有没有13至16岁好看一点的男生照片，不要公众人物，要实际生活中的（注：我是一个女生，不是要拿照片_百度知道
有没有13至16岁好看一点的男生照片，不要公众人物，要实际生活中的（注：我是一个女生，不是要拿照片
我是一个女生，我喜欢的男生在里面，不是要拿照片骗人有没有13至16岁好看一点的男生照片，只是我加了一个群，可是一定要男生才能进，不要公众人物，要实际生活中的（注
我有更好的答案
jpg" esrc="http://h.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=1ae9a4da922397ddd62ce8f/562c11dfa9ec8a131cf6caddfecc01b://h./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=d2e5f18fb1b7d0a27b9c0c99fedf5a3f/562c11dfa9ec8a131cf6caddfecc01b.hiphotos.baidu<a href="/zhidao/pic/item/562c11dfa9ec8a131cf6caddfecc01b.hiphotos://h.baidu
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出门在外也不愁(26)(10)(4)
全能住宅改造王。这是一档我很感兴趣的节目，几年来陆陆续续已看过多期，有过让我兴奋失眠的也有过开头还没看完就直接昏睡过去的。忽然感到这样随性的观看没有太多意义，忘得太容易，不如简短记录，以供记忆、参考。嗯，就这样决定！13.5.21
随着笔记的增加，不得不进行分类。还有看过的数十集没整理&13.9.13
已整理的节目目录：
物件147&& 被客人看见裸体的家
物件148&& 四周被包围的家
拜访改造过的家特别节目
物件152&& 浴室太过遥远的家
家里有一半是厨房的家
物件156&& 玄关放着冰箱的家
物件165& &中看不中用的家
令人滑倒受伤的家
&在人前脱衣服的家
尘土飞扬的家
在玄关照护90岁老母的家
玄关就是浴室的家
坐在楼梯吃饭的家
坐困愁城的家
用棍子锁门的家
不见天日的家
&对肉球不友善的庭院
无法通向隔壁的家
物件238&& 延迟浴室改造的家
物件239&&&动线危机四伏的家
冒生命危险烧洗澡水的家
&走廊比客厅大的家
物件244&&&让人不想直视的庭院
害怕走动的家
的家&45"&&
改造地点：
建筑情况：
改造者：一级建筑士,“”
改造费用：
改造方法：在呈对角线的房屋两角上分别减建，使空气对流，光线充足
1.房屋面积相对充裕，大胆减建使一楼、二楼都能享受到光线与空气；
2.多功能玄关，融合客人玄关、私家玄关及储藏处兼通道的设计，颇具创意。虽然并不是我心中的最优设计，在一定程度上浪费了面积，也似乎不那么实用，但门户相当大气；
3.把夫妻房、浴室及卫生间设置在一楼、厨房与餐厅设计在二楼，同时二楼大阳台的落地窗可以完全隐藏至墙壁中，使得餐厅面积特别开阔。
时间久了总有点什么想要叨叨，一打开这个blog，一股浓厚的粉尘味扑面而来啊～
好像又做了无用功呢。
把YC的房子收了回来，5月26日到6月15日，住不到20天就又搬回爸妈家。
期间经历了产后抑郁，奶水骤减，​发现跳蚤并恶战不敌等事，那是相当的崩溃。
啊要睡了，明天再来。​
今天是个特别的日子，需要拿出十足的勇气对待~
俞老师晚上去答辩了，为了这个课题他已经认真准备了很久了，我相信他的实力，也相信他的付出一定会有回报~
而我呢也下了一个小小的决心，希望自己能积极一点、进取一点，再为自己多努力一些~
近年来特别欣赏坚持的人，这是一份非常宝贵的品质，也是我所缺失的。希望有一天自己也能成为让自己欣赏的一个人~加油吧！
13.*.*（13.9.13）
冷藏库的家？"？'&& 日放送
13.8.*（13.9.13、）&&
功能性极强、分区合理
物件238&& 延迟浴室改造的家
46"37'+47"12'
改造地点：枥木县佐野市
建筑情况：建坪36坪，木造双层，屋龄100年
问题：浴室在遥远的中庭另一方的工作间中，极为不便；1F曾做店铺，堆放着已故家人制作的大量木制工艺品；仓库堆满改造用的材料与工具
改造者：一级建筑士并木秀浩，“动线的运动员”
改造费用：2800万日元
改造思路：将工作间转变为可眺望海景的生活空间；架高望海一侧的房屋地基，让风吹进屋子底下避免湿气聚集；将在家时间长的老人的房间作为动线枢纽；二楼作为两个儿子的寝室以及夫妇的寝室与书房；设计了实用的中庭
1.消除地面落差，将主屋与增建部分连通；
2.将在家时间长的老人的房间作为动线枢纽；
3.将工作间改为起居室，加设天窗引入光线，靠海一面的地板设计成不同高度形成半楼的起居室与和室，大面的无缝玻璃窗望海视野广阔，底部有大容量活动式收纳和掀开式大型收纳空间；
4.将牡蛎壳搅碎成灰泥涂抹墙壁，不怕盐害、隔热、反射光线较柔和、调节水分、吸臭；
5.拆除材料库、车库，改造成中庭，防风防盗；
6.回收浴缸，改造成中庭中的洗涤场；
7.准确地分隔了空间，分区功能强大；
8.尽可能地使用了已故老人留下的改造材料，保留家庭回忆
13.7.20&&&木造房改建全方案
动线危机四伏的家&46"41'+46"01'&&
改造地点：
建筑情况：
问题：由于多次改造，家中形成多处落差，动线混乱。年迈的奶奶生活不便，孙女、孙女婿及小曾孙女搬来同住照应。
改造者：一级建筑士土公纯一，“古技的传承者”
改造费用：
改造思路：铺平地面
1.抬高房屋。如何抬起一座巨大的房屋？在房屋底座上紧挨原主骨架设置多条钢筋，垂直打上多处木料支撑，而后在钢筋下设置多座千斤顶，同时运作，将之抬高。铺好地基后替换有问题的木料，降下并撤走钢筋。
2.木造房屋的好处。可以只替换出现问题的材料，保留整体骨架。
3.专家发明可控式的通风箱，冬季利用屋顶带锯齿的铁片采集太阳热力，并以管道传输至室内；夏季通风管抽取屋内热气并以通风口排出。以大自然的能源调控不同季节的温度。
4.日本的建筑传统技法1。有种叫七岛兰的草，可做榻榻米。柔韧性更强，使用越久表面越光亮。
5.日本的建筑传统技法2。在贝灰灰泥浇上海藻汁，撒上碎麻布，涂在建筑表面。耐久性、防火性俱佳，海藻汁补足粘合性，用碎麻布接合。以贝灰灰泥砌成的白墙历经多年依然能保持如新，具有古宅风味。
冒生命危险烧洗澡水的家&45"30'+"'
改造地点：广岛县江田岛市
建筑情况：建坪10+15+？平方，木造双层 ，屋龄 年
问题：洗澡必须在房屋外烧柴火、增建部分与主屋有许多高低差
改造者：一级建筑士下田卓夫，“住宅记忆的修复师 ”
改造费用：2500万日元
改造思路：用油压千斤顶调整两次增建导致的50cm落差，
亮点：在靠海的一侧底座墙面制造藏风的地方，加速风速，使得深度很深的底座保持干燥
&“竹害”……我惊了
本期设计理念很值得借鉴
&走廊比客厅大的家&46"32'+46"20'&&
改造地点：神奈川县川崎市
建筑情况：建坪14平方，木造双层，屋龄40年
问题：由于增建造成的格局不良，走廊比客厅大；卫浴动线混乱，生活拘束不堪；室内光线昏暗；湿气聚集，微菌滋生，底座被腐蚀
改造者：一级建筑士池田佳人，“量身订作的住宅作家”
改造费用：2000万元
改造思路：开天窗；做平地面，无障碍空间
1.用压地机压实地面，铺设土壤蓄热式电暖气，铺上电热板，铺上山沙，覆盖防潮布，铺设钢筋做成筏式地基，再铺上木地板，一口气解决湿气、耐震性、保暖、地面落差等问题；
2.善用鸡肋。结构上不能消除的耐力墙，用来做连贯的扶手，大面积的卫浴设备；
3.尊老理念。选用碳酸钙塑料的地板材，有2、3毫米的缓冲，保护老人膝盖。以老人为中心进行周到的设计，整间房子都是非常友善的空间；
4.做减法。采取减少二楼建坪的方式，使得南北两扇天窗的采光可以到达一楼，把不同位置的家人维系在一起。玄关内缩，做出新车位，同时留有老人喜欢的小阳台种植花草；
5.废物利用。日本对环保的重视让人感慨。旧瓦片花钱碾碎做花槽和地面，吸水性、透气性俱佳；
6.温情回顾。穿插了一段该设计师回访之前节目的片段，并替他们做了小设计进一步完善生活，温情满满
13.*.*（）
物件244&&&让人不想直视的庭院
改造地点：枥木县足利市
建筑情况：15？坪的中庭
问题：中庭荒芜并有高低差，希望改造成让人放松的足汤
改造者：一级建筑士坂田基祯，“京町家的达人”
改造费用：500万日元
改造思路：扶手两用，一秒钟变风情
1.把杂草与树清除，将空调室外机移至屋顶，整平地面铺设钢筋灌上混凝土；
2.铺设连续壁做足浴池，选用耐火性极佳、容易加工的大谷石制成架脚的凹洞；
3.装上许多椭圆形的扶手，把栅栏放进扶手中加以固定，转变为具有京都风情的沉静庭院；
4.温水系统装在足浴池下，温水用池底涌出带着足够一同流出池外。
13.9.*13&&
害怕走动的家&45"52'+？"？'&&
改造地点：兵库县姬路市
建筑情况：建坪89.1平方，木造双层+平房，屋龄49\28\5年
问题：老人家得了“脊柱管狭窄症”，走路必须搀扶，时时担心摔倒；屋内处处有高度差，每日要绕过中庭、走上陡峭易滑的的户外楼梯，到车库上的晾衣场晒衣服；晒不到太阳的房间阴暗潮湿，墙面及地下发霉、长满微菌
改造者：一级建筑士长尾健，“ 空间构成的自由主义者”
改造费用：2000万日元
改造思路：
13.*.*（13.11.8）
物件151&&&
拜访改造过的家特别节目 47"48'&&
2009年8月末现在放送
1.物件？（澡堂改住宅篇）&& 2002年11月放送
改造者：建筑家柴田达志，“现代主义的继承人”
问题：中庭无处遮荫，无法久呆
