状以外还有美白问题。我觉得千万别买哪些美白的牙膏啦、牙粉啦。。就用最基础的中草药牙膏或者抗敏类型的 一天刷5次， 一次刷10分钟。 效果刚刚的。 　　前两天一时脑热买了高露洁新出的那个光感白，红色管子的。回来一看成分。。除了其他牙膏通用的成分外，美白的成分只有过氧化氢！！也就是高中熟知的H2O2。。就是漂白粉啊。。这东西的腐蚀性不伤害牙釉质才怪啊！！而且刷起来整个口腔都挺刺激！
　　前排~~MARK
　　说错了。。逛豆瓣逛得多也豆油起来了。。哈哈
　　1，龅牙鼻子平如何拯救之鼻子篇 　　我的鼻子。。哎。真是丑，没有山根（一点都没有） ，鼻梁爬，小时候因为鼻炎经常揉鼻子啥的导致鼻孔大而且鼻头大！！ 直到现在我也没有拥有那种欧式的漂亮高鼻梁。。但是毕竟没动刀子啊，比以前好很多就知足了， 女人最重要的是勤快起来变美，而不是自怨自艾才对哟。 　　鼻子在ty上很多人8过了， 其实我的方法和他们基本一样。 　　1，山根经常用手机敲，使劲敲，敲十分钟用两个食指往里挤。 　　2，因为用手捏鼻梁很累， 所以我买了那种夹鼻梁的小夹子。。在淘宝搜一块钱一个的那种就可以。对了我是油皮，所以我夹之前会用水洗一下鼻子， 然后擦开，再把化妆棉对折垫在鼻头上面一点那个软骨的位置，架起来！一夹一小时！！ 　　3，鼻孔， 找一个比你鼻孔小的东西，比如小拇指，比如笔。我是用小拇指的， 轻轻放在鼻孔里吸气-吐气，坚持10分钟吧，这个要靠坚持，但是效果很明显！！ 　　还有就是平时化妆鼻影是必备的， 以后8到化妆了再说。
　　卤煮……go on啊~~等……
　　楼主继续　　
　　前排，楼主快更
　　3，从烂脸变细腻~ 　　撸主从小油性皮肤，小学啥都不懂跟人学化妆。。整天偷妈妈的粉饼+眼线。晚上还经常diy水果啥的当面膜！当然卸妆是啥偶当年肯定不知道！结果就是，一脸痘 黑头 皮肤发黄。之后的一段时间也没有即使醒悟，只是跟风一样的买ph超高的碱性洗面奶、磨砂去角质、各种廉价面膜。 　　算了一直数落过去也不能给大家点启示，我还是直接进入重点：如何拥有一个好皮肤~ 　　顺便说一下，现在的楼主夏天是油皮、冬天混合。痘痘几乎不长，生理期长了很快就消。痘印黑头好很多看不太出来，脸肤色均匀整体偏白，人群中基本上可以算是数一数二的白（跟天生巨白还是比不了，毕竟爸妈都黑。）加上轻薄的底妆，皮肤好的很~~ 　　开始：如何做才能拥有好皮肤呢~？ 　　无论你脸多油痘痘多厉害 请使用中性氨基酸体系洁面。（干皮建议弱酸性）。一天洗脸尽量只一次，撑死两次。 　　洁面这种东西不用太好，差不多就行了！从便宜的旁氏米糠到iope洁面粉就可以了，再贵就真不必要了。200大洋以下。说道卡米拉这种皂类的，淘宝上的自制便宜皂绝对不要买， 绝对不！！悦诗风吟啥的韩牌也不贵但是也不要买。至于卡米拉、月光皂的话，这种皂配方和传统的已经很不同了， 但是也不要盲目跟风， 如果你已经用过还觉得不错， 可以继续。 　　卸妆的话我现在是贝德玛卸妆水搞定淡妆，各种卸妆油搞定浓妆。眼唇经常换，蛮喜欢韩牌。 卸妆油的话尽量不要用矿物油的，最喜欢的是fancl，用了很久，不过我经常换的啦，也用过便宜的碧柔和稍贵的植村秀。淘宝上无数60块钱左右的卸妆油，我的建议是别这么激情去试、去买。买就买100以上的， 比如orbis还行。油性皮肤我其实觉得一定要用卸妆油的，你每天出面这么多灰尘，加上你油脂分泌过多， 你不清洁好就会堆积在毛孔里很容易出问题， 再加上你洁面已经是温和系了。隔几天用下卸妆油。在隔几天用个清洁面膜。