从自由基学说看水果蔬菜的抗衰老作用--《卫生研究》1999年03期
从自由基学说看水果蔬菜的抗衰老作用
【摘要】：自由基引起的氧化损伤是引起机体老化及多种老年病的主要因素。大量流行病学研究表明，经常食用水果及黄绿色蔬菜能够预防多种与增龄有关的退行性病变。推测其作用机理可能与蔬菜水果中所含的抗氧化成份有关。但是，有研究表明，通过补充已知的抗氧化营养素如ＶＣ、ＶＥ和β—胡萝卜素不能达到预期的效果，因此还需要进一步加强水果蔬菜中抗氧化成分的研究，尤其是要关注过去未给予充分重视的某些成分及其可能的重要作用，此外还应加强对延寿和改善机体功能方面的研究。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：R151.41【正文快照】：
近年来，自由基学说在预防疾病、延缓衰老的研究方面越来越受到广大学者的关注。目前认为，自由基攻击生物膜多不饱和脂肪酸、ＤＮＡ、蛋白质和其他生物大分子引发的氧化损伤是导致机体老化及许多老年病的主要因素［１］。基于衰老的自由基学说，延缓衰老可从以下两方面入手
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花青素的作用 9种花青素的食物吃出好气色
发布时间： 2:15:12
　　现在越来越多的人注重养生了，尤其是饮食养生更是受到人们的重视，同时吃一些事物就能身体健康这是多方便的啊。花青素是一种对我们身体有着巨大作用的营养物质，但是大家知道花青素是什么吗，花青素的作用又有哪些呢，哪些食物是含有花青素的呢?下面就由小编给大家做个介绍吧。
　　对于花青素知道了人是很少的，除非是一些专家和注重养生的人，它是一种存在很多蔬果中的营养物质，对我们人体是非常的好的，作用是十分的大的。下面我们一起来了解下吧。
　　花青素是什么
　　花青素是一种水溶性色素，拥有它的食物会呈现出深深浅浅的紫色或红色。因为花青素可以随着细胞液的酸碱改变颜色。细胞液呈酸性则偏红，细胞液呈碱性则偏蓝。
　　花青素的作用
　　花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。
　　同时，花青素还能够改善我们的时候，起到增强免疫力，预防与治疗多种癌症，抵抗辐射等很多的作用。
　　从澳洲到纽约，从各大研究所到药品开发商，从美食家到营养师，“花青素”这个词汇正在被反复提起，原因是因为花青素抗老能力强大，却无法被充分提纯，目前我们所需的大部分只能通过食物进行合理补充。本篇文章爱美网为你搜罗所有值得一尝的花青素好食材，还总结出了最新最有效的吃法。
　　9种花青素的食物吃出好气色
　　聪明补充花青素，帮你对抗自由基侵害，由内而外抗氧化，为美丽打底，不只是给你又润又美的好皮肤，还有好视力、好睡眠和好身材喔!
　　茄子，降低胆固醇
　　茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷，带皮吃茄子就会令花青素得以保存。茄子还富含维生素P，这种物质能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。
　　所以说，我们需要经常吃一些茄子，茄子不仅能够吸收到皮中的原花青素，还能够起到降低血压以及胆固醇的作用。
　　茄子性寒，夏季吃有助于清热解毒。长茄子和圆茄子所含营养物质相似，但花青素主要分布在果皮上，因此皮的面积比率更大的长茄子花青素含量更高。
　　紫薯，增强免疫力
　　紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”，因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，能帮女人补血，常吃可以增强免疫力和记忆力。
　　紫薯还含有大量的膳食纤维，吃上一小块就能产生很强的饱腹感，热量也非常低，因此也适用于减肥时代替主食。
　　将紫薯直接蒸熟，或者切块后熬粥，都是不错的吃法。台湾小吃中的“芋圆”，也有用紫薯制作的。将紫薯蒸熟后碾成泥，再配上一定比例的泰国淀粉混合均匀后搓成比桂圆略小的球，煮熟后加入炼乳、红豆等配料，就是一碗美好又健康的甜品了。
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