改造思路：在遮阳伞的伞骨的尖端装了夹子并挂上S型挂钩，将几片竹帘挂在挂钩上，把凉风机放入凉亭中，并在遮阳伞下装上日光灯，竹帘屋大功告成。
2.物件？（40坪庭院大改造篇）&&
2003年9月放送
改造者：造园家金井良一，“”
问题：园中火盆被杂草掩埋，接水皮管暴露在外，失去风情
改造思路：现场取材，锯断一根黑竹并让其贯通，将竹管设置在接水盆的旁边，底部与引入井水的水管接在一起。
3.物件？（德国佬的古宅改造篇）&&
2005年5月放送
改造者：一级建筑士金泽重雄，“古老美好住宅的讲古人”
问题：高处层层叠叠的衡量难以清理，可爱的德国佬伤透了脑筋
改造思路：将两截竹子连接在一起，将接水软管的一端插在竹子里，另一端装上除尘掸子，做成轻巧的组合式除尘用具。
13.*.*（13.11.8）&& 人性化的体现
物件152&& 浴室太过遥远的家
改造地点：东京市江东区
建筑情况：建坪11坪，木造双层，屋龄45年
问题：家里有三个小孩，老幺患有脑性麻痹，必须一刻不离地照料；浴室在二楼尽头，需光着身子抱着孩子爬到二楼；家人基本在1楼生活，空间过于狭窄；建筑材料基本都是废材，完全不耐震
改造者：一级建筑士天野彰，“无障碍的热血讲谈师”
改造费用：1000万日元
改造思路：消除落差，设置无障碍通道。
1.补强地基、调整水平、架起新梁柱，铺上隔热材与保丽龙板（温水式地暖气的固定板），灌入水泥、铺上瓷砖，消除地面高低差，轮椅可直接从玄关推到房间；
2.进门即是厨房与3米长的大餐桌，让母亲与孩子可以聚在一起；
3.浴室也是无障碍空间，可以从房间的床上直接移坐到卫生间，配有照护用的扶手及长条椅，地板是速干的桧木排水板，天花板装有调节湿度并且除臭的硅藻土板，不怕弄脏；
4.制作6个不同的鞋柜，收纳方便又透气；
5.将孩子们的涂鸦做成瓷砖，铺在厨房墙面上，很有爱，被设计师自豪地称为“时间的通用设计”；
6.设置挑高天花板，让光线与风在屋内自由流动，创造舒适空间；
7.2楼设有吧台式的书桌及附收纳的长条椅、以及书桌、洗脸台、及洗手间，从渡廊可以走到2间小孩房，将窗户打开即可从镜面墙里看到家人；从任意一间小孩房的梯子可以爬上阁楼，做为活动间或收纳空间。
13.*.*（13.11.9）&&
强大的回收理念；分区相对合理；色调讨喜（白色、蓝色、温暖的原木色与格子图案）；夜来祭
物件153&& 家里有一半是厨房的家 45"58'
改造地点：高知县高知市
建筑情况：建坪10坪，木造双层，屋龄14+ 年
问题：住宅原是咖啡厅，一楼被厨房和餐厅占据，3个小孩与母亲没有自己的生活空间；上2楼的楼梯被空心的水泥砖包围，无法遮挡风雨、易滑
改造者：一级建筑士蒲原章，“素材使用的风云儿”
改造费用：800万日元
改造思路：将一楼划分为寝室与洗浴空间，二楼做成开放式厨房、餐厅、和室、家事空间、收纳室、大阳台及阁楼；尽可能地回收利用材料。
1.铺平地面、补强梁柱，在尽可能不拆除原房屋结构的基础上加以小幅度的改造；将拆卸掉的水泥砖再次使用，用以外墙的修建，贴上修补桥墩用的玻璃纤维牢牢固定，再喷上隔热涂料；以水泥空心砖包围的楼梯侧墙外侧架起了木条，并覆盖了高强度的毛玻璃；
2.移设玄关至楼梯旁，减少不必要的动线，以避免空间上的浪费；
3.配合楼梯处的空心砖用角材做了许多棚架，可以自由配置放上小物件，并在角材的另一头涂上鲜艳色彩，赋予房屋丰富的表情；
4.水泥楼梯铺上杉木板成为木楼梯，打开木板可作为收纳使用；
5.回收利用三层床，进行切割，做成3个床铺，设计滑行轨道让床铺可以轻松内缩来让空间更宽广；组合式的床铺可以移动，起到隔间的作用；两个儿子一间、女儿母亲一间；
6.将餐桌桌板裁成3截，做了防水处理用于浴室，一截放面盆、一截可坐、一截放洗浴用品；
7.二楼做成开放式厨房、餐厅、和室、家事空间、收纳室、大阳台及阁楼，大餐具柜重新粉刷再次使用，流理台前面的吧台可移动组成大型餐桌；和室及收纳室上方是大阁楼。
物件154 ***&& 日放送
设计师理念牛B，活用店面及住家空间
物件156&& 玄关放着冰箱的家
47"28'&& 日放送
改造地点：兵库县尼崎市
建筑情况：建坪13坪，木造双层，屋龄70年
问题：一楼曾是古董店，无住家门庭、玄关，大部分空间堆置着库存品，希望改造后仍做古董经营；房屋腐朽、布局不合理
改造者：一级建筑士木内一德，“住家风景的俳句诗人”
改造费用：1400万日元
改造思路：一楼划分店铺与住家区域；楼梯上方设封闭玻璃天窗。
1.双入口玄关，将一楼区域按经营动线、住家动线分割，一半木地板一半水泥地，空间共用，走道互通；
门面一边与住家通道一边的墙壁，都设置多道耐力墙，在增加房屋耐震度，补强房屋结构的同时，做大面积陈列柜、收纳柜使用；住家动线直通生活区，墙壁陈列柜无遮挡地展示物品；闭店时房屋中央的大型吧台（平时挑选物品、客人休息桌）可做家庭聚会的超大餐桌使用；虽分割动线，商住互不妨碍，根据不同时段善加利用；
2.二楼木造阳台旁的楼梯天窗上DIY了可动式花台，根据日照移动盆栽来调节光线的强度，感受季节的变化；同时可用水冲洗天窗。
13.8.*（13.9.13）&&
名人的父母家改造咨询特别节目
物件165& &中看不中用的家 46"50'
改造地点：千叶县我孙子市&&
建筑情况：建坪17坪，木造双层，屋龄33年，1年半前改造过外观
问题：外观时尚、内部老旧不便
改造者：一级建筑士高桥孝荣，“贴心住宅的主治医师”
改造费用：尚未改造
改造思路：尚未改造
亮点：尚未改造
13.8.*（13.9.13）&&
名人的父母家改造咨询特别节目
物件166&& 令人滑倒受伤的家 46"50'
改造地点：宫城县栗原市
建筑情况：建坪96坪，木造平房，屋龄43年
问题：棉被柜暗藏玄机，是通往作为储藏室的阁楼的通道，没有楼梯、上下相当危险（是的只有这一个问题）
改造者：一级建筑士本间贵史，“安住空间的探求者”
改造费用：15万日元
改造思路：建造脚踏板交错的楼梯。
亮点：当天改造完毕，脚踏板交错，很轻松就能爬上楼梯；同时保留了一楼棉被柜空间。
13.8.*（13.9.13）&&
名人的父母家改造咨询特别节目
物件167& &在人前脱衣服的家 46"50’
改造地点：冲绳久米岛町
建筑情况：建坪15坪，钢筋平房，屋龄40年，店面
问题：店面原是小酒吧，风格混乱，分布为厨房+用餐区+试衣区，结构不合理
改造者：一级建筑士松永务，“森林代言人”
改造费用：尚未交待
改造思路：尚未改造
亮点：尚未改造
13.*.*（13.11.10）&&
打破思想桎梏，灵活分配空间。
物件172&& 尘土飞扬的家 46"10'
改造地点：奈良县奈良市
建筑情况：建坪24坪，木造双层，屋龄130年
问题：房屋长期被当成仓库使用，没有浴室、洗脸盆、洗手间不够，不具备生活机能，不适合居住；厨房里布满了从陶艺教室飘过来的尘土，难以清理，水质肮脏混黄；支撑二楼地板的梁木高低不一
改造者：一级建筑士长谷川涉，“典雅空间的年轻志士”
改造费用：1700万日元
改造思路：将房屋垂直分割为两块功能区，一侧为教室，一侧为生活空间。
1.打上钢筋水泥地基，架上新梁柱修正二楼地板高度，以格子状加装粗木补强梁柱，在铁皮墙上喷上发泡剂隔热，在屋顶中央开天井采光；
2.把玄关规划在房屋中央，分别有居家用跟教室用的两座楼梯，把区域垂直分为两边，以朝向划分教室与居住空间（而不是以楼层划分）；
3.制作给陶艺学生使用的工作台，桌脚三面贴了电暖板（防止陶瓷干燥又可取暖），插座有磁性可贴在钢筋梁骨上移动，工作台可以按人数自由组合；
4.使用赤松和木炭混合的水性涂料粉刷墙面，去除有害物质、除臭、除湿、抗菌；
5.在装饰门条上钻洞，可防止家具倾斜、分隔房间、吊挂物件等。
13.*.*（13.11.10）&&
“母女同时无障碍”
物件174&& 在玄关照护90岁老母的家
改造地点：神奈川县川崎市
建筑情况：建坪9坪，木造双层，屋龄43年
问题：老人住在玄关后的空间，生活不便；平屋增建2楼导致结构不稳
改造者：一级建筑士天野彰，“无障碍的热血讲师”
改造费用：1100万日元
改造思路：以老人的生活为中心设计动线，让女儿可以随时观察、照顾老人。
1.铺设钢筋混土、在屋柱外侧架上模板并灌入混凝土再插入铁质零件，在旧屋柱外增加新的屋柱，称为“抱柱”的工法；以“通柱”将原本分离的1楼、2楼屋柱连结在一起；屋顶改为轻的石棉瓦；
2.制作巨大的四方形木框，垂直设置在水泥地与木地板之间的交界处；木框底部可放许多鞋，取代鞋柜；
3.设置长形的水泥地玄关，方便轮椅的使用与行走，可轻松进行照护；
4.老人的寝室安排在舒适的挑高空间下方，女儿从二楼的房间即可观察老人的状况，方便母女们进行交流；
5.将挑高空间门外的栅栏放倒，即变成一面地板，可以擦洗窗户或打扫；
6.制作可转动的台子，让老人可以坐着脱鞋，然后转到室内，不必弯腰受累；
7.设计了呼叫用的按钮，按下后警报会响起并同时启用照明；
8.缩建阳台，一半空间作为天窗，引入大量阳光。
13.*.*（13.11.10）
物件190&& 要裸体穿越庭院的家 46"32'
改造地点：京都市中京区
建筑情况：建坪18坪，木造双层，屋龄70
问题：“鳗鱼床”建筑，门口很窄、屋内深长的传统京町屋，洗浴空间都在屋外的院子里，厨房寒冷，高低落差、楼梯陡峭
改造者：一级建筑士关谷昌人，“动线的旅行家”
改造费用：1000万日元
改造思路：
13.9.*12&& 相当合理的功能区划分
物件180&& 玄关就是浴室的家 46"19'
改造地点：大阪市生野区
建筑情况：建坪8坪，木造双层，屋龄110年，明治后期的长屋
问题：玄关宽敞得浪费，整体浴室与冰箱都放在玄关，成为置物间；没有洗脸台；成年儿女在对屋租房居住；在解体过程中支撑二楼的主要梁木断裂；跟邻栋墙壁间支撑屋体的横梁弯曲变形