去角质就不必了，卸妆油和清洁面膜都有一定去角质的功能的。 　　平衡水油的护肤你一定会渐渐的出油少的。 　　清洁面膜我推荐贝佳斯绿泥，最经典最好用也是假货最多， 建议香港代购走起。 　　不要觉得我废话很多。。护肤、美白是没有灵丹妙药的。你的皮肤整体状态好了你再去买大价钱的精华才吸收的好啊。 　　所以，补水是非常重要的， 所以我要在美白前说补水。 　　补水的话除了日常护肤，天天做面膜很重要， 但是片状 面膜不推荐。像你们喜欢的美丽日记、御宅女啥的没荧光剂才怪。所以推荐涂抹式面膜和化妆水泡纸膜。 　　、 　　涂抹式的你完全可以多买几个轮流用。 便宜的：自然花园的芦荟胶洗个脸懒得干别的就涂上厚厚一层也不用急着洗（有假货请认准韩国代购），日本的那个豆腐面膜，补水不错。稍微贵一点的：一饮而尽效果挺明显，彼得罗夫青瓜面膜尚可，国货佰草集新七百面膜效果一般， 但是作为美白的我们用涂抹式效果虽然不明显但是总好过荧光剂烂脸。 　　泡纸膜的话其实不推荐花水。。在淘宝上烂大街的花水啥的。。甚至还有高价的买几百的。。你要是稍微有熟人在这种工厂工作你就知道了， 成本低的要死，效果仅仅比你用矿泉水敷脸好一丢丢。 　　所以我还是推荐化妆水，价格适中的就好，保湿的推荐无印良品的化妆水， 便宜大碗，悦诗风吟的美白水，温和补水美白。雪肌精肯定有效果， 有钱的完全可以拿来敷脸。 我是不喜欢任何酒精味的东西放我脸上！！ 　　要知道。皮肤水水的。啥痘痘痘印黑头都会渐渐消失。当然清洁也重要。日常清洁的时候尽量温和。 起泡网泡沫之后无名指慢慢的揉，3分钟洗掉。　　说完上面的大块补水。美白就简单了。 一定要在上面清洁补水的基础上，一定要！ 　　首先， 一天一粒vc。我的vc是美国产的 一粒就有1000mg。量少不管用的。起码要1000mg往上跳才有用。 其他的美白丸啥的想吃就吃。。其实没必要， 每个美白丸里面都有vc，当然也有其他成分。可是其他成分都有争议不是嘛。 图个安全。 　　在你做任何补水面膜的后面！做美白面膜！！可以用上面说的美白化妆水敷脸（注意选择温和系）也可以买片状，尽量别买几块钱的， 最好买15-30一片的，当然再贵点的就看你个人经济情况了。 　　每天晚上的美白精华是必须的。这个也是尽量往贵了买，便宜没效果还有可能烂脸！ 精华我也就用过6、7种，所以经验不足没啥太好的推荐， 可以去闺蜜网之类的看口碑。千万主要别买到假货，这是最重要的！ 　　现在说一下喜欢的护肤品：1，倩碧黄油 ：特别喜欢GEL款，夏天用特别舒服，冬天我脸干一半在脸颊用面霜，t部用gel。2，雅诗兰黛的ADVANCED NIGHT REPAIR EYE（咋翻译。。），眼部精华，特别适合20岁左右以及出头的， 绝不会让你长脂肪粒而且有提前抗衰的作用。 没必要在之后+眼霜， 25岁再说吧！3，贝佳斯绿泥：用好多年了， 最喜欢的清洁面膜， 油皮必备。干皮可入粉泥。4，爱丽小屋最新出的胶原蛋白面霜，保湿效果还不错，可能干皮还不算太适合， 干皮比较适合油分大一点的面霜，这款油分不多， 恰到好处。晚上必须让自己水水的！！5，雅顿白手套，经典的美白精华，之前忘记说了，这款还是效果明显的，我很怕防腐剂啥的所以喜欢这种胶囊式。6,，sk2的化妆水， 为什么放在后面说呢，因为 这个争议太多， 说好用的就是一口好用是吧。我也只能说好用，其他不解释。别买到假货。
