我是很累很想睡的，但是一睡下床心就跳得很快，脑袋好像很清醒一样。不知道吃什么才能让我入睡？_百度知道
我是很累很想睡的，但是一睡下床心就跳得很快，脑袋好像很清醒一样。不知道吃什么才能让我入睡？
我昨晚饮了安神保脑液还是不行，我今年以来24岁，不知道能能吃“富恩堂 褪黑素片”呢？
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推荐不听，也别看电影，即使听音乐也尽量小声音请舒缓。。另外减少熬夜。更难睡着，不过是药三分毒。，合理养生才是王道，辅助以轻音乐或者干脆不听，然后再睡，用大拇指的指节顶住太阳穴使劲的来回顶动几下，以感到痛疼或者眼花为准，对我自己很有效，只要读了铁定不好睡觉。不知道别人如何，吃了也要少吃。，即使睡觉了也容易做梦，把两手攥成拳头。，我不清楚。至于褪黑素片。这种方法旨在自己把自己搞迷糊。，这是我高考前睡不着苦思冥想好几天后才找到的偏方，能不吃就不吃，毕竟在舒缓的音乐中也有高潮部分。请原谅。，就是搞晕掉后会好睡一点，不知道对别人有没有效。不知道对你有没有帮助，可以重复几次，别的都对睡眠没好处，因为容易引起大脑兴奋，白开。，这些都是我高考前失眠睡不着后找的笨法子，或者红酒，千万别读小说你就是失眠么，早睡早起是最好的保健法。还有睡前能喝的只有牛奶。。。推荐一个自己的小偏方。
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嗯！谢谢你回答。
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这么年轻睡眠不好 精神压力太大了吧好好调理心态尝试饭前半小时或一小时适量喝些上等红茶 可以提高睡眠质量
晚上看会小说吧，电子书，看着看着就困了
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出门在外也不愁半秒轻吻的喜欢 | LOFTER（乐乎）
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(1&#47;2)请各位帮帮忙，我睡眠不好，晚上总是很难入睡，尽管再怎么困躺在床上就胡思乱想，总是要到1点才睡...
2)请各位帮帮忙，晚上总是很难入睡，尽管再怎么困躺在床上就胡思乱想，总是要到1点才睡着，睡觉的质量又不高(1&#47，我睡眠不好
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祝你早日睡觉睡到自然醒，少翻身。听点可以催眠的曲子，提高疲倦度！睡前运动睡觉的时候尽量别动
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多听点轻音乐比如久石让的钢琴曲
热水泡脚，按脚底涌泉穴。
用莲子心泡茶，生气这个也行
身心松弛，有益睡眠 聆听平淡而有节律的音响，例如：蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音，或音乐催眠音带 ，有助睡眠，另外，睡前饮一杯牛奶 定期运动 食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
睡前喝一杯温牛奶。
你可以试着睡前双手按摩下你的双脚的涌泉穴，这样可以帮助你入睡，也可以睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。但不管什么方法，前提是你想睡，身体要放松，大脑不要想的太多。
1.有规律的睡眠。白天可换种方式休息，比如：观景散步。2.创造良好的睡眠环境：饥饿，过饱，太热，太冷，强光，噪音，疼痛等都可影响睡眠。3.可坚持喝刺五加绿茶，桂圆茶等。晚上还可用热米醋水泡脚。 O(∩_∩)O~
睡觉前最好不抽烟，不吃东西。喝点矿泉水。躺在床上想想一些平淡的事，想着想着也许就能睡着。
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出门在外也不愁中老年人的睡眠为何总是不好呢？说是脑子就是清醒的不法入睡。有没有什么好的方法呢？ - 王朝网络手机版 - 欢迎访问王朝网络手机版m.中老年人的睡眠为何总是不好呢？说是脑子就是清醒的不法入睡。有没有什么好的方法呢？&&分类: 生活问题描述:　　帮帮我的老爸，老妈哦。参考答案:　　失眠者的食疗方法 　　失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用： 　　猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫 　　，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。 　　天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。 　　龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 　　远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。 　　百麦安神饮 小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 　　柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。 　　桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。 　　绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。 　　治疗第一步是纠正与不良睡眠卫生习惯有关的行为，上述的推荐意见中已经提到了这些行为。纠正行为可不是一件容易的事情，因为坏习惯总是越来越顽固，而且某些环境因素是无法改变的（例如，邻居的电视机声音很大，影响你的睡眠，但你无法改变房子结构把噪音杜绝！），但你可以尽一切可能改变环境。 　　有时候做了第一步就能改善睡眠，但也有很多情况不能凑效。如果你与医生讨论自己的睡眠问题，他可能会提出一种特别适合你的方法。听从你的姐妹或邻居的意见可能没有什么帮助，因为每个人的失眠症都是不同的。抑郁造成的失眠症和广泛性焦虑引起的失眠症，其治疗完全不同。当然，如果你的失眠症没有这些情况，治疗就要用不同的方法！ 　　催眠药一般被称为安眠药，是治疗失眠症用得最多的药物。市场上有各种各样不同的安眠药，所以一定要按医生的建议用药。因为根据医生的建议用药，一般比较安全有效，产生依赖的危险性较小。必要时还可以采用新的用药方法。所以请多听听医生的意见。 　　总之，有些病人可能还需要合用其他药物治疗，其中一种药物是放松药物，这是非常有用的药物，特别适用于广泛性焦虑症患者。其他包括心理治疗和行为矫正等方法需要专家的指导，一般医生也可以提供一些指导。 　　在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采，抱怨说："唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自己 　　"今天什么也别想，一定要睡个好觉！"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。 　　首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。 　　其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。 　　第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。(王朝网络手机版 m.)&&&电脑完整版: 手機繁體版: & &上一篇下一篇&&
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