改造者：一级建筑士木内一德，“住家风景的俳句诗人”、“居住风景的诗人”
改造费用：1100万日元
改造思路：悬吊式楼梯节省一楼空间，并使二楼房间面积最大化；1F设计为玄关+生活区+厨房+浴室+妈妈卧室，2F为儿子房间+女儿房间+2.5坪夹层收纳空间+木栈阳台。
1.像是在房子里再盖一间房子，补强骨架，解决与邻居共有的墙体问题；
2.玄关门与室内门位置错开，避开行人视线；
3.在房屋中央设置楼梯，各自由梁木垂吊下来的模板组合构造而成，节省柱子跟楼梯底座，避免产生死角，可以有效地作为生活空间使用；同时可以节省二楼的走道空间，可以直接从楼梯进入房间，使位于二楼的两间卧室面积最大化；
4.将嵌入式矮桌设在悬吊式楼梯下方，可以改变为西式餐桌；整体收纳墙内有带滑轮的收纳小柜，可以当做矮桌变为桌子时的椅子使用，不用再另外添购；
5.一楼左边拥有带整体收纳墙的妈妈卧室可以用木板完全隔开成为长条形房间；
6.二楼可通过移动木栅门调整房间光线、保障隐私；
7.在二楼木造阳台，用植栽盒构建绿化墙，并装置自动浇水系统。
13.*.*（13.11.8）
物件181&& 无法世代交替的家 45"56'
改造地点：青森县八户市
建筑情况：建坪19坪，铁骨造双层，屋龄28年
问题：一楼原作为理发店经营，无浴室与洗脸台，欠缺生活机能；上二楼必经一楼店面；希望能在工作之余兼顾小孩；希望将车位拓宽成两个；地震频发钢骨、外墙受到严重损害，漏雨透风；冬季严寒
改造者：一级建筑士今隆，“舒适住家的裁缝师”
改造费用：1400万日元
改造思路：一楼设置为店面、两个车位、休息室、收纳间以及洗手间共享的空间，二楼做为生活空间。
1.地面下放置厚实的隔热材料，天花板和墙面选用硬质发泡剂，直接喷洒在室内、室外的钢铁梁柱上；换上粗壮的钢条，天花板的四个角落装上火打；二楼订上隔音布；屋外开楼梯直通二楼；
2.理发区旁的休息室可做简易料理；可让女儿在此做功课、玩耍；通过可移动桌面，必要时可将休息室改造为和服的更衣室；可铺放高尔夫球道；
3.专家制作非常方便的毛发收纳箱、毛巾回收箱以及方便的毛巾拉取箱；
4.设计师巧思设置大量收纳空间，利用衣柜分隔房间。
13.*.*（13.11.8）
物件182&& 坐在楼梯吃饭的家 46"26'
改造地点：福罔县久留米市
建筑情况：建坪9坪，木造双层，屋龄50年
问题：厨房仅1.5坪，家庭聚会时孙子需坐在楼梯上吃饭；多次改造，多处落差
改造者：一级建筑士高桥浩伸，“感动住宅的导演”
改造费用：1000万日元
改造思路：将老人的生活动线安排在一楼，二楼作为子女留宿的地方及收纳间；餐厅设置在多处通道的出入口，高效利用空间；大面积墙体及家具可收纳。
1.加入钢筋水泥补强地基；加高地板，用金属轴支撑；
2.开天窗，引入顶光；
3.介绍了关于清洗地板以下地面的方法；
4.制作玄关壁面板凳装置及扶手；
5.制作浴缸旁的旋转椅，可拆卸清洗；
6.制作可拓宽桌面的餐桌，用收纳箱做椅子（在两侧安装扶手，将双层桌板打开并放置在扶手上即可）
7.制作室内隐藏式晾衣架，可根据需要移动，同时作为室内衣柜使用；
8.安装伸缩式遮阳棚。
迄今史上最小住宅，牛B的设计，顶层最赞
物件185&& 坐困愁城的家 46"30'
改造地点：东京都大田区
建筑情况：建坪5.6坪，木造双层，屋龄60年
问题：室内面积极小，室外走道极窄（70cm），四面窗户打开都只能看到墙壁
改造者：一级建筑士石井亨，“悠闲住宅的空间训练师”
改造费用：1300万日元
改造思路：错层，1F玄关+收纳间，2F妈妈卧室+洗手间+浴室，3F女儿卧室（可通收纳间），4F厨房+榻榻米间+迷你阳台，可移动的餐桌和弦月形的可爱小矮桌居然能够合体成圆桌，非常有趣。
1.一开始就知道只有错层才能解决，但没想到4F的起居室这么赞，厨房+洗衣机+室内晾衣场+置物空间+餐厅+榻榻米间（可做客房）+迷你阳台；
2.由卡其色与褐色双色调构成的房屋外观，简约时尚；
3.自制下凹式浴室；
3.浴室用特殊液体在瓷砖面上做的吸盘式防滑处理很棒，不明白原理，求解！应该是用地基部分省下的钱做的吧哈哈哈，基建省心了应该多出了不少钱。
13.*.*（13.9.13、13.11.8）&&
有钱人的老房子改造，水无神社大祭典
物件188&& 用棍子锁门的家
47"14'+47"24'
改造地点：长野县木曾郡木曾町（江户时代的五街道之一，中山道的宿场町福岛宿）
建筑情况：建坪35坪，木造双层，屋龄200年
问题：房屋老旧、严重倾斜、酷寒阴森，只能用木棍锁门；天花板低矮；上厕所经过家人房间，影响生活；洗漱冰冷、浴室腐朽、窗棂漏风；晾衣场腐朽；多次改建严重破坏了横梁
改造者：一级建筑士仓桥英太郎，“居住环境的时代考证者”
改造费用：3000万日元
改造思路：尽可能地保留原始风貌。
1.地面、墙面、屋顶铺设隔热材、温水式地板暖房；降低地面、提高天花板高度；
2.在房屋中央（室内）做中庭，屋顶上重现开放式天井，使房屋充分采光；
3.运用“遮鼻子”、“千本格子”等古老装饰工法；
4.用酱油酸化铜片，运用“一字文葺”的工法制作老式灯笼台底座；
5.用数个收纳柜将二楼隔成三间房间。
物件190&& 不见天日的家
改造地点：大阪市城东区
建筑情况：建坪12坪，木造平房，屋龄80年
问题：四周建筑物高，两侧没有窗户的长屋，封闭，通风、采光不佳，在门口架高晾衣服
改造者：一级建筑士福田浩明，“阳光之地的交响乐家”
改造费用：900万日元
改造思路：缩建而衍生出了前院。
1.使用简易千斤顶补强地基，减少建设成本；
2.整体浴室较新，为保证未来继续正常使用不进行拆卸；用滑轮悬吊整体浴室，搬移至合理位置；将整体浴室装订上有香味的罗汉柏木板，装上浴室干燥机、扶手等；
3.在东侧规划的整体厨房、厕所、洗脸台处开设窗户，增加采光；
4.通过减建获得迷你前庭兼晾衣场，装置了可以整片打开的玻璃落地窗与伸缩式纱门，使室内可以大量采光，并配上了遮荫的卷帘、雨天可晾晒衣服的室内晾衣杆；
5.无法开窗的西侧，结合了碗盘柜，做了直达天花板的墙面柜；
6.设计了天花板收纳，将3坪的夹层充分利用；
7.两间卧室共享一台空调，通过移动木板机关的钩子可以自由调节空调风向。
13.9.*13&&
为医疗救助犬和救难犬建造庭院
物件194& &对肉球不友善的庭院 47"25'
改造地点：石川县白山市
建筑情况：约75坪的荒地
问题：想把没有围墙的荒地改成狗狗乐园；夏天杂草丛生、蚊虫滋生，隐藏着许多树根石块；冬天积雪极厚
改造者：阿部容子，“疗愈的庭园疗法师”
改造费用：200万日元
改造思路：修整地面，建围墙，建配套。
1.除草、伐树、怪手去除树根；将地表15公分的表土刮除，集中在一处；用怪手挖开一个深度65cm直径3m的大洞，先把含有许多杂草种子的表土填入大洞里，然后把大洞里挖出的土建座小假山。把表土和地底的土翻转过来，来年就不会再长杂草；
2.用不易腐烂的“铁木”造围墙；挖60cm深的洞灌注水泥，制造稳固的地基；在围墙下挖洞，将旧瓦片插入洞里竖立起来，防止小型犬钻洞跑出去；
3.围绕着茱萸树与假山，用假山下的穿行隧道、贴了橡胶垫的木桩阶梯、遮荫、趴卧的木地板阳台建立了一个小基地；
4.在接近庭院中央的地方建了个圆形的小喷泉饮水场，供狗狗饮水解渴；
5.庭院里种植迷迭香、百香草、薄荷帮狗狗防蚊；
6.制作带有可伸缩晾衣杆的铁管，顶端有肉球标志，同样灌入混凝土地基，作为积雪庭院的记号，下雪时可用网子把竿子围起来作为冬季庭院；
7.用两颗老树墩加工为桌脚，放上木板成为狗狗餐桌；
8.另有：庭院入口处的狗狗淋浴、吹干设备；设置配备自动融雪设备的可眺望庭院的展望台；展望台下的收纳库；窗前的防雪栅栏；可与朋友们享受烤肉乐趣的铺设碎石的空间；展望台旁的日式庭院。
13.9.12~13&&
节目首次二次改造的房屋，超狭长结构打造美好户型
物件195&& 无法通向隔壁的家
45"51'&&&&
首次改造：物件29 玄关是厕所的家？& 日放送
改造地点：
建筑情况：建坪9坪+8坪，木造双层，屋龄120年
问题：曾经做过一次改造的房屋，由于购买下隔壁房产而需要进行二次改造，连接起来形成纵深极长的房型结构（横向3m60cm，纵向20m）。老人年纪较大，腿脚不便，往后可能需要照料。
改造者：一级建筑士西滨浩次，“三次元的冒险家”
改造费用：1400万日元
改造思路：将新购置的房屋与原有房屋连结，在尽量不影响原有房屋的情况下重新进行功能划分。
1.保持当地传统“町家”建筑风味，复原古老，中间隆起式屋顶“隆屋根”（“COLOR
BEST”)、防火墙“卯建”袖墙、屋檐下通风采光的“虫笼窗”；
2.消除地面落差；在整面墙的大型收纳柜的门板装置把手，形成一长条的室内扶手，让老人可以扶着扶手在超长的房屋内穿行；
3.进门玄关后就是老人寝室，当一方打呼噜时，另一方可以用门板将房屋格成两间，牛吧！
4.在一楼接近中央的位置减建，设置迷你庭院，增加采光、创造风情，并且装置上帆船零件的滑轮机关，将装着沉重湿衣服的洗衣篮可以通过滑轮轻松地吊到二楼阳台晾晒；
5.玄关上的二楼为起居室（休憩空间），设置了带有流理台、冰箱的小厨房，用纸拉门可以形成封闭空间；最牛的是多功能桌，平时是4人桌，也可以轻松拆装成8人矮桌及2人床铺！
6.在二楼中央也设置了连结两栋房屋的户外空间，除了晾晒场所、室外茶座外，还铺了草皮成为屋顶庭园。
*很少提及第一次改造的房屋&，不免好奇。
13.*.*（13.11.8）&&&开设空气通道，利用错层原理拓展有效空间
让人厌恶做家务的家&48"03'
改造地点：神奈川县横滨市
建筑情况：建坪不到8坪，木造双层，屋龄将近40年