　　黑头严重的妹纸可能用上述温和清洁+偶尔卸妆油、清洁面膜还是不行。 　　现在网上各种去黑头三部曲， 买个差不多得回去试就可以了。建议韩牌。 　　毛孔的话，洗脸千万别用热水。 可以温水之后冷水， 也可以一直冷水。 做面膜之前可以温水洗，最后洗掉的时候务必用冷水。小习惯影响的可是很大的。 　　再就是， 在清洁面膜后补水面膜，在补水面膜后可以用收毛孔的化妆水敷脸。我个人感觉只有在清洁面膜之后才有点效果。推荐爱丽小屋超大瓶的收敛毛孔水，其他韩牌也可。不建议欧美牌子。我一直觉得欧美牌子的化妆水没个好用的！ 　　毛孔只能改善。无法根除的。化妆还是可以遮个八成的。
　　楼主加油！！
　　更新的好累。。预告一下 ：下一个8的是减肥瘦腿。 　　一句话总结：围度比体重重要得多，别盯着体重瞎叨叨了！
　　前排~楼主加油
　　Mark　　
　　@玩电玩的小猫
13:44:00　　1，龅牙鼻子平如何拯救之鼻子篇 　　我的鼻子。。哎。真是丑，没有山根（一点都没有） ，鼻梁爬，小时候因为鼻炎经常揉鼻子啥的导致鼻孔大而且鼻头大！！ 直到现在我也没有拥有那种欧式的漂亮高鼻梁。。但是毕竟没动刀子啊，比以前好很多就知足了， 女人最重要的是勤快起来变美，而不是自怨自艾才对哟。 　　鼻子在ty上很多人8过了， 其实我的方法和他们基本一样。 　　1，山根经常用手机敲，使劲敲，敲十分钟用两个食指往里挤。 　　2，因为用手捏鼻梁很累， 所以我买了那种夹鼻梁的小夹子。。在淘宝搜一块钱一个的那种就可以。对了我是油皮，所以我夹之前会用水洗一下鼻子， 然后擦开，再把化妆棉对折垫在鼻头上面一点那个软骨的位置，架起来！一夹一小时！！ 　　3，鼻孔， 找一个比你鼻孔小的东西，比如小拇指，比如笔。我是用小拇指的， 轻轻放在鼻孔里吸气-吐气，坚持10分钟吧，这个要靠坚持，但是效果很明　　-------------------------　　鼻孔吸气那个是鼻子吸完气然后嘴巴呼气吗，话说这个瘦鼻的你真的试过觉得有效么。。。。。　　
　　坐等更完
　　@玩电玩的小猫 8楼
13:54:51　　3，从烂脸变细腻~　　撸主从小油性皮肤，小学啥都不懂跟人学化妆。。整天偷妈妈的粉饼+眼线。晚上还经常diy水果啥的当面膜！当然卸妆是啥偶当年肯定不知道！结果就是，一脸痘 黑头 皮肤发黄。之后的一段时间也没有即使醒悟，只是跟风一样的买ph超高的碱性洗面奶、磨砂去角质、各种廉价面膜。　　算了一直数落过去也不能给大家点启示，我还是直接进入重点：如何拥有一个好皮肤~　　顺便说一下，现在的楼主......　　-----------------------------　　make
　　@玩电玩的小猫 9楼
13:58:20　　黑头严重的妹纸可能用上述温和清洁+偶尔卸妆油、清洁面膜还是不行。　　现在网上各种去黑头三部曲， 买个差不多得回去试就可以了。建议韩牌。　　毛孔的话，洗脸千万别用热水。 可以温水之后冷水， 也可以一直冷水。 做面膜之前可以温水洗，最后洗掉的时候务必用冷水。小习惯影响的可是很大的。　　再就是， 在清洁面膜后补水面膜，在补水面膜后可以用收毛孔的化妆水敷脸。我个人感觉只有在清洁面膜之后才有点效果。推荐......　　-----------------------------　　+10086收藏先，技术贴楼主。
　　直播收藏~
　　留名等更，楼主讲得很好～　　
　　楼主加油
　　坐等码　　
　　坐等哦。　　
　　坐等 继续……
　　无图无真相
　　不会搭衣服穿什么都土怎么办　　
　　亲,我牙齿真心龅得不行，可以推荐一下牙套的名字或店铺名吗?谢谢。回复第1楼(作者:@玩电玩的小猫 于
