早餐吃什么减肥好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-05 23:19 标签： 鸡蛋饼
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早餐吃什么好?
粥、枸杞粥、燕麦粥、牛奶、豆奶、皮蛋瘦肉粥
早餐面食：面包、包子、鸡蛋（煎鸡蛋或煮鸡蛋）
水果汁。
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早餐吃什么最好？
病情描述：
你好！早餐吃什么最好？是不是吃越营养的越好？
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已回答5251条
医生建议：你好！早餐不是吃越营养的越好，早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。因为在清晨，人体的脾脏困顿，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。希望回答对您有所帮助！
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无需注册，免费提问！请在此提交你的问题，即有万名医生10分钟内为你解答！　　忽视早餐，女性易患上肥胖、心脑血管等疾病
有调查发现，能做到每天坚持吃早餐的城市女性比例仅为35.2%，选择“从来不吃”的人群中，职业女性占多数。
营养专家提醒：早餐是营养供给中非常重要的一环，关注女性健康，要从健康营养的早餐开始。吃营养充足的早餐，不仅有益于身体健康，更有益于提高工作效率。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。具体操作时应该包括粮谷类、蛋奶豆类和蔬菜水果类三大必需品。同时，早餐不主张油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，会影响工作效率……
　　如今的都市人，在快节奏的生活下，早起像打仗，出门就是冲锋陷阵去。忽略一顿早餐似乎是正常得不能再正常的事，繁忙如你，即使知道不吃早餐健康有损，但也因恶果不是立即显现，便又轻视放下了吧？
1、造成低血糖、胃病、便秘、中风等多种疾病
人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌等症状；不吃早餐，还会使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对胃肠黏膜产生不良刺激，引起胃炎的发生……
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2、影响女人容颜，寿命缩短
据英国《》杂志报道，波兰专家的一项研究发现，不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的。鉴于整个上午腹中空空，人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之就会导致、起皱、等，迅速显出老相。……
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3、影响夫妻、恋人之间等感情
　不少家庭对早餐的错误认识和忽略，使得家庭成员从一天的开始阶段就已陷入蛋白质不足、血糖水平低下的境地，身体和精神上的不良反应不可避免。长此以往，就会使家庭纷争特别是夫妻间吵架的频率增加，并不断升级，导致陷入“烦”的反应圈，出现感情的不可逆性。
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4、降低性欲
不吃早餐，性感受会降低。英国阿斯顿大学神经学教授格林指出，吃不吃早餐，决定了性快感能否最大化，“产生多巴胺的大脑区域对葡萄糖水平尤为敏感。多巴胺是大脑对性刺激作出反应的关键因素，其分泌量的多少，能直接影响性快感的强弱。”而大脑“生产”多巴胺的关键时刻，就是在早晨醒来后。
NO.1油条煎饼类
NO.2剩饭炒饭类诱发胃癌
NO.3牛奶鸡蛋类缺主食
NO.4饼干等零食早餐
NO.5包子茶叶蛋边走边吃
　　中式早餐吃油条、煎炸饼类是我们从小的一种习惯，但高温油炸食品，营养素被破坏，还会产生致癌物质…
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