问题：房屋狭小，做家事各种不便；厨房有后门但被洗衣机堵住，洗衣服需到室外排水；没有更衣间，洗澡要在厨房更衣；地板缝隙灌风；维持耐震性的斜柱过少并被裁断；承受二楼寝室重量的柱子只有一根，致使水泥地基开裂至屋外
改造者：一级建筑士御前好史，“生活与动线的生态学家”
改造费用：1200万日元
改造方法：降低2楼地板高度，利用纵向的空间拓展有效面积，在有限的空间中创造出书房、阳台与阁楼；
1.加入钢筋灌入水泥加固地基；在地板支架上铺上隔热材，墙壁使用“木质纤维”隔热，并可防潮、隔音；
2.加装数根横梁与斜柱；
3.在屋顶上开设3处长洞，设置贯穿墙壁到屋顶的空气通道，排出家中湿气，延长房屋寿命；
4.设置放冲浪板与冲浪服的地方；
5.将厨房设置为岛型，流理台与吧台桌合为一体，提高自由度，随时与家人交流；吧台桌可以加长桌面面板，与和室的矮桌拼接成可供10人用餐的大餐桌；
6.和室可以完全区隔为独立空间，按下按钮就可打开和室下的大容量收纳柜；
7.将1楼卫浴空间的天花板降低，从而降低2楼地板高度，利用纵向的空间拓展有效面积，创造出书房与晒衣阳台；同时创造出属于长男的阁楼房；
8.在书房处设置狭长的气窗，为1楼引入阳光与风，同时可以方便与孩子的交流。
13.*.*（13.9.13）&&
花了大把钱和精力、通过减建弄了个自以为很有寓意的庭院
被客人看见裸体的家&47"33'
改造地点：神奈川县镰仓市
建筑情况：建坪10坪，木造双层，屋龄72年
问题： 浴室在玄关旁，可从屋外、厨房看见浴室里的身体轮廓；厨房老式、使用不便；房屋结构老旧
改造者：一级建筑士川口聪子，“日本与现代的融合者”
改造费用：1300万日元
改造方法：减建1F浴室，还原2F晾衣场；钢制楼梯制造开放感；在楼梯登口处铺设榻榻米延伸空间
1.保留“竿残天井”的旧式玄关；
2.拆除浴室，进行缩建；在地板、天井上铺设隔热材，在土墙上灌入发泡树脂隔热；
3.将数节L字钢焊接成波浪形钢梯骨架，装设在房屋中央，形成螺旋式阶梯，在阶梯的登口处铺上榻榻米，与架高的和室连接在一起，延伸和室空间；
4.弄了个小三角庭院、结合放射状图案象征“山、海、街道”，将镰仓的景色浓缩到玄关与庭院中（很奇怪，不成功）；栅栏间可以插上木板、摆上盆栽；放下长条木板，成为户外茶几；
5.榻榻米和室下是大容量收纳空间，拉上拉门可做客房使用；
6.阁楼上做收纳空间。
四周被包围的家&45"&&
改造地点：东京都大田区
建筑情况：建坪20坪，木造双层，屋龄39年
问题：房屋被邻居家完全包围，风和光线无法进入家中，湿气聚集、细菌滋生，部分底座被完全腐蚀；对小孩不友善的空间，存在危险
改造者：一级建筑士田代敦久，“空间攻略之智将”
改造费用：1800万元
改造方法：在呈对角线的房屋两角上分别减建，使空气对流，光线充足
1.房屋面积相对充裕，大胆减建使一楼、二楼的各个角落都能享受到光线与空气，并拥有了四个日光庭院；
2.多功能玄关，融合客人玄关、私家玄关及储藏处兼通道的设计，弹性组合的收纳墙面颇具创意。虽然并不是我心中的最优设计，在一定程度上浪费了面积，但门户相当大气；
3.把夫妻房、浴室及卫生间设置在一楼、厨房与餐厅设计在二楼，同时二楼大阳台的落地窗可以完全打开，隐藏至墙壁后，使得餐厅面积特别开阔。
四周被包围的家&45"&&
改造地点：
建筑情况：
改造者：一级建筑士，“”
改造费用：
改造方法：亮点：
新加坡驻华使领馆包括驻北京大使馆、驻上海总领馆、驻厦门总领馆(及厦门总领馆驻广州领事办公室)和驻香港总领馆。
1、14天个人旅游签证
申请旅游签证需本人亲自到新加坡驻华有关使领馆办理并提供以下材料。必要时使领馆有权要求申请者提供其它补充材料。
申请人在递交申请时不需要缴纳担保金。只有在领取签证时,接到使领馆通知的申请人,才需要缴纳担保金。请在签证申请表的左上角注明申请者的手机号码和住宅电话。
1．两份用英文填写的14表格(表格第1, 2页相关栏要填全,第3页必须由申请者本人签字并注明申请日期。)
2．证明申请者有足够的资金支付其旅行费用的材料。
3．申请者公司出具的同意其休假并说明申请者在该公司任职时间、职务及工资的信函。信函所用信笺需有公司的名称、地址、电话号码及传真号码。信笺需加盖公章。
4．请贴一张2寸彩色近照在每份14表格上。照片必须符合下列要求：
·3个月内的近照,照片尺寸为3 5mm(宽)45mm(长),无白边；
·正面免冠(按特殊宗教或风俗要求戴帽或配饰者,帽子和配饰不得遮盖申请者面部特征)。面部尺寸为25mm(宽)35mm(长)；
·白色背景,绒面或半绒面。
5．未成年人(未满16岁)可由父母代办,但必须出具能证明关系的出生公证书或户口本(原件及复印件)。
6．申请者护照有效期至少六个月(从出国之日开始计算)并至少有一张空白签证页。
7．如需缴纳担保金,担保金的金额为每人人民币5,000元。
8．签证费为每人人民币100元。
9．14天个人旅游签证为多次往返签证,有效期3周(自签证签发日计算),每次可停留2周。
10．签证办理时间：3个工作日。
2、商务签证
申请签证需提供以下材料。必要时使馆有权要求申请者提供其它补充材料。
1．由新加坡注册公司签发的介绍信(V39A表格)原件及复印件各一份。信中须详细注明申请者的姓名、访问目的、日期及停留期限等。
2．申请者必需提供由新加坡商业注册局出具的新加坡公司最新的注册简况。
3．填写完整的V52表格原件一份(用英文填写)。
4．如本人不能亲自到使馆申请签证,则需出具委托书。委托书中须注明被委托人的姓名及身份证件号码(中英文均可)。
5．两份用英文填写的14表格(表格第1, 2页每一项都要填写,第3页必须由申请者本人签字并注明申请日期。)
6．请贴两张2寸彩色近照在14表格上,照片必须符合下列要求：
·3个月内的近照,照片尺寸为35mm(宽)45mm(长),无白边；
·正面免冠(按特殊宗教或风俗要求戴帽或配饰者,帽子和配饰不得遮盖申请者面部特征)。面部尺寸为25mm(宽)35mm(长)；
·白色背景,绒面或半绒面。
7．申请人护照有效期至少六个月(从出国日期开始计算)并至少有一张空白签证页。
8．签证费为每人100元人民币。
9．签证办理时间：3个工作日。
10．签证地点：北京市朝阳区建国门外秀水北街1号,邮编：100600
驻北京大使馆网址：www. mfa. gov. sg/bei jingchi/
申请时间：星期一至星期五上午8：30-11：00
取证时间：星期一至星期五下午3：00-4：00
3、入境签证
适用于直接向移民与海关局或新加坡人力部提出并得到批准的申请,包括以下类型：
·已获得移民与海关局批准新加坡永久居民通知书的人士。
·原则上已经移民与海关局或新加坡人力部批准即将发给各类准证的人士。如工作许可证,受雇准证,学生准证,长期社交访问准证,职业人士访问准证。
·已获移民与海关局批准并通知他们在新加坡驻厦门总领事馆领取签证的人士。
＊持中国护照及联程国际机票,并有第三国入境签证者,过境新加坡72小时之内,可免办签证。
新加坡签证申请所需材料
(仅限中国公民)
申请签证必须提供以下材料。若有必要, 本馆有权要求申请者提供其他材料。
护照： 有效期应在六个月以上（从出国日期开始计算），并至少有一张空白签证页。同时提交护照照片页复印件。
Form 14A签证申请表格（原件）：一份用英文填写完整，并有申请者亲笔签名的申请表格。申请表格可在网上下载
(http://www.mfa.gov.sg/beijing)。
照片：二张（一张贴在表格上，另一张供扫描用）。照片应符合下列要求：
两寸，白底 的三个月内的近照，
正面免冠（如按特殊宗教或风俗要求戴帽或配饰，帽子或配饰不得掩盖申请者面部特征）
中国身份证：原件及复印件。（注：申请商务签证者，只需复印件。）
签证费（概不退还）：人民币153元。(请自备零钱)
签证申请者必须本人亲自来本馆递交申请。以下情况除外:
若申请人未满16周岁，可由其父母代办，但必须出具能证明其关系的出生公证书或户口本（原件及复印件）；
如申请人已退休或60周岁以上，可委托他人办理，但需提供本人退休证原件、复印件及委托书（注明被委托人的姓名和身份证号码）。被委托人必须携带自己身份证原件并提交复印件；
如申请人由在华的新加坡公民或新加坡永久居民作介绍，介绍人需亲自来本馆递交申请，并提供填好的V39A表格（介绍信）及其新加坡身份证或护照的原件及复印件。
申请商务签证者。
另，申请旅游签证需提供其他材料如下：
在职证明：
申请人若为在职员工，必须提供由就职公司出具的在职证明信原件一份。证明信中需注明公司同意其休假，并详细注明申请者在该公司任职时间、职务及工资。在职证明信必须列有公司及有关联系人的地址、电话和传真号码。信函加盖公章。
申请人若无工作，则必须提供证明其个人经济状况的文件，如银行存款证明，房产证等。
户口簿：申请者户口簿 (全本原件及复印件) 。如为集体户口，可在警察局办理户籍证明，并提供原件及复印件。
另，申请商务签证需提供其他材料如下:
委托书：如本人不能亲自来使馆申请签证，需出具委托书，委托书要注明被委托人的姓名及身份证号码（中英文均可）。被委托人必须携带自己身份证原件并提交复印件。即使是同一个人被委托，请在申请及领取签证时各递交一张委托书。
新加坡公司商业注册简况打印件：由新加坡会计与企业管理局（http://www.acra.gov.sg）出具的新加坡公司最新商业注册简况打印件一份，该简况的打印日期距递交日期不得超过6个月。
表格原件（介绍信）
：由新加坡注册公司用英文填写完整的原件一份。信上需注明新加坡公司的地址、电话、传真号码和公司代表人的身份证号码与签名。由新加坡政府机构、大学邀请或出席在新加坡召开的展览会、大型会议等的申请者，无需出具V39A表格和新加坡公司商业注册简况。申请者只需递交该机构或组织签发给申请者的邀请函原件。