13:42)　　1，龅牙鼻子平如何拯救之龅牙篇 　　初中上牙龅牙的很厉害，下牙不齐很难看， 下牙牙龈也很肿。。……　　==========　　
　　lz回来了，马上更减肥~~
　　lz的减肥分2个阶段。 　　初中很胖已经说过啦，中考后的暑假是第一个阶段。 　　那时候小，啥都不懂。。买了个减肥药，吃了这药不想吃饭。然后lz在此基础上每天跑步机1个小时（快走-慢跑）。估计是跑步的原因，导致看起来特别瘦，但是其实那时候体重并不轻。反正初中同学都说我变漂亮很多。。减肥果然堪比整容~ 　　第一阶段说的很简单。。因为有减肥药，现在看来就是当时sb不懂事。不过竟然在什么都不懂的情况下每天跑步，挺奇迹的。 　　第二阶段好好说一下， 因为渐渐摸索到了减肥的正确方法。 　　其实常常逛薄荷的、以及在微博上关注一下健身达人的妹子都明白了， 运动是减肥的最好方法，但是，三分运动七分饮食！绝对不是说要节食少吃，啥断食都是坑爹的！
　　有图没~有对比图才看得带劲啊
　　因为饮食和运动都要分开叙述，是大长篇的，希望妹子们耐心看一下， 绝对比你去看啥几天的食谱好得多！ 　　我的饮食分为平时日常用和平台期/冲刺用。 　　先说平常日常用的： 　　不低于1200卡/天的低卡低脂饮食 　　这种方式适合长期平稳减脂，也是我过去一年里大部分时间采用的方法。低于1200卡你便开始消耗的肌肉。那意味着反弹和得不偿失。当时我体重维持在58公斤长达4个月，我一咬牙，把油给戒了。这意味着不吃猪肉，不吃肥肉，烹调不下油。而事实上，要比较快的见效，一个星期最起码5天你的烹调是不能用油的。这样的饮食计划是最好的，营养比较全面，而且不会饿着自己以致暴饮暴食，更重要的是，不会反弹。减肥成功后，你的长期饮食习惯便要以这个计划为蓝本，适量增加各部分的量，成为终身的好习惯。 　　至于具体多少，要看你自己的个人情况。在平稳减肥阶段，如果需要每星期减1磅体重（0.9斤），那这个星期需要消耗的热量要比吸收多3500卡。这是很科学严谨的方法。然而如果你比较懒，跟我一样，那就坚持少油原则，每顿吃7分饱，以米饭与蔬菜为主，水果适量吃，少糖，这些其实大家都知道。淀粉类如果能已高纤维复合碳水化合物为主那就更好（糙米，全麦等)，但不能完全只吃这些，不然会导致营养流失。坚持少吃多餐的原则。 　　虽说少油，有些油却是对减肥有利的。这种油叫单不饱和脂肪酸MONOUNSATURATED FAT，常见含量多的食物包括杏仁等坚果（包括油制品如葵花籽油，亚麻籽油），橄榄与橄榄油，牛油果与黑巧克力。研究证实了这种脂肪酸对于减肥的效果，具体实验是把两组控制饮食的人对比，用同样的食谱和量，只是其中一组每天加上服用一定量的杏仁，另外一组没有。一个月后，服用杏仁的一组脂肪减少量是另外一组的一倍有多，而其中以腹部脂肪含量变化最大。综合来说，一天5餐很难做到，尤其是上班族，那么可以在上午加餐与下午加餐中食用这些富含单不饱和脂肪酸的食物作为零食，牛油果热量太高而且价格贵，黑巧克力要选择无糖，而其中首选是杏仁和亚麻籽。虽说对减肥有利，但毕竟还是含油高的食物，要注意量，杏仁与亚麻籽的话，每天不要超过20克， 分开两次服用（每次7-10颗杏仁），选择生杏仁原味的。如果你做不到这样的控制，那还是不要用这种食物了。
　　mk　　
　　求站短那个牙套的店铺！！我也是矫正了又爆回去，被我妈说死了！！　　
