[新版]铁皮石斛如何吃91326
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3秒自动关闭窗口晚上睡不着觉，十点多上床，一两点才勉强睡得着，但睡眠质量不好。睡觉时闭着眼睛什么都不想，可是还是..._百度知道
晚上睡不着觉，十点多上床，一两点才勉强睡得着，但睡眠质量不好。睡觉时闭着眼睛什么都不想，可是还是...
去过医院可是医生说是心理问题，身体发热难受得把被子踢开？我觉得自己快不行了！白天总是打哈欠……求求你帮帮我？怎么办。这种情况持续好多天了？怎么办。睡觉时闭着眼睛什么都不想晚上睡不着觉，但睡眠质量不好，十点多上床，可是想睡又睡不着，救命之恩定当涌泉相报。白天补睡又睡不着！谢谢，我认为不是，怎么办！不要忽悠这颗憔悴的心，一两点才勉强睡得着，困得要命，可是还是不能入睡
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出去多走走，会更容易进入睡眠，晚上睡觉前半小时喝杯牛奶，可以舒缓神经，如果可以的话带上耳机听些轻音乐你一定是有什么烦心事，建议白天一定不要呆在房子里，或者潜意识里压力太大了
和我室友的情况一样，她都去医院开安眠药来着，医生不给。。。去中药铺开点酸枣仁泡水喝，能安神镇定，再买点安神补脑液喝，有效果，另外，如果真的睡不着也不要有太大压力，白天起床时就当自己昨晚睡得不错，暗示也很重要！祝你好运~
这种情况可能是肾气不足，阴虚升火，导致心烦少寐。如果兼有面红咽干，脉细数基本可以确定。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服忌食或少食狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。请采纳。
我现在还没睡着呢。有个超简单的方法，去下载催眠曲，好像有个叫深蓝梦的，下载到手机上，设置成只播放一首，然后平躺床上，手机放边上，什么都不想慢慢就睡着了。一首有10多分钟呢，蛮好听的纯音乐，刚开始听用的时间稍长。
我以前看过一本心理学的书，好像是有心理原因，记不太清楚是哪本书了，有几个解决的办法：1、不要太早到床上去，等困了再去（去床上是为了睡觉，别到时候在床上玩，或者是越想着要睡着反而造成心理压力）。2、做些有益睡眠的事情（例如，我一看书就想睡觉之类的。）3、不要总想着自己会失眠，造成心理压力，反而睡不着（当时有个反方法是躺在床上一直想着不要睡觉不要睡觉反而睡着了）。还有我就不记得了，以前在学校老师也给我们讲了一个办法，就是躺在床上想我的床-寝室-宿舍楼-学校等等，跟我不要睡觉我不要睡觉有点相似。比较在意你的身体发热难受，如果不是心理问题，有可能就是身体原因，不行就去找个中医看看。我是学中药的，比较偏向于中医诊断。
将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治，常年睡不着觉者，边疆治疗5天便可去根。
吃安眠药，对付
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出门在外也不愁睡不好睡不着，试试艾灸、按摩和食疗--南京晨报
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出版&&&|&&&&&&|&&&&&&|&&&
7成人有睡眠问题，失眠门诊5年患者增2倍
睡不好睡不着，试试艾灸、按摩和食疗
神门穴 在手腕腕横纹的偏内侧尽头，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。
四白穴 四白穴在眼睛瞳孔下方一寸的地方，按摩后能改善脑供血，改善睡眠，改善记忆力。
安眠穴 在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
&&&&3月21日是第15个世界睡眠日，随着都市中睡不好、睡不着的人越来越多，睡眠差已经成为现代都市病。那么到底有多少人被失眠困扰？都是什么人在失眠？昨天记者采访了南京治疗失眠的中西医专家，专家为失眠人群开出了治疗失眠的“秘方”。&&&&美国公布最新睡眠指南&&&&有多少人在“失眠”？&&&&失眠门诊一天接诊近300人&&&&江苏省中医院脑病中心主任、失眠专病门诊专家顾锡镇介绍说，据《2014年中国睡眠小康指数调查》&中显示，73.6%人认为自己存在睡眠问题，仅26.4%的人表示自己不存在任何睡眠问题，而第一个数据在2002年仅为40%。中医认为“天人相应”，人的生活要符合大自然的规律，子时是阴阳相交之时，11点左右此时应该睡觉，否则会伤到肝胆。&&&&南京脑科医院医学心理科主任、失眠门诊专家李箕君感叹：“我们的门诊和病房收治的患者都在以每年15%的速度增长。”李箕君说，该院是国内首个成立失眠门诊的，那是1992年的事，当时一天接诊的失眠患者也就十几个，到2010年，失眠门诊的日门诊量突破了百人，这几年更是不断增加，现在一天要接诊近300人。&&&&“我们去年一年接诊的失眠患者有6万多，一个医生最多时半天要接诊六七十名患者，病房74张床位常年住满，要想住院得排队。”&李箕君表示，年轻人的失眠更多预示着有心理障碍，老年人则与生理变化等有关。&&&&哪些人在失眠？&&&&30岁左右的女性为高发人群&&&&秦淮中医院院长薛亮告诉记者，在他的门诊中，女性是失眠的高发人群，10个失眠者中有9个是女性。而在女性失眠患者中，30岁左右和60岁左右是两大高发的年龄组，其中30岁的年轻女性组占到了女性失眠人群的7成。