签证递交及领取时间：
周一至周五上午9：00至11：00 （只受理材料递交）
周一至周五下午4：00至4：30 （只受理签证领取）
签证办理时间：一般三个工作日（递交申请日包含在内）
建议申请者及担保人请仔细详读此申请材料。若有任何其他问题，可拨签证热线 +86-10- 咨询。
重要注意事项
申请表格也可从http://www.ica.gov.sg下载。
申请材料原件在签证窗口审核后会立即返还给申请者。
未填好的表格、材料不齐或不符合要求有可能导致拒签或推迟受理。
签证申请是否被批准，及批准的有效期限都由签证官根据申请者个别情况决定。
申请者应在签证批准后再购买机票。凡因提前购买机票而签证未被批准所造成的经济损失，本馆对此不负责任。
签证的签发日期一般是签证的申请日，签证一旦被签发其有效期将不再变更。申请者不应过早递交申请材料。若签证已过期，申请者须重新递交申请材料。申请者在领取签证时，应仔细核对签发日期及签证有效期。建议申请者在出国前一至二周递交申请。
签证持有者并不一定可以入境新加坡。签证持有人须符合入境规定方可准许入境，如有效护照，足够的资金和往返机票。新加坡移民与关卡局官员有权决定其是否可入境。
新加坡移民与关卡局官员在签证持有者入境时决定其停留天数。申请者应留意护照的入境章和批准的停留期限 。
李冰冰在荧幕上总是塑造颇为坚硬的形象，横眉一挑就多了一份距离感，就连优雅盘发和复古红唇打造出的也是一份惊人冷艳。而卸妆后的李冰冰直发披肩，一派温润清爽，即使包裹着质地坚硬的果壳，靠近细嗅也能品出真情味道。她一年365天都坚持写美容日记，回家喜欢用精油泡澡，两天不运动就会没有安全感，但是对待“迟到已久”的爱情她越来越平和。她是懂得宠爱自己的李冰冰。
精油泡澡的奇妙感受 独立和坚韧，是李冰冰用来评判女性榜样的标准。王菲，杨澜，邓亚萍……这些智慧比重多于外貌，内心丰盈的女人才是惹她赞叹的类型。“美丽的最高境界应该是一种不可言明的性感气息”对于美丽这个看来浅显的词汇，李冰冰用自己的角度和眼光给予了深化，“性感是每个男人和女人身上天生就有的，只是看你如何演绎她”。她觉得美丽的终极就是性感，而性感却是一个奇妙的词语，她没有藏匿在珠宝首饰的镶嵌缝隙之中，甚至也跟肌肤的裸露程度毫无关联。性感通常抽象而来，却具象在心。
都说想了解一个女人的美容秘密，就要去看她的化妆袋。而李冰冰的化妆袋会让很多人大失所望，“少而精”是她的准则，由润唇膏、护手霜和眼药水组合而成的“李氏老三样”是她安全感的来源。对李冰冰来说，出门就算不拿钱包，也一定要携带这样一个美丽锦囊。润唇膏和护手霜都有了明确的用意归属，而李冰冰一直有一个冲洗眼睛的习惯，“通常女孩子以为卸完妆，洗完脸就结束了清洁，但其实在卸去表层的眼妆之后，仍会有一些残留物在眼内。用眼药水冲一下，就会冲出很多黑黑的睫毛膏或是眼影粉。”
低调是她做人做事的风格，甚至连穿衣理念也渗透了这种思想。虽然出席各种典礼或是时尚活动的时候，各种鲜艳都能被她掌控，不过打开李冰冰的私人衣橱，就会发现黑白二色令她爱得发狂：“我总是买不够，看见黑色和白色的就控制不住想买，每一件在我眼中都是独特的。”
虽说对于外在的装扮，李冰冰一向崇尚简单和自然，但对于自己的身体她却是从来不吝啬时间打理。艺人很少能够有规律的作息，而睡眠不足又是女性健康的头号杀手，问题肌肤也曾一度让她十分头疼，所以对于皮肤护理，她的确下足了工夫。在尝试了多种化妆品和化妆技巧之后，她发现那些产品通常只会增加身体负担，而最有效的方法还是在于调理身体状态。在家为自己做全套护理是李冰冰的最爱，喜欢泡澡的她认为精油是个好东西。像是一场放松仪式，点上一块精油蜡烛，在洗澡水中加上牛奶粉，以及适合自己的精油，这个时候，水的温度在373最为合适。李冰冰说，“经常能有这样一种奇妙的感受：随着体温的上升，感觉到精油随着血液循环的加快慢慢融入肌肤，润泽而舒服。”对于精油的选择，她则推荐薰衣草、佛手柑、鼠尾草、橙花这类可以使人身心放松的类型，它们的香气可以更好地帮助睡眠，与身体接触后，精油中的有益成分也可以帮助肌肤在夜间修复完整。有的时候她也会去做推油，按摩师快速熟练的推按手势，将绷紧的肌肉快速推松，再配以有舒缓及放松功效的熏衣草香熏精油，有助肌肉快速回复松弛及消除疲劳。
茶艺，是她生活中的另外一大饕餮享受。最喜欢的是铁观音，未尝其味先闻其香，它的香气让李冰冰深深着迷。不过比起喝茶来说，她显然更喜欢泡茶的过程。李冰冰甚至曾经专门学习过茶道，用她的话来讲，享受的是泡茶时，举手投足间的优雅和心境的沉淀，以及一种传统的浓厚味道。瑜伽、精油、茶艺，生活节奏飞快的李冰冰却总是十分偏爱这些慢悠悠的放松项目，也许张弛有度，才是一个美丽女人真正的生活内涵。
用运动减压的平和人 即使是减压休闲，也要动静皆宜。旅行对于李冰冰来说是时间上的奢侈，却也是极致的享受。对于度假地点，她曾经选择了马尔代夫，在海滩穿着比基尼畅快淋漓地奔跑。而她最向往的是陶渊明式的隐居生活，理想中的桃源是新西兰，她说那里就像记忆中童话里的盛夏，几乎所有新西兰人的脸颊都带着纯真的让人感动的微笑，就连太阳草地和房子都在生动地“say
hello” 。
拍戏之余，李冰冰会花很多时间在健身房里。即使是工作中，她也会想尽办法让自己的健身事业不停歇。在纽约工作时，能看到她在中央公园晨跑，出外景时，又能在酒店的健身房见到李冰冰充满活力的倩影。就算是拍戏空当，她也能专心致志来上几个专业的瑜伽把式。“健身或是运动，其目的并不是为了改善什么或是瘦身。不要把健身想象成一件太功利的事情，而是为身体储备能量，我每次去健身房就有安全感，是最开心，最减压的时候，可以什么都不想，只要专心的把艰难的动作做好就行了。”运动时，我们可以看到一个最真实的李冰冰，一个感受得到身体最本质需求的女人。而如今很多人已经忘记了这种本能，在各种交通工具横行的时代，人们早已失去了在原野奔跑的本源记忆。这样一种纯净，正是李冰冰得以美丽的原因，“美是由心而生的，你对美的向往，也是由心而生，是来自于内心的一种纯净，是对美的期待和渴求，不强加太多的东西给自己，会让自己真的越来越美丽，而且是纯净的美”。
若是思想能够被剖开摆放在瑰丽的展台，那么李冰冰一定会为我们呈现一种绝无仅有的平和姿态。众所周知，公众人物是个利弊结合的身份。虽然受到追捧和喜爱，但也同样意味着失去应有的私人空间。李冰冰在面对这个问题时却没有想象中的抱怨，而是出乎意料地表达了自己能够作为一个有影响力的人的欣喜，“很高兴自己是一名公众人物，因为这样可以让我有能力传达内心对生命、对地球环境的关注。”这种看待问题的角度不矫情，不做作。
心灵从未处在低谷 可能是继承了父亲的严格要求自己的性格，李冰冰觉得自己好像“从来看不到自己的优点”她说，“就是因为世界不完美，大家才费力的追求完美，世界也正因此而不断进步。”李冰冰工作中算得上事事要求完美的典范，不仅拿高标准衡量别人，更是如此这般要求自己。“拼”是圈内人为她打上的标签符号，其实有时候已经察觉到了自己的紧绷，甚至都已经产生了放松的想法，但是每当看到以自己为核心的工作团队，就再咬牙坚持下去。当导演尔冬升说“冰冰其实是小女人”的时候，她当即红了眼睛。
为了工作放弃女人柔软面孔的李冰冰，更加让人心生怜爱。而就算是这么一个事事追求完美的女人，也发现不可能让所有人都喜欢自己。在10年前，李冰冰第一次在网络上看到有人对她做出难听的评价，“我一晚上没有睡觉，我觉得我没有做什么恶事，为什么有人那么讨厌我，但后来我明白了，也习惯了，就处之泰然了。我信佛，明白世界上最难的一件事，就是把你的思想装在别人的脑子里，所以我不会再为此而烦恼”。有信仰的女人会散发出一种不同的美丽，李冰冰也因为忠诚于一些正确理念的引导，心灵始终向着一个清澈的大方向自由滑翔。不自寻烦恼，不会跌入臆想中的谷底，才是人生快乐的真谛。
要听真话，是李冰冰对身边人的硬性要求。遇到困难的事儿，她也不需要甚至是害怕别人哄着自己。“不容易的事太多了，但不管好的坏的都要面对，不论哪个环节出错，地球还是照样转的。只有过了这个坎儿，才能知道它带给你什么。不动怒，不动气，这个是修为。”对于李冰冰来说，冷静面对困难，是一种人生修炼。“很多记者问过我，你在低谷时候有什么想法，可我觉得我从来没有低谷过，我总觉得那一刻我获得的就应该是那样的，我可以客观的看待自己，没有那些所谓不健康的心态。”李冰冰的泰然自若算得上是对杞人忧天的一种嘲讽，心态的正确摆放会给女人带来意想不到的惊喜，愁眉苦脸会毁掉好皮肤，也可能逼走好运气，而沉稳有力会令你神采奕奕，并且可以吸引正能量来到你身边。
用“认真”等待爱情 李冰冰自认为对爱情也有着一定的感触，且不说实战经验是否丰富，但是作为一个演员，在看爱情故事的时候，她很容易就把自己当做女主角代入等式。李冰冰说，“爱情这东西，只要一开始，就要带着天长地久的劲头。”一段失败的感情对她来说，一定是一个巨大的打击。而类似一夜情或是玩票性质的感情，她更是完全排斥和拒绝的。如此看来，“认真”二字绝不仅仅是她对工作的态度。虽然演绎了那么多爱情角色，也看了那么多真真假假、玩玩闹闹似的爱情游戏。她仍执着地认为认真才是一个女人对待感情最该保有的态度。
目前感情处于空窗期的李冰冰有点着急，其实倒不如说家人更加担忧她的终身大事。她怀念起大学时收到男孩送的99朵玫瑰的情人节，单纯而甜美，“我承认我是一个爱做梦，爱幻想的人，一个期待浪漫感情的人。不过，在每件事上花了多少时间，就会有多少回报。我以前没有在感情上花太多时间，而是更多地跟同事，和工作在一起，现在没有一个好的爱情也应该认了，并且面对和接受这个事实。”这样的“自认天命”实在非常可爱，虽然李冰冰在爱情方面表现出的坦诚和理智让人有点哭笑不得，不过始终坚信付出与得到成正比的李冰冰，在感情生活中也一定会得到一段以心换心的happy