　　上面说了长期饮食， 简单地说就是吃得清淡九分饱，总体热量1200~ 　　但是有的时候会有特殊情况，比如一个月了体重围度都没下降，或者下个月要去参加婚礼etc。。这时候需要用尽量健康的方法冲刺， 在我各种尝试后会选用产酮减肥法，也就是高蛋白无糖无淀粉。 　　严重提示：这种方法仅限冲刺，使用时间不要超过1个月！小心逼走mc、。 　　下面说说具体操作方法 　　1）绝对低碳高蛋白减肥法。 　　这个是全世界最流行的低碳减肥法。因为效果明显，也有衍生出不同版本。包括凯特王妃在结婚前也是用此减肥方法。无论什么版本，其核心还是不吃淀粉与水果，而只吃蛋白质（有的可以吃肥肉，有的已瘦肉为主）与蔬菜，有的不算总热量，有的计算。我下面提到的是有一定指标的方法。 　　我当时所使用的方法是叫ULTIMATE NEW YORK DIET PLAN，由维多利亚的秘密多位模特的教练DAVID KIRSCH提出的。每一天的热量大概为1200卡，分5餐食用。其中头两个星期是快速减脂阶段，完全不吃A,B,C,D,E,F类食品。接下来分别是2个星期的维持1和维持2的阶段。 　　快速减脂阶段，一下东西一概不能吃： 　　A-ALCOHOL酒精，因为酒中含高热量与碳水化合物。B-BREAD面包，C-淀粉类碳水化合物，这两个是主要戒掉的东西，包括胡萝卜，玉米土豆等高碳水蔬菜。D-dairy，牛奶中含大量乳糖，很多人对此乳糖很敏感，而事实上我在国外论坛看到很多人说，如果在低碳减肥阶段喝牛奶，即使是脱脂牛奶，体重也不会下去。我尝试了一下把牛奶断了，果然体重就往下掉了。也因为如此，我把每天的咖啡也戒了，把那个刚买的咖啡机先束之高阁，等待减肥成功时再拿出来。E-EXTRA SWEETS多余糖份，包括减肥可乐果汁也不能喝，也不要用代糖，因为他们会引起身体对于碳水化合物与糖的渴望，无助减肥。如果你的嘴巴渴望一些甜味，尝试一些花草茶，如薄荷或香草味的。F-FRUIT & FATS水果与油脂（上面提到的杏仁除外），水果中富含糖分与碳水化合物，而关于脂肪，您需要戒掉大部分含饱和脂肪与反式脂肪，快速减脂阶段你可选择的肉类包括鸡胸，火鸡胸，蛋白，吞拿鱼等脂肪少蛋白高的瘦肉类。每天可以安排一顿吃7-10颗生杏仁。 　　维持1阶段 　　每天继续5餐，但每天可以加一次一份上面所禁的食物，如一杯红酒，一个巴掌大分量的水果（避开牛油果，芒果，木瓜，香蕉等高糖分高碳水的水果），或者一小片面包（此时如果选择碳水化合物，记得选择复合碳水化合物如全麦，糙米等）。比如说星期一早上吃了一巴掌大分量的葡萄，那你当天就不可以再吃任何A,B,C,D,E,F类的食品，第二天你可以继续吃水果，或者换为一小片全麦面包。但只能一天一次，一份。 　　维持2阶段 　　同维持1，所禁食品每天可以加到2份。 　　进入维持阶段，你可以每逢七天为自己安排一顿作弊餐，那一顿你可以吃任何你想吃的东西，只是一顿，不是一天。你可以不用感到内疚地吃一些自己想吃的东西，满足口欲。然后不用内疚，不代表你可以暴吃，不代表你可以去吃一顿自助餐把自己吃到吐为止。凡事适可而止，满足口欲便是。 　　在绝对低碳饮食情况下，你即使不运动也可以瘦下来。如果能每天加上45分钟的有氧运动，效果会更好。但要记住的是，因为没有碳水化合物，由蛋白质专为能量中的代谢废物对肾脏的负担很大，运动量不宜太大。也不要做大力量训练。大力量训练需要碳水化合物的能量支撑，否则会造成肌肉流失，我会在下一个饮食方案中说明。 　　要做到以上的计划，需要非常大的决心与毅力，和不喜欢吃淀粉类的心。像我这样无米饭不欢的人，或者意志薄弱的人，坚持几天就无比痛苦。