此外，这些30岁左右的失眠女性，以高知分子居多，多以大专、本科、研究生学历的女性居多。&&&&他给记者举了一个例子，32岁的何某生完孩子后，感觉浑身关节疼，就吃了医生开的消炎镇痛药。因为吃药，母乳喂养就暂停了，但何某担心孩子营养不良，每天测身高量体重，焦虑，睡眠越来越差，已经发展到整夜无法入睡，连正常工作都无法进行。“来的时候，整个人目光呆滞，思维迟钝。”薛亮回忆说，经过针灸加中药的联合治疗，3天后睡眠时间就从原先的3个小时延长到5个小时，焦虑、烦躁慢慢减轻了，治疗了一个月后康复。&&&&为何失眠集中在30岁左右的高知女性？薛亮认为，高知的人由于平时工作压力大，更容易焦虑，思虑过多就会失眠，这是典型的压力性失眠。此外，30岁左右，正是女性生儿育女的年龄，孩子的喂养、如何养育花费很多心思，可能这个阶段更容易焦虑和费心。&&&&新华&&&&微评&&&&睡眠不好，身体之外找原因&&&&今年“3·21”世界睡眠日中国主题确定为“健康心理，良好睡眠”。&&&&南京老话说，睡不着觉不要怪床歪。意思是说，睡觉不好是你自己的事（内因），不要怪罪床歪（外因）。“健康心理，良好睡眠”这个主题，目的是侧重提醒个人心理健康在保持良好睡眠中的作用，但导致睡眠不良的既有内因，又有外因，因外部条件睡不好，怎么就不能怪“床歪”呢？影响睡眠质量的外部因素，非常关键的是时间和环境两种。可以说，入睡的环境是一张“大床”，噪音大、过度亮化就是“床歪”了。目前，很多国家都在扬弃“不夜城”理念和反思“光污染”危害，其一就有对睡眠质量的考量。再说说时间这张“大床”，对于那些“不是睡不着，而是没觉睡”的人，则更有理由“怪床歪”了。比如，我国孩子因课业负担过重，每天睡眠不足8小时，正是由于教育选拔制度和家长观念这个“大床”不“正”。&&&&所以，希望这个世界睡眠日，不要只盯着睡不好的个人心理原因，也需督促有关各方，多关注社会和环境的原因。&顾德宁&&&&试试这些，助你好眠&&&&A&三大“安睡方”&&&&1&泡脚方&&&&用保健中药泡脚，足浴更好。中药方里有红花15克，艾叶15克，桂枝15克，夜交藤15克，丝瓜络15克，药房有得卖。煮药时多放水，煮开后小火煨20分钟，再倒进盆里，要把双足浸在药水中泡半小时，每晚一次。&&&&2&用艾灸条熏涌泉穴&&&&用艾灸条熏经肾经的井穴涌泉穴后，有助于补足肾水。用艾灸条熏穴位的时间应掌控在10到15分钟。穴位在脚掌中心的前三分之一处。此方对于阴虚火旺的失眠患者最为有效。&&&&3&穴位按摩&&&&B&5种对症食疗&&&&入睡困难&&&&中医认为这类人属于肝郁气滞型&&有时胸胁会有胀痛感，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。注意调养精神，睡前最好用热水泡泡脚。&整晚睡不着&&&&有时胸胁会有胀痛感，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。注意调养精神，睡前最好用热水泡泡脚。&&&&整晚睡不着&&&&中医认为这类人属于心肝火旺型&&多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。主要以清热泻火为主。&&&&老做噩梦，睡不踏实&&&&中医认为这类人属于营气不足型&&睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。主要以养血安神为主。&&&&时睡时醒&&&&中医认为这类人属于脾胃失和型&&夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。主要以和胃健脾安神为主。&&&&醒得早，但醒了又睡&&&&中医认为这类人属于营血蕴热型&&还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。可以按摩内关、神门、后溪等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。&&&&另外，顾主任提醒，相对固定的睡眠时间，对有睡眠障碍的人尤为重要，睡前不宜剧烈运动，晚饭不宜过饱，16点以后不宜饮茶，戒烟。&&&&C&6类助眠按摩法&&&&1、抹额&&&&两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次。&&&&2、搓手浴面&&&&先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。&&&&3、按揉脑后&&&&以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次，有酸胀感为宜。&&&&4、按摩耳廓&&&&人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。&&&&5、拍打足三里穴&&&&该穴位在膝盖骨侧下方10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。&&&&6、泡足踏石&&&&取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。&&&&通讯员&陈思平&冯瑶&罗鑫&徐晓蓉&记者&华琳月&戚在兵
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