冰言冰语： “我承认我是一个爱做梦的人，爱幻想的人，一个期待浪漫感情的人。”
“我认为美丽的最高境界是一种不可言明的性感气息，性感是每个女人和男人身上天生就有的，只是看你有没有去表现。”
“美是由心而生的，你对美的向往，也是由心而生的。来在于内心的一种纯净的对美的期待和渴求，不要强加太多的东西看自己，你会让自己真的越来越美，而且是纯净的美。”
“这么多年我都很隐藏自己小女人的一面，在外面一定是很强的，不脆弱的，有能力面对和承受的。时间久了你会发现你就被影响了，你几乎可以完全抹杀另一方面的自己，另一方面被完全弱化了。”
李老大的江湖： 李冰冰在博客上自称李老大，她说身边人都开玩笑叫她“老大”，叫着叫着她就真成老大了！
护肤心得：保养一定要坚持，不可三心二意，一年365天，我几乎天天都在敷面膜。我敢说一年当中我没做面膜的时间不超过15天，也从不带妆睡觉。我还有个日记本，除了记录每天的工作状态，也清楚写下自己敷了什么面膜，美白的、保湿的、胶原蛋白的互相间隔，每天都不同。
美肤小窍门：常常做空中飞人，在干燥的飞行航程中，用保湿性的唇油按压在眼尾部位，预防鱼尾纹产生。
信仰：我相信这世界上总是冥冥中存在一些东西，一种力量，主宰和左右着世界。我也信佛啊，但是我不愿意把信仰强加给别人。
一、选择公司的形式：
普通的有限责任公司，最低注册资金3万元，需要2个（或以上）股东，从06年1月起新的公司法规定，允许1个股东注册有限责任公司，这种特殊的有限责任公司又称“一人有限公司”（但公司名称中不会有“一人”字样，执照上会注明“自然人独资”），最低注册资金10万元。如果朋友、家人合伙投资创业，可选择普通的有限公司，最低注册资金3万元；如果只有你一个人作为股东，则选择一人有限公司，最低注册资金10万元。
二、注册公司的步骤：
到工商局去领取一张“企业（字号）名称预先核准申请表”，填写你准备取的公司名称，由工商局上网（工商局内部网）检索是否有重名，如果没有重名，就可以使用这个名称，就会核发一张“企业（字号）名称预先核准通知书”。这一步的手续费是50元。（50元可以帮你检索5个名字，很多名字重复，所以一般常见的名字就不用试了，免得花冤枉钱）
去专门的写字楼租一间办公室，如果你自己有厂房或者办公室也可以，有的地方不允许在居民楼里办公。租房后要签订租房合同，并让房东提供房产证的复印件。签订好租房合同后，还要到税务局去买印花税，按年租金的千分之一的税率购买，例如你的每年房租是1万元，那就要买10元钱的印花税，贴在房租合同的首页，后面凡是需要用到房租合同的地方，都需要是贴了印花税的合同复印件。
3.&编写“公司章程”：
可以在工商局网站下载“公司章程”的样本，修改一下就可以了。章程的最后由所有股东签名。
4.&刻私章：
去街上刻章的地方刻一个私章，给他们讲刻法人私章（方形的）。费用大概20元左右。
5.&到会计师事务所领取“银行询征函”：
联系一家会计师事务所，领取一张“银行询征函”（必须是原件，会计师事务所盖鲜章）。如果你不清楚，可以看报纸上的分类广告，有很多会计师事务所的广告。
6.&去银行开立公司验资户：
所有股东带上自己入股的那一部分钱到银行，带上公司章程、工商局发的核名通知、法人代表的私章、身份证、用于验资的钱、空白询征函表格，到银行去开立公司帐户，你要告诉银行是开验资户。开立好公司帐户后，各个股东按自己出资额向公司帐户中存入相应的钱。银行会发给每个股东缴款单、并在询征函上盖银行的章。
注意：公司法规定，注册公司时，投资人（股东）必须缴纳足额的资本，可以以贷币形式（也就是人民币）出资，也可以以实物（如汽车）、房产、知识产权等出资。到银行办的只是货币出资这一部分，如果你有实物、房产等作为出资的，需要到会计师事务所鉴定其价值后再以其实际价值出资，比较麻烦，因此建议你直接拿钱来出资，公司法不管你用什么手段拿的钱，自己的也好、借的也好，只要如数缴足出资款即可。
7.&办理验资报告：
拿着银行出具的股东缴款单、银行盖章后的询征函，以及公司章程、核名通知、房租合同、房产证复印件，到会计师事务所办理验资报告。一般费用500元左右（50万以下注册资金）。
8.&注册公司：
到工商局领取公司设立登记的各种表格，包括设立登记申请表、股东（发起人）名单、董事经理监理情况、法人代表登记表、指定代表或委托代理人登记表。填好后，连同核名通知、公司章程、房租合同、房产证复印件、验资报告一起交给工商局。大概3个工作日后可领取执照。此项费用约300元左右。
9.&凭营业执照，到公安局指定的刻章社，去刻公章、财务章。后面步骤中，均需要用到公章或财务章。
10.&办理企业组织机构代码证：
凭营业执照到技术监督局办理组织机构代码证，费用是270元。办这个证需要半个月，技术监督局会首先发一个预先受理代码证明文件，凭这个文件就可以办理后面的税务登记证、银行基本户开户手续了。
11.&去银行开基本户：
凭营业执照、组织机构代码证，去银行开立基本帐号。最好是在原来办理验资时的那个银行的同一网点去办理，否则，会多收100元的验资帐户费用。开基本户需要填很多表，你最好把能带齐的东西全部带上，要不然要跑很多趟，包括营业执照正本原件、身份证、组织机构代码证、公财章、法人章。开基本户时，还需要购买一个密码器（从2005年下半年起，大多银行都有这个规定），密码器需要280元。今后你的公司开支票、划款时，都需要使用密码器来生成密码。
12.&办理税务登记：
领取执照后，30日内到当地税务局申请领取税务登记证。一般的公司都需要办理2种税务登记证，即国税和地税，不过现在合为一本了！费用是各40元，共80元。办理税务登记证时，必须有一个会计，因为税务局要求提交的资料其中有一项是会计资格证和身份证。你可先请一个兼职会计，小公司刚开始请的兼职会计一般200元工资就可以了。
13.&申请领购发票：
如果你的公司是销售商品的，应该到国税去申请发票，如果是服务性质的公司，则到地税申领发票。
14.&最后就开始营业了。注意每个月按时向税务申报税哦，即使没有开展业务不需要缴税，也要进行零申报，否则会被罚款的。
有二点你可能比较关心：
1.&公司必须建立健全的会计制度，你可能担心自己不会，怎么办？刚开始成立的公司，业务少，对会计的工作量也非常小，你可以请一个兼职会计，每个月到你的公司帮你建帐，二、三天时间就够了，给他200-500左右的工资即可。
2.&公司的税额：
营业税：销售商品的公司，按所开发票额的3%征收增殖税；提供服务的公司，按所开发票额的5%征收营业税。
所得税：对企业的纯利润征收18-33%的企业所得税。小公司的利润不多，一般是18%。对企业所得税，做帐很关键，如果帐面上你的利润很多，那税率就高。所以，平常的购买设备都要开发票，你吃饭、坐车的票都留起来，可以做为你的企业运作成本。
二种税的区别：营业税是对营业额征税，不管你赚没有赚钱，只有发生了交易，开了发票，就要征税；所得税，是对利润征税，利润就是营业额扣减各种成本后剩余的钱，只有赚了钱，才会征所得税。
还有其它各种各样很多种的税，但没有多少钱，主要是上面二种，特别是所得税非常高。
要创办一个公司最基本的条件和步骤手续。
1、选择合法的办公地址；
2、选择符合工商局规定的企业名称；
3、筹集注册资本金；
4、办理营业执照；
5、刻公章、财务专用章、法人私章；
6、办理企业组织机构代码证；
7、办理国税登记证及地税登记证；
8、到银行开立企业基本账户；
9、涉及特种经营项目的，需办理各种特种经营许可证
专业医用静脉曲张弹力袜店铺 （原作者推荐的店铺，供大家参考）
我每回在生活中和人家吃饭，听到人说：“我最近胖了，所以不吃肉了。”就想立刻掀了桌子和此人绝交。吃肉就长肉？真荒谬。那继续输血的病人是不是给他端上一碗毛血旺就不用再麻烦去血库紧急找配型血了？做了手术少一个肾的是不是每天吃猪腰子就可以再长出来？
每当我听说某姐妹婚后胖了，老公不让吃晚饭，白天也不让吃饱，导致姐妹都快抑郁了，我都想哭。人不怕傻，就怕愚昧，信的明明是歪理邪说还不肯悔改，还要连累家人朋友。
愚昧啊愚昧，中国的营养学和养生学太不普及了，大家的健康常识普遍非常非常浅薄。再就是很多人冥顽不灵，顽固不化，墨守成规，自以为是，不相信科技，不相信真理，连自己的身体都不了解，反而迷信医生、迷信别人的头衔……
身体是你自己的，从五脏六腑到小蛮腰大长腿到每一个细胞都听你自己的指挥，你才是它们的主人，你要做的就是建立和它们的联系沟通，取得民心，让它们好好为你服务，为什么要把自己的身体交给那些无知理论和无良医生去摧毁呢？
。。。。本想列个、、点，分别说一下瘦身细腰和丰胸，后来觉得这样更像江湖骗子，所以还是整体说吧，想到哪里说哪里。还是那句话：瘦是一种生活方式。整体把握好了，细节也不会太错。
瘦是一种生活方式，它的前提应该是健康，完善，可持续发展。不要相信那种短期内的禁食禁肉或者各种极端方法，管得了一时管不了一世，甚至可能一时都管不了，你历尽九九八十一难，赔掉了健康和快乐，身形却没有改变，照镜子还是不爱自己。
我十几岁最胖的时候超过了，脑子里一直有“减肥”二字，但从未付诸行动过。直到年，我生了一场大病，躺了好多天，起来之后我脑海里所有的词语都移除了，只剩下“健康”二字。在那之后我开始看医书，听讲座，学习营养，把自己当小白鼠试验了很多中医保健方法，至今五年了，早就摸索出一套完整的健康生活方式，期间我没有少吃过一口饭，相反，我一天吃的可以够一般人吃三天的。却一路瘦到九十多斤（当然，刚吃饱饭的时候能到多，过几个小时消化了就又下去了），可能更让人羡慕的是胸部底围小了三个码，上围却增了三个杯，就好像原本腰上的肉都神奇地跑进了罩杯里，完成了没动刀的自体移植。。。