我尝试冲击两次低碳减肥，第一次突破了平台，8天从55公斤降到了51.9公斤，结果突然被派去出差，长时间压抑导致暴了，回来后反弹到53.5公斤，继续冲击，到了50又坚守不住，回到52。但全不是坏处，虽然变动很大，至少我突破了55三个月的平台。 　　纯高蛋白低碳的劣处在于难坚持与不能长久实行。难坚持这点很容易理解，如此严密的饮食方案很容易激发实施人的“暴”而不能长久实行。而不能长久实行的另一个原因是，当身体进入低碳状态时，无论你吃多少，身体都处于一种饥饿状态，大概两个星期后，身体适应了这样的状态，自动为了保存脂肪而开始消耗肌肉获取能量。这也是为什么上面提到的方案只能实施两个星期的原因。而另一个问题则是，对于运动量大的人来说，单纯的低碳减肥会是肌肉非常劳累而不能发挥最佳表现，无助于增长肌肉，而且增长肌肉是通过破坏肌肉，重建纤维组织实现，这其中需要用到碳水化合物的能量，否则也是会让身体分解肌肉获取能量。要解决这个问题，就要引出下一个饮食方案。
　　长篇大论不知道妹子想不想看。 饮食还有一种冲刺方法是高蛋白，高低碳循环，不具体说了，因为操作很复杂， 但是这方法在国外健身论坛现在是很火的。 　　说说其他一些简单操作也能瘦的小撇步吧， 大家都喜欢走捷径 哈哈。 　　主要是瘦腿方面的， lz也是胖的时候腿粗， 减肥的话全身都瘦不少了可腿还是不细，后来各种折腾才折腾瘦！！
　　马　　
　　瘦腿在咱象腿妹纸眼里简直比长征还长征啊， 所以网上一传出啥刮痧、倒挂、自行车大家纷纷去试，，尼玛几乎所有方法我都试过了， 到最后还是运动最有效，也最直接。你刮痧废呢力气呢时间不如直接去动。这里主要指的是锻炼腿部肌肉的力量运动， 比如深蹲。 　　可能有妹子要说，，运动绝对懒得做，有没有偷懒的方法。。我只能说，还有个方法效果还行，也挺累，那就是按摩！ 　　按摩可以让腿型好看，我之前是用了瘦身霜， 抹在腿上， 然后买了摩羯刷，刷个10分钟瘦腿霜干了就再抹上继续刷，来来回回弄个半个小时，然后裹上保鲜膜。第一次特别明显，因为生理期不想运动，就刷了一个周左右，量了一下大腿围瘦了4cm，小腿围2cm！ 　　不过之后再用就没那么好效果了，倒是也没胖回来， 感觉瘦身霜+按摩似乎极限就是5cm，再要瘦就真要运动了~！！
　　求牙套啊啊啊～～～！！！私信我把妹子！！！
　　下半身说了大腿的， 小腿真是愁人，非常难办， 全身瘦了也不见得小腿就细。 　　除了上面的按摩以外， 常常垫脚拉伸也非常管用。 　　方法简单：在你看任何肥皂剧的同时踮起你的脚，然后放下，然后踮起……知道酸的要死受不了为止！这个时候一定要拉伸， 千万不能只垫脚！！一定要拉伸啊，！ 　　拉伸的方法：一只腿向前弓步，另一个腿打直，用手按压前面的腿（一定要感觉都后腿的小腿有拉伸感）然后换腿。 还有个拉伸方法叙述起来更麻烦。。。等我找个图传上来吧。
　　求 牙套
　　技术贴
　　@玩电玩的小猫 39楼
19:33:21　　瘦腿在咱象腿妹纸眼里简直比长征还长征啊， 所以网上一传出啥刮痧、倒挂、自行车大家纷纷去试，，尼玛几乎所有方法我都试过了， 到最后还是运动最有效，也最直接。你刮痧废呢力气呢时间不如直接去动。这里主要指的是锻炼腿部肌肉的力量运动， 比如深蹲。　　可能有妹子要说，，运动绝对懒得做，有没有偷懒的方法。。我只能说，还有个方法效果还行，也挺累，那就是按摩！　　按摩可以让腿型好看，我之前是用了瘦身霜， 抹......　　-----------------------------　　请问lz什么是深蹲？具体怎么做呢？
　　lz瘦腿的详细八啊！！好人！！　　
　　@玩电玩的小猫
19:33:21　　瘦腿在咱象腿妹纸眼里简直比长征还长征啊， 所以网上一传出啥刮痧、倒挂、自行车大家纷纷去试，，尼玛几乎所有方法我都试过了， 到最后还是运动最有效，也最直接。你刮痧废呢力气呢时间不如直接去动。这里主要指的是锻炼腿部肌肉的力量运动， 比如深蹲。 　　可能有妹子要说，，运动绝对懒得做，有没有偷懒的方法。。我只能说，还有个方法效果还行，也挺累，那就是按摩！ 　　按摩可以让腿型好看，我之前是用了瘦身霜， 抹在腿上， 然后买了摩羯刷，刷个10分钟瘦腿霜干了就再抹上继续刷，来来回回弄个半个小时，然后裹上保鲜膜。第一次特别明显，因为生理期不想运动，就刷了一个周左右，量了一下大腿围瘦了4cm，小腿围2cm！ 　　不过之后再用就没那么好效果了，倒是也没胖回来， 感觉瘦身霜+按摩似乎极限就是5cm，再要瘦就真要运动了~！！　　—————————————————　　楼主的瘦腿霜用的什么牌子啊？　　
　　加油！！！写得好　　
　　想看对比图T^T　　
　　　　　　　　
　　记号，看收腰　　维度比体重更重要，强烈赞同
　　马克　　
　　马克　　
　　怒马啊！！！
　　赶上直播，我好奇的是鼻子和鼻型怎样好看。各种方法都试过了。还是没有弧度。山根和鼻梁都分不清了。　　
　　@玩电玩的小猫
13:44:00　　1，龅牙鼻子平如何拯救之鼻子篇 　　我的鼻子。。哎。真是丑，没有山根（一点都没有） ，鼻梁爬，小时候因为鼻炎经常揉鼻子啥的导致鼻孔大而且鼻头大！！ 直到现在我也没有拥有那种欧式的漂亮高鼻梁。。但是毕竟没动刀子啊，比以前好很多就知足了， 女人最重要的是勤快起来变美，而不是自怨自艾才对哟。 　　鼻子在ty上很多人8过了， 其实我的方法和他们基本一样。 　　1，山根经常用手机敲，使劲敲，敲十分钟用两个食指往里挤。 　　2，因为用手捏鼻梁很累， 所以我买了那种夹鼻梁的小夹子。。在淘宝搜一块钱一个的那种就可以。对了我是油皮，所以我夹之前会用水洗一下鼻子， 然后擦开，再把化妆棉对折垫在鼻头上面一点那个软骨的位置，架起来！一夹一小时！！ 　　3，鼻孔， 找一个比你鼻孔小的东西，比如小拇指，比如笔。我是用小拇指的， 轻轻放在鼻孔里吸气-吐气，坚持10分钟吧，这个要靠坚持，但是效果很明　　-------------------------　　请问怎么敲啊 我鼻子好丑　　
　　马克　　
　　刘明　　
　　楼主求私信瘦腿霜的地址啊！！　　或者说个牌子&&
　　求私信牙套
　　马克　　
　　楼主，求牙套地址，谢谢，网上一河滩啊！　　
　　@玩电玩的小猫 4楼
13:44:55　　1，龅牙鼻子平如何拯救之鼻子篇　　我的鼻子。。哎。真是丑，没有山根（一点都没有） ，鼻梁爬，小时候因为鼻炎经常揉鼻子啥的导致鼻孔大而且鼻头大！！ 直到现在我也没有拥有那种欧式的漂亮高鼻梁。。但是毕竟没动刀子啊，比以前好很多就知足了， 女人最重要的是勤快起来变美，而不是自怨自艾才对哟。　　鼻子在ty上很多人8过了， 其实我的方法和他们基本一样。　　1，山根经常用手机敲，使劲敲，敲十分钟用两个食指往......　　-----------------------------　　楼主看到我看到我！我也是自己捏很辛苦，总是只捏到皮，话说我的鼻梁虽然矮，可是还是有一点，可是就这么点我真的不甘心，所以想求你的那个鼻梁夹子的地址给我，还有矫正牙型那个，谢谢你哦，祝你越来越美丽
　　楼主，求牙套！我也是戴了钢丝后反弹了，被爸妈说死了　　