女人的身材皮肤内分泌是一个整体，必须一起调养，不可能各个击破。都说极品女人是看上去瘦瘦，摸上去肉肉，所以在讲究乐活的今天不必追求形销骨立，穿衣服能穿，皮肤饱满光滑，该有肉的地方有肉，最好。这就需要从内调开始。我们的目标不是“减肥”，而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。
首先说基础工作。要保证自己五脏平衡，代谢正常，心情愉快，就不会莫名其妙发胖。
最毒不过心毒。如果最近你并没有暴饮暴食，小肚子却短时间内突然变得松软，那你一定是这段时间压力很大，你应该心疼自己，对自己更好，调节压力，带自己去按摩，刮痧泻一泻心火肝火，而不是更加虐待自己，不给吃，不给睡。
要恋爱。真正适合你的爱人，你爱他之后就会变得美丽动人。你因他分泌的“动情激素”会让你充满女人味，而女人味的代名词就是光滑的皮肤、丰满的胸脯、纤细的腰肢。而如果谁成天让你以泪洗面、眼睛都变浑浊、身体浮肿、皮肤粗糙——不要再用左脑的逻辑分析到底何去何从了，右脑的直觉早就在支持你离开他，只是你假装没听到。
和人生气了，当下发出“嘘”的声音能调动气血，很快稳定你的情绪。生气的当天之内要按摩自己的脚部太冲穴，很痛很痛，痛到你流出泪来，就排掉了毒素，然后你要帮自己忘了这件事。太冲穴在脚背最高处，找不准请。
有时候小腹突出是因为内脏松弛，除了注意饮食，防止便秘之外还要养成腹式呼吸的习惯，想起来就呼，做法就是鼻子吸气时鼓起肚子，嘴巴吐气时凹下肚子，注意力集中在肚子里，想象是它在把气装满，挤出，装满，挤出……不费吹灰之力，或者说仅仅费吹灰之力，对于活化内脏，加强蠕动起到非常显著的效果。
之外，要保证代谢正常，还一定要保证小腹温暖。女人脐下三寸是命脉，最忌讳是寒冷，宫寒会导致一系列的问题，例假乱了套，脸上长斑长痘，肥胖，等等。女人一生都追求一个字“暖”。如果感觉到寒冷，身体就会变得更加虚肿来保存热量。所以，一定要穿得暖，吃得暖。稍微爱护自己一点的姑娘，都不会碰冰的东西。对我来说，别说冰水了，就是凉开水一年也难得喝几回，最热的夏天我也是带着保温杯出门，没带水就买热饮。不是矫情，科学证明，热水比冷水更解渴，而且你越是热的时候，一瓶冷水喝下去，还会造成心脏和血管的负担。
皮肤缺水就会出油，这是自我保护措施。身体也是一样，冷了，就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。越冷，越胖，你看看北极熊和企鹅的怂样就知道了……所以于内于外，都不能受凉。夏天在空调房里别忘了为自己带一件外套，头发要干透了才能睡觉，淋雨之后要热水浴，如果你有游泳的习惯，夏天过去的时候别忘了刮痧拔罐去去寒气。
冬天穿短裙短裤不是不可以，只要你会穿得心机。找一条既薄又保暖的打底裤（很多品牌的塑身裤都有这个效果），穿上之后腿还能比平时瘦一圈，再往上穿毛裤、竹炭保暖丝袜，就风度和温度兼得了。
很多女孩以为必须要在健身房跑步机挥汗如雨才算运动。其实，你要是有运动的习惯倒是很好，不爱运动的话也简单。每天早上起床和晚上睡觉前做一个伸展运动，也就是瑜伽的基本式：两手举过头顶，夹住耳朵，吸气抬头望向指尖，吐气时往上伸拉。感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。就这么简单。早晚一个动作提高你的新陈代谢。早上一般时间允许的话，我还会做一些简单的体操，随便拿一本杂志或者电视节目都可以学到的。晚上我伸拉完之后还会做一个特别重要的动作，它会为你带来纤腰一握，带来好气色，（更带来美满的夫妻生活，）就是骨盆操。
骨盆操，我没有图示，大家还是吧，会有详细教学（要是咱能见面我就做给你看）这个动作锻炼你的骨盆，活络子宫，还可以收紧该收紧的地方……子宫好了，全身都会好，还会让你充满女人味，和肚皮舞同理，运动量又不大，大家，我不讲解了。睡前做，或者看电视的时候做，养成习惯以后你哪天没做都会浑身不自在，不用再多费心思提醒自己或拿出额外的精力。
新陈代谢好了，接下来就是肠胃。我们吃下去的东西简单的说就是分解为营养和毒素，如果能够只吸收营养，排除掉毒素，我们就根本不可能发胖。斤斤计较热量是非常傻缺的做法，同样的热量，只要你吃对东西，就能好处全收，又不留后患。
正餐要好好吃，一顿大餐的热量绝对胜出一包薯片好多倍，但是你的满足感同样也胜出好多倍。肉带给你能量，蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动，米饭保证你的血糖稳定，如果是喜欢的菜式、和喜欢的朋友共同进食，带给你的快乐是无法衡量的，而如果你不吃正餐，抱着一堆垃圾食品在家看电视，吃到最后自己都会讨厌自己，身体没有得到所需营养，还摄入的全是不易代谢的垃圾。
吃，就要好好吃，要享受美食，不是为了填饱肚子。你感觉吃的东西很美好，它就会真的很美好，在愉快心情下吃下去的东西，就能很顺利地化解成营养被吸收，然后毒素被代谢。如果吃的时候怀抱罪恶感，总觉得自己会发胖，大脑就会发出“吃东西，长胖”的指令，到最后越吃越胖，可怪不得别人。
吃，就要吃得精致，宠爱自己，而不是随便打发。吃的东西，是不能退而求其次，寻找代替品的。
当你想吃巧克力的时候，就好好去买一块的黑巧克力吃，最好是含有“富含天然可可黄烷醇”标志的，这个很好找，一般在包装袋的右下角，桃心形状。（个人觉得国内开架能买到最好的是好时65%黑巧，我最喜欢买小铁盒装的，一粒一粒，非常可爱。）相信你一大块巧克力吃到一半就感到很满足了，巧克力的天然成分还会对你的心脏有好处，里面虽然含有一定的糖分，也能被你愉快的心情迅速地代谢掉。而如果你吃士力架、或者巧克力威化，可能吃下一整包也感觉不满足，身心都不舒服，还绝对会发胖。
当你想吃辣的时候，就去约上几个朋友吃火锅下馆子，不要去超市买那种袋装的代替品，什么辣豆干辣蘑菇什么的，吃下去不尽兴，防腐剂还够你代谢的。想吃甜腻到能把人化掉的东西，就去蛋糕店买新鲜奶酪杯，长得和奶油蛋糕一样，却不含那么多化工添加剂、色素、代糖，吃下去口感醇厚，一点不腻味，还有润肠通便的作用。
想吃甜或做菜放糖的时候，就好好买砂糖红糖冰糖，不要用代糖，阿斯巴甜、安赛蜜、甚至木糖醇，都号称自己是普通糖热量的几分之几，其实会让你记忆力减退。
总之，吃，就要好好吃，高兴的吃，感恩的吃，精致的吃，天然的吃，完整的吃。吃荔枝，把荔枝皮泡水就不会上火。吃玉米，把小洞洞里面的纤维都啃掉就不用再额外买小麦胚芽。
吃饼干就要吃苏打饼干。吃零食就吃坚果、水果、和葡萄干。度量自己掌握，身体都会知道。虽然很多营养学说一天吃四个杏仁三个枣什么的，记住那种规定只会令你痛苦，一旦痛苦，身体就会堆积毒素，不如爱吃多少吃多少，我的身体我做主。葡萄干要吃带籽的，因为最有营养的花青素都在籽里面的。吃新鲜葡萄也可以带籽吃，就看你习惯不习惯。
吃肉，红肉是非常必要的。大多数女生都是寒冷体质，新陈代谢低下，牛肉、羊肉都能帮你很好地燃烧体力，提高代谢。不要怕吃肉长肉，不管吃什么，只要保证吸收掉营养，代谢掉毒素，就不可能发胖。鸡肉鸭肉等家禽我快十年不吃了，因为既没营养，又充满激素，吃下去百害而无一利。相反，牛肉健脾，强身健体，如果你很久不吃肉，可能刚开始不能消化，可以适当少吃点米饭，在饭后吃一颗同仁堂的大山楂丸。不必觉得麻烦，大山楂丸的包装像一颗乒乓球一样，每一颗都是蜡封的，携带方便，吃起来也有趣味。用不了一个月，你再吃肉的时候就不会觉得不适，这时候就可以狮子大开口，吃东西百无禁忌了。
还有一点就是平时没事可以煮山药薏米芡实粥，这三位做基础，还可以随意加入你喜欢的粮食，银耳啊、红豆啊、莲子啊、牛奶啊、芝麻啊、核桃啊。我有时候兴致来了煮十几味在里面，但是最基础的山药薏米芡实是健脾去湿的，把脾胃调理好了，吃什么都能消化。
当身体觉得饱了，就饱了，就不必吃了，听它的。我虽然食量是一般人的三倍，是因为我在养生的过程中慢慢打开了胃口，我从没有硬撑过，吃这么多是因为肠胃告诉我它能够消化。如果最开始肠胃吃一碗饭就抱怨累，就听它的。慢慢地它觉得不够吃了，也都听它的，好好溺爱它。溺爱自己，不是一直给自己买它其实并不需要的垃圾食品吃，而是给它真正需要的东西。
吃糙米优于吃米饭，吃白米饭又优于吃面食，具体原因参见我以上理论，不敢多说，怕北方人拍我。。。。
我上面说的那些，做起来麻烦吗？控制薯片、快餐、士力架会不会令你痛苦？其实只要好好宠爱自己的肠胃一段时间，身体变得干净，自然就会对这些东西不敢兴趣了，我现在想起来自己三五年没吃过垃圾食品了，也从来没有功夫想它们，因为我忙着早上泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃油腻了泡普洱茶、上火了泡绿茶、肚子饿了吃杏仁、没力气了敲核桃、睡前煮温了牛奶加入蜂蜜、给自己精心调配精油泡脚……忙都忙不过来，哪有功夫想那些！
也许你觉得食疗很麻烦，要记得那么多食物的属性。——还是那句话，学会听自己内心的声音。当你的身体想吃什么，就是它需要什么，尽可以带它去吃，它会好好发挥它去伪存真、去粗存精的作用。当它不想吃什么，就不要硬塞给他，它代谢不掉，就会回报你堆积的脂肪。
你根本不用弄清楚什么该吃，什么不该吃，什么东西性平性温性寒。你只要问自己想吃什么就好了。
用精油也是如此，什么精油适合不适合你，闻一下就知道。玫瑰精油是精油盛品，大多数人都适合和喜欢，我却一闻就想吐，因为它是天然雌激素，我却是雌激素过多体质。洋甘菊的味道很像臭脚丫，很多人不喜欢，我却很喜欢，因为我是敏感皮肤，洋甘菊是我的补药。我小时候葱姜蒜香菜从来不沾，自从大病一场之后变成寒冷体质，现在看到顿顿都离不了它们。
吃完了，要消化，除了自己消化之外，你还可以帮助肠胃畅通干净。前面说到腹式呼吸，这时你随时随地可以记得的功课。还有就是睡前功课。