　　正在减肥中 楼主好励志继续呢 我回默默关注
最近饮食也是克制在1300之内 今天做的不错 只吃了一千一卡热量的食物。 　　
　　痘痘！！！！满脸的痘痘！！！ 哎
　　楼主 我等着你啊！～╯﹏╰　　
　　@玩电玩的小猫
13:42:00　　1，龅牙鼻子平如何拯救之龅牙篇 　　初中上牙龅牙的很厉害，下牙不齐很难看， 下牙牙龈也很肿。。反正是从小一直被嘲笑啊。。即使是善良的男生。。也会说，你的牙好恐怖。。。 　　艹，恐怖真是安慰人啊！ 　　所以很早就去整牙。 拿下来的时候发现下牙齐了上牙也没呢么爆了，我以为这就成功了。。但是错了。。上牙非常爆真的没那么容易定性。。很快，我的上牙就爆回去了。。（当然比没带牙套的时候强很多） 　　我当时特别讨厌我的门牙啊，整天用手往里掰。但是没啥用。当时莫名其妙的知道了一个塑料制的可以随时带随时拿下来的牙套，（为避免嫌疑不说牌子这个网上有不少自己去搜罗吧，这种东西买之前要好好和店主咨询啥的不要冲动），这牙套是真难用。。带上流口水 ，而且带个几小时门牙就挺疼的。。主要是睡觉的时候带有时候还会在晚上自己跑出来。。。。。（so sucks。。。） 　　刚买来的时候比较勤快　　-------------------------　　楼主的牙套是多少钱的啊，我看某宝上上有20多块钱的，靠不靠谱？　　
　　回复第1楼(作者:@玩电玩的小猫 于
13:42)　　1，龅牙鼻子平如何拯救之龅牙篇 　　初中上牙龅牙的很厉害，下牙不齐很难看， 下牙牙龈也很肿。。……　　==========楼主,牙套大概多少钱啊???　　
　　楼主，同求牙套，我也是整牙之后反弹，现在自己嫌弃得不行！
　　LZ，求分享穿衣和发型
　　楼主~~~~~~求牙套地址！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　mark 球牙套地址和价格。
　　我也经常逛薄荷，得坚持啊，减肥就是长征，我就是腿粗，想知道楼主现在腿腿瘦到多少了　　
　　楼主人呢　　
　　楼楼你说的牙套是什么牌子的啊？方便透漏下吗　　
　　好及时的帖子！　　
　　，，，，　　
　　竟然没图。。
　　厉害　　
　　回复第1楼，@玩电玩的小猫　　1，龅牙鼻子平如何拯救之龅牙篇 　　初中上牙龅牙的很厉害，下牙不齐很难看， 下牙牙龈也很肿。。反正是从小一直被嘲笑啊。。即使是善良的男生。。也会说，你的牙好恐怖。。。 　　艹，恐怖真是安慰人啊！ 　　所以很早就去整牙。 拿下来的时候发现下牙齐了上牙也没呢么爆了，我以为这就成功了。。但是错了。。上牙非常爆真的没那么容易定性。。很快，我的上牙就爆回去了。。（当然比没带牙套的时候强很多） 　　我当时特别讨厌我的门牙啊，整天用手往里掰。但是没啥用。当时莫名其妙的知道了一个塑料制的可以随时带随时拿下来的牙套，（为避免嫌疑不说牌子这个网上有不少自己去搜罗吧，这种东西买之前要好好和店主咨询啥的不要冲动），这牙套是真难用。。带上流口水 ，而且带个几小时门牙就挺疼的。。主要是睡觉的时候带有时候还会在晚上自己跑出来。。。。。（so sucks。。。） 　　刚买来的时候比较勤快...　　--------------------------　　哎呀妈我也用的高露洁那款　　
　　楼主，牙套你买了几个银子？　　
　　mark起慢慢看　　
　　想看拯救鼻子详细方法！！！
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