睡前躺在床上的时候，总有和老妈、男友聊天打电话、或者想心事的一会时间，这会不要干愣着。做做推腹。很简单，手上弄点油，橄榄油荷荷芭油等植物油都行，不要用婴儿油，那是矿物油。另外还有瘦身精油、紧致精油和卵巢保养精油，依照你自己的需求选一款。我用的是芳草集的肠胃调理精油，比较胖的朋友推荐是用瘦身精油，另外我帮我的女领导买的是卵巢保养精油，三十岁以上就建议用这个，调节内分泌的。我领导用了这个之后原本混乱的例假变得奇准无比，本来还准备去看中医的都不必去了。哦，话题扯远了，说回推腹法。
总而言之，选好一款油，或者有时候很累不想用油了就隔着衣服按，千万不要干搓。具体方法就是右手按在肚脐上，左手按在右手上，顺时针揉几圈，力气要大，因为就你对付自己的那点小力气绝对伤不到内脏。揉的时候你会有感觉，会有气泡和结节，你自己找着感觉去点按，有结节的地方就把它揉开。划圈结束之后就开始推，手握拳，左右手分别从两边肋骨开始，从胸部以下往三角区推，最后两手在肚子中线汇合。用油的话就左手放右边腰侧，右手放左边腰侧，向中间抚滑。就好像把后腰的肉都挤到肚脐这里来一样。如果你找得到的话，双手合十敲一敲自己的膻中穴，在两胸之间。然后点按一下肚子左右侧约一指的位置，消水肿的，按下去会很刺也会咕咕咕的有气泡。然后按一下气海和关元，这个要用大力气。位置在肚脐以下三角区的中线上的中点，如果妇科不好这里会经常冷痛。看不懂我的描述就一下穴位图，很简单，点按这里会非常酸胀，这是加强你的元气的，另外还对妇科病有好处。虽然西医认为妇科的毛病是因为细菌，事实上从中医讲就是气血不畅导致的抵抗力低下，只要血液畅通了，自愈能力加强，很多轻微的病都能不药而愈。发胖更是不在你字典里。。
最后迷迷糊糊快睡着了，平躺着，两手握拳在腰侧，敲一下带脉。很简单，就是腰两侧最细的地方，与肚脐齐平。两手在两边有一搭没一搭地敲，稍用力，敲到发酸或者直接睡着了，就OK了。渐渐你的大号会变通顺，口味变清淡，痛经也会好转。
平时坐着没事也可以敲一下胆经，就是整个腿的外侧，从屁股敲到膝盖，多敲几次，促进造血，还能瘦大腿。注意避开饭前饭后。我一般都是坐办公室累了，还有泡脚的时候敲。
中医说经脉是通则不痛，痛则不通。我们要记得经脉和身材的关系就是通则不胖，胖则不通。
另外心理暗示的作用也很强大。当你觉得“我好胖我好胖我好胖”，身体自然接到指令“发胖”。如果你觉得“我真美”或者“我最近好像瘦了”。就带着这样的自信昂首阔步走出门，第一心理暗示会帮助你变苗条，第二你的姿势会自然收腹提臀，消除双下巴，第三在自我感觉良好的情况下你更会做出对自己有利的判断和选择，不容易选择垃圾食品。
其实要自我感觉良好地出门有一个很简单的方法就是高跟鞋。穿高跟鞋，重心要落在脚中央，这样就不容易损伤。如果连续几天穿，就要换不同的高度，今天5cm，明天3cm，晚上回家遛狗散步换平底鞋，这样更迭交替不仅不会伤害你，反而能起到按摩的作用。(6cm以上超高跟鞋不在此列。)
写了这么多好累，这都是整体调养。另外还有两个地方是在整体之外需要特别关照的，就是小腿和胸部。
也许我是有一点遗传，不过我在22岁、同龄人都发育结束的情况下依然还二次发育了，这里确实有点诀窍。除了吃猪蹄吃红枣木瓜这些不痛不痒的东西之外，还有三点，一个是花粉，一个是恋爱，还有一个就是调整型内衣。
花粉是植物的精子，它的好处太多了，武则天就因为吃了它到八十岁还红光满面，诗人李商隐是吃了它治好了yangwei，所以写了好多诗赞扬它。对咱来说，它丰富的微量元素可以让我们彻底抛弃化学的维生素补充剂，于蜂蜜同食甜蜜蜜是一种享受，美容的功能几乎是立竿见影，短时间内就能看到，润肠通便保持你身体轻松，再就是丰胸，因为花粉是天然雌激素。
蜂产品都含有一定雌激素，蜂王浆蜂胶等是年轻人一定不能吃的。而花粉和蜂蜜的激素含量微乎其微，只要你不是雌激素过多体质、没有严重的乳腺疾病就可以食用。如果你是太平公主，或者身上汗毛比较多，或者说话做事雷厉风行，经常有人说你像纯爷们……那不用再考虑了，你绝对不会雌激素过多，一定要吃花粉。
食用方法就是早上起床，空腹第一杯水换成蜂蜜花粉，50度以下温开水，一勺蜂蜜，半盖花粉，用勺子把花粉碾碎，搅匀，喝下去就哦了。等个十分钟就可以吃饭了。要是你有便秘的话基本上吃完早饭就会去大大啦~~
（说到这里了就顺便提一句，女孩子如果平时服用避孕药的话，会造成激素水平紊乱，发胖。如果习惯服紧急避孕药，内分泌失调更是一定的。吃避孕药的话，就不要吃花粉了，雌激素更多。
虽然很多避孕药的广告都做得那么温情脉脉、贴心呵护你，不要上当，我们要知道一切忤逆自然的，都是有害的。
为什么剖腹产不如顺产？为什么一定要喂母乳？为什么适龄不生育的女子容易得子宫和乳腺疾病？大自然造物，自有严密的规划，你要忤逆它，就别怪它让你生病。
普通避孕药通过抑制排卵来达到效果，它的效力分摊在一个月的28天发挥作用，而紧急避孕药是普通避孕药的力道的8倍，还是一次顿服，可想而知它的危害有多大了。
于理，紧急避孕药一年最多吃一次，于情，一生都不要吃。如果你的男友习惯让你事后吃药，不是说明他多混蛋，而是他真的以为这样万无一失，不懂得会对你造成的伤害。你回去告诉他，砖家说，危害极大，会内分泌失调，还可能造成日后不孕，子宫疾病，一生一次足矣。如果此后他还习惯要你事后吃药，你心里就该有谱了。。。）
第二个因素是恋爱，原理是动情激素，最前面讲了不细讲了。
第三个因素是调整型内衣。你的胳膊是否肉肉？背部是否肉肉？胸部周围到处都肉肉，唯独胸部平平？嘿嘿，你想，既然都是你的肉，能量守恒原则，此消彼长，为什么不干脆把它们都收入罩杯中？
我以前也喜欢美丽好看的内衣，不过自从我穿上第一件调整型之后就再没买过一般的内衣。你有没有想过，你的副乳、你的虎背熊腰，可能都是本该属于你胸部的肉跑过去的。下垂，外扩，都是因为内衣没有起到很好的保护作用。买一件好的调整型内衣，把到处乱窜妖孽都收入罩杯中，要专柜小姐教会你调拨的方法，平时还可买精油自己按摩（平价的推荐芳草集丰胸精油，好一点推荐娇韵诗健胸乳），不动刀的自体移植很简单。
说到腿，前面说了穿高跟鞋，每天穿不同高度的。多走路很瘦腿，不要做剧烈运动，否则会长肌肉。我中学的时候是学校田径队的，所以小腿的肌肉很结实，不过对付这肌肉小腿肚我倒是很有方法。
冬天的时候我穿静脉曲张袜子，前面有篇文章里写过。夏天热了，常常穿短裤短裙，睡觉的时候，常常腿胀到难以入睡。于是我改成白天不穿，晚上睡前泡脚之后用橄榄油按摩一下小腿，就像扭毛巾那样从下往上。然后穿上静脉曲张袜子——我买的是医疗系的，二级高压，只是小腿袜，到膝盖的。就这么穿着睡觉，腿不胀了，睡觉舒服了——然而意想不到的是，不到一周时间，我的小腿明显瘦了一圈，肌肉小腿肚明显平滑了，细细的就像没有肌肉的麻杆腿。
可能很多人小腿粗壮都是因为浮肿和疲惫没有好好消除造成，毒素堆积在里面。医疗系的静脉曲张袜子通过施压，让小腿消除浮肿，排除肿胀。我将这个方法推荐给了很多朋友，效果都非常明显，有个朋友还配合娇韵诗的蓝色美腿乳，抹上去凉凉的，再穿上袜子，特别舒适。
睡觉的时候一定要放松腰部，所以不要穿长裤长袜。就穿到膝盖的小腿袜，既舒服，还能防止第二天早上起来整个人水肿，何乐而不为呢~~
暂时就这么多，想起来再更新~~
（根据大家的留言，后注：
1，静脉曲张袜子我前面有篇日志里写过，也贴了地址，后来要看的人基本都看完之后我就把那篇锁起来了，这两天太多人短我问袜子，我就又把它打开了，大家自己看吧，不用再悄悄话啦~~
2，花粉我最喜欢神农卉康的玫瑰蜜配玫瑰粉，疏肝解郁的。调节微循环可以吃茶花粉。内热的话吃荷花粉。颐寿园的也不错，网点比较多，很好找。其实还有很多蜂产品的牌子，我没有一一试吃，所以不好评价。买蜂产品看它包装上的头衔，是不是全国蜂产品协会的，我还吃过汪氏，不喜欢，很不推荐。其他的需要妹妹们自己去发掘了。
3，调整型内衣我穿的是莱特妮丝的，有一点小贵，买了一大堆了才办到95折卡。。不过他家售后很好，就是无论在全国哪家门店买的都可以去任一家做免费的脂肪调整，也就是推油啦，有的门店还提供刮痧什么的。也是中国什么乳腺协会红丝带还什么丝带组织推荐的，面料非常舒服，对乳腺疾病也有一定的作用。不在乎银子的童鞋强烈推荐买这个。
暂时不考虑这个价位的我所知道的还有马克宝迪，也是专做调整内衣的，也不错，据说莱特妮丝的设计师有一个跳槽去了马克宝迪，所以两个品牌长得有点像~但是这个牌子一般在美容院内销售，不知道哪里有专柜。淘宝上也有，问题是你不知道尺寸。调整型和你穿一般内衣的尺寸会有不同哦。
千万不可买什么婷美、皇家丽美什么的，能把你勒出病来，那是纯靠勒，不智能。亲还可以自己去爱慕或者安莉芳的专卖店【不是泛指，是特指这两个牌子】试穿一下它们的调整型内衣，关键看提托效果，还有钢托是否顶住了腋下淋巴节。很多MM胸部不舒服不知道为什么，其实都是设计得不好的内衣钢托堵住了淋巴循环所致。不是劣质内衣才这样，很多大牌也一样。&
除以上之外，其它的商场牌子的调整型都可以不要考虑了。不过，可以备几套没有调整功能但是很美丽的内衣和男友约会前换上，男人普遍不喜欢看到调整型内衣，颜色朴素扣子又多，这个就请自便了，好看的样式都行，反正只穿那么一下。嘿嘿嘿嘿，不要说是我说的。。）
逛街回来、挤公交站了几个小时、讲课、飞行等等，腿部感到疲累的时候，要立刻伸拉。站在地上，膝盖打直，慢慢弯下腰用手指摸脚尖，这是最好的腿部放松办法，还能拉开腿后的膀胱经。
再就是煲电话粥或者听音乐的时候，躺在床上，把腿倒立紧贴在墙上，上半身和墙面呈90度，脚尖尽量往下把腿绷直。受不了的话不一定要90度，绷直脚尖也可以几分钟一次。总之养成这个习惯，什么都不做的时候不要全身躺着，而要下半身倒立，这对于瘦腿、消除浮肿非常有效。
